Какво представлява самоизследването на гърдите за осведоменост за гърдите? Цел, процедура и резултати

Самоизследването на гърдите е проста техника, която можете да използвате у дома, за да проверите гърдите си за промени или необичайни бучки. Този практичен подход ви помага да се запознаете с това как гърдите ви изглеждат и се усещат нормално, така че да можете да забележите дали нещо изглежда различно.

Мислете за това като за по-добро опознаване на тялото си. Когато редовно изследвате гърдите си, развивате основно разбиране за това какво е нормално за вас. Тази осведоменост може да ви помогне да забележите промени рано и да ги обсъдите с вашия лекар, ако е необходимо.

Какво представлява самоизследването на гърдите?

Самоизследването на гърдите е месечна проверка, която извършвате сами, за да изследвате гърдите си за бучки, промени в размера или формата или други необичайни признаци. Използвате ръцете си, за да напипате нещо, което изглежда различно от нормалната тъкан на гърдите ви.

Тази практика включва както гледане на гърдите си в огледалото, така и опипването им с върховете на пръстите си. Целта не е да се диагностицира нещо сериозно, а по-скоро да ви помогне да се запознаете с тъканта на гърдите си. Повечето промени, които може да откриете, са напълно нормални и свързани с хормоналните колебания през менструалния ви цикъл.

Днес медицинските експерти наблягат на „осведомеността за гърдите“, а не на строги графици за самоизследване. Това означава да обръщате внимание на това как гърдите ви изглеждат и се усещат нормално, след което да забележите кога нещо се променя. Гърдите ви естествено се променят през целия месец поради хормони, така че осъзнаването на тези модели ви помага да разграничите нормалните промени от нещо, което може да се нуждае от медицинска помощ.

Защо се прави самоизследване на гърдите?

Самоизследването на гърдите ви помага да се запознаете с тъканта на гърдите си, за да можете да разпознавате промени, които може да се нуждаят от медицинска оценка. Ранното откриване на промени в гърдите може да доведе до по-добри резултати, когато е необходимо лечение.

Редовните самопрегледи ви дават увереност в познаването на нормалното за вашето тяло. Много жени откриват бучки или промени по време на рутинни самопрегледи, които се оказват доброкачествени (неканцерогенни) състояния като кисти или хормонални промени. Въпреки това, понякога тези прегледи могат да помогнат за идентифициране на по-сериозни състояния в ранните им стадии.

Важно е да се разбере, че самопрегледът на гърдите е само една част от грижата за здравето на гърдите. Клиничните прегледи на гърдите от здравни специалисти и мамографиите остават най-надеждните методи за откриване на рак на гърдата. Самопрегледите допълват тези професионални скрининги, но не ги заместват.

Каква е процедурата за самопреглед на гърдите?

Самопрегледът на гърдите включва три основни стъпки: визуална инспекция, ръчен преглед в легнало положение и проверка в изправено или седнало положение. Целият процес отнема около 10-15 минути и работи най-добре, когато се извършва по едно и също време всеки месец.

Ето как да извършите задълбочен самопреглед на гърдите:

1. Визуален преглед: Застанете пред огледало с ръце отстрани. Потърсете промени в размера, формата или текстурата на кожата на гърдите. Вдигнете ръце над главата и погледнете отново. Поставете ръцете си на бедрата и натиснете здраво, за да свиете гръдните си мускули, проверявайки за вдлъбнатини или набръчкване.
2. Ръчен преглед в легнало положение: Легнете по гръб с възглавница под дясното си рамо. Използвайте лявата си ръка, за да прегледате дясната си гърда, движейки се в малки кръгове със среден натиск. Покрийте цялата област на гърдата от ключицата до линията на сутиена и от подмишницата до гръдната кост. Повторете от другата страна.
3. Преглед в изправено или седнало положение: Много жени намират за по-лесно да прегледат гърдите си, когато кожата им е мокра и хлъзгава, например по време на душ. Използвайте същата техника на кръгово движение, проверявайки цялата област на гърдите и подмишниците.
4. Проверка на зърната: Внимателно стиснете всяко зърно между палеца и показалеца, за да проверите за секрет, който се появява без стискане.

