একিলিস টেন্ডোনাইটিস কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

একিলিস টেন্ডোনাইটিস হলো পুরু টিস্যুর ব্যান্ডের প্রদাহ যা আপনার পায়ের পেশীগুলিকে আপনার হিল বোনের সাথে সংযুক্ত করে। এই অবস্থা আপনার গোড়ালির পিছনে ব্যথা এবং শক্ততা সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যখন আপনি প্রথম ঘুম থেকে উঠেন বা বিশ্রামের পর।

আপনার একিলিস টেন্ডন প্রতিদিন অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর পরিশ্রম করে, আপনাকে হাঁটা, দৌড়ানো, লাফানো এবং আপনার আঙ্গুলের উপর দিয়ে ঠেলে দেওয়ার কাজে সাহায্য করে। যখন এটি অতিরিক্ত কাজ করে বা চাপ পায়, তখন টিস্যুতে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ফাটল তৈরি হতে পারে, যার ফলে প্রদাহ এবং অস্বস্তি হতে পারে যা সহজ কাজগুলিকেও কঠিন করে তুলতে পারে।

একিলিস টেন্ডোনাইটিসের লক্ষণগুলি কি কি?

সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল আপনার পা বা হিলের উপরে একটা নীরস ব্যথা বা যন্ত্রণা। এই অস্বস্তি সাধারণত হালকাভাবে শুরু হয় তবে যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে ধীরে ধীরে আরও খারাপ হতে পারে।

এখানে কিছু প্রধান লক্ষণ দেওয়া হলো, এবং এগুলির কিছু বা সবগুলো থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক:

• সকালে শক্ততা যা ঘুরে বেড়ানোর সাথে সাথে ভালো হয়
• ব্যায়াম বা কার্যকলাপের পরে ব্যথা বেড়ে যায়
• যখন আপনি টেন্ডন স্পর্শ করেন তখন কোমলতা অনুভূত হয়
• টেন্ডনের বরাবর বা হিলের উপর ফুলে ওঠা
• আপনার গোড়ালি নড়াচড়া করার সময় ক্র্যাকলিং বা ক্রিকিং শব্দ
• টেন্ডনের পুরুত্ব যা আপনি অনুভব করতে পারেন
• আপনার আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করা বা হাঁটার সময় ঠেলে দেওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা

দুর্লভ ক্ষেত্রে, টেন্ডন আংশিকভাবে ছিড়ে গেলে আপনি তীব্র, হঠাৎ ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি সাধারণত তীব্র কার্যকলাপের সময় ঘটে এবং এমন অনুভূত হয় যেন কেউ আপনার পায়ের পিছনে লাথি মেরেছে। যদিও এটি অস্বাভাবিক, তবে এটির জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন।

একিলিস টেন্ডোনাইটিসের ধরণগুলি কি কি?

দুটি প্রধান ধরণ রয়েছে, এবং আপনার কোনটি আছে তা জানা সর্বোত্তম চিকিৎসার পদ্ধতি নির্দেশ করে। আপনার ব্যথার অবস্থানই ব্যাপারটি বুঝতে সাহায্য করে।

অ-ইনসারশনাল অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস টেন্ডনের মাঝখানের অংশকে প্রভাবিত করে। এই ধরণটি তরুণ, সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং সাধারণত খেলাধুলা বা কার্যকলাপের মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধির ফলে অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে তৈরি হয়।

ইনসারশনাল অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস ঘটে যখন টেন্ডন আপনার হিল বোনের সাথে যুক্ত হয়। এই রূপটি প্রায় সকল ধরণের কার্যকলাপের মাত্রার মানুষদের প্রভাবিত করে এবং হাড়ের স্পারের সাথে একসাথে বিকাশ করতে পারে। এটি চিকিৎসা করতে বেশ জেদী হতে পারে কারণ এলাকাটিতে রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত।

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের কারণ কি?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সময়ের সাথে সাথে টেন্ডনের উপর পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের ফলে ধীরে ধীরে বিকাশ করে। আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডন অনেক কিছু সামলাতে পারে, কিন্তু যখন চাহিদা তার পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে যায়, তখন সমস্যা শুরু হয়।

এটি ঘটার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:

• ব্যায়ামের তীব্রতা বা সময়কাল হঠাৎ বৃদ্ধি
• ক্যালফের টাইট পেশী যা টেন্ডনের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়
• নিয়মিতভাবে পাহাড় বা অসম পৃষ্ঠে দৌড়ানো
• পুরানো বা অনুপযুক্ত জুতা পরা
• ফ্ল্যাট ফুট বা উঁচু আর্চ থাকা
• বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন যা টেন্ডনকে কম নমনীয় করে তোলে

কম সাধারণভাবে, কিছু ওষুধ টেন্ডনকে দুর্বল করতে পারে। ফ্লোরোকুইনোলোন অ্যান্টিবায়োটিক, যদিও সংক্রমণের জন্য সহায়ক, কমই টেন্ডনকে আঘাতের প্রতি আরও প্রবণ করে তুলতে পারে। তদুপরি, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা সোরিয়াসিসের মতো অবস্থায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সিস্টেমিক প্রদাহের কারণে উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে।

কখন অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

যদি আপনার হিলের ব্যথা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় বা আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা দেয় তবে আপনার একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত। প্রাথমিক চিকিৎসা প্রায়শই ভাল ফলাফল এবং দ্রুত সুস্থতায় নিয়ে যায়।

যদি আপনি আপনার হিল বা ক্যালফে হঠাৎ, তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি আপনি

যদি আপনি উল্লেখযোগ্য প্রদাহ লক্ষ্য করেন, আপনার পায়ের উপর ওজন বহন করতে পারেন না, অথবা বিশ্রাম ও ঘরোয়া চিকিৎসা ব্যবস্থা সত্ত্বেও আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়, তাহলেও অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

একিলিস টেন্ডোনাইটিসের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

কিছু কারণ আপনাকে এই অবস্থায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি করে তুলতে পারে, যদিও ঝুঁকির কারণ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই টেন্ডোনাইটিসে আক্রান্ত হবেন। এগুলি বুঝলে আপনি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে পারবেন।

আপনার ঝুঁকি বাড়ানো শারীরিক কারণগুলি হল:

• ৩০-৫০ বছর বয়সী হওয়া, যখন টেন্ডন স্বাভাবিকভাবেই কম নমনীয় হয়ে যায়
• ক্যালফ পেশী শক্ত বা দুর্বল হওয়া
• চ্যাপ্টা পায়ের মতো পায়ের গঠনের সমস্যা বা উঁচু আর্চ
• পূর্বের গোড়ালি বা হিলের আঘাত
• পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য যা আপনার গতিবিধিকে প্রভাবিত করে

ক্রিয়াকলাপ-সম্পর্কিত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে আপনার রুটিন বা প্রশিক্ষণের ত্রুটিতে হঠাৎ পরিবর্তন। সপ্তাহের দিনগুলি অলস থাকা কিন্তু সপ্তাহান্তে খুব সক্রিয় থাকা ‘উইকএন্ড ওয়ারিয়র’দের ঝুঁকি বেশি থাকে।

কিছু চিকিৎসাগত অবস্থাও অবদান রাখতে পারে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন অবস্থা টেন্ডনের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ওষুধ, বিশেষ করে কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং কর্টিকোস্টেরয়েড, ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।

একিলিস টেন্ডোনাইটিসের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ মানুষ সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠে, কিন্তু লক্ষণগুলি উপেক্ষা করলে আরও গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভালো খবর হল, যথাযথ যত্নের মাধ্যমে জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করা যায়।

যদি তীব্র লক্ষণগুলি মোকাবেলা না করা হয়, তাহলে দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডোনাইটিস হতে পারে। এটি ক্রমাগত ব্যথা এবং শক্ততা তৈরি করে যা চিকিৎসা করা অনেক কঠিন হয়ে পড়ে। টেন্ডন ঘন হতে পারে এবং স্কার টিস্যু তৈরি করতে পারে, যা এটিকে কম নমনীয় এবং ভবিষ্যতে সমস্যার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

দুর্লভ ক্ষেত্রে, অচিকিৎসিত টেন্ডোনাইটিস টেন্ডন ফাটলে পরিণত হতে পারে। এটি তখন ঘটে যখন দুর্বল টেন্ডন অবশেষে ভেঙে যায়, সাধারণত হঠাৎ চলাচল বা ক্রিয়াকলাপের সময়। যদিও এটি অস্বাভাবিক, ফাটল প্রায়শই অস্ত্রোপচারের মেরামত এবং দীর্ঘ সুস্থতা প্রয়োজন।

