অস্টিওআর্থারাইটিস কি? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

অস্টিওআর্থারাইটিস হল সবচেয়ে সাধারণ ধরণের আর্থারাইটিস, যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি তখন ঘটে যখন আপনার জয়েন্টগুলিকে সুরক্ষা দেওয়া কার্টিলেজ ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, ফলে হাড়গুলি একে অপরের সাথে ঘষা খায়।

কার্টিলেজকে একটি মসৃণ, পিচ্ছিল পৃষ্ঠ হিসেবে ভাবুন যা আপনার জয়েন্টগুলিকে সহজে চলাচল করতে সাহায্য করে। যখন এই কুশনিটি ভেঙে যায়, তখন আপনি প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে ব্যথা, শক্ততা এবং প্রদাহ অনুভব করতে পারেন। যদিও অস্টিওআর্থারাইটিস যেকোনো জয়েন্টকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি সবচেয়ে বেশি আপনার হাঁটু, নিতম্ব, হাত এবং মেরুদণ্ডে ঘটে।

অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি কি কি?

অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে বিকাশ করে এবং ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ প্রথমে চলাচলের সময় বা পরে জয়েন্টের ব্যথা লক্ষ্য করে, যার সাথে শক্ততা থাকে যা প্রায়শই সকালে বা দীর্ঘ সময় নিষ্ক্রিয় থাকার পরে আরও খারাপ হয়।

এখানে আপনি যে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তা উল্লেখ করা হল:

• জয়েন্টের ব্যথা: সাধারণত কার্যকলাপের সময় ব্যথা হয় এবং দিনের বেলায় আরও খারাপ হতে পারে
• শক্ততা: বিশেষ করে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠেন বা দীর্ঘ সময় বসে থাকার পর
• কোমলতা: হালকা চাপ প্রয়োগ করলে আপনার জয়েন্টটি ব্যথা অনুভব করতে পারে
• নমনীয়তা হ্রাস: আপনি সম্পূর্ণ পরিসরে আপনার জয়েন্টটি সরাতে নাও পারেন
• কিঁচকিঁচি শব্দ: জয়েন্টটি ব্যবহার করার সময় আপনি একটি ক্র্যাকলিং শব্দ শুনতে বা অনুভব করতে পারেন
• হাড়ের স্পার্স: ছোট, শক্ত গুঁড়ি যা প্রভাবিত জয়েন্টের চারপাশে তৈরি হতে পারে
• প্রদাহ: জয়েন্টের চারপাশে নরম টিস্যুর প্রদাহ, যদিও এটি অন্যান্য ধরণের আর্থারাইটিসের তুলনায় কম সাধারণ

কিছু মানুষ জয়েন্টের অস্থিরতা, যেখানে জয়েন্টটি এমন অনুভূত হয় যেন তা ছেড়ে যেতে পারে, এরকম বিরল লক্ষণও অনুভব করে। উন্নত ক্ষেত্রে, আপনি বিশেষ করে আঙ্গুল বা হাঁটুতে দৃশ্যমান জয়েন্টের বিকৃতি লক্ষ্য করতে পারেন।

মনে রাখবেন, লক্ষণগুলি আসতে পারে এবং চলে যেতে পারে, এবং আপনার ভালো দিন এবং চ্যালেঞ্জিং দিন থাকতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিসের ক্ষেত্রে এই ধরণটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণ কি?

