Што такое метад рытму для натуральнага планавання сям'і? Мэта, працэдура і эфектыўнасць

Метад рытму - гэта натуральны спосаб адсочвання менструальнага цыклу, каб пазбегнуць цяжарнасці або павялічыць шанцы зацяжарыць. Ён працуе, вызначаючы вашыя фертыльныя дні кожны месяц, калі вы найбольш верагодна зачнеце, таму вы можаце альбо пазбягаць палавога акту ў гэты час, альбо планаваць яго, у залежнасці ад вашых мэтаў.

Гэты падыход абапіраецца на разуменне натуральных рытмаў вашага цела, а не на выкарыстанне гарманальных супрацьзачаткавых сродкаў або прылад. Многія жанчыны выбіраюць гэты метад, таму што ён цалкам натуральны, не мае пабочных эфектаў і можа дапамагчы вам лепш усведамляць рытмы вашага цела.

Што такое метад рытму?

Метад рытму - гэта метад усведамлення фертыльнасці, які адсочвае ваш менструальны цыкл, каб прадказаць, калі ў вас адбываецца авуляцыя. Вы вылічваеце сваё фертыльнае акно, запісваючы працягласць вашых цыклаў на працягу некалькіх месяцаў і выкарыстоўваючы гэтую інфармацыю, каб ацаніць, калі вы найбольш верагодна зацяжарыце.

Гэты метад заснаваны на тым, што вы можаце зацяжарыць толькі ў пэўны перыяд кожны месяц. Яйкаклетка жыве каля 12-24 гадзін пасля авуляцыі, а сперматазоіды могуць выжываць у вашым рэпрадуктыўным тракце да 5 дзён. Гэта стварае прыкладна 6-дзённае фертыльнае акно кожны цыкл.

Метад рытму - адзін з некалькіх падыходаў да натуральнага планавання сям'і. Яго часам называюць каляндарным метадам, таму што вы адсочваеце свае цыклы ў календары, каб вызначыць заканамернасці і прадказаць будучыя фертыльныя дні.

Чаму выкарыстоўваецца метад рытму?

Жанчыны выбіраюць метад рытму па розных асабістых, рэлігійных або медыцынскіх прычынах. Некаторыя аддаюць перавагу пазбягаць гарманальных кантрацэптываў з-за пабочных эфектаў або праблем са здароўем, у той час як іншыя хочуць натуральны падыход, які адпавядае іх перакананням або ладу жыцця.

Гэты метад можа служыць двайной мэце ў залежнасці ад вашых мэтаў планавання сям'і. Калі вы спрабуеце пазбегнуць цяжарнасці, вы будзеце ўстрымлівацца ад палавых актаў або выкарыстоўваць бар'ерныя метады ў фертыльныя дні. Калі вы спрабуеце зацяжарыць, вы будзеце планаваць палавыя акты ў самыя фертыльныя часы.

Многія жанчыны таксама выкарыстоўваюць метады ўсведамлення фертыльнасці, каб лепш разумець сваё цела і менструальнае здароўе. Адсочванне вашых цыклаў можа дапамагчы вам заўважыць парушэнні, прадказаць, калі пачнуцца месячныя, і распазнаць прыкметы, якія могуць сведчыць аб асноўных праблемах са здароўем.

Якая працэдура метаду рытму?

Метад рытму патрабуе дбайнага адсочвання і разлікаў на працягу некалькіх месяцаў, каб усталяваць ваш шаблон. Вам трэба будзе запісваць свае менструальныя цыклы на працягу як мінімум 8-12 месяцаў, каб атрымаць дакладныя прагнозы, хоць некаторыя медыцынскія работнікі рэкамендуюць адсочваць на працягу ўсяго года.

