আপনার লিপিড প্রোফাইল বোঝা: আপনার কোলেস্টেরলের সংখ্যাগুলি আসলে কী বোঝায়

আপনি সবেমাত্র আপনার লিপিড প্রোফাইল ফলাফল পেয়েছেন, এবং এখন আপনি সংখ্যার একটি শীট দেখছেন যা একই সাথে গুরুত্বপূর্ণ এবং বিভ্রান্তিকর মনে হচ্ছে। এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। লিপিড প্রোফাইল হল একটি রক্ত ​​পরীক্ষা যা আপনার রক্ত ​​প্রবাহে বিভিন্ন ধরণের চর্বি পরিমাপ করে, যার মধ্যে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে। এই সংখ্যাগুলি আপনার ডাক্তারকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি কতটা ভালভাবে কাজ করছে এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে হবে কিনা।

আপনার লিপিড প্রোফাইলকে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের একটি স্ন্যাপশট হিসাবে ভাবুন। এটি একা রোগ নির্ণয় করে না, তবে এটি মূল্যবান সূত্র দেয়। সুসংবাদটি হল যে এই সংখ্যাগুলি বোঝা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। আপনি আপনার শরীরের এবং আপনার জীবনের জন্য উপযুক্ত একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করতে পারেন।

একটি লিপিড প্রোফাইল আসলে কী পরিমাপ করে?

একটি লিপিড প্রোফাইল সাধারণত আপনার রক্তে চারটি প্রধান উপাদান পরিমাপ করে। প্রতিটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য কাহিনির একটি ভিন্ন অংশ বলে। আপনার ডাক্তার এই সংখ্যাগুলি একসাথে দেখেন, বিচ্ছিন্নভাবে নয়, কারণ তারা আপনার সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি দেখাতে একটি দল হিসাবে কাজ করে।

মোট কোলেস্টেরল হল প্রথম সংখ্যা যা আপনি দেখতে পাবেন। এটি আপনার রক্তের সমস্ত কোলেস্টেরল প্রকার যোগ করে। যদিও এটি একটি সাধারণ চিত্র দেয়, এটি একা সম্পূর্ণ গল্প বলে না। এই কারণেই অন্যান্য পরিমাপগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ।

এলডিএল কোলেস্টেরলকে প্রায়শই খারাপ কোলেস্টেরল বলা হয়, যদিও সেই লেবেলটি কিছুটা অতি সরলীকৃত। এলডিএল মানে লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন। এটি আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল বহন করে, যেখানে উচ্চ মাত্রা বেশি হলে এটি সময়ের সাথে সাথে জমা হতে পারে। এই জমা আপনার ধমনী সরু করে দিতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে কঠিন করে তুলতে পারে।

এইচডিএল কোলেস্টেরল ভালো কোলেস্টেরল ডাকনাম পায় কারণ এটি বিপরীত কাজটি করে। এইচডিএল মানে হাই-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন। এটি আপনার ধমনী থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল তুলে নেয় এবং অপসারণের জন্য আপনার লিভারে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। উচ্চ এইচডিএল মাত্রা সাধারণত আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে।

ট্রাইগ্লিসারাইড সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের চর্বি। আপনার শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি কোষে ট্রাইগ্লিসারাইড হিসাবে সঞ্চয় করে। যখন আপনি বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন, বিশেষ করে চিনি এবং অ্যালকোহল থেকে, তখন ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়তে পারে। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড প্রায়শই অন্যান্য হৃদরোগ ঝুঁকির কারণগুলির সাথে দেখা যায়।

এই সংখ্যাগুলি আমার স্বাস্থ্যের জন্য আসলে কী বোঝায়?

