Што такое самаабследаванне грудзей для самасвядомасці? Мэта, працэдура і вынікі

Самаабследаванне грудзей - гэта простая методыка, якую вы можаце выкарыстоўваць дома, каб праверыць свае грудзі на наяўнасць якіх-небудзь змен або незвычайных ушчыльненняў. Гэты практычны падыход дапамагае вам азнаёміцца з тым, як вашы грудзі звычайна выглядаюць і адчуваюцца, каб вы маглі заўважыць, калі нешта здаецца іншым.

Думайце пра гэта як пра лепшае знаёмства са сваім целам. Калі вы рэгулярна абследуеце свае грудзі, вы выпрацоўваеце базавае разуменне таго, што для вас нармальна. Гэта веданне можа дапамагчы вам рана заўважыць змены і абмеркаваць іх са сваім лекарам, калі гэта неабходна.

Што такое самаабследаванне грудзей?

Самаабследаванне грудзей - гэта штомесячная праверка, якую вы праводзіце самастойна, каб абследаваць свае грудзі на наяўнасць ушчыльненняў, змен у памеры або форме або іншых незвычайных прыкмет. Вы выкарыстоўваеце свае рукі, каб адчуць што-небудзь, што здаецца іншым, чым ваша нармальная тканіна грудзей.

Гэтая практыка ўключае ў сябе як агляд грудзей у люстэрку, так і адчуванне іх кончыкамі пальцаў. Мэта не ў тым, каб дыягнаставаць што-небудзь сур'ёзнае, а хутчэй у тым, каб дапамагчы вам азнаёміцца з тканінай грудзей. Большасць змен, якія вы можаце знайсці, цалкам нармальныя і звязаны з гарманальнымі ваганнямі на працягу менструальнага цыклу.

Медыцынскія эксперты сёння падкрэсліваюць «самасвядомасць грудзей», а не жорсткія графікі самаабследавання. Гэта азначае звяртаць увагу на тое, як вашы грудзі звычайна выглядаюць і адчуваюцца, а потым заўважаць, калі нешта змяняецца. Вашы грудзі натуральна змяняюцца на працягу месяца з-за гармонаў, таму разуменне гэтых заканамернасцей дапамагае вам адрозніваць нармальныя змены і тое, што можа запатрабаваць медыцынскай дапамогі.

Навошта праводзіцца самаабследаванне грудзей?

Самаабследаванне грудзей дапамагае вам азнаёміцца з тканінай грудзей, каб вы маглі распазнаць змены, якія могуць запатрабаваць медыцынскай ацэнкі. Ранняе выяўленне змен у грудзях можа прывесці да лепшых вынікаў, калі патрабуецца лячэнне.

Рэгулярныя самаабследаванні даюць вам упэўненасць у тым, што нармальна для вашага цела. Многія жанчыны знаходзяць камякі або змены падчас звычайных самаабследаванняў, якія аказваюцца дабраякаснымі (не ракавымі) станамі, такімі як кісты або гарманальныя змены. Аднак, часам гэтыя абследаванні могуць дапамагчы выявіць больш сур'ёзныя стану на ранняй стадыі.

Важна разумець, што самаабследаванне грудзей - гэта толькі адна частка аховы здароўя грудзей. Клінічныя абследаванні грудзей медыцынскімі работнікамі і мамограмы застаюцца найбольш надзейнымі метадамі выяўлення рака грудзей. Самаабследаванні дапаўняюць гэтыя прафесійныя абследаванні, але не замяняюць іх.

Якая працэдура самаабследавання грудзей?

Самаабследаванне грудзей ўключае тры асноўныя этапы: візуальны агляд, ручное абследаванне лежачы і праверка стоячы або седзячы. Увесь працэс займае каля 10-15 хвілін і найбольш эфектыўны, калі яго рабіць у адзін і той жа час кожны месяц.

