নিকোটিন নির্ভরতা

নিকোটিন নির্ভরতা তখন ঘটে যখন আপনার নিকোটিনের প্রয়োজন হয় এবং আপনি তা ব্যবহার করা বন্ধ করতে পারেন না। নিকোটিন হল তামাকের মধ্যে থাকা রাসায়নিক পদার্থ যা ছাড়া ত্যাগ করা কঠিন করে তোলে। নিকোটিন আপনার মস্তিষ্কে আনন্দের অনুভূতি সৃষ্টি করে, কিন্তু এই প্রভাব সাময়িক। তাই আপনি আরেকটি সিগারেটের জন্য হাত বাড়ান।

আপনি যত বেশি ধূমপান করেন, ভালো বোধ করার জন্য আপনার তত বেশি নিকোটিনের প্রয়োজন হয়। যখন আপনি থামার চেষ্টা করেন, তখন আপনি অপ্রীতিকর মানসিক ও শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করেন। এগুলি হল নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণ।

আপনি যতদিন ধূমপান করেছেন তা নির্বিশেষে, থামলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। এটি সহজ নয় তবে আপনি নিকোটিনের উপর নির্ভরতা ভাঙতে পারেন। অনেক কার্যকর চিকিৎসা উপলব্ধ। সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, যেকোনো পরিমাণে তামাক সেবন দ্রুতই নিকোটিনের উপর নির্ভরশীলতা তৈরি করতে পারে। আপনি আসক্ত হয়েছেন এমন কিছু লক্ষণ হলো: আপনি ধূমপান বন্ধ করতে পারছেন না। ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনি এক বা একাধিক গুরুতর, কিন্তু ব্যর্থ, প্রচেষ্টা করেছেন। ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করলে আপনার প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দেয়। ধূমপান বন্ধ করার আপনার প্রচেষ্টার ফলে শারীরিক ও মেজাজ-সম্পর্কিত লক্ষণ দেখা দিয়েছে, যেমন তীব্র ক্ষুধা, উদ্বেগ, चिड़चिड़ापन, অস্থিরতা, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা, বিষণ্নতা, হতাশা, রাগ, ক্ষুধা বৃদ্ধি, অনিদ্রা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া। আপনি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা সত্ত্বেও ধূমপান চালিয়ে যাচ্ছেন। আপনার ফুসফুস বা হৃদয়ের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিয়েছে, তারপরেও আপনি ধূমপান বন্ধ করতে পারেননি। আপনি সামাজিক কার্যকলাপ ছেড়ে দিচ্ছেন। ধূমপান-মুক্ত রেস্তোরাঁয় যাওয়া বন্ধ করে দিতে পারেন অথবা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে মেলামেশা বন্ধ করে দিতে পারেন কারণ এসব পরিস্থিতিতে আপনি ধূমপান করতে পারছেন না। যদি আপনি ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু ভালোভাবে বন্ধ করতে পারেননি, তাহলে আপনি একা নন। অধিকাংশ ধূমপায়ী ধূমপান বন্ধ করার আগে অনেকবার চেষ্টা করে। ধূমপানের উপর থেকে চিরতরে স্থায়ীভাবে পরিত্রাণ পেতে চাইলে আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত যা নিকোটিনের উপর নির্ভরশীলতার শারীরিক ও আচরণগত দিক উভয়কেই সম্বোধন করে। ঔষধ ব্যবহার এবং ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত একজন পরামর্শদাতার (একজন তামাক চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ) সাথে কাজ করলে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে আপনার জন্য কার্যকর একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে বা ধূমপান বন্ধ করার জন্য সাহায্য কোথা থেকে পাবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে বলুন।

যদি আপনি ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু ভালোভাবে বন্ধ করতে পারেননি, তাহলে আপনি একা নন। অধিকাংশ ধূমপায়ী ধূমপান থেকে স্থায়ী, দীর্ঘমেয়াদী বিরতি অর্জন করার আগে ধূমপান বন্ধ করার অনেকবার চেষ্টা করে।

নিকোটিনের প্রতি নির্ভরতার শারীরিক ও আচরণগত দিক উভয়কেই সম্বোধন করে এমন চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুসরণ করলে আপনার স্থায়ীভাবে ধূমপান বন্ধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ঔষধ ব্যবহার এবং ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতার (একজন তামাক নিরাময় বিশেষজ্ঞ) সাথে কাজ করলে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে আপনার জন্য কার্যকরী চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে বা ধূমপান বন্ধ করার জন্য সাহায্য কোথায় পাওয়া যায় সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে বলুন।

