রাতে কেন আপনার কাশি হয় এবং কীভাবে অবশেষে স্বস্তি পাবেন

যদি আপনি একটি শুকনো, দমবন্ধ করা কাশি নিয়ে জেগে ওঠেন যা থামতেই চায় না, তবে আপনি একা নন। রাতে অবিরাম শুকনো কাশি ক্লান্তিকর এবং হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি রাতের পর রাত আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে। সুসংবাদ হল যে আপনার কাশির পেছনের কারণ বোঝা হল বাস্তব স্বস্তি খুঁজে বের করার এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

শুষ্ক কাশি অন্য কাশি থেকে কীভাবে আলাদা?

শুষ্ক কাশির সাথে কফ বা শ্লেষ্মা তৈরি হয় না। ভেজা বা উৎপাদনশীল কাশির বিপরীতে যা ফুসফুস থেকে তরল বের করে দেয়, শুষ্ক কাশি গলা খুসখুস করে এবং জ্বালাতন করে। এটি প্রায়শই আপনার গলা কাঁচা এবং সংবেদনশীল করে তোলে।

এই ধরণের কাশি হয় যখন কিছু আপনার শ্বাসনালী বা গলাকে জ্বালাতন করে। আপনার শরীর সেই জ্বালাতন দূর করার জন্য কাশির প্রতিবর্তী ক্রিয়াকে ট্রিগার করে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে, যেহেতু বের করার জন্য কোনও শ্লেষ্মা নেই, তাই কাশি স্বস্তি না দিয়েই চলতে থাকে।

রাতে, বেশ কয়েকটি কারণ এটিকে আরও খারাপ করতে পারে। যখন আপনি শুয়ে পড়েন, তখন মাধ্যাকর্ষণ আর আপনার গলা থেকে তরল নিষ্কাশনে সাহায্য করে না। ঘুমের সময় আপনার শ্বাসনালী আরও সংবেদনশীল হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি একটি হালকা দিনের চুলকানিকে রাতের একটি অবিরাম সমস্যায় পরিণত করতে পারে।

শুয়ে পড়লে আমার কাশি কেন বেড়ে যায়?

আপনার বিছানায় অবস্থান রাতের কাশির ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে। দিনের বেলায় যখন আপনি সোজা থাকেন, মাধ্যাকর্ষণ পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিচে রাখতে এবং শ্লেষ্মা সঠিকভাবে নিষ্কাশিত করতে সাহায্য করে। কিন্তু যখন আপনি ফ্ল্যাট শুয়ে পড়েন, তখন সবকিছু পরিবর্তিত হয়।

আপনি অনুভূমিক হলে পাকস্থলীর অ্যাসিড সহজে আপনার খাদ্যনালীতে উঠে আসতে পারে। এটিকে রিফ্লাক্স বলা হয়, এবং এটি আপনার গলা এবং শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে এমনকি আপনি এটি ঘটছে তা উপলব্ধি না করেই। আপনি হয়তো প্রচলিত হার্টবার্নের অনুভূতি নাও পেতে পারেন, তবে অ্যাসিড এখনও সেই অবিরাম কাশিকে ট্রিগার করতে পারে।

আপনার শ্বাসনালীও রাতে পরিবর্তিত হয়। আপনার শরীরের স্বাভাবিক ছন্দের অংশ হিসাবে ঘুমের সময় সেগুলি স্বাভাবিকভাবেই কিছুটা সংকীর্ণ হয়ে যায়। যদি আপনার শ্বাসনালী ইতিমধ্যেই জ্বালাতন বা প্রদাহযুক্ত থাকে, তবে এই স্বাভাবিক সংকীর্ণতা আরও কাশির কারণ হতে পারে।

এছাড়াও, যখন আপনি শুয়ে থাকেন, তখন আপনার সাইনাস থেকে যে কোনও পোস্টনাসাল ড্রিপ সরাসরি আপনার গলায় প্রবাহিত হয়। দিনের বেলায়, আপনি এই ড্রেনেজকে গিলে ফেলেন এবং এটি লক্ষ্য করেন না। রাতে, এটি জমে আপনার গলাকে জ্বালাতন করতে পারে, বারবার কাশির কারণ হতে পারে।

রাতের শুকনো কাশির সাধারণ কারণগুলি কী কী?

