Што такое базальная тэмпература цела? Мэта, ўзроўні/працэдура і вынік

Базальная тэмпература цела (БТЦ) - гэта самая нізкая тэмпература вашага цела ў стане спакою, якую звычайна вымяраюць раніцай, перш чым устаць з ложка. Гэта простае вымярэнне можа выявіць важныя заканамернасці вашага менструальнага цыклу, авуляцыі і агульнага рэпрадуктыўнага здароўя. Многія людзі выкарыстоўваюць адсочванне БТЦ як натуральны спосаб зразумець сваю фертыльнасць або як частку планавання сям'і.

Што такое базальная тэмпература цела?

Ваша базальная тэмпература цела - гэта тэмпература, якую ваша цела падтрымлівае, калі вы цалкам знаходзіцеся ў стане спакою. Думайце пра гэта як пра базавую тэмпературу вашага цела, калі ўсе сістэмы працуюць ціха ў фонавым рэжыме. Гэтая тэмпература звычайна вагаецца ад 97°F да 99°F (36,1°C да 37,2°C) для большасці людзей.

Што робіць БТЦ асаблівай, дык гэта тое, як яна змяняецца на працягу вашага менструальнага цыклу. Тэмпература вашага цела натуральна павышаецца прыкладна на 0,5-1,0 градуса па Фарэнгейту пасля авуляцыі з-за павышэння ўзроўню прогестерону. Гэта невялікае, але вымернае змяненне можа дапамагчы вам вызначыць, калі адбываецца авуляцыя, і прадказаць ваша фертыльнае акно.

Адсочванне БТЦ працуе таму, што гармоны непасрэдна ўплываюць на рэгуляцыю тэмпературы вашага цела. На працягу першай паловы вашага цыклу эстраген падтрымлівае вашу тэмпературу адносна нізкай. Пасля авуляцыі прогестерон дзейнічае як мяккі тэрмастат, павышаючы вашу базавую тэмпературу да пачатку наступнай менструацыі.

Навошта вымяраюць базальную тэмпературу цела?

Адсочванне БТЦ служыць некалькім важным мэтам для разумення вашага рэпрадуктыўнага здароўя. Асноўная прычына, па якой людзі кантралююць сваю базальную тэмпературу цела, - гэта вызначэнне заканамернасцяў авуляцыі і вызначэнне самых фертыльных дзён. Гэтая інфармацыя аказваецца карыснай, незалежна ад таго, спрабуеце вы зацяжарыць ці пазбягаць цяжарнасці натуральным шляхам.

Медыцынскія работнікі часта рэкамендуюць адсочванне базальной тэмпературы цела (БТЦ), каб дапамагчы ў дыягностыцы пэўных станаў рэпрадуктыўнага здароўя. Вашы тэмпературныя паказчыкі могуць выявіць нерэгулярную авуляцыю, дэфекты лютэінавай фазы або праблемы са шчытападобнай залозай, якія могуць паўплываць на вашу фертыльнасць. Дадзеныя, якія вы збіраеце, становяцца каштоўным інструментам для вашага лекара, каб зразумець ваш унікальны цыкл.

Акрамя адсочвання фертыльнасці, маніторынг БТЦ можа дапамагчы вам лепш усведамляць натуральныя рытмы вашага цела. Многія людзі лічаць, што разуменне сваіх тэмпературных паказчыкаў дапамагае ім прадбачыць змены настрою, узровень энергіі і іншыя сімптомы, звязаныя з цыклам. Гэта ўсведамленне можа палепшыць вашу агульную якасць жыцця і дапамагчы вам планаваць дзейнасць у адпаведнасці з вашымі натуральнымі цыкламі.

Што такое працэдура вымярэння базальной тэмпературы цела?

Вымярэнне базальной тэмпературы цела патрабуе паслядоўнасці і дакладнасці, але сам працэс даволі просты. Вам спатрэбіцца базальны тэрмометр, які вымярае тэмпературу з дакладнасцю да дзесятай долі градуса для большай дакладнасці, чым звычайныя тэрмометры для вымярэння тэмпературы цела. Лічбавыя тэрмометры добра працуюць і іх лёгка чытаць пры слабым асвятленні.

