হট ফ্লাশ কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

হট ফ্লাশ হল তীব্র তাপের হঠাৎ আক্রমণ যা আপনার শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে, প্রায়শই ঘাম এবং লালচেভাবের সাথে থাকে। এটি মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, এই পরিবর্তনের সময় ৭৫% পর্যন্ত মহিলাদের প্রভাবিত করে, যদিও এটি অন্যান্য পরিস্থিতিতেও ঘটতে পারে।

একটি হট ফ্লাশকে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শরীরের থার্মোস্ট্যাটের বিকল হিসেবে ভাবুন। যখন এটি ঘটে তখন এটি অত্যন্ত কষ্টদায়ক বলে মনে হতে পারে, তবে হট ফ্লাশ হরমোনের পরিবর্তনের একটি স্বাভাবিক অংশ এবং খুব কমই গুরুতর কিছু নির্দেশ করে।

হট ফ্লাশের লক্ষণগুলি কি কি?

হট ফ্লাশ এমন একটি স্বতন্ত্র লক্ষণের ধারা তৈরি করে যা একবার অভিজ্ঞতা লাভ করার পরে বেশিরভাগ লোক চিনতে পারে। প্রধান লক্ষণ হল তীব্র তাপের হঠাৎ অনুভূতি যা সাধারণত আপনার বুকে বা মুখে শুরু হয় এবং বাইরে ছড়িয়ে পড়ে।

হট ফ্লাশের সময় আপনি কী অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন:

• আপনার শরীর জুড়ে তাপের হঠাৎ ঢেউ ছড়িয়ে পড়া
• বেশি ঘাম, বিশেষ করে আপনার মুখ, ঘাড় এবং বুকে
• লাল, লালচে ত্বক যা স্পর্শে উষ্ণ বোধ করে
• দ্রুত হৃদস্পন্দন বা ধাক্কা অনুভূতি
• উদ্বেগ বা জ্বালাময়ী অনুভূতি
• তাপ কমে যাওয়ার পরে শীতকালীন বা কাঁপুনি
• চক্কর বা মাথা ঘোরা
• কিছু ক্ষেত্রে বমি বমি ভাব

বেশিরভাগ হট ফ্লাশ ৩০ সেকেন্ড থেকে ১০ মিনিট স্থায়ী হয়, গড়ে প্রায় ৪ মিনিট। আপনার দিনে বেশ কয়েকবার বা কখনও কখনও এগুলি হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে প্যাটার্ন পরিবর্তন হতে পারে।

হট ফ্লাশের কারণ কি কি?

হট ফ্লাশ ঘটে যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ব্যাহত হয়, সাধারণত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে। আপনার হাইপোথ্যালামাস, যা আপনার শরীরের থার্মোস্ট্যাটের মতো কাজ করে, আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং আপনি আসলে অতিরিক্ত উত্তপ্ত না হলেও শীতলকরণ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।

সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে মেনোপজ এবং পেরিমেনোপজ
• প্রাকৃতিক মেনোপজের আগে ডিম্বাশয়ের অস্ত্রোপচার
• ক্যান্সারের চিকিৎসা যেমন কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন
• কিছু কিছু ওষুধ, যার মধ্যে কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট অন্তর্ভুক্ত
• হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে এমন থাইরয়েডের ব্যাধি
• চাপ এবং উদ্বেগ, যা শরীরের তাপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে

কম সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কারসিনয়েড সিন্ড্রোম বা ফিওক্রোমোসাইটোমা এর মতো কিছু চিকিৎসাগত অবস্থা, তবে এগুলি সাধারণত অন্যান্য স্বতন্ত্র লক্ষণগুলির সাথে আসে। আপনার ডাক্তার আপনার হট ফ্লাশেস হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হচ্ছে নাকি অন্য কোনো অন্তর্নিহিত কারণে হচ্ছে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

হট ফ্লাশেস কী ধরণের?