বেশ কয়েকটি অবস্থা রাতে অবিরাম শুকনো কাশির কারণ হতে পারে। আসুন সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলো নিয়ে আলোচনা করি যাতে আপনি আপনার শরীরে কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন।

অ্যাজমা প্রায়শই রাতে ভিন্নভাবে প্রকাশ পায়। আপনার যা থাকতে পারে তা হল নোসচার্নাল অ্যাজমা, যেখানে ঘুমের সময় আপনার শ্বাসনালী প্রদাহযুক্ত এবং সংকীর্ণ হয়ে যায়। এটি সবসময় শ্বাসকষ্টের কারণ হয় না। কখনও কখনও এটি কেবল একটি শুষ্ক, অবিরাম কাশি ট্রিগার করে যা আপনাকে জাগিয়ে তোলে বা আপনাকে ঘুমোতে বাধা দেয়।

গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ, বা GERD, আশ্চর্যজনকভাবে রাতের কাশির পেছনে সাধারণ। আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার গলা পর্যন্ত উঠে আসে এবং সেখানকার সংবেদনশীল টিস্যুগুলোকে জ্বালাতন করে। GERD-সম্পর্কিত কাশির অনেক লোক প্রচলিত হার্টবার্নের উপসর্গ অনুভব করে না। একমাত্র লক্ষণ হতে পারে শুয়ে পড়ার সময় সেই বিরক্তিকর কাশি।

পোস্টনাসাল ড্রিপ ঘটে যখন আপনার নাক এবং সাইনাস থেকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা আপনার গলার পিছন দিয়ে প্রবাহিত হয়। অ্যালার্জি, সাইনাস সংক্রমণ, বা এমনকি শুষ্ক বাতাসও এর কারণ হতে পারে। ক্রমাগত ড্রিপিং আপনার গলাকে জ্বালাতন করে এবং আপনার কাশির প্রতিবর্তী ক্রিয়াকে ট্রিগার করে, বিশেষ করে যখন আপনি ফ্ল্যাট শুয়ে থাকেন।

কিছু রক্তচাপের ওষুধ, যা ACE ইনহিবিটর নামে পরিচিত, একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অবিরাম শুকনো কাশির কারণ হতে পারে। যদি আপনি সম্প্রতি "প্রিল" দিয়ে শেষ হওয়া কোনও ওষুধ, যেমন লিসিনোপ্রিল বা এনালাপ্রিল, শুরু করে থাকেন তবে এটি আপনার উত্তর হতে পারে। ওষুধ শুরু করার কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস পরেও কাশি বিকশিত হতে পারে।

উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রায়শই অন্যান্য উপসর্গগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার দীর্ঘ সময় পরেও একটি দীর্ঘস্থায়ী কাশি রেখে যায়। ঠান্ডা বা ফ্লু সেরে যাওয়ার পরেও, আপনার শ্বাসনালী কয়েক সপ্তাহ ধরে সংবেদনশীল এবং জ্বালাতনযুক্ত থাকতে পারে। এই পোস্ট-ভাইরাল কাশি রাতে আরও খারাপ হয় যখন আপনি শুয়ে থাকেন।

আপনার শোবার ঘরে পরিবেশগত জ্বালাতনকারীগুলিও রাতের কাশিকে ট্রিগার করতে পারে। ডাস্ট মাইট বিছানাপত্র এবং গদিতে বাস করে। পোষা প্রাণীর লোম বালিশ এবং কম্বলে জমা হয়। হিটিং সিস্টেম থেকে শুষ্ক বাতাস আপনার গলা শুকিয়ে ফেলতে পারে। এই জ্বালাতনকারীগুলি আপনার শোবার ঘরে আরও বেশি ঘনীভূত হয় এবং আপনি সেখানে কাটানো ঘন্টার সময় আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে।

আমার কি জানা উচিত এমন কম সাধারণ কারণ আছে কি?