আপনার জয়েন্টগুলিতে কার্টিলেজ আপনার শরীরের তুলনায় দ্রুত ভেঙে পড়লে অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশ করে। আমরা প্রায়শই এটিকে কেবল "ধরণ ও ছিড়ে যাওয়া" হিসাবে ভাবি, বাস্তবতা আরও জটিল, একসাথে কাজ করে এমন একাধিক কারণ জড়িত।

বেশ কিছু কারণ অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশে অবদান রাখতে পারে:

• বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কার্টিলেজ স্বাভাবিকভাবেই কম স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে
• জয়েন্টের আঘাত: অতীতের আঘাত, এমনকি যা ভালোভাবে সুস্থ হয়ে উঠেছে বলে মনে হয়েছিল, সেগুলি বছর পরে আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে
• পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ: নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলিতে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ প্রয়োগ করে এমন কাজ বা কার্যকলাপ
• জিনগত: পারিবারিক ইতিহাস আপনাকে অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে
• ওজন: অতিরিক্ত ওজন হাঁটু এবং হিপের মতো ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়
• জয়েন্টের সারিবদ্ধতা: যথাযথভাবে সারিবদ্ধ না হওয়া জয়েন্টগুলি অসমভাবে ঘষা খেতে পারে
• অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা: ডায়াবেটিস, গাউট বা অন্যান্য জয়েন্টের রোগ আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে

কম সাধারণভাবে, অস্টিওআর্থারাইটিস কার্টিলেজ গঠনে প্রভাবিত বিরল জিনগত ব্যাধি থেকে, অথবা হেমোক্রোমাটোসিসের মতো অবস্থা থেকে উৎপন্ন হতে পারে, যেখানে অতিরিক্ত আয়রন জমে জয়েন্টগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। কিছু লোক জয়েন্টের সংক্রমণের পরে অথবা কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশ করে।

এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশ করা এমন কিছু নয় যা আপনি অবশ্যই প্রতিরোধ করতে পারতেন। অনেকগুলি কারণ আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তাই যদি আপনি এই অবস্থার সাথে লড়াই করছেন তাহলে দয়া করে নিজেকে দোষ দিবেন না।

অস্টিওআর্থারাইটিসের ধরণগুলি কি কি?

অস্টিওআর্থারাইটিস সাধারণত এর কারণের উপর ভিত্তি করে দুটি প্রধান প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। আপনার কোন ধরণের অস্টিওআর্থারাইটিস আছে তা বুঝলে আপনি এবং আপনার ডাক্তার সর্বোত্তম চিকিৎসার সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।

প্রাথমিক অস্টিওআর্থারাইটিস হল সবচেয়ে সাধারণ ধরণ, যা কোন নির্দিষ্ট অন্তর্নিহিত কারণ ছাড়াই বিকাশ লাভ করে। এটি প্রায়শই বার্ধক্য, জিনগত কারণ এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার জয়েন্টগুলিতে স্বাভাবিক ক্ষয়ের সাথে সম্পর্কিত। এই ধরণটি সাধারণত একাধিক জয়েন্টকে প্রভাবিত করে এবং পরিবারে ছড়িয়ে পড়ার প্রবণতা থাকে।

গৌণ অস্টিওআর্থারাইটিস অন্য কোনও অবস্থা বা কারণের ফলে বিকাশ লাভ করে। এর মধ্যে জয়েন্টের আঘাত, সংক্রমণ, প্রদাহজনিত আর্থারাইটিস বা বিপাকীয় ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। গৌণ অস্টিওআর্থারাইটিস যেকোনো বয়সে হতে পারে এবং প্রায়শই কেবলমাত্র এক বা কয়েকটি জয়েন্টকে প্রভাবিত করে।

আপনার ডাক্তার অস্টিওআর্থারাইটিসকে কোন জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে তার দ্বারাও শ্রেণীবদ্ধ করতে পারেন, যেমন হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস, হিপের অস্টিওআর্থারাইটিস বা হাতের অস্টিওআর্থারাইটিস। প্রতিটি অবস্থানের জন্য কিছুটা ভিন্ন চিকিৎসার পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

যদি জয়েন্টের ব্যথা বা শক্ততা আপনার দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয় বা কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করা উচিত। প্রাথমিক মূল্যায়ন আপনাকে সঠিক চিকিৎসা পেতে এবং অবস্থার অগ্রগতি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার ক্রমাগত জয়েন্টের ব্যথা হয়, বিশেষ করে যদি তা ফুলে যাওয়া, উষ্ণতা বা লালত্বের সাথে থাকে তাহলে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করুন। সকালে শক্ততা যদি ৩০ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় বা জার খোলা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো নিয়মিত কাজ করতে অসুবিধা হয় তাহলেও চিকিৎসা সহায়তা নেওয়ার জন্য এটি ভালো কারণ।

গুরুতর লক্ষণ দেখা দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। প্রাথমিক সাহায্য পাওয়া আপনার অবস্থার পরিচালনা এবং জীবনের মান বজায় রাখার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পারে। আপনার ডাক্তার অন্যান্য অবস্থাগুলিও বাদ দিতে পারেন যা একই রকম লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

আপনার ঝুঁকির কারণগুলি বুঝতে পারলে আপনি আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং অস্টিওআর্থারাইটিস যদি তৈরি হয় তবে তা তাড়াতাড়ি ধরতে পারেন। কিছু ঝুঁকির কারণ আপনি প্রভাবিত করতে পারেন, অন্যগুলি কেবলমাত্র আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য প্রোফাইলের অংশ।

অস্টিওআর্থারাইটিস তৈরির প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি এখানে দেওয়া হল:

• ৫০ বছরের বেশি বয়স: মধ্যবয়সী পরে ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়
• মহিলা হওয়া: মহিলারা অস্টিওআর্থারাইটিস তৈরির সম্ভাবনা বেশি, বিশেষ করে মেনোপজের পরে
• পরিবারের ইতিহাস: অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত আত্মীয় থাকলে আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়
• পূর্বের জয়েন্টের আঘাত: পুরোনো আঘাতও দশক পরে ঝুঁকি বাড়াতে পারে
• অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত ওজন ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়
• শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ কাজ: জয়েন্টের পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি বা ভারী উত্তোলন প্রয়োজন এমন কাজ
• নির্দিষ্ট খেলাধুলা: জয়েন্টের পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ সহ উচ্চ প্রভাবের কার্যকলাপ
• জয়েন্টের ভুল সারিবদ্ধতা: বাঁকা পা বা ঘুঁটিযুক্ত হাঁটু যেমন অবস্থা
• মাংসপেশীর দুর্বলতা: জয়েন্টের চারপাশের দুর্বল পেশী কম সহায়তা করে

কিছু লোকের এমন বিরল জেনেটিক অবস্থা থাকে যা কারটিলেজের বিকাশে প্রভাব ফেলে, অথবা ডায়াবেটিসের মতো মেটাবলিক ব্যাধি যা অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন, বিশেষ করে মেনোপজের পরে মহিলাদের ক্ষেত্রে, একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।

মনে রাখবেন যে ঝুঁকির কারণ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত হবেন। অনেক লোক যাদের একাধিক ঝুঁকির কারণ রয়েছে তারা কখনও এই অবস্থায় আক্রান্ত হয় না, অন্যদিকে কম ঝুঁকির কারণ থাকা অন্যদের আক্রান্ত হয়।

অস্টিওআর্থারাইটিসের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

যদিও অস্টিওআর্থারাইটিস নিজেই জীবন-হুমকির নয়, তবে এটি এমন জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলে। এই সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বুঝতে পারলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কাজ করে তা প্রতিরোধ বা কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারেন।

সবচেয়ে সাধারণ জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা: চলমান অস্বস্তি যা ঘুম, মেজাজ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করতে পারে
• চলাচলের ক্ষমতা হ্রাস: হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা নিয়মিত কাজ করার ক্ষেত্রে অসুবিধা
• জয়েন্টের বিকৃতি: জয়েন্টের আকারে পরিবর্তন, বিশেষ করে হাত এবং হাঁটুতে লক্ষণীয়
• পেশী দুর্বলতা: ব্যবহার কমে যাওয়ার কারণে প্রভাবিত জয়েন্টগুলির চারপাশে শক্তি হ্রাস
• সমতা সমস্যা: বিশেষ করে হাঁটু বা হিপ অস্টিওআর্থারাইটিসে পতনের ঝুঁকি বৃদ্ধি
• অবসাদ এবং উদ্বেগ: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং সীমিত চলাচল মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে
• ঘুমের ব্যাঘাত: ব্যথা ঘুমের মানকে বাধা দিতে পারে

কম সাধারণভাবে, তীব্র অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পূর্ণ জয়েন্ট ভেঙে পড়তে পারে, যার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। কিছু লোকের হাড়ের কাঁটা তৈরি হয় যা স্নায়ুকে চেপে ধরে, অসাড়তা বা ঝিলিমিলি সৃষ্টি করে। বিরল ক্ষেত্রে, কার্টিলেজ বা হাড়ের ছোট ছোট টুকরো ভেঙে জয়েন্টের চলাচলে বাধা দিতে পারে।

ভালো খবর হলো, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ জটিলতা প্রতিরোধ বা পরিচালনা করা যায়। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা এবং আপনার সীমার মধ্যে সক্রিয় থাকা এই ঝুঁকিগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ করা যায়?

যদিও আপনি সমস্ত ধরণের অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ করতে পারবেন না, বিশেষ করে বার্ধক্য বা জিনগত কারণে, তবে আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং এর অগ্রগতি ধীর করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার জীবনধারায় ছোট, ধারাবাহিক পরিবর্তনগুলি একটি অর্থপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করার জন্য এখানে প্রমাণিত কৌশলগুলি দেওয়া হল:

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: ৫-১০ পাউন্ড ওজন কমালেও আপনার হাঁটু ও কোমরে চাপ অনেক কমে যাবে
• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন: নিয়মিত, কম প্রভাবযুক্ত ব্যায়াম জয়েন্টগুলিকে নমনীয় এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখে
• আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করুন: উত্তোলন করার সময় সঠিক পদ্ধতি ব্যবহার করুন এবং যতটা সম্ভব পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি এড়িয়ে চলুন
• সহায়ক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন: জয়েন্টের চারপাশের শক্তিশালী পেশীগুলি আরও ভালো সহায়তা এবং স্থায়িত্ব প্রদান করে
• জয়েন্ট-বন্ধুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ বেছে নিন: সাঁতার, সাইক্লিং এবং হাঁটাচলা উচ্চ প্রভাবযুক্ত খেলার তুলনায় জয়েন্টের উপর সহজ
• ভালো ভঙ্গি বজায় রাখুন: সঠিক সারিবদ্ধতা জয়েন্টগুলিতে অপ্রয়োজনীয় চাপ কমায়
• ক্ষতিকে দ্রুত চিকিৎসা করুন: দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করার জন্য জয়েন্টের আঘাতের জন্য সঠিক চিকিৎসা নিন

যদি আপনার পরিবারে অস্টিওআর্থারাইটিস বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে একটি জয়েন্ট-সংরক্ষণ কর্মসূচী তৈরি করার জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কাজ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। তারা আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম এবং কৌশল শেখাতে পারে।

মনে রাখবেন যে প্রতিরোধ একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি, কিন্তু এর সুবিধাগুলি কেবল জয়েন্টের স্বাস্থ্যের বাইরেও বিস্তৃত। একই জীবনধারার পছন্দগুলি যা আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে, তা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকেও সমর্থন করে।

অস্টিওআর্থারাইটিস কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয় সাধারণত আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা, শারীরিক পরীক্ষা এবং কখনও কখনও ইমেজিং পরীক্ষার সমন্বয়ে থাকে। আপনার ডাক্তার অন্যান্য অবস্থা বাদ দিতে এবং সর্বোত্তম চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করতে আপনার সাথে কাজ করবেন।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলি, কখন শুরু হয়েছিল এবং কী তাদের ভালো বা খারাপ করে তোলে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। তারা আপনার চিকিৎসা ইতিহাস, আপনার যে কোনও আঘাত হয়েছে এবং অস্টিওআর্থারাইটিস আপনার পরিবারে আছে কিনা সে সম্পর্কেও জানতে চাইবে।

শারীরিক পরীক্ষায় আপনার আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে কোমলতা, ফোলাভাব এবং গতির পরিসীমা পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার ডাক্তার আপনার ভঙ্গি, চলাচল এবং আক্রান্ত জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশী শক্তিও মূল্যায়ন করবেন।

অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয়ের জন্য এক্স-রে হল সবচেয়ে সাধারণ ইমেজিং পরীক্ষা। এটি জয়েন্ট স্পেস সংকীর্ণতা, হাড়ের স্পার্স এবং অবস্থার সাধারণ অন্যান্য পরিবর্তন দেখাতে পারে। তবে, এক্স-রে সরাসরি কারটিলেজ দেখায় না, তাই প্রাথমিক অস্টিওআর্থারাইটিস এক্স-রেতে দৃশ্যমান নাও হতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার এমআরআই স্ক্যানের মতো অতিরিক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন, যা আরও স্পষ্টভাবে কারটিলেজের ক্ষতি দেখাতে পারে, অথবা অন্যান্য ধরণের আর্থ্রাইটিস বাদ দেওয়ার জন্য রক্ত পরীক্ষা করতে পারেন। জয়েন্ট তরল বিশ্লেষণ খুব কমই প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তার অন্যান্য অবস্থার সন্দেহ করলে এটি করা যেতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসা কি?

অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ, জয়েন্ট ফাংশন উন্নত করা এবং অবস্থার অগ্রগতি ধীর করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ভাল খবর হল যে অনেক কার্যকর চিকিৎসা উপলব্ধ, এবং বেশিরভাগ লোক সঠিক পদ্ধতির সংমিশ্রণে উল্লেখযোগ্য স্বস্তি পেতে পারে।

আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনায় একসাথে কাজ করার জন্য বেশ কয়েকটি উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকবে:

• ঔষধপত্র: ব্যথা ও প্রদাহের জন্য অ্যাসিটামিনোফেন বা NSAIDs (আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন) এর মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক
• ফিজিওথেরাপি: পেশী শক্তিশালীকরণ, নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং যৌথ কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম
• ওজন ব্যবস্থাপনা: অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে যৌথগুলিতে, বিশেষ করে হাঁটু এবং নিতম্বে চাপ কমাতে পারে
• নিম্ন প্রভাবের ব্যায়াম: যৌথগুলিকে অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই চলমান রাখার জন্য সাঁতার, সাইক্লিং বা হাঁটা
• গরম ও ঠান্ডা থেরাপি: তাপ পেশীকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে, যখন ঠান্ডা প্রদাহ কমাতে পারে
• সহায়ক ডিভাইস: ব্রেস, কেন বা জুতা ইনসার্ট যৌথগুলিকে সমর্থন করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে
• জীবনযাত্রার পরিবর্তন: যৌথ চাপ কমাতে দৈনন্দিন কার্যকলাপের সমন্বয়

গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ঔষধ, যৌথে স্টেরয়েড ইনজেকশন বা হাইয়ালুরোনিক অ্যাসিড ইনজেকশন সুপারিশ করতে পারেন। বিরল ক্ষেত্রে যেখানে রক্ষণাত্মক চিকিৎসা পর্যাপ্ত স্বস্তি প্রদান করে না, যৌথ প্রতিস্থাপন সার্জারি বিবেচনা করা যেতে পারে।

কিছু লোক অ্যাকুপাংচার, ম্যাসাজ বা গ্লুকোসামিন এবং কন্ড্রোইটিনের মতো পরিপূরকগুলির মতো পরিপূরক পদ্ধতি থেকে স্বস্তি পায়, যদিও এগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পরিবর্তিত হয়। কোনও নতুন চিকিৎসা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

কিভাবে ঘরে অস্টিওআর্থারাইটিস পরিচালনা করবেন?

অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার জীবনের মান বজায় রাখার ক্ষেত্রে ঘরোয়া ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক সহজ কৌশল উল্লেখযোগ্য স্বস্তি প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে সক্রিয় এবং স্বাধীন থাকতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে কার্যকর ঘরোয়া যত্ন পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• গরম ও ঠান্ডা প্রয়োগ করুন: ব্যথার তীব্রতা ও শক্ততা কমাতে ১৫-২০ মিনিটের জন্য উষ্ণ স্নান, হিটিং প্যাড অথবা আইস প্যাক ব্যবহার করুন।
• সক্রিয় থাকুন: সারাদিন হালকা ব্যায়াম জয়েন্টগুলিকে শক্ত হতে বাধা দেয়।
• কাজের ধারা বজায় রাখুন: জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত ব্যবহার এড়াতে কাজের সাথে বিশ্রামের সময়সীমা বজায় রাখুন।
• পরিবেশ সংশোধন করুন: জয়েন্টের চাপ কমাতে এর্গোনমিক টুলস, জার ওপেনার অথবা উঁচু টয়লেট সিট ব্যবহার করুন।
• ভালো ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখুন: ভালো বিশ্রাম শরীরকে ব্যথা ও প্রদাহ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের অনুশীলন করুন: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা ধ্যানের মতো কৌশল ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
• প্রদাহ-বিরোধী খাবার খান: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান।

আপনার ব্যথা ও শক্ততার ধরণ বুঝতে লক্ষণের ডায়েরি রাখার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কোন কার্যকলাপ বা আবহাওয়ার পরিবর্তন আপনার লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে এবং সে অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে পারবেন।

মনে রাখবেন যে ঘরোয়া ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা মূল বিষয়। ছোট, দৈনিক প্রচেষ্টা প্রায়শই অনিয়মিত তীব্র চিকিৎসার চেয়ে ভাল ফলাফল দেয়।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেবেন?

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া আপনাকে একসাথে সময়ের সর্বোত্তম ব্যবহার করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য এবং যত্ন পেতে সাহায্য করতে পারে। কিছুটা প্রস্তুতি আপনার ভিজিটের মানকে উন্নত করতে পারে।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, আপনার লক্ষণগুলি লিখে রাখুন, কখন শুরু হয়েছিল, কী এগুলিকে ভালো বা খারাপ করে এবং এগুলি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মকে কীভাবে প্রভাবিত করে। আপনার ব্যথার অবস্থান এবং তীব্রতা সম্পর্কে নির্দিষ্ট হোন এবং আপনি যে কোনও প্যাটার্ন লক্ষ্য করেছেন তা উল্লেখ করুন।

আপনার যে সমস্ত ওষুধ, সম্পূরক এবং ভিটামিন সেবন করছেন, তার একটি তালিকা নিয়ে আসুন, যার মধ্যে ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, আপনার জিজ্ঞাসা করার প্রশ্নগুলির একটি তালিকা প্রস্তুত করুন, যেমন চিকিৎসার বিকল্প, আপনার অবস্থার প্রত্যাশিত অগ্রগতি এবং আপনার এড়িয়ে চলা বা পরিবর্তন করা উচিত এমন কার্যকলাপ।

যদি আপনি কোনও ঘরোয়া প্রতিকার বা চিকিৎসা চেষ্টা করে থাকেন, তাহলে কী কাজ করেছে এবং কী কাজ করেনি সে সম্পর্কে আলোচনা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার চিকিৎসক এই তথ্য ব্যবহার করে আপনার চাহিদার সাথে মানানসই আরও কার্যকর চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন।

আপনার সাথে পরিবারের কোনও সদস্য বা বন্ধুকে নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন যাতে তিনি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আলোচিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করতে পারেন। তারা নৈতিক সহায়তাও দিতে পারেন এবং আপনার চাহিদার পক্ষে সমর্থন করতে পারেন।

অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে মূল উপসংহার কী?

