একিলস টেন্ডন রাপচার কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

একিলস টেন্ডন রাপচার হল আপনার পায়ের পেশীকে হিল বোনের সাথে সংযুক্ত মোটা টিস্যুর ব্যান্ডের সম্পূর্ণ বা আংশিক ছিড়ে যাওয়া। এই আঘাতটি হঠাৎ করে ঘটে এবং এমন অনুভূতি হতে পারে যেন কেউ আপনার পায়ে পিছনে লাথি মেরেছে, এমনকি যখন কেউ পাশে না থাকে।

আপনার একিলস টেন্ডন আপনার শরীরের সবচেয়ে বড় এবং শক্তিশালী টেন্ডন, কিন্তু এটি সবচেয়ে সাধারণভাবে আঘাতপ্রাপ্ত টেন্ডনগুলির মধ্যে একটি। যখন এটি ছিড়ে যায়, আপনি সম্ভবত একটি স্পষ্ট "পপ" শব্দ শুনবেন এবং তাত্ক্ষণিক ব্যথা এবং হাঁটার অসুবিধা অনুভব করবেন। ভালো খবর হল, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, বেশিরভাগ মানুষ পুরোপুরি সুস্থ হয়ে ওঠে এবং তাদের স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে আসে।

একিলস টেন্ডন রাপচারের লক্ষণগুলি কি কি?

একিলস টেন্ডন রাপচারের সবচেয়ে বোধগম্য লক্ষণ হল আপনার গোড়ালির পিছনে বা পায়ের পিছনে হঠাৎ, তীব্র ব্যথা। আপনার মনে হতে পারে যেন কেউ আপনার পায়ে বেসবল ব্যাট দিয়ে আঘাত করেছে বা জোরে লাথি মেরেছে।

এখানে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তার উল্লেখযোগ্য কিছু:

• আঘাতের সময় একটি জোরালো "পপ" বা স্ন্যাপিং শব্দ
• আপনার হিলের কাছে তীব্র ব্যথা যা দ্রুত উন্নত হতে পারে
• আপনার হিল এবং নিম্ন ক্যালফের চারপাশে ফুলে ওঠা এবং ঘা
• আপনার পায়ের আঙ্গুল নিচের দিকে নির্দেশ করার অথবা হাঁটার সময় ধাক্কা দেওয়ার অসুবিধা
• আঘাতপ্রাপ্ত পায়ে আপনার আঙ্গুলে দাঁড়াতে অক্ষমতা
• টেন্ডন এলাকায় একটি ফাঁক বা গর্ত যা আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে অনুভব করতে পারেন

কিছু লোক বর্ণনা করে যে তাদের ক্যালফ পেশী তাদের হাঁটুর দিকে "ঘুরে গেছে"। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার আঘাতপ্রাপ্ত পা সাধারণের চেয়ে দুর্বল বোধ হচ্ছে, যার ফলে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা ঢাল বেয়ে হাঁটা কঠিন হচ্ছে।

দুর্লভ ক্ষেত্রে, যদি রাপচার নিকটবর্তী স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনি আপনার পায়ে অসাড়তা বা ঝিমুনি অনুভব করতে পারেন। এটি সাধারণ নয়, তবে যদি এটি ঘটে তবে আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত।

একিলস টেন্ডন রাপচারের কারণগুলি কি কি?

অধিকাংশ অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটে এমন খেলাধুলার সময় যাতে হঠাৎ ত্বরণ, লাফানো বা দ্রুত দিক পরিবর্তন জড়িত থাকে। টেন্ডনটি কেবল হঠাৎ, তীব্র বল সহ্য করতে পারে না।

এই আঘাতের কারণ হতে পারে এমন সাধারণ কার্যকলাপগুলি হল:

• বাস্কেটবল, টেনিস, বা র‍্যাকেট খেলা যাতে দ্রুত শুরু এবং থামানো থাকে
• দৌড়ানো বা স্প্রিন্টিং, বিশেষ করে যখন হঠাৎ তীব্রতা বৃদ্ধি পায়
• ভলিবল বা জিমন্যাস্টিকের মতো লাফানোর কার্যকলাপ
• হঠাৎ নড়াচড়া বা লাফানোর সাথে নৃত্য
• হঠাৎ করে কোন গর্তে বা পাড়ের উপর থেকে পা পড়ে যাওয়া
• উঁচু থেকে পড়ে যাওয়া এবং আপনার পায়ের উপর অস্বাভাবিকভাবে পড়ে যাওয়া

আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডন যদি দীর্ঘদিন ধরে দুর্বল হয়ে থাকে তাহলে আপনার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই দুর্বলতা প্রায়শই ধীরে ধীরে ছোট ছোট ফাটলের মাধ্যমে ঘটে যা পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ, এলাকায় রক্ত সরবরাহের অভাব, বা বয়সের সাথে টেন্ডন টিস্যুতে পরিবর্তন থেকে উৎপন্ন হয়।

কখনও কখনও, সিঁড়ি বেয়ে উঠা বা ফুটপাতের উপর পা রাখার মতো প্রতিদিনের কাজকর্মের সময়ও ছিড়ে যাওয়া ঘটতে পারে। আপনার যদি টেন্ডনের আগে থেকেই সমস্যা থাকে বা আপনি কিছু ওষুধ সেবন করেন যা টেন্ডনকে দুর্বল করে তুলতে পারে তাহলে এটি আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে।

কখন অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

আপনার যদি আপনার পিঠ বা হিল এলাকায় পপ শব্দ শোনা যায় এবং তার সাথে তীব্র ব্যথা হয় তাহলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত। এটি নিজে থেকে ভালো হবে কিনা তা দেখার জন্য অপেক্ষা করবেন না, কারণ প্রাথমিক চিকিৎসা ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।

আপনার যদি হঠাৎ কোনো স্ন্যাপ বা পপ শব্দ হয় এবং আপনার হিল এলাকায় অবিলম্বে তীব্র ব্যথা হয় তাহলে জরুরী বিভাগে বা জরুরী চিকিৎসা কেন্দ্রে যান। আপনার যদি আপনার পায়ের আঙ্গুল নিচের দিকে নির্দেশ করতে না পারেন বা আক্রান্ত পা দিয়ে আপনার আঙ্গুলে দাঁড়াতে না পারেন তাহলেও আপনার দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

আপনার ব্যথা যদি তীব্র না হয়ও, স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে অসুবিধা হলে বা আপনার পিঠের পেশী আপনার হাঁটুর দিকে “গোছানো” বলে মনে হলে অবিলম্বে চিকিৎসা পরীক্ষা করানো উচিত। এই লক্ষণগুলি একটি সম্পূর্ণ ছিড়ে যাওয়ার দিকে ইঙ্গিত করে যার জন্য পেশাদার চিকিৎসার প্রয়োজন।

যদি আপনি কয়েকদিন ধরে ধীরে ধীরে হিল পেইন, ফুলে ওঠা বা শক্ত হয়ে যাওয়া লক্ষ্য করেন, তাহলে কয়েকদিনের মধ্যে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এই লক্ষণগুলি আংশিক ছিড়ে যাওয়া বা টেন্ডোনাইটিসের ইঙ্গিত দিতে পারে যা চিকিৎসা না করলে সম্পূর্ণ ছিড়ে যাওয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

একিলস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি কি কি?

কিছু কারণ আপনার একিলস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলি বুঝলে আপনি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে এবং আপনার ঝুঁকির প্রতি সচেতন থাকতে পারবেন।

বয়স একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ৩০ থেকে ৫০ বছর বয়সী মানুষের মধ্যে বেশিরভাগ ছিড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার টেন্ডন স্বাভাবিকভাবে কিছুটা নমনীয়তা এবং শক্তি হারায়, কিন্তু আপনি এখনও খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপে খুব সক্রিয় থাকতে পারেন।

আপনার কার্যকলাপের স্তর এবং খেলাধুলার অংশগ্রহণও গুরুত্বপূর্ণ:

• যারা তীব্রভাবে ব্যায়াম করে কিন্তু কমই ব্যায়াম করে
• যারা হঠাৎ করে তাদের কার্যকলাপের স্তর বা প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়ায়
• যেসব খেলাধুলায় লাফানো, ঘোরানো বা হঠাৎ ত্বরণ প্রয়োজন
• যারা দীর্ঘ বিরতির পরে খেলাধুলায় ফিরে আসে

কিছু চিকিৎসাগত অবস্থা সময়ের সাথে সাথে আপনার একিলস টেন্ডনকে দুর্বল করে তুলতে পারে। এর মধ্যে ডায়াবেটিস রয়েছে, যা টেন্ডনে রক্ত ​​প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে, এবং প্রদাহজনিত অবস্থা যেমন রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা লুপাস যা টেন্ডনের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

