একিলিস কন্ডন ছেদ

একিলস টেন্ডন হলো একটি শক্ত, তন্তুময় দড়ি যা আপনার পায়ের পিছনের মাংসপেশীগুলিকে আপনার হিল বোনের সাথে সংযুক্ত করে। যদি আপনি আপনার একিলস টেন্ডনকে অতিরিক্ত প্রসারিত করেন, তাহলে তা ছিড়ে যেতে পারে (ছিড়ে যাওয়া)।

একিলস (আ-কিল-ইজ) টেন্ডন ছিড়ে যাওয়া হলো এমন একটি আঘাত যা আপনার নিম্ন পাছার পিছনের দিকে প্রভাবিত করে। এটি প্রধানত বিনোদনমূলক খেলাধুলায় অংশগ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে ঘটে, তবে এটি যে কারো সাথে ঘটতে পারে।

একিলস টেন্ডন হলো একটি শক্ত, তন্তুময় দড়ি যা আপনার পায়ের পিছনের মাংসপেশীগুলিকে আপনার হিল বোনের সাথে সংযুক্ত করে। যদি আপনি আপনার একিলস টেন্ডনকে অতিরিক্ত প্রসারিত করেন, তাহলে তা সম্পূর্ণরূপে অথবা আংশিকভাবে ছিড়ে যেতে পারে।

যদি আপনার একিলস টেন্ডন ছিড়ে যায়, তাহলে আপনি একটি পপ শব্দ শুনতে পারেন, এর পরে আপনার গোড়ালির পিছনে এবং নিম্ন পায়ের পিছনে তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন যা আপনার সঠিকভাবে হাঁটার ক্ষমতায় প্রভাব ফেলতে পারে। ছিড়ে যাওয়া মেরামত করার জন্য প্রায়ই অস্ত্রোপচার করা হয়। তবে অনেক মানুষের ক্ষেত্রে, অ-শল্য চিকিৎসাও একইভাবে কার্যকর।

যদিও অ্যাচিলিস টেন্ডন ছেদে কোন লক্ষণ বা উপসর্গ নাও থাকতে পারে, তবে বেশিরভাগ মানুষের হয়:

• গোড়ালির পিছনে লাথি মারা হয়েছে এমন অনুভূতি
• ব্যথা, সম্ভবত তীব্র, এবং গোড়ালির কাছে ফোলা
• পায়ের পাতা নিচের দিকে বাঁকানোর অক্ষমতা অথবা হাঁটার সময় আঘাতপ্রাপ্ত পা দিয়ে 'ঠেলে' চলার অক্ষমতা
• আঘাতপ্রাপ্ত পা দিয়ে আঙুলে দাঁড়ানোর অক্ষমতা
• আঘাতের সময় 'পপ' বা 'স্ন্যাপ' শব্দ হওয়া আপনার গোড়ালিতে 'পপ' শব্দ শুনলে অবিলম্বে চিকিৎসা পরামর্শ নিন, বিশেষ করে যদি পরে আপনি সঠিকভাবে হাঁটতে না পারেন।

আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডন আপনাকে আপনার পায়ের পাতা নিচের দিকে নির্দেশ করতে, আপনার আঙ্গুলের উপর দাঁড়াতে এবং হাঁটার সময় আপনার পায়ের উপর থেকে ঠেলে দিতে সাহায্য করে। হাঁটার এবং আপনার পায়ের নড়াচড়ার প্রায় প্রতিটি সময়েই আপনি এর উপর নির্ভর করেন।

সাধারণত টেন্ডনের সেই অংশে ছিড়ে যায় যা হিল বোনের সাথে সংযুক্ত হওয়ার বিন্দু থেকে প্রায় 2 1/2 ইঞ্চি (প্রায় 6 সেন্টিমিটার) দূরে অবস্থিত। রক্ত সঞ্চালন কম থাকার কারণে এই অংশটি ছিড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে, যা এর নিরাময়ের ক্ষমতাকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

অ্যাকিলিস টেন্ডনে হঠাৎ চাপ বৃদ্ধির ফলে প্রায়শই ছিড়ে যায়। এর কিছু সাধারণ উদাহরণ হল:

• বিশেষ করে লাফানোর সাথে জড়িত খেলাধুলায়, খেলাধুলার তীব্রতা বৃদ্ধি করা
• উঁচু থেকে পড়ে যাওয়া
• কোন গর্তে পা পড়ে যাওয়া

আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডন ছেদনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কিছু বিষয় হলো:

• বয়স। অ্যাকিলিস টেন্ডন ছেদনের সর্বাধিক বয়স হল ৩০ থেকে ৪০।
• লিঙ্গ। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অ্যাকিলিস টেন্ডন ছেদনের সম্ভাবনা পাঁচ গুণ বেশি।
• বিনোদনমূলক খেলাধুলা। দৌড়ানো, লাফানো এবং হঠাৎ শুরু এবং থেমে যাওয়ার মতো খেলাধুলার সময় অ্যাকিলিস টেন্ডন আঘাতের ঘটনা বেশি ঘটে — যেমন ফুটবল, বাস্কেটবল এবং টেনিস।
• স্টেরয়েড ইনজেকশন। ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে চিকিৎসকরা কখনও কখনও গোড়ালির জয়েন্টে স্টেরয়েড ইনজেকশন দেন। তবে, এই ওষুধটি কাছাকাছি টেন্ডনকে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং অ্যাকিলিস টেন্ডন ছেদনের সাথে সম্পর্কিত।
• কিছু অ্যান্টিবায়োটিক। সিপ্রোফ্লোক্সাসিন (সিপ্রো) বা লেভোফ্লোক্সাসিন (লেভাউইন) এর মতো ফ্লোরোকুইনোলোন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অ্যাকিলিস টেন্ডন ছেদনের ঝুঁকি বাড়ায়।
• স্থূলতা। অতিরিক্ত ওজন টেন্ডনে আরও চাপ দেয়।

আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডন আপনার পাছার পেশীগুলিকে আপনার হিল বোনের সাথে সংযুক্ত করে। ক্যালফ স্ট্রেচ ব্যায়াম অ্যাকিলিস টেন্ডন টিয়ার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই স্ট্রেচ করার জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন: 1. একটি দেয়াল বা একটি শক্তিশালী ব্যায়াম সরঞ্জাম থেকে বাহুর দৈর্ঘ্যে দাঁড়ান। আপনার তালু দেয়ালের বিরুদ্ধে সমতল রাখুন বা সরঞ্জামটি ধরে রাখুন। 2. আপনার একটি পা পিছনে রাখুন, আপনার হাঁটু সোজা এবং আপনার হিল মেঝেতে সমতল। 3. ধীরে ধীরে আপনার কনুই এবং সামনের হাঁটু বাঁকান এবং আপনার নিতম্ব এগিয়ে নিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি আপনার ক্যালফে একটি স্ট্রেচ অনুভব করেন। 4. 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। 5. পাগুলির অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং আপনার অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। অ্যাকিলিস টেন্ডন সমস্যা বিকাশে আপনার সম্ভাবনা কমাতে, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

• ক্যালফ পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করুন। আপনার ক্যালফ প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনি একটি লক্ষণীয় টান অনুভব করেন তবে ব্যথা নয়। স্ট্রেচ করার সময় ঝাঁকানো বন্ধ করুন। ক্যালফ-শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম পেশী এবং টেন্ডনকে আরও বেশি বল শোষণ করতে এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার ব্যায়ামগুলি পরিবর্তন করুন। উচ্চ-প্রভাব ক্রীড়া, যেমন দৌড়ানো, কম-প্রভাব ক্রীড়া, যেমন হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতারের সাথে বিকল্প করুন। এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন যা আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনগুলিতে অত্যধিক চাপ দেয়, যেমন পাহাড়ে দৌড়ানো এবং লাফানোর কার্যকলাপ।
• যত্ন সহকারে দৌড়ানোর পৃষ্ঠ নির্বাচন করুন। শক্ত বা পিচ্ছিল পৃষ্ঠে দৌড়ানো এড়িয়ে চলুন বা সীমাবদ্ধ করুন। ঠান্ডা আবহাওয়ার প্রশিক্ষণের জন্য সঠিকভাবে পোশাক পরুন এবং হিলের সঠিক কুশনিযুক্ত ভালোভাবে ফিটিং অ্যাথলেটিক জুতা পরুন।
• প্রশিক্ষণের তীব্রতা ধীরে ধীরে বাড়ান। প্রশিক্ষণের তীব্রতা হঠাৎ বৃদ্ধির পরে অ্যাকিলিস টেন্ডন আঘাত সাধারণত ঘটে। আপনার প্রশিক্ষণের দূরত্ব, সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি সাপ্তাহিক 10 শতাংশের বেশি বৃদ্ধি করবেন না। যখন মানুষ অবসর নেয়, তখন তারা প্রায়শই তাদের নাতি-নাতনিদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর পরিকল্পনা করে, অথবা স্বেচ্ছাসেবক কাজ, বাগান করা, ভ্রমণ এবং শখের মতো কার্যকলাপে। ক্রিস্টিন ব্রাউন অনেক বেশি মহাকাব্যিক কিছু নিয়ে এসেছিলেন। তিনি এবং তার স্বামী টম একসাথে কী করতে ভালোবাসেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার পর, তিনি প্রস্তাব করেছিলেন যে তারা পরবর্তী পাঁচ বছর অ্যাপালাচিয়ান ট্রেইল (এটি)-এর 2,190 মাইল হাইকিং করবেন। জর্জিয়ার স্প্রিঙ্গার মাউন্টেন থেকে মেইনের কাতাহডিন পর্যন্ত বিস্তৃত, এটি…

শারীরিক পরীক্ষার সময়, আপনার ডাক্তার আপনার নিম্ন পায়ে কোমলতা এবং ফোলাভাব পরীক্ষা করবেন। যদি আপনার টেন্ডন সম্পূর্ণরূপে ছিড়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার টেন্ডনে ফাঁক অনুভব করতে পারেন।

ডাক্তার আপনাকে চেয়ারে হাঁটু গেড়ে বসতে বা পরীক্ষার টেবিলের ধারে পা ঝুলিয়ে পেটের উপর শুতে বলতে পারেন। তারপর তিনি আপনার পেশী চেপে দেখতে পারেন যে আপনার পায়ের আঙ্গুল স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাঁকবে কিনা। যদি না বাঁকে, তাহলে সম্ভবত আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডন ছিড়ে গেছে।

আপনার অ্যাচিলিস টেন্ডনের আঘাতের মাত্রা সম্পর্কে কোন প্রশ্ন থাকলে - এটি সম্পূর্ণরূপে নাকি আংশিকভাবে ছিড়ে গেছে - আপনার ডাক্তার আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই স্ক্যান করার নির্দেশ দিতে পারেন। এই ব্যথাহীন পদ্ধতিগুলি আপনার শরীরের টিস্যুর ছবি তৈরি করে।