অস্টিওআর্থারাইটিস একটি পরিচালনযোগ্য অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। যদিও এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং কিছু কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ করতে পারে, তবুও অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত অধিকাংশ মানুষই যথাযথ চিকিৎসা এবং স্ব-যত্নের মাধ্যমে সক্রিয়, পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন বজায় রাখতে পারেন।

মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রাথমিক হস্তক্ষেপ একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কাজ করে একটি বিস্তৃত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করা আপনাকে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে, অগ্রগতি ধীর করতে এবং আপনার স্বাধীনতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি এই যাত্রায় একা নন এবং অনেক কার্যকর চিকিৎসা উপলব্ধ। চিকিৎসা সেবা, জীবনধারার পরিবর্তন এবং ঘরোয়া ব্যবস্থাপনা কৌশলের সঠিক সমন্বয়ের মাধ্যমে, আপনি সফলভাবে অস্টিওআর্থারাইটিস পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার পছন্দের কাজগুলি অব্যাহত রাখতে পারেন।

অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

অস্টিওআর্থারাইটিস নিরাময় করা যায় কি?

বর্তমানে, অস্টিওআর্থারাইটিসের কোনও প্রতিকার নেই, তবে এই অবস্থা কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যায়। অনেক চিকিৎসা ব্যথা কমাতে, যৌথ কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর করতে পারে। যথাযথ যত্নের মাধ্যমে, অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত অধিকাংশ মানুষই জীবনের উন্নতমান বজায় রাখতে এবং তাদের স্বাভাবিক কার্যকলাপ অব্যাহত রাখতে পারেন।

অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য আমাকে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে কি?

অধিকাংশ অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীকে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। ওষুধ, ফিজিওথেরাপি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেসব রক্ষণাত্মক চিকিৎসা পদ্ধতি আছে, সেগুলি সাধারণত লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কার্যকর। সাধারণত অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি যথেষ্ট উপশম না দিলে এবং অবস্থাটি জীবনের মানকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করলেই অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করা হয়।

অস্টিওআর্থারাইটিস কি বংশগত?

অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশে জিনগত কারণের ভূমিকা থাকতে পারে, তবে এটি অন্যান্য কিছু অবস্থার মতো সরাসরি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত নয়। যদি পরিবারের সদস্যদের অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে তাহলে আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে পারে, তবে জীবনযাত্রার কারণ, আঘাত এবং বয়স প্রায়ই আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অনেক মানুষ যাদের পরিবারে এই রোগের ইতিহাস নেই তারাও অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত হয়, আবার অন্যদের পরিবারে এই রোগের ইতিহাস থাকা সত্ত্বেও তারা আক্রান্ত হয় না।

ব্যায়াম কি অস্টিওআর্থারাইটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে?

উপযুক্ত ব্যায়াম আসলে অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য উপকারী এবং এটি আরও খারাপ করবে না। সাঁতার, সাইকেল চালানো এবং হাঁটার মতো কম প্রভাবযুক্ত কার্যকলাপ জয়েন্টের নমনীয়তা বজায় রাখতে এবং সহায়ক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, উচ্চ প্রভাবযুক্ত কার্যকলাপ বা অতিরিক্ত পরিশ্রম লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার অবস্থার জন্য সঠিক ব্যায়াম নির্বাচন করতে সাহায্য করতে পারেন।

অস্টিওআর্থারাইটিসে আমার কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত?

যদিও কোনও নির্দিষ্ট খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা প্রয়োজন নেই, তবে প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত চিনি এবং উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার সীমিত করা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু মানুষ দেখেছেন যে কিছু খাবার তাদের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে, তবে এটি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। সামগ্রিক জয়েন্ট স্বাস্থ্যের জন্য ফল, সবজি, পুরো শস্য এবং লিন প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণের উপর ধ্যান দিন।