মাসিক ক্র্যাম্প বোঝা: বাড়িতে হালকা উপশম এবং কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত

মাসিক ক্র্যাম্প যাদের মাসিক হয় তাদের অনেকের জন্য একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা, এবং এটি হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে সত্যি সত্যিই অক্ষম করে দেওয়ার মতো হতে পারে। এই ব্যথায় আপনি একা নন, এবং আপনার অস্বস্তি কমাতে আপনি বাস্তবসম্মত পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে জানাব মাসিক ক্র্যাম্পের কারণ কী, কোন ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাহায্য করতে পারে এবং কোন লক্ষণগুলি দেখে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলার সময় হয়েছে।

মাসিক ক্র্যাম্প কী এবং কেন হয়?

মাসিক ক্র্যাম্প, যা ডাক্তারি ভাষায় ডিসমেনোরিয়া নামে পরিচিত, আপনার মাসিকের আগে বা চলাকালীন তলপেটে ধুকপুক বা টনটনে ব্যথা। এটি ঘটে কারণ আপনার জরায়ু তার আস্তরণ ফেলতে সংকোচন করে। এই সংকোচনগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোনের মতো পদার্থ দ্বারা ট্রিগার হয়, যা মাসিকের শুরু হওয়ার ঠিক আগে বেড়ে যায়।

প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উচ্চ মাত্রা আরও তীব্র ক্র্যাম্পের সাথে যুক্ত। যখন আপনার জরায়ু প্রবলভাবে সংকুচিত হয়, তখন এটি টিস্যুতে রক্ত ​​প্রবাহকে সাময়িকভাবে কমাতে পারে, যার ফলে ব্যথা হয়। এই কারণেই কিছু মাস অন্য মাসের চেয়ে খারাপ মনে হয়। যখন এমন হয় তখন আপনার শরীর ভেঙে পড়ছে বা আপনাকে ব্যর্থ করছে না।

ডাক্তাররা দুই ধরনের মাসিক ক্র্যাম্প শনাক্ত করেন। প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া হল সাধারণ ক্র্যাম্প যা অন্য কোনো মেডিকেল অবস্থার কারণে হয় না। সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া হল ক্র্যাম্প যা একটি অন্তর্নিহিত প্রজনন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘটে।

স্বাভাবিক ক্র্যাম্প কেমন অনুভূত হয়?

স্বাভাবিক মাসিক ক্র্যাম্প সাধারণত আপনার মাসিক শুরু হওয়ার এক বা দুই দিন আগে শুরু হয় এবং দুই থেকে চার দিন স্থায়ী হয়। ব্যথা সাধারণত আপনার তলপেটে একটি ভোঁতা, অবিরাম ব্যথা বা ধুকপুক শব্দ হিসাবে অনুভূত হয়। এটি আপনার পিঠের নীচের অংশে এবং উরুর উপরের দিকে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

আপনি ক্র্যাম্পের পাশাপাশি অন্যান্য সংবেদনও অনুভব করতে পারেন। কিছু লোক বমি বমি ভাব অনুভব করে, আলগা মলত্যাগ করে বা হালকা মাথাব্যথা হয়। এই সময়ে কিছুটা ক্লান্ত বা মানসিকভাবে সংবেদনশীল বোধ করাও সাধারণ।

এই লক্ষণগুলি, যদিও অস্বস্তিকর, সাধারণত আপনাকে সামান্য পরিবর্তনের সাথে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে বাধা দেয় না। যদি আপনি কিছু অস্বস্তি নিয়ে কাজ, পড়াশোনা বা সামাজিকতা করতে পারেন তবে সম্পূর্ণ বিঘ্ন ছাড়াই, এটি সাধারণত স্বাভাবিক সীমার মধ্যে পড়ে।

ঘরোয়া কোন প্রতিকারগুলি মাসিক ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে?