Вось як правесці дбайнае самаабследаванне грудзей:

1. Візуальны агляд: Станьце перад люстэркам, апусціўшы рукі па баках. Шукайце змены ў памеры, форме або структуры скуры грудзей. Падніміце рукі ўверх і зноў паглядзіце. Пакладзіце рукі на сцёгны і моцна націсніце, каб напружыць мышцы грудзей, правяраючы на наяўнасць ямачак або зморшчын.
2. Ручны агляд лежачы: Лежачы на спіне з падушкай пад правым плячом. Выкарыстоўвайце левую руку, каб агледзець правую грудзі, рухаючыся невялікімі кругамі з сярэднім націскам. Ахапіце ўсю вобласць грудзей ад ключыцы да лініі бюстгальтара і ад падпах да грудзіны. Паўтарыце з іншага боку.
3. Агляд стоячы або седзячы: Многія жанчыны лічаць, што ім лягчэй аглядаць грудзі, калі скура мокрая і слізкая, напрыклад, падчас душа. Выкарыстоўвайце тую ж тэхніку кругавых рухаў, правяраючы ўсю грудзі і вобласць падпах.
4. Праверка саскоў: Акуратна сцісніце кожны сасок паміж вялікім і паказальным пальцамі, каб праверыць наяўнасць вылучэнняў, якія з'яўляюцца без сціскання.

Не забывайце выкарыстоўваць падушачкі трох сярэдніх пальцаў, а не кончыкі пальцаў, калі адчуваеце змены. Прыкладвайце лёгкі, сярэдні і моцны націск у кожным месцы, каб адчуць усе пласты тканін грудзей.

Як падрыхтавацца да самастойнага агляду грудзей?

Лепшы час для правядзення самастойнага агляду грудзей - прыкладна праз тыдзень пасля заканчэння менструацыі, калі гарманальныя змены мінімальныя, і вашы грудзі найменш схільныя да ацёкаў або адчувальнасці. Калі ў вас больш няма менструацый, выбірайце адзін і той жа дзень кожны месяц, каб падтрымліваць паслядоўнасць.

Перш чым пачаць, знайдзіце ціхае, прыватнае месца, дзе вас не будуць перарываць. Вам спатрэбіцца люстэрка і зручнае месца, каб легчы. Некаторыя жанчыны аддаюць перавагу рабіць ручную частку агляду ў душы, калі іх скура мыльная і яе лягчэй аглядаць.

Вядзіце просты дзённік або нататкі ў календары, калі вы праводзіце самаабследаванне. Гэта дапаможа вам падтрымліваць рэгулярнасць і дасць вам пункт адліку, калі вы заўважыце змены з цягам часу. Не хвалюйцеся з нагоды дасканаласці вашай тэхнікі спачатку - вы станеце больш кваліфікаванымі і знаёмымі з тканінай грудзей па меры практыкі.

Як чытаць вынікі самаабследавання грудзей?

Нармальная тканіна грудзей можа адчувацца камякаватай, асабліва ў верхніх знешніх абласцях каля падпах. Вашы грудзі таксама могуць адчувацца па-рознаму ў розны час менструальнага цыклу з-за гарманальных змен. Гэтыя варыяцыі, як правіла, нармальныя і чаканыя.

Падчас абследавання вы шукаеце змены, якія адчуваюцца інакш, чым ваша звычайная тканіна грудзей. Гэта можа ўключаць новыя камякі, якія адчуваюцца цвёрдымі або зафіксаванымі на месцы, змены памеру або формы грудзей, з'яўленне ямачак або зморшчын на скуры, або вылучэнні з саскоў, якія ўзнікаюць без сціскання.

Большасць камякоў і змен, якія вы можаце знайсці, з'яўляюцца дабраякаснымі станамі, такімі як кісты, фібраадэномы або гарманальныя змены. Аднак важна, каб любыя новыя або ўстойлівыя змены былі ацэнены медыцынскім работнікам. Яны могуць вызначыць, ці патрэбныя дадатковыя аналізы, і даць запэўніванне адносна нармальных варыяцый.

Што рабіць, калі вы выявілі што-небудзь падчас самаабследавання?

Калі вы заўважылі нешта іншае падчас самаабследавання, не панікуйце. Большасць змен у грудзях звязаны з нармальнымі гарманальнымі ваганнямі або дабраякаснымі станамі. Аднак любыя ўстойлівыя або выклікаючыя занепакоенасць змены павінны быць ацэнены медыцынскім работнікам.