অনেক মানুষের ক্ষেত্রে, সিগারেট থেকে নিকোটিন মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করে ডোপামিন নিঃসরণ করে, যা আনন্দের অনুভূতি সৃষ্টি করে। সময়ের সাথে সাথে, নিকোটিন রিসেপ্টরের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং আপনার মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তন করে। যখন আপনি ধূমপান বন্ধ করেন, তখন আপনি মস্তিষ্কের আনন্দের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেন কারণ রিসেপ্টরগুলি নিকোটিন পায় না, যার ফলে নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দেয়। যদি আপনি এটি ধরে রাখেন এবং প্রত্যাহারের লক্ষণ এবং ক্ষুধা দমনে সাহায্য করার জন্য ধূমপান বন্ধ করার পণ্য ব্যবহার করেন, তাহলে নিকোটিন রিসেপ্টরের সংখ্যা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, যা আপনাকে চিরতরে ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করে।

নিকোটিন হল তামাকের মধ্যে থাকা রাসায়নিক যা আপনাকে ধূমপান করতে বাধ্য করে। একটা কাশ দিলেই নিকোটিন মস্তিষ্কে পৌঁছে যায়। মস্তিষ্কে, নিকোটিন নিউরোট্রান্সমিটার নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, যা মেজাজ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মধ্যে একটি হল ডোপামিন, যা মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রে নিঃসৃত হয় এবং আনন্দের অনুভূতি এবং উন্নত মেজাজ সৃষ্টি করে।

আপনি যত বেশি ধূমপান করবেন, ভালো বোধ করার জন্য তত বেশি নিকোটিনের প্রয়োজন হবে। নিকোটিন দ্রুত আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অংশ হয়ে ওঠে এবং আপনার অভ্যাস এবং অনুভূতির সাথে জড়িত হয়ে পড়ে।

ধূমপানের ইচ্ছা সৃষ্টি করে এমন সাধারণ পরিস্থিতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কফি পান করা বা কাজে বিরতি নেওয়া
• ফোনে কথা বলা
• মদ্যপান করা
• গাড়ি চালানো
• বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো

আপনার নিকোটিন নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার ট্রিগারগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং তাদের মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে।

যে কেউ ধূমপান করে বা তামাকের অন্যান্য রূপ ব্যবহার করে সে আসক্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। তামাক ব্যবহারে প্রভাব ফেলার কারণগুলি হল: বয়স। বেশিরভাগ মানুষ শৈশব বা কিশোর বয়সে ধূমপান শুরু করে। আপনি যত তাড়াতাড়ি ধূমপান শুরু করবেন, আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। বংশগতি। আপনি ধূমপান শুরু করবেন এবং ধূমপান চালিয়ে যাবেন তার সম্ভাবনা আংশিকভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। জেনেটিক ফ্যাক্টরগুলি প্রভাব ফেলতে পারে যে আপনার মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষের পৃষ্ঠের রিসেপ্টরগুলি সিগারেট দ্বারা সরবরাহিত উচ্চ মাত্রার নিকোটিনের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে। মা-বাবা এবং বন্ধুবান্ধব। যারা বাবা-মা ধূমপান করে তাদের সন্তানদের ধূমপানের সম্ভাবনা বেশি। যাদের বন্ধুরা ধূমপান করে তাদেরও এটি চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি। অবসাদ বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা। অনেক গবেষণায় অবসাদ এবং ধূমপানের মধ্যে সম্পর্ক দেখা গেছে। যাদের অবসাদ, স্কিজোফ্রেনিয়া, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা অন্যান্য ধরণের মানসিক অসুস্থতা রয়েছে তাদের ধূমপানের সম্ভাবনা বেশি। নেশাজাতীয় দ্রব্যের ব্যবহার। যারা অ্যালকোহল এবং অবৈধ মাদকের অপব্যবহার করে তাদের ধূমপানের সম্ভাবনা বেশি।

তামাকের ধোঁয়ায় 60 টিরও বেশি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিক এবং আরও হাজার হাজার ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে। এমনকি "সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক" বা ভেষজ সিগারেটেও ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে।

আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে যারা সিগারেট খায় তাদের কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়ার এবং মারা যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি যারা ধূমপান করে না তাদের তুলনায়। কিন্তু আপনি হয়তো বুঝতে পারছেন না যে ধূমপান কতগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে:

• ফুসফুসের ক্যান্সার এবং ফুসফুসের রোগ। ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারজনিত মৃত্যুর প্রধান কারণ। এছাড়াও, ধূমপান ফুসফুসের রোগ, যেমন এমফিসেমা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস সৃষ্টি করে। ধূমপান অ্যাজমাকে আরও খারাপ করে তোলে।
• অন্যান্য ক্যান্সার। ধূমপান অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে মুখ, গলা (গ্রাসনালী), অন্ননালী, স্বরযন্ত্র, মূত্রথলি, অগ্ন্যাশয়, কিডনি, গর্ভাবস্থা এবং কিছু ধরণের লিউকেমিয়া। মোটামুটিভাবে, ধূমপান সকল ক্যান্সারজনিত মৃত্যুর ৩০% এর জন্য দায়ী।
• হৃৎপিণ্ড এবং রক্ত ​​প্রচলন ব্যবস্থার সমস্যা। ধূমপান আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তবাহী নালী (হৃদরোগ) রোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক। যদি আপনার হৃৎপিণ্ড বা রক্তবাহী নালীর রোগ থাকে, যেমন হার্ট ফেইলিওর, ধূমপান আপনার অবস্থা আরও খারাপ করে তোলে।
• ডায়াবেটিস। ধূমপান ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য ভিত্তি স্থাপন করতে পারে। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, ধূমপান কিডনি রোগ এবং চোখের সমস্যাগুলির মতো জটিলতাগুলির অগ্রগতি দ্রুত করতে পারে।
• চোখের সমস্যা। ধূমপান আপনার গুরুতর চোখের সমস্যা যেমন অন্ধত্ব এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন থেকে দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• বন্ধ্যাত্ব এবং নপুংসকতা। ধূমপান মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি এবং পুরুষদের নপুংসকতার ঝুঁকি বাড়ায়।
• গর্ভাবস্থায় জটিলতা। যারা গর্ভবতী অবস্থায় ধূমপান করে তাদের অকাল প্রসব এবং কম ওজনের শিশু জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বেশি।
• সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য অসুস্থতা। ধূমপায়ীরা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের, যেমন সর্দি, ফ্লু এবং ব্রঙ্কাইটিসের প্রতি বেশি সংবেদনশীল।
• দাঁত এবং মাড়ির রোগ। ধূমপান মাড়ির প্রদাহ এবং একটি গুরুতর মাড়ির সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত যা দাঁতের সাপোর্ট সিস্টেম ধ্বংস করতে পারে (পেরিওডোন্টাইটিস)।

ধূমপান আপনার চারপাশের লোকদের জন্যও স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। ধূমপায়ীদের অধূমপায়ী স্ত্রী এবং সঙ্গীদের ধূমপায়ীদের সাথে না থাকা ব্যক্তিদের তুলনায় ফুসফুসের ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। যাদের বাবা-মা ধূমপান করে তাদের সন্তানদের অ্যাজমা, কানের সংক্রমণ এবং সর্দি আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

নিকোটিনের আসক্তি থেকে বাঁচার সর্বোত্তম উপায় হলো প্রথম স্থানে তামাক ব্যবহার না করা। শিশুদের ধূমপান থেকে দূরে রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো নিজে ধূমপান না করা। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যাদের বাবা-মা ধূমপান করেন না অথবা যারা সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করেছেন, তাদের সন্তানদের ধূমপান শুরু করার সম্ভাবনা অনেক কম।

আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু প্রশ্ন করতে পারেন অথবা নিকোটিনের উপর আপনার নির্ভরতা কতটা তা দেখার জন্য একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলতে পারেন। আপনার নির্ভরতার মাত্রা জানা আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। আপনি প্রতিদিন যত বেশি সিগারেট ধূমপান করেন এবং ঘুম থেকে উঠার পর যত তাড়াতাড়ি ধূমপান শুরু করেন, আপনার নির্ভরতা তত বেশি।