ক্র্যাম্প কমাতে বাড়িতে চেষ্টা করার জন্য অনেকগুলি হালকা, প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল রয়েছে। এই পদ্ধতিগুলি পেশী শিথিল করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে বা প্রদাহ কমিয়ে কাজ করে। আমি আপনাকে কিছু বিকল্পের মাধ্যমে নিয়ে যাব যা অনেকের জন্য সহায়ক বলে মনে হয়।

তাপ থেরাপি কি সত্যিই পার্থক্য করতে পারে?

আপনার তলপেট বা পিঠে উষ্ণতা প্রয়োগ করলে অনেকের ক্র্যাম্প সত্যিই উপশম হতে পারে। তাপ জরায়ুর পেশী শিথিল করতে এবং এলাকার রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি একটি হিটিং প্যাড, একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন, বা এমনকি একটি উষ্ণ স্নানও নিতে পারেন।

তাপমাত্রা জ্বলন্ত গরমের পরিবর্তে আরামদায়কভাবে উষ্ণ হওয়া উচিত। একবারে পনেরো থেকে বিশ মিনিটের জন্য তাপ উৎস চালু রাখুন। আপনি সারাদিন যতবার প্রয়োজন ততবার এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

কিছু লোক মনে করে যে তাপ এবং হালকা স্ট্রেচিংয়ের মধ্যে পর্যায়ক্রমে আরও বেশি উপশম পাওয়া যায়। উষ্ণতা টানটান পেশীগুলিকে নরম করে তোলে যখন নড়াচড়া রক্ত ​​সঞ্চালনকে ভালোভাবে বজায় রাখে।

নড়াচড়া কি সাহায্য করে নাকি খারাপ করে?

হালকা শারীরিক কার্যকলাপ আসলে মাসিক ব্যথা কমাতে পারে, যদিও যখন আপনি ব্যথা অনুভব করছেন তখন এটি বিপরীত মনে হতে পারে। ব্যায়াম এন্ডোরফিনস মুক্ত করে, যা আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক। নড়াচড়া রক্ত ​​সঞ্চালনও উন্নত করে এবং পেশীর টান কমাতে পারে।

এই সময়ে আপনার তীব্র ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই। একটি ধীর হাঁটা, হালকা যোগা, বা হালকা স্ট্রেচিং খুব আরামদায়ক হতে পারে। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যে কোনও গতিতে আপনি সঠিক মনে করেন তাতে নড়াচড়া করুন।

যদি আপনি খুব অস্বস্তি বোধ করেন এবং বেশি নড়াচড়া করতে না পারেন, তবে তাও ঠিক আছে। যখন আপনার প্রয়োজন তখন বিশ্রাম নিন। আপনার শরীর প্রতিটি মুহূর্তে কী প্রয়োজন তা জানে।

ডায়েট ক্র্যাম্প নিয়ন্ত্রণে কী ভূমিকা পালন করে?

আপনি কী খান এবং পান করেন তা আপনার ক্র্যাম্পগুলি কতটা তীব্র অনুভূত হয় তা প্রভাবিত করতে পারে। ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকা পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে, যা ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ক্যামোমাইল বা আদার মতো উষ্ণ ভেষজ চা উভয়ই আরামদায়ক এবং প্রদাহরোধী হতে পারে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন স্যামন, আখরোট এবং ফ্ল্যাক্সসিড, দীর্ঘমেয়াদে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাঢ় সবুজ শাকসবজি, কলা এবং ডার্ক চকোলেট পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার মাসিকের সময় ক্যাফেইন, লবণ এবং চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করার চেষ্টা করুন। এগুলি পেট ফাঁপা এবং প্রদাহ বাড়াতে পারে, সম্ভাব্যভাবে ক্র্যাম্পকে আরও অস্বস্তিকর করে তোলে। ছোট, ঘন ঘন খাবার আপনার শক্তি স্থিতিশীল করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ কি নিরাপদ এবং কার্যকর?

সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে নন-প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক মাসিক ক্র্যাম্পের জন্য খুব কার্যকর হতে পারে। আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেন হল প্রদাহরোধী ওষুধ যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদন কমিয়ে কাজ করে। অ্যাসিটামিনোফেনও ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এটি প্রদাহ দূর করে না।

সেরা ফলাফলের জন্য, ক্র্যাম্পের প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে বা আপনার মাসিক শুরু হওয়ার একদিন আগেও এই ওষুধগুলি নেওয়া শুরু করুন। এটি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনকে উচ্চ স্তরে জমা হতে বাধা দেয়। সর্বদা প্যাকেজের ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

যদি আপনার আলসার, কিডনি সমস্যা বা হাঁপানির মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে, তবে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনার পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্পটি বেছে নিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

শিথিলকরণ কৌশল কি সত্যিই শারীরিক ব্যথায় সাহায্য করতে পারে?

আপনার মন এবং শরীর গভীরভাবে সংযুক্ত, এবং চাপ সত্যিই শারীরিক ব্যথাকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে। শিথিলকরণ অনুশীলন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে, যা পেশীর টান এবং আপনার ব্যথার অনুভূতি কমাতে পারে।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি সহজ এবং শক্তিশালী। চার গণনার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, চার পর্যন্ত ধরে রাখুন, তারপরে চার পর্যন্ত শ্বাস ছাড়ুন। যখনই আপনি টান অনুভব করেন তখন কয়েক মিনিটের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ধ্যান, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, বা শান্ত সঙ্গীত শোনাও সাহায্য করতে পারে। এই অনুশীলনগুলি কেবল মনকে বিভ্রান্ত করে না। তারা আসলে আপনার স্নায়ুতন্ত্র ব্যথার সংকেতগুলি প্রক্রিয়া করার পদ্ধতি পরিবর্তন করে।

অ্যাকুপাংচার বা সাপ্লিমেন্টের মতো বিকল্প থেরাপি সম্পর্কে কী?

কিছু লোক অ্যাকুপাংচার, আকুপ্রেশার, বা ট্রান্সকিউটেনিয়াস ইলেকট্রিক্যাল নার্ভ স্টিমুলেশন, যা TENS নামেও পরিচিত, এর মতো পরিপূরক পদ্ধতির মাধ্যমে উপশম পান। এই পদ্ধতিগুলি স্নায়ুগুলিকে এমনভাবে উদ্দীপিত করে কাজ করে যা ব্যথার সংকেত ব্লক করতে পারে বা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক মুক্ত করতে পারে।

কিছু গবেষণায় ভিটামিন বি১, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো নির্দিষ্ট সাপ্লিমেন্টগুলি মাসিক ব্যথা কমাতে প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। যাইহোক, সাপ্লিমেন্টগুলি শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা বুদ্ধিমানের কাজ, কারণ তারা ওষুধ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

এই বিকল্প বিকল্পগুলি বিভিন্ন মানুষের জন্য ভিন্নভাবে কাজ করে। যা আপনার বন্ধুকে সাহায্য করে তা আপনাকে সাহায্য নাও করতে পারে, এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। নিজেকে পরীক্ষা করার এবং আপনার অনন্য শরীরের জন্য যা কাজ করে তা খুঁজে বের করার অনুমতি দিন।

আপনার ক্র্যাম্প সম্পর্কে কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

যদিও অনেকে বাড়িতে সফলভাবে মাসিক ক্র্যাম্প পরিচালনা করেন, কিছু লক্ষণ ইঙ্গিত করে যে আপনার একটি মেডিকেল মূল্যায়ন নেওয়া উচিত। আপনার ব্যথা কিছু বলার চেষ্টা করছে, এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি পেশাদার মনোযোগের যোগ্য।

কোন উপসর্গগুলি আরও গুরুতর কিছু নির্দেশ করে?