Звярніцеся да лекара, калі вы выявілі новы камяк, які адчуваецца інакш, чым іншая тканіна грудзей, заўважылі змены памеру або формы грудзей, назіраеце змены скуры, такія як з'яўленне ямачак або зморшчын, або адчуваеце вылучэнні з саскоў, якія ўзнікаюць без сціскання. Змены тэкстуры скуры, такія як патаўшчэнне або пачырваненне, таксама патрабуюць медыцынскай дапамогі.

Майце на ўвазе, што многія змены ў грудзях часовыя і звязаны з вашым менструальным цыклам. Калі вы заўважылі нешта незвычайнае, вы можаце пачакаць да наступнай менструацыі, каб паглядзець, ці знікне змена. Аднак, калі вы занепакоеныя або змена захоўваецца, заўсёды лепш праверыць гэта раней, чым пазней.

Якія лепшыя практыкі для самаабследавання грудзей?

Паслядоўнасць важней, чым дасканаласць, калі гаворка ідзе пра самаабследаванне грудзей. Выберыце рэгулярны час кожны месяц і прытрымлівайцеся яго, а не турбуйцеся аб ідэальным правядзенні абследавання. Мэта складаецца ў тым, каб з часам азнаёміцца са сваёй нармальнай тканінай грудзей.

Засяродзьцеся на ўсведамленні грудзей, а не толькі на афіцыйных самаабследаваннях. Звяртайце ўвагу на тое, як выглядаюць і адчуваюцца вашы грудзі падчас паўсядзённых заняткаў, такіх як прыняцце душа, апрананне або фізічныя практыкаванні. Многія жанчыны выяўляюць змены падчас звычайных заняткаў, а не падчас структураваных самаабследаванняў.

Памятайце, што самаабследаванне грудзей найбольш эфектыўна ў спалучэнні з рэгулярнымі клінічнымі абследаваннямі грудзей і мамографіямі, як рэкамендуе ваш лекар. Гэтыя прафесійныя абследавання могуць выявіць змены, якія могуць быць не відавочнымі падчас самаабследавання, асабліва на ранніх стадыях.

Якія фактары рызыкі для змяненняў у грудзях?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця змяненняў у грудзях, хоць многія з іх з'яўляюцца цалкам нармальнай часткай жыцця. Узрост з'яўляецца найбольш значным фактарам, паколькі тканіна грудзей натуральна змяняецца з часам, і рызыка развіцця сур'ёзных захворванняў павялічваецца з узростам.

Гарманальныя фактары адыгрываюць важную ролю ў зменах грудзей. Яны ўключаюць пачатак менструацыі ў раннім узросце, праходжанне менапаўзы ў больш познім узросце, нараджэнне першага дзіцяці пасля 30 гадоў або ніколі не мець дзяцей. Гарманальная замяшчальная тэрапія і некаторыя метады кантролю над нараджальнасцю таксама могуць паўплываць на тканіну грудзей.

Вось дадатковыя фактары, якія могуць паўплываць на здароўе вашых грудзей:

• Сямейная гісторыя рака грудзей або яечнікаў
• Асабістая гісторыя захворванняў грудзей або папярэднія біяпсіі грудзей
• Генетычныя мутацыі, такія як BRCA1 або BRCA2
• Шчыльная тканіна грудзей
• Папярэдняя прамянёвая тэрапія ў вобласці грудной клеткі
• Фактары ладу жыцця, такія як ужыванне алкаголю, адсутнасць фізічнай актыўнасці або залішняя вага

Наяўнасць аднаго або некалькіх фактараў рызыкі не азначае, што ў вас разов'юцца праблемы з грудзьмі. Многія жанчыны з фактарамі рызыкі ніколі не адчуваюць сур'ёзных захворванняў грудзей, у той час як іншыя, у якіх няма вядомых фактараў рызыкі, адчуваюць. Рэгулярны скрынінг і інфармаванасць застаюцца вашымі лепшымі інструментамі для падтрымання здароўя грудзей.