Ключ да дакладнага адсочвання БТЦ заключаецца ў вымярэнні тэмпературы ў адзін і той жа час кожную раніцу перад любой дзейнасцю. Гэта азначае вымярэнне тэмпературы адразу пасля абуджэння, перш чым уставаць з ложка, размаўляць, піць ваду ці нават сядаць. Трымайце тэрмометр у межах дасяжнасці ад вашага ложка, каб палегчыць гэта.

Вось як правільна вымяраць БТЦ кожную раніцу:

1. Змесціце тэрмометр пад язык, як толькі прачнецеся
2. Трымайце рот закрытым і заставайцеся нерухомымі на працягу ўсяго часу вымярэння
3. Неадкладна запішыце тэмпературу ў табліцу або дадатак
4. Вымярайце тэмпературу прыкладна ў адзін і той жа час кожны дзень
5. Адзначце любыя фактары, якія могуць паўплываць на вашы паказанні, такія як хвароба, ужыванне алкаголю або дрэнны сон

Паслядоўнасць мае вырашальнае значэнне для значных вынікаў. Старайцеся вымяраць тэмпературу ў адзін і той жа 30-хвілінны прамежак кожную раніцу, нават у выхадныя. Калі вам даводзіцца вымяраць яе ў іншы час, адзначце змены ў сваіх запісах, бо гэта можа паўплываць на паказанні.

Як падрыхтавацца да адсочвання базальной тэмпературы цела?

Падрыхтоўка да паспяховага адсочвання БТТ ўключае ў сябе ўсталяванне паслядоўнай руціны і збор правільных інструментаў. Пачніце з выбару надзейнага базальнага тэрмометра і захоўвайце яго каля ложка разам з ручкай і паперай або тэлефонам для запісу. Усталюйце мяккі будзільнік на адзін і той жа час кожную раніцу, каб падтрымліваць паслядоўнасць.

Ваш графік сну адыгрывае вырашальную ролю ў дакладных паказаннях БТТ. Імкніцеся да не менш чым трох гадзін бесперапыннага сну перад вымярэннем тэмпературы, бо больш кароткія перыяды сну могуць паўплываць на тэмпературу спакою вашага цела. Калі вы працуеце ў начныя змены або маеце нерэгулярны графік, адсочванне БТТ можа быць больш складаным, але ўсё яшчэ магчымым пры ўважлівым стаўленні да вашых рэжымаў адпачынку.

Разгледзьце фактары, якія могуць паўплываць на вашы паказанні, перш чым пачаць адсочванне. Хвароба, ужыванне алкаголю, стрэс, падарожжы і некаторыя лекі могуць паўплываць на вашу базальную тэмпературу цела. Хоць вам не трэба цалкам пазбягаць гэтага, веданне іх патэнцыйнага ўздзеяння дапамагае вам больш дакладна інтэрпрэтаваць вашыя графікі.

Плануйце адсочваць сваю тэмпературу на працягу як мінімум трох поўных менструальных цыклаў, каб вызначыць выразныя заканамернасці. Гэта дае вам дастаткова дадзеных, каб распазнаць вашыя унікальныя змены тэмпературы і зразумець ваш індывідуальны час авуляцыі. Некаторыя людзі бачаць заканамернасці на працягу першага месяца, у той час як іншым патрабуецца больш часу, каб усталяваць выразныя тэндэнцыі.

Як чытаць базальную тэмпературу цела?

Чытанне вашай дыяграмы ББТ ўключае ў сябе пошук выразных змяненняў тэмпературы, якія паказваюць, што авуляцыя адбылася. Да авуляцыі вашыя тэмпературы, як правіла, будуць заставацца ў ніжнім дыяпазоне, звычайна ад 97°F да 98°F (36,1°C да 36,7°C). Пасля авуляцыі вы ўбачыце ўстойлівае павышэнне як мінімум на 0,2°F (0,1°C), якое застаецца павышаным да наступнай менструацыі.