যদি আপনার ক্র্যাম্পগুলি এত গুরুতর হয় যে তারা নিয়মিত স্কুল, কাজ বা দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা দেয়, তবে এটি এমন কিছু নয় যা আপনাকে কেবল সহ্য করতে হবে। যে ব্যথা আপনাকে বিছানায় আটকে রাখে, আপনাকে বারবার বমি করায়, বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধে সাড়া না দেয় তবে তা মেডিকেল মনোযোগের যোগ্য।

ক্র্যাম্পগুলিতে খেয়াল রাখুন যা হঠাৎ তাদের চেয়ে অনেক খারাপ হয়ে যায়, বিশেষ করে যদি এই পরিবর্তনটি আপনার বিশ বা ত্রিশের দশকে ঘটে। নতুন বা খারাপ হওয়া ব্যথা মাঝে মাঝে অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করতে পারে যার চিকিৎসার প্রয়োজন।

এখানে নির্দিষ্ট সতর্কতা লক্ষণ রয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে আপনার শীঘ্রই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করা উচিত:

• দুই থেকে তিন দিনের বেশি স্থায়ী হওয়া বা আপনার পুরো মাসিক চক্র জুড়ে চলতে থাকা ব্যথা
• অত্যন্ত ভারী রক্তপাত যা কয়েক ঘন্টা ধরে প্রতি ঘন্টায় প্যাড বা ট্যাম্পন সিক্ত করে
• এক কোয়ার্টারের চেয়ে বড় রক্ত ​​জমাট বাঁধা
• যৌন কার্যকলাপের সময় তীব্র ব্যথা
• ক্র্যাম্পিংয়ের সাথে অস্বাভাবিক যোনি স্রাব বা জ্বর
• মাসিকের মধ্যে ব্যথা বা ক্র্যাম্পিং

এই লক্ষণগুলির মানে এই নয় যে কিছু গুরুতর ভুল হয়েছে, তবে তাদের মূল্যায়ন প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার অস্বস্তির কারণ নির্ধারণ করতে এবং একটি কার্যকর চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

কোন অবস্থা গুরুতর মাসিক ব্যথার কারণ হতে পারে?

সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া ঘটে যখন মাসিক ব্যথা একটি অন্তর্নিহিত প্রজনন স্বাস্থ্য অবস্থার কারণে হয়। এই অবস্থাগুলি প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়ার চেয়ে কম সাধারণ, তবে সেগুলি সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।

এন্ডোমেট্রিওসিস হল একটি অবস্থা যেখানে জরায়ুর আস্তরণের মতো টিস্যু জরায়ুর বাইরে বৃদ্ধি পায়। এটি তীব্র ক্র্যাম্পিং, ভারী মাসিক এবং সহবাস বা মলত্যাগের সময় ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এটি মাসিক হওয়া প্রায় দশজনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে।

জরায়ু ফাইব্রয়েড হল জরায়ুর ভিতরে বা বাইরে অ-ক্যান্সারযুক্ত বৃদ্ধি যা ভারী রক্তপাত এবং উল্লেখযোগ্য ক্র্যাম্পিং সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি বেশ সাধারণ, বিশেষ করে ত্রিশ এবং চল্লিশের দশকে। বেশিরভাগ ফাইব্রয়েড সমস্যা সৃষ্টি করে না, তবে কিছু চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

অ্যাডেনোমায়োসিস ঘটে যখন টিস্যু যা সাধারণত জরায়ুকে রেখা দেয় তা পেশীবহুল জরায়ু প্রাচীরের ভিতরে বৃদ্ধি পায়। এটি মাসিক খুব বেদনাদায়ক এবং ভারী করে তুলতে পারে। এটি যাদের সন্তান হয়েছে বা জরায়ুর অস্ত্রোপচার হয়েছে তাদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ।

শ্রোণী প্রদাহজনিত রোগ, প্রজনন অঙ্গের সংক্রমণ, জ্বর, অস্বাভাবিক স্রাব এবং যৌনতার সময় ব্যথার সাথে গুরুতর ক্র্যাম্পিং হতে পারে। জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য এই অবস্থার জন্য দ্রুত অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসার প্রয়োজন।

