সুস্থভাবে খান এবং নিরাপদে থাকুন: গর্ভাবস্থায় ডায়েট এবং ওষুধের একটি সহজ নির্দেশিকা

গর্ভাবস্থা অনেক প্রশ্ন নিয়ে আসে, বিশেষ করে কী খাওয়া যাবে এবং কোন ওষুধ নিরাপদ। আপনি আপনার শিশুর পুষ্টি নিশ্চিত করতে চান এবং যেকোনো স্বাস্থ্যগত চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা করতে চান, কিন্তু পরস্পরবিরোধী পরামর্শ হতাশাজনক হতে পারে। সুসংবাদ হল যে সঠিক ডায়েট পরিবর্তন এবং সাবধানে নির্বাচিত ওষুধের মাধ্যমে বেশিরভাগ গর্ভাবস্থার জটিলতা নিরাপদে মোকাবিলা করা যেতে পারে। আমি আপনাকে স্পষ্টতা এবং যত্নের সাথে এই বিষয়ে সাহায্য করব, যাতে আপনি নিজের এবং আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য যে সিদ্ধান্তগুলি নিচ্ছেন সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।

গর্ভাবস্থায় ডায়েট কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার শরীর একজন নতুন মানব শিশু তৈরি করছে, এবং এর জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজন। ডায়েট সরাসরি আপনার শিশুর বৃদ্ধি, আপনার শক্তির মাত্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো জটিলতা মোকাবিলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। খাবারকে কাঁচামাল হিসেবে ভাবুন যা আপনার শরীর অঙ্গ, হাড় এবং টিস্যু তৈরি করতে ব্যবহার করে।

যখন জটিলতা দেখা দেয়, তখন আপনার ডায়েট আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে, ফোলা কমাতে, স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে এবং গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। খাদ্যাভ্যাস এই নয় মাস ধরে আপনার শরীর কীভাবে স্ট্রেস এবং অসুস্থতার প্রতি সাড়া দেয় তা প্রভাবিত করে।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে প্রতিদিন নিখুঁত ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। এর মানে হল কোন খাবারগুলি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিকে সমর্থন করে তা বোঝা এবং বেশিরভাগ সময় বাস্তবসম্মত পছন্দ করা। বড় ধরনের পরিবর্তনের চেয়ে ছোট, ধারাবাহিক পরিবর্তন প্রায়শই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

আমার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয় তবে আমার কী খাওয়া উচিত?

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মানে গর্ভাবস্থায় আপনার শরীর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে লড়াই করে। গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি ইনসুলিনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা চিনিকে শক্তি জন্য আপনার কোষে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। এই অবস্থা সাধারণত প্রসবের পরে চলে যায়, তবে আপনাকে এবং আপনার শিশুকে রক্ষা করার জন্য এখন এটির মনোযোগ প্রয়োজন।

আপনার প্রধান লক্ষ্য হল সারাদিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখা। এর মানে হল তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে ঘন ঘন ছোট ছোট খাবার খাওয়া। কার্বোহাইড্রেটকে প্রোটিন বা স্বাস্থ্যকর চর্বির সাথে যুক্ত করলে রক্ত ​​প্রবাহে শর্করার প্রবেশ ধীর হয়ে যায়।

সাদা রুটি বা মিষ্টি সিরিয়ালের পরিবর্তে ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া এবং ওটসের মতো সম্পূর্ণ শস্যের উপর মনোযোগ দিন। এগুলি ধীরে ধীরে শক্তি নির্গত করে এবং স্পাইক প্রতিরোধ করে। প্রতিটি খাবারে মুরগি, মাছ, ডিম, মটরশুটি এবং মসুর ডালের মতো লিন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

শাকসবজি, ব্রোকলি, মরিচ এবং শসার মতো অ-শর্করাযুক্ত সবজি আপনার প্লেটের অর্ধেক পূরণ করা উচিত। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি না বাড়িয়ে পুষ্টি সরবরাহ করে। ফল স্বাস্থ্যকর তবে এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তাই একবারে একটি ছোট পরিবেশনের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকুন এবং এটিকে বাদাম বা পনিরের সাথে যুক্ত করুন।