আপনার লিপিড প্রোফাইল সংখ্যাগুলি একটি বর্ণালীতে বিদ্যমান, সাধারণ পাস বা ফেল গ্রেডের মতো নয়। ডাক্তাররা চিকিত্সার সিদ্ধান্তগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য পরিসীমা ব্যবহার করেন, তবে তারা আপনার অনন্য পরিস্থিতিও বিবেচনা করেন। আপনার বয়স, পারিবারিক ইতিহাস, রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের অবস্থা এবং ধূমপানের অভ্যাস সবই আপনার জন্য আপনার সংখ্যাগুলির অর্থ কী তা প্রভাবিত করে।

মোট কোলেস্টেরলের জন্য, প্রতি ডেসিলিটারে 200 মিলিগ্রামের কম মাত্রা সাধারণত পছন্দসই বলে বিবেচিত হয়। 200 থেকে 239 এর মধ্যে সংখ্যাগুলি একটি সীমারেখা উচ্চ বিভাগে পড়ে। 240 বা তার বেশি যেকোনো কিছুই উচ্চ বলে বিবেচিত হয়। কিন্তু আবার, এটি তথ্যের একটি অংশ মাত্র।

এলডিএল কোলেস্টেরলের লক্ষ্যগুলি আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকির উপর ভিত্তি করে আরও বেশি পরিবর্তিত হয়। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, 100 এর নিচে সেরা। আপনার যদি ইতিমধ্যে হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার ডাক্তার এমনকি কম লক্ষ্য রাখতে পারেন, কখনও কখনও 70 এর নিচে। 160 এর উপরে সংখ্যাগুলি সাধারণত মনোযোগের দাবি রাখে, এবং 190 এর উপরে প্রায়শই আরও আক্রমনাত্মক ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হয়।

এইচডিএল কোলেস্টেরল বিপরীতভাবে কাজ করে। এখানে উচ্চতর ভাল। পুরুষদের জন্য, 40 এর নিচে মাত্রা একটি ঝুঁকির কারণ বলে বিবেচিত হয়। মহিলাদের জন্য, কাটঅফ 50। আদর্শভাবে, আপনি 60 এর উপরে এইচডিএল চান, যা আসলে হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

150 এর নিচে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা স্বাভাবিক। 150 থেকে 199 এর মধ্যে সংখ্যাগুলি সীমারেখা উচ্চ। 200 থেকে 499 এর মাত্রা উচ্চ, এবং 500 বা তার বেশি যেকোনো কিছুই খুব উচ্চ এবং অবিলম্বে মনোযোগের প্রয়োজন। খুব উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এমনকি আপনার অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যা একটি গুরুতর অবস্থা যাকে প্যানক্রিয়াটাইটিস বলা হয়।

এই সংখ্যাগুলি সময়ের সাথে সাথে কেন পরিবর্তিত হয়?

আপনার লিপিডের মাত্রা স্থির থাকে না। তারা আপনি কী খান, আপনি কীভাবে নড়াচড়া করেন, আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং এমনকি আপনার ঘুমের ধরণগুলিতেও প্রতিক্রিয়া জানায়। এই সংখ্যাগুলি কী প্রভাবিত করে তা বোঝা আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে কোথায় আপনার ইতিবাচক পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে।

আপনার লিপিড প্রোফাইলে খাদ্যের একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং ফুল-ফ্যাট দুগ্ধজাত পণ্য, এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে। ট্রান্স ফ্যাট, কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়, আরও খারাপ। তারা এলডিএল বাড়ায় এবং একই সাথে এইচডিএল কমায়। অন্যদিকে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন স্যামন এবং আখরোট, ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ আপনার সংখ্যাগুলিকে সহায়ক উপায়ে প্রভাবিত করে। নিয়মিত ব্যায়াম ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে। আপনাকে ম্যারাথন দৌড়বিদ হতে হবে না। এমনকি মাঝারি কার্যকলাপ, যেমন বেশিরভাগ দিন 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা, একটি বাস্তব পার্থক্য তৈরি করে। নড়াচড়া আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে চর্বি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে।

আপনার ওজনও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করা, বিশেষ করে আপনার কোমরের চারপাশে, ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়াতে এবং এইচডিএল কমাতে প্রবণতা থাকে। এমনকি আপনার শরীরের ওজনের 5 থেকে 10 শতাংশ হারালেও আপনার লিপিড প্রোফাইল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। পরিবর্তনগুলি অর্থপূর্ণ হওয়ার জন্য নাটকীয় হওয়ার দরকার নেই।