উল্লেখ করার মতো আরও বিরল সম্ভাবনাও রয়েছে। ডিম্বাশয়ের সিস্ট কখনও কখনও তীক্ষ্ণ, হঠাৎ ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি সেগুলি ফেটে যায় বা মুচড়ে যায়। সার্ভিকাল স্টেনোসিস, জরায়ু মুখের একটি সংকীর্ণতা, মাসিক রক্ত ​​প্রবাহকে আরও কঠিন এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।

এই অবস্থাগুলি উদ্বেগের কারণ মনে হতে পারে, তবে বেশিরভাগই খুব নিরাময়যোগ্য, বিশেষ করে যখন প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়ে। যদি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এই সমস্যাগুলির কোনও সন্দেহ করেন, তবে তারা আপনাকে উপযুক্ত পরীক্ষা এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলির মাধ্যমে পরিচালিত করবে।

মেডিকেল মূল্যায়নের সময় আপনি কী আশা করতে পারেন?

যদি আপনি আপনার ক্র্যাম্প সম্পর্কে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে তারা আপনার সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা বুঝতে চাইবে। তারা জিজ্ঞাসা করবে আপনার ব্যথা কখন শুরু হয়েছিল, এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়, ঠিক কোথায় আপনি এটি অনুভব করেন এবং কী এটি ভাল বা খারাপ করে তোলে।

আপনার মাসিক চক্রের ধরণগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন, যার মধ্যে আপনার মাসিক কত দিন স্থায়ী হয় এবং আপনার ফ্লো কত ভারী। যৌনতা, মলত্যাগ বা প্রস্রাবের সময় কোনও ব্যথা সম্পর্কিত তথ্যও সহায়ক হতে পারে। এই প্রশ্নগুলি নিয়ে বিব্রত হওয়ার কিছু নেই। আপনার প্রদানকারীকে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই তথ্যের প্রয়োজন।

আপনার প্রদানকারী সম্ভবত কোমলতা, পিণ্ড বা অন্যান্য অস্বাভাবিকতার জন্য পরীক্ষা করার জন্য একটি পেলভিক পরীক্ষা করবে। আপনার উপসর্গের উপর নির্ভর করে, তারা আপনার জরায়ু এবং ডিম্বাশয় দেখার জন্য একটি আল্ট্রাসাউন্ডের সুপারিশ করতে পারে। রক্ত ​​পরীক্ষা অ্যানিমিয়া বা সংক্রমণের লক্ষণগুলির জন্য পরীক্ষা করতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার প্রদানকারী ল্যাপারোস্কোপি সুপারিশ করতে পারে, একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যেখানে একটি ছোট ক্যামেরা একটি ক্ষুদ্র ছেদ দিয়ে প্রবেশ করানো হয় যাতে আপনার পেলভিক অঙ্গগুলি সরাসরি দেখা যায়। এটি সাধারণত এমন ক্ষেত্রে সংরক্ষিত থাকে যেখানে এন্ডোমেট্রিওসিস বা অন্য কোনও অবস্থা সন্দেহ করা হয় তবে অন্যান্য পরীক্ষায় নিশ্চিত হয় না।

গুরুতর ক্র্যাম্পের জন্য কী কী চিকিৎসা উপলব্ধ?

যদি ঘরোয়া প্রতিকার যথেষ্ট না হয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে বেশ কয়েকটি কার্যকর চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে। সঠিক পছন্দ আপনার ব্যথার কারণ এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে।

হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি যেমন পিল, প্যাচ, রিং, বা ইন্ট্রাইউটেরাইন ডিভাইসগুলি অনেকের জন্য মাসিক ক্র্যাম্পকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। এগুলি জরায়ুর আস্তরণ পাতলা করে এবং প্রায়শই মাসিক বন্ধ করে বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দিয়ে কাজ করে। এটি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদন এবং ক্র্যাম্পিংয়ের তীব্রতা হ্রাস করে।