মিষ্টি পানীয়, ক্যান্ডি, পেস্ট্রি এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন। এগুলি দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। আপনি যদি মিষ্টি কিছু খাওয়ার ইচ্ছা করেন, তবে একটি সুষম খাবারের পরে বেরির সাথে গ্রীক দই বা সামান্য ডার্ক চকোলেট চেষ্টা করুন।

আমি কীভাবে ডায়েটের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করব?

গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ, যা গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ নামেও পরিচিত, আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি প্রি-এক্লাম্পসিয়াতে বিকশিত হতে পারে, যা একটি গুরুতর অবস্থা যা একাধিক অঙ্গকে প্রভাবিত করে। ডায়েট আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সোডিয়াম কমানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। বেশিরভাগ মানুষ প্রক্রিয়াজাত খাবার, টিনজাত স্যুপ, ডেলি মিট এবং রেস্তোরাঁর খাবার থেকে অনেক বেশি লবণ গ্রহণ করে। বেশি সোডিয়াম খেলে আপনার শরীর অতিরিক্ত জল ধরে রাখে, যা রক্তচাপ বাড়ায়।

যতটা সম্ভব বাড়িতে রান্না করুন যাতে আপনি লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। স্বাদ জন্য ভেষজ, মশলা, লেবুর রস এবং রসুনের ব্যবহার করুন। লেবেল সাবধানে পড়ুন এবং প্রতি পরিবেশনে ১৪০ মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম যুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন।

পটাশিয়াম সোডিয়াম ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তনালীর দেয়াল শিথিল করতে সাহায্য করে। কলা, মিষ্টি আলু, পালং শাক, অ্যাভোকাডো এবং সাদা মটরশুটি এর চমৎকার উৎস। ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যকর রক্তচাপকেও সমর্থন করে এবং বাদাম, বীজ, সম্পূর্ণ শস্য এবং শাকসবজিতে পাওয়া যায়।

ক্যালসিয়ামও গুরুত্বপূর্ণ। দুগ্ধজাত পণ্য, ফোর্টিফাইড প্ল্যান্ট মিল্ক, টোফু এবং শাকসবজি ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে যা রক্তনালীকে সঠিকভাবে সংকুচিত এবং শিথিল করতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার সম্মত হলে দিনে তিন থেকে চারবার এটি গ্রহণ করার লক্ষ্য রাখুন।

সাধারণ জল দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন। ডিহাইড্রেশন আসলে রক্তচাপ বাড়াতে পারে, তাই একটি জলের বোতল হাতের কাছে রাখুন এবং সারাদিন চুমুক দিন। এনার্জি ড্রিংকস, অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং যোগ করা চিনিযুক্ত যেকোনো কিছু এড়িয়ে চলুন।

আমার যদি গুরুতর বমি বমি ভাব হয় এবং খাবার ধরে রাখতে না পারি তবে কী হবে?

বমি বমি ভাব এবং বমি গর্ভাবস্থার বেশিরভাগ মহিলার কিছু মাত্রায় প্রভাবিত করে, তবে হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম নামক গুরুতর ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন, ওজন হ্রাস এবং পুষ্টির অভাব হতে পারে। এটি কেবল সকালের অসুস্থতা নয়, এবং এর জন্য চিকিৎসা মনোযোগ এবং সহানুভূতিশীল সমর্থনের প্রয়োজন।

যখন আপনি খাবার ধরে রাখতে পারেন না, তখন হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনি যে কোনো ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন তা নিশ্চিত করাই প্রধান কাজ। জল, বরফের টুকরা বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের ছোট, ঘন ঘন চুমুক ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে। ঠান্ডা খাবার প্রায়শই গরম খাবারের চেয়ে ভালো লাগে কারণ তাদের গন্ধ কম থাকে।