Вось як працуе працэс крок за крокам:

1. Адсочвайце свае менструальныя цыклы на працягу 8-12 месяцаў, запісваючы першы дзень кожных месячных
2. Разлічыце самыя кароткія і самыя доўгія цыклы з вашых запісаў
3. Адніміце 18 дзён ад вашага самага кароткага цыклу, каб знайсці свой першы фертыльны дзень
4. Адніміце 11 дзён ад вашага самага доўгага цыклу, каб знайсці свой апошні фертыльны дзень
5. Адзначце гэтыя фертыльныя дні ў сваім календары кожны месяц
6. Пазбягайце неабароненых палавых актаў у фертыльнае акно, калі прадухіляеце цяжарнасць

Напрыклад, калі ваш самы кароткі цыкл складае 26 дзён, а самы доўгі - 32 дні, ваша фертыльнае акно будзе ад 8 да 21 дня кожнага цыклу. Гэты разлік ўлічвае зменлівасць вашых цыклаў і працягласць жыцця як спермы, так і яйцеклеткі.

Вам трэба будзе рэгулярна пералічваць сваё фертыльнае акно, калі вы будзеце збіраць больш дадзеных цыклаў. Вашы шаблоны могуць змяняцца з часам з-за стрэсу, хваробы, змены вагі або іншых фактараў, якія могуць паўплываць на ваш менструальны цыкл.

Як падрыхтавацца да выкарыстання метаду рытму?

Перш чым пачаць метад рытму, вам трэба будзе адсочваць свае цыклы на працягу некалькіх месяцаў, каб усталяваць свой асабісты ўзор. Гэты падрыхтоўчы перыяд мае вырашальнае значэнне, таму што эфектыўнасць метаду залежыць ад наяўнасці дакладных дадзеных аб варыяцыях працягласці вашага цыклу.

Выберыце надзейны метад адсочвання, які падыходзіць для вашага ладу жыцця. Вы можаце выкарыстоўваць просты каляндар, прыкладанне для адсочвання фертыльнасці або спецыяльны часопіс. Галоўнае - паслядоўнасць у запісе першага дня кожнай менструацыі, які адзначае першы дзень вашага цыклу.

Разгледзьце магчымасць абмеркавання гэтага метаду са сваім лекарам, асабліва калі ў вас нерэгулярныя месячныя або ёсць асноўныя захворванні. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, ці падыходзіць метад рытму для вашай сітуацыі, і даць рэкамендацыі па правільных метадах адсочвання.

Таксама важна мець гатовы план. Паколькі метад рытму не на 100% эфектыўны, вырашыце загадзя, што вы будзеце рабіць, калі адбудзецца незапланаваная цяжарнасць. Некаторыя пары вырашаюць спалучаць метад рытму з бар'ернымі кантрацэптывамі ў фертыльныя дні для дадатковай абароны.

Наколькі эфектыўны метад рытму?

Эфектыўнасць метаду рытму значна вар'іруецца ў залежнасці ад таго, наколькі паслядоўна і дакладна вы яго выкарыстоўваеце. Пры ідэальным выкарыстанні каля 5 з 100 жанчын зацяжараюць на працягу першага года выкарыстання гэтага метаду.

Аднак пры тыповым выкарыстанні частата цяжарнасці значна вышэйшая - каля 24 з 100 жанчын у год. Гэтая розніца ўзнікае таму, што метад патрабуе дакладнага адсочвання, паслядоўных цыклаў і строгага ўстрымання ад палавых актаў у фертыльныя дні.

Некалькі фактараў могуць паўплываць на надзейнасць метаду. Жанчыны з вельмі рэгулярнымі цыкламі, як правіла, маюць лепшыя паказчыкі поспеху, у той час як тыя, у каго нерэгулярныя месячныя, могуць знайсці яго менш эфектыўным. Стрэс, хваробы, падарожжы і гарманальныя змены могуць парушыць вашы звычайныя цыклы.

