জটিল শোক কী? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

যখন আপনার প্রিয়জনকে হারানোর পর স্বাভাবিক নিরাময় প্রক্রিয়া থেমে যায় এবং আপনি তীব্র ব্যথার মধ্যে আটকে থাকেন যা সময়ের সাথে সাথে কমে না, তখন তাকে জটিল শোক বলে। সাধারণত মাসের পর মাস শোক কমে এবং আরও সহনশীল হয়ে ওঠে, কিন্তু জটিল শোক আপনাকে প্রারম্ভিক ক্ষতির তীব্র, কাঁচা ব্যথার মধ্যে আটকে রাখে।

এটি কেবল "আরোগ্য লাভে বেশি সময় নেওয়া" বা "অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হওয়া" নয়। এটি একটি স্বীকৃত অবস্থা যেখানে আপনার শোক প্রতিক্রিয়া এতটাই অত্যধিক হয়ে ওঠে যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কাজ করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়, এমনকি আপনার ক্ষতির মাস বা বছর পরেও।

জটিল শোকের লক্ষণগুলি কী কী?

জটিল শোকের লক্ষণগুলি এমন অনুভূতির মতো যা আপনাকে শোকের প্রাথমিক, সবচেয়ে বেদনাদায়ক পর্যায়ে কোনও স্বস্তি ছাড়াই আটকে রাখে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার চারপাশের অন্যরা এগিয়ে যাচ্ছে, কিন্তু আপনি সময়ের মধ্যে জমে আছেন।

এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হল যা দেখে বোঝা যায় যে শোক জটিল হয়ে উঠতে পারে:

• মৃত ব্যক্তির প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা এবং আকর্ষণ যা সময়ের সাথে সাথে কমে না
• মৃত্যুর বাস্তবতা গ্রহণ করতে অসুবিধা, এমনকি মাসের পরেও
• ক্রমাগত মূঢ়তা বা শোক ছাড়া অন্য কোনও আবেগ অনুভব করতে অক্ষমতা
• ক্ষতির প্রতি অত্যন্ত কটুতা বা রাগ
• এমন অনুভূতি যে আপনার প্রিয়জন ছাড়া জীবনের কোনও অর্থ বা উদ্দেশ্য নেই
• অন্যদের উপর আস্থা রাখতে অথবা নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষমতা
• জীবনে এগিয়ে যেতে অথবা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
• এমন ব্যক্তি, স্থান বা কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা যা আপনাকে মৃত ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়
• ঘুমের সমস্যা, সহ ক্ষতির সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন
• শারীরিক লক্ষণ যেমন বুকে ব্যথা, মাথাব্যথা বা পাচনতন্ত্রের সমস্যা

এই লক্ষণগুলি বিশেষ করে তাদের স্থায়িত্ব এবং তীব্রতার কারণে চ্যালেঞ্জিং। যদিও প্রাথমিক শোকে এই অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, জটিল শোকের অর্থ হল যে এগুলি অনেক মাস ধরে কোনও স্বাভাবিক নরমতা ছাড়াই পুরো শক্তিতে অব্যাহত থাকে।

জটিল শোকের কারণগুলি কী কী?

যখন কিছু আপনার মনের ক্ষতি প্রক্রিয়া এবং মানিয়ে নেওয়ার স্বাভাবিক ক্ষমতাকে বাধা দেয়, তখন জটিল শোক তৈরি হয়। এটিকে এমন একটি আঘাতের মতো ভাবুন যা সঠিকভাবে সারতে পারে না কারণ কিছু এটিকে ক্রমাগত বিরক্ত করে।

এই চ্যালেঞ্জিং ধরণের শোকের জন্য বেশ কয়েকটি কারণ অবদান রাখতে পারে:

• হঠাৎ, অপ্রত্যাশিত, বা আঘাতমূলক মৃত্যু যা আপনাকে প্রস্তুতির সময় ছাড়াই রেখে যায়
• হিংসা, দুর্ঘটনা বা আত্মহত্যার সাথে জড়িত মৃত্যু
• এমন কারও ক্ষতি যার সাথে আপনার খুব ঘনিষ্ঠ, নির্ভরশীল সম্পর্ক ছিল
• মৃত ব্যক্তির সাথে অসম্পূর্ণ দ্বন্দ্ব বা জটিল অনুভূতি থাকা
• আপনার শোক প্রক্রিয়ার সময় সামাজিক সমর্থনের অভাব
• অবসাদ, উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার পূর্বের অভিজ্ঞতা
• একসাথে একাধিক ক্ষতি ঘটে
• আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, যেমন অত্যন্ত উদ্বিগ্ন হওয়া বা পরিবর্তনের সাথে অসুবিধা হওয়া

কখনও কখনও জটিল শোক তখন তৈরি হয় যখন আপনি মৃত্যুর জন্য দায়ী বোধ করেন বা বিশ্বাস করেন যে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারতেন। এই চিন্তাগুলি একটি চক্র তৈরি করতে পারে যেখানে অপরাধবোধ এবং আত্ম-অপরাধ স্বাভাবিক নিরাময় প্রক্রিয়াটি ঘটতে বাধা দেয়।

জটিল শোকের জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

যদি আপনার শোকের লক্ষণগুলি ছয় মাস পরেও তীব্র এবং অপরিবর্তিত থাকে, অথবা যদি এগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা দেয়, তাহলে আপনার পেশাদার সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করা উচিত। এই কঠিন সময়ে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হওয়ার কোনও লজ্জা নেই।

এখানে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ দেওয়া হল যা ইঙ্গিত করে যে পেশাদার যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে:

• কয়েক মাস পরেও আপনি মৃত্যুর বাস্তবতা গ্রহণ করতে পারছেন না
• আপনার শোক ক্ষতির প্রথম সপ্তাহগুলির মতোই কাঁচা এবং বেদনাদায়ক অনুভব করছে
• আপনার মারা যাওয়ার বা আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগদান করার চিন্তাভাবনা হচ্ছে
• আপনি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে, যেমন কাজ, সম্পর্ক বা আত্ম-যত্ন, কাজ করতে পারছেন না
• আপনি ব্যথা সামাল দিতে অ্যালকোহল, মাদক বা অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার করছেন
• বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার সুস্থতার ব্যাপারে উদ্বেগ প্রকাশ করছে
• আপনি ভবিষ্যৎ সম্পর্কে সম্পূর্ণ নিরাশ অনুভব করছেন

মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল বা আপনি আপনার প্রিয়জনকে কম ভালোবাসেন। পেশাদার সহায়তা আপনাকে আপনার ভালোবাসাকে সম্মান করতে এবং একই সাথে আরও সুস্থ উপায়ে সেই ভালোবাসাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

জটিল শোকের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং ব্যক্তিগত কারণগুলি কাউকে জটিল শোক তৈরির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলি বুঝলে আপনি বুঝতে পারবেন কখন অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলি হল:

• সম্পর্কের প্রকৃতি - সন্তান, স্ত্রী বা এমন কারও ক্ষতি যার সাথে আপনি অত্যন্ত ঘনিষ্ঠ ছিলেন
• ব্যক্তিটি কীভাবে মারা গেছে - হঠাৎ মৃত্যু, আত্মহত্যা, হত্যা বা দুর্ঘটনা
• আপনার আনুগত্যের ধরণ - যদি আপনি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের উপর খুব নির্ভরশীল হন
• অবসাদ বা উদ্বেগের মতো পূর্বের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
• সীমিত সামাজিক সমর্থন বা আপনার শোকে একাকীত্ব অনুভব করা
• মহিলা হওয়া (মহিলারা পরিসংখ্যানগতভাবে জটিল শোক তৈরির সম্ভাবনা বেশি)
• বয়স্ক হওয়া, কারণ মৃত্যু একযোগে একাধিক ক্ষতির প্রতিনিধিত্ব করতে পারে
• সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে একাধিক গুরুত্বপূর্ণ ক্ষতির অভিজ্ঞতা হওয়া

