Какво е самоубийството? Предупредителни знаци, причини и профилактика

Самоубийството е, когато някой умишлено прекратява собствения си живот. Това е трагичен изход, който често се случва, когато някой се чувства претоварен от емоционална болка и не вижда друг изход. Разбирането на самоубийството ни помага да разпознаваме предупредителните знаци и да знаем как да подкрепяме хората, които може да се борят.

Тази тема засяга милиони семейства по целия свят и откритото говорене за нея може да спаси животи. Ако четете това, защото сте загрижени за себе си или за някого, за когото се грижите, моля, знайте, че има помощ и възстановяването е възможно.

Какво е самоубийство?

Самоубийство се случва, когато човек умишлено предприема действия, за да прекрати живота си. Това не е недостатък на характера или признак на слабост. Вместо това, обикновено е резултат от силна психологическа болка, която се чувства непоносима в момента.

Повечето хора, които обмислят самоубийство, всъщност не искат да умрат. Те искат емоционалната им болка да спре. Това е важно разграничение, защото означава, че с подходяща подкрепа и лечение хората могат да преодолеят суицидните чувства и да продължат да живеят пълноценен живот.

Самоубийството засяга хора от всички възрасти, произход и обстоятелства. Обаче, то често е предотвратимо, когато предупредителните знаци се разпознаят и се осигури подходяща помощ.

Какви са предупредителните знаци за самоубийство?

Разпознаването на предупредителните знаци може да ви помогне да определите кога някой може да е изложен на риск. Тези знаци често се появяват седмици или месеци преди опит за самоубийство, давайки ви възможност да помогнете.

Ето най-често срещаните предупредителни знаци, за които да внимавате:

• Говорене за желание да умре или да се самоубие
• Търсене на начини да си навреди, като търсене в интернет или купуване на оръжия
• Говорене за чувство на безнадеждност или липса на причина да живее
• Чувство на капан или непоносима болка
• Говорене за това, че е тежест за другите
• Увеличаване на употребата на алкохол или наркотици
• Действане тревожно или раздразнително
• Оттегляне от семейството и приятелите
• Промяна в хранителните и сънните навици
• Проявяване на гняв или говорене за търсене на отмъщение
• Предприемане на екстремни рискове, които могат да доведат до смърт
• Раздаване на ценни вещи
• Прощаване с любими хора
• Подреждане на делата, правене на завещание

Тези знаци могат да варират от фини промени в поведението до директни изявления за самоубийство. Дори ако някой споменава самоубийство небрежно или шегувайки се, важно е да го приемете сериозно и да проверите как се чувства.

Какво кара някого да обмисля самоубийство?

Самоубийството рядко има само една причина. Вместо това, обикновено е резултат от комбинация от фактори, които се натрупват с времето, създавайки това, което се чувства като невъзможна ситуация за човека, който го преживява.

Най-често срещаните основни фактори включват:

• Психични заболявания като депресия, биполярно разстройство или тревожност
• Проблеми със злоупотребата с вещества
• Хронично физическо заболяване или болка
• Големи промени в живота или загуби
• Проблеми във взаимоотношенията или раздяла
• Финансови затруднения
• Правни проблеми
• История на травма или злоупотреба
• Семейна история на самоубийство
• Социална изолация или самота

Важно е да се разбере, че тези фактори не водят автоматично до самоубийство. Много хора се справят с тези предизвикателства и намират начини да се справят с подходяща подкрепа и лечение.

Понякога конкретно събитие може да предизвика суицидни мисли у някого, който вече е уязвим. Това може да е загуба на работа, прекратяване на връзка или получаване на лоша новина за здравето му.

Кога трябва да потърсите незабавна помощ?

Ако някой говори за самоубийство или показва предупредителни знаци, е време да предприемете незабавни действия. Не чакайте да видите дали нещата ще се подобрят сами.

Обадете се на спешните служби (112) или отидете в най-близкото спешно отделение, ако някой:

• Има конкретен план как би се самоубил
• Има достъп до оръжия, хапчета или други средства
• Казва, че ще си навреди днес или скоро
• Изглежда разтревожен, извън контрол или изключително разстроен
• Пие много алкохол или употребява наркотици

Ако ситуацията не е непосредствено животозастрашаваща, но все още сте загрижени, можете да се свържете с телефонна линия за кризисни ситуации. Този безплатен и конфиденциален телефон е на разположение 24/7 и ви свързва с обучени консултанти.

Доверете се на инстинктите си. По-добре е да получите помощ и да се окаже, че не е необходима, отколкото да чакате и да съжалявате, че не сте действали по-рано.

