আপনার পিরিয়ড বোঝা: মাসিকের স্বাস্থ্য বিষয়ক উদ্বেগের একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

যদি আপনি কখনও আপনার পিরিয়ড নিয়ে চিন্তিত হয়ে থাকেন, তবে আপনি একা নন। অনেকেই তাদের মাসিক চক্রে পরিবর্তন অনুভব করেন যা তাদের মনে প্রশ্ন জাগায় কি স্বাভাবিক এবং কি মনোযোগের প্রয়োজন। আপনার পিরিয়ড আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে, এবং আপনার শরীরের মধ্যে কী ঘটছে তা বোঝা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং নিয়ন্ত্রণে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র কেমন হওয়া উচিত?

একটি সাধারণ মাসিক চক্র ২১ থেকে ৩৫ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়, এবং রক্তপাত ২ থেকে ৭ দিন পর্যন্ত চলতে পারে। আপনার পিরিয়ডের মধ্যে আপনার জরায়ুর আস্তরণ ঝরে পড়া অন্তর্ভুক্ত, যা আপনার শরীর প্রতি মাসে সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য তৈরি করে। যখন গর্ভাবস্থা ঘটে না, তখন হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং এই আস্তরণটি ঝরে পড়ে।

একটি স্বাভাবিক পিরিয়ডে আপনি প্রায় ২ থেকে ৩ টেবিল চামচ রক্ত ​​হারাতে পারেন। এটি অন্যান্য তরলের সাথে মিশে যাওয়ায় বেশি মনে হতে পারে। রক্ত ​​উজ্জ্বল লাল থেকে গাঢ় বাদামী পর্যন্ত হতে পারে, এবং আপনি ছোট জমাট দেখতে পারেন, যা সাধারণত স্বাভাবিক।

আপনার প্রবাহ প্রথম কয়েক দিনে সবচেয়ে বেশি হতে পারে এবং তারপরে কমে যেতে পারে। কিছু ক্র্যাম্পিং, মেজাজের হালকা পরিবর্তন এবং স্তনের কোমলতা সাধারণ। এই অভিজ্ঞতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, এবং আপনার জন্য যা স্বাভাবিক তা অন্যের থেকে ভিন্ন হতে পারে।

কখন আপনার পিরিয়ড নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

আপনার মাসিক চক্রের নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলির জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি আপনি আপনার সাধারণ প্যাটার্নের চেয়ে ভিন্ন কিছু লক্ষ্য করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনার শরীর আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সংকেত দিচ্ছে, এবং সেগুলিতে মনোযোগ দেওয়া আত্ম-যত্নের একটি কাজ।

আসুন আমরা সেই লক্ষণগুলি দেখি যা একটি মেডিকেল মূল্যায়নের প্রয়োজন। এগুলি সবসময় গুরুতর কিছু বোঝায় না, তবে এগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরের কিছু সহায়তা বা অনুসন্ধানের প্রয়োজন হতে পারে।

• ৭ দিনের বেশি সময় ধরে একটানা রক্তপাত
• ২১ দিনের কম সময়ের মধ্যে পিরিয়ড আসা
• কয়েক ঘন্টা ধরে প্রতি ঘন্টায় একটি প্যাড বা ট্যাম্পন ভিজিয়ে ফেলা
• এক কোয়ার্টারের চেয়ে বড় রক্তের জমাট বের হওয়া
• গুরুতর ব্যথা যা দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা দেয়
• পিরিয়ডের মাঝে বা যৌন মিলনের পরে রক্তপাত
• আপনি গর্ভবতী না হওয়া সত্ত্বেও তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়া
• অতীতের ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও হঠাৎ করে খুব অনিয়মিত হয়ে যাওয়া চক্র

এই লক্ষণগুলি বিভিন্ন অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে, যার বেশিরভাগই নিরাময়যোগ্য। এগুলি তাড়াতাড়ি পরীক্ষা করালে প্রায়শই ভাল ফলাফল এবং সময়ের সাথে সাথে কম অস্বস্তি দেখা যায়।

অতিরিক্ত বা দীর্ঘস্থায়ী মাসিক রক্তপাতের কারণ কী?