যদিও বেশিরভাগ রাতের কাশি আমরা যে সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি তা থেকে আসে, কিছু কম সাধারণ কারণ মনোযোগের দাবি রাখে। এগুলি হয়তো আপনার প্রথম উদ্বেগ নাও হতে পারে, তবে এগুলি সম্পর্কে জানা আপনার ডাক্তারের সাথে আরও সম্পূর্ণ আলোচনা করতে সহায়তা করে।

ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ, বা COPD, সাধারণত এমন কাশি সৃষ্টি করে যা শ্লেষ্মা তৈরি করে। তবে, প্রাথমিক পর্যায়ে বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, এটি একটি শুষ্ক রাতের কাশি হিসাবে শুরু হতে পারে। যদি আপনার ধূমপানের ইতিহাস বা ফুসফুসের জ্বালাতনকারীদের দীর্ঘমেয়াদী সংস্পর্শ থাকে তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ইন্টারস্টিশিয়াল ফুসফুস রোগ হল রোগের একটি গোষ্ঠী যা ফুসফুসের টিস্যুতে ক্ষত সৃষ্টি করে। এই ক্ষত আপনার ফুসফুসকে শক্ত করে তোলে এবং একটি অবিরাম শুকনো কাশির কারণ হয়। এটি তুলনামূলকভাবে বিরল তবে শুয়ে থাকার সময় এটি আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে কারণ আপনার ইতিমধ্যে শক্ত ফুসফুসকে সেই অবস্থানে আরও বেশি কাজ করতে হয়।

হার্ট ফেইলিওর কাশির সাথে সম্পর্কহীন মনে হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই রাতের শ্বাসযন্ত্রের উপসর্গের কারণ হতে পারে। যখন আপনার হৃদয় দক্ষতার সাথে পাম্প করে না, তখন ফুসফুসে তরল জমে যেতে পারে। এই তরল জমা হওয়া প্রায়শই শুয়ে পড়ার সময় আরও খারাপ হয়, শ্বাসকষ্টের সাথে একটি শুকনো কাশিকে ট্রিগার করে।

ফুসফুসের ক্যান্সার একটি অবিরাম কাশির একটি বিরল কারণ, তবে এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ। কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্থায়ী একটি নতুন কাশি, বিশেষ করে ধূমপানের ইতিহাস আছে এমন কারও ক্ষেত্রে, সর্বদা মূল্যায়ন করা উচিত। অন্যান্য সতর্কতামূলক লক্ষণের মধ্যে রয়েছে রক্ত ​​কাশ são, unexplained weight loss, or chest pain.

যক্ষ্মা এবং অন্যান্য সংক্রমণ অনেক অঞ্চলে Uncommon, তবে দীর্ঘস্থায়ী কাশির কারণ হতে পারে। যদি আপনি এমন অঞ্চলে ভ্রমণ করে থাকেন যেখানে টিবি বেশি সাধারণ, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে, বা টিবি আক্রান্ত কারও সংস্পর্শে এসেছেন, তবে এটি বিবেচনা করা আরও প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে।

আমার কাশির কারণ কী তা আমি কীভাবে বলতে পারি?

মূল কারণ নির্ণয় করা প্যাটার্নের দিকে মনোযোগ দিয়ে শুরু হয়। আপনার কাশি এমন সূত্র ধারণ করে যা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে সম্ভাবনাগুলি সংকীর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে।

লক্ষ্য করুন আপনার কাশি কখন হয়। আপনি শুয়ে পড়ার সাথে সাথে এটি শুরু হয়, নাকি এটি রাতের মাঝখানে আপনাকে জাগিয়ে তোলে? একটি কাশি যা আপনি শুয়ে পড়ার সাথে সাথেই শুরু হয় তা প্রায়শই রিফ্লাক্সের দিকে ইঙ্গিত করে। একটি কাশি যা আপনাকে প্রায় তিন বা চারটার সময় জাগিয়ে তোলে তা অ্যাজমা নির্দেশ করতে পারে।