Метад рытму найбольш падыходзіць для жанчын з рэгулярнымі цыкламі, якія вар'іруюцца толькі на некалькі дзён кожны месяц. Калі вашы цыклы вельмі нерэгулярныя або вы корміце грудзьмі, нядаўна спынілі кантрацэпцыю або перажываеце перыменапаўзу, гэты метад можа быць непрыдатным.

Якія перавагі метаду рытму?

Метад рытму прапануе некалькі пераваг, якія робяць яго прывабным для многіх жанчын. Ён цалкам натуральны і не ўключае гармоны, прылады або хімічныя рэчывы, якія могуць выклікаць пабочныя эфекты або перашкаджаць натуральным працэсам вашага арганізма.

Гэты метад таксама эканамічна эфектыўны, паколькі не патрабуе пастаянных закупак кантрацэптываў або медыцынскіх працэдур. Пасля таго, як вы вывучыце тэхніку, вы можаце выкарыстоўваць яе бясплатна на працягу ўсіх вашых рэпрадуктыўных гадоў.

Многія жанчыны цэняць атрыманне больш глыбокага разумення свайго цела і менструальных цыклаў. Гэта разуменне можа дапамагчы вам распазнаваць змены ў вашым здароўі, больш дакладна прадказваць вашы месячныя і адчуваць сябе больш звязанымі з вашымі натуральнымі рытмамі.

Метад рытму можна выкарыстоўваць як для прадухілення цяжарнасці, так і для павелічэння вашых шанцаў на зачацце. Гэтая гнуткасць робіць яго карысным для пар, якія могуць захоцець пераключацца паміж прадухіленнем і дасягненнем цяжарнасці ў розны час свайго жыцця.

Якія недахопы метаду рытму?

Метад рытму мае некалькі абмежаванняў, якія важна ўлічваць. Ён патрабуе доўгага перыяду падрыхтоўкі ў 8-12 месяцаў адсочвання цыкла, перш чым вы зможаце спадзявацца на яго, што можа быць непрактычным для ўсіх.

Гэты метад не абараняе ад інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ), таму вам трэба будзе выкарыстоўваць бар'ерныя метады, калі прафілактыка ІППШ выклікае занепакоенасць. Ён таксама патрабуе значнай адданасці і паслядоўнасці ў адсочванні і выкананні рэкамендацый.

Гэты метад можа быць складаным для жанчын з нерэгулярнымі цыкламі, зменнымі работнікамі або тых, чый лад жыцця робіць паслядоўнае адсочванне цяжкім. Стрэс, хвароба або значныя змены ў жыцці могуць парушыць вашы цыклічныя заканамернасці і зрабіць прагнозы ненадзейнымі.

Некаторыя пары лічаць неабходнае ўстрыманне ў фертыльныя дні складаным, асабліва з улікам таго, што фертыльнае акно можа доўжыцца да двух тыдняў у некаторых выпадках. Гэта можа стварыць нагрузку на адносіны і патрабуе моцнай камунікацыі і прыхільнасці з боку абодвух партнёраў.

Каму варта пазбягаць метаду рытму?

Метад рытму падыходзіць не ўсім, і пэўныя сітуацыі робяць яго менш надзейным або недарэчным. Жанчынам з вельмі нерэгулярнымі менструальнымі цыкламі варта пазбягаць гэтага метаду, паколькі непрадказальныя заканамернасці робяць амаль немагчымым дакладна прадказаць фертыльныя дні.

Калі вы корміце грудзьмі, вашы цыклы могуць быць нерэгулярнымі або адсутнічаць, што робіць метад рытму ненадзейным. Аналагічным чынам, падлеткі і жанчыны, якія набліжаюцца да менапаўзы, часта маюць нерэгулярныя цыклы, што робіць гэты метад менш эфектыўным.

Жанчыны, якія нядаўна спынілі гарманальную кантрацэпцыю, павінны пачакаць, пакуль іх натуральныя цыклы не вернуцца ў норму, перш чым спадзявацца на метад рытму. Гэты працэс можа заняць некалькі месяцаў, і цыклы могуць быць нерэгулярнымі ў гэты пераходны перыяд.