অতিরিক্ত মাসিক রক্তপাত, চিকিৎসাগতভাবে মেনোরেজিয়া নামে পরিচিত, প্রায় পাঁচজন মাসিকের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি প্রতি ঘন্টায় আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হয়, আপনার পিরিয়ড এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা রক্তপাত আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করে তবে আপনি এটি অনুভব করছেন। এটি কেবল একটি অসুবিধা নয়, এটি রক্তাল্পতা এবং ক্লান্তিও ঘটাতে পারে।

বেশ কয়েকটি সাধারণ অবস্থা অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণ হতে পারে। এই সম্ভাবনাগুলি বোঝা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আরও তথ্যপূর্ণ আলোচনা করতে সাহায্য করতে পারে।

ইউটেরাইন ফাইব্রয়েডগুলি আপনার জরায়ুর প্রাচীরে সৌম্য বৃদ্ধি। এগুলি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ, ৫০ বছর বয়সের মধ্যে ৭০ শতাংশ পর্যন্ত মানুষকে প্রভাবিত করে। ফাইব্রয়েডগুলি ছোট বীজ থেকে বড় ভর পর্যন্ত হতে পারে যা জরায়ুকে বিকৃত করে। তাদের আকার এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে, তারা পিরিয়ডকে অতিরিক্ত এবং দীর্ঘতর করতে পারে।

পলিপ হল আপনার জরায়ুর আস্তরণে ছোট, সৌম্য বৃদ্ধি। তারা অনিয়মিত রক্তপাত বা অতিরিক্ত পিরিয়ডের কারণ হতে পারে। এই বৃদ্ধিগুলি সাধারণত ক্যান্সারযুক্ত নয়, তবে তারা সমস্যা সৃষ্টি করলে অপসারণ করা যেতে পারে।

এডনোমিয়াসিস ঘটে যখন জরায়ুর আস্তরণ তৈরি হওয়া টিস্যু পেশী প্রাচীরে প্রবেশ করে। এটি আপনার জরায়ুকে বড় করতে পারে এবং বেদনাদায়ক, অতিরিক্ত পিরিয়ডের কারণ হতে পারে। এটি সাধারণত ৪০-এর দশকে মানুষকে প্রভাবিত করে এবং মেনোপজের পরে প্রায়শই উন্নতি লাভ করে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা জরায়ুর আস্তরণ তৈরি এবং ঝরে পড়ার স্বাভাবিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। যখন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন ভারসাম্যহীন থাকে, তখন আস্তরণ অতিরিক্ত পরিমাণে বিকশিত হতে পারে, অবশেষে ঝরে পড়ার সময় অতিরিক্ত রক্তপাতের দিকে পরিচালিত করে। এটি সাধারণত কিশোর বয়সে এবং মেনোপজের কাছাকাছি বছরগুলিতে ঘটে।

ভন উইলব্র্যান্ড রোগের মতো রক্তপাতজনিত ব্যাধিগুলি আপনার রক্তের সঠিকভাবে জমাট বাঁধার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার প্রথম পিরিয়ড থেকেই সবসময় অতিরিক্ত পিরিয়ড হয়ে থাকে, অথবা আপনি সহজেই আঘাত পান এবং কাট থেকে দীর্ঘস্থায়ী রক্তপাত হয়, তবে একটি জমাট বাঁধার ব্যাধি অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে।

কিছু ওষুধ মাসিক রক্তপাতকে প্রভাবিত করতে পারে। রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ, প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ এবং কিছু হরমোনযুক্ত ওষুধ পিরিয়ডকে অতিরিক্ত করতে পারে। যদি আপনার রক্তপাতের পরিবর্তনের সময়ে আপনি একটি নতুন ওষুধ শুরু করে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এই সংযোগটি অন্বেষণ করা উচিত।

কম সাধারণ, থাইরয়েড ব্যাধিগুলি আপনার মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার থাইরয়েড আপনার পিরিয়ড সহ অনেক শারীরিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড এবং ওভারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড উভয়ই প্রবাহ এবং ফ্রিকোয়েন্সিতে পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

বিরল ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত রক্তপাত জরায়ুর প্রাক-ক্যান্সারযুক্ত পরিবর্তন বা ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে। এটি ৪৫ বছরের বেশি বয়সী, স্থূল ব্যক্তিদের বা নির্দিষ্ট ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি সাধারণ। যদিও এই সম্ভাবনাটি ভীতিকর মনে হতে পারে, প্রাথমিক সনাক্তকরণ চিকিৎসাটিকে অনেক বেশি কার্যকর করে তোলে।

কেন আপনার পিরিয়ড এত বেদনাদায়ক?