জিনতত্ত্বও একটি ভূমিকা পালন করে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কিছু লোক এমন জিন উত্তরাধিকার সূত্রে পায় যা তাদের শরীরকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল তৈরি করে বা এটি অদক্ষভাবে প্রক্রিয়া করে। ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া এমন একটি অবস্থা। এটি জীবনযাত্রার বাইরে শৈশব থেকে খুব উচ্চ এলডিএল মাত্রা সৃষ্টি করে। আপনার যদি এই অবস্থা থাকে তবে ওষুধ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থা আপনার লিপিডের সংখ্যা পরিবর্তন করতে পারে। স্টেরয়েড, কিছু রক্তচাপের ওষুধ এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। থাইরয়েড সমস্যা, কিডনি রোগ এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম একই কাজ করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার ফলাফল ব্যাখ্যা করার সময় এই কারণগুলি বিবেচনা করবেন।

অস্বাভাবিক লিপিডের মাত্রার সাথে কী কী স্বাস্থ্য ঝুঁকি আসে?

অস্বাভাবিক লিপিড প্রোফাইল সময়ের সাথে সাথে আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি সবচেয়ে সাধারণ এবং সুপ্রতিষ্ঠিত উদ্বেগ। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঝুঁকি নিশ্চয়তার সমান নয়। নিখুঁত সংখ্যার চেয়ে কম থাকা অনেক লোক কখনই হার্টের সমস্যা তৈরি করে না, যদিও ভাল সংখ্যা থাকা সত্ত্বেও কিছু লোক করে। আপনার লিপিডগুলি অনেকগুলি কারণের মধ্যে একটি।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হল উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলের প্রাথমিক উদ্বেগ। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে কোলেস্টেরল, চর্বি এবং অন্যান্য পদার্থ আপনার ধমনীর দেওয়ালে প্লাক তৈরি করে। বছরের পর বছর ধরে, এই প্লাকগুলি শক্ত হয়ে আপনার ধমনী সরু করে দিতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ সীমাবদ্ধ হয়ে পড়ে। এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত লক্ষণ ছাড়াই নীরবে ঘটে, যতক্ষণ না এটি উন্নত হয়।

যখন অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস আপনার হৃদয়ে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীগুলিকে প্রভাবিত করে, তখন আপনি করোনারি ধমনী রোগ তৈরি করতে পারেন। সরু ধমনীগুলি আপনার হৃদপিণ্ডের পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ করতে সংগ্রাম করে। এটি বুকের ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে যাকে অ্যানজিনা বলা হয়। আপনি এটি শারীরিক কার্যকলাপ বা চাপের সময় অনুভব করতে পারেন। কিছু লোক এটিকে চাপ, সংকোচন, বা বুকের ভার হিসাবে বর্ণনা করে।

হার্ট অ্যাটাক ঘটে যখন একটি প্লাক ফেটে যায় এবং একটি রক্ত ​​জমাট বাঁধে, রক্ত ​​প্রবাহকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেয়। আপনার হৃদপিণ্ডের পেশীর অংশ অক্সিজেন পায় না এবং মারা যেতে শুরু করে। এটি একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি। লক্ষণগুলির মধ্যে তীব্র বুকের ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ঘাম, বমি বমি ভাব এবং আপনার বাহু, চোয়াল বা পিঠে ব্যথা ছড়িয়ে পড়তে পারে।

স্ট্রোক ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্কের অংশে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার ঘাড়ের ক্যারোটিড ধমনীতে প্লাক তৈরিতে অবদান রাখে। এই ধমনীগুলি আপনার মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ করে। যদি একটি জমাট বাঁধে এবং আপনার মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে, তবে এটি স্ট্রোক ঘটাতে পারে। লক্ষণগুলি হঠাৎ আসে এবং অসাড়তা, বিভ্রান্তি, কথা বলতে অসুবিধা, দৃষ্টি সমস্যা, বা গুরুতর মাথাব্যথা হতে পারে।