হট ফ্লাশেস সাধারণত দুটি প্রধান বিভাগে পড়ে যখন সেগুলি ঘটে। দিনের বেলায় হট ফ্লাশেস আপনি জেগে থাকাকালীন এবং আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম চলাকালীন ঘটে।

রাতের ঘাম হলো ঘুমের সময় ঘটে এমন হট ফ্লাশেস, যা প্রায়শই ঘুম থেকে জেগে ওঠে ঘামে ভিজে। এগুলি বিশেষ করে বিরক্তিকর হতে পারে কারণ এগুলি আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে এবং কাপড় বা বিছানা পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে।

কিছু লোক হালকা হট ফ্লাশেস অনুভব করে যা হালকা উষ্ণতা এবং ন্যূনতম ঘাম সৃষ্টি করে। অন্যদের তীব্র ঘটনা ঘটে যার মধ্যে প্রচুর ঘাম এবং উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি থাকে যা দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দিতে পারে।

হট ফ্লাশেসের জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

যদি হট ফ্লাশেস আপনার জীবনের মান বা ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করা উচিত। হট ফ্লাশেস সাধারণত স্বাভাবিক হলেও, কখনও কখনও এগুলি চিকিৎসাগত মনোযোগের প্রয়োজন হয়।

যদি আপনি অভিজ্ঞতা লাভ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

• গরম লাগা যা কাজ, ঘুম বা দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয়
• ৪০ বছরের আগে বা ৬০ বছরের পরে উপসর্গ দেখা দেওয়া
• অনিয়মিত ঋতুস্রাব বা অন্যান্য উদ্বেগজনক উপসর্গের সাথে গরম লাগা
• তীব্র রাতের ঘাম যা আপনার কাপড় বা বিছানা ভিজিয়ে দেয়
• ছাতি ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরার সাথে গরম লাগা
• উপসর্গগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয় বা উন্নতি হয় না

আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার উপসর্গগুলি স্বাভাবিক হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত কিনা বা এগুলি অন্য কোনও অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে যার চিকিৎসার প্রয়োজন। তারা আপনার উপসর্গগুলি আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করার বিকল্পগুলি নিয়েও আলোচনা করতে পারেন।

গরম লাগার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

কিছু কারণ আপনার গরম লাগার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে বা তা আরও তীব্র করে তুলতে পারে। বয়স হল সবচেয়ে বড় কারণ, কারণ বেশিরভাগ গরম লাগা পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময় ঘটে যখন হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়।

সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• প্রাকৃতিক মেনোপজের সময় ৪৫-৫৫ বছর বয়সের মধ্যে থাকা
• প্রাথমিক মেনোপজ বা তীব্র গরম লাগার পারিবারিক ইতিহাস থাকা
• ধূমপান, যা মেনোপজকে আগে ট্রিগার করতে পারে
• অতিরিক্ত ওজন, কারণ অতিরিক্ত শরীরের চর্বি হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে
• উচ্চ চাপের মাত্রা বা উদ্বেগজনক ব্যাধি
• নির্দিষ্ট জাতিগত পটভূমি, আফ্রিকান আমেরিকান নারীরা প্রায়শই আরও তীব্র উপসর্গ অনুভব করে
• শল্যচিকিৎসার মাধ্যমে আপনার ডিম্বাশয় অপসারণ করা হয়েছে
• ট্যামক্সিফেন বা কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো কিছু ওষুধ সেবন করা

বিরল ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কিছু অটোইমিউন অবস্থা বা জেনেটিক ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা হরমোন উৎপাদনে প্রভাব ফেলে। তবে, এগুলি সাধারণত অন্যান্য উপসর্গের সাথে আসে যা ডাক্তারদের মূল কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।

গরম লাগার সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

যদিও গরম লাগা নিজেই বিপজ্জনক নয়, তবে এটি দ্বিতীয়ক জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা হল ঘুমের ব্যাঘাত, বিশেষ করে রাতের ঘাম থেকে।

সম্ভাব্য জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• প্রায়শই রাতের ঘামের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঘাটতি
• লক্ষণজনিত চাপের কারণে উদ্বেগ বা বিষণ্নতার বৃদ্ধি
• কাজে বা দৈনন্দিন কাজকর্মে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা
• সামাজিক লজ্জার কারণে একাকিত্ব
• মেজাজের পরিবর্তন বা ঘনিষ্ঠতার সমস্যার কারণে সম্পর্কের টানাপোড়েন
• থাকা অবস্থায় দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি

বিরলভাবে, অত্যধিক ঘাম হলে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান না করলে তীব্র গরম লাগা निर्जलीकरणে অবদান রাখতে পারে। কিছু লোক প্রায়শই ঘামাঘামি বা কাপড় পরিবর্তনের কারণে ত্বকের জ্বালা অনুভব করে।

ভালো খবর হলো, আপনার গরম লাগা নিয়ন্ত্রণের কার্যকর উপায়গুলি খুঁজে পেলে বেশিরভাগ জটিলতা উন্নত হয়। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করলে এই গৌণ সমস্যাগুলির বিকাশ রোধে সাহায্য করতে পারে।

গরম লাগা কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

যদিও আপনি রজোবন্ধের সময় গরম লাগা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। অনেক মহিলা দেখেছেন যে তাদের ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা এবং এড়িয়ে চলা একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করে।

প্রতিরোধের কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পাখা বা এয়ার কন্ডিশনিং দিয়ে ঠান্ডা পরিবেশ বজায় রাখা
• স্তরে হালকা, শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য কাপড় পরা
• মশলাযুক্ত খাবার, ক্যাফিন বা অ্যালকোহলের মতো পরিচিত ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলা
• প্রশমন কৌশল বা ধ্যানের মাধ্যমে চাপ পরিচালনা করা
• আহার এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
• সারাদিন জল পান করে হাইড্রেটেড থাকা
• প্রযোজ্য হলে ধূমপান বন্ধ করা
• প্যাটার্ন চিহ্নিত করার জন্য একটি লক্ষণ ডায়েরি রাখা

নিয়মিত ব্যায়াম বিশেষ করে সহায়ক হতে পারে, কারণ এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং চাপ কমায়। তবে, শোবার আগে তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি রাতের ঘাম সৃষ্টি করতে পারে।

গরম লাগা কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

লক্ষণের বর্ণনার উপর ভিত্তি করে সাধারণত হট ফ্লাশেস নির্ণয় করা সহজ। আপনার ডাক্তার আপনার ঘটনাগুলির সময়, ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, পাশাপাশি আপনার চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কেও।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার ঋতুচক্র, পারিবারিক ইতিহাস, ওষুধ এবং আপনি যে অন্যান্য লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। তারা জানতে চাইবে যে কোন উপাদানগুলি আপনার হট ফ্লাশেস ট্রিগার করে এবং এগুলি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে।

কখনও কখনও রক্ত পরীক্ষা হরমোন স্তর পরীক্ষা করার জন্য সহায়ক, বিশেষ করে যদি আপনি অস্বাভাবিক বয়সে হট ফ্লাশেস অনুভব করেন। আপনার ডাক্তার মেনোপজ নিশ্চিত করতে বা অন্যান্য অবস্থা বাদ দিতে ইস্ট্রোজেন, ফলিকল-উদ্দীপক হরমোন (FSH), বা থাইরয়েড হরমোনের পরীক্ষা করতে পারেন।

দুর্লভ ক্ষেত্রে যেখানে লক্ষণগুলি অস্বাভাবিক বা তীব্র, অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থা বাদ দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে যা একই রকম লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।

হট ফ্লাশেসের চিকিৎসা কি?

চিকিৎসার বিকল্পগুলি জীবনধারার পরিবর্তন থেকে ওষুধ পর্যন্ত বিস্তৃত, এটি আপনার লক্ষণগুলি কতটা তীব্র এবং এটি কতটা আপনার জীবনে প্রভাব ফেলছে তার উপর নির্ভর করে। অনেক মহিলা ওষুধের বিষয়টি বিবেচনা করার আগে অ-চিকিৎসাগত পদ্ধতি দিয়ে শুরু করেন।

জীবনধারার পরিবর্তনগুলি যা সাহায্য করতে পারে তা হল:

• এমন স্তরে পোশাক পরুন যা আপনি সহজেই খুলে ফেলতে পারেন
• পাখা ব্যবহার করুন বা আপনার পরিবেশ ঠান্ডা রাখুন
• হট ফ্লাশেসের সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন
• নির্দিষ্ট খাবার বা চাপের মতো পরিচিত ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন
• নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে যোগ বা তাই চি
• একটি সুস্থ ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন

আপনার ডাক্তার যে চিকিৎসাগুলি সুপারিশ করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

• তীব্র লক্ষণের জন্য হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (HRT)
• কম মাত্রার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যা হট ফ্লাশের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে
• গ্যাবাপেন্টিন, একটি অ্যান্টি-সিজার ওষুধ যা কিছু মহিলাকে সাহায্য করে
• ক্লোনিডাইন, একটি রক্তচাপের ওষুধ যা লক্ষণগুলি কমাতে পারে

অ্যাকুপাংচার, ভেষজ সম্পূরক বা কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি যেসব বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি আছে, সেগুলো কিছু মানুষের জন্য উপশম দিতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য এগুলো নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সবসময় আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন।

বাড়িতে হট ফ্লাশেস কীভাবে পরিচালনা করবেন?

বাড়িতে পরিচালনার উপর জোর দেওয়া হয় ঠান্ডা থাকা, ট্রিগার কমানো এবং হট ফ্লাশ আঘাত হানলে কৌশল প্রস্তুত রাখার উপর। মূল বিষয় হল প্রস্তুত থাকা এবং আপনার শরীরের জন্য কী সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা জানা।

তাৎক্ষণিক ত্রাণ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঠান্ডা পানি পান করা বা আইস চিপ্স চুষে খাওয়া
• হাতে ধরা পাখা বা ঠান্ডা কমপ্রেস আপনার ঘাড়ে ব্যবহার করা
• সম্ভব হলে তাজা বাতাসের জন্য বাইরে বেরিয়ে যাওয়া
• পোশাকের বাইরের স্তরগুলি সরিয়ে ফেলা
• আপনার শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করার জন্য ধীর, গভীর শ্বাস নেওয়া

রাতের হট ফ্লাশের জন্য, আপনার বিছানার পাশে একটি গ্লাস ঠান্ডা পানি রাখুন এবং আর্দ্রতা-শোষণকারী পাজামা বা বিছানার কাপড় ব্যবহার করুন। আপনার বিছানার দিকে একটি ছোট পাখাও আপনার সঙ্গীকে বিরক্ত না করে ত্রাণ দিতে পারে।

বিশেষ করে ঘামাঘামি পর্বের জন্য কাজে বা আপনার গাড়িতে পোশাক পরিবর্তনের ব্যবস্থা রাখার কথা বিবেচনা করুন। অনেক মহিলা দেখেছেন যে পরিকল্পনা থাকলে উদ্বেগ কমে যায় যা হট ফ্লাশকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হয়ে আসা আপনার ডাক্তারকে আপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা সুপারিশ করতে সাহায্য করে। আপনার ভিজিটের এক সপ্তাহ আগে থেকেই লক্ষণের ডায়েরি রাখা শুরু করুন।

এই সম্পর্কে তথ্য নিয়ে আসুন:

• আপনার হট ফ্লাশ কখন শুরু হয়েছিল এবং কত ঘন ঘন হয়
• সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং তাদের তীব্রতা
• আপনি যে কোন ট্রিগার চিহ্নিত করেছেন
• লক্ষণগুলি আপনার ঘুম এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপকে কীভাবে প্রভাবিত করে
• আপনি যে সমস্ত ওষুধ এবং সম্পূরক গ্রহণ করছেন
• আপনার মাসিকের ইতিহাস এবং মেনোপজের পারিবারিক ইতিহাস

আপনার উপসর্গগুলি কি স্বাভাবিক, আপনার জন্য কোন চিকিৎসা পদ্ধতি কার্যকর হতে পারে এবং কখন আপনি উন্নতির আশা করতে পারেন, যেমন প্রশ্ন লিখে রাখুন। গরম ঝাপটা আপনার সম্পর্ক বা কর্মজীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলছে সে সম্পর্কে আলোচনা করতে দ্বিধা করবেন না।

গরম ঝাপটার মূল উপসংহার কি?

