পর্ন টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়?

না, পর্ন দেখলে আপনার টেস্টোস্টেরন কমে না। আসলে, বেশিরভাগ গবেষণা বিপরীত দিকে ইঙ্গিত করে। যৌন উত্তেজক বিষয়বস্তু দেখার ফলে যে যৌন উত্তেজনা সৃষ্টি হয়, তা টেস্টোস্টেরনের স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি ঘটায়, হ্রাস নয়। সেই অস্থায়ী বৃদ্ধি আপনার শরীরের স্বাভাবিক হরমোন প্রতিক্রিয়া, এবং এটি দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

নিয়মিত পর্ন দেখার কারণে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দীর্ঘমেয়াদে কমে যাওয়ার কোনও শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে পুরো চিত্রটি একটি সাধারণ হ্যাঁ বা না-এর চেয়ে কিছুটা বেশি সূক্ষ্ম। অতিরিক্ত পর্ন ব্যবহারের প্রকৃত উদ্বেগ টেস্টোস্টেরনের চেয়ে ডোপামিন, মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে বেশি সম্পর্কিত, যা আপনার হরমোনকে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

পর্ন দেখার সময় টেস্টোস্টেরনের আসলে কী হয়?

আপনার শরীর যৌন উত্তেজনার প্রতি একই রকম প্রতিক্রিয়া দেখায়, তা দৃশ্যমান, শারীরিক বা উভয়ই হোক না কেন। আপনি যখন যৌন স্পষ্ট বিষয়বস্তু দেখেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক এটিকে একটি যৌন সংকেত হিসাবে নিবন্ধন করে এবং আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া জানায়।

একাধিক গবেষণা এই প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করেছে। একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে যৌন উত্তেজনার প্রথম 10 মিনিটের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। আরেকটি গবেষণায়, বিভিন্ন ধরণের সংক্ষিপ্ত ভিডিও দেখার পর পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরিমাপ করা হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে যৌন স্পষ্ট বিষয়বস্তু দেখার পর টেস্টোস্টেরন প্রায় 35% বৃদ্ধি পেয়েছে, যা 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছেছে।

একটি 2021 সালের আটজন তরুণ পুরুষের উপর করা গবেষণায় তিনটি অবস্থার পরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা তুলনা করা হয়েছিল: হস্তমৈথুন ছাড়া পর্ন দেখা, পর্ন সহ হস্তমৈথুন করা এবং কিছুই না করা। উভয় পর্ন-সম্পর্কিত অবস্থায় টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পেয়েছে, পর্ন এবং হস্তমৈথুনের সমন্বয় সবচেয়ে বড় বৃদ্ধি ঘটিয়েছে।

একটি সেক্স ক্লাবে করা একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবল যৌন কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করেই পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রায় 11% বৃদ্ধি পেয়েছে। যারা আসলে যৌন কার্যকলাপে অংশ নিয়েছিল তাদের বৃদ্ধি আরও বেশি ছিল।

সুতরাং সংক্ষিপ্ত উত্তর হল যে পর্ন দেখলে টেস্টোস্টেরন সাময়িকভাবে বৃদ্ধি পায়, কমে না। এই বৃদ্ধিগুলি সংক্ষিপ্ত এবং বেশ দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়, তবে এগুলি নিশ্চিতভাবে বোঝায় না যে পর্ন দেখা আপনার টেস্টোস্টেরন হ্রাস করছে।

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

তাহলে কেন মানুষ মনে করে পর্ন টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়?

বিভ্রান্তির একটি উৎস হল ডোপামিন সংযোগ। পর্ন আপনার মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থা সক্রিয় করে এবং ডোপামিন নিঃসরণ ঘটায়, যা খাবার, ব্যায়াম এবং অন্যান্য আনন্দদায়ক কার্যকলাপের সাথে জড়িত একই 'ভালো লাগার' রাসায়নিক। ঘন ঘন বা বাধ্যতামূলক ব্যবহারের সাথে, কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে মস্তিষ্ক এই ডোপামিন বৃদ্ধির প্রতি সংবেদনশীলতা হারাতে পারে। এই সংবেদনশীলতা হ্রাস সরাসরি টেস্টোস্টেরন কমায় না, তবে এটি আপনাকে কম অনুপ্রাণিত, কম উদ্যমী এবং বাস্তব জীবনের ঘনিষ্ঠতার প্রতি কম আগ্রহী করে তুলতে পারে। এই উপসর্গগুলি কম টেস্টোস্টেরনের অনুভূতির সাথে মিলে যায়, যা সম্ভবত কেন লোকেরা এই দুটিকে সংযুক্ত করে।

পাজলের আরেকটি অংশ প্রোলাকটিন জড়িত। বীর্যপাতের পরে, আপনার শরীর প্রোলাকটিন নিঃসরণ করে, একটি হরমোন যা অস্থায়ীভাবে যৌন আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে দেয় এবং সেই 'শেষ' অনুভূতি তৈরি করে। পর্নোগ্রাফির সাথে ঘন ঘন হস্তমৈথুন মানে ঘন ঘন প্রোলাকটিন বৃদ্ধি, যা আপনাকে অবসন্ন এবং যৌনতার প্রতি কম আগ্রহী করে তুলতে পারে। আবার, এটি কম টেস্টোস্টেরনের মতো নয়, তবে অভিজ্ঞতাটি একই রকম মনে হতে পারে।

কলেজ ছাত্রদের উপর একটি চীনা গবেষণাও রয়েছে যেখানে বয়ঃসন্ধিকালে প্রাথমিক পর্নোগ্রাফি এক্সপোজারের সাথে প্রোজেস্টেরন এবং প্রোলাকটিনের মতো নির্দিষ্ট প্রজনন হরমোনের পরিবর্তনের সম্পর্ক পাওয়া গেছে। গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে বয়ঃসন্ধিকালে, যখন হরমোন ব্যবস্থা এখনও বিকাশ লাভ করছে, তখন ভারী পর্নোগ্রাফি ব্যবহার হরমোন প্রতিক্রিয়া লুপের পরিপক্কতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে এই গবেষণাটি খুব নির্দিষ্ট উন্নয়নমূলক উইন্ডোতে হরমোনগত ধরণগুলির দিকে তাকিয়েছে, কেবল পর্ন দেখা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের দিকে নয়, এবং এটি টেস্টোস্টেরনের সরাসরি হ্রাস খুঁজে পায়নি।

"NoFap" দাবির ব্যাপারে কী?

NoFap সম্প্রদায় এই ধারণার প্রচার করে যে পর্ন এবং হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকলে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পায়। এই বিশ্বাসটি মূলত 2003 সালের একটি ছোট গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে যেখানে সাত দিন বিরত থাকার পর টেস্টোস্টেরনে 45% বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। কিন্তু সেই বৃদ্ধি অস্থায়ী ছিল। বিরত থাকা সত্ত্বেও টেস্টোস্টেরন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং সেখানেই থাকে।

2021 সালের একটি গবেষণা পর্যালোচনা, উপলব্ধ গবেষণাগুলির দিকে তাকিয়ে, উপসংহারে পৌঁছেছে যে যদিও স্বল্পমেয়াদী বিরত থাকলে টেস্টোস্টেরনের একটি সংক্ষিপ্ত শিখর দেখা দিতে পারে, তবে হস্তমৈথুন এড়ানো টেকসইভাবে উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এমন কোনও বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ নেই। লেখকরা বিশেষভাবে বিরত থাকার সুবিধা সম্পর্কিত দাবিগুলিকে সরলভাবে গ্রহণ করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন, কারণ অধ্যয়নগুলি ছোট এবং অসামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল।

তা সত্ত্বেও, কিছু পুরুষ পর্ন কমানো বা ছেড়ে দেওয়ার সময় আন্তরিকভাবে ভালো অনুভব করেন। সেই উন্নতি বাস্তব, তবে এটি সম্ভবত ডোপামিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, ভালো ঘুম, কম অপরাধবোধ বা লজ্জা এবং কম বাধ্যতামূলক আচরণের সাথে সম্পর্কিত, টেস্টোস্টেরনের সরাসরি পরিবর্তনের চেয়ে।

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

কী আসলে টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়?

যদি আপনি আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নিয়ে চিন্তিত হন, তবে যে কারণগুলির সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে তাদের পর্নের সাথে খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। এখানে এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে আপনার টেস্টোস্টেরনকে সত্যিকার অর্থে প্রভাবিত করে:

• খারাপ ঘুম অন্যতম বড় কারণ। রাতে 7 ঘন্টার কম ঘুম টেস্টোস্টেরন 10 থেকে 15% পর্যন্ত কমাতে পারে।

• দীর্ঘস্থায়ী চাপ কর্টিসল বাড়ায়, যা সরাসরি টেস্টোস্টেরন উৎপাদনকে দমন করে।

• অতিরিক্ত শরীরের চর্বি, বিশেষ করে পেটের চারপাশে, অ্যারোমাটেজ নামক এনজাইমের মাধ্যমে টেস্টোস্টেরনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তরিত করে।

• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, বিশেষ করে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ছাড়াই একটি নিস্ক্রিয় জীবনধারা, বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেস্টোস্টেরন দ্রুত হ্রাস পেতে দেয়।

• অতিরিক্ত মদ্যপান ধারাবাহিকভাবে টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়।

• কিছু ওষুধ এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থাগুলিও ভূমিকা পালন করতে পারে।

এই জীবনযাত্রার কারণগুলির আপনার হরমোন স্তরের উপর পর্ন দেখেন কিনা তার চেয়ে অনেক বেশি প্রভাব রয়েছে।

কখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

আপনি যদি একটানা ক্লান্তি, প্রেরণার অভাব, যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস, ইরেকশন সমস্যা, বা পেশী ভর unexplained হ্রাস সহ উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তবে একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। কম টেস্টোস্টেরন সামগ্রিকভাবে প্রায় 2% পুরুষকে প্রভাবিত করে, তবে বয়সের সাথে সাথে এটি আরও সাধারণ হয়ে ওঠে।

একজন ডাক্তার আপনার মোট এবং ফ্রি টেস্টোস্টেরন উভয়ই পরিমাপ করতে পারেন এবং কোনও মেডিকেল কারণ আছে কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারেন। যদি আপনার মাত্রা সত্যিকারের কম থাকে, তবে কার্যকর চিকিৎসা উপলব্ধ রয়েছে।

একই সময়ে, যদি আপনি মনে করেন যে পর্নের সাথে আপনার সম্পর্ক বাধ্যতামূলক হয়ে উঠেছে বা আপনার মেজাজ, আপনার সম্পর্ক, বা বাস্তব ঘনিষ্ঠতার প্রতি আপনার আগ্রহকে প্রভাবিত করছে, তবে তা নিজেই সমাধান করা উচিত, আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা যাই হোক না কেন। অতিরিক্ত পর্ন ব্যবহারের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকটি বাস্তব এবং বৈধ, এমনকি যখন হরমোনের সংখ্যা ঠিক থাকে তখনও।