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ আপনার পা এবং বাহুতে রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে। সরু ধমনীগুলি আপনার অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দেয়। আপনি যখন হাঁটেন তখন আপনার পায়ে ব্যথা বা ক্র্যাম্পিং লক্ষ্য করতে পারেন। অস্বস্তি সাধারণত বিশ্রামের সাথে চলে যায়। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি ক্ষত তৈরি করতে পারেন যা ধীরে ধীরে সেরে ওঠে বা একেবারেই সেরে ওঠে না।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের বাইরে নিজস্ব ঝুঁকির কারণ বহন করে। যখন মাত্রা 500 এর উপরে বেড়ে যায়, তখন আপনার তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ, অঙ্গ যা হজমকারী এনজাইম এবং ইনসুলিন তৈরি করে। প্যানক্রিয়াটাইটিস গুরুতর পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি সৃষ্টি করে। এটির জন্য হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয় এবং এটি জীবনঘাতী হতে পারে।

খুব উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড ইরাপ্টিভ জ্যান্থোমাটোসিস নামক একটি অবস্থার কারণও হতে পারে। আপনার ত্বকে, বিশেষ করে আপনার নিতম্ব, কাঁধ, বাহু এবং পায়ে ছোট, হলুদ বর্ণের দাগ দেখা দেয়। এগুলি ত্বকের নিচে চর্বি জমা হয়। যদিও তারা নিজেরাই বিপজ্জনক নয়, তারা সংকেত দেয় যে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেশি এবং অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

এখন আসুন কিছু বিরল সম্ভাবনার বিষয়ে আলোচনা করি যা বেশিরভাগ লোক সম্মুখীন হবে না তবে জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই অবস্থাগুলি কম সাধারণ তবে চিনতে এখনও গুরুত্বপূর্ণ।

ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া একটি জেনেটিক অবস্থা যা প্রায় 250 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে। এটি জন্ম থেকে অত্যন্ত উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল সৃষ্টি করে। এই অবস্থার আক্রান্ত ব্যক্তিদের 30 বা 40 এর দশকে, বা যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে তারও আগে হৃদরোগ হতে পারে। আপনি আপনার গাঁট, কনুই বা টেন্ডনে জ্যান্থোমা নামক কোলেস্টেরল জমা দেখতে পারেন। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং আক্রমনাত্মক চিকিৎসা একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করে।

ফ্যামিলিয়াল কম্বাইন্ড হাইপারলিপিডেমিয়া আরেকটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত ব্যাধি। এটি একসাথে উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড সৃষ্টি করে। এই অবস্থাটি পরিবারে চলে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়। এটি প্রায়শই স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে দেখা যায়, যা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলির একটি নিখুঁত ঝড় তৈরি করে।

ডিসবেটালিপোপ্রোটিনেমিয়া একটি বিরল লিপিড ডিসঅর্ডার যা একটি নির্দিষ্ট জেনেটিক ভ্যারিয়েন্টের কারণে হয়। আপনার শরীর ট্রাইগ্লিসারাইড-সমৃদ্ধ কণার অবশিষ্টাংশ জমা করে। এই অবশিষ্টাংশগুলি আপনার ধমনীতে জমা হয় এবং প্রাথমিক হৃদরোগ সৃষ্টি করে। এই অবস্থার আক্রান্ত ব্যক্তিদের কখনও কখনও তাদের হাতের তালুতে হলুদাভ-কমলা ভাঁজ তৈরি হয়, যা ডাক্তারদের রোগ নির্ণয় করতে সাহায্য করার একটি স্বতন্ত্র লক্ষণ।

চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা তা ডাক্তাররা কীভাবে সিদ্ধান্ত নেন?

আপনার ডাক্তার কেবল আপনার সংখ্যাগুলি বিচ্ছিন্নভাবে দেখেন না। তারা বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করে আপনার সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি গণনা করেন। এটি তাদের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যথেষ্ট কিনা বা ওষুধগুলি অর্থবহ কিনা। লক্ষ্য সর্বদা আপনার ঝুঁকির স্তরের সাথে চিকিত্সার তীব্রতা মেলানো।