কিছু ওষুধ, বিশেষ করে ফ্লুরোকুইনোলোন অ্যান্টিবায়োটিক যেমন সিপ্রোফ্লক্সাসিন, আপনার ছিড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। একিলস টেন্ডনের কাছে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনও টিস্যুকে দুর্বল করতে পারে, যদিও এটি কম ঘটে।

পূর্বের একিলস টেন্ডন সমস্যা, টেন্ডোনাইটিস বা ছোট ছোট ছিড়ে যাওয়া সহ, স্কার টিস্যু তৈরি করে যা টেন্ডনকে ছিড়ে যাওয়ার জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। তদুপরি, সমতল পায়ের অথবা অতিরিক্ত প্রোনেশন থাকলে কার্যকলাপের সময় আপনার একিলস টেন্ডনে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

একিলস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার সম্ভাব্য জটিলতা কি কি?

অধিকাংশ মানুষই অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেদ থেকে ভালোভাবে সুস্থ হয়ে ওঠে, তবে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে যথাযথ চিকিৎসা না করলে। এই সম্ভাবনাগুলি বোঝা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কেন দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা হল টেন্ডনের পুনরায় ছেদ, যা প্রায় ২-৫% ক্ষেত্রে ঘটে। যদি আপনি খুব তাড়াতাড়ি কার্যকলাপে ফিরে যান বা আপনার পুনর্বাসন কর্মসূচী সঠিকভাবে অনুসরণ না করেন তাহলে এই ঝুঁকি বেশি থাকে।

অন্যান্য সম্ভাব্য জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আপনার পায়ের পেশীতে দীর্ঘস্থায়ী দুর্বলতা এবং হাঁটার সময় ঠেলে দেওয়ার অসুবিধা
• আপনার হিল এবং গোড়ালির অঞ্চলে চলমান ব্যথা এবং শক্ততা
• গোড়ালির নমনীয়তা এবং গতির সীমা হ্রাস
• পায়ের পেশীর শক্তির প্রয়োজনীয় কার্যকলাপ যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা দৌড়ানোর ক্ষেত্রে অসুবিধা
• দীর্ঘ সময়ের জন্য অচল থাকলে আপনার পায়ে রক্ত জমাট বাঁধা

শল্য চিকিৎসার জটিলতা, যদিও বিরল, তবে সংক্রমণ, স্নায়ু ক্ষতি বা ক্ষত নিরাময়ের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কিছু মানুষের ঘন দাগের টিস্যু তৈরি হয় যা চলমান অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে বা গোড়ালির চলাচল সীমিত করতে পারে।

বিরল ক্ষেত্রে, মানুষ অচল থাকার সময় গভীর শিরা থ্রম্বোসিস (রক্ত জমাট বাঁধা) অনুভব করে, বিশেষ করে যদি তারা বেশি না ঘোরাঘুরি করে। এ কারণেই আপনার ডাক্তার সুস্থতার সময় নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা রক্ত পাতলা করার ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।

চিকিৎসা না করলে, আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডন একটি দীর্ঘায়িত অবস্থানে সারতে পারে, হাঁটার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুল নিচের দিকে নির্দেশ করার বা ঠেলে দেওয়ার ক্ষমতা স্থায়ীভাবে দুর্বল করে। এটি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

কিভাবে অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেদ প্রতিরোধ করা যায়?

নিয়মিত প্রসারণ এবং শক্তিশালীকরণের মাধ্যমে আপনার পায়ের পেশী এবং টেন্ডনের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেদের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারেন। এই বেদনাদায়ক আঘাতের সাথে লড়াই করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সর্বদা ভালো।

প্রতিদিনের রুটিনে হালকা গোড়ালির ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। প্রতিটি ব্যায়াম ৩০ সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন এবং ২-৩ বার পুনরাবৃত্তি করুন, বিশেষ করে শারীরিক কার্যকলাপের আগে এবং পরে। আপনার গোড়ালির পেশীর বিভিন্ন অংশকে লক্ষ্য করে সোজা পা এবং বাঁকা হাঁটু দিয়ে গোড়ালির ব্যায়াম করার দিকে মনোযোগ দিন।

