ডায়াবেটিস নিয়ে সুস্থ জীবনযাপন: টাইপ ১ এবং টাইপ ২ পরিচালনার জন্য একটি সহজ নির্দেশিকা

যদি আপনি বা আপনার প্রিয় কেউ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তবে এটি পরিচালনা করার উপায় নিয়ে চিন্তা করা আপনার জন্য নতুন নয়। ডায়াবেটিস বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে এবং যদিও এর জন্য মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন, এই অবস্থা নিয়ে একটি পূর্ণাঙ্গ, সুস্থ জীবনযাপন করা একেবারে সম্ভব। ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা কে প্রতিদিনের নতুন ছন্দ শেখার মতো ভাবুন, যার মধ্যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ, সঠিক ঔষধ গ্রহণ এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী খাবার বেছে নেওয়া অন্তর্ভুক্ত।

টাইপ ১ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মধ্যে আসল পার্থক্য কী?

টাইপ ১ ডায়াবেটিস হয় যখন আপনার অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করা বন্ধ করে দেয়, যা একটি হরমোন যা রক্ত ​​থেকে চিনিকে শক্তি লাভের জন্য আপনার কোষে যেতে সাহায্য করে। এটি সাধারণত শৈশব বা তরুণ বয়সে শুরু হয়, যদিও এটি যেকোনো বয়সে দেখা দিতে পারে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভুল করে ইনসুলিন-উৎপাদনকারী কোষগুলিতে আক্রমণ করে এবং এটি আপনার কোন দোষ নয় বা আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারতেন না।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস ভিন্নভাবে বিকশিত হয়। আপনার শরীর এখনও ইনসুলিন তৈরি করে, তবে আপনার কোষগুলি এতে সেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না যেভাবে তাদের দেখানো উচিত। একে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বলা হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার অগ্ন্যাশয় অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় ইনসুলিন সরবরাহ করতে সংগ্রাম করতে পারে। টাইপ ২ সাধারণত ধীরে ধীরে বিকশিত হয় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়, যদিও শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও এর নির্ণয় বাড়ছে।

কোন ধরণের ডায়াবেটিস আপনার আছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ব্যবস্থাপনার পদ্ধতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে ভিন্ন। টাইপ ১ এর জন্য শুরু থেকেই সবসময় ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়। টাইপ ২ প্রাথমিকভাবে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে, বা বড়িগুলির মাধ্যমে, অথবা অবশেষে ইনসুলিনের মাধ্যমেও পরিচালনা করা যেতে পারে।

কত ঘন ঘন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত?

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণের সময়সূচী আপনার ডায়াবেটিসের ধরন, আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা এবং আপনার শর্করার মাত্রা কতটা স্থিতিশীল তার উপর নির্ভর করে। আপনার যদি টাইপ ১ ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনাকে সম্ভবত আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করতে হবে কারণ দিনের বেলায় আপনার ইনসুলিনের চাহিদা পরিবর্তন হতে পারে।

টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ দিনে অন্তত চার থেকে ছয় বার তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করেন। এর মধ্যে সাধারণত খাবারের আগে, রাতে ঘুমানোর আগে এবং কখনও কখনও রাতেও অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি ব্যায়ামের আগে এবং পরে, যখন আপনি কম রক্তে শর্করার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, বা যখন আপনি অসুস্থ থাকেন তখন পরীক্ষা করতে পারেন।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য, পর্যবেক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি আরও বিস্তৃতভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনি যদি শুধুমাত্র খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে পরিচালনা করেন, তবে আপনি দিনে একবার বা তারও কম বার পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি যদি এমন ওষুধে থাকেন যা কম রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে, তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত খাবারের আগে এবং রাতে ঘুমানোর আগে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেবেন।

এটা বলা বাহুল্য যে, কিছু পরিস্থিতিতে প্রকার নির্বিশেষে আরও ঘন ঘন পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হয়। যখন আপনি ওষুধের মাত্রা সমন্বয় করছেন, অসুস্থতার সাথে লড়াই করছেন, বা অনাকাঙ্ক্ষিত উপসর্গগুলি অনুভব করছেন, তখন আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করা আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটর (CGM) সম্পর্কে কী?

কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটর, বা CGM, অনেকের জন্য ডায়াবেটিস যত্নের রূপান্তর এনেছে। এই ছোট সেন্সরগুলি আপনার ত্বকের নিচে থাকে এবং প্রতি কয়েক মিনিটে আপনার গ্লুকোজের মাত্রা পরিমাপ করে, আপনার ফোনে বা একটি পৃথক ডিভাইসে রিডিং পাঠায়।

CGM কেবল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা এই মুহূর্তে কোথায় আছে তা দেখায় না, বরং কোন দিকে যাচ্ছে এবং কত দ্রুত। এটি আপনাকে উচ্চ এবং নিম্ন মাত্রা সমস্যা হওয়ার আগেই ধরতে সাহায্য করে। অনেকে খুঁজে পান এটি উদ্বেগ কমিয়ে দেয় কারণ তারা আঙুলের স্পর্শ পরীক্ষার মধ্যে অন্ধভাবে যাচ্ছে না।

এই ডিভাইসগুলি বিশেষ করে টাইপ ১ ডায়াবেটিস বা বিপজ্জনকভাবে কম রক্তে শর্করার আক্রমণের প্রবণতাযুক্ত যে কোনও ব্যক্তির জন্য ভাল কাজ করে। এমনকি আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন তখনও এটি আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনদের সতর্ক করতে পারে যখন আপনার গ্লুকোজ খুব কম হয়ে যায়। কিছু বীমা পরিকল্পনা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্যও CGM কভার করে, বিশেষ করে যদি আপনি ইনসুলিন ব্যবহার করেন।

CGM থেকে প্রাপ্ত ডেটা আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে এমন প্যাটার্ন দেখতে সাহায্য করে যা আপনি মিস করতে পারেন। তারা সপ্তাহের রিডিংগুলি পর্যালোচনা করতে পারে এবং এমন প্রবণতা খুঁজে বের করতে পারে যা ঔষধের সমন্বয় বা খাবার এবং ব্যায়ামের সময় পরিবর্তনের পরামর্শ দেয়।

টাইপ ১ ডায়াবেটিসের জন্য কোন ঔষধগুলি কাজ করে?

ইনসুলিন টাইপ ১ ডায়াবেটিসের জন্য অপরিহার্য ঔষধ কারণ আপনার শরীর এটি আর তৈরি করতে পারে না। আপনি আপনার বাকি জীবন ধরে প্রতিদিন ইনসুলিন ব্যবহার করবেন এবং এটি ঠিক আছে। আধুনিক ইনসুলিন বিকল্পগুলি আপনাকে নমনীয়তা এবং নিয়ন্ত্রণ দেয়।

টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ একসাথে দুই ধরণের ইনসুলিন ব্যবহার করেন। দীর্ঘ-কার্যকরী বা বেসাল ইনসুলিন সারাদিন এবং রাত ধরে পটভূমিতে স্থিরভাবে কাজ করে, খাবারের মাঝে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। দ্রুত-কার্যকরী বা বোলাস ইনসুলিন খাবারের সাথে আসা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

আপনি একটি কলম বা সিরিঞ্জ ব্যবহার করে একাধিক দৈনিক ইনজেকশনের মাধ্যমে ইনসুলিন নিতে পারেন। অনেক মানুষ ইনসুলিন পাম্প পছন্দ করেন, যা ছোট কম্পিউটারাইজড ডিভাইস যা আপনার ত্বকের নিচে একটি ছোট টিউবের মাধ্যমে অবিচ্ছিন্নভাবে ইনসুলিন সরবরাহ করে। পাম্পগুলি ডোজ সহজ এবং আরও সুনির্দিষ্ট করতে পারে।