পিরিয়ডের ব্যথা, বা ডিসমেনোরিয়া, হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে পঙ্গু করার মতো ক্র্যাম্পিং পর্যন্ত হতে পারে। আপনার জরায়ু তার আস্তরণ ঝরাতে সাহায্য করার জন্য সংকুচিত হয়, এবং এই সংকোচনগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোন-সদৃশ পদার্থ দ্বারা ট্রিগার হয়। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উচ্চ মাত্রা গুরুতর ক্র্যাম্পিংয়ের সাথে যুক্ত।

প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া সাধারণ মাসিক ক্র্যাম্পিং বোঝায় যা অন্য কোনও মেডিকেল অবস্থার কারণে ঘটে না। এই প্রকারটি সাধারণত আপনার প্রথম পিরিয়ডের কয়েক বছরের মধ্যে শুরু হয় এবং প্রায়শই বয়স বা সন্তান প্রসবের পরে উন্নতি লাভ করে। ব্যথা সাধারণত আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে বা শুরুতে শুরু হয় এবং ১ থেকে ৩ দিন স্থায়ী হয়।

সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া হল আপনার প্রজনন অঙ্গের কোনও ব্যাধির কারণে সৃষ্ট ব্যথা। এই প্রকারটি প্রায়শই জীবনের পরে শুরু হয় এবং প্রাইমারি ক্র্যাম্পিংয়ের চেয়ে বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়। ব্যথা আপনার চক্রের আগে শুরু হতে পারে এবং আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরেও চলতে পারে।

এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার জরায়ুর আস্তরণের মতো টিস্যু জরায়ুর বাইরে বৃদ্ধি পায়। এই টিস্যুটি আপনার হরমোনের প্রতি সাড়া দেয় ঠিক যেমন জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ করে, কিন্তু এর বাইরে বের হওয়ার কোনও উপায় নেই। এটি প্রদাহ, দাগ এবং প্রায়শই গুরুতর ব্যথা সৃষ্টি করে। এন্ডোমেট্রিওসিস প্রায় ১০ জন মাসিকের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে।

এন্ডোমেট্রিওসিস থেকে ব্যথা প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয় এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশকগুলির প্রতি ভালভাবে সাড়া নাও দিতে পারে। আপনি যৌন মিলন, মলত্যাগ বা প্রস্রাবের সময়ও ব্যথা অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে আপনার পিরিয়ডের সময়। এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত অনেকেই বন্ধ্যাত্বের সাথেও লড়াই করেন।

পেলভিক ইনফ্ল্যামেটরি ডিজিজ হল প্রজনন অঙ্গের একটি সংক্রমণ, যা সাধারণত যৌনবাহিত ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ঘটে। বেদনাদায়ক পিরিয়ড ছাড়াও, আপনি অস্বাভাবিক স্রাব, জ্বর, বা যৌন মিলনের সময় ব্যথা লক্ষ্য করতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য এই অবস্থার জন্য দ্রুত অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসার প্রয়োজন।

ওভারিয়ান সিস্ট হল তরল-ভরা থলি যা আপনার ডিম্বাশয়ে তৈরি হতে পারে। অনেক সিস্ট ক্ষতিকারক এবং নিজে থেকেই চলে যায়, কিন্তু বড়গুলি বা ফেটে গেলে উল্লেখযোগ্য ব্যথা হতে পারে। ব্যথা তীক্ষ্ণ এবং হঠাৎ হতে পারে বা একটি ভোঁতা, ধ্রুবক যন্ত্রণা হতে পারে।

আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হলে তার মানে কি?