ভাবুন কী এটি ভাল বা খারাপ করে। বালিশ দিয়ে নিজেকে উঁচু করে রাখা কি সাহায্য করে? এটি রিফ্লাক্স বা পোস্টনাসাল ড্রিপ নির্দেশ করে। কিছুক্ষণ হাঁটাচলার পর কি এটি উন্নত হয়? সেই প্যাটার্নটিও রাতের নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলির দিকে নির্দেশ করে।

আপনার অন্যান্য উপসর্গগুলি বিবেচনা করুন। আপনার কি নাক বন্ধ, হাঁচি, বা চোখ চুলকায়? এটি অ্যালার্জি বা সাইনাস সমস্যা নির্দেশ করে। আপনি কি আপনার বুকে জ্বলন্ত অনুভূতি বা আপনার মুখে টক স্বাদ অনুভব করেন? এটি রিফ্লাক্সের দিকে নির্দেশ করে। ব্যায়াম কি শ্বাসকষ্ট বা কাশি ট্রিগার করে? অ্যাজমার কথা ভাবুন।

আপনার ওষুধগুলি দেখুন। যদি আপনি সম্প্রতি কয়েক মাসের মধ্যে একটি নতুন প্রেসক্রিপশন শুরু করে থাকেন, বিশেষ করে রক্তচাপের জন্য, আপনার ডাক্তারকে এটি জানান। আপনার কাশির শুরু এবং নতুন ওষুধের সময়ের সম্পর্ক খুব নির্দেশক হতে পারে।

আমার রাতের কাশি সম্পর্কে কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

বেশিরভাগ কাশি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে, কিছু লক্ষণ নির্দেশ করে যে আপনার অপেক্ষা না করে দ্রুত চিকিৎসার সাহায্য নেওয়া উচিত।

যদি আপনার কাশি তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার সময় এসেছে। এত দীর্ঘ সময় ধরে থাকা কাশি একটি সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণের বাইরে চলে যায় এবং এর জন্য মূল্যায়নের প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার আপনার ফুসফুস শুনতে, আপনার ইতিহাস পর্যালোচনা করতে এবং কোন পরীক্ষাগুলি সাহায্য করতে পারে তা নির্ধারণ করতে পারেন।

যেসব পরিস্থিতিতে আপনার অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এই লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে আপনার কাশির আরও জরুরি মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে:

• আপনি রক্ত ​​কাশছেন, এমনকি অল্প পরিমাণে বা রক্ত ​​মিশ্রিত শ্লেষ্মা
• আপনি কাশির সাথে উল্লেখযোগ্য শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন
• আপনার বুকে ব্যথা হচ্ছে যা কাশি বা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় বেড়ে যায়
• আপনার জ্বর হচ্ছে যা কাশির সাথে কয়েক দিন ধরে থাকে
• আপনি একই সময়ে unexplained weight loss লক্ষ্য করছেন
• আপনার অন্তর্নিহিত অবস্থা যেমন হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে
• কাশি এতটাই গুরুতর যে এটি বমি সৃষ্টি করে বা কোনও ঘুম হতে বাধা দেয়

এই উপসর্গগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে গুরুতর কিছু ঘটছে তা বোঝায় না। তবে, তারা নির্দেশ করে যে পেশাদার মূল্যায়ন আপনাকে সঠিক চিকিৎসা পেতে এবং নির্দিষ্ট যত্নের প্রয়োজন এমন অবস্থাগুলি বাদ দিতে সহায়তা করবে।

আমার রাতের কাশি থামাতে কি কি চিকিৎসা সাহায্য করতে পারে?

চিকিৎসা সম্পূর্ণরূপে আপনার কাশির কারণের উপর নির্ভর করে। একবার আপনি অন্তর্নিহিত ট্রিগার বুঝতে পারলে, আপনি এটি সরাসরি সমাধান করতে পারেন এবং অবশেষে স্বস্তি পেতে পারেন।

