ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট এবং চুল পড়া: বিজ্ঞান কী বলে

সংক্ষেপে

• মানুষের মধ্যে চুল পড়ার জন্য ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট নিয়ে কোনো ক্লিনিকাল ট্রায়াল সরাসরি পরীক্ষা করা হয়নি; প্রমাণ প্রাথমিক এবং বেশিরভাগ পরীক্ষাগার-ভিত্তিক।
• এল-থ্রিয়োনেট (ম্যাগনেসিয়াম যে যৌগটির সাথে আবদ্ধ হয়) ডিএইচটি-চালিত চুল পড়া কমাতে কোষের গবেষণায় একটি বাস্তব প্রক্রিয়া দেখায়।
• ম্যাগনেসিয়ামের অভাব চুল ঝরে পড়ার কারণ হতে পারে, কিন্তু স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে বেশি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে হারানো চুল আবার গজা​বে না।

আপনি যদি ঘুম বা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট গ্রহণ করে থাকেন এবং আপনার চুলের পরিবর্ত​ন লক্ষ্য করতে শুরু করেন; অথবা আপনি যদি ভাবছেন এটি আসলে চুল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে কিনা, তবে আপনি এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন যার একটি সৎ, সতর্ক উত্তর প্রয়োজন। সংক্ষেপে বলতে গেলে: বিজ্ঞান সত্যিই আকর্ষণীয় কিন্তু এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, এবং সাপ্লিমেন্ট শিল্প ইতিমধ্যেই প্রমাণের অনেক এগিয়ে গেছে।

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট কী?

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট হলো ভিটামিন সি-এর একটি বিপাকজাত পদার্থ এল-থ্রিয়োনিক অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ ম্যাগনেসিয়ামের একটি রূপ। এটি বিশেষত ম্যাগনেসিয়ামের রক্ত-মস্তিষ্কের প্রতিবন্ধকতা (blood-brain barrier) অতিক্রম করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য তৈরি করা হয়েছিল, যা বেশিরভাগ অন্যান্য ম্যাগনেসিয়াম ফর্মের জন্য কার্যকরভাবে করা কঠিন।

এর প্রধান অধ্যয়নকৃত এবং বাজারজাতকৃত সুবিধাগুলি হলো জ্ঞানীয়: উন্নত স্মৃতিশক্তি, উদ্বেগ হ্রাস এবং ঘুমের মান উন্নত করা। এগুলি বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল দ্বারা সমর্থিত। তবে, চুলের সাথে এর সংযোগটি একটি নতুন এবং অনেক কম প্রতিষ্ঠিত আলোচনা — এবং দুটি বিষয়কে স্পষ্টভাবে আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ।

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট কি চুল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে?

এখানেই এটি আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। ২০১০ সালে বিএমবি রিপোর্টস (BMB Reports) জার্নালে প্রকাশিত একটি পরীক্ষাগার গবেষণা, যা দক্ষিণ কোরিয়ার কিউংপুক ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা পরিচালনা করেছিলেন, তাতে দেখা গেছে যে এল-থ্রিয়োনেট (সম্পূর্ণ ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নয়, কেবল থ্রিয়োনেট যৌগটি) ডিকেকে-১ (DKK-1) নামক একটি জিনের প্রকাশকে বাধা দিতে পারে। ডিকেকে-১ (DKK-1) চুলের ফলিকলের কার্যকলাপ দমন করার জন্য পরিচিত এবং এটি ডিএইচটি (DHT) দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়, যা অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া বা প্যাটার্ন টাকের জন্য দায়ী হরমোন। PubMed-এ মূল পিয়ার-রিভিউ করা গবেষণাটি উপলব্ধ

সহজ ভাষায়: মানুষের চুলের ফলিকলের কোষের একটি পেট্রি ডিশে, এল-থ্রিয়োনেট সেই সংকেতটিকে বাধা দেয় যা ডিএইচটি (DHT) চুল বৃদ্ধি দমন করতে ব্যবহার করে। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে এটি অ্যান্ড্রোজেন-চালিত টাক প্রতিরোধে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এটি একটি সত্যিকারের আশাব্যঞ্জক ফলাফল। কিন্তু এটি একটি কোষের গবেষণা, মানুষের কোনো ক্লিনিকাল ট্রায়াল নয়। একটি পেট্রি ডিশে একটি যৌগ যেভাবে আচরণ করে তা প্রায়শই ওরাল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারী একজন জীবিত ব্যক্তির উপর একই প্রভাব ফেলে না। এই প্রক্রিয়াটি পরীক্ষাগারে যেভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করার জন্য এখনো কোনো ফলো-আপ মানব ট্রায়াল প্রকাশিত হয়নি।

ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি এবং চুল পড়া সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কী?

এটি একটি আরও প্রতিষ্ঠিত সংযোগ, যদিও এটি এল-থ্রিয়োনেট ফর্মের জন্য নির্দিষ্ট নয়। ম্যাগনেসিয়াম শরীরে ৩০০ টিরও বেশি এনজাইমেটিক বিক্রিয়ায় জড়িত, যার মধ্যে প্রোটিন সংশ্লেষণও রয়েছে — এটি একটি প্রক্রিয়া যার উপর আপনার চুলের ফলিকলগুলি কেরাটিন তৈরি করার জন্য নির্ভর করে, যা প্রতিটি চুলের স্ট্র্যান্ড গঠনকারী কাঠামোগত প্রোটিন।

যখন ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হয়, তখন আপনার চুলের জন্য বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রোটিন সংশ্লেষণ ধীর হয়ে যায়, যা সরাসরি ফলিকলের বৃদ্ধির চক্রকে দুর্বল করে। কোষীয় শক্তি উৎপাদন কমে যায়, ফলে ফলিকলগুলির সক্রিয় বৃদ্ধির জন্য কম বিপাকীয় জ্বালানি থাকে। এরপর ক্যালসিয়াম ফলিকলের চারপাশে জমা হতে পারে — এবং কিছু গবেষণায় মাথার ত্বকের ক্যালসিয়াম জমা হওয়া চুল ছোট হয়ে যাওয়া এবং চুল পড়ার সাথে যুক্ত হয়েছে।

২০২১ সালের একটি গবেষণা পত্রে আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং উচ্চ কোলেস্টেরল অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এই দুটি অবস্থাকে আরও খারাপ করে তোলে। লেখকরা প্রস্তাব করেছেন যে খাদ্যতালিকা বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণ করা — খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের পাশাপাশি — এই ধরণের চুল পড়া ব্যক্তিদের চুলের স্বাস্থ্য সহায়​তা করতে পারে।

NIH-এর ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টস অফিস অনুমান করে যে প্রায় ৪৮ শতাংশ আমেরিকান একা খাদ্যতালিকা থেকে তাদের দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে না, যার ফলে অভাব বেশিরভাগ মানুষের ধারণার চেয়ে বেশি সাধারণ। NIH-এর বিস্তারিত ম্যাগনেসিয়াম রেফারেন্স, যেখানে দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ রয়েছে, তা এখানে উপলব্ধ

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট কি চুল পড়া ঘটায়?

কিছু লোক ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট শুরু করার পরে চুল বেশি পড়ার অভিযোগ করেছেন, যা স্বাভাবিকভাবেই উদ্বেগ বাড়ায়। সৎ উত্তর হলো, এমন কোনো নথিভুক্ত প্রক্রিয়া নেই যার মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট সরাসরি চুল পড়ার কারণ হয়।

এই ক্ষেত্রে যা বেশি সম্ভব তা হল দুটি জিনিসের মধ্যে একটি। প্রথমত, সময়টি কাকতালীয় হতে পারে — চুল পড়ার চক্র প্রায়শই সাপ্লিমেন্টেশন থেকে স্বাধীনভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং আপনি সম্প্রতি যা গ্রহণ শুরু করেছেন তার উপর কোনো পরিবর্তনকে দায়ী করা সহজ। দ্বিতীয়ত, কিছু লোক অভ্যন্তরীণ অবস্থার পরিবর্তনের সময়, যেমন ঘুমের মান বা স্ট্রেস হরমোনের পরিবর্তন — যা উভয়ই ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে — তখন একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য চুল বেশি পড়ার অভিজ্ঞতা লাভ করেন।

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেটে ডিএইচটি (DHT) থাকে না, থাইরয়েড কার্যকারিতা দমন করে না, এবং চুল পড়ার কারণ হতে পারে এমন কোনো পরিচিত হরমোনাল প্রক্রিয়া নেই। আপনি যদি এটি শুরু করার পরে উল্লেখযোগ্যভাবে চুল পড়ার অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তাহলে সাপ্লিমেন্টটিকে দোষারোপ না করে অন্তর্নিহিত কারণগুলি তদন্ত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কারা চুলের জন্য ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন থেকে উপকৃত হতে পারে?

যারা শুরুতেই ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে ভুগছিলেন, তারাই সবচেয়ে বেশি সুবিধা দেখতে পাবেন। একটি প্রকৃত অভাব পূরণ করা চুলের ফলিকলের সুস্থ কার্যকারিতার একটি বাস্তব বাধা দূর করতে পারে। কিন্তু আপনার মাত্রা ইতিমধ্যেই পর্যাপ্ত থাকলে অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করলে অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি হবে না — আপনার ফলিকলগুলি তাদের প্রয়োজনের অতিরিক্ত সাড়া দেয় না।

ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতির উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা গোষ্ঠীগুলির মধ্যে রয়েছে টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগী, ক্রোন'স ডিজিজ বা সিলিয়াক ডিজিজের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যারা অতিরিক্ত মদ্যপান করেন, বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং কিছু ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা, যার মধ্যে প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর এবং ডাইইউরেটিকস অন্তর্ভুক্ত।

যদি আপনার চুল পড়া অন্যান্য লক্ষণের সাথে একই সময়ে শুরু হয় যেমন ক্লান্তি, পেশী সংকোচন, ঘুমের অভাব বা উদ্বেগ, তবে আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার সিরাম ম্যাগনেসিয়াম এবং ফেরিটিন স্তর পরীক্ষা করার জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত। দুটি অভাব — ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন — কখনও কখনও একে অপরের উপর প্রভাব ফেলে এবং চুলের স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব বাড়িয়ে তোলে।

চুল পড়া কি কারণ এবং আপনার চুল ঝরে পড়ার আসল কারণ কীভাবে সনাক্ত করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, চুল পড়া, মাথার ত্বকের সমস্যা এবং কোন জীবনধারা প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কিত এই সংক্ষিপ্ত বিবরণটি এটি ভালোভাবে কভার করে।

প্রমাণিত চুল পড়া চিকিৎসার সাথে এটি কীভাবে তুলনা করা হয়?

এই তুলনা সম্পর্কে সরাসরি বলা উচিত। মানুষের উপর শক্তিশালী ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রমাণ সহ চুল পড়ার জন্য অনুমোদিত একমাত্র FDA-অনুমোদিত চিকিৎসা হলো মিনোক্সিডিল (টপিকাল এবং ওরাল) এবং ফিনেস্টেরাইড (পুরুষদের জন্য ওরাল)। উভয়ই কয়েক দশক ধরে হাজার হাজার রোগীর উপর অধ্যয়ন করা হয়েছে।

চুল পড়ার জন্য ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেটের এই ধরনের কোনো প্রমাণ ভিত্তি নেই। এটি একটি ভিন্ন বিভাগে পড়ে — একটি সাপ্লিমেন্ট যার একটি সম্ভাব্য প্রক্রিয়া এবং আকর্ষণীয় প্রাথমিক বিজ্ঞান রয়েছে, কিন্তু প্রমাণিত বিকল্পগুলির পিছনে ক্লিনিকাল ওজনের কাছাকাছি কিছুই নেই।

এর মানে এই নয় যে এটি অকেজো। ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি পূরণ করা একটি যুক্তিসঙ্গত এবং প্রমাণ-সমর্থিত লক্ষ্য। এবং আপনি যদি ইতিমধ্যেই জ্ঞানীয় বা ঘুমের সুবিধার জন্য ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট গ্রহণ করেন, তবে আপনি আপনার চুলের ক্ষতি করছেন না — এবং আপনি সম্ভবত এটিকে সামান্য সমর্থন করছেন। কিন্তু যদি চুল পুনরায় বৃদ্ধি আপনার প্রধান লক্ষ্য হয়, তবে শুধুমাত্র এই সাপ্লিমেন্টের উপর নির্ভর করলে সম্ভবত হতাশ হতে হবে।

আপনি যে কোনো সাপ্লিমেন্টেশন বিবেচনা করছেন তার পাশাপাশি চুল পড়া কমানো এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য সহায়​তার জন্য ব্যবহারিক প্রাকৃতিক পদ্ধতির জন্য, ঘরোয়া চিকিৎসা এবং মাথার ত্বকের যত্নের এই নির্দেশিকাটি একটি সহায়ক সঙ্গী।

সাধারণত কী ডোজ ব্যবহার করা হয়?

যেহেতু চুল পড়ার জন্য কোনো ক্লিনিকাল ট্রায়াল ডোজ স্থাপন করেনি, তাই এখানে নির্দেশনাগুলি সাধারণ সাপ্লিমেন্টেশন সাহিত্য থেকে নেওয়া হয়েছে।

জ্ঞানীয় গবেষণায় ব্যবহৃত ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেটের স্বাভাবিক ডোজ প্রতিদিন প্রায় ১.৫ থেকে ২ গ্রাম, যা প্রায় ১৪০ থেকে ১৪৫ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে। NIH নির্দেশিকা অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকা হল প্রতিদিন ৪০০ থেকে ৪২০ মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ৩১০ থেকে ৩২০ মিলিগ্রাম।

বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত মাত্রায় বা তার কাছাকাছি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। সাপ্লিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়ামের (খাদ্য-বহির্ভূত উৎস থেকে) সহনীয় সর্বোচ্চ গ্রহণ মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৩৫০ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম। এটি ধারাবাহিকভাবে অতিক্রম করলে আলগা মল, ক্র্যাম্প এবং বিরল ক্ষেত্রে খুব উচ্চ মাত্রায় আরও গুরুতর উপসর্গ দেখা দিতে পারে। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাপ্লিমেন্টেশন করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ দুর্বল কিডনি অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম দক্ষতার সাথে নির্গত করতে পারে না।

উপসংহার

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিয়োনেট হলো একটি ভালোভাবে শোষিত, মস্তিষ্ক-লক্ষ্যযুক্ত ম্যাগনেসিয়ামের রূপ যা জ্ঞানীয় এবং ঘুমের সুবিধার জন্য শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে। চুল পড়ার সাথে এর সংযোগটি আরও সূক্ষ্ম স্থানে রয়েছে: পরীক্ষাগার গবেষণায় ডিএইচটি-চালিত ফলিকল দমন করার এল-থ্রিয়োনেটের ক্ষমতার সাথে জড়িত একটি বাস্তব এবং আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া রয়েছে, কিন্তু এখনো কোনো মানব ক্লিনিকাল ট্রায়াল এটি দৃশ্যমান চুল পুনরায় গজাতে সাহায্য করে কিনা তা নিশ্চিত করেনি।

যা আরও স্পষ্টভাবে সমর্থিত তা হল — ম্যাগনেসিয়ামের অভাব চুল ঝরে পড়ার কারণ হতে পারে, এবং খাদ্যতালিকা বা সাপ্লিমেন্টেশনের মাধ্যমে সেই অভাব পূরণ করা একটি যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপ। যদি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ইতিমধ্যেই পর্যাপ্ত থাকে, তবে আরও যোগ করলে চুল পড়া কমবে না। আপনি যদি সত্যিই চুল পড়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে সবচেয়ে ফলপ্রসূ পথ হলো অন্তর্নিহিত কারণটি সনাক্ত করা — তা পুষ্টির অভাব, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েড সমস্যা বা স্ট্রেস যাই হোক না কেন — বরং একটি একক সাপ্লিমেন্টের উপর নির্ভর করে এটি ঠিক করার চেষ্টা করা।