Какви са рисковите фактори за самоубийство?

Докато всеки може да изпитва суицидни мисли, някои фактори могат да увеличат риска на някого. Разбирането на тези рискови фактори помага да се определи кой може да се нуждае от допълнителна подкрепа и наблюдение.

Най-значимите рискови фактори включват:

• Предишни опити за самоубийство
• Психични разстройства, особено депресия и биполярно разстройство
• Злоупотреба с вещества или зависимост
• Семейна история на самоубийство
• Достъп до смъртоносни средства като огнестрелни оръжия или лекарства
• Хронични медицински състояния
• Скорошна загуба или голям стрес
• Социална изолация
• История на травма, злоупотреба или насилие
• Някои демографски групи (възрастни мъже, LGBTQ+ младежи, ветерани)

Наличието на рискови фактори не означава, че някой със сигурност ще се опита да се самоубие. Много хора с множество рискови фактори никога не изпитват суицидни мисли, докато други с по-малко рискови фактори може да се борят.

Ключът е да се разпознае кога рисковите фактори се комбинират с предупредителни знаци, което предполага, че някой се нуждае от незабавна подкрепа и професионална помощ.

Какви са възможните усложнения на суицидните мисли?

Когато суицидните мисли останат нелекувани, те могат да доведат до сериозни последици, които засягат не само човека, който се бори, но и цялата му подкрепяща мрежа.

Най-сериозните усложнения включват:

• Опити за самоубийство, които могат да доведат до трайно нараняване
• Извършено самоубийство
• Влошаване на психичното здраве
• Увеличаване на злоупотребата с вещества
• Повредени взаимоотношения със семейството и приятелите
• Проблеми на работното място или в училище
• Правни проблеми, ако опитите включват вреда за други
• Травма за членовете на семейството и приятелите

Добрата новина е, че тези усложнения са предотвратими с правилно лечение и подкрепа. Повечето хора, които получават помощ за суицидни мисли, продължават да живеят здравословен и продуктивен живот.

Дори след опит за самоубийство, възстановяването е възможно. Много оцелели съобщават, че се чувстват благодарни, че са живи, и продължават да помагат на други, които се борят.

Как може да се предотврати самоубийството?

Превенцията на самоубийствата работи най-добре, когато включва множество подходи на индивидуално, семейно и общностно ниво. Най-ефективните стратегии са фокусирани върху намаляване на рисковите фактори и укрепване на защитните фактори.

Ключовите стратегии за превенция включват:

• Получаване на лечение за психични заболявания
• Научаване на здравословни механизми за справяне
• Изграждане на силни социални връзки
• Ограничаване на достъпа до смъртоносни средства
• Проследяване на хората след кризисни епизоди
• Обучение на хората как да разпознават предупредителните знаци
• Намаляване на стигмата около психичното здраве и самоубийството
• Популяризиране на отговорно отразяване на самоубийствата в медиите

На лично ниво поддържането на добри навици за психично здраве като редовни упражнения, достатъчно сън и управление на стреса може да помогне за изграждане на устойчивост срещу суицидни мисли.

Създаването на план за безопасност с психиатър може също да бъде изключително полезно за хора, които са изпитвали суицидни мисли преди.

Как се лекуват суицидните мисли и поведение?

Лечението на суицидните мисли обикновено включва комбинация от незабавни мерки за безопасност и дългосрочни терапевтични подходи. Конкретният план за лечение зависи от индивидуалната ситуация и нуждите на човека.

Често срещаните подходи за лечение включват:

• Кризисна интервенция и планиране на безопасността
• Психотерапия (разговорна терапия)
• Лекарства за основни психични заболявания
• Хоспитализация, ако има непосредствена опасност
• Семейна терапия и подкрепа
• Лечение на злоупотреба с вещества, ако е необходимо
• Следходно наблюдение и грижи

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е особено ефективна за лечение на суицидни мисли. Този тип терапия помага на хората да идентифицират негативните модели на мислене и да развият по-здравословни начини за справяне със стреса.

Лекарствата могат да бъдат предписани за лечение на основни състояния като депресия или тревожност. Някои антидепресанти обаче могат първоначално да увеличат суицидните мисли при младите хора, така че е важно внимателно наблюдение.

Как можете да подкрепите някого със суицидни мисли?

Ако някой, за когото се грижите, се бори със суицидни мисли, вашата подкрепа може да направи разлика, която спасява живота. Ключът е да приемете чувствата им сериозно, като същевременно насърчавате професионална помощ.

