ভাঙ্গা গোড়ালি

একটি ভাঙা বা ফ্র্যাকচারযুক্ত গোড়ালি হাড়ের আঘাত। একটি সাধারণ ভুল পদক্ষেপ বা পতন থেকে একটি মোচড়যুক্ত আঘাত থেকে, অথবা উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়ির দুর্ঘটনার সময় সরাসরি আঘাত থেকে আপনার গোড়ালি ভেঙে যেতে পারে।

যদি আপনার গোড়ালি ভেঙে যায়, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত কিছু লক্ষণ এবং উপসর্গ অনুভব করতে পারেন:

• তীব্র, ধাক্কাধাক্কা ব্যথা
• ফোলা
• ক্ষত
• কোমলতা
• বিকৃতি
• হাঁটা বা ওজন বহন করার ক্ষেত্রে অসুবিধা বা ব্যথা

স্পষ্ট বিকৃতি থাকলে, যদি স্ব-চিকিৎসার মাধ্যমে ব্যথা ও ফোলাভাব ভালো না হয়, অথবা যদি সময়ের সাথে সাথে ব্যথা ও ফোলাভাব আরও বেড়ে যায় তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আঘাতটি যদি হাঁটার সাথে বাধা দেয় তাহলেও একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

একটি ভাঙা গোড়ালি সাধারণত একটি পেঁচানো আঘাতের ফল, তবে এটি গোড়ালিতে সরাসরি আঘাতের কারণেও হতে পারে।

একটি ভাঙা গোড়ালির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গাড়ির দুর্ঘটনা। গাড়ির দুর্ঘটনায় সাধারণত সংঘটিত চূর্ণবিচূর্ণ আঘাতগুলি এমন ভাঙ্গন সৃষ্টি করতে পারে যার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।
• পতন। পড়ে যাওয়া আপনার গোড়ালির হাড় ভেঙে যেতে পারে, ঠিক যেমন সামান্য উচ্চতা থেকে লাফিয়ে নেমে আপনার পায়ের উপর পড়লেও হতে পারে।
• ভুল পদক্ষেপ। কখনও কখনও শুধুমাত্র আপনার পায়ের ভুল স্থানে রাখা একটি পেঁচানো আঘাতের ফলে একটি হাড় ভেঙে যেতে পারে।

আপনার পায়ের গোড়ালি ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে যদি আপনি:

• উচ্চ প্রভাবের খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করেন। বাস্কেটবল, ফুটবল, জিমন্যাস্টিকস, টেনিস এবং ফুটবলের মতো খেলাধুলায় যে চাপ, সরাসরি আঘাত এবং মোচড়ের আঘাত ঘটে তা গোড়ালির ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে।
• অনুপযুক্ত কৌশল বা ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করেন। ত্রুটিপূর্ণ সরঞ্জাম, যেমন খুব পুরানো বা সঠিকভাবে ফিট না হওয়া জুতা, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার এবং পতনের কারণ হতে পারে। অনুপযুক্ত প্রশিক্ষণ কৌশল, যেমন ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং না করা, গোড়ালির আঘাতের কারণ হতে পারে।
• হঠাৎ করে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ান। আপনি একজন প্রশিক্ষিত অ্যাথলেট হোন বা যিনি শুধুমাত্র ব্যায়াম শুরু করেছেন, হঠাৎ করে আপনার ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি বা সময়কাল বাড়ানো স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• আপনার বাড়ি অগোছালো বা খারাপ আলোযুক্ত রাখেন। অতিরিক্ত জঞ্জাল বা অপর্যাপ্ত আলোযুক্ত ঘরে ঘোরাঘুরি পতন এবং গোড়ালির আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• নির্দিষ্ট কিছু অবস্থা আছে। হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া (অস্টিওপোরোসিস) আপনার গোড়ালির হাড়ের আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
• ধূমপান। সিগারেট ধূমপান অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গবেষণাগুলি দেখায় যে ধূমপানকারীদের ফ্র্যাকচারের পর সুস্থ হতে বেশি সময় লাগে।

একটি ভাঙা গোড়ালির জটিলতা বিরল, তবে এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• গঠগত প্রদাহ (আর্থ্রাইটিস)। যেসব ফ্র্যাকচার জয়েন্টে ছড়িয়ে পড়ে সেগুলি বছর পরে গঠগত প্রদাহের কারণ হতে পারে। যদি আপনার গোড়ালি ভাঙার অনেক পরেও ব্যথা শুরু হয়, তাহলে পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
• হাড়ের সংক্রমণ (অস্টিওমাইয়েলাইটিস)। যদি আপনার একটি উন্মুক্ত ফ্র্যাকচার হয়, অর্থাৎ হাড়ের এক প্রান্ত ত্বকের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে আসে, তাহলে আপনার হাড় ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসতে পারে যা সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
• কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম। গোড়ালির ফ্র্যাকচারের সাথে এই অবস্থা খুব কমই ঘটতে পারে। এটি পায়ে আক্রান্ত পেশীতে ব্যথা, ফোলা এবং কখনও কখনও অক্ষমতা সৃষ্টি করে।
• নার্ভ বা রক্তনালীর ক্ষতি। গোড়ালির আঘাত নার্ভ এবং রক্তনালীকে আঘাত করতে পারে, কখনও কখনও আসলে তাদের ছিড়ে ফেলতে পারে। যদি আপনি কোনও মোটাভাব বা রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা লক্ষ্য করেন তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন। রক্ত সঞ্চালনের অভাব হাড়কে মারতে এবং ভেঙে পড়তে পারে।