ক্র্যাকার, টোস্ট, প্রেটসেল বা সাধারণ চালের মতো হালকা, শুকনো খাবারগুলি অন্য কিছু কাজ না করলে ধরে রাখা যেতে পারে। আদা কিছু মহিলাদের জন্য বমি বমি ভাব কমাতে পারে, তা আদা চা, আসল আদাযুক্ত আদা এল বা আদা ক্যান্ডি হিসেবেই হোক। পুদিনা চা বা পুদিনা ক্যান্ডি চুষলেও সাহায্য করতে পারে।

প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু হজম করা কঠিন হতে পারে। যদি কঠিন মাংস খুব ভারী মনে হয় তবে পনির, বাদাম মাখন, সেদ্ধ ডিম বা প্রোটিন শেক চেষ্টা করুন। তৈলাক্ত, মশলাদার বা তীব্র গন্ধযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা বমি বমি ভাবকে ট্রিগার করে।

যখন আপনি কিছুটা ভালো বোধ করেন তখন খান, খুব ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। খালি পেট প্রায়শই বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনার বিছানার পাশে স্ন্যাকস রাখুন এবং সকালে ওঠার আগে কয়েকটি ক্র্যাকার খান।

যদি আপনি ২৪ ঘন্টার বেশি কিছু ধরে রাখতে না পারেন, অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর বিকাশের জন্য আপনার শিরায় তরল বা ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি মোকাবিলার জন্য কোন ওষুধগুলি নিরাপদ?

গর্ভাবস্থা আপনার শরীর কীভাবে ওষুধ প্রক্রিয়া করে তা পরিবর্তন করে, এবং কিছু ওষুধ উন্নয়নশীল শিশুর ক্ষতি করতে পারে। একই সময়ে, অপরিশোধিত জটিলতাগুলিও বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার ডাক্তার এই ঝুঁকিগুলি সাবধানে ওজন করেন এবং শুধুমাত্র তখনই ওষুধগুলি প্রেসক্রাইব করেন যখন সুবিধাগুলি সম্ভাব্য ক্ষতির চেয়ে স্পষ্টতই বেশি হয়।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য যা শুধুমাত্র ডায়েট দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, ইনসুলিন হল সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প। এটি প্লাসেন্টা অতিক্রম করে না, তাই এটি শুধুমাত্র আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে আপনার শিশুর কাছে পৌঁছায় না। কিছু ওরাল ওষুধ যেমন মেটফর্মিনও ব্যবহৃত হয় এবং তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে মনে করা হয়, যদিও ইনসুলিন এখনও পছন্দের চিকিৎসা।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থা জুড়ে নিরাপদ। মেথিলডোপা এবং লেবেটালল সাধারণত প্রেসক্রাইব করা হয় কারণ এগুলি গর্ভবতী মহিলাদের উপর ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। নিফেডিপাইন আরেকটি বিকল্প যা রক্তনালীকে শিথিল করতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার এমন ওষুধগুলি এড়িয়ে চলবেন যা ভ্রূণের কিডনির বিকাশকে ক্ষতি করতে পারে বা প্লাসেন্টাতে রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে পারে।

গুরুতর বমি বমি ভাব প্রায়শই ভিটামিন বি৬ সাপ্লিমেন্টের প্রতি সাড়া দেয়, কখনও কখনও ডক্সিলামাইন নামক একটি অ্যান্টিহিস্টামিনের সাথে মিলিত হয়। এই সংমিশ্রণটি ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যদি এটি সাহায্য না করে, আপনার ডাক্তার ওনডানসেট্রন বা মেটোক্লোপ্রামাইড প্রেসক্রাইব করতে পারেন, যা গর্ভাবস্থায় ভাল সুরক্ষা রেকর্ড সহ ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা না বলে কখনও প্রেসক্রাইব করা ওষুধ বন্ধ করবেন না। হঠাৎ করে রক্তচাপের ওষুধ বা ইনসুলিন বন্ধ করলে বিপজ্জনক জটিলতা দেখা দিতে পারে। যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, তবে আপনার ডাক্তার ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন বা অন্য ওষুধ চেষ্টা করতে পারেন।

বিরল জটিলতা আছে কি যেগুলির জন্য বিশেষ ডায়েট পদ্ধতির প্রয়োজন?