ঝুঁকি ক্যালকুলেটরগুলি একাধিক কারণ একসাথে বিবেচনা করে। আপনার বয়স, লিঙ্গ, জাতি, কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের অবস্থা এবং ধূমপানের ইতিহাস সবই সমীকরণে যায়। ক্যালকুলেটরটি পরবর্তী 10 বছরে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার আপনার সম্ভাবনা অনুমান করে। এই শতাংশ চিকিত্সার সিদ্ধান্তগুলি পরিচালনা করে।

যদি আপনার 10 বছরের ঝুঁকি কম থাকে, তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত প্রথমে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সুপারিশ করবেন। এর অর্থ হল খাদ্য, ব্যায়াম, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং ধূমপান না করার উপর মনোযোগ দেওয়া। এই পরিবর্তনগুলি ওষুধ ছাড়াই আপনার লিপিড প্রোফাইল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। আপনার ডাক্তার কয়েক মাসের মধ্যে আপনার মাত্রাগুলি পুনরায় পরীক্ষা করবেন যে আপনি কেমন করছেন তা দেখতে।

যদি আপনার ঝুঁকি মাঝারি হয়, তবে সিদ্ধান্তটি আরও ব্যক্তিগত হয়ে ওঠে। আপনার ডাক্তার পারিবারিক ইতিহাস বা করোনারি ক্যালসিয়াম স্কোরিংয়ের মতো অতিরিক্ত কারণগুলি বিবেচনা করতে পারেন। এই ইমেজিং পরীক্ষাটি দেখায় যে আপনার হার্টের ধমনীতে ক্যালসিয়াম জমা হয়েছে কিনা। ফলাফলগুলি স্পষ্ট করতে সাহায্য করে যে আপনি ওষুধ থেকে উপকৃত হবেন কিনা।

যদি আপনার ঝুঁকি বেশি হয়, বা আপনার যদি ইতিমধ্যে হৃদরোগ থাকে, তবে ওষুধ অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য স্ট্যাটিন সবচেয়ে বেশি প্রেসক্রিপশন করা ওষুধ। তারা আপনার লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করতে যে এনজাইম ব্যবহার করে তা ব্লক করে কাজ করে। এটি আপনার এলডিএল উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। বেশিরভাগ লোক স্ট্যাটিন ভালভাবে সহ্য করে, যদিও কেউ কেউ পেশী ব্যথা বা হজমের সমস্যা অনুভব করে।

যারা স্ট্যাটিন নিতে পারে না বা অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন তাদের জন্য অন্যান্য ওষুধ রয়েছে। এজেটিমিব আপনার অন্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণ ব্লক করে। পিসিএসকে 9 ইনহিবিটর ইনজেকশনযোগ্য ওষুধ যা এলডিএল নাটকীয়ভাবে কমিয়ে দেয়। এগুলি সাধারণত খুব বেশি ঝুঁকিপূর্ণ বা জেনেটিক অবস্থার রোগীদের জন্য সংরক্ষিত থাকে। ফাইবারেট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বিশেষভাবে ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমার লিপিড প্রোফাইল উন্নত করার জন্য আমি কী করতে পারি?

আপনার লিপিডের মাত্রার উপর আপনার চিন্তার চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ আছে। ছোট, সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিবর্তনগুলি প্রায়শই অর্থপূর্ণ উন্নতির দিকে নিয়ে যায়। মূল বিষয় হল এমন পরিবর্তনগুলি খুঁজে বের করা যা আপনি দীর্ঘমেয়াদী টেকসই করতে পারেন, দ্রুত সমাধান নয় যা শাস্তির মতো মনে হয়।

আসুন খাদ্য পরিবর্তনের সাথে শুরু করি যা একটি বাস্তব পার্থক্য করতে পারে। এই সমন্বয়গুলির অর্থ আপনি যা ভালোবাসেন সেই সমস্ত খাবার ছেড়ে দেওয়া নয়। এর মানে চিন্তাভাবনা করে অদলবদল করা এবং অংশের আকারের ব্যাপারে সচেতন থাকা।

