ডার্মাটোগ্রাফিয়া কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা
Created at:1/16/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
ডার্মাটোগ্রাফিয়া হল একটি ত্বকের সমস্যা যেখানে আপনার ত্বকে চুলকানি বা ঘষা দিলে উঁচু, লাল ফুসকুড়ি দেখা দেয়। এর নামটি আক্ষরিক অর্থে "ত্বকে লেখা" বোঝায় কারণ হালকা চাপ দিয়ে আপনি আপনার ত্বকে অস্থায়ী রেখা এবং নকশা আঁকতে পারেন।
এই অবস্থাটি প্রায় ২-৫% মানুষকে প্রভাবিত করে এবং এটি শারীরিক ইউরটিকারিয়া (শারীরিক উদ্দীপনা দ্বারা সৃষ্ট ফুসকুড়ি) এর সবচেয়ে সাধারণ রূপ হিসেবে বিবেচিত। যদিও এটি উদ্বেগজনক মনে হতে পারে, ডার্মাটোগ্রাফিয়া সাধারণত নিরাপদ এবং সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে পরিচালনা করা যায়।
ডার্মাটোগ্রাফিয়ার লক্ষণগুলি কি কি?
প্রধান লক্ষণ হল উঁচু, লাল ফুসকুড়ি যা আপনার ত্বকে চুলকানি বা ঘষা দেওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যে দেখা দেয়। এই ফুসকুড়িগুলি সাধারণত আপনার ত্বকে যা কিছু স্পর্শ করেছে তার সঠিক নকশা অনুসরণ করে, তা হোক তা নখ, পোশাকের সিম বা এমনকি একটি কলমের টুপি।
এখানে কিছু প্রধান লক্ষণ দেওয়া হল যা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন:
- ত্বকের সংস্পর্শে ৫-১০ মিনিটের মধ্যে উঁচু, লাল রেখা বা ফুসকুড়ি দেখা দেয়
- চুলকানি যা হালকা থেকে মাঝারিভাবে বিরক্তিকর হতে পারে
- ফুসকুড়িগুলি সাধারণত ১৫-৩০ মিনিট স্থায়ী হয় তারপর হালকা হয়ে যায়
- লক্ষণগুলি হাত, পা, পিঠ এবং বুকে সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করা যায়
- ত্বকের প্রতিক্রিয়াগুলি চাপের সময় বা যখন আপনি উষ্ণ থাকেন তখন আরও বেশি লক্ষ্য করা যায়
ফুসকুড়িগুলি সাধারণত ব্যথা করে না, তবে চুলকানি অস্বস্তিকর হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ দেখে যে লক্ষণগুলি আসে এবং যায়, কখনও কখনও কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাসের জন্য অদৃশ্য হয়ে যায় তারপর আবার ফিরে আসে।
ডার্মাটোগ্রাফিয়ার কারণ কি?
ডার্মাটোগ্রাফিয়া তখন ঘটে যখন আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা ত্বকের সামান্য জ্বালাতনকে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করে। সাধারণত, হালকা চুলকানি কোনো দৃশ্যমান প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে না, কিন্তু ডার্মাটোগ্রাফিয়ায়, এই হালকা চাপের প্রতিক্রিয়ায় আপনার শরীর হিস্টামিন এবং অন্যান্য প্রদাহজনক রাসায়নিক নির্গত করে।
কেন কিছু মানুষ এই উচ্চ সংবেদনশীলতা বিকাশ করে তার সঠিক কারণ সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায়নি। তবে, বেশ কিছু কারণ ডার্মাটোগ্রাফিয়াকে সৃষ্টি করতে বা ট্রিগার করতে পারে:
- চাপ এবং মানসিক উত্তেজনা
- কিছু ওষুধ, বিশেষ করে পেনিসিলিনের মতো অ্যান্টিবায়োটিক
- সংক্রমণ, বিশেষ করে স্ট্রেপ থ্রোট বা অন্যান্য ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ
- থাইরয়েড ব্যাধি
- খাবার, ওষুধ বা পরিবেশগত কারণের প্রতি অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া
- গর্ভাবস্থা বা মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তন
- অটোইমিউন অবস্থা
অনেক ক্ষেত্রে, কোনো চিহ্নিত ট্রিগার ছাড়াই ডার্মাটোগ্রাফিয়া দেখা দেয়। এটি যেকোনো বয়সে বিকাশ করতে পারে তবে প্রায়শই তরুণ বয়সে শুরু হয়। কিছু মানুষ লক্ষ্য করে যে এটি কোনো অসুস্থতা, উচ্চ চাপের সময়কাল বা ওষুধের পরিবর্তনের পরে শুরু হয়।
ডার্মাটোগ্রাফিয়ার জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?