অনিয়মিত পিরিয়ড মানে আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য মাস থেকে মাসে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনি পিরিয়ডের মধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে কয়েক সপ্তাহ বেশি বা কম যেতে পারেন। যদিও কিছু ভিন্নতা স্বাভাবিক, ধারাবাহিক অনিয়মিততা ইঙ্গিত দিতে পারে যে কিছু মনোযোগের প্রয়োজন।

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, বা পিসিওএস, প্রজনন-বয়সী ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে এমন সবচেয়ে সাধারণ হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। পিসিওএস-এর সাথে, আপনার ডিম্বাশয়ে ছোট তরলের সংগ্রহ তৈরি হতে পারে এবং নিয়মিতভাবে ডিম্বাণু মুক্ত করতে ব্যর্থ হতে পারে। এটি অনিয়মিত বা মিসড পিরিয়ড, অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি, ব্রণ এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

পিসিওএস আপনার শরীর কীভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে তাও প্রভাবিত করে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পিসিওএস-এ আক্রান্ত অনেকেই উর্বরতার সাথে লড়াই করেন, তবে সঠিক ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে, গর্ভাবস্থা প্রায়শই সম্ভব। চিকিৎসা সাধারণত পৃথক লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

মানসিক চাপ আপনার মাসিক চক্রকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক চাপের সময় আপনার শরীর কর্টিসল তৈরি করে, যা ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। জীবনের বড় পরিবর্তন, তীব্র ব্যায়াম, বা মানসিক চ্যালেঞ্জ সবগুলি পিরিয়ডকে বিলম্বিত বা বাদ দিতে পারে।

উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন, তা হ্রাস বা বৃদ্ধি যাই হোক না কেন, আপনার চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। আপনার শরীরের প্রজনন হরমোন তৈরি করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চর্বি প্রয়োজন। খুব কম শরীরের চর্বি পিরিয়ড বন্ধ করে দিতে পারে, যখন স্থূলতা অনিয়মিত চক্র এবং অতিরিক্ত রক্তপাতের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

প্রি-ম্যাচিউর ওভারিয়ান ইনসাফিসিয়েন্সি, যদিও বিরল, ৪০ বছরের আগে ডিম্বাশয় স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দিলে ঘটে। এটি অনিয়মিত বা মাঝে মাঝে পিরিয়ডের কারণ হতে পারে এবং মেনোপজের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এটি ৪০ বছরের কম বয়সী প্রায় ১০০ জনের মধ্যে ১ জনকে এবং ৩০ বছরের কম বয়সী ১০০০ জনের মধ্যে ১ জনকে প্রভাবিত করে।

আপনি কিভাবে বাড়িতে মাসিক ব্যথা পরিচালনা করতে পারেন?

প্রেসক্রিপশন ওষুধ ছাড়াই পিরিয়ডের অস্বস্তি কমাতে অনেক কার্যকর কৌশল সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি তখনই সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন আপনি আপনার পিরিয়ডের প্রথম লক্ষণ দেখলেই শুরু করেন বা আপনি কখন আসবে তা অনুমান করতে পারলে একদিন আগেও শুরু করেন।

তাপ থেরাপি মাসিক ক্র্যাম্পিংয়ের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। আপনার নীচের পেটে একটি হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল জরায়ুর পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। এমনকি একটি গরম স্নানও উপশম দিতে পারে। তাপ ঔষধের মতো কাজ করে যা ক্র্যাম্পিং সৃষ্টিকারী প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হ্রাস করে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন মাসিক ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। এই ওষুধগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদন বন্ধ করে কাজ করে। ব্যথা গুরুতর হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে অস্বস্তির প্রথম লক্ষণ দেখলেই সেগুলি গ্রহণ করা সাধারণত ভাল উপশম দেয়।

হালকা ব্যায়াম যখন আপনি ব্যথায় থাকেন তখন বিপরীত মনে হতে পারে, তবে চলাচল সাহায্য করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক। এমনকি একটি ছোট হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিংও পার্থক্য তৈরি করতে পারে। যোগাসন যা নিতম্ব এবং নীচের পিঠ খুলে দেয় তা বিশেষভাবে আরামদায়ক হতে পারে।

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি প্রদাহ এবং ক্র্যাম্পিং কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু লোক ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নোনতা খাবার কমানোর মাধ্যমে উপশম পান, বিশেষ করে তাদের পিরিয়ডের আগে দিনগুলিতে। প্রচুর ফল, সবজি এবং গোটা শস্য খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার শরীর কঠোর পরিশ্রম করে, এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেলে এটি প্রক্রিয়াটিকে মসৃণভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। সম্ভব হলে, আপনার চক্রের সবচেয়ে ভারী দিনগুলিতে নিজেকে ধীর করার অনুমতি দিন।

মাসিক সমস্যার জন্য কী চিকিৎসা চিকিৎসা উপলব্ধ?