গোড়ালির উঁচু করা, বসে এবং দাঁড়িয়ে উভয় ধরণের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার গোড়ালির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন। এক পা দিয়ে গোড়ালি উঁচু করে বা প্রতিরোধ যোগ করে ধীরে ধীরে কঠিনতা বাড়ান। শক্তিশালী, নমনীয় গোড়ালির পেশী আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডনের জন্য আরও ভালো সহায়তা প্রদান করে।

আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানোর সময়, ধীরে ধীরে করুন। ১০% নিয়ম অনুসরণ করুন, প্রতি সপ্তাহে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা, সময়কাল বা ফ্রিকোয়েন্সি ১০% এর বেশি না বাড়িয়ে। এটি আপনার টেন্ডনগুলিকে বর্ধিত চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় দেয়।

আপনার কার্যকলাপের জন্য উপযুক্ত পাদুকা নির্বাচন করুন। ভালো হিল সাপোর্ট এবং কুশনিংযুক্ত জুতা আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডনে চাপ কমাতে পারে। নিয়মিতভাবে পুরানো অ্যাথলেটিক জুতা পরিবর্তন করুন, কারণ সময়ের সাথে সাথে এগুলি তাদের শক-শোষণের বৈশিষ্ট্য হারিয়ে ফেলে।

গোড়ালির ব্যথা, সকালে শক্ত হওয়া, বা আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডনের সাথে কোমলতা যেসব প্রাথমিক সতর্ক সংকেত, সেগুলোর দিকে মনোযোগ দিন। আরও গুরুতর সমস্যায় পরিণত হওয়ার আগে বিশ্রাম, বরফ এবং হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে এই লক্ষণগুলির প্রতিকার করুন।

অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেড়া কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার ডাক্তার প্রায়শই শারীরিক পরীক্ষা এবং আঘাতের ঘটনার বিবরণের মাধ্যমে অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেড়া নির্ণয় করতে পারেন। আপনার লক্ষণ এবং নির্দিষ্ট শারীরিক পরীক্ষার সমন্বয় সাধারণত একটি স্পষ্ট চিত্র প্রদান করে।

পরীক্ষার সময়, আপনার ডাক্তার ফুলে যাওয়া, ক্ষত, বা আপনার টেন্ডনে ফাঁকের মতো দৃশ্যমান লক্ষণগুলি খুঁজে দেখবেন। তিনি কোমলতা বা গর্তের জন্য আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডনের সাথে হালকাভাবে স্পর্শ করবেন যেখানে ছেড়া হয়েছে।

সম্পূর্ণ ছিদ্রের জন্য থম্পসন পরীক্ষা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ডায়াগনস্টিক সরঞ্জাম। আপনি মুখোমুখি শুয়ে থাকবেন যখন আপনার ডাক্তার আপনার পাতার মাংসপেশীটি চেপে ধরবেন। যদি আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডন অক্ষত থাকে, তাহলে আপনার পাদদেশ স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিম্নমুখী হওয়া উচিত। যদি এটি না সরে, তাহলে এটি সম্পূর্ণ ছিদ্রের একটি দৃঢ় ইঙ্গিত দেয়।

আপনার ডাক্তার আপনাকে আহত পায়ে আঙ্গুলে দাঁড়ানোর চেষ্টা করতেও বলতে পারেন। যদি আপনি এটি করতে না পারেন বা এটি উল্লেখযোগ্য ব্যথা সৃষ্টি করে, তাহলে এটি অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিদ্রের আরেকটি দৃঢ় সূচক।

কখনও কখনও, ইমেজিং পরীক্ষা নির্ণয় নিশ্চিত করতে বা আঘাতের পরিমাণ মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে। একটি আল্ট্রাসাউন্ড ছিদ্রের অবস্থান এবং আকার দেখাতে পারে, যখন একটি এমআরআই টেন্ডন এবং আশেপাশের টিস্যুর আরও বিস্তারিত চিত্র সরবরাহ করে।

যদি আপনার ডাক্তার আংশিক ছিদ্রের সন্দেহ করেন বা শল্য চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে চান তাহলে এই ইমেজিং পরীক্ষাগুলি বিশেষভাবে সহায়ক। এগুলি অন্যান্য অবস্থাকেও বাদ দিতে পারে যা একই রকম লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পাতার মাংসপেশীর টান বা হিল হাড়ের ফ্র্যাকচার।

অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিদ্রের চিকিৎসা কি?

অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিদ্রের চিকিৎসা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে ছিদ্রের সম্পূর্ণতা, আপনার বয়স, কার্যকলাপের স্তর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য। যথাযথভাবে নির্বাচিত হলে শল্য এবং অ-শল্য উভয় বিকল্পই কার্যকর হতে পারে।

সম্পূর্ণ ছিদ্রের জন্য, বিশেষ করে তরুণ, সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য, শল্য চিকিৎসা প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। সার্জন ছিদ্রযুক্ত টেন্ডন প্রান্তগুলি পুনরায় সংযুক্ত করে, যার ফলে সাধারণত অ-শল্য চিকিৎসার তুলনায় আরও ভাল শক্তি এবং পুনরায় ছিদ্রের ঝুঁকি কম হয়।

অ-শল্য চিকিৎসা একটি কাস্ট বা বিশেষ বুট পরার সাথে জড়িত যা আপনার পাদদেশকে নিম্নমুখী রাখে, টেন্ডন প্রান্তগুলি স্বাভাবিকভাবে একসাথে নিরাময় করার অনুমতি দেয়। এই পদ্ধতিটি আংশিক ছিদ্রের জন্য বা বয়স বা স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে ভাল শল্য চিকিৎসা প্রার্থী নয় এমন ব্যক্তিদের জন্য ভালভাবে কাজ করে।

সাধারণ অ-শল্য চিকিৎসা প্রক্রিয়াটিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

\n
1. ৬-৮ সপ্তাহের জন্য প্লাস্টার বা বুটে প্রাথমিক স্থিরীকরণ
\n
2. ধীরে ধীরে হিল লিফ্ট সহ একটি ওয়াকিং বুটে পরিবর্তন
\n
3. আরোগ্যের সাথে সাথে ক্রমবর্ধমান ওজন বহন
\n
4. শক্তি এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধারের জন্য ফিজিওথেরাপি
\n

সুস্থতায় সময় লাগে, তবে চিকিৎসার পদ্ধতি নির্বিশেষে সাধারণত ৪-৬ মাস সময় লাগে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি আপনার গোড়ালির গতিশীলতা, পেশীর শক্তি এবং সামগ্রিক কার্যকারিতা ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করার জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কাজ করবেন।

আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে সর্বোত্তম চিকিৎসা পদ্ধতি নির্বাচন করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করবেন। আপনার কাজের চাহিদা, খেলাধুলার লক্ষ্য এবং ব্যক্তিগত পছন্দ—এই সব বিষয় এই সিদ্ধান্তে ভূমিকা পালন করে।

গৃহে অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেদ কীভাবে পরিচালনা করবেন?

যদিও অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেদের জন্য পেশাদার চিকিৎসা অপরিহার্য, তবে আপনার সুস্থতায় সহায়তা এবং সুস্থতার সময় অস্বস্তি পরিচালনা করার জন্য আপনি ঘরে বেশ কিছু কাজ করতে পারেন।

আঘাতের প্রথম কয়েক দিনে, RICE প্রোটোকল অনুসরণ করুন: বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন এবং উন্নতকরণ। ফুলে ওঠা এবং ব্যথা কমাতে প্রতি ২-৩ ঘন্টায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন। ফুলে ওঠা কমাতে বসা বা শুয়ে থাকার সময় আপনার পা উঁচু করে রাখুন।

ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নির্দেশ অনুযায়ী ইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা নিরাময়কারী ঔষধ গ্রহণ করুন। তবে, বিশেষ করে যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন বা এমন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা ব্যথা নিরাময়কারী ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার ডাক্তার অনুমোদন করার পর, হালকা গতিশীলতা ব্যায়াম কঠিনতা প্রতিরোধ করতে এবং সুস্থতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। সহজ গোড়ালি পাম্প এবং বৃত্ত দিয়ে শুরু করুন, তবে কেবলমাত্র আপনার আরামের সীমার মধ্যে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের নির্দেশ অনুযায়ী।

আপনার আঘাতপ্রাপ্ত টেন্ডনকে রক্ষা করুন এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে যাওয়ার মাধ্যমে যা এটিকে চাপ দেয়। ব্যথার মধ্য দিয়ে

সুস্থতা লাভের সময় আপনার পুষ্টির দিকে লক্ষ্য রাখুন। প্রোটিন টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে, এবং ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে। হাইড্রেটেড থাকুন এবং প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং লিন প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খান যা আপনার শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করবে।

জটিলতার লক্ষণগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন যেমন বর্ধিত ব্যথা, লালভাব, উষ্ণতা বা জ্বর, যা সংক্রমণ বা অন্যান্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। যদি আপনি আপনার লক্ষণগুলিতে কোনও উদ্বেগজনক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনাকে সর্বাঙ্গীন যত্ন এবং আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডন ফাটল সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের উত্তর পেতে সাহায্য করতে পারে। একটু প্রস্তুতি আপনার ভিজিটকে উৎপাদনশীল করে তুলতে অনেক দূর এগিয়ে নিয়ে যায়।

ঠিক কীভাবে আপনার আঘাত হয়েছিল তা লিখে রাখুন, যার মধ্যে রয়েছে আপনি যে কাজটি করছিলেন, যে কোনও শব্দ আপনি শুনেছেন এবং আপনার তাত্ক্ষণিক লক্ষণগুলি। এই তথ্য আপনার ডাক্তারকে আঘাতের কারণ বুঝতে এবং সম্ভাব্য ক্ষতির পরিমাণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করে।

আপনার সমস্ত বর্তমান লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, যার মধ্যে রয়েছে কখন তারা শুরু হয়েছিল এবং কী তাদের ভালো বা খারাপ করে তোলে। আঘাতের পর থেকে আপনার হাঁটা, আপনার পায়ের আঙ্গুলে দাঁড়ানো বা দৈনন্দিন কাজ করার ক্ষমতার কোনও পরিবর্তন নোট করুন।

আপনার ওষুধের একটি সম্পূর্ণ তালিকা নিয়ে আসুন, যার মধ্যে প্রেসক্রিপশন ওষুধ, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং সাপ্লিমেন্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিছু ওষুধ টেন্ডন নিরাময়কে প্রভাবিত করতে পারে বা আপনার ডাক্তার যে চিকিৎসা সুপারিশ করতে পারেন তার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন প্রস্তুত করুন, যেমন:

• আমার ফাটল সম্পূর্ণ না আংশিক?
• আমার চিকিৎসার বিকল্পগুলি এবং তাদের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী?
• সুস্থ হতে কতক্ষণ সময় লাগবে?
• কখন আমি কাজে বা খেলাধুলায় ফিরে যেতে পারব?
• আমার নিরাময়ের সময় কোন কাজগুলি এড়িয়ে চলা উচিত?
• আমার কোন জটিলতার লক্ষণগুলির দিকে লক্ষ্য রাখা উচিত?

যদি সম্ভব হয়, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে একজন পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাথে নিয়ে আসুন। তারা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে এবং সম্ভবত চাপের সময় সহায়তা করতে পারে।

ঢিলাঢালা প্যান্ট বা শর্টস পরুন যা সহজেই উঁচু করা যায় যাতে আপনার ডাক্তার আপনার পা ভালোভাবে পরীক্ষা করতে পারেন। শক্ত পোশাক এড়িয়ে চলুন যা শারীরিক পরীক্ষার জন্য সরানোতে কষ্টকর হতে পারে।

একিলস টেন্ডন ছেদ সম্পর্কে মূল তথ্য কী?

একিলস টেন্ডন ছেদ একটি গুরুতর কিন্তু চিকিৎসাযোগ্য আঘাত যার জন্য সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন। যদিও হঠাৎ করে পপ এবং ব্যথা অনুভব করা ভয়ঙ্কর হতে পারে, কার্যকর চিকিৎসা উপলব্ধ থাকার বুঝতে পারা আপনার সুস্থতা যাত্রার সময় আশ্বাস দিতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো যে প্রাথমিক নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিৎসা উত্তম দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি শল্যচিকিৎসা বা অ-শল্যচিকিৎসা চিকিৎসা বেছে নেন না কেন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সুপারিশ অনুসরণ করা এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে ধৈর্য ধারণ করা পুরোপুরি সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিরভাগ লোক যারা একিলস টেন্ডন ছেদ অনুভব করে তারা 6-12 মাসের মধ্যে তাদের পূর্ববর্তী কার্যকলাপের স্তরে ফিরে আসে। উপযুক্ত পুনর্বাসন এবং ক্রমশ কার্যকলাপে ফিরে আসার মাধ্যমে, আপনি আপনার ক্ষতিগ্রস্ত পায়ের পুরো কার্যকারিতা এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করার আশা করতে পারেন।