যদি আপনার অজানা ত্বকের ফুসকুড়ি হয় বা আপনার লক্ষণগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করে তাহলে আপনার একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করা উচিত। যদিও ডার্মাটোগ্রাফিয়া সাধারণত নিরাপদ, তবে অন্যান্য ত্বকের অবস্থা বাদ দিতে সঠিক নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন:
- ফুসকুড়ি এক ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়
- তীব্র চুলকানি যা আপনার ঘুম বা দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয়
- সংক্রমণের লক্ষণ যেমন জ্বর, উষ্ণতা বা পুঁজ
- শ্বাসকষ্ট বা গিলতে অসুবিধা (এটি একটি গুরুতর অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করবে)
- ব্যাপক ফুসকুড়ি যা কোনো স্পষ্ট ট্রিগার ছাড়াই দেখা দেয়
আপনার ডাক্তার হালকাভাবে আপনার ত্বকে একটি জিভের ডিপ্রেসর বা অনুরূপ সরঞ্জাম দিয়ে চুলকানি দিয়ে একটি সহজ পরীক্ষা করতে পারেন। যদি আপনার ডার্মাটোগ্রাফিয়া থাকে, তাহলে কয়েক মিনিটের মধ্যে ফুসকুড়ি দেখা দেবে, যা নির্ণয় নিশ্চিত করবে।
ডার্মাটোগ্রাফিয়ার ঝুঁকির কারণগুলি কি কি?
কিছু কারণ আপনাকে ডার্মাটোগ্রাফিয়া বিকাশের সম্ভাবনা বেশি করে তুলতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা আপনাকে আপনার অবস্থা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং কী আশা করা যায় তা জানতে সাহায্য করতে পারে।
সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বয়স (কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সাধারণ)
- অ্যালার্জির অন্যান্য অবস্থা থাকা যেমন হাঁপানি, একজিমা বা মৌসুমি অ্যালার্জি
- অ্যালার্জির অবস্থার পারিবারিক ইতিহাস
- উচ্চ চাপের মাত্রা বা উদ্বেগ
- কিছু ব্যক্তিত্বের ধরণ যা উদ্বেগ বা পারফেকশনিজমের দিকে ঝুঁকে থাকে
- সম্প্রতি অসুস্থতা বা সংক্রমণ
- কিছু ওষুধ গ্রহণ করা, বিশেষ করে ACE ইনহিবিটার বা NSAIDs
মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় ডার্মাটোগ্রাফিয়া বিকাশের সম্ভাবনা কিছুটা বেশি হতে পারে। হরমোনের পরিবর্তনের সাথে এই অবস্থাটিও পরিবর্তিত হতে পারে, গর্ভাবস্থার সময় বা মাসিকের সময় আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।
ডার্মাটোগ্রাফিয়ার সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কি কি?