ঝুঁকির কারণ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই জটিল শোক তৈরি করবেন। এই একই পরিস্থিতি সম্পন্ন অনেক লোক সময় এবং সহায়তার সাথে স্বাভাবিকভাবে তাদের শোক নিয়ন্ত্রণ করে। এই কারণগুলি কেবল আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার অর্থ।

জটিল শোকের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

যখন জটিল শোকের চিকিৎসা করা হয় না, তখন এটি অন্যান্য সমস্যার একটি ধারা তৈরি করতে পারে যা আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে। অসম্পূর্ণ শোকের ক্রমাগত চাপ আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের উপরই প্রকৃত ক্ষতি করে।

সাধারণ জটিলতাগুলি যা তৈরি হতে পারে তা হল:

• প্রধান অবসাদ যা স্বাভাবিক শোকের দুঃখের বাইরে যায়
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি, সহ আতঙ্কজনক আক্রমণ এবং সামাজিক উদ্বেগ
• পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, বিশেষ করে যদি মৃত্যু আঘাতমূলক হয়
• ক্রমাগত ব্যথা নিরাময় করার উপায় হিসেবে মাদকাসক্তি
• ঘুমের ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা
• হৃদরোগ, কারণ দীর্ঘস্থায়ী চাপ হৃদরোগকে প্রভাবিত করে
• দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা যার ফলে ঘন ঘন অসুস্থতা হয়
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্ক
• কেন্দ্রীভূত করতে অক্ষমতার কারণে কাজ বা স্কুলের সমস্যা
• তীব্র ক্ষেত্রে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বা আচরণ

ভালো খবর হল যে এই জটিলতাগুলি প্রায়শই উপযুক্ত যত্নের মাধ্যমে প্রতিরোধযোগ্য বা চিকিৎসাযোগ্য। জটিল শোকের জন্য সাহায্য পাওয়া এই অবনতির ধারা বন্ধ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

জটিল শোক কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

জটিল শোক নির্ণয় করার জন্য শোক এবং ক্ষতির বিশেষজ্ঞ একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সাবধানতার সাথে কথোপকথন জড়িত। এই অবস্থার জন্য কোনও রক্ত পরীক্ষা বা স্ক্যান নেই - পরিবর্তে, আপনার ডাক্তার আপনার অভিজ্ঞতা এবং এটি কীভাবে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলছে তা বুঝতে চাইবেন।

আপনার মূল্যায়নের সময়, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সম্ভবত জিজ্ঞাসা করবেন:

• আপনার ক্ষতির বিস্তারিত এবং কখন এটি ঘটেছিল
• আপনার শোকের লক্ষণগুলি কীভাবে সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়েছে (অথবা একই রয়েছে)
• এই লক্ষণগুলি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপকে কীভাবে প্রভাবিত করছে
• মৃত ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক
• আপনার সমর্থন ব্যবস্থা এবং মোকাবেলা কৌশল
• আপনি যে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষণগুলি অনুভব করছেন
• মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার আপনার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক ইতিহাস

আপনার প্রদানকারী অন্যান্য অবস্থাগুলিও বাদ দিতে চাইবেন যা কখনও কখনও জটিল শোকের মতো দেখতে পারে, যেমন প্রধান অবসাদ বা PTSD। এই পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা পাবেন।

জটিল শোকের চিকিৎসা কী?

জটিল শোকের চিকিৎসা আপনাকে আরও সুস্থ উপায়ে আপনার ক্ষতি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আপনার ভালোবাসাকে আপনার চলমান জীবনে বহন করতে শেখানোর উপর। সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি বিশেষ করে শোকের জন্য ডিজাইন করা হয়, কেবল সাধারণ অবসাদ বা উদ্বেগের চিকিৎসা নয়।

প্রাথমিক চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:

• জটিল শোক থেরাপি (CGT) - এই অবস্থার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি বিশেষ ধরণের থেরাপি
• শোকের জন্য অভিযোজিত কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি
• একই ধরণের ক্ষতির অভিজ্ঞতা অর্জনকারী অন্যদের সাথে সাপোর্ট গ্রুপ
• ঔষধ যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, বিশেষ করে যদি অবসাদও উপস্থিত থাকে
• EMDR (আই মুভমেন্ট ডেসেনসিটাইজেশন অ্যান্ড রিপ্রসেসিং) যদি ট্রমা জড়িত থাকে
• অত্যধিক আবেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য মনমুখী পদ্ধতি