• লিন মাংস, চামড়া ছাড়া পোল্ট্রি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন বেশি বেছে নিয়ে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমান। যখন আপনি লাল মাংস খান, তখন লিন কাট বেছে নিন এবং দৃশ্যমান চর্বি সরিয়ে ফেলুন।
• আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেল এড়িয়ে ট্রান্স ফ্যাট সম্পূর্ণভাবে দূর করুন। প্যাকেজড খাবার, বেকড পণ্য এবং ভাজা খাবারের উপাদান লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন।
• ওটস, বার্লি, শিম, মসুর ডাল, আপেল এবং সাইট্রাস ফলের মাধ্যমে দ্রবণীয় ফাইবার বাড়ান। দ্রবণীয় ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রে কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ হয় এবং এটি অপসারণে সহায়তা করে।
• স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছের মতো ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার সপ্তাহে দুবার যোগ করুন। তিসি বীজ, চিয়া বীজ এবং আখরোটের মতো উদ্ভিজ্জ উত্সগুলিও সাহায্য করে।
• মাখন এবং লার্ডের পরিবর্তে জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন। এই চর্বিগুলি আসলে আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল উন্নত করতে পারে।
• যোগ করা চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন কারণ তারা ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ায়। এর মানে মিষ্টি পানীয়, ক্যান্ডি, সাদা রুটি এবং প্যাস্ট্রি কাটা।

এই খাদ্যগত ধরণগুলি একসাথে কাজ করে একটি সামগ্রিক খাওয়ার স্টাইল তৈরি করে যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। আপনাকে প্রতিদিন নিখুঁত হতে হবে না। যে কোনও একক খাবারের চেয়ে সময়ের সাথে সাথে সামঞ্জস্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক কার্যকলাপের নিজস্ব মনোযোগের প্রয়োজন কারণ সুবিধাগুলি কেবল আপনার লিপিডের সংখ্যার বাইরেও বিস্তৃত। নড়াচড়া আপনার পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উন্নত করে। আপনি মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবেও ভাল বোধ করবেন।

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন। এটি বেশিরভাগ দিনে 30 মিনিটের মধ্যে ভেঙে যায়। মাঝারি তীব্রতার অর্থ হল আপনি কথা বলতে পারেন তবে কার্যকলাপের সময় গান গাইতে পারবেন না। দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এবং নাচ সবই গণনা করা হয়। এমন কিছু খুঁজুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন যাতে আপনি এটিতে লেগে থাকেন।

সপ্তাহে অন্তত দুবার শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করুন। পেশী তৈরি করা আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। আপনার জিম সদস্যতার প্রয়োজন নেই। বাড়ির ওজন-ব্যায়াম, প্রতিরোধের ব্যান্ড, বা বাড়িতে হালকা ওজন ঠিক কাজ করে। প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলির উপর ফোকাস করুন যেমন পা, নিতম্ব, পিঠ, বুক, কাঁধ এবং বাহু।

আপনি যদি বর্তমানে নিষ্ক্রিয় থাকেন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে গড়ে তুলুন। এমনকি 10 মিনিটের হাঁটাও পার্থক্য তৈরি করে। লক্ষ্য হল একটি টেকসই অভ্যাস তৈরি করা, নিজেকে ক্লান্ত করা নয়। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে তীব্রতা বাড়ান।

ওজন ব্যবস্থাপনা প্রায়শই কোলেস্টেরলের আলোচনায় আসে, এবং এটি সরাসরি মোকাবেলা করার যোগ্য। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বহন করেন তবে এমনকি একটি সামান্য পরিমাণ হারানো সাহায্য করে। কিন্তু এটি ক্র্যাশ ডায়েট বা চরম বিধিনিষেধের বিষয়ে নয়।

আপনার শরীরের ওজনের 5 থেকে 10 শতাংশ হারানো ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে, এইচডিএল বাড়াতে এবং কখনও কখনও এলডিএল কমাতে পারে। 200 পাউন্ড ওজনের কারো জন্য, এটি মাত্র 10 থেকে 20 পাউন্ড। এই পরিবর্তনগুলি ঘটে কারণ চর্বিযুক্ত টিস্যু, বিশেষ করে আপনার পেটের চারপাশে, আপনার শরীর কিভাবে চর্বি এবং চিনি প্রক্রিয়া করে তা প্রভাবিত করে।