Біфазны малюнак - гэта тое, што вы шукаеце ў здаровым авуляцыйным цыкле. Гэта азначае, што ваша дыяграма паказвае дзве асобныя фазы тэмпературы: ніжнюю фазу да авуляцыі і больш высокую фазу пасля авуляцыі. Зрух тэмпературы звычайна адбываецца на працягу аднаго-двух дзён пасля авуляцыі, хоць дакладны час можа вар'іравацца ад чалавека да чалавека.

Тыповы авуляцыйны малюнак паказвае наступныя характарыстыкі на працягу вашага цыклу:

• Фалікулярная фаза: Ніжнія, больш зменлівыя тэмпературы да авуляцыі
• Авуляцыя: Выразнае павышэнне тэмпературы на 0,2°F да 1,0°F на працягу 1-2 дзён
• Лютэінавая фаза: Больш высокія, больш стабільныя тэмпературы на працягу 10-16 дзён
• Менструацыя: Тэмпература зніжаецца да базальнага ўзроўню

Ваш індывідуальны малюнак можа выглядаць інакш, чым у падручніках, і гэта цалкам нармальна. У некаторых людзей назіраецца паступовае павышэнне тэмпературы, у той час як у іншых назіраецца рэзкае павышэнне. Ключ - вызначыць свой асабісты малюнак на працягу некалькіх цыклаў, а не параўноўваць сябе з сярэднімі дыяграмамі.

Які найлепшы дыяпазон базальной тэмпературы цела?

Не існуе адзінай «лепшай» базальной тэмпературы цела, таму што нармальныя дыяпазоны значна адрозніваюцца ў розных людзей. Самае галоўнае - ваш асабісты малюнак і выразны зрух тэмпературы, які паказвае на здаровую авуляцыю. У большасці людзей тэмпература да авуляцыі складае ад 97°F да 98°F (36,1°C да 36,7°C), а тэмпература пасля авуляцыі павышаецца да 98°F да 99°F (36,7°C да 37,2°C).

Ваша індывідуальная базальная тэмпература залежыць ад некалькіх фактараў, уключаючы ваш узрост, агульны стан здароўя, функцыю шчытападобнай залозы і натуральную хімію цела. Некаторыя людзі ад прыроды маюць больш нізкую або больш высокую тэмпературу, чым іншыя, і абодва варыянты могуць быць цалкам здаровымі. Важна бачыць паслядоўную двухфазную карціну з выразным павышэннем тэмпературы пасля авуляцыі.

Здаровы тэмпературны рэжым звычайна паказвае павышэнне не менш чым на 0,2°F (0,1°C), якое застаецца павышаным на працягу 10-16 дзён пасля авуляцыі. Гэта ўстойлівае павышэнне паказвае на тое, што ваша цела выпрацоўвае дастатковую колькасць прагестэрону для падтрымкі лютэінавай фазы вашага цыклу. Калі вы спрабуеце зацяжарыць, гэта павышэнне тэмпературы павінна заставацца павышаным, калі надыходзіць цяжарнасць.

Змены тэмпературы за межамі гэтых дыяпазонаў не абавязкова сведчаць аб праблемах, але яны могуць запатрабаваць абмеркавання з вашым лекарам. Пастаянна нізкія тэмпературы могуць сведчыць аб праблемах са шчытападобнай залозай, у той час як нерэгулярныя рэжымы могуць сведчыць аб гарманальным дысбалансе або іншых праблемах са здароўем, якія можна вырашыць з дапамогай належнага догляду.

Якія фактары рызыкі для нерэгулярнай базальнай тэмпературы цела?

Некалькі фактараў могуць паўплываць на вашы базальныя тэмпературныя рэжымы і ўскладніць іх інтэрпрэтацыю. Разуменне гэтых уплываў дапамагае вам весці дакладныя запісы і ведаць, калі звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Фактары ладу жыцця часта аказваюць найбольш непасрэдны ўплыў на вашы штодзённыя паказанні тэмпературы.