যখন ঘরোয়া প্রতিকার যথেষ্ট নয়, তখন বিভিন্ন চিকিৎসা আপনার মাসিক উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট লক্ষণ, তাদের তীব্রতা এবং আপনি ভবিষ্যতে গর্ভবতী হতে চান কিনা তার উপর ভিত্তি করে বিকল্পগুলির সুপারিশ করবেন। এই চিকিৎসাগুলি সাধারণ ওষুধ থেকে শুরু করে অস্ত্রোপচার পদ্ধতি পর্যন্ত বিস্তৃত।

হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণ প্রায়শই অতিরিক্ত বা বেদনাদায়ক পিরিয়ডের জন্য প্রথম-সারির চিকিৎসা। জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল, প্যাচ, রিং, বা ইনজেকশন পিরিয়ডকে হালকা, আরও নিয়মিত এবং কম বেদনাদায়ক করতে পারে। তারা জরায়ুর আস্তরণ পাতলা করে এবং ডিম্বস্ফোটন প্রতিরোধ করে কাজ করে। কিছু লোক কম পিরিয়ড বা একেবারেই পিরিয়ড না হওয়ার জন্য অবিচ্ছিন্ন জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে।

ইন্ট্রাইউটেরাইন ডিভাইস, বা আইইউডি, বিশেষ করে অতিরিক্ত রক্তপাতের জন্য কার্যকর হতে পারে। হরমোনাল আইইউডি সরাসরি জরায়ুতে অল্প পরিমাণে প্রজেস্টিন নিঃসরণ করে, যা আস্তরণকে উল্লেখযোগ্যভাবে পাতলা করে। হরমোনাল আইইউডি ব্যবহারকারী অনেকেই কয়েক মাস পর অনেক হালকা পিরিয়ড বা একেবারেই পিরিয়ড না হওয়ার অভিজ্ঞতা লাভ করেন।

ট্রানেক্সামিক অ্যাসিড একটি নন-হরমোনাল ঔষধ যা রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র আপনার পিরিয়ডের সময় নেওয়া হয় এবং রক্তপাত ৫০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। আপনি যদি হরমোনাল চিকিৎসা ব্যবহার করতে না পারেন বা না চান তবে এই বিকল্পটি ভাল কাজ করে।

গোনাডোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন অ্যাগোনিস্ট হল এমন ঔষধ যা আপনার শরীরকে মেনোপজের মতো অবস্থায় রেখে অস্থায়ীভাবে আপনার পিরিয়ড বন্ধ করে দেয়। এগুলি সাধারণত অস্ত্রোপচারের আগে ফাইব্রয়েড সঙ্কুচিত করার জন্য স্বল্প মেয়াদে ব্যবহৃত হয় বা দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা তৈরি করার সময় উপশম প্রদান করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে হট ফ্ল্যাশ এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

এন্ডোমেট্রিয়াল অ্যাবলেশন একটি পদ্ধতি যা মাসিক রক্তপাত কমাতে বা বন্ধ করতে জরায়ুর আস্তরণ ধ্বংস করে। যারা সন্তান ধারণ সম্পন্ন করেছেন তাদের জন্য এই বিকল্পটি, কারণ অ্যাবলেশনের পরে গর্ভাবস্থা বিপজ্জনক হতে পারে। পদ্ধতিটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক এবং অনেকেই দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে।

মায়োমেকটমি হল ফাইব্রয়েডগুলি অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার, জরায়ু সংরক্ষণ করে। যদি আপনার বড় বা একাধিক ফাইব্রয়েড থাকে যা লক্ষণ সৃষ্টি করছে এবং আপনি উর্বরতা বজায় রাখতে চান তবে এটি সুপারিশ করা হতে পারে। সুস্থ হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে, তবে বেশিরভাগ লোক তাদের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করে।