জটিল শোক থেরাপি বিশেষ প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে, চিকিৎসা সম্পূর্ণ করার প্রায় 70% লোককে সাহায্য করে। এই থেরাপি আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার ক্ষতির বাস্তবতার মুখোমুখি হতে এবং একই সাথে জীবন এবং সম্পর্কের সাথে অর্থপূর্ণ উপায়ে পুনর্মিলন করতে সাহায্য করে।

চিকিৎসার অর্থ আপনার প্রিয়জনকে "ভুলে যাওয়া" বা তাদের "এগিয়ে যাওয়া" নয়। পরিবর্তে, এটি আপনার ভালোবাসাকে সম্মান করার এবং একই সাথে নিজেকে আবার জীবনের সাথে জড়িত করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

ঘরে জটিল শোক কীভাবে পরিচালনা করবেন?

যদিও জটিল শোকের জন্য পেশাদার চিকিৎসা প্রায়শই প্রয়োজন, তবে আপনার পেশাদার যত্নকে সম্পূরক করার জন্য ঘরে কিছু সহায়ক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে কঠিন মুহূর্তগুলি পরিচালনা করতে এবং ধীরে ধীরে জীবনের সাথে পুনর্মিলন করতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে কিছু সহায়ক ঘরোয়া ব্যবস্থাপনা কৌশল দেওয়া হল:

• একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন যার মধ্যে ছোট, পরিচালনযোগ্য লক্ষ্য রয়েছে
• নরম আত্ম-যত্ন অনুশীলন করুন যেমন গরম স্নান করা বা শান্ত সঙ্গীত শোনা
• প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় আপনার প্রিয়জনকে মনে রাখার জন্য aside রাখুন
• আপনার মৃত প্রিয়জনের কাছে চিঠি লিখুন বা শোকের ডায়েরি রাখুন
• নিয়মিত সহায়ক বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করুন
• হালকা শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হন যেমন হাঁটা, যা মেজাজকে ভালো করতে পারে
• অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন এবং মাদক এড়িয়ে চলুন, যা শোকের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে
• গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা মৃদু যোগাসনের মতো প্রশমন কৌশল অনুশীলন করুন
• আপনার প্রিয়জনের স্মৃতি সম্মান করার অর্থপূর্ণ উপায়গুলি বিবেচনা করুন

মনে রাখবেন যে জটিল শোকের সাথে অগ্রগতি প্রায়শই খুব ধীরে ধীরে ঘটে, অনেক উত্থান-পতনের সাথে। এই কঠিন প্রক্রিয়াটি নেভিগেট করার সময় নিজের প্রতি ধৈর্য্য এবং কোমলতা রাখুন।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার সময় সর্বাধিক সুবিধা পেতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি শোক করছেন, তখন আপনার চিন্তাভাবনা সংগঠিত করা কঠিন হতে পারে, তাই একটি পরিকল্পনা থাকা সত্যিই সহায়ক হতে পারে।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, প্রস্তুতি নেওয়ার বিষয়গুলি বিবেচনা করুন:

• আপনার ক্ষতির একটি সংক্ষিপ্ত সময়রেখা এবং আপনার লক্ষণগুলি কীভাবে অগ্রসর হয়েছে
• আপনি যে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং এগুলি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে তার একটি তালিকা
• মৃত ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে তথ্য
• আপনার বর্তমান সমর্থন ব্যবস্থা এবং আপনি ইতিমধ্যেই কী সাহায্য পাচ্ছেন
• আপনি বর্তমানে যে কোনও ঔষধ বা পদার্থ ব্যবহার করছেন
• চিকিৎসার বিকল্প এবং কী আশা করা যায় তার সম্পর্কে প্রশ্ন
• আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং পূর্বের কোনও মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসা

সবকিছুর জন্য নিখুঁত উত্তর থাকার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বুঝতে পারেন যে শোক স্পষ্টভাবে চিন্তা করা কঠিন করে তুলতে পারে, এবং তারা আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নির্দেশনা দিতে এখানে আছেন।

জটিল শোক সম্পর্কে মূল উপসংহার কী?