নতুন বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে হাইব্রিড ক্লোজড-লুপ সিস্টেম যা একটি ইনসুলিন পাম্পকে একটি CGM এর সাথে যুক্ত করে। এই সিস্টেমগুলি আপনার গ্লুকোজ রিডিংয়ের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বেসাল ইনসুলিন সমন্বয় করে, যদিও আপনি যখন খান তখন আপনাকে পাম্পকে জানাতে হবে।

বিরল পরিস্থিতিতে, টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কিছু মানুষ অতিরিক্ত ঔষধও গ্রহণ করেন। প্র্যামলিন্টাইড একটি ইনজেকশনযোগ্য ঔষধ যা পাকস্থলী খালি হওয়াকে ধীর করে এবং খাবারের পর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি সাধারণত ব্যবহৃত হয় না কারণ এর জন্য অতিরিক্ত ইনজেকশন এবং সতর্কতার সাথে সময় নির্ধারণের প্রয়োজন হয়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য কোন ঔষধের বিকল্প রয়েছে?

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঔষধগুলি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে কারণ অন্তর্নিহিত সমস্যাটি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং চূড়ান্ত ইনসুলিনের অভাব জড়িত। আপনার ডাক্তার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা, অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে ঔষধ নির্বাচন করবেন।

মেটফর্মিন সাধারণত প্রথম ঔষধ হিসাবে নির্ধারিত হয়। এটি আপনার লিভার থেকে কম চিনি নিঃসরণে সহায়তা করে এবং আপনার পেশী কোষগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। বেশিরভাগ মানুষ এটি ভালভাবে সহ্য করেন, যদিও এটি প্রাথমিকভাবে পেটের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। কম ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং খাবারের সাথে এটি গ্রহণ করা প্রায়শই সাহায্য করে।

যদি মেটফর্মিন একা যথেষ্ট না হয়, তবে আপনার ডাক্তার অন্যান্য ঔষধ যোগ করতে পারেন। আমি আপনাকে প্রধান শ্রেণিগুলি সম্পর্কে জানাতে চাই, প্রতিটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে কাজ করে:

• SGLT2 ইনহিবিটরগুলি আপনার কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত চিনি দূর করতে সাহায্য করে এবং হার্ট ও কিডনির সুরক্ষার সুবিধা প্রদান করে।
• GLP-1 রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্টগুলি খাবারের পরে ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়ায়, হজম ধীর করে এবং ক্ষুধা কমায়, প্রায়শই ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• DPP-4 ইনহিবিটরগুলি আপনার লিভারের শর্করা উৎপাদন কমিয়ে এবং ইনসুলিন উৎপাদন ধীরে ধীরে বাড়ায়।
• সালফোনাইলইউরিয়াস এবং মেগ্লিটিনাইডগুলি আপনার অগ্ন্যাশয়কে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে বাধ্য করে তবে কম রক্তে শর্করা এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
• থিয়াজোলিডিনেডিওনগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে তবে তরল ধারণের কারণ হতে পারে এবং সম্পূর্ণ প্রভাব দেখাতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।

এই বিকল্পগুলি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার শরীর এবং জীবনযাত্রার সাথে মানানসই একটি পরিকল্পনা তৈরি করার নমনীয়তা দেয়। অনেক লোকের শেষ পর্যন্ত টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্যও ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় এবং এটি ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। এটি কেবল বোঝায় যে আপনার অগ্ন্যাশয়ের আরও সহায়তার প্রয়োজন।

কিছু বিরল ঔষধ বিকল্প নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য বিদ্যমান। আলফা-গ্লুকোসিডেস ইনহিবিটরগুলি আপনার অন্ত্রে কার্বোহাইড্রেট শোষণকে ধীর করে তবে প্রায়শই গ্যাস এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। ব্রোমোক্রিপটিন মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিকে প্রভাবিত করে যা বিপাককে প্রভাবিত করে এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি উপযুক্ত না হলে এটি মাঝে মাঝে ব্যবহৃত হয়।

খাদ্যতালিকা ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে সরাসরি প্রভাবিত করে কারণ হজমের সময় কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজে ভেঙ্গে যায়। এই সংযোগ বোঝা আপনাকে এমন পছন্দ করতে ক্ষমতাবান করে যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখে, বরং স্পাইক এবং ক্র্যাশ সৃষ্টি করে।