Гэты метад таксама не рэкамендуецца, калі ў вас ёсць гісторыя запаленчых захворванняў органаў малога таза, пэўных хранічных захворванняў або вы прымаеце лекі, якія могуць паўплываць на ваш менструальны цыкл. Ваш лекар можа дапамагчы вам вызначыць, ці робяць гэтыя фактары метад рытму непрыдатным для вашай сітуацыі.

Як можна павысіць эфектыўнасць метаду рытму?

Вы можаце павысіць эфектыўнасць метаду рытму, спалучаючы яго з іншымі метадамі ўсведамлення фертыльнасці. Сімптатэрмальны метад дадае адсочванне базальной тэмпературы цела і назіранні за шыйкавай сліззю да календара для больш дакладнай ідэнтыфікацыі фертыльнага акна.

Вядзенне падрабязных запісаў мае вырашальнае значэнне для павышэння дакладнасці. Адсочвайце не толькі працягласць вашага цыклу, але і любыя фактары, якія могуць паўплываць на вашыя цыклы, такія як стрэс, хвароба, падарожжы або змены ў леках. Гэтая інфармацыя дапамагае вам распазнаць, калі вашыя заканамернасці могуць быць парушаныя.

Разгледзьце магчымасць выкарыстання сучасных прыкладанняў для адсочвання фертыльнасці, якія могуць дапамагчы з разлікамі і распазнаваннем заканамернасцяў. Аднак памятайце, што гэтыя інструменты добрыя толькі настолькі, наколькі добрыя дадзеныя, якія вы прадастаўляеце, таму паслядоўны і дакладны ўвод з'яўляецца важным.

Некаторыя пары аддаюць перавагу выкарыстоўваць бар'ерныя метады, такія як прэзерватывы або дыяфрагмы, у фертыльныя дні, а не цалкам устрымлівацца. Гэты падыход можа забяспечыць дадатковую абарону, захоўваючы пры гэтым натуральны аспект усведамлення фертыльнасці.

Калі варта звярнуцца да лекара з нагоды выкарыстання метаду рытму?

Вам варта пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым пачаць метад рытму, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя захворванні або праблемы з менструальнымі цыкламі. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, ці падыходзіць гэты метад для вашай сітуацыі, і даць правільныя інструкцыі па метадах адсочвання.

Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вы заўважылі значныя змены ў заканамернасцях вашага цыклу пры выкарыстанні метаду рытму. Раптоўныя змены ў працягласці цыклу, незвычайна моцныя або слабыя месячныя або іншыя парушэнні менструальнага цыклу могуць сведчыць аб асноўных праблемах са здароўем, якія патрабуюць увагі.

Калі вы адчуваеце незапланаваную цяжарнасць пры выкарыстанні метаду рытму, звярніцеся да свайго медыцынскага работніка, каб абмеркаваць вашы варыянты і пераканацца, што вы атрымаеце адпаведную дародавую дапамогу, калі вы вырашыце працягнуць цяжарнасць.

Разгледзьце магчымасць кансультацыі са спецыялістам па фертыльнасці, калі вы выкарыстоўваеце метад рытму для дасягнення цяжарнасці больш за 6-12 месяцаў без поспеху. Яны могуць дапамагчы ацаніць, ці ёсць іншыя фактары, якія ўплываюць на вашу фертыльнасць, і прапанаваць дадатковыя падыходы.

Часта задаваемыя пытанні аб метадзе рытму

Пытанне 1. Ці эфектыўны метад рытму для жанчын з нерэгулярнымі менструацыямі?

Метад рытму значна менш эфектыўны для жанчын з нерэгулярнымі менструацыямі. Гэтая методыка абапіраецца на прадказальныя цыклічныя ўзоры для разліку фертыльных вокнаў, таму нерэгулярныя цыклы робяць амаль немагчымым дакладна прадказаць, калі адбудзецца авуляцыя.