Ці лепш мець шчыльную або тлустую тканіну грудзей?

Ні шчыльная, ні тлустая тканіна грудзей не з'яўляюцца па сутнасці «лепшымі» – абодва з'яўляюцца нармальнымі варыяцыямі, якія ў значнай ступені залежаць ад вашай генетыкі і ўзросту. Шчыльная тканіна грудзей змяшчае больш залозістай і валакністай тканіны, у той час як тлустая тканіна змяшчае больш тлушчавых клетак. Абодва тыпы тканін здаровыя і функцыянальныя.

Шчыльная тканіна грудзей можа ўскладніць выяўленне змен на мамаграмах, таму што як шчыльная тканіна, так і патэнцыйныя анамаліі выглядаюць белымі на візуалізацыі. Менавіта таму жанчынам са шчыльнымі грудзьмі могуць спатрэбіцца дадатковыя метады скрынінгу, такія як ультрагук або МРТ, разам з іх рэгулярнымі мамаграмамі.

Шчыльнасць вашых грудзей, як правіла, зніжаецца натуральным чынам з узростам і зніжэннем узроўню эстрагену. Гэта нармальная частка старэння і не сведчыць аб якіх-небудзь праблемах са здароўем. Калі ў вас шчыльная тканіна грудзей, ваш лекар абмяркуе лепшы падыход да скрынінгу для вашай індывідуальнай сітуацыі.

Якія магчымыя ўскладненні ігнаравання змен у грудзях?

Ігнараванне ўстойлівых змен у грудзях можа затрымаць дыягностыку і лячэнне захворванняў, якія выйграюць ад ранняга ўмяшання. У той час як большасць змен у грудзях з'яўляюцца дабраякаснымі, некаторыя могуць патрабаваць медыцынскай дапамогі або маніторынгу, каб пераканацца, што яны не прагрэсуюць і не выклікаюць іншых праблем.

Дабраякасныя стану, такія як кісты або фібраадэномы, хоць і не небяспечныя, часам могуць павялічвацца або выклікаць дыскамфорт, калі іх не лячыць. Больш сур'ёзныя стану значна выйграюць ад ранняга выяўлення і лячэння, калі варыянты найбольш эфектыўныя, а вынікі, як правіла, лепшыя.

Эмацыянальны ўплыў ухілення ад змяненняў у грудзях таксама можа быць значным. Многія жанчыны адчуваюць трывогу або непакой, калі заўважаюць нешта іншае, але адкладаюць зварот па медыцынскую дапамогу. Аператыўная, прафесійная ацэнка часта забяспечвае супакаенне і спакой, нават калі змены аказваюцца цалкам нармальнымі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды змяненняў у грудзях?

Вам варта звязацца са сваім лекарам, калі вы заўважылі якія-небудзь новыя або ўстойлівыя змены ў грудзях, якія не знікаюць пасля наступнага менструальнага цыклу. Гэта ўключае ў сябе новыя камякі, змены памеру або формы грудзей, змены скуры або вылучэнні з саскоў, якія з'яўляюцца без сціскання.

Не чакайце, калі вы заўважылі больш відавочныя змены, такія як ямачкі або зморшчыны на скуры, зварот саска, які для вас новы, ўстойлівая боль у грудзях ў адной пэўнай вобласці або любыя змены ў структуры скуры, такія як патаўшчэнне або пачырваненне. Гэтыя змены патрабуюць неадкладнай медыцынскай ацэнкі.

Таксама важна праходзіць рэгулярныя агляды ў свайго лекара, нават калі вы не заўважаеце ніякіх змяненняў. Яны могуць праводзіць клінічныя абследавання грудзей і рэкамендаваць адпаведны скрынінг з улікам вашага ўзросту, фактараў рызыкі і гісторыі хваробы. Прафесійныя скрынінгі часам могуць выявіць змены, якія не відаць падчас самаабследавання.

Часта задаваемыя пытанні аб самаабследаванні грудзей

Пытанне 1. Ці добра самаабследаванне грудзей для ранняга выяўлення рака?