আপনাকে একটি বিশেষ ডায়াবেটিস খাদ্য অনুসরণ করার দরকার নেই। পরিবর্তে, বিভিন্ন পুষ্টি সমৃদ্ধ সুষম খাবারের উপর মনোযোগ দিন। লক্ষ্য হল এমন খাবার বেছে নেওয়া যা আপনার শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আপনার লক্ষ্য সীমার মধ্যে রাখে।

কার্বোহাইড্রেটের রক্তে শর্করার উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে। এর মধ্যে রুটি, ভাত এবং পাস্তার মতো স্পষ্ট উৎস, তবে ফল, দুধ, দই এবং স্টার্চি সবজিও অন্তর্ভুক্ত। আপনাকে এই খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলার দরকার নেই। খাবারের পরিমাণ বোঝা এবং কার্বোহাইড্রেটকে প্রোটিন বা স্বাস্থ্যকর চর্বির সাথে যুক্ত করা শর্করা শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে আপনার বন্ধু হয়ে ওঠে। সবজি, পুরো শস্য, মটরশুঁটি এবং ডালগুলিতে ফাইবার থাকে যা হজমকে ধীর করে এবং রক্তে শর্করার স্পাইক প্রতিরোধ করে। এই খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

ব্যায়ামের আগে এবং পরে কী খাওয়া উচিত?

ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়, যা ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য সাধারণত চমৎকার। তবে, এর মানে হল যে আপনাকে কম রক্তে শর্করার এড়াতে শারীরিক কার্যকলাপের পরিকল্পনা করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি ইনসুলিন বা নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করেন।

ব্যায়ামের আগে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। যদি এটি 100 এর নিচে থাকে, 15 থেকে 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সহ একটি ছোট স্ন্যাক খান। এটি একটি ফল, পিনাট বাটার সহ কয়েকটি ক্র্যাকার, বা অর্ধেক স্যান্ডউইচ হতে পারে। এটি আপনার পেশীগুলিতে শক্তি সরবরাহ করে এবং কার্যকলাপের সময় বিপজ্জনক পতন প্রতিরোধ করে।

ব্যায়ামের পরে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কয়েক ঘন্টা ধরে কমতে থাকতে পারে। যখন আপনি শেষ করেন তখন আবার পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে একটি স্ন্যাক খান। আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার এবং পুনর্গঠনের সময় রক্ত ​​প্রবাহ থেকে শর্করা গ্রহণ করতে থাকে।

দীর্ঘ বা তীব্র ব্যায়ামের জন্য, আপনাকে আগে থেকে আপনার ইনসুলিনের ডোজ কমাতে হতে পারে। এটি আপনার ধরণ বের করার জন্য অনুশীলন এবং ধৈর্যের প্রয়োজন। বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের আগে, সময় এবং পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা রেকর্ড রাখুন যাতে আপনি আপনার প্যাটার্নগুলি শিখতে পারেন।

কিছু খাবার কি সত্যিই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে?

কোন একক খাবার জাদুকরীভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে না, তবে কিছু পছন্দ অন্যদের তুলনায় আরও স্থিতিশীল রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই খাবারগুলি ব্যবহার করে খাবার তৈরি করা বিধিনিষেধযুক্ত মনে না করেই ব্যবস্থাপনা সহজ করে তোলে।

নন-স্টার্চি সবজিগুলি বেশিরভাগ খাবারের অর্ধেক প্লেট পূরণ করা উচিত। সবুজ শাকসবজি, ব্রোকলি, বেল মরিচ এবং ফুলকপির মতো জিনিসগুলি রক্তে শর্করার উপর ন্যূনতম প্রভাব সহ পুষ্টি এবং ফাইবার সরবরাহ করে। আপনি চিন্তা ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন।