Парушэнне сну з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных фактараў, якія ўплываюць на дакладнасць БТТ. Зменная праца, бессань, догляд за маленькімі дзецьмі або частыя паездкі праз розныя гадзінныя паясы могуць перашкаджаць натуральным тэмпературным рытмам вашага цела. Нават позняе няспанне або значнае праспанне могуць паўплываць на паказанні тэмпературы раніцай.

Гэтыя фактары звычайна ўплываюць на базальныя тэмпературныя рэжымы:

• Хваробы, ліхаманка або інфекцыі, якія павышаюць агульную тэмпературу цела
• Ужыванне алкаголю, якое можа паўплываць на якасць сну і рэгуляцыю тэмпературы
• Стрэс, як фізічны, так і эмацыйны, які ўплывае на ўзровень гармонаў
• Некаторыя лекі, асабліва гармоны, лекі для шчытападобнай залозы або снатворныя
• Захворванні шчытападобнай залозы, якія непасрэдна ўплываюць на рэгуляцыю тэмпературы цела
• Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ), які можа выклікаць нерэгулярныя авуляцыйныя ўзоры

Узрост таксама адыгрывае пэўную ролю ва ўзорах базальнай тэмпературы цела, прычым некаторыя людзі адчуваюць больш зменлівую тэмпературу па меры набліжэння да перыменапаўзы. Акрамя таго, некаторыя людзі ад прыроды маюць больш адчувальныя сістэмы рэгуляцыі тэмпературы, што робіць іх графікі больш рэактыўнымі да знешніх фактараў.

Ці лепш мець высокую або нізкую базальную тэмпературу цела?

Ні высокая, ні нізкая базальная тэмпература цела не з'яўляюцца лепшымі - самае галоўнае - мець выразны, прадказальны ўзор, які паказвае здаровую авуляцыю. Ваш індывідуальны дыяпазон тэмператур унікальны для вас, і здаровыя цыклы могуць адбывацца ў шырокім спектры базальных тэмператур. Ключавым паказчыкам рэпрадуктыўнага здароўя з'яўляецца двухфазны ўзор, а не абсалютныя лічбы тэмпературы.

Аднак надзвычай нізкія або высокія базальныя тэмпературы часам могуць сведчыць аб асноўных захворваннях, якія заслугоўваюць увагі. Пастаянна нізкія тэмпературы на працягу ўсяго цыклу могуць сведчыць аб недастаткова актыўнай шчытападобнай залозе (гіпатэрыёз), што можа паўплываць на фертыльнасць і агульны стан здароўя. Вельмі высокія базальныя тэмпературы могуць сведчыць аб гіперактыўнай шчытападобнай залозе (гіпертэрыёз) або іншых метабалічных праблемах.

Самае важнае - гэта змена тэмпературы, якая адбываецца з авуляцыяй. Здаровы ўзор паказвае выразны рост пасля авуляцыі, які застаецца павышаным на працягу адпаведнага перыяду часу. Гэта паказвае на тое, што ваша цела выпрацоўвае дастатковую колькасць прагестэрону і што авуляцыя адбываецца рэгулярна, незалежна ад таго, ці знаходзяцца вашыя тэмпературы на больш высокім або ніжнім канцы нормы.

Калі вы занепакоеныя сваімі тэмпературнымі ўзорамі або калі яны здаюцца вам незвычайнымі, абмеркаванне іх са сваім лекарам можа даць каштоўную інфармацыю. Яны могуць дапамагчы вызначыць, ці адпавядаюць вашыя тэмпературы здароваму дыяпазону для вашай індывідуальнай сітуацыі і ці можа быць карыснай любая дадатковая ацэнка.

Якія магчымыя ўскладненні нізкай базальной тэмпературы цела?

Пастаянна нізкая базальная тэмпература цела на працягу ўсяго цыклу можа сведчыць аб пэўных захворваннях, якія могуць паўплываць на вашу фертыльнасць і агульны дабрабыт. Найбольш распаўсюджанай праблемай з'яўляецца гіпатэрыёз, калі ваша шчытападобная жалеза не выпрацоўвае дастаткова гармонаў для падтрымання нармальнай метабалічнай функцыі. Гэта стан можа паўплываць на авуляцыю, рэгулярнасць менструацый і вашу здольнасць да зачацця.

