ভিটামিন এ কী: ব্যবহার, ডোজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু

ভিটামিন এ একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আপনার শরীরের সুস্থ দৃষ্টি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কোষের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন। এটি প্রধানত দুটি রূপে আসে: রেটিনল (প্রাণী উৎস থেকে) এবং বিটা-ক্যারোটিন (উদ্ভিদ উৎস থেকে), উভয়ই আপনার শরীর গুরুত্বপূর্ণ কার্যাবলী বজায় রাখতে ব্যবহার করতে পারে।

এই ফ্যাট-সলিউবল ভিটামিন আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করতে এবং আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করে, তবে কারও কারও সাপ্লিমেন্ট বা উচ্চ মাত্রার চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

ভিটামিন এ কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?

ভিটামিন এ আপনার শরীরে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এটি প্রধানত দৃষ্টিশক্তি, বিশেষ করে রাতের দৃষ্টিশক্তি সমর্থন করে এবং সুস্থ ত্বক ও শ্লেষ্মা ঝিল্লি বজায় রাখতে পরিচিত।

যদি আপনার ভিটামিন এ-এর অভাব হয়, যা দুর্বল খাদ্য, কিছু চিকিৎসা অবস্থা বা পুষ্টি শোষণে সমস্যার কারণে হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তার ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। উন্নয়নশীল দেশগুলিতে ভিটামিন এ-এর অভাব বেশি দেখা যায়, তবে এটি হজম সংক্রান্ত সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও প্রভাবিত করতে পারে।

ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্টেশনের প্রধান চিকিৎসা ব্যবহারগুলি এখানে দেওয়া হলো:

• ভিটামিন এ-এর অভাব দূর করা এবং অন্ধত্ব প্রতিরোধ করা
• পুষ্টিহীন ব্যক্তিদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করা
• ব্রণের মতো কিছু ত্বকের অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করা (প্রেসক্রিপশন আকারে)
• শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করা
• শিশুদের মধ্যে হাম রোগের চিকিৎসা করা (WHO দ্বারা প্রস্তাবিত)

কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার জন্য ভিটামিন এ লিখে দিতে পারেন, যদিও বিষাক্ততার ঝুঁকির কারণে এটি সর্বদা চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে করা উচিত।

ভিটামিন এ কীভাবে কাজ করে?

ভিটামিন এ সক্রিয় আকারে রূপান্তরিত হওয়ার মাধ্যমে কাজ করে যা আপনার শরীর বিভিন্ন কাজের জন্য ব্যবহার করতে পারে। যখন আপনি ভিটামিন এ গ্রহণ করেন, তখন আপনার লিভার এটি সংরক্ষণ করে এবং সারা শরীরে প্রয়োজন অনুযায়ী নিঃসরণ করে।

আপনার চোখে, ভিটামিন এ রোডপসিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা এমন একটি প্রোটিন যা আপনাকে কম আলোতে দেখতে সাহায্য করে। এই কারণেই ভিটামিন এ-র অভাব প্রায়শই প্রথমে রাতের অন্ধত্ব বা অল্প আলোতে দেখতে অসুবিধা হিসাবে দেখা যায়।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য, ভিটামিন এ আপনার ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির অখণ্ডতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে বাধা হিসেবে কাজ করে। এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা শ্বেত রক্তকণিকাগুলির বিকাশ এবং কার্যকারিতাকেও সমর্থন করে।

একটি পরিপূরক হিসাবে, ভিটামিন এ মাঝারি শক্তিশালী হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি ঘাটতিগুলির চিকিৎসার জন্য কার্যকর, তবে সতর্ক ডোজ প্রয়োজন কারণ অতিরিক্ত গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে, জল-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির মতো নয় যা আপনার শরীর সহজেই নির্মূল করতে পারে।

আমার ভিটামিন এ কিভাবে গ্রহণ করা উচিত?