ডার্মাটোগ্রাফিয়া খুব কমই গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে, তবে এটি বিভিন্ন উপায়ে আপনার জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি আরাম এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত, গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকির চেয়ে বেশি নয়।
সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে:
- চুলকানির কারণে ঘুমের ব্যাঘাত, বিশেষ করে যদি আপনি ঘুমের মধ্যে চুলকানি করেন
- অতিরিক্ত চুলকানির কারণে ত্বকের জ্বালা বা ক্ষুদ্র সংক্রমণ
- দৃশ্যমান ফুসকুড়ির কারণে সামাজিক লজ্জা বা আত্মসচেতনতা
- লক্ষণগুলি কখন দেখা দিতে পারে সে সম্পর্কে উদ্বেগ
- নির্দিষ্ট কাপড় বা টাইট পোশাক পরতে অসুবিধা
- শারীরিক কার্যকলাপ বা ব্যায়ামে বাধা
বিরল ক্ষেত্রে, ডার্মাটোগ্রাফিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা আরও গুরুতর অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া বিকাশ করতে পারে, তবে এটি অস্বাভাবিক। সঠিকভাবে পরিচালিত হলে এই অবস্থাটি স্থায়ী ত্বকের ক্ষতি বা দাগের দিকে নিয়ে যায় না।
ডার্মাটোগ্রাফিয়া কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
ডার্মাটোগ্রাফিয়া নির্ণয় করা সাধারণত সহজ এবং প্রায়শই একজন ডাক্তারের একক পরিদর্শনের সময় করা যায়। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার লক্ষণ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, তারপর একটি সহজ শারীরিক পরীক্ষা করবেন।
নির্ণয় প্রক্রিয়াটি সাধারণত জড়িত:
- লক্ষণগুলি কখন শুরু হয়েছিল এবং কী কী ট্রিগার করেছে সে সম্পর্কে চিকিৎসা ইতিহাসের আলোচনা
- আপনার ত্বকের শারীরিক পরীক্ষা
- জিভের ডিপ্রেসর বা অনুরূপ সরঞ্জাম ব্যবহার করে হালকাভাবে আপনার ত্বকে চুলকানি দিয়ে পরীক্ষা
- ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে ত্বকের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ
- কখনও কখনও নির্দিষ্ট ট্রিগার বাদ দিতে অ্যালার্জি পরীক্ষা
যদি চুলকানি পরীক্ষার কয়েক মিনিটের মধ্যে ফুসকুড়ি দেখা দেয় এবং ৩০ মিনিটের মধ্যে হালকা হয়ে যায়, তাহলে এটি ডার্মাটোগ্রাফিয়া নিশ্চিত করে। আপনার ডাক্তার প্যাটার্ন বা ট্রিগার চিহ্নিত করার জন্য আপনাকে লক্ষণের ডায়েরি রাখতে বলতে পারেন।
ডার্মাটোগ্রাফিয়ার চিকিৎসা কি?
ডার্মাটোগ্রাফিয়ার চিকিৎসা লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং ফ্লেয়ার-আপ প্রতিরোধে মনোযোগ দেয়। ভাল খবর হল বেশিরভাগ মানুষ সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার সমন্বয়ের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য স্বস্তি পেতে পারেন।
আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন:
- প্রতিদিন সেটিরিজিন (জাইরটেক) বা লোরাটাদিন (ক্ল্যারিটিন) এর মতো অ্যান্টিহিস্টামিন
- অতিরিক্ত হিস্টামিন নিয়ন্ত্রণের জন্য ফ্যামোটিডিন (পেপসিড) এর মতো H2 ব্লকার
- তীব্র চুলকানির জন্য টপিকাল কর্টিকোস্টেরয়েড ক্রিম
- তাত্ক্ষণিক স্বস্তির জন্য ঠান্ডা কম্প্রেস বা আইস প্যাক
- ত্বককে হাইড্রেটেড এবং কম প্রতিক্রিয়াশীল রাখার জন্য ময়শ্চারাইজার
- ধ্যান বা যোগের মতো চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল
তীব্র ক্ষেত্রে যা অ্যান্টিহিস্টামিনের প্রতিক্রিয়া দেয় না, আপনার ডাক্তার ওমালিজুমাব (Xolair) বা ইমিউনোসাপ্রেসিভ ওষুধের মতো শক্তিশালী ওষুধ নির্ধারণ করতে পারেন। তবে, এগুলি সাধারণত এমন ক্ষেত্রে সংরক্ষিত থাকে যেখানে লক্ষণগুলি দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলে।
ঘরে ডার্মাটোগ্রাফিয়া কিভাবে পরিচালনা করবেন?
ঘরে পরিচালনা ডার্মাটোগ্রাফিয়ার লক্ষণ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সহজ পরিবর্তনগুলি কত ঘন ঘন এবং কতটা তীব্রভাবে আপনি ফ্লেয়ার-আপ অনুভব করেন তাতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে পারে।
কার্যকর ঘরোয়া কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- খসখসে বা টাইট পোশাকের পরিবর্তে তুলোর মতো ঢিলা, নরম কাপড় পরা
- সুগন্ধিহীন, মৃদু সাবান এবং ডিটারজেন্ট ব্যবহার করা
- উষ্ণ (গরম নয়) ঝরনা এবং স্নান করা
- স্নান করার পরপরই ত্বক এখনও ভেজা থাকা অবস্থায় ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করা
- চুলকানির ক্ষতি কমাতে নখ ছোট রাখা
- শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করার জন্য হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা
- নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রশমন কৌশলের মাধ্যমে চাপ পরিচালনা করা
লক্ষণগুলি ফুটে উঠলে অনেকেই ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে সাফল্য পান। প্রভাবিত এলাকায় একটি ঠান্ডা, ভেজা কাপড় প্রয়োগ করলে চুলকানি থেকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি পাওয়া যায় এবং ফুসকুড়ি দ্রুত হালকা হতে সাহায্য করে।
ডার্মাটোগ্রাফিয়া কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?
যদিও আপনি ডার্মাটোগ্রাফিয়া সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে আপনি ফ্লেয়ার-আপ কমাতে এবং লক্ষণগুলি কমাতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রতিরোধের উপর জোর দেওয়া হয় পরিচিত ট্রিগার এড়ানো এবং সুস্থ ত্বক বজায় রাখার উপর।
প্রতিরোধের কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি (চাপ, নির্দিষ্ট কাপড়, খাবার) চিহ্নিত করা এবং এড়িয়ে চলা
- মৃদু পণ্য দিয়ে ধারাবাহিক ত্বকের যত্নের রুটিন বজায় রাখা
- নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রশমন দিয়ে চাপ পরিচালনা করা
- পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা
- যতটা সম্ভব চরম তাপমাত্রা এড়িয়ে চলা
- আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিরোধক হিসেবে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করা
লক্ষণের ডায়েরি রাখলে আপনার অবস্থার নির্দিষ্ট প্যাটার্ন এবং ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে। এই তথ্যটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা পরিকল্পনার জন্য মূল্যবান।
আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কিভাবে প্রস্তুতি নেবেন?
আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনাকে সবচেয়ে সঠিক নির্ণয় এবং কার্যকর চিকিৎসা পরিকল্পনা পেতে সাহায্য করতে পারে। সঠিক তথ্য নিয়ে আসা আপনার ডাক্তারকে আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।
আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, বিবেচনা করুন:
- লক্ষণগুলি প্রথম কখন দেখা দিয়েছিল এবং আপনি কী করছিলেন তা লিখে রাখুন
- সম্প্রতি আপনি যে কোনও ওষুধ, পরিপূরক বা নতুন পণ্য ব্যবহার করেছেন তা তালিকাভুক্ত করুন
- আপনার ত্বকের প্রতিক্রিয়াগুলির ছবি তুলুন যখন সেগুলি ঘটে
- লক্ষণগুলি কী ভালো করে বা খারাপ করে তা উল্লেখ করুন
- চিকিৎসার বিকল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে প্রশ্ন প্রস্তুত করুন
- আপনার যে কোনও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তার একটি তালিকা নিয়ে আসুন
অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার লক্ষণগুলি দেখানোর জন্য চিন্তা করবেন না। প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তার নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য সহজেই চুলকানি পরীক্ষা করতে পারেন।
ডার্মাটোগ্রাফিয়া সম্পর্কে মূল তথ্য কি?
