গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং শিশুর জন্মের পরের জীবনের জন্য আপনার গাইড: আসল কী আশা করবেন

গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং তারপরে কয়েক সপ্তাহ হল আপনার জীবনের সবচেয়ে রূপান্তরকারী অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে কয়েকটি। আপনার শরীর অসাধারণ কাজ করবে, এবং এই পথে আপনার প্রশ্ন, উদ্বেগ এবং অনিশ্চয়তার মুহূর্ত থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এই গাইডটি এখানে সততা, সহানুভূতি এবং স্পষ্টতার সাথে আপনার সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগগুলির মধ্য দিয়ে আপনাকে পথ দেখানোর জন্য, যাতে আপনি প্রতিটি পদক্ষেপে নিজেকে অবহিত এবং সমর্থিত অনুভব করতে পারেন।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কোন লক্ষণগুলি আপনার নজরে আসতে পারে?

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে প্রায়শই আপনার শরীরের অনুভূতির সূক্ষ্ম পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি নিজেকে ঘোষণা করে। আপনি স্তনে ব্যথা, হালকা খিঁচুনি বা হঠাৎ ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন যা সাধারণ ক্লান্তির চেয়ে বেশি গভীর মনে হয়। এই পরিবর্তনগুলি ঘটে কারণ আপনার শরীর প্রোজেস্টেরন এবং হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (human chorionic gonadotropin) এর মতো হরমোন বেশি পরিমাণে তৈরি করছে, যা আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর সমর্থনে কাজ করে।

বমি বমি ভাব হল প্রথম দিকের অন্যতম আলোচিত লক্ষণ, এবং এটি হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে আরও বেশি স্থায়ী মর্নিং সিকনেস পর্যন্ত হতে পারে। নামের বিপরীতে, এটি দিনের যে কোনো সময় হতে পারে। এটি ঘটে কারণ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি আপনার হজমতন্ত্রকে এবং মস্তিষ্ক নির্দিষ্ট গন্ধ ও স্বাদের প্রক্রিয়াকরণকে প্রভাবিত করে।

কিছু লোক নিষিক্ত ডিম্বাশয় জরায়ুর আস্তরণে প্রতিস্থাপিত হওয়ার সময় হালকা রক্তপাতও অনুভব করেন। এটিকে ইমপ্ল্যান্টেশন ব্লিডিং (implantation bleeding) বলা হয়, এবং এটি সাধারণত নিয়মিত মাসিকের চেয়ে অনেক হালকা এবং কম স্থায়ী হয়। আপনি যদি এটি আশা না করেন তবে এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে এটি সাধারণত ক্ষতিকারক নয়।

আপনি প্রথম কয়েক সপ্তাহেও ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন। আপনার কিডনি বেশি পরিমাণে তরল প্রক্রিয়াকরণ করছে এবং আপনার ক্রমবর্ধমান জরায়ু আপনার মূত্রাশয়ে হালকা চাপ দিতে শুরু করে। এই প্রাথমিক লক্ষণগুলি ব্যক্তিভেদে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং কিছু লোক প্রথমদিকে খুব কমই অনুভব করেন।

তিনটি ত্রৈমাসিক জুড়ে আপনার শরীরে কী পরিবর্তন আসে?

আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় স্বতন্ত্র পর্যায়ে মধ্য দিয়ে যায়, প্রত্যেকটির নিজস্ব পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জ রয়েছে। প্রথম ত্রৈমাসিক আপনার শিশুর অঙ্গ ও তন্ত্রের দ্রুত বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই সময়ে, আপনি সাধারণের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন কারণ আপনার শরীর পর্দার আড়ালে কঠোর পরিশ্রম করছে।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক প্রায়শই প্রথম দিকের বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি দেয় এবং শক্তির একটি ঢেউ নিয়ে আসে যা অনেক মানুষ স্বাগত জানায়। আপনার পেট আরও লক্ষণীয়ভাবে বড় হয় এবং আপনি আপনার শিশুর নড়াচড়া অনুভব করতে শুরু করতে পারেন, যা উত্তেজনাপূর্ণ এবং আশ্বস্তকারী উভয়ই হতে পারে। এটিকে প্রায়শই গর্ভাবস্থার 'হানিমুন ফেজ' বলা হয়।

তৃতীয় ত্রৈমাসিক হল যখন আপনার শরীর শ্রম ও প্রসবের জন্য প্রস্তুত হয়। আপনার শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে এবং আপনার জরায়ু প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। আপনার প্রসবের তারিখ কাছাকাছি আসার সাথে সাথে পিঠ ব্যথা, পা ও গোড়ালিতে ফোলাভাব এবং ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া আরও সাধারণ হয়ে ওঠে।

অ্যাসিড রিফ্লাক্স (heartburn) এবং বদহজম পরবর্তী গর্ভাবস্থায় দেখা দিতে পারে বা বেড়ে যেতে পারে কারণ আপনার ক্রমবর্ধমান জরায়ু আপনার পেটকে উপরের দিকে ঠেলে দেয়। এই চাপ পাকস্থলীর অ্যাসিডকে আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে বাধ্য করতে পারে, যা সেই পোড়া অনুভূতি তৈরি করে।

ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন (Braxton Hicks contractions) দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে শুরু হতে পারে। এগুলি হল অনুশীলন সংকোচন যা আপনার জরায়ুকে শ্রমের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। এগুলি আপনার পেটের চারপাশে শক্ত হওয়ার মতো অনুভূত হয় তবে নিয়মিত প্যাটার্ন অনুসরণ করে না এবং আপনি অবস্থান পরিবর্তন করলে বা বিশ্রাম নিলে সাধারণত চলে যায়।

গর্ভাবস্থায় কোন জটিলতাগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন থাকা উচিত?

বেশিরভাগ গর্ভাবস্থা গুরুতর সমস্যা ছাড়াই সম্পন্ন হয়, তবে কোন লক্ষণগুলি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে কল করার যোগ্য তা জানা সহায়ক। অবহিত থাকা মানে হল যদি কিছু ঠিক না লাগে তবে আপনি দ্রুত কাজ করতে পারেন, যা অপেক্ষা করার চেয়ে এবং চিন্তা করার চেয়ে সর্বদা ভাল।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (Gestational diabetes) বিকশিত হয় যখন আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় বর্ধিত রক্তে শর্করা পরিচালনা করার জন্য পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। এই অবস্থাটি সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে দেখা দেয় এবং খাদ্য, ব্যায়াম এবং কখনও কখনও ওষুধের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এটি সাধারণত প্রসবের পরে সেরে যায়, তবে এটি জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

প্রি-এক্লাম্পসিয়া (Preeclampsia) হল উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য অঙ্গ ব্যবস্থায় (সর্বাধিক যকৃৎ এবং কিডনি) ক্ষতির লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা। এটি সাধারণত গর্ভাবস্থার ২০ সপ্তাহের পরে বিকশিত হয়। লক্ষণগুলির মধ্যে গুরুতর মাথাব্যথা, দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন, উপরের পেটে ব্যথা বা মুখ ও হাতে হঠাৎ ফোলাভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

প্ল্যাসেন্টা প্রিভিয়া (Placenta previa) ঘটে যখন প্ল্যাসেন্টা জরায়ুর মুখ (cervix) এর অংশ বা পুরোটা ঢেকে রাখে। এটি দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ব্যথাহীন রক্তপাত ঘটাতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে নির্ণয় করা অনেক ক্ষেত্রে জরায়ু বাড়ার সাথে সাথে নিজেরাই সেরে যায়, তবে কিছু ক্ষেত্রে সতর্ক পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হয় এবং সিজারিয়ান প্রসব হতে পারে।

প্রিটার্ম লেবার (Preterm labor) ঘটে যখন গর্ভাবস্থার ৩৭ সপ্তাহের আগে জরায়ুর মুখ খুলতে শুরু করে। লক্ষণগুলির মধ্যে নিয়মিত সংকোচন, পেলভিক চাপ, পিঠের নিচের দিকে ব্যথা বা যোনি থেকে তরল নিঃসরণ অন্তর্ভুক্ত। এটি তাড়াতাড়ি ধরতে পারলে কখনও কখনও প্রসব বিলম্বিত করতে এবং আপনার শিশুর বিকাশের জন্য আরও বেশি সময় দিতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল পুরো গর্ভাবস্থায় যে কয়েকটি বিরল কিন্তু গুরুতর জটিলতাগুলির জন্য পর্যবেক্ষণ করবে:

• প্ল্যাসেন্টাল অ্যাব্রাপশন (Placental abruption), যেখানে প্রসবের আগে প্ল্যাসেন্টা জরায়ুর প্রাচীর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, যার ফলে ভারী রক্তপাত এবং ব্যথা হয়
• এক্টোপিক গর্ভাবস্থা (Ectopic pregnancy), যেখানে নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুর বাইরে, সাধারণত ফ্যালোপিয়ান টিউবে প্রতিস্থাপিত হয়, যা একটি জরুরি চিকিৎসা অবস্থা
• মোলার গর্ভাবস্থা (Molar pregnancy), একটি বিরল অবস্থা যেখানে একটি সুস্থ ভ্রূণের পরিবর্তে অস্বাভাবিক টিস্যু বৃদ্ধি পায়
• HELLP সিনড্রোম (HELLP syndrome), প্রি-এক্লাম্পসিয়ার একটি গুরুতর রূপ যা যকৃৎ এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে
• গর্ভকালীন কোলেস্টেসিস (Cholestasis of pregnancy), একটি যকৃতের অবস্থা যা তীব্র চুলকানি সৃষ্টি করে, সাধারণত হাত ও পায়ে

এই বিরল অবস্থাগুলির জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন, তাই যদি কিছু গুরুতরভাবে ভুল মনে হয় তবে আপনার প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার শরীরের প্রতি আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন।

প্রসব এবং ডেলিভারির সময় কী ঘটে?

যখন আপনার শরীর আপনার জরায়ুর মুখ খোলার এবং আপনার শিশুকে জন্মপথের মধ্য দিয়ে নিচে নামানোর প্রক্রিয়া শুরু করে তখন প্রসব শুরু হয়। প্রথম দিকের প্রসব মাসিকের ব্যথার মতো বা পিঠের ভোঁতা ব্যথার মতো মনে হতে পারে, যেখানে সংকোচনগুলি অনিয়মিতভাবে আসে এবং যায়। প্রথমবার পিতামাতার জন্য এই পর্যায়টি কয়েক ঘন্টা বা এমনকি এক দিন বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে।

সক্রিয় প্রসব (Active labor) হল যখন সংকোচনগুলি শক্তিশালী, দীর্ঘ এবং কাছাকাছি আসে। আপনার জরায়ুর মুখ প্রায় ৬ সেন্টিমিটার থেকে ১০ সেন্টিমিটার পর্যন্ত প্রসারিত হয়, যা সম্পূর্ণ প্রসারিত বলে বিবেচিত হয়। এটি সাধারণত সবচেয়ে তীব্র পর্যায়, এবং অনেকে এই সময়ে ব্যথা উপশম করার বিকল্প বেছে নেন।

ট্রানজিশন ফেজ (Transition phase) হল জরায়ুর মুখ প্রসারিত হওয়ার শেষ অংশ, ৮ থেকে ১০ সেন্টিমিটার পর্যন্ত। সংকোচনগুলি খুব শক্তিশালী এবং কাছাকাছি থাকে এবং আপনি চাপ অনুভব করতে পারেন বা ঠেলতে পারেন। এই পর্যায়টি প্রায়শই সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত কিন্তু শ্রমের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং অংশ।

যখন আপনার জরায়ুর মুখ সম্পূর্ণ প্রসারিত হয় এবং আপনার শিশু জন্মপথের মধ্য দিয়ে নিচে নেমে আসে তখন ঠেলার (pushing) প্রক্রিয়া শুরু হয়। আপনার শিশুর বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার শরীরের স্বাভাবিক তাগিদ এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের নির্দেশনার সাথে কাজ করবেন। এই পর্যায়টি কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

আপনার শিশুর জন্মের পরে, আপনি প্ল্যাসেন্টা (placenta) প্রসব করবেন, যা সাধারণত ৩০ মিনিটের মধ্যে ঘটে। আপনার জরায়ু প্ল্যাসেন্টা বের করে দিতে এবং রক্তপাত কমাতে সাহায্য করার জন্য সংকুচিত হতে থাকে। এটিকে কখনও কখনও শ্রমের তৃতীয় পর্যায় বলা হয়।

কখন আপনার সিজারিয়ান ডেলিভারি (Cesarean Delivery) প্রয়োজন হতে পারে?

সিজারিয়ান সেকশন হল একটি অস্ত্রোপচার প্রসব যেখানে আপনার শিশুকে আপনার পেট এবং জরায়ুর একটি ছেদের মাধ্যমে জন্ম দেওয়া হয়। কখনও কখনও এটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা হয় এবং কখনও কখনও এটি শ্রমের সময় প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে। যেভাবেই হোক না কেন, এটি একটি সাধারণ এবং নিরাপদ পদ্ধতি।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি পরিকল্পিত সিজারিয়ানের সুপারিশ করতে পারেন যদি আপনার শিশু ব্রিচ অবস্থানে (breech position) থাকে, যার অর্থ মাথা নিচের দিকে না থেকে পা বা নিতম্ব প্রথম থাকে। কিছু প্রদানকারী ব্রিচ শিশুকে স্বাভাবিকভাবে প্রসব করানোর ক্ষেত্রে দক্ষ হলেও, অনেকে সিজারিয়ান ডেলিভারিকে নিরাপদ বিকল্প হিসেবে সুপারিশ করেন।

প্ল্যাসেন্টা প্রিভিয়া, যেখানে প্ল্যাসেন্টা জরায়ুর মুখকে আটকে রাখে, তার জন্য সিজারিয়ান ডেলিভারি প্রয়োজন কারণ স্বাভাবিক প্রসবের ফলে বিপজ্জনক রক্তপাত হবে। যমজ বা ত্রয়ী সহ একাধিক গর্ভাবস্থার জন্য কখনও কখনও সিজারিয়ান ডেলিভারি প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যদি শিশুরা স্বাভাবিক প্রসবের জন্য সঠিক অবস্থানে না থাকে।

শ্রমের সময়, সিজারিয়ান প্রয়োজন হতে পারে যদি শ্রম অগ্রসর হওয়া বন্ধ হয়ে যায়, আপনার শিশুর কষ্ট পাওয়ার লক্ষণ দেখা যায়, বা নাভিরজ্জু বা প্ল্যাসেন্টার সাথে কোনও সমস্যা হয়। এই সিদ্ধান্তগুলি আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্য সুবিধা এবং ঝুঁকি বিবেচনা করে সাবধানে নেওয়া হয়।

জন্মের পরের প্রথম দিনগুলিতে কী আশা করা উচিত?

প্রসবোত্তর সময়কাল জন্মের পরপরই শুরু হয় এবং আপনার শরীর সেরে ওঠে এবং খাপ খাইয়ে নেওয়ার সাথে সাথে কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে। আপনি যোনিপথে রক্তপাত অনুভব করবেন যাকে লোকিয়া (lochia) বলা হয়, যা ভারী এবং লাল দিয়ে শুরু হয়, তারপর ধীরে ধীরে হালকা হয়ে যায় এবং আগামী কয়েক সপ্তাহে রঙ পরিবর্তন করে। আপনি স্বাভাবিক প্রসব বা সিজারিয়ান যাই করুন না কেন এটি ঘটবে।

আপনার জরায়ু সংকুচিত হবে এবং তার প্রাক-গর্ভাবস্থার আকারে ফিরে আসবে, এই প্রক্রিয়াটিকে ইনভোলিউশন (involution) বলা হয়। এই সংকোচনগুলি, যা আফটারপেইন (afterpains) নামে পরিচিত, বেশ শক্তিশালী মনে হতে পারে, বিশেষ করে স্তন্যপান করানোর সময় যখন আপনার শরীর অক্সিটোসিন (oxytocin) নিঃসরণ করে। দ্বিতীয় এবং পরবর্তী শিশুদের ক্ষেত্রে এগুলি সাধারণত বেশি লক্ষণীয় হয়।

যদি আপনার স্বাভাবিক প্রসব হয়ে থাকে, তাহলে আপনার পেরিনিয়াল (perineal) এলাকায় ব্যথা, ফোলাভাব বা সেলাই হতে পারে। আইস প্যাক, সিটজ বাথ (sitz baths) এবং ব্যথানাশক অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত সেরে উঠতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে, যদিও প্রত্যেকের সময়সীমা ভিন্ন।

সিজারিয়ান থেকে সেরে ওঠার মধ্যে আপনার অস্ত্রোপচারের ক্ষতস্থানের যত্ন নেওয়া এবং অস্ত্রোপচারের পরের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা অন্তর্ভুক্ত। আপনার ক্ষতস্থান সেরে ওঠার জন্য আপনাকে কয়েক সপ্তাহ ভারী জিনিস তোলা এবং কঠোর কার্যকলাপ এড়াতে হবে। বেশিরভাগ লোক প্রতিদিন তাদের শক্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্য ধীরে ধীরে উন্নত হতে দেখে।

শিশুর জন্মের পরে কোন মানসিক পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক?

জন্মের পরে আপনার আবেগগুলি রোলারকোস্টারের মতো মনে হতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। বেবি ব্লুজ (baby blues) প্রায় ৮০% নতুন পিতামাতাকে প্রভাবিত করে এবং মেজাজের পরিবর্তন, কান্নার পর্ব, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা জড়িত। এই অনুভূতিগুলি সাধারণত তৃতীয় থেকে পঞ্চম দিনে শীর্ষে পৌঁছায় এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়।

প্রসবের পরে হরমোনের নাটকীয় পরিবর্তন, ক্লান্তির সাথে মিলিত, শারীরিক অস্বস্তি এবং একটি নতুন শিশুর সাথে জীবনের overwhelming সমন্বয় এর কারণে বেবি ব্লুজ ঘটে। আপনি এক মুহূর্তে আনন্দিত এবং পরের মুহূর্তে অশ্রুসিক্ত বোধ করতে পারেন, এবং উভয় অনুভূতিই বৈধ।

প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (Postpartum depression) বেবি ব্লুজ থেকে ভিন্ন এবং প্রায় সাতজন নতুন পিতামাতার মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে। এতে দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা, কার্যকলাপে আগ্রহ হারানো, আপনার শিশুর সাথে বন্ধন তৈরি করতে অসুবিধা হওয়া বা নিজেকে বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা অন্তর্ভুক্ত। এই লক্ষণগুলি দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে।

প্রসবোত্তর উদ্বেগ (Postpartum anxiety) বিষণ্ণতার পাশাপাশি বা আলাদাভাবে ঘটতে পারে। আপনি আপনার শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগ, দ্রুত চিন্তা, শিথিল হতে অসুবিধা বা দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্টের মতো শারীরিক লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। এই অনুভূতিগুলি সাধারণ নতুন পিতামাতার উদ্বেগের বাইরে চলে যায়।

এখানে কিছু বিরল প্রসবোত্তর মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা রয়েছে যেগুলির জন্য অবিলম্বে পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন:

• প্রসবোত্তর সাইকোসিস (Postpartum psychosis), হ্যালুসিনেশন, ডিলিউশন (delusions), প্যারানয়া (paranoia) এবং বিভ্রান্তির লক্ষণ সহ একটি মনস্তাত্ত্বিক জরুরী অবস্থা
• প্রসবোত্তর অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (Postpartum obsessive-compulsive disorder), আপনার শিশুর নিরাপত্তা সম্পর্কিত অনুপ্রবেশকারী চিন্তা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ সহ
• প্রসবোত্তর পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (Postpartum post-traumatic stress disorder), যা একটি আঘাতমূলক প্রসব অভিজ্ঞতার পরে বিকশিত হতে পারে

এই সমস্ত অবস্থাগুলি নিরাময়যোগ্য, এবং সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার নয়, শক্তির লক্ষণ। এই সময়ে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে আপনি প্রসবোত্তর শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য নিজেকে সমর্থন করতে পারেন?

আপনার শরীরের গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে সেরে ওঠার জন্য সময় এবং কোমল যত্নের প্রয়োজন। এই সময়ে বিশ্রাম সত্যিই ঔষধ, যদিও এটি একটি নতুন শিশুর সাথে অসম্ভব মনে হতে পারে। আপনার শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং গৃহস্থালীর কাজে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

আপনার শরীর মেরামত করার সাথে সাথে এবং সম্ভাব্য বুকের দুধ তৈরি করার সাথে সাথে পুষ্টি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন, ফল, সবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ নিয়মিত খাবার খাওয়ার উপর মনোযোগ দিন। সারাদিন জল পান করে হাইড্রেটেড থাকুন, বিশেষ করে যদি আপনি স্তন্যপান করান।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী যখন আপনাকে অনুমতি দেবেন তখন হালকা নড়াচড়া আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। ছোট হাঁটা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ান। আপনি সেরে না ওঠা এবং আপনার প্রদানকারীর কাছ থেকে ছাড়পত্র না পাওয়া পর্যন্ত ভারী জিনিস তোলা এবং তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম, প্রায়শই কেগেলস (Kegels) বলা হয়, আপনার মূত্রাশয়, জরায়ু এবং অন্ত্রকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এই পেশীগুলি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় প্রসারিত হয় এবং তাদের শক্তি পুনর্গঠন পরবর্তীকালে মূত্রীয় অসংযম (urinary incontinence) এর মতো সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

কোন সতর্কতা লক্ষণগুলি আপনাকে চিকিৎসা যত্ন নিতে উৎসাহিত করবে?