হিস্টেরেক্টমি, বা জরায়ুর অস্ত্রোপচার অপসারণ, গুরুতর মাসিক সমস্যার একটি স্থায়ী সমাধান যা অন্য চিকিৎসার প্রতি সাড়া দেয়নি। এটি একটি বড় অস্ত্রোপচার যা দীর্ঘ সুস্থ হওয়ার সময় নেয়, তবে এটি পিরিয়ড এবং জরায়ুর সাথে সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা সম্পূর্ণরূপে দূর করে। এটি কেবল তখনই সুপারিশ করা হয় যখন অন্য চিকিৎসা ব্যর্থ হয়েছে বা উপযুক্ত নয়।

মাসিক ব্যাধিগুলি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার মাসিক সমস্যার কারণ কী তা খুঁজে বের করার জন্য সাধারণত কয়েকটি ধাপ জড়িত। আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ, চিকিৎসা ইতিহাস এবং মাসিক প্যাটার্ন সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করবেন। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে কয়েক মাস ধরে আপনার চক্রগুলি ট্র্যাক করা মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারে।

একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং পেলভিক পরীক্ষা আপনার ডাক্তারকে আপনার প্রজনন অঙ্গগুলিতে অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করতে সহায়তা করে। যদিও পেলভিক পরীক্ষা অস্বস্তিকর হতে পারে, তারা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সরবরাহ করে যা অন্য কোনও উপায়ে পাওয়া যায় না। আপনার ডাক্তার যতটা সম্ভব কোমল হবেন এবং প্রতিটি ধাপ ব্যাখ্যা করবেন।

রক্ত ​​পরীক্ষা অনেক অন্তর্নিহিত সমস্যা প্রকাশ করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার হরমোনের মাত্রা, থাইরয়েড ফাংশন, রক্ত ​​গণনা এবং জমাট বাঁধার কারণগুলি পরীক্ষা করতে পারেন। অতিরিক্ত রক্তপাত থেকে রক্তাল্পতা এই পরীক্ষাগুলিতে দেখা যায়, যেমন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা যা অনিয়মিত চক্রের কারণ হতে পারে।

আল্ট্রাসাউন্ড আপনার পেলভিক অঙ্গগুলির চিত্র তৈরি করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে। এই ব্যথাহীন পরীক্ষাটি ফাইব্রয়েড, পলিপ, ওভারিয়ান সিস্ট এবং অন্যান্য কাঠামোগত সমস্যা সনাক্ত করতে পারে। একটি ট্রান্সভ্যাজিনাল আল্ট্রাসাউন্ড, যেখানে যোনিতে একটি ছোট প্রোব প্রবেশ করানো হয়, পেটের আল্ট্রাসাউন্ডের চেয়ে বেশি বিস্তারিত চিত্র সরবরাহ করে।

এন্ডোমেট্রিয়াল বায়োপসি হল আপনার জরায়ুর আস্তরণের একটি ছোট নমুনা নেওয়া এবং মাইক্রোস্কোপের অধীনে পরীক্ষা করা। এই পরীক্ষাটি সংক্রমণ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং প্রাক-ক্যান্সারযুক্ত বা ক্যান্সারযুক্ত কোষগুলি নির্ণয় করতে পারে। পদ্ধতিটি ক্র্যাম্পিংয়ের কারণ হয় তবে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়।

হিস্টেরোস্কোপি আপনার ডাক্তারকে আপনার জরায়ুর ভিতরে দেখতে দেয় একটি পাতলা, আলোকিত টিউব ব্যবহার করে যা আপনার সার্ভিক্সের মাধ্যমে প্রবেশ করানো হয়। এই পদ্ধতিটি পলিপ, ফাইব্রয়েড এবং অন্যান্য অস্বাভাবিকতা নির্ণয় করতে পারে। ছোট পলিপ বা ফাইব্রয়েডগুলি প্রায়শই একই পদ্ধতিতে অপসারণ করা যেতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আরও বিস্তারিত চিত্রের জন্য এমআরআই সুপারিশ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি ফাইব্রয়েডের জন্য অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করা হয়। ল্যাপারোস্কোপি, একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যেখানে পেটের ছোট ছোট ছেদগুলির মাধ্যমে একটি ক্যামেরা প্রবেশ করানো হয়, এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো অবস্থাগুলি নিশ্চিতভাবে নির্ণয় করার জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন কি সত্যিই পার্থক্য করতে পারে?