Нізкія ўзоры БТТ могуць таксама сведчыць аб недастатковай выпрацоўцы прагестэрону пасля авуляцыі. Калі павышэнне тэмпературы пасля авуляцыі мінімальнае або не доўжыцца дастаткова доўга, гэта можа сведчыць аб дэфекце лютэінавай фазы. Гэта стан можа ўскладніць падтрыманне цяжарнасці на ранніх стадыях, хоць яго часта можна вылечыць пры належным медыцынскім абслугоўванні.

Іншыя патэнцыйныя ўскладненні, звязаныя з пастаянна нізкай базальной тэмпературай цела, ўключаюць:

• Нерэгулярная або адсутная авуляцыя, што робіць зачацце больш складаным
• Скарочаныя лютэінавыя фазы, якія могуць паўплываць на фертыльнасць
• Павышаны рызыка страты цяжарнасці на ранніх тэрмінах з-за недастатковага ўзроўню прагестэрону
• Стамляльнасць і нізкі ўзровень энергіі, якія ўплываюць на паўсядзённае жыццё
• Цяжкасці з падтрыманнем здаровай вагі або метабалізму
• Павышаная адчувальнасць да нізкіх тэмператур

Важна памятаць, што многія людзі з больш нізкай базальнай тэмпературай маюць цалкам здаровую рэпрадуктыўную сістэму. Ключ заключаецца ў тым, каб глядзець на агульную карціну, а не засяроджвацца толькі на лічбах. Калі вы занепакоеныя пастаянна нізкімі тэмпературамі, асабліва калі яны суправаджаюцца іншымі сімптомамі, абмеркаванне вашых графікаў з медыцынскім работнікам можа дапамагчы вызначыць, ці патрэбна ацэнка або лячэнне.

Якія магчымыя ўскладненні высокай базальной тэмпературы цела?

Пастаянна павышаная базальная тэмпература цела на працягу ўсяго цыклу можа сведчыць аб гіпертірэёзе, калі ваша шчытападобная залоза выпрацоўвае занадта шмат гармонаў. Гэта стан можа выклікаць нерэгулярныя менструальныя цыклы, цяжкасці з зачаццем і розныя іншыя сімптомы, якія ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Высокія тэмпературы таксама могуць узнікнуць у выніку працяглых інфекцый або запаленчых станаў, якія патрабуюць медыцынскай дапамогі.

Часам пастаянна высокая БТТ можа ўскладніць вызначэнне нязначных перападаў тэмпературы, якія паказваюць на авуляцыю. Калі ваша базальная тэмпература ўжо павышана, нармальнае павышэнне пасля авуляцыі можа быць менш прыкметным, што ўскладняе дакладнае вызначэнне вашага фертыльнага акна. Гэта можа выклікаць расчараванне, калі вы выкарыстоўваеце БТТ для планавання сям'і.

Патэнцыйныя ўскладненні, звязаныя з пастаянна высокай базальной тэмпературай цела, ўключаюць:

• Цяжкасці з выяўленнем авуляцыі з-за ўжо павышанай базальнай тэмпературы
• Нерэгулярныя менструальныя цыклы, выкліканыя дысфункцыяй шчытападобнай залозы
• Павышаны рызыка выкідка, звязаны з гіпертырэёзам
• Парушэнні сну з-за адчування занадта высокай тэмпературы, што ўплывае на дакладнасць тэмпературы
• Трывога або неспакой, якія могуць паўплываць на агульнае рэпрадуктыўнае здароўе
• Пачашчанае сэрцабіцце або пачашчанае сэрцабіцце, якое патрабуе медыцынскага абследавання

Ліхаманка ад хваробы таксама можа часова павысіць вашу ББТ, што робіць вашыя графікі цяжкімі для інтэрпрэтацыі падчас перыядаў хваробы. Калі вы заўважылі, што ваша тэмпература пастаянна вышэйшая, чым звычайна, асабліва калі гэта суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як пачашчанае сэрцабіцце, страта вагі або трывога, разумна пракансультавацца са сваім лекарам для належнай ацэнкі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды базальнай тэмпературы цела?