Калі вашы цыклы вар'іруюцца больш чым на некалькі дзён кожны месяц, вы можаце разгледзець іншыя метады ўсведамлення фертыльнасці, якія не абапіраюцца выключна на календараныя разлікі. Сімптатэрмальны метад, які ўключае адсочванне тэмпературы і шыйкавай слізі, можа быць больш прыдатным для жанчын з некалькі нерэгулярнымі цыкламі.

Пытанне 2. Ці можа стрэс паўплываць на дакладнасць метаду рытму?

Так, стрэс можа значна паўплываць на дакладнасць метаду рытму, парушаючы вашы нармальныя ўзоры авуляцыі. Фізічны або эмацыйны стрэс можа затрымаць авуляцыю, скараціць лютэінавую фазу або нават прывесці да поўнай адсутнасці авуляцыі ў некаторых цыклах.

Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, ваша цела выпрацоўвае кортізол, які можа перашкаджаць гармонам, якія рэгулююць ваш менструальны цыкл. Гэта азначае, што вашы старанна разлічаныя фертыльныя вокны могуць не супадаць з вашым фактычным часам авуляцыі ў стрэсавыя перыяды.

Пытанне 3. Як хутка пасля спынення кантрацэпцыі я магу выкарыстоўваць метад рытму?

Вам варта пачакаць, пакуль вашы натуральныя менструальныя цыклы не вернуцца ў норму, перш чым спадзявацца на метад рытму. Гэты працэс звычайна займае 3-6 месяцаў пасля спынення гарманальнай кантрацэпцыі, але ён можа значна адрознівацца ў розных людзей.

У гэты пераходны перыяд вашы цыклы могуць быць нерэгулярнымі, даўжэйшымі або карацейшымі, чым былі да кантрацэпцыі. Вам трэба будзе адсочваць гэтыя вяртаюцца цыклы на працягу некалькіх месяцаў, каб усталяваць свой новы натуральны ўзор, перш чым метад рытму стане надзейным.

Пытанне 4. Ці магу я выкарыстоўваць метад рытму падчас груднога гадавання?

Метад рытму звычайна не рэкамендуецца падчас груднога гадавання, таму што кармленне можа значна парушыць менструальны цыкл. У многіх жанчын, якія кормяць грудзьмі, няма рэгулярных менструацый, а калі менструацыі вяртаюцца, яны часта спачатку нерэгулярныя.

Груднае гадаванне ўплывае на гармоны, якія кантралююць авуляцыю, і авуляцыя можа адбыцца да вяртання першай менструацыі, што робіць немагчымым прадказанне фертыльных дзён толькі з дапамогай календара. Калі вы корміце грудзьмі і маеце патрэбу ў кантрацэпцыі, абмяркуйце іншыя варыянты са сваім лекарам.

Пытанне 5. У чым розніца паміж метадам рытму і іншымі метадамі распазнання фертыльнасці?

Метад рытму абапіраецца выключна на разлікі календара, заснаваныя на працягласці мінулых цыклаў, у той час як іншыя метады распазнання фертыльнасці ўключаюць дадатковыя прыкметы фертыльнасці. Сімптотэрмічны метад спалучае адсочванне календара з базальной тэмпературай цела і назіраннем за шыйкавай сліззю для больш дакладнай ідэнтыфікацыі фертыльнага акна.

Метад шыйкавай слізі засяроджваецца на зменах сакрэцыі шыйкі маткі на працягу вашага цыклу, у той час як тэмпературны метад адсочвае вашу базальную тэмпературу цела, каб пацвердзіць авуляцыю. Гэтыя дадатковыя метады могуць даць больш інфармацыі ў рэальным часе аб вашым фертыльным статусе ў параўнанні з прагнастычным падыходам метаду рытму.