গরম ঝাপটা হরমোনের পরিবর্তনের একটি স্বাভাবিক অংশ যা লক্ষ লক্ষ মহিলাকে, বিশেষ করে মেনোপজের সময় প্রভাবিত করে। যদিও এগুলি অস্বস্তিকর এবং বিঘ্নজনক হতে পারে, তবে এগুলি খুব কমই বিপজ্জনক এবং সাধারণত সময়ের সাথে সাথে উন্নত হয়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখা উচিত যে আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য আপনার বিকল্প রয়েছে। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, চিকিৎসা পদ্ধতি বা উভয়ের সংমিশ্রণের মাধ্যমে, বেশিরভাগ মহিলা তাদের দৈনন্দিন জীবনে গরম ঝাপটার প্রভাব কমাতে কার্যকর উপায় খুঁজে পান।

আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। তারা আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা এবং উদ্বেগগুলি মোকাবেলা করে এমন একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনি যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে এই পরিবর্তনটি অতিক্রম করতে পারেন।

গরম ঝাপটা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

মেনোপজের সময় গরম ঝাপটা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

গরম ঝাপটা সাধারণত গড়ে প্রায় ৪-৫ বছর স্থায়ী হয়, যদিও এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তির মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। কিছু মহিলা কয়েক মাসের জন্যই এগুলি অনুভব করেন, অন্যরা ১০ বছর বা তার বেশি সময় ধরে এগুলি ভোগ করতে পারেন। আপনার শরীর হরমোনের নিম্ন স্তরে মানিয়ে নেওয়ার সাথে সাথে ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা সাধারণত কমে যায়।

পুরুষরা কি গরম ঝাপটা অনুভব করতে পারে?

হ্যাঁ, পুরুষরা গরম ঝাপটা অনুভব করতে পারে, যদিও এটি মহিলাদের তুলনায় কম সাধারণ। পুরুষদের গরম ঝাপটা সাধারণত টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের কারণে হয়, প্রস্টেট ক্যান্সারের জন্য চিকিৎসা, বার্ধক্য বা কিছু ওষুধের কারণে। উপসর্গগুলি মহিলাদের অভিজ্ঞতার অনুরূপ, যার মধ্যে রয়েছে হঠাৎ উষ্ণতা, ঘাম এবং লাল হয়ে যাওয়া।

দিনের নির্দিষ্ট সময়ে কি গরম ঝাপটা আরও খারাপ হয়?

অনেক মহিলা লক্ষ্য করেন তাদের রাতের ঘামের নিদর্শন থাকে, প্রায়শই সন্ধ্যায় অথবা চাপের সময় বেশি হয়। রাতের ঘাম বিশেষ করে বিরক্তিকর কারণ এটি ঘুমকে ব্যাহত করে। লক্ষণের ডায়েরি রাখলে আপনার ব্যক্তিগত নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করতে এবং সে অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে।

খাদ্য কি রাতের ঘামকে প্রভাবিত করতে পারে?

কিছু কিছু খাবার এবং পানীয় কিছু মহিলার রাতের ঘামকে ট্রিগার করতে পারে। সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে মশলাযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং গরম পানীয়। অন্যদিকে, কিছু মহিলা দেখতে পান যে ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন সয়জাত পণ্য, লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। মূল বিষয় হল সাবধানে পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা।

রাতের ঘাম কি মানে আমি অবশ্যই মেনোপজে আছি?

রাতের ঘাম হরমোনের পরিবর্তনের একটি শক্তিশালী সূচক, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি পুরোপুরি মেনোপজে আছেন। এগুলি প্রায়শই পেরিমেনোপজের সময় শুরু হয়, যা আপনার সম্পূর্ণরূপে ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়ার কয়েক বছর আগে শুরু হতে পারে। আপনার ডাক্তার প্রয়োজন হলে লক্ষণ মূল্যায়ন এবং হরমোন পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার মেনোপজাল অবস্থা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।