তামা সম্পূরক কি: ব্যবহার, ডোজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু

তামা সম্পূরক হল এমন ওষুধ যা আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে তামা পেতে সাহায্য করে, যা একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা আপনার রক্তনালী, স্নায়ু এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষ খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত তামা পায়, তবে কিছু শর্ত বা খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা সম্পূরকগুলির মাধ্যমে অতিরিক্ত তামার প্রয়োজন তৈরি করতে পারে।

তামাকে আপনার শরীরের অপরিহার্য কর্মীদের একজন হিসাবে বিবেচনা করুন। এটি লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে এবং আপনার সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী রাখে। যখন আপনার পর্যাপ্ত তামা থাকে না, তখন আপনার শরীর এই গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে সমস্যার লক্ষণ দেখাতে শুরু করে।

তামা সম্পূরক কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?

তামা সম্পূরক তাম্র ঘাটতি (copper deficiency) রোগের চিকিৎসা করে, এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীরে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত তামা থাকে না। যখন আপনি খাবার থেকে ভালোভাবে তামা শোষণ করতে পারেন না বা যখন আপনার শরীর অতিরিক্ত তামা হারায় তখন এই ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

আপনার যদি সিলিয়াক রোগ বা ক্রোহন রোগের মতো কিছু হজম সংক্রান্ত সমস্যা থাকে যা পুষ্টি শোষণে বাধা দেয় তবে আপনার ডাক্তার তামা সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। যাদের গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি হয়েছে তাদের কখনও কখনও তামা সম্পূরক প্রয়োজন হয় কারণ তাদের পরিবর্তিত হজমতন্ত্র আগের মতো ভালোভাবে তামা শোষণ করে না।

মেনকেস রোগ বা উইলসন রোগের মতো কিছু বিরল জেনেটিক অবস্থা আপনার শরীর কীভাবে তামা পরিচালনা করে তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তামা সম্পূরকগুলি নিবিড় চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে একটি সাবধানে পরিচালিত চিকিৎসা পরিকল্পনার অংশ হতে পারে।

তামা সম্পূরক কিভাবে কাজ করে?

তামা সম্পূরকগুলি সরাসরি আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় কার্যাবলী সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় তামা সরবরাহ করে কাজ করে। এটিকে একটি মৃদু, লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, শক্তিশালী ওষুধের পরিবর্তে যা আপনার শরীরের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে।

তামা পরিপূরক গ্রহণ করার পরে, আপনার পরিপাকতন্ত্র তামা শোষণ করে এবং এটিকে আপনার লিভারে পাঠায়, যা একটি সংগ্রহস্থল এবং বিতরণ কেন্দ্রের মতো কাজ করে। আপনার লিভার তখন এনজাইম তৈরি, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করা এবং স্বাস্থ্যকর রক্তনালী বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে তামা সরবরাহ করে।

পরিপূরক মূলত সেই ফাঁকগুলি পূরণ করে যখন আপনার নিয়মিত খাদ্য বা আপনার শরীরের শোষণ প্রক্রিয়া পর্যাপ্ত তামা সরবরাহ করে না। এটি একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম ওভারহোল করার পরিবর্তে একটি ট্যাঙ্ক টপ আপ করার মতো।

আমার কিভাবে তামা পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট যেমনটি বলেন, ঠিক সেভাবেই তামা পরিপূরক গ্রহণ করুন, সাধারণত প্রতিদিন একবার এক গ্লাস জল সহ। বেশিরভাগ তামা পরিপূরক খালি পেটে, খাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে বা খাবার খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

যদি পরিপূরক আপনার পেট খারাপ করে, তবে আপনি সামান্য খাবারের সাথে এটি গ্রহণ করতে পারেন, তবে একই সময়ে দুগ্ধজাত পণ্য, কফি বা চা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার শরীর কতটা ভালোভাবে তামা শোষণ করে তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আপনার মনে রাখতে এবং আপনার শরীরে স্থিতিশীল মাত্রা বজায় রাখতে প্রতিদিন একই সময়ে আপনার তামা পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তার বিশেষভাবে না বললে ট্যাবলেটগুলি চূর্ণ, চিবানো বা ভাঙবেন না।

কতদিন ধরে আমার তামা পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

আপনাকে কতক্ষণ তামা পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে তা নির্ভর করে আপনি কেন এটি গ্রহণ করছেন এবং আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে তার উপর। আপনি যদি একটি অস্থায়ী ঘাটতি চিকিত্সা করছেন, তাহলে আপনার কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।

কিছু হজম রোগের মতো তামার শোষণকে প্রভাবিত করে এমন চলমান অবস্থার জন্য, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে তামা পরিপূরক গ্রহণ করতে হতে পারে। আপনার ডাক্তার চিকিৎসার কার্যকারিতা দেখতে রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার তামার মাত্রা নিরীক্ষণ করবেন।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে হঠাৎ করে তামা পরিপূরক গ্রহণ বন্ধ করবেন না। তারা আপনার তামার মাত্রা পরীক্ষা করতে চাইবেন এবং পরিপূরক বন্ধ করা বা আপনার ডোজ সমন্বয় করা নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে চাইবেন।

তামা সাপ্লিমেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?

অধিকাংশ মানুষ নির্দেশিত নিয়মে তামার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এটি ভালোভাবে সহ্য করতে পারে, তবে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। ভালো খবর হল, সঠিক ডোজের মাধ্যমে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তুলনামূলকভাবে কম হয়।

এখানে সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো উল্লেখ করা হলো যা আপনি অনুভব করতে পারেন:

• পেট খারাপ বা বমি বমি ভাব, বিশেষ করে খালি পেটে খেলে
• মুখে ধাতব স্বাদ
• ডায়রিয়া বা পাতলা পায়খানা
• একবারে বেশি খেলে বমি হওয়া
• পেটে ব্যথা বা খিঁচুনি

সাধারণত আপনার শরীর সাপ্লিমেন্টের সাথে মানিয়ে নিলে বা খাবারের সাথে গ্রহণ করলে এই উপসর্গগুলো ভালো হয়ে যায়। অধিকাংশ মানুষ কম ডোজ দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে তা বাড়ানোতে এই প্রভাবগুলো কমাতে পারে।

গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিরল, তবে আপনি যদি সময়ের সাথে অতিরিক্ত তামা গ্রহণ করেন তবে তা হতে পারে। গুরুতর পেট ব্যথা, অবিরাম বমি, ত্বক বা চোখের হলুদ হওয়া, অথবা অস্বাভাবিক ক্লান্তি দেখা দিলে সতর্ক থাকুন। এগুলো তামার বিষক্রিয়ার ইঙ্গিত হতে পারে এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন।

কাদের তামা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়?

তামা সাপ্লিমেন্ট সবার জন্য উপযুক্ত নয়, এবং কিছু মানুষের এটি এড়িয়ে চলা উচিত অথবা শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত। যদি আপনার উইলসন রোগ থাকে, যা শরীরে তামার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এমন একটি জেনেটিক অবস্থা, তবে কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া আপনার তামা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়।

যকৃতের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ যকৃত তামা প্রক্রিয়াকরণ করে। যদি আপনার যকৃত ভালোভাবে কাজ না করে, তাহলে তামা বিপজ্জনক স্তরে জমা হতে পারে। তামা সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তার আপনাকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন।

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে তামা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। গর্ভাবস্থায় তামা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, আপনি সম্ভবত প্রসবপূর্ব ভিটামিন বা আপনার খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করতে পারেন।

শিশুদের শুধুমাত্র চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে কপার সাপ্লিমেন্ট দেওয়া উচিত, কারণ তাদের কপারে চাহিদা প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদা এবং ছোট শরীরে অতিরিক্ত ডোজ আরও বিপজ্জনক হতে পারে।

কপার সাপ্লিমেন্টের ব্র্যান্ড নাম

কপার সাপ্লিমেন্ট বিভিন্ন ব্র্যান্ড নাম এবং জেনেরিক ফর্মুলেশনে পাওয়া যায়। সাধারণ ব্র্যান্ড নামগুলির মধ্যে রয়েছে কুপ্রিক সালফেট, কপার গ্লুকোনেট এবং বিভিন্ন মাল্টিভিটামিন ফর্মুলেশন जिसमें কপার থাকে।

আপনি ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং তরল প্রস্তুতি সহ বিভিন্ন আকারে কপার সাপ্লিমেন্ট খুঁজে পাবেন। কিছু ব্র্যান্ড বিশেষভাবে কপার ঘাটতি চিকিৎসার উপর ফোকাস করে, আবার কিছু কপারকে আরও বিস্তৃত মিনারেল সাপ্লিমেন্টের অংশ হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করে।

জেনেরিক কপার সাপ্লিমেন্ট ব্র্যান্ড-নাম সংস্করণের মতোই কার্যকর এবং প্রায়শই বেশি সাশ্রয়ী হয়। মূল বিষয় হল একটি নামকরা প্রস্তুতকারক নির্বাচন করা যারা ভালো মানের নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করে।

কপার সাপ্লিমেন্টের বিকল্প

যদি আপনি কপার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে না পারেন বা অন্যান্য বিকল্প পছন্দ করেন তবে বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। সেরা পদ্ধতির শুরুটা প্রায়শই আপনার খাদ্যতালিকায় কপার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে হয়।

কপারের চমৎকার খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে ঝিনুক এবং কাঁকড়ার মতো সামুদ্রিক খাবার, বাদাম ও বীজ (বিশেষ করে কাজু এবং সূর্যমুখী বীজ), ডার্ক চকলেট এবং কলিজার মতো অর্গান মিট। গোটা শস্য, শিম এবং সবুজ শাকসবজিও মাঝারি পরিমাণে কপার সরবরাহ করে।

শোষণ সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, আপনার ডাক্তার গুরুতর ক্ষেত্রে শিরায় কপার থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। এর মধ্যে আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সম্পূর্ণরূপে বাইপাস করে, একটি আইভির মাধ্যমে সরাসরি আপনার রক্তপ্রবাহে কপার প্রবেশ করানো হয়।

কিছু লোক ভিটামিন সি বা নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো শোষণে সাহায্য করে এমন অন্যান্য পুষ্টির সাথে কপার গ্রহণ করে উপকৃত হন। তবে, এই পদ্ধতির বিষয়ে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা উচিত।

কপার সাপ্লিমেন্ট কি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের চেয়ে ভালো?

তামা এবং জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে, তাই তাদের তুলনা আপেল এবং আপেলের মতো নয়। উভয়ই প্রয়োজনীয় খনিজ, তবে তারা আপনার শরীরের বিভিন্ন কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় না থাকলে একে অপরের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

জিঙ্ক মানুষের খাদ্যে বেশি অভাব দেখা যায় এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্ষত নিরাময় এবং প্রোটিন সংশ্লেষণকে সমর্থন করে। তামার অভাব কম দেখা যায় তবে এটি রক্তনালী স্বাস্থ্য, আয়রন শোষণ এবং স্নায়ু কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।

এই খনিজগুলি একসাথে গ্রহণ করার বিষয়ে এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে: অতিরিক্ত জিঙ্ক তামার শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং অতিরিক্ত তামা জিঙ্কের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। আপনার যদি উভয় খনিজ প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে সঠিক ভারসাম্য এবং সময় নির্ধারণে সহায়তা করবেন।

"ভালো" পছন্দটি সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীরের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। রক্ত পরীক্ষা উভয় খনিজের অভাব আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা সিদ্ধান্তটিকে আরও সুস্পষ্ট করে তোলে।

তামা সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

হৃদরোগের জন্য তামা সাপ্লিমেন্ট কি নিরাপদ?

উপযুক্তভাবে ব্যবহার করা হলে তামা সাপ্লিমেন্ট আসলে হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, কারণ তামা স্বাস্থ্যকর রক্তনালী বজায় রাখতে এবং সঠিক হৃদস্পন্দনকে সমর্থন করে। তবে, আপনার যদি হৃদরোগ থাকে তবে কোনও নতুন সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে আপনার কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কিছু হৃদরোগের ওষুধ খনিজগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনি যে সমস্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে জানতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তামা সাপ্লিমেন্ট নিরাপদ, তবে ডোজ এবং সময় নির্ধারণের সমন্বয় প্রয়োজন হতে পারে।

যদি আমি দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত তামা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করি তবে আমার কী করা উচিত?

যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে অনেক বেশি ডোজ গ্রহণ করেন তবে আতঙ্কিত হবেন না, তবে আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। অতিরিক্ত তামা গ্রহণ করলে সাধারণত পেট খারাপ, বমি বমি ভাব বা বমি হয় কারণ আপনার শরীর অতিরিক্ত পরিমাণ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং দিনের জন্য আর কোনো তামা গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার যদি গুরুতর পেট ব্যথা, অবিরাম বমি হয়, অথবা খুব অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তার বা বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে যে আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা।

যদি আমি তামার সাপ্লিমেন্টের একটি ডোজ মিস করি তবে আমার কী করা উচিত?

যদি আপনি আপনার তামার সাপ্লিমেন্টের একটি ডোজ মিস করেন, তবে আপনার মনে হওয়ার সাথে সাথে এটি গ্রহণ করুন, যদি না আপনার পরবর্তী নির্ধারিত ডোজের সময় প্রায় হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে, মিস করা ডোজটি বাদ দিন এবং আপনার নিয়মিত সময়সূচী অনুসরণ করুন।

মিস করা ডোজের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে একসাথে দুটি ডোজ গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং কার্যকারিতা উন্নত করে না। মাঝে মাঝে একটি ডোজ মিস করলে আপনার কোনো ক্ষতি হবে না, তবে সেরা ফলাফলের জন্য ধারাবাহিকতা বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

কখন আমি তামার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বন্ধ করতে পারি?

আপনার ডাক্তার যখন নির্ধারণ করেন যে আপনার তামার মাত্রা পর্যাপ্ত এবং স্থিতিশীল, তখন আপনি তামার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বন্ধ করতে পারেন। এই সিদ্ধান্তটি সর্বদা চিকিৎসা নির্দেশনার সাথে নেওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো চলমান অবস্থার জন্য তামা গ্রহণ করেন।

সাপ্লিমেন্ট বন্ধ করার আগে আপনার ডাক্তার সম্ভবত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার তামার মাত্রা পরীক্ষা করতে চাইবেন। কিছু শোষণে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তির দীর্ঘমেয়াদে তামার সাপ্লিমেন্ট চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন হতে পারে, আবার অন্যদের শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে এটি প্রয়োজন হতে পারে।

আমি কি অন্যান্য ভিটামিনগুলির সাথে তামার সাপ্লিমেন্ট নিতে পারি?

আপনি অন্যান্য বেশিরভাগ ভিটামিনগুলির সাথে তামার সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন, তবে সময় এবং সংমিশ্রণ গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি-এর সাথে তামা ভালোভাবে কাজ করে, যা আসলে আপনার শরীরকে তামা আরও কার্যকরভাবে শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, জিঙ্ক, আয়রন বা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের সাথে একই সময়ে তামা গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি তামার শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে কমপক্ষে দুই ঘন্টা ব্যবধান রাখুন, অথবা সেরা ফলাফলের জন্য দিনের ভিন্ন সময়ে সেগুলি গ্রহণ করুন।