দ্রুত সমাধানের চেয়ে টেকসই পরিবর্তনের উপর ফোকাস করুন। সামান্য ছোট অংশ খাওয়া, প্রায়শই কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি সবই অবদান রাখে। ওজন দ্রুত কমে যাওয়ার দরকার নেই। ধীর, স্থির হ্রাস দীর্ঘমেয়াদী থাকার সম্ভাবনা বেশি।

ধূমপান বন্ধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ধূমপান করেন। ধূমপান আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং আপনার রক্তনালীর দেওয়াল ক্ষতিগ্রস্ত করে। এটি কোলেস্টেরল জমা হওয়া সহজ করে তোলে। ছেড়ে দিলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার এইচডিএল উন্নত হয় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে কমে যায়।

অ্যালকোহল সংযম বিশেষ করে ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লিভার অ্যালকোহলকে ট্রাইগ্লিসারাইডে প্রক্রিয়াজাত করে। এমনকি মাঝারি মদ্যপানও কিছু লোকের মধ্যে মাত্রা বাড়াতে পারে। যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি থাকে, তবে অ্যালকোহল কম খাওয়া প্রায়শই উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে। কিছু লোকের জন্য তাদের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য সম্পূর্ণভাবে মদ্যপান বন্ধ করতে হয়।

আমার লিপিড প্রোফাইল কখন পরীক্ষা করা উচিত?

হৃদরোগ প্রতিরোধ সম্পর্কে আমরা আরও জানার সাথে সাথে স্ক্রীনিং সুপারিশগুলি বিকশিত হয়েছে। সময় আপনার বয়স, ঝুঁকির কারণ এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ইতিহাসের উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন কোন সময়সূচী আপনার জন্য উপযুক্ত।

ঝুঁকির কারণ যেমন পারিবারিক ইতিহাস, স্থূলতা, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে প্রাপ্তবয়স্কদের 20 বছর বয়স থেকে তাদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা উচিত। আপনার যদি ঝুঁকির কারণ না থাকে, তবে সাধারণত পুরুষদের জন্য 35 এবং মহিলাদের জন্য 45 এর মধ্যে স্ক্রীনিং শুরু হয়। কিছু নির্দেশিকা ঝুঁকি নির্বিশেষে প্রত্যেকের জন্য 20 বছর বয়স থেকে শুরু করার পরামর্শ দেয়।

আপনার ফলাফল এবং ঝুঁকির স্তরের উপর নির্ভর করে আপনার কত ঘন ঘন পুনরায় পরীক্ষা করার প্রয়োজন তা নির্ভর করে। যদি আপনার সংখ্যাগুলি স্বাভাবিক থাকে এবং আপনার ঝুঁকির কারণ না থাকে, তবে প্রতি চার থেকে ছয় বছরে সাধারণত যথেষ্ট। যদি আপনার মাত্রাগুলি সীমারেখা বা উচ্চ হয়, অথবা আপনি যদি চিকিৎসা শুরু করে থাকেন, তবে আপনার ঘন ঘন পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন হবে।

খুব উচ্চ কোলেস্টেরল বা প্রাথমিক হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের স্ক্রীনিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে। এটি ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ার মতো জেনেটিক অবস্থাগুলি তাড়াতাড়ি ধরতে সাহায্য করে। স্ক্রীনিং সাধারণত 9 থেকে 11 বছর বয়সের মধ্যে, তারপর আবার 17 থেকে 21 বছর বয়সের মধ্যে ঘটে।

অস্বাভাবিক ফলাফল উপেক্ষা করলে কী হবে?

অস্বাভাবিক লিপিডের মাত্রা মোকাবেলা করতে বিলম্ব করা প্রলোভিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ভাল বোধ করেন। কিন্তু উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড নীরবভাবে বছর এবং দশক ধরে কাজ করে। লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হওয়ার সময়, উল্লেখযোগ্য ক্ষতি ইতিমধ্যে বিদ্যমান থাকতে পারে।