আপনি কীভাবে ভিটামিন এ গ্রহণ করেন তা নির্ধারিত ফর্ম এবং আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ মানুষ ভিটামিন এ পরিপূরক খাবার খাওয়ার সাথে গ্রহণ করে, যা শোষণে উন্নতি ঘটায় এবং পেটের সমস্যা কমায়।

যেহেতু ভিটামিন এ ফ্যাট-সলিউবল, তাই কিছু ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়ার সাথে এটি গ্রহণ করলে আপনার শরীর এটিকে আরও ভালোভাবে শোষণ করতে পারে। আপনার বেশি ফ্যাটের প্রয়োজন নেই - বাদাম, অ্যাভোকাডো বা জলপাই তেল থেকে সামান্য পরিমাণও সাহায্য করতে পারে।

মুখের মাধ্যমে গ্রহণ করার জন্য, আপনার যা জানা উচিত:

• শোষণ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে খাবারের সাথে গ্রহণ করুন
• ক্যাপসুলগুলি জল দিয়ে সম্পূর্ণ গিলে ফেলুন
• প্রতিদিন একই সময়ে নিন
• দীর্ঘ-মুক্তির ফর্মগুলি চূর্ণ বা চিবিয়ে খাবেন না

গুরুতর অভাবের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার পেশীতে ইনজেকশন দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন, যা সরাসরি পেশীতে দেওয়া হয়। এই পদ্ধতিটি নিশ্চিত করে যে যখন মৌখিক পরিপূরকগুলি কার্যকর হয় না বা কেউ বড়ি খেতে পারে না তখন ভালো শোষণ হয়।

ইনজেকশনটি সাধারণত একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি চিকিৎসা সেটিংয়ে দিয়ে থাকেন। আপনি এটি আপনার উপরের বাহু বা উরুর পেশীতে গ্রহণ করবেন এবং প্রক্রিয়াটি দ্রুত এবং সাধারণত ভালোভাবে সহ্য করা যায়।

কতদিন ধরে আমার ভিটামিন এ গ্রহণ করা উচিত?

ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট কতদিন ধরে খেতে হবে, তা নির্ভর করে আপনি কেন এটি গ্রহণ করছেন এবং চিকিৎসার প্রতি আপনার ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ার ওপর। অভাব পূরণের জন্য, অধিকাংশ মানুষের কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হয়, যতক্ষণ না তাদের মাত্রা স্বাভাবিক হয়।

আপনার ডাক্তার সম্ভবত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন এ-এর মাত্রা পর্যবেক্ষণ করবেন এবং সেই অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট বন্ধ করার সময় নির্ধারণ করবেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভিটামিন এ শরীরে জমা হতে পারে এবং বেশি দিন ধরে উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করলে বিষাক্ততা সৃষ্টি করতে পারে।

হালকা অভাবের ক্ষেত্রে, আপনার ২-৩ মাস সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে ৬ মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি শোষণে প্রভাব ফেলে এমন অন্তর্নিহিত অবস্থা থাকে।

যদি আপনি কোনো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য ভিটামিন এ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ ছাড়া হঠাৎ করে প্রেসক্রাইব করা ভিটামিন এ গ্রহণ বন্ধ করবেন না, কারণ এটি অভাবের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে।

ভিটামিন এ-এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?

অধিকাংশ মানুষ নির্দেশিত নিয়মে ভিটামিন এ ভালোভাবে সহ্য করে, তবে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের ক্ষেত্রে। মূল বিষয় হল স্বাভাবিক, অস্থায়ী প্রভাব এবং ভিটামিন এ-র বিষাক্ততার লক্ষণগুলির মধ্যে পার্থক্য করা।

সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা সাধারণত হালকা এবং অস্থায়ী, তার মধ্যে রয়েছে:

• বমি বমি ভাব বা পেট খারাপ
• মাথাব্যথা
• মাথা ঘোরা
• ক্লান্তি
• বিরক্তি

আপনার শরীর যখন সাপ্লিমেন্টের সাথে মানিয়ে নেয় বা খালি পেটে না খেয়ে খাবারের সাথে গ্রহণ করেন, তখন এই প্রভাবগুলি প্রায়শই ভালো হয়ে যায়।

আরও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ভিটামিন এ-র বিষাক্ততা নির্দেশ করতে পারে, যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। এই সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির দিকে খেয়াল রাখুন:

• গুরুতর মাথাব্যথা বা দৃষ্টি পরিবর্তন
• প্রবল বমি বমি ভাব এবং বমি
• ত্বক শুষ্ক হওয়া ও চামড়া ওঠা
• চুল পড়া
• হাড়ের ব্যথা বা জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া
• লিভারের সমস্যা (ত্বক বা চোখের হলুদ হওয়া)

দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ গ্রহণ করলে বিষাক্ততা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই কারণে আপনার ডাক্তারের ডোজের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কাদের ভিটামিন এ গ্রহণ করা উচিত নয়?