Не забравяйте да използвате възглавничките на трите си средни пръста, а не върховете на пръстите си, когато търсите промени. Приложете лек, среден и силен натиск на всяко място, за да усетите всички слоеве на гръдната тъкан.

Как да се подготвите за самопреглед на гърдите?

Най-доброто време за извършване на самопреглед на гърдите е около една седмица след края на менструацията, когато хормоналните промени са минимални и гърдите ви е най-малко вероятно да бъдат подути или чувствителни. Ако вече нямате менструация, изберете един и същи ден всеки месец, за да поддържате последователност.

Преди да започнете, намерете тихо, уединено място, където няма да бъдете прекъсвани. Ще ви трябва огледало и удобно място за лягане. Някои жени предпочитат да правят ръчната част от прегледа под душа, когато кожата им е сапунена и по-лесна за преглед.

Водете прост дневник или календарна бележка кога извършвате самоизследванията си. Това ви помага да поддържате редовност и ви дава отправна точка, ако забележите промени с течение на времето. Не се притеснявайте да бъдете перфектни с техниката си в началото – ще станете по-опитни и запознати с тъканта на гърдите си, докато практикувате.

Как да интерпретирате резултатите от самоизследването на гърдите?

Нормалната тъкан на гърдите може да се усеща на бучки, особено във външните горни области близо до подмишницата. Гърдите ви може да се усещат различно и в различни периоди от менструалния ви цикъл поради хормонални промени. Тези вариации обикновено са нормални и очаквани.

По време на изследването търсите промени, които се усещат различно от обичайната тъкан на гърдите ви. Това може да включва нови бучки, които се усещат твърди или фиксирани на място, промени в размера или формата на гърдите, вдлъбнатини или набръчкване на кожата или секрет от зърната, който се появява без стискане.

Повечето бучки и промени, които може да откриете, са доброкачествени състояния като кисти, фиброаденоми или хормонални промени. Въпреки това е важно всички нови или постоянни промени да бъдат оценени от лекар. Те могат да определят дали са необходими допълнителни изследвания и да дадат увереност относно нормалните вариации.

Какво трябва да направите, ако откриете нещо по време на самоизследването?

Ако забележите нещо различно по време на самоизследването си, не се паникьосвайте. Повечето промени в гърдите са свързани с нормални хормонални колебания или доброкачествени състояния. Въпреки това, всички постоянни или тревожни промени трябва да бъдат оценени от медицински специалист.

Свържете се с Вашия лекар, ако откриете нова бучка, която се усеща различно от тъканта на другата гърда, забележите промени в размера или формата на гърдите, наблюдавате промени в кожата като вдлъбнатини или набръчкване или имате секрет от зърната, който се появява без стискане. Промените в текстурата на кожата, като удебеляване или зачервяване, също изискват медицинско внимание.

Имайте предвид, че много промени в гърдите са временни и свързани с менструалния ви цикъл. Ако забележите нещо необичайно, може да изберете да изчакате до следващия си период, за да видите дали промяната ще отшуми. Въпреки това, ако сте загрижени или промяната продължава, винаги е по-добре да я проверите по-скоро, отколкото по-късно.

Какви са най-добрите практики за самоизследване на гърдите?

Последователността е по-важна от съвършенството, когато става въпрос за самоизследване на гърдите. Изберете редовно време всеки месец и се придържайте към него, вместо да се притеснявате да извършите изследването перфектно. Целта е да се запознаете с нормалната си тъкан на гърдите с течение на времето.

Съсредоточете се върху осъзнаването на гърдите, а не само върху формалните самоизследвания. Обръщайте внимание на това как изглеждат и се чувстват гърдите ви по време на ежедневни дейности като душ, обличане или упражнения. Много жени откриват промени по време на рутинни дейности, а не по време на структурирани самоизследвания.

Не забравяйте, че самоизследването на гърдите е най-ефективно, когато се комбинира с редовни клинични прегледи на гърдите и мамографии, както се препоръчва от вашия доставчик на здравни грижи. Тези професионални скрининги могат да открият промени, които може да не са очевидни по време на самоизследване, особено в ранните стадии.