Вам варта разгледзець магчымасць кансультацыі з лекарам, калі вашыя паказчыкі ББТ паслядоўна паказваюць нерэгулярныя або трывожныя тэндэнцыі на працягу некалькіх цыклаў. У той час як некаторыя змены з'яўляюцца нармальнымі, пэўныя заканамернасці могуць сведчыць аб асноўных захворваннях, якія прыносяць карысць ад прафесійнай ацэнкі. Не саромейцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу, калі вы занепакоеныя сваімі тэмпературнымі графікамі або калі яны не паказваюць чаканых заканамернасцяў.

Нерэгулярныя заканамернасці авуляцыі, выяўленыя з дапамогай адсочвання ББТ, патрабуюць медыцынскай увагі, асабліва калі вы спрабуеце зацяжарыць. Калі вашыя графікі не паказваюць выразных двухфазных заканамернасцяў пасля адсочвання на працягу трох месяцаў, або калі ваша лютэінавая фаза пастаянна доўжыцца менш за 10 дзён, гэта можа быць прыкметамі гарманальнага дысбалансу, які добра паддаецца лячэнню.

Разгледзьце магчымасць запісу на прыём да лекара, калі вы заўважылі:

• Адсутнасць выразных павышэнняў тэмпературы, якія сведчаць аб авуляцыі, пасля трох месяцаў назірання
• Пастаянна нізкая тэмпература на працягу ўсяго цыклу з такімі сімптомамі, як стомленасць або непераноснасць холаду
• Пастаянна высокая тэмпература з такімі сімптомамі, як пачашчанае сэрцабіцце або трывога
• Лютэінавая фаза карацей 10 дзён або даўжэй 16 дзён
• Нестабільныя тэмпературныя паказчыкі, якія не адпавядаюць ніякаму распазнавальнаму цыклу
• Цяжкасці з зачаццем пасля шасці месяцаў спроб (калі менш за 35) або трох месяцаў (калі больш за 35)

Ваш лекар можа дапамагчы інтэрпрэтаваць вашыя графікі базальной тэмпературы цела разам з іншымі сімптомамі і фактарамі здароўя. Ён можа парэкамендаваць дадатковыя аналізы, такія як аналіз гармонаў, аналізы функцыі шчытападобнай залозы або іншыя ацэнкі, каб вызначыць, ці можа лячэнне дапамагчы палепшыць ваша рэпрадуктыўнае здароўе і агульнае самаадчуванне.

Часта задаваныя пытанні аб базальной тэмпературы цела

Пытанне 1. Ці добра адсочваць базальную тэмпературу цела для разумення фертыльнасці?

Так, адсочванне базальной тэмпературы цела - выдатны інструмент для разумення фертыльнасці пры правільным і паслядоўным выкарыстанні. Гэта дапамагае вам зразумець вашыя унікальныя схемы авуляцыі і можа вызначыць ваша фертыльнае акно, хоць гэта найбольш эфектыўна ў спалучэнні з іншымі метадамі разумення фертыльнасці, такімі як маніторынг цервікальной слізі. Адсочванне базальной тэмпературы цела пацвярджае, што авуляцыя адбылася, а не прадказвае яе загадзя.

Многія людзі лічаць адсочванне базальной тэмпературы цела пашыраючым магчымасці, таму што яно дае канкрэтныя дадзеныя аб іх рэпрадуктыўным здароўі, не патрабуючы медыцынскага ўмяшання. Аднак для эфектыўнасці патрабуецца самаадданасць і паслядоўнасць, і некаторым людзям штодзённая руціна цяжка падтрымліваць у доўгатэрміновай перспектыве.

Пытанне 2. Ці выклікае нізкая базальная тэмпература цела бясплоддзе?

Нізкая базальная тэмпература цела сама па сабе не з'яўляецца непасрэднай прычынай бясплоднасці, але яна можа сведчыць аб асноўных захворваннях, якія могуць паўплываць на фертыльнасць. Напрыклад, гіпатэрыёз можа выклікаць як нізкую БТТ, так і праблемы з фертыльнасцю, але лячэнне захворвання шчытападобнай залозы часта паляпшае як тэмпературныя паказчыкі, так і рэпрадуктыўнае здароўе. Ключ заключаецца ў выяўленні і ліквідацыі любых асноўных прычын, а не толькі ў засяроджванні на тэмпературных паказчыках.