যদিও ভিটামিন এ সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ, তবে কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত বা শুধুমাত্র কঠোর চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত। কোনো সাপ্লিমেন্ট (supplement) গ্রহণের কথা বিবেচনা করার সময় আপনার নিরাপত্তা সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার পায়।

আপনার শরীরে যদি ইতিমধ্যেই ভিটামিন এ-এর উচ্চ মাত্রা থাকে, তাহলে ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি বিপজ্জনক বিষাক্ততার কারণ হতে পারে। সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন এ-এর অবস্থা পরীক্ষা করতে পারেন।

এখানে গুরুত্বপূর্ণ কিছু দল রয়েছে যাদের ভিটামিন এ গ্রহণ করা উচিত নয় বা সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত:

• গর্ভবতী মহিলা (উচ্চ মাত্রা জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে)
• যকৃতের রোগ বা যকৃতের সমস্যা আছে এমন ব্যক্তি
• যারা ভিটামিন এ-এর সাথে মিথস্ক্রিয়া করে এমন ওষুধ গ্রহণ করছেন
• যাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ইতিহাস আছে
• অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের সমস্যা আছে এমন ব্যক্তি

আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে ভিটামিন এ নিয়ে আলোচনা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় কিছু ভিটামিন এ প্রয়োজনীয়, তবে অতিরিক্ত গ্রহণ করলে আপনার শিশুর ক্ষতি হতে পারে।

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা অটোইমিউন রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে এমন ব্যক্তিদেরও ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এই রোগগুলি আপনার শরীর কীভাবে ভিটামিন প্রক্রিয়া করে তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

ভিটামিন এ-এর ব্র্যান্ড নাম

ভিটামিন এ বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ড নাম এবং জেনেরিক ফর্মুলেশনে পাওয়া যায়। আপনি যে সাধারণ ফর্মগুলি খুঁজে পাবেন তার মধ্যে রয়েছে অ্যাকুয়াসল এ (Aquasol A), যা প্রায়শই ইনজেকশনের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং বিভিন্ন জেনেরিক ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট।

অনেক মাল্টিভিটামিনেও ভিটামিন এ থাকে, যদিও সাধারণত এটি আলাদা সাপ্লিমেন্টের চেয়ে কম পরিমাণে থাকে। একটি ব্র্যান্ড বেছে নেওয়ার সময়, এমন পণ্যগুলি দেখুন যা বিশুদ্ধতা এবং কার্যকারিতার জন্য তৃতীয় পক্ষের দ্বারা পরীক্ষিত হয়েছে।

আপনার ফার্মাসিস্ট আপনাকে ব্র্যান্ড এবং ফর্মুলেশনগুলির মধ্যে পার্থক্য বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। কিছু পণ্যে ভিটামিন এ রেটিনিল পামিটেট হিসাবে থাকে, আবার কিছুতে বিটা-ক্যারোটিন ব্যবহার করা হয়, যা আপনার শরীর প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে।

ভিটামিন এ-এর বিকল্প

যদি আপনি ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে না পারেন, তবে বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। সবচেয়ে ভালো উপায় হল ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা, যা আপনার শরীরের জন্য সহজে গ্রহণ যোগ্য আকারে পুষ্টি সরবরাহ করে।

ভিটামিন এ-এর চমৎকার খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে যকৃত, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং কমলা বা হলুদ সবজি যেমন গাজর, মিষ্টি আলু এবং পালং শাক। এই খাবারগুলি বিটা-ক্যারোটিন সরবরাহ করে, যা আপনার শরীর প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে।

