ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধ

ব্যায়াম করার সময় বা অতিরিক্ত গরম অনুভব করলে ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধ সাধারণ ঘটনা। নার্ভাস, উদ্বিগ্ন বা চাপ অনুভব করলেও এটি সাধারণ।

ঘামের অস্বাভাবিক পরিবর্তন — অতিরিক্ত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস) বা অতি কম ঘাম (অ্যানহাইড্রোসিস) — উদ্বেগের কারণ হতে পারে। শরীরের দুর্গন্ধের পরিবর্তনও কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

অন্যথায়, জীবনযাত্রার এবং বাড়িতে চিকিৎসা সাধারণত স্বাভাবিক ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।

কিছু মানুষের স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের তুলনায় বেশি অথবা কম ঘাম হয়। শরীরের গন্ধও ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে। যদি নিম্নলিখিত কোনো লক্ষণ দেখা দেয় তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:

• হঠাৎ করেই আপনার আগের তুলনায় অনেক বেশি অথবা অনেক কম ঘাম হচ্ছে
• ঘামের কারণে আপনার দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটছে
• কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই রাতে ঘাম হচ্ছে
• আপনার শরীরের গন্ধে পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন

পরিশ্রম এবং শরীরের দুর্গন্ধ আপনার শরীরে থাকা ঘাম গ্রন্থির কারণে হয়। ঘাম গ্রন্থির দুটি প্রধান ধরণ হল এক্রাইন গ্রন্থি এবং অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থি। এক্রাইন গ্রন্থি আপনার শরীরের বেশিরভাগ জায়গায় থাকে এবং সরাসরি ত্বকের উপরিভাগে খোলে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে, এই গ্রন্থিগুলি তরল নিঃসরণ করে যা বাষ্পীভবনের মাধ্যমে আপনার শরীরকে ঠান্ডা করে।

অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থিগুলি এমন স্থানে পাওয়া যায় যেখানে আপনার লোম থাকে, যেমন আপনার কক্ষ এবং গোড়ালি। আপনি চাপের মধ্যে থাকলে এই গ্রন্থিগুলি একটি দুধের মতো তরল নিঃসরণ করে। এই তরলটি তখন পর্যন্ত গন্ধহীন থাকে যতক্ষণ না এটি আপনার ত্বকে থাকা ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে যায়।

ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধের সমস্যা নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং পরীক্ষা করবেন। ডাক্তার আপনার রক্ত ​​বা প্রস্রাব পরীক্ষা করতে পারেন। পরীক্ষাগুলি দেখাতে পারে যে আপনার সমস্যাটি কোনও চিকিৎসাগত অবস্থার কারণে হচ্ছে, যেমন সংক্রমণ, ডায়াবেটিস বা অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড (হাইপারথাইরয়েডিজম)।

যদি আপনি ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, সমাধানটি সহজ হতে পারে: একটি অ্যান্টিপারস্পির্যান্ট বা ডিওডোরেন্ট।

যদি ননপ্রেসক্রিপশন পণ্যগুলি আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য না করে, আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী পণ্য লিখে দিতে পারেন। এগুলি শক্তিশালী সমাধান যা কিছু মানুষের ত্বকে ফুসকুড়ি, ফুলে ও চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে।

• অ্যান্টিপারস্পির্যান্ট। অ্যান্টিপারস্পির্যান্টগুলিতে অ্যালুমিনিয়াম-ভিত্তিক যৌগ থাকে যা অস্থায়ীভাবে ঘামের ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে দেয়, ফলে আপনার ত্বকে পৌঁছানো ঘামের পরিমাণ কমে যায়।
• ডিওডোরেন্ট। ডিওডোরেন্ট ঘাম নয়, শুধুমাত্র দুর্গন্ধ দূর করতে পারে। এগুলি সাধারণত অ্যালকোহল-ভিত্তিক এবং আপনার ত্বককে অ্যাসিডিক করে তোলে, যা ব্যাকটেরিয়ার জন্য কম আকর্ষণীয় করে তোলে। ডিওডোরেন্টগুলিতে প্রায়শই দুর্গন্ধ লুকানোর জন্য পারফিউম সুগন্ধ থাকে।

আপনি ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধ কমাতে নিজেই অনেক কিছু করতে পারেন। নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি সাহায্য করতে পারে:

• প্রতিদিন স্নান করুন। নিয়মিত স্নান করা, বিশেষ করে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে, আপনার ত্বকে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমায়।
• আপনার কার্যকলাপের সাথে মানানসই পোশাক বেছে নিন। দৈনন্দিন পোশাকের জন্য, তুলো, উল এবং রেশমের মতো প্রাকৃতিক কাপড় বেছে নিন। এগুলি আপনার ত্বককে শ্বাস নিতে দেয়। ব্যায়ামের পোশাকের জন্য, আপনি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূর করার জন্য তৈরি কৃত্রিম কাপড় পছন্দ করতে পারেন।
• প্রশমন কৌশল চেষ্টা করুন। যোগ, ধ্যান বা বায়োফিডব্যাকের মতো প্রশমন কৌশলগুলি বিবেচনা করুন। এই অনুশীলনগুলি আপনাকে ঘাম সৃষ্টি করে এমন চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখাতে পারে।
• আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন। ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং মশলাযুক্ত বা তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার আপনাকে আরও ঘামতে বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তিশালী শরীরের দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে। এই খাবারগুলি বাদ দেওয়া সাহায্য করতে পারে।