নিয়মিত স্ট্রেচিং, ক্রমশ কার্যকলাপের অগ্রগতি এবং প্রাথমিক সতর্কতার লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা ভবিষ্যতের আঘাত থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার একিলস টেন্ডন অসাধারণভাবে শক্তিশালী এবং যথাযথ যত্নের সাথে, এমনকি সম্পূর্ণ ছেদ থেকেও সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হতে পারে।

একিলস টেন্ডন ছেদ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

একটি ছেদ একিলস টেন্ডন দিয়ে আপনি হাঁটতে পারেন?

আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে গেলেও হাঁটা সম্ভব হতে পারে, তবে তা কষ্টকর ও বেদনাদায়ক হবে। অনেক মানুষ তাদের অন্যান্য পেশী ব্যবহার করে ক্ষতিপূরণ দিয়ে হাঁটতে পারে, কিন্তু সম্ভবত আপনার লক্ষণীয়ভাবে হাঁটাচলায় অসুবিধা হবে এবং আক্রান্ত পায়ের উপর ভর দিতে অসুবিধা হবে। সম্পূর্ণরূপে ছিড়ে যাওয়া অ্যাচিলিস টেন্ডনের উপর হাঁটা সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি আঘাতকে আরও খারাপ করতে পারে এবং সুস্থতা বিলম্বিত করতে পারে।

অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়া থেকে সুস্থ হতে কত সময় লাগে?

সার্জারি বা অ-সার্জারি চিকিৎসা, যে কোনোটিই বেছে নিন না কেন, সাধারণত ৪-৬ মাস সময় লাগে। প্রথম ৬-৮ সপ্তাহে প্লাস্টার বা বুটে অচল রাখা হয়, এরপর কয়েক মাস শারীরিক চিকিৎসা করা হয়। আপনার সুস্থতার অগ্রগতি এবং কার্যকলাপের লক্ষ্য অনুযায়ী, সাধারণত আঘাতের ৬-১২ মাস পরে খেলাধুলা বা উচ্চ প্রভাবের কার্যকলাপে ফিরে আসা সম্ভব হয়।

অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার পর কি আমি আবার দৌড়াতে পারব?

হ্যাঁ, যথাযথ চিকিৎসা এবং পুনর্বাসনের মাধ্যমে অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার পর বেশিরভাগ মানুষ আবার দৌড়াতে পারে। তবে, দৌড়াতে নিরাপদে ফিরে আসতে সাধারণত ৬-১২ মাস সময় লাগে এবং ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে। কিছু মানুষ তাদের শীর্ষ কর্মক্ষমতা স্তরে সামান্য হ্রাস লক্ষ্য করে, কিন্তু অনেকে তাদের পূর্ববর্তী দৌড়ানোর ক্ষমতায় ফিরে আসে।

অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়ার জন্য সার্জারি সবসময় কি প্রয়োজন?

সার্জারি সবসময় প্রয়োজন নয়, তবে সম্পূর্ণ ছিড়ে যাওয়ার জন্য, বিশেষ করে তরুণ, সক্রিয় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, এটি প্রায়ই সুপারিশ করা হয়। আংশিক ছিড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে বা যারা সার্জারির জন্য উপযুক্ত নয় তাদের ক্ষেত্রে অ-সার্জারি চিকিৎসা কার্যকর হতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, বয়স, কার্যকলাপের স্তর এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে আপনার চিকিৎসক সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্ধারণে সাহায্য করবেন।

অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে যাওয়া কেমন লাগে?

বেশিরভাগ মানুষ এটাকে পিঠের পেছনে পায়ে জোরে লাথি মারা অথবা বেসবল ব্যাট দিয়ে আঘাত করা বলে বর্ণনা করে। সম্ভবত আপনি জোরে একটা পপ বা স্ন্যাপ শব্দ শুনবেন, এর পরেই আপনার হিল বা পিঠা অংশে তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন। ব্যথা দ্রুত কমে যেতে পারে, কিন্তু আপনি প্রভাবিত পায়ে উল্লেখযোগ্য দুর্বলতা এবং আঙুলে দাঁড়ানো বা হাঁটাচলায় অসুবিধা লক্ষ্য করবেন।