কিছু মানুষের হিল বোনের সাথে সংযুক্ত টেন্ডনে ইনসারশনাল টেন্ডোনাইটিস এবং হাড়ের গজ্জন (বোনি গ্রোথ) হতে পারে। এগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে এবং বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

প্রতিরোধের উপর জোর দেওয়া হয় আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনকে শক্তিশালী, নমনীয় এবং অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে মুক্ত রাখার উপর। সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস আপনার সমস্যা বিকাশের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

কোনও নতুন ব্যায়াম কর্মসূচী ধীরে ধীরে শুরু করুন। আপনার টেন্ডনকে বর্ধিত চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সময়ের প্রয়োজন, তাই প্রতি সপ্তাহে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা 10% এর বেশি বাড়ানো উচিত নয়। এটি আপনার শরীরকে ভেঙে পড়ার আগে শক্তিশালী হওয়ার সময় দেয়।

নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে আপনার গোড়ালির পেশীগুলিকে নমনীয় রাখুন। টাইট গোড়ালি আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনে অতিরিক্ত চাপ দেয়, তাই কার্যকলাপের আগে এবং পরে হালকা স্ট্রেচিং স্বাস্থ্যকর দৈর্ঘ্য এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আপনার কার্যকলাপের জন্য উপযুক্ত পাদুকা নির্বাচন করুন। পুরোনো জুতাগুলি তাদের সাপোর্ট হারানোর আগে প্রতিস্থাপন করুন এবং যদি আপনার ফ্ল্যাট ফুট বা উঁচু আর্চ থাকে তবে আপনার নির্দিষ্ট পাদদেশের জন্য ডিজাইন করা জুতা বিবেচনা করুন।

ক্রস-ট্রেনিং আপনার টেন্ডনগুলিতে চাপ পরিবর্তন করে অতিরিক্ত ব্যবহার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আপনার নিয়মিত রুটিনের সাথে সাঁতার, সাইক্লিং বা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো কার্যকলাপ মিশিয়ে আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনকে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ থেকে বিরতি দিন।

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা এবং আপনার লক্ষণ এবং কার্যকলাপ সম্পর্কে আলোচনা দিয়ে শুরু করবেন। এই আলোচনাটি আপনার অবস্থা কী দ্বারা ট্রিগার হতে পারে তা চিহ্নিত করতে এবং পরীক্ষাকে নির্দেশিত করতে সহায়তা করে।

শারীরিক পরীক্ষার সময়, আপনার ডাক্তার আপনার টেন্ডনের সাথে হালকাভাবে স্পর্শ করবেন ব্যথার, ফোলাভাবের বা পুরুত্বের এলাকা সনাক্ত করার জন্য। তারা আপনার গোড়ালির গতির পরিসীমা এবং শক্তি পরীক্ষা করবে যাতে বুঝতে পারে অবস্থাটি আপনার কার্যকারিতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে।

ছবি তোলার পরীক্ষা সবসময়ই প্রয়োজন হয় না, তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে এটি সহায়ক তথ্য দিতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ড টেন্ডনের পুরুত্ব দেখাতে এবং ছিদ্র সনাক্ত করতে পারে, অন্যদিকে এমআরআই টেন্ডন এবং আশেপাশের টিস্যুর বিস্তারিত ছবি দেয়।

বিশেষ করে যদি আপনার ইনসারশনাল টেন্ডিনাইটিস থাকে, তাহলে হাড়ের কাঁটা বা ক্যালসিয়াম জমাট দেখার জন্য এক্স-রে করা হতে পারে। এই পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে সম্পূর্ণ চিত্র বুঝতে এবং সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে।

একিলস টেন্ডিনাইটিসের চিকিৎসা কি?

চিকিৎসা ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে এবং আপনার টেন্ডনকে সঠিকভাবে সারাতে ফোকাস করে। বেশিরভাগ মানুষ রক্ষণশীল চিকিৎসার মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে যা আপনি বাড়িতে শুরু করতে পারেন।

বিশ্রাম চিকিৎসার ভিত্তি, কিন্তু এর অর্থ সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা নয়। আপনাকে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে হবে যা আপনার ব্যথা বাড়ায়, একই সাথে কঠিনতা রোধ করার জন্য হালকা আন্দোলন বজায় রাখতে হবে। সাঁতার কাটা বা উপরের শরীরের ব্যায়াম আপনার টেন্ডনকে চাপ না দিয়ে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে।

আইস থেরাপি ব্যথা এবং ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে প্রথম কয়েক দিনে। দিনে বেশ কয়েকবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন, তবে সবসময় একটি পাতলা তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন।

শারীরিক থেরাপি সুস্থতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে টাইট পেশী প্রসারিত করার এবং দুর্বল পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম শেখাবে। এক্সেন্ট্রিক ব্যায়াম, যেখানে আপনি ধীরে ধীরে আপনার হিল নামান, যখন আপনার গোড়ালির পেশী লম্বা হয়, টেন্ডন নিরাময়ের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক।

আপনার ডাক্তার ব্যথা এবং ফোলাভাবের জন্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। এগুলি একা ব্যবহারের চেয়ে অন্যান্য চিকিৎসার সাথে মিলিত হলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত চিকিৎসাগুলির মধ্যে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যদিও এগুলি টেন্ডনের চারপাশে সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা হয়। প্লেটলেট-রিচ প্লাজমা (PRP) ইনজেকশন যেমন নতুন চিকিৎসাগুলি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে প্রতিশ্রুতি দেখায়, যদিও আরও গবেষণা চলছে।

বাড়িতে একিলস টেন্ডিনাইটিস কীভাবে পরিচালনা করবেন?

অধিকাংশ অ্যাচিলিস টেন্ডোনাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে সুস্থতা লাভের মূল ভিত্তি হলো ঘরে চিকিৎসা। এই কৌশলগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ ও সঠিকভাবে প্রয়োগ করলে আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত হতে পারে।

RICE পদ্ধতি একটি চমৎকার সূচনা বিন্দু। বিশ্রাম মানে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা যা আপনার ব্যথা বৃদ্ধি করে, যদিও হালকা নড়াচড়া গুরুত্বপূর্ণ। বরফ তীব্র ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে চাপ প্রয়োগ করা সহায়তা করতে পারে এবং বিশ্রামের সময় উঁচু করে রাখা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

আপনার ব্যথা কমে গেলে হালকা স্ট্রেচিং ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। দেয়ালের বিরুদ্ধে বা বসে টাওয়েল ব্যবহার করে পায়ের পেশী স্ট্রেচ করা নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং সহনশীলতার সাথে স্ট্রেচিং ধীরে ধীরে বাড়ান।

দৈনন্দিন কার্যকলাপের সময় আপনার টেন্ডনে চাপ কমাতে হিল লিফট বা সহায়ক জুতা বিবেচনা করুন। উভয় জুতায় একটি ছোট হিল লিফট আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডন নিরাময়ের সময় টান কমাতে পারে।

আপনার শরীরের সংকেতের দিকে মনোযোগ দিন। হালকা কার্যকলাপের সময় কিছুটা অস্বস্তি স্বাভাবিক, কিন্তু তীব্র বা ক্রমবর্ধমান ব্যথা মানে আপনাকে পিছনে সরে আরও বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

প্রস্তুত থাকলে আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থা আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন এবং সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন। কিছুটা প্রস্তুতি আপনার ভিজিটকে আরও উৎপাদনশীল করে তুলতে পারে।

আপনার লক্ষণগুলি লিখে রাখুন, সহ কখন শুরু হয়েছিল, কী এগুলিকে ভালো বা খারাপ করে এবং এগুলি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপকে কীভাবে প্রভাবিত করে। আপনার ব্যায়ামের রুটিন বা এমন কার্যকলাপে যে কোনো সাম্প্রতিক পরিবর্তন নোট করুন যা সমস্যাটির সূত্রপাত ঘটাতে পারে।

আপনি যে সমস্ত ওষুধ এবং সম্পূরক সেবন করছেন তার একটি তালিকা নিয়ে আসুন। কিছু ওষুধ টেন্ডনের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এই তথ্য আপনার ডাক্তারকে সম্পূর্ণ চিত্র বুঝতে সাহায্য করবে।

আপনার অবস্থা সম্পর্কে প্রশ্ন প্রস্তুত করুন। আপনি প্রত্যাশিত সুস্থতার সময়, কোন কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়া নিরাপদ এবং জটিলতা নির্দেশ করতে পারে এমন সতর্কতামূলক লক্ষণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন।

যে জুতাগুলি আপনি সবচেয়ে বেশি পরেন, বিশেষ করে অ্যাথলেটিক জুতা, সেগুলি সাথে আনার কথা ভাবুন। আপনার ডাক্তার মূল্যায়ন করতে পারবেন যে আপনার পাদুকা কি আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে কিনা।

একিলস টেন্ডোনাইটিস সম্পর্কে মূল কথা কি?