চর্বিহীন প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে কারণ সেগুলি সরাসরি গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় না। মুরগি, মাছ, ডিম, টোফু এবং ডালগুলি আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। স্যামনের মতো ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং জলপাই তেল থেকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হজমকে ধীর করে এবং রক্তে শর্করার স্পাইক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং প্রদাহ কমায়। কেবল খাবারের পরিমাণ খেয়াল রাখুন কারণ চর্বি ক্যালোরি-ঘন।

কিছু গবেষণায় দারুচিনি, আপেল সাইডার ভিনেগার এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট খাবারগুলি রক্তে শর্করার উপর সামান্য উপকার দেখিয়েছে। যদিও তারা ঔষধের বিকল্প হবে না, খাবারে এগুলি যোগ করলে ছোট সুবিধা পাওয়া যেতে পারে। আপনি যদি সেগুলি উপভোগ করেন তবে সেগুলি অবশ্যই ক্ষতি করবে না।

আপনি কীভাবে কম রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করবেন?

কম রক্তে শর্করা, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া নামে পরিচিত, যখন আপনার গ্লুকোজ 70 এর নিচে নেমে যায় তখন ঘটে। এটি অতিরিক্ত ইনসুলিন বা নির্দিষ্ট ডায়াবেটিস ঔষধ গ্রহণ, খাবার বাদ দেওয়া বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করার কারণে ঘটতে পারে। এটিকে দ্রুত সনাক্ত করা এবং চিকিৎসা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রাথমিক সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কাঁপুনি, ঘাম, বিভ্রান্তি, বিরক্তি, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং ক্ষুধা। কিছু লোক মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা অনুভব করে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, সম্ভব হলে অবিলম্বে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।

চিকিৎসার জন্য 15 এর নিয়ম ভাল কাজ করে। 15 গ্রাম দ্রুত-কার্যকরী কার্বোহাইড্রেট খান বা পান করুন, 15 মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপর আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আবার পরীক্ষা করুন। যদি এটি এখনও 70 এর নিচে থাকে, তবে আরও 15 গ্রাম দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

কম মাত্রার চিকিৎসার জন্য ভাল বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ ট্যাবলেট, ফলের রস, সাধারণ কোমল পানীয়, মধু বা শক্ত ক্যান্ডি। এগুলি দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় কারণ এগুলি বিশুদ্ধ বা সরল শর্করা। চর্বিযুক্ত খাবার যেমন চকোলেট এড়িয়ে চলুন কারণ আপনার দ্রুত ফলাফলের প্রয়োজন হলে চর্বি শোষণকে ধীর করে দেয়।

গুরুতর হাইপোগ্লাইসেমিয়া বিরল হলেও জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কেউ অচেতন হয়ে পড়ে বা খিঁচুনি হয়, তবে তাদের গ্লুকাগনের প্রয়োজন হয়, একটি ইনজেকশনযোগ্য হরমোন যা দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। পরিবারের সদস্য এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের জানা উচিত আপনার গ্লুকাগন কোথায় রাখা আছে এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হয়।

উচ্চ রক্তে শর্করা এবং ডায়াবেটিক কিটোঅ্যাসিডোসিস সম্পর্কে কী?

উচ্চ রক্তে শর্করা, বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া, যখন আপনার পর্যাপ্ত ইনসুলিন না থাকে বা আপনার ঔষধগুলি কার্যকরভাবে কাজ না করে তখন বিকশিত হয়। এটি টাইপ ২ এর সাথে ধীরে ধীরে ঘটে তবে টাইপ ১ এর সাথে আরও দ্রুত বিপজ্জনক হতে পারে।

উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাব, ঝাপসা দৃষ্টি, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা। আপনি ধীর গতিতে সেরে ওঠা কাটা বা ঘন ঘন সংক্রমণও লক্ষ্য করতে পারেন। এই লক্ষণগুলি হঠাৎ করে না বরং দিন বা সপ্তাহের মধ্যে বিকশিত হয়।

ডায়াবেটিক কিটোঅ্যাসিডোসিস, বা DKA, একটি গুরুতর জটিলতা যা প্রধানত টাইপ ১ ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। যখন আপনার শরীর ইনসুলিনের অভাবে শক্তি লাভের জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করতে পারে না, তখন এটি পরিবর্তে ফ্যাট ভেঙ্গে ফেলে। এটি কিটোন নামক অ্যাসিড তৈরি করে যা আপনার রক্তে জমা হয়।

DKA এর লক্ষণগুলি দ্রুত দেখা দেয় এবং এর মধ্যে রয়েছে চরম তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, বমি বমি ভাব, বমি, পেটে ব্যথা এবং ফলের মতো গন্ধযুক্ত শ্বাস। আপনি বিভ্রান্ত বা অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এটি একটি মেডিকেল জরুরি অবস্থা যার জন্য তাৎক্ষণিক হাসপাতালে চিকিৎসার প্রয়োজন।

আপনি বাড়িতে প্রস্রাব পরীক্ষার স্ট্রিপ বা রক্তে কিটোন মিটার ব্যবহার করে কিটোন পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা 240 এর উপরে থাকলে, আপনি অসুস্থ থাকলে, বা DKA এর লক্ষণ থাকলে পরীক্ষা করুন। কিটোন মাঝারি বা উচ্চ হলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

অসুস্থতার দিনগুলি আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে কীভাবে পরিবর্তন করে?

অসুস্থতা এমন উপায়ে রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে যা আপনাকে অবাক করতে পারে। এমনকি যদি আপনি বেশি না খান, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রায়শই বেড়ে যায় কারণ আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে। এর মানে হল যে অসুস্থতার সময় আপনার সাধারণত কম নয়, বরং বেশি ঔষধের প্রয়োজন হয়।

আপনি যখন অসুস্থ হন তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করুন, কমপক্ষে প্রতি চার ঘন্টায়। আপনার যদি টাইপ ১ ডায়াবেটিস থাকে, তবে কিটোনও পরীক্ষা করুন। এমনকি যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে খেতে না পারেন তবে আপনার ডায়াবেটিসের ঔষধগুলি গ্রহণ করতে থাকুন।

অসুস্থতার সময় হাইড্রেটেড থাকা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সারাদিন জল, চিনি-মুক্ত পানীয় বা ঝোল পান করুন। আপনি যদি কিছু খেতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন কারণ আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

অসুস্থতার দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা আগে থেকে প্রস্তুত রাখুন। কোন ঔষধগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে এবং কখন আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে যোগাযোগ করতে হবে তা জানুন। কম মাত্রা চিকিৎসার জন্য সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন ক্র্যাকার, স্যুপ, আপেলসস এবং সাধারণ কোমল পানীয় হাতে রাখুন।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে স্ট্রেস কী ভূমিকা পালন করে?

কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো স্ট্রেস হরমোন আপনার লিভারকে দ্রুত শক্তির জন্য সঞ্চিত গ্লুকোজ নিঃসরণ করতে বলে। এটি আমাদের পূর্বপুরুষদের বিপদ থেকে পালাতে সাহায্য করত, কিন্তু আজকের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এটিকে পুড়িয়ে ফেলার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে রাখে।

কাজের ক্ষেত্রে মানসিক চাপের সময়, পারিবারিক বিরোধের সময়, বা বড় জীবনের পরিবর্তনের সাথে লড়াই করার সময় আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি দেখা যেতে পারে। এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রত্যেকের সাথেই ঘটে এবং আপনি ভুল করছেন এমন কিছু নয়।

স্ট্রেস পরিচালনা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। গভীর শ্বাস, ধ্যান, হালকা ব্যায়াম বা বন্ধুদের সাথে কথা বলার মতো কৌশলগুলি স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারে। এমনকি আপনার দিনের মধ্যে ছোট বিরতিও পার্থক্য তৈরি করে।

ঘুমের গুণমান স্ট্রেস এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। খারাপ ঘুম কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় এবং আপনার কোষগুলিকে ইনসুলিন প্রতিরোধী করে তোলে। রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন এবং ঘুমের সমস্যা অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে আপনার কত ঘন ঘন দেখা করা উচিত?

নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সমস্যাগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে এবং প্রয়োজনে আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে আপনার ডায়াবেটিস ঠিক একই রকম থাকে না, তাই আপনার ব্যবস্থাপনা পদ্ধতিরও একই রকম থাকা উচিত নয়।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ প্রতি তিন থেকে ছয় মাস পর পর তাদের প্রাথমিক ডাক্তার বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করেন। এই পরিদর্শনের মধ্যে আপনার রক্তে শর্করার রেকর্ড পর্যালোচনা করা, আপনার A1C পরীক্ষা করা, যা গত তিন মাসে গড় রক্তে শর্করার মাত্রা দেখায়, এবং যে কোনও উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করা অন্তর্ভুক্ত।

আপনার অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাথে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টও প্রয়োজন। ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি পরীক্ষা করার জন্য একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে বছরে একবার দেখা উচিত। একজন পডিয়াট্রিক ডাক্তার স্নায়ু ক্ষতি বা রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যার জন্য আপনার পায়ের পরীক্ষা করতে পারেন। ডায়াবেটিস মাড়ির রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে তাই একজন দাঁতের ডাক্তারের কাছে বছরে দুবার দেখা উচিত।

নিয়মিত ভিজিটের মধ্যে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনার ঘন ঘন উচ্চ বা নিম্ন রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে, যদি আপনি অসুস্থ হন এবং ঔষধগুলি কীভাবে সামঞ্জস্য করতে হয় তা নিশ্চিত না হন, বা যদি আপনি নতুন উপসর্গ লক্ষ্য করেন। তারা সাহায্যের জন্য আছে, এবং যোগাযোগ করা ছোট সমস্যাগুলিকে বড় সমস্যা হতে বাধা দেয়।

ডায়াবেটিস নিয়ে সুস্থ জীবনযাপন আসলে কেমন দেখতে লাগে?

ডায়াবেটিস নিয়ে সুস্থ জীবনযাপন মানে ভিন্ন ভিন্ন মানুষের জন্য ভিন্ন জিনিস। এটি আপনার অবস্থা পরিচালনা করার এবং আপনার জীবনকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করার বিষয়। ডায়াবেটিসের জন্য মনোযোগ প্রয়োজন, তবে এটি আপনার দিনের প্রতিটি মুহূর্তকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না।

আপনি এমন রুটিন তৈরি করবেন যা সময়ের সাথে সাথে আপনার জন্য স্বাভাবিক হয়ে উঠবে। রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা, ঔষধ গ্রহণ করা এবং খাবারের পছন্দ করা অভ্যাসে পরিণত হলে কম ভীতিকর মনে হবে। শেখার প্রক্রিয়ার সময় নিজের প্রতি ধৈর্য ধরুন।

যারা ডায়াবেটিসের দৈনন্দিন বাস্তবতাকে বোঝেন তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। সাপোর্ট গ্রুপ, তা ব্যক্তিগতভাবে হোক বা অনলাইনে, ব্যবহারিক টিপস এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করে। জেনে রাখা যে আপনি একা নন তা চ্যালেঞ্জগুলিকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।

আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করুন, এমনকি ছোটগুলিও। প্রতিদিন আপনি নিজের যত্ন নেন তা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি রক্তে শর্করার রিডিং লক্ষ্যের মধ্যে, প্রতিটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সময়মতো নেওয়া প্রতিটি ঔষধ আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় অবদান রাখে।

মনে রাখবেন যে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা একটি ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়। কিছু দিন মসৃণভাবে যাবে, এবং কিছু দিন যাবে না। এটি স্বাভাবিক এবং ঠিক আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ধারাবাহিকভাবে নিজের জন্য উপস্থিত থাকা, প্রয়োজনে সাহায্য চাওয়া এবং বিশ্বাস করা যে আপনি ডায়াবেটিস নিয়ে একটি পূর্ণাঙ্গ, প্রাণবন্ত জীবনযাপন করতে সক্ষম।