প্রেসক্রিপশন-স্ট্রেংথ প্রদাহরোধী ওষুধগুলি পাওয়া যায় যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্পগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী না হয়। এগুলি মূলত আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধের উচ্চ ডোজ, যা চিকিৎসার তত্ত্বাবধানে ব্যবহৃত হয়।

এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য, অন্যান্য হরমোনাল চিকিত্সা যেমন প্রজেস্টিন থেরাপি বা জিএনআরএইচ অ্যাগোনিস্টগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে। এই ওষুধগুলি মাসিক চক্রকে আরও সম্পূর্ণরূপে দমন করে, প্রভাবিত টিস্যুকে সঙ্কুচিত এবং নিরাময়ের সময় দেয়।

কিছু পরিস্থিতিতে অস্ত্রোপচার সুপারিশ করা যেতে পারে। ল্যাপারোস্কোপিক অস্ত্রোপচার এন্ডোমেট্রিওসিস ইমপ্লান্ট বা ডিম্বাশয়ের সিস্ট অপসারণ করতে পারে। ফাইব্রয়েড অপসারণের পদ্ধতিগুলি ব্যথার উৎস দূর করার সময় জরায়ুকে সংরক্ষণ করতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে যেখানে অন্যান্য চিকিৎসা ব্যর্থ হয়েছে এবং সন্তান ধারণ সম্পন্ন হয়েছে, হিস্টেরেক্টমি একটি বিকল্প হিসাবে আলোচনা করা যেতে পারে।

আপনি কীভাবে নিজের জন্য কথা বলতে পারেন?

আপনার ব্যথা বাস্তব এবং বৈধ, তা মাসিক ক্র্যাম্প যতই সাধারণ হোক না কেন। যদি কোনও স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার উদ্বেগগুলি উপেক্ষা করেন বা পরামর্শ দেন যে আপনাকে কেবল ব্যথা সহ্য করতে হবে, তবে দ্বিতীয় মতামত নেওয়ার আপনার প্রতিটি অধিকার রয়েছে।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে কমপক্ষে দুই থেকে তিন মাস ধরে একটি উপসর্গ ডায়েরি রাখুন। আপনার মাসিকের তারিখ, এক থেকে দশ স্কেলে ব্যথার তীব্রতা, আপনি যে ওষুধগুলি নিয়েছেন এবং সেগুলি সাহায্য করেছে কিনা এবং আপনার অন্য কোনও উপসর্গ ছিল কিনা তা নোট করুন। এই সুনির্দিষ্ট তথ্য প্রদানকারীদের আপনার পরিস্থিতি আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে।

যদি আপনি নার্ভাস বোধ করেন বা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে যাওয়ার ভয় পান তবে অ্যাপয়েন্টমেন্টে কাউকে সাথে নিয়ে আসুন। একজন সহায়ক বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনাকে প্রশ্ন মনে রাখতে এবং প্রদানকারী কী বলেছেন তা মনে করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি আপনার পরিস্থিতি এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলি সত্যিই বোঝার আগ পর্যন্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। ভাল প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে: আমার ব্যথার কারণ কী বলে আপনি মনে করেন? আপনি কী পরীক্ষাগুলি সুপারিশ করেন এবং কেন? আমার চিকিৎসার বিকল্পগুলি এবং তাদের সুবিধা ও অসুবিধাগুলি কী কী? যদি আমরা কিছুই না করি তবে কী হবে?

মনে রাখবেন যে মাসিক ক্র্যাম্প পরিচালনা করা কঠিন হওয়া বা কেবল এটি সহ্য করার বিষয়ে নয়। আপনি আপনার নিজের শরীরে আরাম বোধ করার যোগ্য। আত্ম-যত্ন কৌশল এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তার সঠিক সংমিশ্রণের সাথে, বেশিরভাগ মানুষ উল্লেখযোগ্য উপশম খুঁজে পেতে পারে। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যখন আপনার প্রয়োজন তখন সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।