Какви са рисковите фактори за промени в гърдите?

Няколко фактора могат да увеличат вероятността от развитие на промени в гърдите, въпреки че много от тях са напълно нормални части от живота. Възрастта е най-значимият фактор, тъй като тъканта на гърдите естествено се променя с течение на времето и рискът от развитие на сериозни състояния се увеличава с възрастта.

Хормоналните фактори играят основна роля в промените в гърдите. Те включват започване на менструация в ранна възраст, преминаване през менопауза по-късно в живота, раждане на първо дете след 30-годишна възраст или никога да не сте имали деца. Хормоналната заместителна терапия и определени методи за контрол на раждаемостта също могат да повлияят на тъканта на гърдите.

Ето допълнителни фактори, които могат да повлияят на здравето на гърдите ви:

• Фамилна анамнеза за рак на гърдата или яйчниците
• Лична анамнеза за състояния на гърдата или предишни биопсии на гърдата
• Генетични мутации като BRCA1 или BRCA2
• Гъста тъкан на гърдата
• Предишна лъчева терапия в областта на гръдния кош
• Фактори на начина на живот като консумация на алкохол, липса на физическа активност или наднормено тегло

Наличието на един или повече рискови фактори не означава, че ще развиете проблеми с гърдите. Много жени с рискови фактори никога не изпитват сериозни състояния на гърдите, докато други без известни рискови фактори развиват такива. Редовният скрининг и осведомеността остават най-добрите ви инструменти за поддържане на здравето на гърдите.

По-добре ли е да имате гъста или мастна тъкан на гърдата?

Нито гъстата, нито мастната тъкан на гърдата не са по своята същност „по-добри“ – и двете са нормални вариации, които зависят до голяма степен от вашата генетика и възраст. Гъстата тъкан на гърдата съдържа повече жлезиста и фиброзна тъкан, докато мастната тъкан съдържа повече мастни клетки. И двата вида тъкани са здрави и функционални.

Гъстата тъкан на гърдата може да затрудни откриването на промени при мамографии, тъй като както гъстата тъкан, така и потенциалните аномалии изглеждат бели на изображенията. Ето защо жените с гъсти гърди може да се нуждаят от допълнителни методи за скрининг като ултразвук или ЯМР заедно с редовните си мамографии.

Вашата плътност на гърдите обикновено намалява естествено с напредването на възрастта и намаляването на нивата на естроген. Това е нормална част от стареенето и не показва никакви здравословни проблеми. Ако имате гъста тъкан на гърдата, вашият доставчик на здравни грижи ще обсъди най-добрия подход за скрининг за вашата индивидуална ситуация.

Какви са възможните усложнения от пренебрегването на промените в гърдите?

Пренебрегването на постоянни промени в гърдите може да забави диагностиката и лечението на състояния, които се възползват от ранна намеса. Докато повечето промени в гърдите са доброкачествени, някои може да изискват медицинско внимание или наблюдение, за да се гарантира, че не прогресират или не причиняват други проблеми.

Доброкачествени състояния като кисти или фиброаденоми, макар и не опасни, понякога могат да нараснат или да причинят дискомфорт, ако не бъдат третирани. По-тревожни състояния се възползват значително от ранното откриване и лечение, когато възможностите са най-ефективни и резултатите обикновено са по-добри.

Емоционалното въздействие от избягването на промените в гърдите също може да бъде значително. Много жени изпитват тревожност или притеснение, когато забележат нещо различно, но отлагат търсенето на медицинска оценка. Получаването на бърза, професионална оценка често осигурява успокоение и спокойствие, дори когато промените се окажат напълно нормални.

Кога трябва да посетя лекар при промени в гърдите?

Трябва да се свържете с вашия лекар, ако забележите нови или постоянни промени в гърдите си, които не отшумяват след следващия ви менструален цикъл. Това включва нови бучки, промени в размера или формата на гърдите, промени в кожата или секрет от зърната, който се появява без стискане.