যদিও বেশিরভাগ প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার মসৃণভাবে ঘটে, কিছু লক্ষণগুলির জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। প্রতি ঘন্টায় একটি প্যাড ভিজিয়ে দেওয়া ভারী রক্তপাত, বা গলফ বলের চেয়ে বড় জমাট বাঁধা, একটি সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এটি অবশিষ্ট প্ল্যাসেন্টাল টিস্যু বা প্রসবোত্তর রক্তস্রাব (postpartum hemorrhage) নামক একটি অবস্থা নির্দেশ করতে পারে।

ব্যথানাশক ওষুধে উন্নতি না হওয়া গুরুতর পেটে ব্যথা একটি সংক্রমণ বা অন্য জটিলতা বোঝাতে পারে। ১০০.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের উপরে জ্বর আপনার জরায়ু, ক্ষতস্থান বা মূত্রনালীতে সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। জ্বর হলে আপনার প্রদানকারীকে কল করতে দ্বিধা করবেন না।

সিজারিয়ান ক্ষতস্থানে সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে লালভাব বৃদ্ধি, উষ্ণতা, ফোলাভাব বা ক্ষত থেকে নিঃসরণ অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি এই পরিবর্তনগুলির কোনটি লক্ষ্য করেন, তবে মূল্যায়নের জন্য অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

গুরুতর মাথাব্যথা, দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন বা উপরের পেটে ব্যথা প্রসবোত্তর প্রি-এক্লাম্পসিয়া নির্দেশ করতে পারে, যা প্রসবের পরেও বিকশিত হতে পারে। বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের জন্য অবিলম্বে জরুরি যত্নের প্রয়োজন, কারণ এগুলি আপনার ফুসফুসে রক্ত ​​জমাট বাঁধার (blood clot) লক্ষণ হতে পারে।

আপনার পায়ে ব্যথা, কোমলতা বা ফোলাভাব, বিশেষ করে যদি এটি স্পর্শে উষ্ণ থাকে, তবে এটি রক্ত ​​জমাট বাঁধার ইঙ্গিত দিতে পারে। এটি প্রসবের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বেশি সাধারণ এবং এর জন্য দ্রুত চিকিৎসা মূল্যায়ন এবং চিকিৎসার প্রয়োজন।

সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হতে কত সময় লাগে?

প্রসব থেকে শারীরিক পুনরুদ্ধার একটি ক্রমান্বয়ে প্রক্রিয়া যা দিন নয়, সপ্তাহ এবং মাস ধরে ঘটে। ঐতিহ্যবাহী ছয় সপ্তাহের প্রসবোত্তর পরীক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক চিহ্নিত করে, কিন্তু অনেকে সেই সময়ে সম্পূর্ণ সুস্থ বোধ করেন না, এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

আপনার জরায়ু প্রায় ছয় সপ্তাহের মধ্যে তার প্রাক-গর্ভাবস্থার আকারে ফিরে আসে এবং সাধারণত এই সময়ে যোনিপথে রক্তপাত বন্ধ হয়ে যায়। হরমোনগুলি কয়েক মাস ধরে পরিবর্তিত এবং স্থিতিশীল হতে থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি স্তন্যপান করান। এই পরিবর্তনগুলি আপনার মেজাজ থেকে আপনার শক্তির স্তর পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে।

শারীরিক শক্তি এবং সহনশীলতা ধীরে ধীরে ফিরে আসে, প্রায়শই কয়েক মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত সময় লাগে। কোর শক্তি এবং পেটের পেশী টোন পুনর্গঠনের জন্য সময় লাগে, এবং কিছু লোক একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে উপকৃত হন যিনি প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারে বিশেষজ্ঞ।

মনে রাখবেন যে পুনরুদ্ধার কেবল শারীরিক নয়। পিতামাতার সাথে মানসিক সমন্বয় প্রথম কয়েক সপ্তাহের বাইরেও চলতে থাকে। এই গভীর জীবন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় নিজেকে ক্ষমা এবং ধৈর্য দিন। নিরাময় স্তরগুলিতে ঘটে, এবং প্রতিটি ব্যক্তির সময়সীমা অনন্য।

আপনার গর্ভাবস্থা বা প্রসবোত্তর সময়ের যেকোনো সময় আপনার উদ্বেগ থাকলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। তারা এই যাত্রার প্রতিটি প্রশ্ন, উদ্বেগ এবং মাইলফলকের মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে আছেন।