Специфични Фобии

Специфичните фобии са изключителен страх от предмети или ситуации, които представляват малък или никакъв риск, но ви карат да се чувствате силно тревожни. Затова се опитвате да стоите далеч от тези неща. За разлика от краткото безпокойство, което може да изпитате, когато държите реч или полагате изпит, специфичните фобии са дълготрайни. Без лечение, специфичните фобии са склонни да продължат през целия живот.

Фобиите могат да причинят силни физически, психически и емоционални реакции. Те също могат да повлияят на начина, по който се държите на работа или в училище, или в социални ситуации.

Специфичните фобии са често срещани тревожни разстройства. Като цяло, те се срещат по-често при жените. Не всички фобии се нуждаят от лечение. Но ако специфична фобия засяга ежедневието ви, има няколко вида терапии, които могат да ви помогнат да се справите със страховете си — често завинаги.

Специфичната фобия включва силен, продължителен страх от определен обект или ситуация, който е много по-голям от реалния риск. Има много видове фобии. Често се среща специфична фобия за повече от един обект или ситуация. Специфичните фобии могат да се появят и заедно с други видове тревожни разстройства.

Често срещани видове специфични фобии са страховете от:

• Ситуации, като самолети, шофиране, затворени пространства или ходене на училище.
• Природа, като гръмотевични бури, височини или тъмнина.
• Животни или насекоми, като кучета, змии или паяци.
• Кръв, инжекции или наранявания, като игли, инциденти или медицински процедури.
• Други, като задавяне, повръщане, силни шумове или клоуни.

Всяка специфична фобия има име. Фобия идва от гръцката дума "фобос", която означава страх. Примери за по-често срещани имена са акрофобия за страха от височини и клаустрофобия за страха от затворени пространства.

Без значение каква специфична фобия имате, може да:

• Изпитвате интензивен страх, тревожност и паника веднага, когато сте изложени на или дори мислите за това, което причинява вашия страх.
• Знаете, че вашите страхове не са разумни или не са толкова големи, колкото си мислите, но не можете да ги контролирате.
• Имате тревожност, която се влошава, когато ситуацията или обектът се приближават до вас физически или във времето.
• Правите всичко възможно, за да стоите далеч от обект или ситуация или да се изправите пред него с изключителна тревожност или страх.
• Имате проблеми с ежедневните дейности поради вашия страх.
• Имате физически реакции и чувства, включително изпотяване, бърз пулс, стягане в гърдите или затруднено дишане.
• Чувствате се като да повърнете или ви се завива свят или припадате, особено около кръв или наранявания.

Децата могат да имат истерични пристъпи или да се придържат, да плачат или да отказват да напуснат родителската страна или да се приближат до своя страх.

Кога да се консултирате с лекар

Екстремният страх може да затрудни живота - например, да се качвате по дълги стълби вместо асансьор. Но това не е специфична фобия, освен ако не нарушава сериозно живота ви. Ако тревожността негативно влияе на начина, по който действате на работа или в училище, или в социални ситуации, говорете с вашия лекар или друг медицински специалист или психиатър.

Детските страхове, като страх от тъмнината, чудовища или от това да бъдат оставени сами, са често срещани. Повечето деца ги преодоляват. Но ако вашето дете има продължителен, силен страх, който пречи на начина, по който действа в училище или на работа ежедневно, говорете с лекаря на вашето дете.

Правилната терапия може да помогне на повечето хора. И колкото по-скоро поискате помощ, толкова по-вероятно е терапията да бъде ефективна.

Много все още не е известно за това какво причинява специфичните фобии. Причините могат да включват:

• Лоши преживявания. Много фобии започват поради лошо преживяване или паническа атака, свързана с конкретен обект или ситуация. Понякога дори виждането или чуването за лошо преживяване може да е достатъчно, за да се задейства фобия.
• Генетика или научено поведение. Може да има връзка между вашата специфична фобия и фобията или тревожността на вашите родители. Това може да се дължи на смес от генетика и научено поведение.
• Функция и структура на мозъка. При хората със специфични фобии се задействат определени части на мозъка, докато човек без тези фобии няма същия отговор в мозъка. Също така, човек със специфична фобия може да има различна мозъчна структура от човек без тази специфична фобия.