অ্যাজমা-সম্পর্কিত রাতের কাশির জন্য, আপনার ডাক্তার ইনহেলড কর্টিকোস্টেরয়েডস লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধগুলি আপনার শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে এবং রাতের উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। তীব্র কাশির এপিসোডের সময় একটি উদ্ধারকারী ইনহেলার সাহায্য করতে পারে। কিছু লোকের সারা রাত শ্বাসনালী খোলা রাখার জন্য বিছানার আগে একটি দীর্ঘ-কার্যকরী ব্রঙ্কোডাইলেটর প্রয়োজন।

যদি GERD আপনার কাশির পেছনে থাকে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধের সমন্বয় সাধারণত উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে। আপনার বিছানার মাথা ছয় থেকে আট ইঞ্চি উঁচু রাখলে আপনি যখন ঘুমান তখন অ্যাসিড উঠতে পারে না। বিছানার আগে তিন ঘন্টা খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চললে আপনার পাকস্থলীর খালি হওয়ার জন্য সময় পাওয়া যায়। আপনার ডাক্তার অ্যাসিড-হ্রাসকারী ওষুধ যেমন প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর বা H2 ব্লকারগুলির সুপারিশ করতে পারেন।

পোস্টনাসাল ড্রিপের জন্য, চিকিৎসা অন্তর্নিহিত কারণকে লক্ষ্য করে। অ্যালার্জিগুলি অ্যান্টিহিস্টামিন, নাকের কর্টিকোস্টেরয়েড স্প্রে, বা বিছানার আগে নেওয়া অ্যালার্জি ওষুধের প্রতি ভাল সাড়া দেয়। সাইনাস সংক্রমণ ব্যাকটেরিয়াল হলে অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হতে পারে। বিছানার আগে একটি স্যালাইন নাকের ধোওয়া জ্বালাতনকারীগুলি ধুয়ে ফেলতে পারে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে, রাতের ড্রিপিং কমাতে পারে।

যদি আপনার রক্তচাপের ওষুধ কাশির কারণ হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে এটি নেওয়া বন্ধ করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য ধরণের রক্তচাপের ওষুধে পরিবর্তন করতে পারেন যার এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। ওষুধ পরিবর্তনের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কাশি সাধারণত উন্নতি হয়।

পোস্ট-ভাইরাল কাশির জন্য, সময়ই প্রায়শই সেরা ওষুধ। তবে, আপনি শ্বাসনালীগুলি পুনরুদ্ধার করার সময় নিরাময়কে সমর্থন করতে এবং উপসর্গগুলি কমাতে পারেন। ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা আপনার গলাকে আর্দ্র রাখে। রাতে আপনি যে বাতাস শ্বাস নেন তাতে আর্দ্রতা যোগ করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। মধু প্রাকৃতিক প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং আপনার গলাকে আবৃত করতে পারে, যদিও এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু কখনই দেবেন না।

আজ রাতে আমি আমার কাশি কমাতে কি করতে পারি?

আপনি অন্তর্নিহিত কারণ সমাধানে কাজ করার সময়, বেশ কয়েকটি কৌশল তাৎক্ষণিক স্বস্তি প্রদান করতে পারে। এই আরামের ব্যবস্থাগুলি আপনাকে রাতে আরও শান্তিপূর্ণভাবে কাটাতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের উপরের অংশ উঁচু করুন। বালিশ স্তূপ করুন বা একটি ওয়েজ বালিশ ব্যবহার করুন আপনার মাথা এবং বুক উঁচু রাখতে। এই অবস্থানটি মাধ্যাকর্ষণকে আপনার পক্ষে কাজ করতে দিয়ে রিফ্লাক্স এবং পোস্টনাসাল ড্রিপ উভয়ের সাথে সাহায্য করে।

আপনার শোবার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার চালান। শুষ্ক বাতাস আপনার গলা এবং শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করে, কাশিকে আরও খারাপ করে। একটি ঠান্ডা-মিস্ট হিউমিডিফায়ার অতিরিক্ত তাপ তৈরি না করে বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে। ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য এটি নিয়মিত পরিষ্কার করুন।

আপনার বিছানার পাশে জল রাখুন। কাশি আসার মতো অনুভব করলে জল পান করলে আপনার গলা শান্ত হতে পারে এবং কখনও কখনও কাশি শুরু হওয়ার আগেই তা বন্ধ হয়ে যায়। হাইড্রেটেড থাকা আপনার শ্বাসনালীকে কম জ্বালাতন করতেও সাহায্য করে।