ডার্মাটোগ্রাফিয়া হল একটি পরিচালনাযোগ্য ত্বকের অবস্থা যা কখনও কখনও বিরক্তিকর হলেও, খুব কমই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। অ্যান্টিহিস্টামিন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চাপ ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে বেশিরভাগ মানুষ কার্যকর স্বস্তি পেতে পারেন।
এই অবস্থাটি প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে উন্নত হয়, বহু মানুষ বছরের পর বছর কম এবং কম তীব্র লক্ষণ অনুভব করে। কিছু মানুষ দেখে যে তাদের ডার্মাটোগ্রাফিয়া কয়েক মাস বা কয়েক বছর পরে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়, অন্যরা দীর্ঘমেয়াদীভাবে এটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে শেখে।
মনে রাখবেন যে ডার্মাটোগ্রাফিয়া থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা রয়েছে। সঠিক ব্যবস্থাপনা এবং আপনার ট্রিগারগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রেখে একটি স্বাভাবিক, সক্রিয় জীবনযাত্রা বজায় রাখতে পারেন।
ডার্মাটোগ্রাফিয়া সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
ডার্মাটোগ্রাফিয়া কি সংক্রামক?
না, ডার্মাটোগ্রাফিয়া সংক্রামক নয়। এটি একটি ব্যক্তিগত প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়া এবং স্পর্শ, জিনিসপত্র ভাগ করে নেওয়া বা এই অবস্থাযুক্ত ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মাধ্যমে একজন থেকে অন্য জনে ছড়িয়ে পড়ে না।
ডার্মাটোগ্রাফিয়া নিজে থেকেই চলে যাবে?
অনেক মানুষ দেখে যে ডার্মাটোগ্রাফিয়া সময়ের সাথে সাথে উন্নত হয় বা অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রায় ৫০% মানুষ ৫-১০ বছরের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখে। তবে, কিছু মানুষ দীর্ঘমেয়াদীভাবে এই অবস্থাটি পায় এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে শেখে।
আমি কি ডার্মাটোগ্রাফিয়া নিয়ে ব্যায়াম করতে পারি?
হ্যাঁ, আপনি ডার্মাটোগ্রাফিয়া নিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন। ঢিলা, শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য পোশাক নির্বাচন করুন এবং যদি আপনি জানেন যে শারীরিক কার্যকলাপ আপনার লক্ষণগুলি ট্রিগার করে তাহলে ব্যায়াম করার আগে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ধীরে ধীরে শান্ত হোন এবং পরে উষ্ণ পানি দিয়ে স্নান করুন।
কিছু খাবার কি ডার্মাটোগ্রাফিয়াকে ট্রিগার করে?
যদিও নির্দিষ্ট খাবার সরাসরি ডার্মাটোগ্রাফিয়া সৃষ্টি করে না, তবে কিছু মানুষ লক্ষ্য করে যে শেলফিশ, বাদাম বা হিস্টামিনে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। যদি আপনি খাদ্য ট্রিগারের সন্দেহ করেন তাহলে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।
চাপ কি ডার্মাটোগ্রাফিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে?
হ্যাঁ, চাপ ডার্মাটোগ্রাফিয়ার ফ্লেয়ার-আপের একটি সাধারণ ট্রিগার। মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং উদ্বেগ সবই লক্ষণগুলিকে আরও ঘন এবং তীব্র করে তুলতে পারে। চাপ ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি প্রায়শই লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করে।