বেশিরভাগ গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি সাধারণ ডায়েট পদ্ধতির মাধ্যমে পরিচালনা করা যায়, তবে কিছু কম সাধারণ অবস্থার জন্য আরও বিশেষায়িত পুষ্টি পরিকল্পনার প্রয়োজন। এই পরিস্থিতিগুলির জন্য ঘনিষ্ঠ চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন এবং প্রায়শই একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে কাজ করার প্রয়োজন হয়।

গর্ভকালীন ইন্ট্রাহেপাটিক কোলেস্ট্যাসিস, একটি লিভারের অবস্থা যা গুরুতর চুলকানি সৃষ্টি করে, উপসর্গের উপশমের জন্য কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার লিভার পিত্ত অ্যাসিড প্রক্রিয়া করতে লড়াই করে, তাই খাদ্যতালিকাগত চর্বি সীমিত করলে কাজের চাপ কমে। আপনার ডাক্তার লিভার ফাংশন এবং পিত্ত অ্যাসিডের মাত্রা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন।

HELLP সিন্ড্রোম প্রি-এক্লাম্পসিয়ার একটি বিরল কিন্তু গুরুতর রূপ যা লিভার এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধাকে প্রভাবিত করে। এর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা এবং প্রায়শই প্রসবের আগে প্রয়োজন। যদিও ডায়েট HELLP সিন্ড্রোমকে চিকিৎসা করতে পারে না, এই সংকট চলাকালীন পুষ্টি বজায় রাখা আপনার শরীরকে পরে সুস্থ হতে সাহায্য করে।

হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম কখনও কখনও এত গুরুতর হয়ে ওঠে যে স্বাভাবিক খাওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে। এই বিরল ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা মোট প্যারেন্টেরাল নিউট্রিশন (Total Parenteral Nutrition) সুপারিশ করতে পারেন, যার অর্থ একটি ইন্ট্রাভেনাস লাইনের মাধ্যমে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে সরাসরি পুষ্টি গ্রহণ করা। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার এবং আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যাচ্ছে যখন আপনার হজম ব্যবস্থা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।

প্লাসেন্টাল অপর্যাপ্ততা, যেখানে প্লাসেন্টা শিশুর কাছে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে না, আপনার শিশুর কাছে যা পৌঁছায় তা সর্বাধিক করার জন্য উচ্চ-প্রোটিন, পুষ্টি-ঘন ডায়েটের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তার শিশুর বৃদ্ধি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন এবং যদি শিশুটি ঠিকমতো না বাড়তে থাকে তবে তাড়াতাড়ি প্রসবের সুপারিশ করতে পারেন।

এই অবস্থাগুলি বিরল, এবং বেশিরভাগ মহিলারা এগুলির মুখোমুখি হবেন না। তবে, এগুলি বিদ্যমান এবং পরিচালনা করা যায় তা জানা এই রোগ নির্ণয়গুলির একটি পেলে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

আমি কি গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি মোকাবিলার জন্য সাপ্লিমেন্ট নিতে পারি?