যেসব ব্যক্তি তাদের পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে ভিটামিন এ ভালোভাবে শোষণ করতে পারে না, তাদের জন্য আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন:

• বিটা-ক্যারোটিন সাপ্লিমেন্ট (ভিটামিন এ-এর চেয়ে নিরাপদ)
• ত্বকের অবস্থার জন্য টপিকাল ভিটামিন এ প্রস্তুতি
• বিশেষ তরল ফর্মুলেশন
• অন্তর্নিহিত শোষণ সমস্যাগুলি সমাধান করা

কখনও কখনও, ভিটামিন এ-এর অভাব সৃষ্টিকারী অন্তর্নিহিত অবস্থা, যেমন হজম সংক্রান্ত সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যা পুষ্টি শোষণে প্রভাব ফেলে, তার চিকিৎসা করাই সেরা বিকল্প।

ভিটামিন এ-এর চেয়ে বিটা-ক্যারোটিন কি ভালো?

ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন উভয়েরই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে এবং কোনটি ভালো তা আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। উভয়ই ভিটামিন এ-এর অভাব সমাধানে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা আপনার শরীরে ভিন্নভাবে কাজ করে।

ভিটামিন এ (রেটিনল) হল সক্রিয় রূপ যা আপনার শরীর অবিলম্বে ব্যবহার করতে পারে। এটি আরও শক্তিশালী এবং গুরুতর অভাবের চিকিৎসার জন্য দ্রুত কাজ করে, তবে অতিরিক্ত গ্রহণ করলে এটি বিষাক্ততার ঝুঁকিও বহন করে।

বিটা-ক্যারোটিন হল একটি অগ্রদূত যা আপনার শরীর প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে। এই অন্তর্নির্মিত নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা এটিকে অনেক বেশি নিরাপদ করে তোলে – আপনার শরীর প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রূপান্তরিত করবে না, তাই বিষাক্ততা খুবই বিরল।

হালকা অভাবযুক্ত বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বিটা-ক্যারোটিন সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়শই পছন্দ করা হয় কারণ সেগুলি নিরাপদ এবং এখনও কার্যকর। তবে, আপনার যদি গুরুতর অভাব বা শোষণে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তার দ্রুত ফলাফলের জন্য ভিটামিন এ-এর পরামর্শ দিতে পারেন।

ভিটামিন এ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভিটামিন এ কি নিরাপদ?

নির্দেশিত হিসাবে গ্রহণ করা হলে, ভিটামিন এ সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ। প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন এ রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, ডায়াবেটিস রোগীদের ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময় তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা উচিত। ডায়াবেটিস আপনার শরীর কীভাবে পুষ্টি প্রক্রিয়া করে তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং কিছু ডায়াবেটিস ওষুধ ভিটামিন এ-এর সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

আপনি ভিটামিন এ গ্রহণ শুরু করার সময়, বিশেষ করে যদি আপনি অভাব পূরণের জন্য উচ্চ ডোজ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করতে চাইতে পারেন।

যদি আমি দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করি তবে আমার কী করা উচিত?

যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করেন তবে আতঙ্কিত হবেন না, তবে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন। একটি একক বড় ডোজ গুরুতর ক্ষতি করার সম্ভাবনা কম, তবে আপনার এখনও আপনার ডাক্তার বা বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

তীব্র ভিটামিন এ বিষাক্ততার লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখুন, যার মধ্যে গুরুতর বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ঝাপসা দৃষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই লক্ষণগুলি সাধারণত একটি বড় ডোজ নেওয়ার কয়েক ঘন্টার মধ্যে দেখা যায়।

গুরুতর উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। হালকা উপসর্গের জন্য, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা না বলা পর্যন্ত আর কোনও ভিটামিন এ গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।

ভবিষ্যতে অতিরিক্ত মাত্রা রোধ করতে, সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডোজটি দুবার পরীক্ষা করুন এবং শিশুদের থেকে নিরাপদে দূরে রাখুন।

যদি আমি ভিটামিন এ-এর একটি ডোজ মিস করি তবে আমার কী করা উচিত?