Тези фактори могат да увеличат риска Ви от специфични фобии:

• Възраст. Специфичните фобии могат да се появят за първи път, когато сте дете, обикновено до 10-годишна възраст. Но те могат да се появят и по-късно в живота.
• Вашите роднини. Ако член на семейството има специфична фобия или тревожност, Вие сте по-склонни да я развиете също. Това може да е нещо, предадено Ви от кръвен роднина. Или децата могат да се научат на специфични фобии, като наблюдават как член на семейството реагира на обект или ситуация.
• Вашият темперамент. Рискът Ви може да се увеличи, ако сте по-чувствителни към тревожност или сте по-сдържани или негативни от обикновено.
• Лош опит. Специфична фобия може да започне, когато Ви се случи нещо неприятно, като например да бъдете заклещени в асансьор или нападнати от животно.
• Учене за лоши преживявания. Чуването за лоши преживявания, като например самолетна катастрофа, може да доведе до появата на специфична фобия.
• Промяна на поведението. Избягването е най-често срещаният начин, по който хората се справят с фобиите. Като правят това, тяхната тревожност обикновено се влошава.

Въпреки че специфичните фобии могат да изглеждат нелепи за другите, те могат да бъдат изтощителни и вредни за хората, които ги имат. Тези фобии могат да причинят проблеми, които засягат много области от живота.

Те могат да доведат до:

• Социална изолация. Стоенето далеч от местата и нещата, които се страхуват, може да създаде проблеми на работното място или в училище, или във връзките с другите. Децата с тези разстройства са изложени на риск от проблеми в училище и самота. Те също могат да имат проблеми в социалните ситуации, ако поведението им е много различно от това на връстниците им.
• Злоупотреба с вещества. Стресът от живеенето със силна специфична фобия може да доведе до злоупотреба с наркотици или алкохол.
• Самоубийство. Някои хора със специфични фобии могат да са изложени на риск от самоубийство.
• Напрежение в отношенията с близките. За да се опитат да избегнат чувството на безпокойство, хората често разчитат прекалено много на успокоението от другите. Понякога това води до това, че другите стават прекалено защитни към човека с тревожност. Например, родител може да стане прекалено защитен към дете, което води до повече стрес за родителя.

Може да започнете, като се консултирате с вашия личен лекар. Може също да се наложи да се консултирате със специалист по психично здраве, като психиатър или психолог. Те могат да диагностицират и лекуват специфични фобии.

За да диагностицира специфична фобия, вашият медицински специалист или специалист по психично здраве може:

• Да разговаря с вас, за да види какви рискови фактори може да имате.
• Да ви зададе въпроси за вашите симптоми и да вземе медицинска, психиатрична и социална анамнеза.
• Да обсъди какво избягвате поради вашия страх.

Най-доброто лечение за специфични фобии е вид терапия, наречена експозиционна терапия. Понякога вашият медицински специалист може да препоръча и други терапии или лекарства. Знанието за причината за фобията е по-малко важно от фокусирането върху това как да се лекува избягващото поведение, което се е развило с течение на времето. Целта на лечението е да се подобри качеството ви на живот, така че да не сте повече ограничени от вашите фобии. Докато се учите как да управлявате по-добре вашите реакции, мисли и чувства, вашата тревожност и страх ще намалеят и вече няма да контролират живота ви. Обикновено се лекува само една специфична фобия. Говорна терапия Говоренето с психиатър може да ви помогне да управлявате вашата специфична фобия. Най-ефективните лечения са: Експозиционна терапия. Тази терапия се фокусира върху промяната на вашата реакция към обекта или ситуацията, от която се страхувате. Постепенното, многократно излагане на източника на вашата специфична фобия и свързаните с нея мисли, чувства и усещания може да ви помогне да се научите да управлявате тревожността си. Например, ако се страхувате от асансьори, вашата терапия може да прогресира от простото мислене за качване в асансьор, до гледане на снимки на асансьори, до приближаване до асансьор, до влизане в асансьор. След това можете да се возите на един етаж, след това на няколко етажа и след това в претъпкан асансьор. Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). КПТ включва постепенно излагане, комбинирано с други начини за научаване как да гледате и се справяте с обекта или ситуацията, от която се страхувате, по различен начин. Учите се как да оспорвате вашите притеснения и да се справяте с неприятните чувства. КПТ ви помага да се научите как да създадете чувство за майсторство и увереност в мислите и чувствата си, вместо да се чувствате преодоляни от тях. Лекарства Обикновено експозиционната терапия успешно лекува специфични фобии. Но понякога лекарствата могат да намалят тревожността и паническите симптоми, които изпитвате, когато мислите за или сте изложени на обекта или ситуацията, от която се страхувате. Лекарствата могат да се използват в началото на лечението или за краткосрочна употреба в специфични, рядко срещани ситуации, като например летене със самолет, публично говорене или преминаване през процедура с ЯМР. Тези лекарства включват: Бета-блокери. Тези лекарства блокират стимулиращите ефекти на адреналина, като например повишена сърдечна честота, високо кръвно налягане, учестено сърцебиене и треперещ глас и крайници, които причинява тревожността. Седативи. Лекарствата, наречени бензодиазепини, ви помагат да се отпуснете, като намаляват тревожността ви. Седативните се използват с повишено внимание, тъй като могат да създадат зависимост. Те не трябва да се използват, ако имате анамнеза за алкохолна или наркотична зависимост. Повече информация Когнитивно-поведенческа терапия Заявете час

Професионалното лечение може да ви помогне да преодолеете специфичната си фобия или да я управлявате ефективно, така че да не станете затворник на страховете си. Можете също така да предприемете някои стъпки сами: Опитайте се да не избягвате ситуациите, които ви плашат. Практикувайте да оставате близо до плашещи предмети или ситуации колкото е възможно повече, вместо да се отдалечавате от тях напълно. Семейството, приятелите и вашият терапевт могат да ви помогнат в това. Практикувайте това, което научавате в терапията, и работете с вашия терапевт, за да създадете план, ако симптомите се влошат. Обърнете се за помощ. Помислете за присъединяване към група за самопомощ или подкрепа, където можете да се свържете с други хора, които знаят какво преживявате. Погрижете се за себе си. Спите достатъчно, хранете се здравословно и се стремете да бъдете физически активни всеки ден. Намалете или избягвайте кофеина, тъй като може да влоши тревожността. И не забравяйте да празнувате успехите си, докато нещата се подобряват. Помощ на вашето дете да се справи със страховете Като родител, можете да направите много, за да помогнете на детето си да се справи със страховете. Например: Говорете открито за страховете. Кажете на детето си, че всеки понякога има плашещи мисли и чувства, но някои хора ги изпитват повече от други. Не намалявайте значението на проблема или не критикувайте детето си, че се страхува. Вместо това, говорете с детето си за неговите мисли и чувства и обяснете, че сте там, за да го изслушате и помогнете. Не засилвайте специфичните фобии. Възползвайте се от моментите, които могат да помогнат на детето ви да преодолее страховете. Например, ако детето ви се страхува от приятелското куче на съседа, не се опитвайте да избягвате животното. Вместо това, помогнете на детето си да се справи, когато се сблъска с кучето и му покажете как да бъде смело. Например, можете да предложите да бъдете „базата“ на детето си, чакайте и предлагайте подкрепа, докато то се приближи малко по-близо до кучето и след това се върне при вас за безопасност. С течение на времето насърчавайте детето си да продължава да намалява разстоянието. Покажете позитивно поведение. Тъй като децата се учат чрез наблюдение, можете да покажете как да реагирате, когато се сблъскате с нещо, от което се страхува вашето дете или вие самите. Можете първо да покажете страх и след това да покажете как да се справите със страха. Ако страховете на детето ви продължават, изглеждат крайни и пречат на ежедневния му живот, говорете с лекаря на детето си или друг медицински специалист за съвет.