আপনার শোবার ঘরের পরিবেশ বিবেচনা করুন। ডাস্ট মাইট কমাতে সপ্তাহে গরম জলে আপনার বিছানাপত্র ধুয়ে ফেলুন। সম্ভব হলে পোষা প্রাণীদের আপনার শোবার ঘরে বাইরে রাখুন। বালিশ এবং গদিতে অ্যালার্জেন-প্রুফ কভার ব্যবহার করুন। যদি পরিবেশগত অ্যালার্জি আপনার সমস্যার অংশ হয় তবে একটি এয়ার পিউরিফায়ার চালান।

যদি আপনার বয়স এক বছরের বেশি হয় তবে বিছানার আগে এক চামচ মধু বিবেচনা করুন। মধু আপনার গলাকে আবৃত করে এবং এতে হালকা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে এটি রাতের কাশির জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি দমনকারীর মতোই কাজ করতে পারে।

বিছানার আগে খাওয়া এড়িয়ে চলুন। শুয়ে পড়ার আগে আপনার শরীরকে হজম করার জন্য অন্তত তিন ঘন্টা সময় দিন। এটি আপনার কাশিকে ট্রিগার করা রিফ্লাক্সের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। সন্ধ্যায় অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং ভারী বা মশলাদার খাবারও এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি সবই রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করতে পারে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার চেষ্টা করার মতো কি?

ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশির ওষুধের শুষ্ক রাতের কাশির জন্য মিশ্র রেকর্ড রয়েছে। তারা কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না তা বোঝা আপনাকে জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।

ডেক্সট্রোমেথোরফ্যানযুক্ত কাশি দমনকারীগুলি সাময়িক উপশম প্রদান করতে পারে। তারা আপনার মস্তিষ্কের কাশি প্রতিবর্তী ক্রিয়া কমিয়ে কাজ করে। তবে, তারা অন্তর্নিহিত কারণ সমাধান করে না, তাই আপনি কেবল উপসর্গগুলি পরিচালনা করছেন। তারা আপনাকে মাঝে মাঝে কঠিন রাতের ঘুমোতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান খুঁজছেন।

গলার লজেন্স এবং কাশি ড্রপগুলি গলার জ্বালা উপশম করতে পারে। একটি লজেন্স চোষার কাজটি লালা উৎপাদন বাড়ায়, যা আপনার গলাকে আবৃত করে। মেন্থল ভ্যারাইটিগুলি একটি শীতল অনুভূতি তৈরি করে যা চুলকানিকে সহজ করে তুলতে পারে যা কাশিকে ট্রিগার করে। ঘুমানোর সময় শ্বাসরোধের ঝুঁকির কারণে বিছানার ঠিক আগে সেগুলি এড়িয়ে চলুন।

যদি অ্যালার্জি বা পোস্টনাসাল ড্রিপ আপনার কাশির কারণ হয় তবে অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি সাহায্য করতে পারে। ডিপেনহাইড্রামিনের মতো পুরানো অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করতে পারে, যা কিছু লোক বিছানার সময় সহায়ক বলে মনে করে। তবে, এগুলি মুখের শুষ্কতাও সৃষ্টি করতে পারে, যা কিছু লোকের জন্য আপনার কাশিকে আরও খারাপ করতে পারে।

ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি নাক বন্ধ কমাতে পারে তবে প্রায়শই ঘুমকে আরও কঠিন করে তোলে কারণ এগুলি উদ্দীপক। এগুলি রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আমার রাতের কাশি কি অবশেষে নিজে থেকেই চলে যাবে?