প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি আপনি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিতে পারেন এমন পুষ্টির জন্য একটি সুরক্ষা জাল সরবরাহ করে, তবে নির্দিষ্ট সাপ্লিমেন্টগুলি নির্দিষ্ট জটিলতাগুলি মোকাবিলা করতেও সাহায্য করতে পারে। সেগুলি শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সাপ্লিমেন্টগুলি নিয়ে আলোচনা করুন, কারণ কিছু ওষুধগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে বা উচ্চ মাত্রায় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্য ক্রোমিয়াম এবং ইনোসিটল সাপ্লিমেন্টগুলি গবেষণায় কিছু প্রতিশ্রুতি দেখায়। তবে, ডায়েট এবং ওষুধ প্রধান চিকিৎসা হিসেবে থাকে, এবং সাপ্লিমেন্টগুলি শুধুমাত্র এই পদ্ধতিগুলিকে পরিপূরক করা উচিত, প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য, যদি আপনার ডায়েটে এই খনিজগুলির অভাব থাকে তবে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টগুলি সামান্য সুবিধা দিতে পারে। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মাছের তেল, যাতে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, রক্তচাপ সামান্য কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে চিকিৎসকের নির্দেশনা ছাড়া উচ্চ ডোজ নেবেন না।

গুরুতর বমি বমি ভাবের জন্য, দিনে তিনবার ২৫ থেকে ৫০ মিলিগ্রাম ডোজের ভিটামিন বি৬ সাপ্লিমেন্ট প্রায়শই উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। প্রেসক্রিপশন ওষুধ চেষ্টা করার আগে ডাক্তাররা সাধারণত এই সাপ্লিমেন্টটি সুপারিশ করেন।

যদি আপনার অ্যানিমিয়া (রক্তশূন্যতা) দেখা দেয় তবে আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি অপরিহার্য, যা গর্ভাবস্থায় সাধারণ এবং ক্লান্তি ও জটিলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করবেন এবং উপযুক্ত ডোজ প্রেসক্রাইব করবেন। শোষণ উন্নত করতে ভিটামিন সি এর সাথে আয়রন নিন।

যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার নির্দিষ্টভাবে সুপারিশ করেন ততক্ষণ হার্বাল সাপ্লিমেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন। অনেক ভেষজ গর্ভাবস্থায় পরীক্ষা করা হয় না এবং সম্ভাব্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রাকৃতিক সবসময় নিরাপদ নয়, বিশেষ করে যখন আপনি একটি শিশুর জন্ম দিচ্ছেন।

আমি কীভাবে জানব যে আমার ডায়েট এবং ওষুধগুলি কাজ করছে?

পর্যবেক্ষণ আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে আপনার পদ্ধতি জটিলতা কার্যকরভাবে পরিচালনা করছে কিনা বা সমন্বয়ের প্রয়োজন কিনা। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট পরিমাপগুলি ট্র্যাক করবেন, এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উন্নতির জন্য আপনি দেখতে পারেন।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য, আপনি দিনে কয়েকবার একটি ফিঙ্গার-স্টিক মিটার দিয়ে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করবেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে লক্ষ্য সীমা দেবেন, সাধারণত খাবারের আগে ৯৫ এর নিচে এবং খাবারের পরে ১২০ থেকে ১৪০ এর নিচে। একটি লগ রাখা প্যাটার্ন সনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং দেখায় যে আপনার ডায়েট এবং ওষুধের ডোজগুলি সঠিক কিনা।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য, বাড়িতে বা ক্লিনিকে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করে দেখা যায় আপনার সংখ্যা কমছে কিনা। আপনার ডাক্তার প্রস্রাবে প্রোটিন, হঠাৎ ফোলা, মাথাব্যথা বা দৃষ্টির পরিবর্তনের মতো প্রি-এক্লাম্পসিয়ার লক্ষণগুলির জন্যও নজর রাখেন।

গুরুতর বমি বমি ভাবের জন্য, উন্নতির প্রধান লক্ষণগুলি হল খাবার এবং পানীয় ধরে রাখা, ওজন বজায় রাখা বা বৃদ্ধি করা এবং সামগ্রিকভাবে কম অসুস্থ বোধ করা। আপনার ডাক্তার আপনার প্রস্রাবের ঘনত্ব দেখে এবং কিটোন পরীক্ষা করে ডিহাইড্রেশন পরীক্ষা করতে পারেন, যা যখন আপনার শরীর যথেষ্ট খেতে না পারার কারণে জ্বালানীর জন্য চর্বি পোড়ায় তখন উপস্থিত হয়।