Самаабследаванне грудзей можа дапамагчы вам азнаёміцца са сваёй тканінай грудзей і заўважыць змены, але гэта не самы надзейны метад ранняга выяўлення рака. Клінічныя абследавання грудзей лекарамі і мамограмы з'яўляюцца больш эфектыўнымі інструментамі скрынінгу.

Аднак самаабследаванне адыгрывае каштоўную ролю ў разуменні стану грудзей. Многія жанчыны выяўляюць змены падчас руцінных самаабследаванняў, якія прыводзяць да медыцынскай ацэнкі і дыягностыкі. Галоўнае - разумець, што самаабследаванне дапаўняе прафесійны скрынінг, а не замяняе яго.

Пытанне 2. Ці азначае выяўленне камяка падчас самаабследавання, што ў мяне рак?

Выяўленне камяка падчас самаабследавання не азначае, што ў вас рак. Большасць камякоў - гэта дабраякасныя захворванні, такія як кісты, фібраадэномы або ўчасткі нармальнай тканіны грудзей, якія адчуваюцца па-рознаму з-за гарманальных змен.

Аднак любы новы або ўстойлівы камяк павінен быць ацэнены медыцынскім работнікам. Яны могуць вызначыць, ці патрабуе камяк далейшага абследавання з дапамогай візуалізацыі або біяпсіі. Ранняя ацэнка забяспечвае спакой і гарантуе адпаведны догляд, калі патрабуецца лячэнне.

Пытанне 3. Як часта я павінна праводзіць самаабследаванне грудзей?

Большасць экспертаў рэкамендуюць праводзіць самаабследаванне грудзей штомесяц, у ідэале прыкладна праз тыдзень пасля заканчэння менструацыі, калі гарманальныя змены мінімальныя. Калі ў вас больш няма менструацый, выбірайце адзін і той жа дзень кожны месяц, каб падтрымліваць паслядоўнасць.

Аднак разуменне стану грудзей важней, чым строгія графікі абследаванняў. Звяртайце ўвагу на тое, як вашы грудзі звычайна выглядаюць і адчуваюцца падчас паўсядзённай дзейнасці, і заўважайце, калі нешта здаецца іншым. Гэта пастаяннае разуменне можа быць больш каштоўным, чым фармальныя штомесячныя абследаванні.

Пытанне 4. Ці магу я праводзіць самаабследаванне грудзей, калі ў мяне ёсць грудныя імплантаты?

Так, вы можаце і павінны праводзіць самаабследаванне грудзей, калі ў вас ёсць грудныя імплантаты. Тэхніка падобная, але вам трэба будзе даведацца, як адчуваюцца вашы імплантаты, каб вы маглі адрозніць імплантат і вашу натуральную тканіну грудзей.

Ваш пластычны хірург або медыцынскі работнік можа паказаць вам найлепшую тэхніку абследавання грудзей з імплантатамі. Вы ўсё роўна будзеце правяраць на наяўнасць камякоў, змяненняў у памеры або форме і змяненняў скуры, але вы таксама пазнаёміцеся з тым, як адчуваюцца краю імплантата ў параўнанні з вашай натуральнай тканінай.

Пытанне 5. У чым розніца паміж самаабследаваннем грудзей і ўсведамленнем грудзей?

Самаабследаванне грудзей адносіцца да структураванага, штомесячнага абследавання з выкарыстаннем пэўных метадаў для сістэматычнай праверкі вашых грудзей. Усведамленне грудзей - гэта больш шырокае паняцце, якое ўключае ў сябе ўвагу да таго, як вашы грудзі звычайна выглядаюць і адчуваюцца падчас паўсядзённай дзейнасці.

Многія медыцынскія работнікі зараз падкрэсліваюць важнасць усведамлення грудзей у параўнанні з жорсткімі графікамі самаабследавання. Гэты падыход заахвочвае жанчын заўважаць змены падчас звычайных заняткаў, такіх як прыняцце душа або апрананне, а не засяроджвацца выключна на фармальных штомесячных абследаваннях. Абодва падыходы дапамагаюць вам азнаёміцца са сваёй тканінай грудзей і заўважыць, калі нешта змяняецца.