উত্তর নির্ভর করে কী এর কারণ। কিছু কাশি স্বাভাবিকভাবে সেরে যায়, অন্যগুলির জন্য উন্নতির জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসার প্রয়োজন।

পোস্ট-ভাইরাল কাশিগুলি প্রায় আট সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়, এমনকি কোনও চিকিৎসা ছাড়াই। সংক্রমণ দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ থেকে আপনার শ্বাসনালী ধীরে ধীরে সেরে ওঠে। যদিও এই অপেক্ষার সময়কাল দীর্ঘ মনে হতে পারে, বেশিরভাগ লোক সময়ের সাথে সাথে নিয়মিত উন্নতি দেখতে পায়।

তবে, অ্যাজমা, GERD, বা অ্যালার্জির মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে হওয়া কাশিগুলি অন্তর্নিহিত সমস্যা সমাধান না করে সেরে যাবে না। এই অবস্থাগুলি অবিরাম জ্বালাতন সৃষ্টি করে যা আপনার কাশির প্রতিবর্তী ক্রিয়াকে ট্রিগার করতে থাকে। চক্র ভাঙার জন্য আপনাকে মূল কারণটি চিকিৎসা করতে হবে।

ওষুধ-প্ররোচিত কাশিও অন্য ওষুধে পরিবর্তন না করা পর্যন্ত উন্নত হবে না। সুসংবাদ হল যে আপনি ওষুধ পরিবর্তন করার পরে, কাশি সাধারণত এক থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণ সেরে যায়।

এ কারণেই কারণ চিহ্নিত করা এত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে বলে যে ধৈর্য এবং আরামের ব্যবস্থা যথেষ্ট কিনা, বা আপনার উন্নতি করার জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসার প্রয়োজন কিনা। আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন আপনার কাশি কোন শ্রেণীতে পড়ে।

রাতের কাশি কি অন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?

একটি অবিরাম রাতের কাশি কেবল আপনার গলার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। বারবার কাশি এবং ঘুমের ব্যাঘাত আপনার শরীরের এবং দৈনন্দিন জীবনের জন্য অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে।

যখন কাশি রাতের পর রাত আপনার বিশ্রামকে ব্যাহত করে তখন ঘুমের অভাব দ্রুত জমে যায়। খারাপ ঘুম আপনার মেজাজ, মনোযোগ এবং দিনের বেলায় কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গুণগত ঘুমের উপরও নির্ভর করে, তাই দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাঘাত আপনাকে অন্যান্য অসুস্থতার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

তীব্র কাশির ফিট আপনার বুক এবং পেটের পেশীগুলিতে চাপ দিতে পারে। আপনার বুকে ব্যথা হতে পারে যা গভীর শ্বাস নেওয়া বা নির্দিষ্ট উপায়ে নড়াচড়া করা অস্বস্তিকর করে তোলে। বিরল ক্ষেত্রে, খুব শক্তিশালী কাশি এমনকি পাঁজর ভাঙতে পারে, যদিও এটি সাধারণত অত্যন্ত হিংস্র, দীর্ঘস্থায়ী কাশির সাথে ঘটে।

কিছু লোক কাশির ফিট চলাকালীন প্রস্রাব ধরে রাখতে পারে না, বিশেষ করে যদি তাদের সন্তান হয়ে থাকে বা পেলভিক ফ্লোর দুর্বল থাকে। এটি বিব্রতকর হতে পারে তবে পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম এবং কখনও কখনও অন্যান্য হস্তক্ষেপের সাথে নিরাময়যোগ্য।

আপনার সম্পর্কগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যখন রাতের কাশি কেবল আপনার ঘুমকেই নয়, আপনার সঙ্গীর বিশ্রামকেও ব্যাহত করে। এই অতিরিক্ত চাপ আপনি যে শারীরিক উপসর্গগুলি মোকাবেলা করছেন তার উপরে আপনার মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

এই প্রভাবগুলি আপনার রাতের কাশির সমাধান করা আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। সঠিক চিকিৎসা পেলে কেবল আপনার কাশি নয়, আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মানও উন্নত হয়।

আমার ডাক্তারকে কি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হয়ে আসা আপনাকে সবচেয়ে দরকারী তথ্য পেতে সহায়তা করে। নির্দিষ্ট প্রশ্ন প্রস্তুত থাকলে আপনি আপনার ভিজিটের সময় সবকিছু গুরুত্বপূর্ণ কভার করতে পারবেন।