নিয়মিত আল্ট্রাসাউন্ড এবং ভ্রূণের পর্যবেক্ষণ নিশ্চিত করে যে জটিলতা সত্ত্বেও আপনার শিশু ভালোভাবে বেড়ে উঠছে। আপনার ডাক্তার অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের মাত্রা পরিমাপ করেন, প্লাসেন্টা পরীক্ষা করেন এবং আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন ও নড়াচড়া পর্যবেক্ষণ করেন। এই পরীক্ষাগুলি আপনাকে আশ্বস্ত করে যে আপনার ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা আপনার শিশুকে রক্ষা করছে।

আপনার স্বজ্ঞাকেও বিশ্বাস করুন। যদি কিছু ভুল মনে হয়, এমনকি যদি আপনার সংখ্যাগুলি ঠিকও মনে হয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি আপনার শরীরকে অন্য কারো চেয়ে ভালো চেনেন, এবং গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে।

প্রসবের পর কী হবে?

অনেক গর্ভাবস্থার জটিলতা আপনার শিশুর জন্মের পর সমাধান হয়ে যায়, তবে প্রসবোত্তর সময়েও মনোযোগ এবং যত্নের প্রয়োজন। আপনার শরীরের সুস্থ হতে সময় লাগে, এবং কিছু অবস্থার জন্য প্রসবের পরেও নিবিড় পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হয়।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সাধারণত প্রসবের কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়, তবে এটি আপনার পরবর্তী জীবনে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার ডাক্তার প্রসবের ছয় থেকে বারো সপ্তাহ পর রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করবেন যাতে এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে কিনা তা নিশ্চিত করা যায়। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা আপনার ভবিষ্যতের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।

উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই প্রসবের পরে দ্রুত উন্নত হয়, তবে কিছু মহিলাদের কয়েক সপ্তাহ বা মাসের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয়। যদি আপনার প্রি-এক্লাম্পসিয়া হয়ে থাকে, তবে আপনার পরবর্তী জীবনে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে, তাই নিয়মিত চেকআপ এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা দীর্ঘমেয়াদে গুরুত্বপূর্ণ।

গুরুতর বমি বমি ভাব সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে বা প্রসবের পরপরই শেষ হয়ে যায়। যদি আপনি ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন, তবে পরবর্তী সময়ে হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম প্রতিরোধ বা মোকাবিলার কৌশল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ এটি প্রায়শই পুনরাবৃত্ত হয়।

বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার ডায়েটরি চাহিদা এবং ওষুধের নিরাপত্তাকে প্রভাবিত করে। অনেক গর্ভাবস্থা-নিরাপদ ওষুধ বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও ঠিক থাকে, তবে কিছু ভিন্ন বিকল্পে পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়। আপনার ডাক্তার আপনার ওষুধগুলি পর্যালোচনা করবেন এবং প্রয়োজনীয় যে কোনও পরিবর্তন করবেন।

সুস্থ হওয়ার সময় নিজেকে দয়া করুন। আপনার শরীর অসাধারণ কিছু করেছে, এবং নিরাময়ের জন্য সময় লাগে। নিজেকে ভালোভাবে পুষ্টিকর করে তোলা চালিয়ে যান, যখন সম্ভব বিশ্রাম নিন এবং যখন আপনার প্রয়োজন তখন সাহায্য চান। প্রসবোত্তর সময়ও আপনার গর্ভাবস্থার মতোই সতর্ক মনোযোগের দাবি রাখে।

আপনি সাহস এবং যত্নের সাথে গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি মোকাবেলা করেছেন। আপনি যে জ্ঞান অর্জন করেছেন তা মাতৃত্বের দিকে আপনার যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার সময় আপনার কাজে আসবে। নিজেকে বিশ্বাস করুন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে সংযুক্ত থাকুন এবং মনে রাখবেন যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং সমর্থন চাওয়া দুর্বলতার নয়, শক্তির লক্ষণ।