যদিও জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি একা গুরুতর মাসিক ব্যাধিগুলি নিরাময় নাও করতে পারে, তবে সেগুলি আপনার লক্ষণগুলি এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। ছোট, ধারাবাহিক পরিবর্তনগুলি প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে অর্থপূর্ণ উপশমের দিকে নিয়ে যায়। এই সমন্বয়গুলিকে আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলিকে লড়াই করার পরিবর্তে সমর্থনকারী হিসাবে ভাবুন।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার শরীরের সর্বত্র প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। উপকারিতা দেখতে আপনার তীব্র ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন নেই। এমনকি সপ্তাহে বেশিরভাগ দিন ৩০ মিনিটের মাঝারি কার্যকলাপ ক্র্যাম্পিং কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। চলাচল একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা নিয়মিত চক্রকে সমর্থন করে।

ধ্যান, গভীর শ্বাস, বা জার্নালিংয়ের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে মানসিক চাপ পরিচালনা আপনার চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ মাসিক নিয়ন্ত্রণকারী সূক্ষ্ম হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। আপনার জন্য কার্যকর মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি খুঁজে বের করা আপনার মাসিক স্বাস্থ্যকেই নয়, আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মানকেও সমর্থন করে।

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীরকে সঠিকভাবে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা মানসম্মত ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। দুর্বল ঘুম পিরিয়ডের লক্ষণগুলিকে খারাপ করতে পারে এবং অনিয়মিত চক্রের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী স্থাপন আপনার শরীরকে তার স্বাভাবিক ছন্দ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অ্যালকোহল সীমিত করা এবং ধূমপান এড়ানো মাসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। ধূমপান বেদনাদায়ক পিরিয়ড এবং মেনোপজ তাড়াতাড়ি হওয়ার সাথে যুক্ত। অতিরিক্ত অ্যালকোহল হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে এবং লক্ষণগুলিকে খারাপ করতে পারে। এই ক্ষেত্রগুলিতে সংযম আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

হাইড্রেটেড থাকা সহজ মনে হতে পারে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক হাইড্রেশন ফোলা কমাতে এবং ক্র্যাম্পিং উপশম করতে সাহায্য করে। আপনার চক্র জুড়ে প্রচুর জল পান করা, শুধু পিরিয়ডের সময় নয়, আপনার শরীরের সমস্ত কার্যকারিতা, মাসিক সহ, সমর্থন করে।

কখন আপনার চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া উচিত?

কখন একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে তা জানা বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে। আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া জানাতে চান না, তবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপেক্ষা করতে চান না। আপনার শরীরের বিষয়ে আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন। যদি কিছু ভুল বা ভিন্ন মনে হয়, তবে তা পরীক্ষা করা উচিত।

যদি আপনার পিরিয়ডের লক্ষণগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন। কাজ বা স্কুল মিস করা, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এড়ানো, বা আপনার পিরিয়ডের কারণে ব্যায়াম করতে অক্ষম হওয়া এমন কিছু নয় যা আপনাকে কেবল সহ্য করতে হবে। কার্যকর চিকিৎসা উপলব্ধ, এবং আপনি উপশমের যোগ্য।

যদি আপনি এক বছর ধরে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন এবং সফল হননি, অথবা ৩৫ বছরের বেশি হলে ছয় মাস ধরে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনিয়মিত বা অনুপস্থিত পিরিয়ড গর্ভধারণকে কঠিন করে তুলতে পারে। বন্ধ্যাত্বকে প্রভাবিত করে এমন অনেক মাসিক ব্যাধি নিরাময়যোগ্য, এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপ প্রায়শই ভাল ফলাফল দেয়।

মেনোপজের পরে যে কোনও রক্তপাতের তাৎক্ষণিক মূল্যায়নের প্রয়োজন। একবার আপনি ১২ মাস পিরিয়ড ছাড়াই চলে গেলে, যে কোনও রক্তপাত অস্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয় এবং তদন্তের প্রয়োজন। যদিও সৌম্য কারণ রয়েছে, মেনোপজের পরের রক্তপাত গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য দ্রুত মনোযোগ প্রয়োজন।