আপনার উপসর্গগুলি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করে শুরু করুন। ব্যাখ্যা করুন কখন কাশি শুরু হয়েছিল, রাতের কোন সময় এটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে এবং কী এটিকে ভাল বা খারাপ করে বলে মনে হয়। আপনার সমস্ত বর্তমান ওষুধ, ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য এবং সম্পূরকগুলি উল্লেখ করুন।

আপনার উপসর্গ এবং ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার কী ভাবছেন তা আপনার কাশি ঘটাচ্ছে জিজ্ঞাসা করুন। তাদের যুক্তি বোঝা আপনাকে চিকিৎসা পরিকল্পনায় আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে। যদি তারা এখনও নিশ্চিত না হন, তবে কি অতিরিক্ত পরীক্ষা বা তথ্য রোগ নির্ণয়কে স্পষ্ট করতে সাহায্য করবে তা জিজ্ঞাসা করুন।

চিকিৎসার বিকল্পগুলি এবং আপনি কী আশা করতে পারেন তা আলোচনা করুন। কতক্ষণ আগে আপনার উন্নতি দেখা উচিত? কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে? এমন জীবনযাত্রার পরিবর্তন আছে যা আপনার চিকিৎসাকে সমর্থন করবে? যদি প্রথম চিকিৎসা কাজ না করে তবে আপনার কি করা উচিত?

জানুন কোন সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি আপনাকে তাড়াতাড়ি ফিরে আসতে বাধ্য করা উচিত। কখন চিন্তা করতে হবে এবং কখন ধৈর্য ধরতে হবে তা জানা আপনাকে বাড়িতে আপনার উপসর্গগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি কাঠামো দেয়।

জিজ্ঞাসা করুন আপনার বর্তমান ওষুধগুলির মধ্যে কোনটি কাশির কারণ হতে পারে। যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ACE ইনহিবিটর গ্রহণ করেন, বিশেষভাবে এটি উল্লেখ করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে পরিবর্তন করলে সাহায্য করবে কিনা।

আশা এবং স্বচ্ছতার সাথে এগিয়ে যাওয়া

অবিরাম রাতের কাশির সাথে বসবাস করা ক্লান্তিকর এবং নিরুৎসাহজনক। অবিরাম ঘুমের ব্যাঘাত এবং কী ভুল তা না জানার হতাশা আপনাকে দুর্বল করে দিতে পারে। কিন্তু সম্ভাব্য কারণ এবং উপলব্ধ চিকিৎসাগুলি বোঝা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে ফিরিয়ে আনে।

বেশিরভাগ রাতের কাশির শনাক্তযোগ্য, চিকিৎসাযোগ্য কারণ রয়েছে। এটি অ্যাজমা, রিফ্লাক্স, অ্যালার্জি, বা ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, কার্যকর সমাধান বিদ্যমান। আপনার কাশির নির্দিষ্ট ট্রিগার সনাক্ত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা দীর্ঘস্থায়ী স্বস্তি খুঁজে পাওয়ার মূল চাবিকাঠি।

এই সময়ে, আমরা যে আরামের ব্যবস্থাগুলি আলোচনা করেছি তা আপনাকে আজ রাতে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মাথা উঁচু করা, হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা, হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনার শোবার ঘরের পরিবেশকে অপ্টিমাইজ করা সবই আপনার শরীরকে নিরাময় করতে সহায়তা করে যখন আপনি অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান করছেন।

মনে রাখবেন যে সাহায্য চাওয়া অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া নয়। যে কাশি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে তার মনোযোগের প্রয়োজন। আপনার শরীর আপনাকে একটি সংকেত পাঠাচ্ছে যে কিছু সমাধান করা দরকার, এবং সেই সংকেতটি শোনা সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ যা আপনি করতে পারেন।

সঠিক পদ্ধতির সাথে, বেশিরভাগ লোক কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি খুঁজে পায়। আপনি প্রাপ্য বিশ্রামপূর্ণ রাত এবং গুণগত ঘুম থেকে আসা শক্তি। এখনই পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে সেই লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে যায়।