একিলস টেন্ডোনাইটিস একটি সাধারণ, চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা যা প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং ধারাবাহিক যত্নের প্রতি ভালো সাড়া দেয়। যদিও এটি হতাশাজনক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ লোকই সম্পূর্ণ সুস্থ হয়।

সফল সুস্থতার চাবিকাঠি হল অবস্থাটির প্রাথমিকভাবে সমাধান করা, চিকিৎসার সুপারিশগুলি অনুসরণ করা এবং ধীরে ধীরে কার্যকলাপে ফিরে আসা। নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় ধৈর্য্য ধরে রাখা পিছনে ফিরে যাওয়া রোধ করে এবং দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য নিশ্চিত করে।

মনে রাখবেন যে নিরাময়ের জন্য সময় লাগে এবং প্রত্যেকের সুস্থতার সময়সূচী আলাদা। সঠিক যত্ন এবং মনোযোগের সাথে, আপনি আপনার স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে আসার এবং ভবিষ্যতের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারবেন।

একিলস টেন্ডোনাইটিস সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

একিলস টেন্ডোনাইটিস সারতে কতক্ষণ সময় লাগে?

গুরুতরতার উপর এবং আপনার কতদিন ধরে লক্ষণ রয়েছে তার উপর নির্ভর করে সুস্থতার সময় পরিবর্তিত হয়। সঠিক চিকিৎসার সাথে হালকা ক্ষেত্রে প্রায়শই 2-6 সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি হয়, যখন দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। চিকিৎসার সুপারিশগুলির সাথে ধারাবাহিকভাবে মেনে চলা নিরাময়ের গতির উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

আমি কি একিলস টেন্ডোনাইটিস নিয়ে ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারি?

আপনি প্রায়শই কিছু ধরণের ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারেন, তবে আপনাকে আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে হবে। সাঁতার, সাইক্লিং বা উপরের দেহের ওয়ার্কআউটের মতো কম প্রভাবযুক্ত কার্যকলাপগুলি সাধারণত নিরাপদ। আপনার লক্ষণগুলি উন্নত না হওয়া পর্যন্ত এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা ব্যথা সৃষ্টি করে বা আপনার একিলস টেন্ডনের উপর চাপ দেয়।

চিকিৎসার পরে কি একিলস টেন্ডোনাইটিস ফিরে আসবে?

পুনরাবৃত্তি সম্ভব, বিশেষ করে যদি আপনি খুব দ্রুত কার্যকলাপে ফিরে যান বা অন্তর্নিহিত ঝুঁকির কারণগুলি সমাধান না করেন। ধীরে ধীরে কার্যকলাপে ফিরে আসার পরিকল্পনা অনুসরণ করা, পেশীর নমনীয়তা বজায় রাখা এবং সঠিক পাদুকা ব্যবহার করা ভবিষ্যতের ঘটনার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।

কি একেলস টেন্ডিনাইটিসের জন্য সার্জারি কখনো প্রয়োজন হয়?

শল্যচিকিৎসা খুব কমই প্রয়োজন হয় এবং সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে সংরক্ষিত থাকে যা ৬-১২ মাসের রক্ষণাত্মক চিকিৎসার প্রতি সাড়া দেয় না। উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুসরণ করলে এবং তাদের টেন্ডনকে সুস্থ হওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় দিলে বেশিরভাগ মানুষ শল্যচিকিৎসা ছাড়াই ভালো করে সুস্থ হয়ে ওঠে।

একেলস টেন্ডিনাইটিস এবং একটি ছিড়ে যাওয়া একেলস টেন্ডনের মধ্যে পার্থক্য কি?

টেন্ডিনাইটিস টেন্ডনে প্রদাহ এবং ছোট ছোট ফাটল জড়িত, যা ধীরে ধীরে ব্যথা এবং শক্ততা সৃষ্টি করে। একটি ছিড়ে যাওয়া হলো একটি সম্পূর্ণ বা আংশিক ফাটল যা সাধারণত হঠাৎ, তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে, প্রায়শই একটি "পপ" শব্দ সহ। ছিড়ে যাওয়ার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসাগত মনোযোগ এবং প্রায়শই শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন হয়।