হঠাৎ, গুরুতর শ্রোণী ব্যথা, বিশেষ করে জ্বর, অতিরিক্ত রক্তপাত, বা মাথা ঘোরার সাথে, জরুরি যত্নের প্রয়োজন। এই লক্ষণগুলি একটি ফেটে যাওয়া সিস্ট, এক্টোপিক গর্ভাবস্থা, বা গুরুতর সংক্রমণের ইঙ্গিত দিতে পারে। এটি নিজে থেকে ভালো হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

আপনার ডাক্তারকে কী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত থাকা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার সময় থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করে। আপনার প্রশ্নগুলি আগে থেকে লিখে রাখলে আপনি গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগগুলি ভুলে যাবেন না। মনে রাখবেন, কোনও প্রশ্ন খুব ছোট বা বিব্রতকর নয়। আপনার ডাক্তার এটি আগেও শুনেছেন এবং আপনাকে সাহায্য করতে চান।

আপনার লক্ষণের নির্দিষ্ট কারণ এবং এটি শনাক্ত করতে কোন পরীক্ষাগুলি সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার কথা বিবেচনা করুন। কেন কিছু ঘটছে তা বোঝা চিকিৎসা সিদ্ধান্তগুলিকে কম হতাশাজনক মনে করে। আপনার লক্ষণগুলি কোনও নির্দিষ্ট অবস্থা নির্দেশ করে কিনা বা বেশ কয়েকটি সম্ভাবনা বাতিল করার প্রয়োজন আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার সমস্ত চিকিৎসা বিকল্প সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, কেবল প্রস্তাবিত প্রথমটি নয়। প্রতিটি পদ্ধতির সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, এবং তারা আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কী আশা করা যায় তা বোঝা আপনাকে আপনার মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।

ফলাফল আশা করার আগে আপনি কতক্ষণ একটি চিকিৎসা চেষ্টা করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। কিছু চিকিৎসা দ্রুত কাজ করে আবার কিছু মাস সময় নেয়। সময়সীমা জানা আপনাকে ধৈর্য ধরতে এবং চিনতে সাহায্য করে যখন কিছু কাজ করছে না।

আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করার চেয়ে কোন লক্ষণগুলির জন্য আপনাকে দ্রুত কল করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন। সতর্কবার্তাগুলি বোঝা আপনাকে মানসিক শান্তি দেয় এবং আপনাকে কখন অতিরিক্ত সহায়তা চাইতে হবে তা জানতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার স্পষ্ট করতে পারেন যে কোন লক্ষণগুলি প্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং কোনগুলির জন্য অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন।

আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যাওয়া

আপনার মাসিক স্বাস্থ্য বোঝা আপনাকে নিজের জন্য কথা বলতে এবং আপনার যত্ন সম্পর্কে তথ্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে ক্ষমতায়ন করে। আপনার পিরিয়ড একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ, আপনার রক্তচাপ বা হৃদস্পন্দনের মতো। আপনার চক্রের পরিবর্তনগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রাথমিক সূত্র সরবরাহ করতে পারে।

মনে রাখবেন যে যা অন্যের জন্য কাজ করে তা আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে। চিকিৎসা প্রায়শই একটি একক সমাধানের পরিবর্তে পরীক্ষা এবং সমন্বয়ের একটি প্রক্রিয়া। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সঠিক পদ্ধতির সন্ধান করার সময় নিজের এবং আপনার শরীরের প্রতি ধৈর্য ধরুন।

আপনার চক্র, লক্ষণগুলি এবং বিভিন্ন চিকিৎসা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তার ট্র্যাক রাখুন। এই তথ্য আপনার ডাক্তারকে আরও ভাল সুপারিশ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে এমন নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করতে দেয় যা আপনি অন্যথায় মিস করতে পারেন। অনেক অ্যাপ ট্র্যাকিং সহজ করে তোলে, বা একটি সাধারণ ক্যালেন্ডারও সমানভাবে কাজ করে।

আপনাকে বেদনাদায়ক বা সমস্যাযুক্ত পিরিয়ড সহ্য করতে হবে না। আপনার উদ্বেগগুলি ছোট হোক বা আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করুক না কেন, সহায়তা উপলব্ধ। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলার প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে আরও ভাল অনুভব করার এবং আপনার মাসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে আনার দরজা খুলে দেয়।