Ето как можете да помогнете:

• Слушайте без осъждане
• Приемете сериозно всички разговори за самоубийство
• Попитайте директно дали обмислят самоубийство
• Не ги оставяйте сами, ако са в непосредствена опасност
• Помогнете им да се свържат с професионална помощ
• Премахнете всички оръжия или лекарства, които биха могли да използват
• Проследявайте редовно
• Грижете се и за собственото си психично здраве

Не се опитвайте да решавате проблемите им или да ги разубеждавате от чувствата им. Вместо това се фокусирайте върху слушането и помагането им да получат професионална подкрепа.

Не забравяйте, че не можете сами да предотвратите опит за самоубийство, но вашето грижовно присъствие и действия могат да бъдат част от пътя им към възстановяване.

Как трябва да се подготвите за среща с психиатър?

Ако търсите помощ за суицидни мисли, подготовката за срещата може да ви помогне да получите най-ефективното лечение. Да бъдете честни и конкретни за вашите преживявания помага на вашия медицински специалист да разбере по-добре вашата ситуация.

Преди срещата си помислете да подготвите:

• Списък на вашите симптоми и кога са започнали
• Информация за предишно лечение на психичното здраве
• Списък на всички лекарства и добавки, които приемате
• Подробности за последните стресови събития
• Въпроси за възможностите за лечение
• Контактна информация за подкрепящи членове на семейството или приятели

Не се притеснявайте, че ще имате перфектни отговори на всеки въпрос. Вашият медицински специалист е там, за да ви помогне да се справите с вашите мисли и чувства, а не да ви съди.

Ако придружавате някого на среща, попитайте как можете най-добре да го подкрепите, като същевременно зачитате неговата поверителност и автономия.

Каква е ключовата информация за самоубийството?

Най-важното нещо, което трябва да се разбере за самоубийството, е, че то е предотвратимо и лечимо. Докато суицидните мисли могат да се чувстват непоносими и безнадеждни, те са временни и могат да бъдат преодолени с подходяща подкрепа и лечение.

Ако се борите със суицидни мисли, моля, потърсете помощ. Заслужавате подкрепа и има хора, които искат да ви помогнат в този труден момент.

Ако сте загрижени за някой друг, не се колебайте да го попитате директно за самоубийство и да му помогнете да се свърже с професионални ресурси. Вашето грижовно действие може да спаси живот.

Не забравяйте: самоубийството не е решение на проблемите, а по-скоро постоянен отговор на временни трудности. С времето, подкрепата и лечението хората могат да преодолеят суицидните чувства и да намерят надежда отново.

Често задавани въпроси за самоубийството

Ще накара ли говоренето за самоубийство някого да е по-склонен да го опита?

Не, говоренето за самоубийство не увеличава риска някой да го опита. Всъщност, директното питане на някого дали обмисля самоубийство често е облекчение за него. Това показва, че ви е грижа и отваря вратата за него да получи помощ.

Вярно ли е, че хората, които говорят за самоубийство, всъщност няма да го направят?

Това е опасен мит. Много хора, които умират от самоубийство, са говорили за това предварително. Изследванията показват, че около 80% от хората, които умират от самоубийство, са давали някакви предупредителни знаци. Винаги приемайте сериозно разговорите за самоубийство, дори ако някой го е споменавал преди, без да предприеме действия.

Могат ли антидепресантите да причинят суицидни мисли?

Някои антидепресанти могат първоначално да увеличат суицидните мисли, особено при хора под 25 години. Това обикновено се случва през първите няколко седмици на лечението, преди ползите от лекарството да започнат да се проявяват. Ето защо е важно внимателно наблюдение от медицински специалист, когато започнете да приемате антидепресанти. Ползите от лечението обикновено надвишават рисковете за повечето хора.

Какво трябва да направя, ако някой ме помоли да обещая да не казвам на никого за суицидните му мисли?

Не давайте това обещание. Докато искате да зачитате доверието му, неговата безопасност е по-важна от пазенето на тази тайна. Обяснете, че ви е твърде много грижа за него, за да мълчите, когато животът му може да е в опасност. Помогнете му да разбере, че получаването на професионална помощ е най-добрият начин да го предпазите.

Колко време обикновено траят суицидните мисли?

Суицидните мисли могат да варират значително по продължителност и интензивност. Някои хора изпитват кратки периоди на суицидни мисли по време на екстремен стрес, докато други могат да се борят с тези мисли с месеци или години. Добрата новина е, че с правилно лечение и подкрепа, повечето хора установяват, че суицидните мисли стават по-малко чести и интензивни с времето. Много хора, които са изпитвали суицидни мисли, продължават да живеят пълноценен живот.