এই মৌলিক ক্রীড়া ও সুরক্ষা টিপসগুলি ভাঙা গোড়ালি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে:

• যথাযথ জুতা পরুন। রুক্ষ ভূখণ্ডে হাইকিং জুতা ব্যবহার করুন। আপনার খেলার জন্য উপযুক্ত অ্যাথলেটিক জুতা বেছে নিন।
• নিয়মিত অ্যাথলেটিক জুতা পরিবর্তন করুন। ট্রেড বা হিল ঘষা শেষ হলে বা জুতা অসমভাবে ঘষা পড়লে স্নিকার্স বাতিল করে দিন। যদি আপনি দৌড়বিদ হন, তাহলে প্রতি ৩০০ থেকে ৪০০ মাইল পর পর আপনার স্নিকার্স পরিবর্তন করুন।
• ধীরে শুরু করুন। এটি একটি নতুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং প্রতিটি ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
• ক্রস-ট্রেন করুন। বিকল্প কার্যকলাপগুলি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করতে পারে। সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর সাথে দৌড়ানো ঘোরান।
• হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করুন। যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে দুধ, দই এবং পনির। আপনার ডাক্তারের সাথে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনাকে কি ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে কিনা।
• আপনার বাড়ি পরিষ্কার করুন। মেঝে থেকে জঞ্জাল সরিয়ে রাখলে আপনি ভ্রমণ ও পতন এড়াতে পারবেন।
• আপনার গোড়ালির পেশী শক্তিশালী করুন। যদি আপনার গোড়ালি মোচড়ানোর প্রবণতা থাকে, তাহলে আপনার গোড়ালির সহায়ক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার চিকিৎসক আপনার গোড়ালির কোমলতা পরীক্ষা করবেন। আপনার ব্যথার সঠিক অবস্থান এর কারণ নির্ণয়ে সাহায্য করতে পারে।

আপনার চিকিৎসক আপনার গতিপরিসর পরীক্ষা করার জন্য আপনার পায়ের বিভিন্ন অবস্থানে সরাতে পারেন। আপনাকে ছোট দূরত্বে হাঁটতে বলা হতে পারে যাতে আপনার চিকিৎসক আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করতে পারেন।

যদি আপনার লক্ষণগুলি ভাঙ্গন বা ফ্র্যাকচারের ইঙ্গিত দেয়, তাহলে আপনার চিকিৎসক নিম্নলিখিত ইমেজিং পরীক্ষার একটি বা একাধিক পরামর্শ দিতে পারেন।

• এক্স-রে। বেশিরভাগ গোড়ালির ফ্র্যাকচার এক্স-রেতে দেখা যায়। টেকনিশিয়ানকে একাধিক ভিন্ন কোণ থেকে এক্স-রে নিতে হতে পারে যাতে হাড়ের ছবিগুলি খুব বেশি ওভারল্যাপ না হয়। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রায়শই এক্স-রেতে দেখা যায় না যতক্ষণ না ভাঙ্গন আসলে সারতে শুরু করে।
• হাড় স্ক্যান। একটি হাড় স্ক্যান আপনার চিকিৎসককে এক্স-রেতে দেখা না যাওয়া ফ্র্যাকচার নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে। একজন টেকনিশিয়ান একটি শিরায় সামান্য পরিমাণে তেজষ্ক্রিয় পদার্থ ইনজেক্ট করবেন। তেজষ্ক্রিয় পদার্থটি আপনার হাড়ে আকৃষ্ট হয়, বিশেষ করে আপনার হাড়ের সেই অংশগুলিতে যা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সহ, ফলাফলমূলক ইমেজে উজ্জ্বল দাগ হিসাবে দেখা যায়।
• কম্পিউটারাইজড টোমোগ্রাফি (সিটি)। কম্পিউটারাইজড টোমোগ্রাফি (সিটি) অনেক ভিন্ন কোণ থেকে এক্স-রে নেয় এবং আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ গঠনগুলির ক্রস-সেকশনাল ইমেজ তৈরি করার জন্য সেগুলি একত্রিত করে। সিটি স্ক্যান ক্ষতিগ্রস্ত হাড় এবং এর চারপাশের নরম টিস্যু সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য প্রকাশ করতে পারে। একটি সিটি স্ক্যান আপনার চিকিৎসককে আপনার ভাঙ্গা গোড়ালির জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
• চুম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই)। চুম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) আপনার গোড়ালিকে একসাথে ধরে রাখতে সাহায্য করে এমন লিগামেন্টগুলির খুব বিস্তারিত ছবি তৈরি করার জন্য রেডিও তরঙ্গ এবং একটি শক্তিশালী চুম্বকীয় ক্ষেত্র ব্যবহার করে। এই ইমেজিং লিগামেন্ট এবং হাড় দেখাতে সাহায্য করে এবং এক্স-রেতে দেখা না যাওয়া ফ্র্যাকচার চিহ্নিত করতে পারে।