আপনার রঙিন কফম কী বলতে চাইছে তা বোঝা

যখন আপনি হলুদ, সবুজ বা এমনকি মরিচা-বাদামী রঙের কফম বের করেন, তখন এটি ভীতিজনক মনে হতে পারে। কিন্তু এখানে আশ্বস্ত হওয়ার বিষয়টি হল: রঙিন কফম হল আপনার শরীরের সক্রিয়ভাবে কোনো কিছু, প্রায়শই সংক্রমণ, লড়াই করার উপায়। এই নিবন্ধটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে সেই রঙগুলির অর্থ কী, কখন মনোযোগ দিতে হবে এবং এই পুরো সময়ে নিজের যত্ন কীভাবে নিতে হবে।

কফম আসলে কী এবং কেন এর রঙ পরিবর্তিত হয়?

কফম হল আপনার ফুসফুস দ্বারা উৎপাদিত ঘন শ্লেষ্মা যখন আপনি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাথে লড়াই করছেন। এটি আপনার মুখের লালার চেয়ে ভিন্ন। যখন আপনি সুস্থ থাকেন, তখন আপনার ফুসফুস ধুলো এবং জীবাণু আটকে রাখার জন্য সামান্য পরিমাণে স্বচ্ছ শ্লেষ্মা তৈরি করে।

কিন্তু যখন আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, তখন এটি সেই স্থানে শ্বেত রক্তকণিকা পাঠায়। এই কোষগুলি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসকে মেরে ফেলার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। তারা তাদের কাজ করার সাথে সাথে, তারা ভেঙে যায় এবং এনজাইমগুলি মুক্ত করে যা শ্লেষ্মার রঙ পরিবর্তন করে।

শ্লেষ্মার সাথে যা মিশেছে তার কারণে রঙের পরিবর্তন ঘটে। মৃত কোষ, ব্যাকটেরিয়া, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রোটিন এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ সবই এতে অবদান রাখে। এটিকে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি ভিজ্যুয়াল রিপোর্ট কার্ডের মতো ভাবুন।

এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার শরীর এইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে ডিজাইন করা হয়েছে। একা রঙ পুরো গল্প বলে না, তবে এটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে দরকারী সূত্র দেয়।

বিভিন্ন কফমের রঙ আসলে কী বোঝায়?

প্রতিটি রঙ আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে বিভিন্ন জিনিসের ইঙ্গিত দিতে পারে। আসুন আমরা যা দেখতে পারি এবং এটি সাধারণত কী সংকেত দেয় তা পর্যালোচনা করি।

স্বচ্ছ বা সাদা কফম সাধারণত বোঝায় যে আপনার শ্বাসনালী উত্তেজিত কিন্তু সংক্রমিত নয়। আপনি অ্যালার্জি, হালকা সর্দি, বা ধোঁয়া, ধুলোর মতো উত্তেজকের সংস্পর্শে আসার কারণে এটি দেখতে পারেন। এটি সবচেয়ে হালকা রূপ এবং প্রায়শই নিজেই সমাধান হয়ে যায়।

হলুদ কফম দেখা দেয় যখন আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা তার প্রতিক্রিয়া বাড়ায়। নিউট্রোফিল নামক শ্বেত রক্তকণিকাগুলি এখন সক্রিয়ভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছে। এটি প্রায়শই একটি ঠান্ডা, ব্রঙ্কাইটিস বা সাইনাস সংক্রমণের প্রাথমিক পর্যায়ে দেখা দেয়।

সবুজ কফম মানে সংক্রমণটি বেশ কিছুদিন ধরে চলছে। সবুজ রঙটি মায়েলোপেরোক্সিডেস নামক একটি এনজাইম থেকে আসে যা নিউট্রোফিলগুলি মুক্তি দেয়। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বোঝায় না যে আপনার অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন, তবে এটি বোঝায় যে আপনার শরীর কঠোর পরিশ্রম করছে।

বাদামী বা মরিচা-রঙিন কফম উদ্বেগজনক দেখতে পারে, তবে এটি প্রায়শই কেবল পুরানো রক্ত ​​উপস্থিত থাকার অর্থ। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া বা এমনকি ভারী ধূমপানের কারণেও ঘটতে পারে। রক্ত ​​জারিত হওয়ার সময় পেয়েছে, যা এটিকে বাদামী রঙ দেয়।