যদি আপনি ভিটামিন এ-এর একটি ডোজ মিস করেন, তবে সেটি মনে হওয়ার সাথে সাথেই নিন, যদি না আপনার পরবর্তী ডোজের সময় প্রায় এসে যায়। সেক্ষেত্রে, মিস করা ডোজটি বাদ দিন এবং আপনার নিয়মিত সময়সূচী অনুসরণ করুন।

কখনও মিস করা ডোজের জন্য ডবল ডোজ নেবেন না, কারণ এটি ভিটামিন এ-র বিষাক্ততার ঝুঁকি বাড়ায়। যেহেতু ভিটামিন এ আপনার লিভারে জমা থাকে, তাই মাঝে মাঝে একটি ডোজ মিস করলে তাৎক্ষণিকভাবে আপনার ভিটামিন এ-এর স্তরের উপর প্রভাব ফেলবে না।

যদি আপনি ঘন ঘন ডোজ মিস করেন, তবে একটি দৈনিক অনুস্মারক সেট করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার রুটিনের অংশ হিসাবে প্রতিদিন একই সময়ে ভিটামিন এ গ্রহণ করুন। কিছু লোক ব্রেকফাস্ট বা ডিনারের সাথে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সহায়ক মনে করেন।

আমি কখন ভিটামিন এ গ্রহণ বন্ধ করতে পারি?

আপনার ডাক্তার যখন নির্ধারণ করেন যে আপনার ভিটামিন এ-এর মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে এবং আপনার অভাবের লক্ষণগুলি চলে গেছে, তখন আপনি ভিটামিন এ গ্রহণ বন্ধ করতে পারেন। এই সিদ্ধান্তটি সর্বদা চিকিৎসা নির্দেশনার সাথে নেওয়া উচিত।

আপনার ডাক্তার সম্ভবত রক্ত পরীক্ষা এবং শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন এ-এর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করবেন। তারা রাতকানা, ত্বকের সমস্যা বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মতো লক্ষণগুলির উন্নতি খুঁজবেন।

নিজেই ভিটামিন এ গ্রহণ বন্ধ করবেন না, এমনকি যদি আপনি ভালো অনুভব করেন। খুব তাড়াতাড়ি বন্ধ করলে অভাবের লক্ষণগুলি ফিরে আসতে পারে, আবার খুব দেরিতে বন্ধ করলে বিষাক্ততার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

সাপ্লিমেন্টেশন বন্ধ করার পরে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা পর্যায়ক্রমিক পর্যবেক্ষণের পরামর্শ দিতে পারেন যাতে আপনার ভিটামিন এ-এর মাত্রা পর্যাপ্ত থাকে।

আমি কি অন্যান্য সাপ্লিমেন্টের সাথে ভিটামিন এ নিতে পারি?

আপনি অন্যান্য বেশিরভাগ সাপ্লিমেন্টের সাথে ভিটামিন এ নিতে পারেন, তবে কিছু সমন্বয়ের ক্ষেত্রে সতর্কতা প্রয়োজন। আপনি যে সমস্ত সাপ্লিমেন্ট এবং ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জানান, যাতে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো যায়।

ভিটামিন এ ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য ফ্যাট-সলিউবল ভিটামিনগুলির সাথে ভালোভাবে কাজ করে এবং খাবারের সাথে একসাথে গ্রহণ করলে শোষণ ক্ষমতা উন্নত হতে পারে। তবে, অন্যান্য সাপ্লিমেন্টের সাথে ভিটামিন এ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন যেগুলিতে ভিটামিন এ রয়েছে, কারণ এটি আপনার বিষাক্ততার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

বিশেষ করে আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলির সাথে সতর্ক থাকুন, কারণ ভিটামিন এ আয়রনের শোষণ বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি আপনার আয়রনের অভাব থাকে তবে এটি উপকারী হতে পারে, তবে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন থাকলে এটি সমস্যাযুক্ত হতে পারে।

আপনার ফার্মাসিস্ট আপনাকে সম্ভাব্য পারস্পরিক ক্রিয়াগুলি বুঝতে এবং একাধিক সাপ্লিমেন্ট নিরাপদে গ্রহণের জন্য সেরা সময় সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।