Калі вашыя паказчыкі БТТ сведчаць аб нерэгулярнай авуляцыі або гарманальным дысбалансе, гэтыя стану часта можна эфектыўна лячыць з дапамогай належнай медыцынскай дапамогі. Многія людзі з першапачаткова трывожнымі паказчыкамі БТТ паспяхова зацяжарылі пасля атрымання адпаведнага лячэння асноўных праблем са здароўем.

Пытанне 3. Наколькі дакладная базальная тэмпература цела для выяўлення авуляцыі?

Адсочванне БТТ даволі дакладнае для пацверджання таго, што авуляцыя адбылася, даследаванні паказваюць, што яно можа выявіць авуляцыю прыкладна ў 90% цыклаў пры правільным выкарыстанні. Аднак важна разумець, што БТТ паказвае, калі авуляцыя ўжо адбылася, а не прадказвае, калі яна адбудзецца. Гэта робіць яго больш карысным для разумення вашых паказчыкаў з цягам часу, чым для вызначэння часу палавога акту ў любым асобным цыкле.

Дакладнасць моцна залежыць ад паслядоўнай тэхнікі вымярэння і правільнай інтэрпрэтацыі вашых графікаў. Такія фактары, як нерэгулярны сон, хвароба або стрэс, могуць паўплываць на дакладнасць, таму многія педагогі па пытаннях усведамлення фертыльнасці рэкамендуюць выкарыстоўваць БТТ разам з іншымі метадамі, такімі як маніторынг цервікальнай слізі, для атрымання найбольш поўнай карціны.

Пытанне 4. Ці могуць лекі паўплываць на паказчыкі базальнай тэмпературы цела?

Так, некаторыя лекі могуць уплываць на характар вашай базальнай тэмпературы і ўскладняць іх інтэрпрэтацыю. Гарманальныя прэпараты, такія як таблеткі для кантролю над нараджальнасцю, лекі ад бясплоддзя або гарманальная замяшчальная тэрапія, могуць значна паўплываць на вашыя натуральныя рытмы тэмпературы. Лекі для шчытападобнай залозы, снатворныя і некаторыя антыдэпрэсанты таксама могуць паўплываць на паказчыкі вашай БТ.

Калі вы прымаеце лекі, важна адзначыць гэта пры адсочванні тэмпературы і абмеркаваць са сваім лекарам, як яны могуць паўплываць на вашыя паказчыкі. Не спыняйце прыём прызначаных лекаў без медыцынскіх рэкамендацый, але разуменне іх патэнцыйнага ўздзеяння дапамагае вам больш дакладна інтэрпрэтаваць вашыя графікі.

Пытанне 5. Як доўга я павінен адсочваць базальную тэмпературу цела, каб убачыць заканамернасці?

Большасць экспертаў рэкамендуюць адсочваць вашу БТ на працягу як мінімум трох поўных менструальных цыклаў, каб вызначыць выразныя заканамернасці, хоць некаторыя людзі пачынаюць бачыць тэндэнцыі на працягу першага ці двух месяцаў. Тры цыклы даюць дастаткова дадзеных, каб улічыць нармальныя варыяцыі і дапамагчы вам зразумець індывідуальны час авуляцыі і характар тэмпературы.

Калі вы выкарыстоўваеце БТ для ўсведамлення фертыльнасці або спрабуеце зацяжарыць, вы можаце працягваць адсочваць на працягу больш доўгага часу, каб азнаёміцца з унікальнымі сігналамі вашага цела. Некаторыя людзі лічаць інфармацыю настолькі каштоўнай, што ўключаюць адсочванне БТ у сваю доўгатэрміновую працэдуру маніторынгу здароўя, у той час як іншыя выкарыстоўваюць яе на пэўныя перыяды, калі ім патрэбна падрабязная інфармацыя аб цыкле.