লাল বা গোলাপী কফম তাজা রক্ত ​​নির্দেশ করে। এটির মনোযোগ প্রয়োজন। এটি নিউমোনিয়া, যক্ষ্মা বা ফুসফুসের আঘাতের মতো গুরুতর সংক্রমণের সাথে উপস্থিত হতে পারে। এমনকি অল্প পরিমাণও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার যোগ্য।

কালো বা ধূসর কফম সাধারণত ধোঁয়া, কয়লার ধুলো বা অন্যান্য দূষণকারীর শ্বাস গ্রহণের ফলে আসে। ধূমপায়ীরা মাঝে মাঝে এটি দেখতে পায়। এটি কিছু ছত্রাক সংক্রমণের সাথেও উপস্থিত হতে পারে, যদিও এটি অনেক কম সাধারণ।

রঙিন কফমের কারণ কী ধরনের সংক্রমণ?

একাধিক শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ আপনার শ্লেষ্মার রঙ পরিবর্তন করতে পারে। আপনি কী রোগে ভুগছেন তা বোঝা আপনাকে কী আশা করতে হবে এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানতে সাহায্য করে।

অ্যাকিউট ব্রঙ্কাইটিস এর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। এটি ঘটে যখন আপনার ফুসফুসের বায়ু পথ প্রদাহযুক্ত এবং সংক্রমিত হয়। আপনি সাধারণত বুকে অস্বস্তি এবং ক্লান্তির সাথে হলুদ বা সবুজ কফম বের করবেন।

অ্যাকিউট ব্রঙ্কাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভাইরাস থেকে আসে, ব্যাকটেরিয়া থেকে নয়। এর মানে অ্যান্টিবায়োটিক সাহায্য করবে না। আপনার শরীর সাধারণত বিশ্রাম এবং সহায়ক যত্নে দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে এটি থেকে মুক্তি পায়।

নিউমোনিয়া একটি গুরুতর সংক্রমণ যা আপনার ফুসফুসের বায়ু থলিকে প্রভাবিত করে। আপনি হলুদ, সবুজ, বা এমনকি মরিচা-রঙিন কফম বের করতে পারেন। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, ঠান্ডা লাগা, শ্বাস নেওয়ার সময় তীক্ষ্ণ বুকে ব্যথা এবং খুব অসুস্থ বোধ করা।

ব্যাকটেরিয়াল নিউমোনিয়ার জন্য প্রায়শই অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হয়। ভাইরাল নিউমোনিয়ার সাধারণত প্রয়োজন হয় না। আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গ এবং কখনও কখনও পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে আপনি কোন ধরণের অসুস্থ তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন।

ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ, বা COPD, নিজে কোনও সংক্রমণ নয় তবে এটি আপনাকে এর প্রতি প্রবণ করে তোলে। যদি আপনার COPD থাকে এবং আপনার কফমের রঙ পরিবর্তন বা পরিমাণ বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন, তবে এটি একটি তীব্রতা সংকেত দিতে পারে যার চিকিৎসার প্রয়োজন।

যক্ষ্মা একটি বিরল তবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা জানা দরকার। এই ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং রক্ত ​​বা মরিচা-রঙিন কফমের কারণ হতে পারে। আপনার রাতের ঘাম, ওজন হ্রাস এবং জ্বর যা ছাড়ে না তাও হতে পারে।

ফুসফুসে ছত্রাক সংক্রমণ সুস্থ মানুষের মধ্যে বিরল। তারা সাধারণত দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসপারগিলোসিস শ্বাসকষ্টের সাথে গাঢ় বা রক্ত ​​মিশ্রিত কফমের কারণ হতে পারে।

ফুসফুসের ফোড়া হল ফুসফুসের টিস্যুতে পুঁজের পকেট। তারা দুর্গন্ধযুক্ত, সবুজাভ বা রক্ত ​​মিশ্রিত কফমের প্রচুর পরিমাণে উৎপাদন করতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যার জন্য দ্রুত চিকিৎসা এবং সাধারণত অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন।

রঙিন কফমের সাথে আর কী কী উপসর্গ দেখা দিতে পারে?

রঙিন শ্লেষ্মা খুব কমই একা দেখা দেয়। উপসর্গের সম্পূর্ণ চিত্র বোঝা আপনাকে পরিস্থিতি কতটা গুরুতর হতে পারে তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে।

রঙিন কফম সহ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাথে প্রায়শই দেখা যায় এমন সাধারণ উপসর্গগুলি এখানে রয়েছে:

• দীর্ঘস্থায়ী কাশি যা রাতে বা কার্যকলাপের সাথে খারাপ হতে পারে
• বুকে আঁটসাঁট বা অস্বস্তি যা চাপের মতো মনে হয়
• শ্বাসকষ্ট, বিশেষ করে পরিশ্রমের সাথে
• সংক্রমণের উপর নির্ভর করে কম থেকে উচ্চ মাত্রার জ্বর
• ক্লান্তি যা সাধারণ কাজগুলিকেও ক্লান্তিকর করে তোলে
• শরীরের ব্যথা যা ফ্লু-এর মতো অনুভূতি দেয়
• শ্বাস নেওয়ার সময় হুইসেলিং বা শিস দেওয়ার শব্দ
• প্রাথমিক পর্যায়ে গলা ব্যথা বা নাক বন্ধ হওয়া

এই উপসর্গগুলি একসাথে রঙিন কফমের চেয়ে স্পষ্ট চিত্র তৈরি করে। তারা আপনার ডাক্তারকে কী ঘটছে তা বুঝতে এবং আপনাকে সর্বোত্তম সাহায্য করতে সহায়তা করে।

কিছু কম সাধারণ তবে গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গগুলি বিশেষ মনোযোগের দাবিদার:

• বিভ্রান্তি বা পরিবর্তিত মানসিক অবস্থা, বিশেষ করে নিউমোনিয়া সহ বয়স্কদের মধ্যে
• দ্রুত শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস নিতে না পারার অনুভূতি
• নীলচে ঠোঁট বা নখ যা কম অক্সিজেনের মাত্রা নির্দেশ করে
• মারাত্মক বুকে ব্যথা যা গভীর শ্বাস নিলে খারাপ হয়
• প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​বা রক্তের জমাট বের হওয়া
• সপ্তাহ বা মাস ধরে অব্যক্ত ওজন হ্রাস
• দমবন্ধ করা রাতের ঘাম যা আপনার কাপড় ভিজিয়ে দেয়

যদি আপনি এর কোনও বিরল উপসর্গ অনুভব করেন, তবে দ্রুত চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তারা জটিলতা বা আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার সংকেত দিতে পারে যার মনোযোগ প্রয়োজন।

কখন আপনার আসলে চিন্তা করা উচিত এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

রঙিন কফম সহ প্রতিটি কাশি ডাক্তারী পরিদর্শন করার প্রয়োজন হয় না। তবে কিছু লক্ষণ আপনাকে বলে যে পেশাদার পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করার সময় এসেছে।

যদি আপনার রঙিন কফম এক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে এবং উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এটি বোঝায় যে আপনার শরীরকে সংক্রমণ পরিষ্কার করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। রঙ গাঢ় হলে বা পরিমাণ বাড়লে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার কফমে যে কোনও রক্ত ​​আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথোপকথনের যোগ্য। এমনকি ছোট রেখাও মনোযোগের দাবি রাখে। যদিও এটি জোরপূর্বক কাশির মতো সাধারণ কিছু থেকে আসতে পারে, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার আরও গুরুতর কারণগুলি বাতিল করতে পারেন।

তিন দিনের বেশি সময় ধরে থাকা ১০০.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি জ্বর মূল্যায়নের প্রয়োজন। এটি প্রায়শই একটি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের সংকেত দেয় যা অ্যান্টিবায়োটিক থেকে উপকৃত হতে পারে। রঙিন কফমের সাথে যুক্ত হলে, এটি পরীক্ষা করানোর পক্ষে আরও জোরালো যুক্তি দেয়।

শ্বাসকষ্ট সবসময় একটি লাল পতাকা। যদি আপনি শ্বাস নিতে কঠোর পরিশ্রম করেন, বিশ্রামে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, বা বিরতি না নিয়ে বাক্য শেষ করতে না পারেন, তবে অবিলম্বে যত্ন নিন। এর মানে হতে পারে যে সংক্রমণ আপনার অক্সিজেনের মাত্রাকে প্রভাবিত করছে।

বুকে ব্যথা যা তীক্ষ্ণ বা গভীর শ্বাস নিলে খারাপ হয় তা মূল্যায়ন করা উচিত। যদিও এটি ব্রঙ্কাইটিসের সাথে ঘটতে পারে, এটি নিউমোনিয়া বা অন্যান্য জটিলতারও ইঙ্গিত দিতে পারে। অপেক্ষা করার চেয়ে পরীক্ষা করা ভাল।

যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে দীর্ঘ অপেক্ষা করবেন না। হাঁপানি, COPD, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তিদের তাড়াতাড়ি যোগাযোগ করা উচিত। আপনার শরীরকে কার্যকরভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার ডাক্তার কী কী পরীক্ষা সুপারিশ করতে পারেন?

যখন আপনি রঙিন কফম নিয়ে আপনার ডাক্তারের কাছে যান, তখন তারা আপনার কথা শুনে এবং আপনাকে পরীক্ষা করে শুরু করবে। কখনও কখনও এটিই যথেষ্ট। অন্য সময়ে, পরীক্ষাগুলি কী ঘটছে তা স্পষ্ট করতে সাহায্য করে।

একটি কফম সংস্কৃতি সবচেয়ে সরাসরি পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি। আপনি একটি জীবাণুমুক্ত পাত্রে একটি নমুনা বের করবেন। ল্যাব যেকোনো ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক পরীক্ষা করে দেখবে যা আপনার সংক্রমণ ঘটাচ্ছে তা শনাক্ত করতে।

এই পরীক্ষাটি কয়েক দিন সময় নেয় তবে সুনির্দিষ্ট তথ্য দেয়। যদি ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায় তবে কোন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করবে তাও এটি দেখায়। আপনি যদি খুব অসুস্থ হন তবে আপনার ডাক্তার ফলাফল আসার আগে চিকিৎসা শুরু করতে পারেন।

একটি বুকের এক্স-রে আপনার ফুসফুসের ছবি তৈরি করে। এটি নিউমোনিয়া, তরল জমা হওয়া বা অন্যান্য অস্বাভাবিকতা দেখাতে পারে। এটি দ্রুত, ব্যথাহীন এবং প্রায়শই আপনার পরিদর্শনের একই দিনে করা হয়।

রক্ত পরীক্ষা সংক্রমণের লক্ষণগুলি এবং আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে তা পরীক্ষা করতে পারে। একটি সম্পূর্ণ রক্ত ​​গণনা আপনার শ্বেত রক্তকণিকা পরীক্ষা করে। উচ্চ মাত্রা নির্দেশ করে যে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা কঠোর লড়াই করছে।

পালস অক্সিমেট্রি একটি সহজ পরীক্ষা যা আপনার আঙুলে একটি ক্লিপ ব্যবহার করে। এটি আপনার রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা পরিমাপ করে। কম রিডিং আপনার ডাক্তারকে বলে যে আপনার ফুসফুস ততটা ভাল কাজ করছে না যতটা তারা করা উচিত।

সিটি স্ক্যান আরও জটিল পরিস্থিতির জন্য সংরক্ষিত। তারা বিস্তারিত ছবি সরবরাহ করে এবং এক্স-রে যা মিস করে তা সনাক্ত করতে পারে। আপনার উপসর্গ গুরুতর হলে বা চিকিৎসার সাথে উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তার এটি অর্ডার করতে পারেন।

ব্রঙ্কোস্কোপি হল একটি পদ্ধতি যেখানে একটি ক্যামেরা সহ একটি পাতলা টিউব আপনার শ্বাসনালীর ভিতরে দেখে। এটি বিরল এবং শুধুমাত্র তখনই ব্যবহৃত হয় যখন অন্যান্য পরীক্ষা উত্তর দেয়নি। এটি সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে সরাসরি নমুনা সংগ্রহ করতে পারে।

রঙিন কফমের কারণ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

চিকিৎসা সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে আপনার রঙিন কফমের কারণ কী। ভাল খবর হল যে অনেক শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সময় এবং সহায়ক যত্নে ভাল হয়ে যায়।

ভাইরাল সংক্রমণের জন্য, যেমন বেশিরভাগ ব্রঙ্কাইটিসের ক্ষেত্রে, অ্যান্টিবায়োটিক সাহায্য করবে না। আপনার শরীরকে নিজের ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে। এর জন্য সাধারণত এক থেকে তিন সপ্তাহ সময় লাগে। বিশ্রাম, তরল এবং উপসর্গ ব্যবস্থাপনা আপনার প্রধান সরঞ্জাম।

ব্যাকটেরিয়াল নিউমোনিয়ার মতো ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার সম্ভাব্য ব্যাকটেরিয়া এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি বেছে নেবে। এমনকি যদি আপনি মাঝপথে ভাল বোধ করেন তবেও সম্পূর্ণ কোর্স নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে সহায়ক ব্যবস্থা রয়েছে যা কারণ নির্বিশেষে আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে:

• কফম পাতলা করার জন্য জল, গরম চা বা ব্রোথ দিয়ে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
• আপনি যে বাতাস শ্বাস নিচ্ছেন তাতে আর্দ্রতা যোগ করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
• আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা কাজ করার জন্য প্রচুর বিশ্রাম নিন
• আপনার গলা soothing এবং কাশি সহজ করার জন্য চায়ে মধু চেষ্টা করুন
• জ্বর এবং শরীরের ব্যথার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ব্যবহার করুন
• ধূমপান এবং পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলুন যা শ্বাসনালীকে উত্তেজিত করে
• শ্বাস নেওয়া সহজ করার জন্য আপনার মাথা কিছুটা উঁচু করে ঘুমান

এই সহজ কৌশলগুলি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে। তারা রাতারাতি সংক্রমণ নিরাময় করবে না তবে তারা যাত্রাটিকে আরও আরামদায়ক করে তোলে।

COPD এর মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য যা ঘন ঘন সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে, আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারেন:

• বায়ু পথ খোলার জন্য ব্রঙ্কোডাইলেটর সহ ইনহেলার
• সময় সঙ্গে প্রদাহ কমাতে ইনহেলড স্টেরয়েড
• শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য পালমোনারি রিহ্যাবিলিটেশন
• আপনার মাত্রা কম থাকলে অক্সিজেন থেরাপি
• ভবিষ্যতে সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার বিরুদ্ধে টিকা

এই পদ্ধতিগুলি অন্তর্নিহিত অবস্থা পরিচালনা এবং জটিলতা প্রতিরোধের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের সাথে মানানসই একটি পরিকল্পনা তৈরি করবে।

রঙিন কফমের কারণ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যেতে পারে?

যদিও আপনি প্রতিটি সংক্রমণ এড়াতে পারবেন না, আপনি অবশ্যই আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন। ছোট দৈনিক অভ্যাস সময়ের সাথে সাথে একটি বাস্তব পার্থক্য করে।

হাতের স্বাস্থ্যবিধি আপনার সুরক্ষার প্রথম ধাপ। সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য, বিশেষ করে খাওয়ার আগে এবং জনাকীর্ণ স্থানে যাওয়ার পরে। সাবান না থাকলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার কাজ করে।

টিকাগুলি কিছু গুরুতর শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। ফ্লু শট প্রতি বছর আপনার ইনফ্লুয়েঞ্জার ঝুঁকি কমায়। নিউমোকক্কাল টিকা ব্যাকটেরিয়াল নিউমোনিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে, যা বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

সম্ভব হলে অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ droplets মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে যখন কেউ কাশি বা sneezing হয়। যদি আপনাকে অসুস্থ কারো কাছে যেতে হয়, তবে কিছু দূরত্ব বজায় রাখুন এবং পরে হাত ধুয়ে নিন।

ধূমপান করবেন না এবং পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলুন। ধূমপান আপনার শ্বাসনালীর ছোট চুল ক্ষতি করে যা শ্লেষ্মা এবং জীবাণু অপসারণ করে। এটি সংক্রমণ আরও সম্ভাবনাময় এবং গুরুতর করে তোলে। ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনার ফুসফুসের জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সেরা একটি।

অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ভালভাবে পরিচালনা করুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন, হাঁপানির ওষুধ নির্ধারিতভাবে নিন এবং হৃদপিণ্ড বা ফুসফুসের রোগের ব্যবস্থাপনার উপর নজর রাখুন। একটি স্বাস্থ্যকর বেসলাইন মানে আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে ভাল লড়াই করে।

ফল এবং সবজিতে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খান। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থার সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। ভাল পুষ্টি কোন জাদু নয়, তবে এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন, এমনকি হাঁটাও। শারীরিক কার্যকলাপ ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রয়োজনে সাড়া দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে সাহায্য করে।

আরোগ্য এবং কী আশা করা উচিত?

বেশিরভাগ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এক থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে উন্নত হয়। কিন্তু আরোগ্য সবসময় একটি সরল রেখা নয়। কী স্বাভাবিক তা বোঝা আপনাকে আপনার শরীরের সাথে ধৈর্যশীল থাকতে সাহায্য করে।

প্রথম কয়েক দিনে, উপসর্গগুলি প্রায়শই খারাপ হয় আগে তারা ভাল হতে শুরু করে। আপনার জ্বর চরমে পৌঁছাতে পারে, কাশি বাড়ে এবং ক্লান্তি সবচেয়ে বেশি অনুভূত হয়। এর মানে এই নয় যে আপনি আরও অসুস্থ হচ্ছেন। এর মানে হল আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত।

দিন তিন থেকে পাঁচের কাছাকাছি, আপনার ছোট উন্নতির লক্ষণ দেখা উচিত। জ্বর কমে যায়, অল্প পরিমাণে শক্তি ফিরে আসে এবং শ্বাস নেওয়া কিছুটা সহজ হয়। আপনার কফম এখনও রঙিন হতে পারে, তবে আপনি একটি মোড় ঘুরিয়েছেন।

কাশি প্রায়শই দীর্ঘতম সময় ধরে থাকে। অন্যান্য উপসর্গ কমে যাওয়ার দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরেও কাশি থেকে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। এটি ঘটে কারণ আপনার শ্বাসনালীগুলি নিরাময় এবং অবশিষ্ট কফম পরিষ্কার করার জন্য সময় প্রয়োজন।

যদি আপনি এক সপ্তাহের পরে উন্নতি না করেন বা আবার অসুস্থ বোধ করতে শুরু করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। কখনও কখনও একটি ভাইরাল সংক্রমণের পরে একটি মাধ্যমিক ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ তৈরি হয়। এর জন্য ভিন্ন চিকিৎসার প্রয়োজন।

আরোগ্যের সময় নিজের প্রতি সদয় হন। খুব তাড়াতাড়ি খুব বেশি চাপ দিলে আপনি পিছিয়ে যেতে পারেন। আপনার শরীরের কথা শুনুন। ক্লান্ত হলে বিশ্রাম নিন। আপনি যখন শক্তিশালী বোধ করেন তখন ধীরে ধীরে কার্যক্রমে ফিরে যান।

দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলির সাথে বসবাস

যদি আপনার ফুসফুসের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা থাকে, তবে রঙিন কফম একটি নিয়মিত অতিথি হতে পারে। এটিকে আপনার জীবনের অংশ হিসাবে পরিচালনা করা শেখা ধ্রুবক উদ্বেগের চেয়ে বেশি শান্তি নিয়ে আসে।

আপনার জন্য যা স্বাভাবিক তা ট্র্যাক করুন। দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস বা COPD আছে এমন অনেক লোক নিয়মিত কিছু কফম উৎপাদন করে। আপনার বেসলাইন জানা আপনাকে এমন পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা একটি ফ্লেয়ার-আপ সংকেত দিতে পারে যার মনোযোগ প্রয়োজন।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন। নিয়মিত চেক-ইনগুলি সমস্যাগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে সহায়তা করে। যদি কিছু ভুল মনে হয় তবে অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে কল করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি আপনার শরীরকে সবচেয়ে ভাল জানেন।

একটি কর্ম পরিকল্পনা রাখুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি বর্ণনা করে যে উপসর্গগুলি বাড়লে কী করতে হবে, কোন ওষুধগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে এবং কখন জরুরি যত্ন নিতে হবে।

একই ধরনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। সহায়তা গোষ্ঠী, ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইনে, ব্যবহারিক টিপস এবং মানসিক সহায়তা প্রদান করে। আপনি এই যাত্রায় একা নন।

আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যাওয়া

রঙিন কফম অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, কিন্তু এখন আপনি বুঝতে পারছেন আপনার শরীর আপনাকে কী বলছে। আপনি জানেন কখন দেখতে হবে এবং অপেক্ষা করতে হবে, এবং কখন সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করতে হবে।

মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সময় এবং মৌলিক যত্নে চলে যায়। আপনার শরীরের অসাধারণ নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে। বিশ্রাম, তরল এবং ধৈর্য সহ এটি সমর্থন করলে সাধারণত কাজ হয়।

যখন কিছু ভুল মনে হয় তখন জানার জন্য নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। যদি আপনি চিন্তিত হন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার জন্য এটিই যথেষ্ট কারণ। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা আপনাকে খুব বেশি অপেক্ষা করার চেয়ে আশ্বস্ত করতে পছন্দ করবে।

প্রতিরোধকে গুরুত্ব সহকারে নিন তবে ভয়ে বাঁচবেন না। হাত ধোয়া এবং টিকাগুলির সাথে আপ-টু-ডেট থাকার মতো সহজ অভ্যাসগুলি দীর্ঘ পথ অতিক্রম করে। সতর্কতা এবং আপনার জীবন পুরোপুরি বাঁচার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

আপনার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। রঙিন কফম একটি বৃহত্তর চিত্রের একটি অংশ মাত্র। জ্ঞান এবং সহায়তার সাথে, আপনি আত্মবিশ্বাস এবং শান্তভাবে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণগুলি পরিচালনা করতে পারেন।