জটিল শোক সম্পর্কে বোঝার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি একটি বাস্তব, চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা যার জন্য আপনি দোষী নন। যদি আপনার ক্ষতির মাসের পরেও আপনার শোক আটকে থাকে বা অত্যধিক মনে হয়, তাহলে আপনি দুর্বল নন এবং সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার প্রিয়জনকে অসম্মান করছেন না।

জটিল শোক প্রায় 7-10% শোকাহত ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, তাই আপনি এই অভিজ্ঞতায় একা নন। উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে, বেশিরভাগ লোকই স্বস্তি পায় এবং তাদের ভালোবাসাকে এমনভাবে বহন করতে শেখে যা তাদের জীবনের সাথে আবার জড়িত হতে দেয়।

পুনরুদ্ধারের অর্থ আপনার প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া বা লোকেরা কখনও কখনও যেমন বলে "এগিয়ে যাওয়া" নয়। পরিবর্তে, এটি আপনার ভালোবাসাকে সম্মান করার এবং একই সাথে আপনার চলমান জীবনে আনন্দ, সংযোগ এবং অর্থ অনুভব করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

জটিল শোক সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

স্বাভাবিক শোক কতদিন স্থায়ী হয় জটিল শোকের তুলনায়?

স্বাভাবিক শোক সাধারণত 6-12 মাসের মধ্যে নরম হতে শুরু করে এবং আরও সহনশীল হয়ে ওঠে, যদিও দুঃখের ঢেউ অব্যাহত থাকতে পারে। জটিল শোকের সাথে, প্রাথমিক শোকের তীব্র, তীব্র লক্ষণগুলি অনেক মাস বা বছর ধরে স্বাভাবিক উন্নতি ছাড়াই অপরিবর্তিত থাকে।

শিশুরা কি জটিল শোক তৈরি করতে পারে?

হ্যাঁ, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা জটিল শোক তৈরি করতে পারে, যদিও এটি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় আলাদা দেখাতে পারে। শিশুরা ক্রমাগত আচরণগত সমস্যা, শিক্ষাগত অসুবিধা বা বিকাশে রিগ্রেশন দেখাতে পারে। তারা প্রায়শই তাদের বয়সের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ শোক পরামর্শ থেকে উপকৃত হয়।

জটিল শোক কি অবসাদের সাথে একই?

যদিও জটিল শোক এবং অবসাদ একসাথে ঘটতে পারে এবং কিছু লক্ষণ ভাগ করে নিতে পারে, তবে এগুলি আলাদা অবস্থা। জটিল শোক বিশেষ করে মৃত ব্যক্তির ক্ষতি এবং আকাঙ্ক্ষার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যখন অবসাদ আপনার সামগ্রিক মেজাজ এবং জীবনের প্রতি আগ্রহকে আরও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

যদি আমার জটিল শোক হয় তাহলে কি আমি আবার কখনও সুখী হব?

হ্যাঁ, উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে, জটিল শোকের সাথে লোকেরা অবশ্যই আবার আনন্দ এবং সুখ অনুভব করতে পারে। চিকিৎসা আপনাকে আপনার মৃত প্রিয়জনের প্রতি আপনার ভালোবাসাকে বহন করতে এবং একই সাথে জীবনের সাথে জড়িত হতে শেখাতে সাহায্য করে।

যদি আমার জটিল শোক হয় তাহলে কি আমার আমার প্রিয়জনের স্মৃতি এড়িয়ে চলা উচিত?

প্রকৃতপক্ষে, স্মৃতি এড়িয়ে চলা প্রায়শই জটিল শোককে আরও খারাপ করে তোলে। কার্যকর চিকিৎসা সাধারণত ধীরে ধীরে এবং সাবধানতার সাথে স্মৃতি এবং স্মারকগুলির মুখোমুখি হওয়ার সাথে জড়িত, যা আপনার মনকে ক্ষতি আরও স্বাভাবিকভাবে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে।