ফোলিক অ্যাসিড কী: ব্যবহার, ডোজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু

ফোলিক অ্যাসিড হল ফোলেটের একটি সিন্থেটিক রূপ, যা একটি বি ভিটামিন যা আপনার শরীরের সুস্থ লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং সঠিক কোষ বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজন। আপনি সম্ভবত এটিকে ভিটামিন বি9 হিসাবে আরও ভালভাবে জানেন, এবং এটি আপনার শরীরকে ডিএনএ তৈরি করতে এবং স্বাস্থ্যকর স্নায়ু কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি আপনার খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ফোলেট গ্রহণ না করেন, অথবা আপনার যদি কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে যা আপনার শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের চাহিদা বাড়িয়ে দেয় তবে আপনার ডাক্তার ফোলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।

ফোলিক অ্যাসিড কী?

ফোলিক অ্যাসিড হল ফোলেটের মানবসৃষ্ট সংস্করণ, একটি জল-দ্রবণীয় বি ভিটামিন যা আপনার শরীর নিজে তৈরি করতে পারে না। সবুজ শাক এবং ফর্টিফাইড খাবারে পাওয়া প্রাকৃতিক ফোলেটের বিপরীতে, ফোলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট হিসাবে গ্রহণ করলে আপনার শরীরের জন্য আরও স্থিতিশীল এবং সহজে শোষিত হয়।

আপনার শরীর নতুন কোষ তৈরি করতে, বিশেষ করে আপনার সারা শরীরে অক্সিজেন বহনকারী লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে ফোলিক অ্যাসিড ব্যবহার করে। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং ডিএনএ উৎপাদনে সহায়তা করে, যা আপনার সমস্ত কোষে বিদ্যমান জেনেটিক উপাদান। যখন আপনি পর্যাপ্ত ফোলেট গ্রহণ করেন না, তখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না, যার ফলে ফোলেটdeficiency রক্তাল্পতা নামক একটি অবস্থা দেখা দেয়।

ফোলিক অ্যাসিড কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?

ফোলিক অ্যাসিড ফোলেটের অভাবের চিকিৎসা করে এবং প্রতিরোধ করে, যা চিকিৎসা না করা হলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার রক্তের কম ফোলেট মাত্রা কমাতে বা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে অভাব প্রতিরোধের জন্য এটি লিখে দেবেন।

এখানে প্রধান কারণগুলি উল্লেখ করা হলো যেগুলির জন্য ডাক্তাররা ফোলিক অ্যাসিড লিখে দেন, সবচেয়ে সাধারণ অবস্থাগুলি থেকে শুরু করে:

• ফলেটdeficiency রক্তাল্পতা - যখন আপনার শরীরে স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ফোলেট থাকে না
• গর্ভাবস্থার সহায়তা - বিকাশমান শিশুদের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে
• অপুষ্টি - যখন দুর্বল খাদ্য ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবার সরবরাহ করে না
• অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি - যেহেতু অ্যালকোহল ফোলেট শোষণে হস্তক্ষেপ করে
• পরিপাকতন্ত্রের ব্যাধি - যেমন সিলিয়াক রোগ বা ক্রোহনস ডিজিজ যা পুষ্টি শোষণে প্রভাব ফেলে
• কিডনি ডায়ালাইসিস - যেহেতু এই চিকিৎসায় আপনার রক্ত থেকে ফোলেট অপসারণ করা হয়
• কিছু ওষুধ - যেমন মেথোট্রেক্সেট, যা আপনার শরীরে ফোলেটের ব্যবহারকে বাধা দেয়

সাধারণত কম দেখা যায়, ডাক্তাররা বিরল জিনগত অবস্থার জন্য ফলিক অ্যাসিড লিখে দিতে পারেন যা আপনার শরীর কীভাবে ফোলেট প্রক্রিয়া করে তার উপর প্রভাব ফেলে। কিছু গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে এটি নির্দিষ্ট ধরণের বিষণ্ণতার সাথে সাহায্য করতে পারে, যদিও এই ব্যবহারের জন্য সতর্ক চিকিৎসা তত্ত্বাবধান প্রয়োজন।

ফলিক অ্যাসিড কীভাবে কাজ করে?

ফলিক অ্যাসিড আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর নতুন কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে কাজ করে। আপনি এটি গ্রহণ করার পরে, আপনার শরীর ফলিক অ্যাসিডকে তার সক্রিয় রূপে রূপান্তরিত করে, যা পরে ডিএনএ এবং আরএনএ তৈরি করতে সহায়তা করে, যা আপনার কোষগুলির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় জেনেটিক নির্দেশাবলী।

এটি একটি মৃদু, সহায়ক ওষুধ হিসাবে বিবেচিত হয়, শক্তিশালী হস্তক্ষেপ হিসাবে নয়। আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই কতটা ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করে তা নিয়ন্ত্রণ করে, অতিরিক্ত পরিমাণ আপনার লিভারে জমা করে রাখে যখন আপনার প্রয়োজন হয়। এই পরিপূরকটি কেবল নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করার মতো স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে এই প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে।

আমার কিভাবে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত?

অধিকাংশ মানুষ মুখ দিয়ে ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে, সাধারণত দিনে একবার, খাবার খাওয়ার পরে অথবা খাবার ছাড়া। আপনার পেট ফলিক অ্যাসিড ভালোভাবে শোষণ করে, আপনি খালি পেটে বা খাবারের সাথে গ্রহণ করলেও, তাই আপনার জন্য যা সবচেয়ে আরামদায়ক, সেটি বেছে নিতে পারেন।

এক গ্লাস জল সহ ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে সঠিক শোষণে সাহায্য করে। যদি সামান্য পেট খারাপ হয়, তবে খাবার বা দুধের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু মানুষের জন্য প্রতিদিন একই সময়ে, যেমন সকালের জলখাবার বা রাতের খাবারের সাথে ওষুধটি গ্রহণ করা সহজ হয়।

ইনজেকশন আকারে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী শিরা বা পেশীর মাধ্যমে ফলিক অ্যাসিড দেবেন, যদি আপনি মুখ দিয়ে ওষুধ গ্রহণ করতে না পারেন। সাধারণত হাসপাতালে বা বিশেষ ক্লিনিকে এটি ঘটে, যখন আপনার গুরুতর শোষণ সমস্যা হয় বা দ্রুত ঘাটতি পূরণের প্রয়োজন হয়।

আমার কত দিন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত?

চিকিৎসার সময়কাল নির্ভর করে আপনি কেন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করছেন এবং আপনার শরীর কীভাবে সাড়া দিচ্ছে তার উপর। ঘাটতি পূরণের জন্য, আপনার রক্তের মাত্রা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত এবং উপসর্গগুলি উন্নত না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মাস ধরে এটি গ্রহণ করতে হতে পারে।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন, তবে সাধারণত গর্ভধারণের আগে শুরু করে প্রথম ত্রৈমাসিক পর্যন্ত চালিয়ে যেতে হবে, যদিও কিছু ডাক্তার গর্ভাবস্থা জুড়ে এটি গ্রহণের পরামর্শ দেন। কিডনি ডায়ালাইসিস বা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের মতো দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুযায়ী দীর্ঘকাল ধরে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে হতে পারে।

আপনার ডাক্তার আপনার ফোলেট মাত্রা এবং লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা না করে হঠাৎ করে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বন্ধ করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার জন্য বা অন্যান্য ওষুধের সাথে এটি গ্রহণ করেন।

ফলিক অ্যাসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?

ফলিক অ্যাসিড সাধারণত খুব নিরাপদ এবং ভালোভাবে সহনীয়, এবং অধিকাংশ মানুষের কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় না। এটি যেহেতু জলে দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই আপনার শরীর অতিরিক্ত পরিমাণ প্রস্রাবের মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবেই বের করে দেয়, যা গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি কমায়।

এখানে হালকা কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া উল্লেখ করা হলো যা আপনার হতে পারে, যদিও এগুলো খুব সাধারণ নয়:

• হজম সংক্রান্ত সমস্যা - হালকা বমি ভাব, পেট ফাঁপা বা পেটে অস্বস্তি
• স্বাদের পরিবর্তন - মুখে সামান্য তেতো বা ধাতব স্বাদ
• ঘুমের সমস্যা - ঘুমোতে অসুবিধা হওয়া বা উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখা
• মেজাজের পরিবর্তন - সামান্য বিরক্তি বা অস্থিরতা অনুভব করা
• ত্বকের প্রতিক্রিয়া - হালকা ফুসকুড়ি বা চুলকানি

এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সাধারণত সাময়িক এবং আপনার শরীর সাপ্লিমেন্টের সাথে মানিয়ে নিলে সেরে যায়। যদি এগুলো চলতে থাকে বা আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে আপনার ডোজ বা সময় পরিবর্তন করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

ফলিক অ্যাসিডের গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল, তবে শ্বাস নিতে অসুবিধা, গুরুতর ফুসকুড়ি, বা মুখ, ঠোঁট, জিহ্বা বা গলায় ফোলাভাব হতে পারে। যদি আপনি এই ধরনের কোনো উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

কাদের ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত নয়?

যদিও ফলিক অ্যাসিড অধিকাংশ মানুষের জন্য নিরাপদ, কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত অথবা বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করে ব্যবহার করা উচিত। প্রধান উদ্বেগের বিষয় হলো, ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন বি১২-এর অভাবের লক্ষণগুলো ঢেকে দিতে পারে, যা চিকিৎসা না করা হলে গুরুতর স্নায়ু ক্ষতির কারণ হতে পারে।

আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনো সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ফলিক অ্যাসিড নিয়ে ভালোভাবে আলোচনা করা উচিত:

• ভিটামিন বি১২ এর অভাব - ফলিক অ্যাসিড স্নায়ুর ক্ষতির অগ্রগতিতে লক্ষণগুলি আড়াল করতে পারে
• খিঁচুনি রোগ - উচ্চ মাত্রা খিঁচুনি-বিরোধী ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে
• ক্যান্সারের ইতিহাস - বিশেষ করে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, কারণ ফোলেট টিউমার বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলতে পারে
• কিডনি রোগ - আপনার ডোজ সমন্বয় করার প্রয়োজন হতে পারে
• লিভারের রোগ - আপনার শরীর ফলিক অ্যাসিডকে ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করতে পারে

আপনি যদি মেথোট্রেক্সেট, ফেনাইটয়েন বা ট্রাইমেথোপ্রিম-সালফামেথক্সাজোলের মতো ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের ফলিক অ্যাসিডের ডোজ সাবধানে সমন্বয় করতে হবে। এই ওষুধগুলি ফলিক অ্যাসিডের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, হয় এর কার্যকারিতা হ্রাস করে বা ডোজ সমন্বয় প্রয়োজন।

ফলিক অ্যাসিডের ব্র্যান্ড নাম

ফলিক অ্যাসিড বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ড নামে পাওয়া যায়, যদিও জেনেরিক সংস্করণটি একইভাবে কাজ করে এবং দামও কম। সাধারণ ব্র্যান্ড নামগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলভিট, ফোলাসিন এবং বিভিন্ন মাল্টিভিটামিন ফর্মুলেশন जिसमें ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।

আপনি প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলিতেও ফলিক অ্যাসিড খুঁজে পাবেন, যেখানে এটি প্রায়শই আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে মিলিত হয়। কিছু প্রেসক্রিপশন ফর্মুলেশনে ওভার-দ্য-কাউন্টার সংস্করণগুলির চেয়ে উচ্চ ডোজ থাকে, যে কারণে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা গুরুত্বপূর্ণ।

ফলিক অ্যাসিডের বিকল্প

আপনি যদি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে না পারেন বা বিকল্প পছন্দ করেন তবে আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা অনুযায়ী আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। সবচেয়ে প্রত্যক্ষ বিকল্প হল শাকসবজি, শস্য এবং ফর্টিফাইড সিরিয়ালের মতো খাদ্য উৎস থেকে আরও প্রাকৃতিক ফোলেট গ্রহণ করা।

যাদের ফোলেট বিপাককে প্রভাবিত করে এমন কিছু জিনগত পরিবর্তন রয়েছে, তাদের জন্য আপনার ডাক্তার মিথাইলফোলেট (5-MTHF) সুপারিশ করতে পারেন, যা ফোলেটের সক্রিয় রূপ যা কিছু বিপাকীয় ধাপকে বাইপাস করে। নিয়মিত ফলিক অ্যাসিডকে তার সক্রিয় রূপে রূপান্তর করতে সমস্যা হলে এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, ফোলেটdeficiency-র অন্তর্নিহিত কারণগুলি সমাধান করা, যেমন হজম সংক্রান্ত রোগগুলির চিকিৎসা করা বা অ্যালকোহল সেবন কমানো, সম্পূরকগুলির প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার পরিস্থিতির জন্য সেরা পদ্ধতি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

ফোলিক অ্যাসিড কি আয়রন সাপ্লিমেন্টের চেয়ে ভালো?

ফোলিক অ্যাসিড এবং আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে এবং সরাসরি তুলনীয় নয়, যদিও এগুলি কখনও কখনও বিভিন্ন ধরণের রক্তাল্পতা (anemia) চিকিৎসার জন্য একসাথে ব্যবহৃত হয়। ফোলিক অ্যাসিড ফোলেটdeficiency রক্তাল্পতা (anemia) চিকিৎসা করে, যেখানে আয়রন সাপ্লিমেন্ট আয়রনdeficiency রক্তাল্পতা (anemia) চিকিৎসা করে।

যদি আপনার ফোলেটdeficiency রক্তাল্পতা (anemia) থাকে, তাহলে আপনার শরীরের জন্য ফোলিক অ্যাসিড বিশেষভাবে প্রয়োজন, এবং আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি সাহায্য করবে না। একইভাবে, যদি আপনার আয়রনdeficiency রক্তাল্পতা (anemia) থাকে, তবে শুধুমাত্র ফোলিক অ্যাসিড সমস্যাটি সমাধান করবে না। কিছু লোকের উভয় ঘাটতি রয়েছে এবং উভয় সম্পূরক প্রয়োজন।

আপনার ডাক্তার রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার কোন ধরনের রক্তাল্পতা (anemia) আছে তা নির্ধারণ করবেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা লিখে দেবেন। ভুল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে আপনার কোনো ক্ষতি হবে না, তবে এটি আপনার নির্দিষ্ট ঘাটতিও পূরণ করবে না।

ফোলিক অ্যাসিড সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

প্রশ্ন ১. হৃদরোগের জন্য কি ফোলিক অ্যাসিড নিরাপদ?

হ্যাঁ, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ফোলিক অ্যাসিড সাধারণত নিরাপদ এবং এমনকি কিছু উপকারও দিতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ফোলেট মাত্রা হোমোসিস্টাইন কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মাত্রা বেশি হলে হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে।

তবে, আপনি যদি ওয়ারফারিনের মতো রক্ত ​​তরল করার ওষুধ খান, তাহলে ফোলিক অ্যাসিড শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে জানান, কারণ এটি সম্ভাব্যভাবে এই ওষুধগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে আপনার রক্তের জমাট বাঁধার সময় আরও নিবিড়ভাবে নিরীক্ষণ করতে হতে পারে।

প্রশ্ন ২. যদি আমি ভুল করে অতিরিক্ত ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করি তবে আমার কী করা উচিত?

যদি আপনি ভুল করে প্রেসক্রাইব করা পরিমাণের চেয়ে বেশি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন তবে আতঙ্কিত হবেন না। এটি জলে দ্রবণীয় হওয়ার কারণে, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত পরিমাণ বের করে দেবে, যা সাধারণ সাপ্লিমেন্ট ডোজের সাথে গুরুতর ওভারডোজের সম্ভাবনা কম করে তোলে।

যদি আপনি আপনার নির্ধারিত ডোজের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি গ্রহণ করেন, তবে আপনার সামান্য পেট খারাপ, ঘুমের ব্যাঘাত বা বিরক্তি দেখা দিতে পারে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন বা লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। ভবিষ্যতের ডোজগুলির জন্য, আপনার নিয়মিত সময়সূচীতে ফিরে যান এবং অতিরিক্ত ডোজের জন্য ডবল আপ করবেন না।

প্রশ্ন ৩. ফলিক অ্যাসিডের একটি ডোজ মিস করলে আমার কী করা উচিত?

যদি আপনি ফলিক অ্যাসিডের একটি ডোজ মিস করেন, তবে আপনার মনে হওয়ার সাথে সাথে এটি গ্রহণ করুন, যদি না আপনার পরবর্তী নির্ধারিত ডোজের সময় প্রায় না হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে, মিস করা ডোজটি এড়িয়ে যান এবং আপনার নিয়মিত সময়সূচী চালিয়ে যান।

মিস করা ডোজের জন্য ক্ষতিপূরণ হিসেবে কখনই একবারে দুটি ডোজ গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন ডোজ মিস করেন তবে আপনার ফোনে একটি দৈনিক অনুস্মারক সেট করার চেষ্টা করুন বা প্রতিদিন সকালের খাবারের মতো নিয়মিত কার্যকলাপের সাথে একই সময়ে আপনার ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করুন।

প্রশ্ন ৪. আমি কখন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বন্ধ করতে পারি?

আপনার ডাক্তার যখন নির্ধারণ করেন যে আপনার ফোলেট স্তর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে এবং এটি গ্রহণের অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান করা হয়েছে, তখন আপনি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বন্ধ করতে পারেন। এর জন্য সাধারণত রক্ত ​​পরীক্ষার প্রয়োজন হয় যাতে নিশ্চিত করা যায় যে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ফোলেট জমা আছে।

গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত ব্যবহারের জন্য, আপনি সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে এটি বন্ধ করবেন যদি না আপনার ডাক্তার চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা দীর্ঘমেয়াদী ওষুধের মিথস্ক্রিয়ার জন্য, অন্তর্নিহিত অবস্থাটি বিদ্যমান থাকা পর্যন্ত আপনাকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ চালিয়ে যেতে হতে পারে। ফলিক অ্যাসিড বন্ধ করার বিষয়ে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন, নিজে থেকে এটি বন্ধ করবেন না।

প্রশ্ন ৫. আমি কি অন্যান্য ভিটামিনগুলির সাথে ফলিক অ্যাসিড নিতে পারি?

হ্যাঁ, ফলিক অ্যাসিড সাধারণত অন্যান্য ভিটামিনগুলির সাথে ভাল কাজ করে এবং এটি প্রায়শই মাল্টিভিটামিন ফর্মুলেশনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং বেশিরভাগ বি ভিটামিনগুলির সাথে এটি গ্রহণ করা বিশেষভাবে নিরাপদ।

তবে, জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টগুলির সাথে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় সতর্ক থাকুন, কারণ জিঙ্কের উচ্চ মাত্রা ফোলেট শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার যদি উভয়টিরই প্রয়োজন হয়, তবে দিনের বিভিন্ন সময়ে সেগুলি গ্রহণ করুন। সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এড়াতে এবং নিশ্চিত করতে যে আপনি কোনও একক পুষ্টির খুব বেশি গ্রহণ করছেন না, সে জন্য আপনি যে সমস্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জানান।