Не чакайте, ако забележите по-очевидни промени като вдлъбване или набръчкване на кожата, обръщане на зърното, което е ново за вас, постоянна болка в гърдите в една конкретна област или каквито и да било промени в текстурата на кожата, като удебеляване или зачервяване. Тези промени изискват незабавна медицинска оценка.

Също така е важно да поддържате редовни прегледи с вашия лекар, дори ако не забележите никакви промени. Те могат да извършат клинични прегледи на гърдите и да препоръчат подходящ скрининг въз основа на вашата възраст, рискови фактори и медицинска история. Професионалните скрининги понякога могат да открият промени, които не са очевидни по време на самоизследване.

Често задавани въпроси за самоизследване на гърдите

Въпрос 1. Добро ли е самоизследването на гърдите за ранно откриване на рак?

Самоизследването на гърдите може да ви помогне да се запознаете с тъканта на гърдите си и да забележите промени, но не е най-надеждният метод за ранно откриване на рак. Клиничните прегледи на гърдите от здравни специалисти и мамографиите са по-ефективни инструменти за скрининг.

Въпреки това, самоизследванията играят важна роля в осъзнаването на гърдите. Много жени откриват промени по време на рутинни самоизследвания, които водят до медицинска оценка и диагноза. Ключът е да се разбере, че самоизследването допълва професионалния скрининг, а не го замества.

Въпрос 2. Дали откриването на бучка по време на самоизследване означава, че имам рак?

Откриването на бучка по време на самоизследване не означава, че имате рак. Повечето бучки са доброкачествени състояния като кисти, фиброаденоми или области на нормална тъкан на гърдата, които се усещат различно поради хормонални промени.

Въпреки това, всяка нова или постоянна бучка трябва да бъде оценена от медицински специалист. Те могат да определят дали бучката се нуждае от допълнително изследване чрез образна диагностика или биопсия. Ранната оценка осигурява спокойствие и гарантира подходящи грижи, ако е необходимо лечение.

Въпрос 3. Колко често трябва да извършвам самоизследвания на гърдите?

Повечето експерти препоръчват извършване на самоизследвания на гърдите ежемесечно, в идеалния случай около една седмица след края на менструацията, когато хормоналните промени са минимални. Ако вече нямате менструация, изберете един и същи ден всеки месец, за да поддържате последователност.

Въпреки това, осъзнаването на гърдите е по-важно от строгите графици за изследвания. Обърнете внимание на това как гърдите ви изглеждат и се чувстват нормално по време на ежедневните дейности и забележете кога нещо изглежда различно. Това непрекъснато осъзнаване може да бъде по-ценно от формалните месечни прегледи.

Въпрос 4. Мога ли да извършвам самоизследване на гърдите, ако имам гръдни импланти?

Да, можете и трябва да извършвате самоизследвания на гърдите, ако имате гръдни импланти. Техниката е подобна, но ще трябва да научите как се усещат вашите импланти, за да можете да различите импланта от естествената тъкан на гърдата.

Вашият пластичен хирург или медицински специалист може да ви покаже най-добрата техника за изследване на гърдите с импланти. Все още ще проверявате за бучки, промени в размера или формата и промени в кожата, но също така ще се запознаете с това как се усещат ръбовете на импланта в сравнение с естествената ви тъкан.

Въпрос 5. Каква е разликата между самоизследване на гърдите и осведоменост за гърдите?

Самоизследването на гърдите се отнася до структуриран, месечен преглед, използващ специфични техники за систематична проверка на гърдите. Осведомеността за гърдите е по-широка концепция, която включва обръщане на внимание на това как гърдите ви изглеждат и се чувстват нормално по време на ежедневните дейности.

Много доставчици на здравни услуги сега наблягат на осведомеността за гърдите пред строгите графици за самоизследване. Този подход насърчава жените да забелязват промени по време на рутинни дейности като душ или обличане, вместо да се фокусират единствено върху формални месечни прегледи. И двата подхода ви помагат да се запознаете с тъканта на гърдите си и да забележите кога нещо се променя.