অকাল ডিম্বাশয় ব্যর্থতা

প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা ৪০ বছর বয়সের আগে ডিম্বাশয় যখন সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয় তখন তা ঘটে। এটি ঘটলে, ডিম্বাশয় সাধারণ পরিমাণে এস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি করে না বা নিয়মিতভাবে ডিম্বাণু নির্গত করে না। এই অবস্থাটি প্রায়শই বন্ধ্যত্বের দিকে নিয়ে যায়। প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার আরেকটি নাম হল অকাল ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা। এটি আগে অকাল ডিম্বাশয় ব্যর্থতা নামেও পরিচিত ছিল, কিন্তু এই শব্দটি আর ব্যবহার করা হয় না। কখনও কখনও, প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা অকাল মেনোপজের সাথে বিভ্রান্ত হয়। কিন্তু তারা এক নয়। প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততাযুক্ত ব্যক্তিদের বছরের পর বছর অনিয়মিত বা মাঝে মাঝে ঋতুস্রাব হতে পারে। তারা এমনকি গর্ভবতীও হতে পারে। কিন্তু অকাল মেনোপজে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায় এবং তারা গর্ভবতী হতে পারে না। প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততাযুক্ত ব্যক্তিদের চিকিৎসা এস্ট্রোজেনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পারে। এটি কম এস্ট্রোজেনের কারণে হতে পারে এমন কিছু অবস্থা, যেমন হৃদরোগ এবং দুর্বল, ভঙ্গুর হাড় প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার লক্ষণগুলি রজোবন্ধ বা কম ইস্ট্রোজেনের মতো। এগুলির মধ্যে রয়েছে: অনিয়মিত বা মিসড পিরিয়ড। এই লক্ষণটি বছরের পর বছর ধরে উপস্থিত থাকতে পারে। এটি গর্ভাবস্থার পরে বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি বন্ধ করার পরেও বিকাশ করতে পারে। গর্ভবতী হওয়ার সমস্যা। হট ফ্ল্যাশ এবং রাতে ঘাম। যোনি শুষ্কতা। রাগ, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ। ফোকাস বা মেমরির সাথে সমস্যা। যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া। যদি আপনার তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে পিরিয়ড মিস হয়ে থাকে, তাহলে কারণটি বের করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে দেখা করুন। অনেক কারণে আপনার পিরিয়ড মিস হতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থা, চাপ, বা খাদ্য বা ব্যায়ামের অভ্যাসে পরিবর্তন। কিন্তু আপনার মাসিক চক্র পরিবর্তিত হলেই স্বাস্থ্যসেবা পরীক্ষা করা ভালো। এমনকি যদি আপনার পিরিয়ড না হওয়া মনে না হয়, তবুও পরিবর্তনের কারণ জানার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করুন। কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দুর্বল এবং ভঙ্গুর হাড়ের কারণ হতে পারে, যাকে অস্টিওপোরোসিস বলে। কম মাত্রার ইস্ট্রোজেন হৃদরোগের দিকেও নিয়ে যেতে পারে।

যদি তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে আপনার মাসিক হয়নি, তাহলে কারণ বের করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে দেখা করুন। অনেক কারণে আপনার মাসিক বন্ধ হতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থা, চাপ, অথবা খাদ্য বা ব্যায়ামের অভ্যাসে পরিবর্তন। কিন্তু আপনার মাসিক চক্রে যখনই পরিবর্তন হয়, তখন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উত্তম।

যদিও আপনার মাসিক না হওয়াটা আপনার কাছে বেয়াদব মনে না হয়, তবুও পরিবর্তনের কারণ জানার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করুন। কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এমন একটি অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা দুর্বল এবং ভঙ্গুর হাড়ের কারণ হয়, যাকে অস্টিওপোরোসিস বলে। কম মাত্রার ইস্ট্রোজেন হৃদরোগের দিকেও নিয়ে যেতে পারে।

প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা এর কারণ হতে পারে:

• ক্রোমোজোম পরিবর্তন। ক্রোমোজোম হলো সুতার মতো গঠন যা জিন ধারণ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জন্মের সময় মহিলা হিসেবে নির্ধারিত ব্যক্তিদের কোষে দুটি X ক্রোমোজোম থাকে। কিন্তু কিছু প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততাযুক্ত ব্যক্তির একটা সাধারণ X ক্রোমোজোম এবং একটা পরিবর্তিত X ক্রোমোজোম থাকে। এটি মোজাইক টার্নার সিন্ড্রোমের মতো জেনেটিক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। অন্যান্য প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততাযুক্ত ব্যক্তির X ক্রোমোজোম ভঙ্গুর এবং ভেঙে যায়। এটাকে ভঙ্গুর X সিন্ড্রোম বলা হয়।
• বিষ। কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশন থেরাপি বিষ-প্ররোচিত ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার সাধারণ কারণ। এই চিকিৎসাগুলি কোষের জেনেটিক উপাদানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। অন্যান্য বিষ যেমন সিগারেটের ধোঁয়া, রাসায়নিক, কীটনাশক এবং ভাইরাস ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততাকে দ্রুততর করতে পারে।
• ডিম্বাশয় টিস্যুর প্রতি প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়া। এটাকে অটোইমিউন রোগও বলা হয়। এই বিরল রূপে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুরক্ষামূলক প্রোটিন তৈরি করে যা ভুল করে ডিম্বাশয় টিস্যুতে আক্রমণ করে। এটি ডিম্বাশয়ের থলিগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে যার প্রত্যেকটিতে একটি ডিম থাকে, যাকে ফলিকল বলা হয়। এটি ডিমকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। প্রতিরোধ ব্যবস্থার ট্রিগার কি তা স্পষ্ট নয়। কিন্তু ভাইরাসের সংস্পর্শে আসা একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
• অজানা কারণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার কারণ স্পষ্ট নয়। আপনি এটাকে আইডিওপ্যাথিক কারণ বলে শুনতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার কারণ খুঁজে পেতে আরও পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।

ডিম্বস্ফোটন হলো ডিম্বাশয় থেকে একটি ডিম নির্গত হওয়া। এটি প্রায়শই মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে ঘটে, যদিও সঠিক সময় পরিবর্তিত হতে পারে।

ডিম্বস্ফোটনের প্রস্তুতি হিসেবে, গর্ভাশয়ের আস্তরণ, বা এন্ডোমেট্রিয়াম, ঘন হয়। মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি ডিম্বাশয়ের একটি থেকে ডিম নির্গত করার জন্য উদ্দীপিত করে। ডিম্বাশয়ের পৃষ্ঠে ডিম্বাশয় ফলিকলের দেওয়াল ফেটে যায়। ডিমটি নির্গত হয়।

ফিম্ব্রিয়া নামক আঙুলের মতো গঠন ডিমটিকে পার্শ্ববর্তী ফ্যালোপিয়ান টিউবে ধাক্কা দেয়। ডিমটি ফ্যালোপিয়ান টিউবের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে, আংশিকভাবে ফ্যালোপিয়ান টিউবের দেওয়ালের সংকোচনের মাধ্যমে চালিত হয়। এখানে ফ্যালোপিয়ান টিউবে, ডিমটি একটি শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হতে পারে।

যদি ডিমটি নিষিক্ত হয়, তাহলে ডিম এবং শুক্রাণু একত্রিত হয়ে এককোষী জীব গঠন করে যাকে জাইগোট বলা হয়। জাইগোট গর্ভাশয়ের দিকে ফ্যালোপিয়ান টিউবের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করার সাথে সাথে, এটি দ্রুত বিভাজিত হতে শুরু করে কোষের একটি গুচ্ছ গঠন করে যাকে ব্লাস্টোসিস্ট বলা হয়, যা একটি ক্ষুদ্র রাস্পবেরির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। যখন ব্লাস্টোসিস্ট গর্ভাশয়ে পৌঁছায়, তখন এটি গর্ভাশয়ের আস্তরণে প্রতিস্থাপিত হয় এবং গর্ভাবস্থা শুরু হয়।

যদি ডিমটি নিষিক্ত না হয়, তাহলে এটি শরীর দ্বারা পুনরায় শোষিত হয় - সম্ভবত এটি গর্ভাশয়ে পৌঁছানোর আগেই। প্রায় দুই সপ্তাহ পরে, গর্ভাশয়ের আস্তরণ যোনি দিয়ে ঝরে পড়ে। এটাকে মাসিক রক্তস্রাব বলা হয়।

প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার ঝুঁকি বাড়ায় এমন কিছু বিষয় হলো:

• বয়স। ৩৫ থেকে ৪০ বছর বয়সের মধ্যে ঝুঁকি বেড়ে যায়। ৩০ বছরের আগে প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা বিরল। তবে তরুণ এবং কিশোরীরাও এটিতে আক্রান্ত হতে পারে।
• পারিবারিক ইতিহাস। প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার পারিবারিক ইতিহাস থাকলে এই অবস্থায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• ডিম্বাশয়ের অস্ত্রোপচার। ডিম্বাশয় নিয়ে যে অস্ত্রোপচার হয় তাতে প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে নিম্নলিখিতগুলি:

• বন্ধ্যাত্ব। গর্ভবতী হতে না পারা প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার একটি জটিলতা হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, শরীরের ডিম্বাণুর মজুত শেষ না হওয়া পর্যন্ত গর্ভাবস্থা সম্ভব।
• অস্টিওপোরোসিস। এই অবস্থায় হাড় দুর্বল, ভঙ্গুর এবং ভাঙার সম্ভাবনা বেশি হয়। কম মাত্রায় ইস্ট্রোজেন থাকা মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। কারণ ইস্ট্রোজেন হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
• হৃৎপিণ্ড বা রক্তনালীর রোগ। ইস্ট্রোজেনের প্রাথমিক ক্ষতি হৃৎপিণ্ডের সমস্যা বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• ডেমেনশিয়া। এটি এমন লক্ষণগুলির একটি দল যা স্মৃতি, চিন্তাভাবনা এবং সামাজিক দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। ৪৩ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের ডিম্বাশয় অপসারণ এবং পরে ইস্ট্রোজেন থেরাপি না পাওয়ার সাথে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি যুক্ত হতে পারে।
• পার্কিনসন্স রোগ। এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড। এটি স্নায়ুর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত শরীরের অংশগুলিকেও প্রভাবিত করে। ডিম্বাশয় অপসারণের অস্ত্রোপচারের সাথে পার্কিনসন্স রোগের উচ্চ ঝুঁকিও যুক্ত হতে পারে।

প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার চিকিৎসা এই অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

বেশিরভাগ মহিলার প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার কয়েকটি লক্ষণ থাকে, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী যদি আপনার অনিয়মিত ঋতুস্রাব হয় বা গর্ভধারণে সমস্যা হয় তবে এই অবস্থার সন্দেহ করতে পারেন। রোগ নির্ণয় সাধারণত একটি শারীরিক পরীক্ষা জড়িত, যার মধ্যে একটি পেলভিক পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত। আপনার প্রদানকারী আপনার ঋতুচক্র, বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসা, যেমন কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন থেরাপি, এবং পূর্ববর্তী ডিম্বাশয় অস্ত্রোপচার সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

আপনার প্রদানকারী নিম্নলিখিত বিষয়গুলি পরীক্ষা করার জন্য এক বা একাধিক পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন:

• গর্ভাবস্থা। যদি আপনি সন্তান ধারণের বয়সী হন এবং ঋতুস্রাব মিস করেন তবে একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা একটি অপ্রত্যাশিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করে।
• হরমোন মাত্রা। আপনার প্রদানকারী আপনার রক্তে বেশ কয়েকটি হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে ফলিকল-উদ্দীপক হরমোন (FSH), এস্ট্রোজেনের একটি ধরণ যা এস্ট্রাডিওল নামে পরিচিত, এবং বুকের দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এমন হরমোন (প্রোল্যাক্টিন)।
• ক্রোমোসোম পরিবর্তন বা কিছু জিন। আপনার ক্রোমোসোমে অস্বাভাবিক পরিবর্তনগুলি খুঁজে পেতে আপনার একটি ক্যারিওটাইপ বিশ্লেষণ নামক রক্ত ​​পরীক্ষা করা হতে পারে। আপনার ডাক্তার এছাড়াও দেখতে পারেন যে আপনার ফ্রাজাইল এক্স সিন্ড্রোমের সাথে সম্পর্কিত একটি জিন আছে কিনা যাকে FMR1 বলা হয়।

প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার চিকিৎসা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি থেকে উদ্ভূত সমস্যাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। (1p3) চিকিৎসা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য উভয় পুষ্টিই মূল। এবং আপনার খাদ্য বা সূর্যের আলো থেকে আপনি হয়তো পর্যাপ্ত পরিমাণে কোনটিই পাবেন না। সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল ক্যালসিয়াম এবং হাড়ের অন্যান্য খনিজগুলি পরিমাপ করে এমন একটি এক্স-রে পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারে। একে বলা হয় হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা।

  ১৯ থেকে ৫০ বছর বয়সী মহিলাদের জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই খাবার বা সম্পূরকের মাধ্যমে দৈনিক ১,০০০ মিলিগ্রাম (মিগ্রা) ক্যালসিয়ামের পরামর্শ দেন। ৫১ বছর এবং তার বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য পরিমাণ বেড়ে ১,২০০ মিগ্রা দৈনিক হয়।

  ভিটামিন ডির আদর্শ দৈনিক ডোজ এখনও স্পষ্ট নয়। খাবার বা সম্পূরকের মাধ্যমে দৈনিক ৮০০ থেকে ১,০০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) একটি ভাল শুরু। যদি আপনার রক্তে ভিটামিন ডির মাত্রা কম থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল আরও বেশি পরিমাণের পরামর্শ দিতে পারে।

ইস্ট্রোজেন থেরাপি। ইস্ট্রোজেন থেরাপি অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এটি কম ইস্ট্রোজেনের লক্ষণগুলি যেমন হট ফ্ল্যাশ এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। যদি আপনার গর্ভাশয় এখনও থাকে তাহলে আপনাকে সম্ভবত প্রোজেস্টেরন হরমোনের সাথে ইস্ট্রোজেন নির্ধারিত হবে। প্রোজেস্টেরন যোগ করা আপনার গর্ভাশয়ের আস্তরণ, যাকে এন্ডোমেট্রিয়াম বলা হয়, পরিবর্তন থেকে রক্ষা করে যা ক্যান্সারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি কেবলমাত্র ইস্ট্রোজেন গ্রহণের কারণে হতে পারে।

বয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদী ইস্ট্রোজেন প্লাস প্রোজেস্টেরন চিকিৎসা হৃদরোগ এবং রক্তবাহী জটিলতা এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার সাথে তরুণদের ক্ষেত্রে, হরমোন থেরাপির সুবিধাগুলি ঝুঁকির চেয়ে বেশি।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য উভয় পুষ্টিই মূল। এবং আপনার খাদ্য বা সূর্যের আলো থেকে আপনি হয়তো পর্যাপ্ত পরিমাণে কোনটিই পাবেন না। সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল ক্যালসিয়াম এবং হাড়ের অন্যান্য খনিজগুলি পরিমাপ করে এমন একটি এক্স-রে পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারে। একে বলা হয় হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা।

১৯ থেকে ৫০ বছর বয়সী মহিলাদের জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই খাবার বা সম্পূরকের মাধ্যমে দৈনিক ১,০০০ মিলিগ্রাম (মিগ্রা) ক্যালসিয়ামের পরামর্শ দেন। ৫১ বছর এবং তার বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য পরিমাণ বেড়ে ১,২০০ মিগ্রা দৈনিক হয়।

ভিটামিন ডির আদর্শ দৈনিক ডোজ এখনও স্পষ্ট নয়। খাবার বা সম্পূরকের মাধ্যমে দৈনিক ৮০০ থেকে ১,০০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) একটি ভাল শুরু। যদি আপনার রক্তে ভিটামিন ডির মাত্রা কম থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল আরও বেশি পরিমাণের পরামর্শ দিতে পারে।

যদি আপনি ভবিষ্যতে গর্ভাবস্থার আশা করে থাকেন, তাহলে প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততা সম্পর্কে জানার পর আপনি গভীরভাবে হতাশ হতে পারেন। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে সন্তানের জন্ম দিয়ে থাকেন তবুও এই অনুভূতি হতে পারে। যদি মনে করেন এটি আপনার মোকাবেলায় সাহায্য করবে তাহলে একজন পরামর্শদাতার সাথে থেরাপির জন্য দেখা করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা থাকুন। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন এবং তার কথা শুনুন। আপনার পরিবার বৃদ্ধির পরিকল্পনায় এই হঠাৎ পরিবর্তন নিয়ে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিন। আপনার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন। যদি আপনার সন্তান না থাকে এবং আপনি সন্তান চান, অথবা যদি আপনি আরও সন্তান চান, তাহলে আপনার পরিবার বৃদ্ধির অন্যান্য উপায়গুলি দেখুন। আপনি ডোনার ডিম ব্যবহার করে ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন বা দত্তক নেওয়ার মতো বিকল্পগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন। সমর্থন পান। একই ধরণের চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যারা যাচ্ছেন তাদের সাথে কথা বলা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। বিভ্রান্তি ও সন্দেহের সময়ে আপনি অন্তর্দৃষ্টি ও বোঝাপড়া অর্জন করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের একজন সদস্যকে জাতীয় বা স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। অথবা আপনার অনুভূতি প্রকাশের এবং তথ্যের উৎস হিসেবে একটি অনলাইন সম্প্রদায়ের সন্ধান করুন। এছাড়াও একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ নেওয়ার কথা ভাবুন। এটি আপনাকে আপনার নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে এবং ভবিষ্যতের জন্য এর অর্থ কী তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে সময় দিন। প্রাথমিক ডিম্বাশয় অপর্যাপ্ততার সাথে মানিয়ে নিতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। এদিকে, নিজের যত্ন নিন। ভালো খাবার খান, ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।