আপনার ধমনীতে প্লাক জমা ধীরে ধীরে ঘটে। উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রতিটি বছর একটু বেশি যোগ করে। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকে তবে প্রক্রিয়াটি দ্রুত হয়। অবশেষে, আপনার ধমনীগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সরু হয়ে যায় বা একটি প্লাক ফেটে যায়, যার ফলে একটি হঠাৎ ঘটনা ঘটে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি অস্বাভাবিক লিপিডের মাত্রা মোকাবেলা করেন, তত বেশি আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন। 40 বা 50 এর দশকে চিকিৎসা শুরু করলে আপনার ধমনীগুলি নিরাময় এবং স্থিতিশীল হওয়ার সময় দেয়। 60 বা 70 এর দশকে অপেক্ষা করার অর্থ হল আপনি আরও বেশি ক্ষতি জমা করেছেন। প্রতিষ্ঠিত রোগ বিপরীত করার চেষ্টা করার চেয়ে প্রতিরোধ সবসময় সহজ।

তা সত্ত্বেও, শুরু করার জন্য কখনও দেরি হয় না। এমনকি যদি আপনার বহু বছর ধরে উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে এখন আপনার মাত্রাগুলি উন্নত করা এখনও আপনার ভবিষ্যতের ঝুঁকি কমায়। আপনার শরীর ধীরে ধীরে নিরাময় করতে পারে। প্লাকগুলি স্থিতিশীল হতে পারে এবং ফাটল হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে। আপনার করা প্রতিটি ইতিবাচক পরিবর্তন গণনা করা হয়।

আমি আমার ফলাফল সম্পর্কে আমার ডাক্তারের সাথে কীভাবে কথা বলব?

আপনার লিপিড প্রোফাইল ফলাফলগুলি দেখা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনার প্রশ্ন, উদ্বেগ বা সবকিছুর অর্থ কী সে সম্পর্কে বিভ্রান্তি থাকতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে একটি উত্পাদনশীল কথোপকথন আপনার পরিস্থিতি বুঝতে এবং অবগত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

আপনার প্রশ্নগুলি লিখে নিয়ে প্রস্তুত হন। আপনার ডাক্তারকে আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকির জন্য আপনার নির্দিষ্ট সংখ্যাগুলি কী বোঝায় তা ব্যাখ্যা করতে বলুন। মেডিকেল পদগুলি স্পষ্ট করতে বা তাদের যুক্তি ব্যাখ্যা করতে তাদের জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাবেন না। সুপারিশগুলির পিছনের "কেন" বোঝা আপনাকে পরিকল্পনার প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে সহায়তা করে।

আপনার জীবনধারা, খাদ্য, ব্যায়াম, স্ট্রেস এবং আপনি যে কোনও সংগ্রামের সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে সৎ হন। আপনার ডাক্তার আপনার বাস্তব জীবনের পরিস্থিতি না জেনে আপনাকে সেরা পরামর্শ দিতে পারবেন না। যদি ওষুধের জন্য খরচ একটি উদ্বেগ হয়, তবে বলুন। সস্তা বিকল্পগুলি প্রায়শই বিদ্যমান।

আপনার লক্ষ্য এবং পছন্দগুলি খোলামেলা আলোচনা করুন। আপনি যদি ওষুধ শুরু করার আগে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করতে চান তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। তারা আপনাকে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং সময়সীমা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যে ওষুধ খাচ্ছেন এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন তবে বলুন। বিভিন্ন ওষুধ বা ডোজ আপনার জন্য ভাল কাজ করতে পারে।

ফলো-আপ সময় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কখন আপনার মাত্রাগুলি পুনরায় পরীক্ষা করবেন? আপনি কী উন্নতি লক্ষ্য করছেন? যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যথেষ্ট না হয় তবে কী হবে? একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা আপনাকে ট্র্যাক রাখতে এবং কী আশা করা যায় তা জানতে সহায়তা করে।

মনে রাখবেন যে আপনার লিপিড প্রোফাইল পরিচালনা করা আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের মধ্যে একটি অংশীদারিত্ব। আপনার ডাক্তার দক্ষতা এবং নির্দেশনা প্রদান করে। আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করেন এবং প্রতিদিনের পছন্দগুলি করেন। একসাথে, আপনি আপনার হৃদয় রক্ষা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যা আপনার বাস্তব জীবনে ফিট করে। আপনি এটা করতে পারেন।