জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট কী: ব্যবহার, ডোজ, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং আরও কিছু

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট হলো খনিজ পুষ্টি যা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্ষত নিরাময় এবং স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। জিঙ্ককে আপনার শরীরের অপরিহার্য উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করুন - এটি ৩০০টিরও বেশি বিভিন্ন এনজাইমকে সমর্থন করে যা আপনার কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত জিঙ্ক পেতে পারে, তবে নির্দিষ্ট ঘাটতি বা বর্ধিত চাহিদার ক্ষেত্রে সাপ্লিমেন্টগুলি সহায়ক হয়। আপনার ডাক্তার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন যদি রক্ত ​​পরীক্ষায় কম মাত্রা দেখা যায় বা আপনার এমন কোনো অবস্থা থাকে যা জিঙ্ক শোষণে প্রভাব ফেলে।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট কী?

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টগুলিতে জিঙ্ক গ্লুকোনেট, জিঙ্ক সালফেট বা জিঙ্ক অ্যাসিটেটের মতো বিভিন্ন আকারে জিঙ্ক খনিজ থাকে। এই ফর্মগুলি আপনার শরীরকে শুধুমাত্র খাদ্য থেকে জিঙ্ক পাওয়ার চেয়ে সহজে খনিজটি শোষণ করতে সহায়তা করে।

জিঙ্ককে আমরা একটি

• দস্তা ঘাটতির চিকিৎসা: রক্ত পরীক্ষায় যখন কম দস্তার মাত্রা নিশ্চিত হয়, তখন সাপ্লিমেন্ট আপনার শরীরে স্বাভাবিক পরিমাণ পুনরুদ্ধার করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সহায়তা: অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার সময় বা যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তাদের জন্য।
• ক্ষত নিরাময় বৃদ্ধি: বিশেষ করে ধীরে নিরাময় হওয়া ক্ষত, পোড়া বা অস্ত্রোপচারের পরে আরোগ্য লাভের জন্য সহায়ক।
• শিশুদের ডায়রিয়ার চিকিৎসা: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা উন্নয়নশীল দেশগুলোতে তীব্র ডায়রিয়ার জন্য জিঙ্ক ব্যবহারের সুপারিশ করে।
• বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন: অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে ব্যবহার করলে এর অগ্রগতি কম হতে পারে।
• সাধারণ ঠান্ডা-সর্দির উপসর্গ হ্রাস: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্ক লজেন্স ঠান্ডা-সর্দির সময়কাল কমাতে পারে।

কম প্রচলিত কিন্তু চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত ব্যবহারগুলির মধ্যে রয়েছে জিঙ্ক-এর অভাবে শিশুদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করা এবং ব্রণর মতো কিছু ত্বকের অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করা, যখন অন্যান্য চিকিৎসা কার্যকর হয় না।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট কিভাবে কাজ করে?

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট আপনার শরীরে জৈব উপলব্ধ জিঙ্ক সরবরাহ করে কাজ করে, যা আপনার রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হয় এবং সারা শরীরের কোষে বিতরণ করা হয়। এটিকে মাঝারি-শক্তির সাপ্লিমেন্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয় - মাল্টিভিটামিনের মতো মৃদু নয়, তবে প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো শক্তিশালীও নয়।

শোষিত হওয়ার পরে, জিঙ্ক এনজাইম সিস্টেমের অংশ হয়ে যায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রোটিন তৈরি এবং সেলুলার মেরামত প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। জিঙ্ককে এমন একটি চাবির মতো ভাবুন যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় শত শত ভিন্ন সেলুলার ফাংশন খুলে দেয়।

জিঙ্কের বিভিন্ন রূপ (গ্লুকোনেট, সালফেট, অ্যাসিটেট) আপনার শরীর খনিজটি কতটা ভালোভাবে শোষণ করে, তা প্রভাবিত করে। জিঙ্ক গ্লুকোনেট আপনার পেটের জন্য সাধারণত মৃদু, যেখানে জিঙ্ক সালফেট উচ্চ মাত্রার মৌলিক জিঙ্ক সরবরাহ করে তবে বেশি হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আমার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট কিভাবে গ্রহণ করা উচিত?

সেরা শোষণের জন্য, খাবার খাওয়ার প্রায় এক ঘণ্টা আগে বা খাওয়ার দুই ঘণ্টা পরে, খালি পেটে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নিন। তবে, জিঙ্ক আপনার পেট খারাপ করলে, বমি ভাব কমাতে অল্প পরিমাণ খাবারের সাথে এটি গ্রহণ করতে পারেন।

দুগ্ধজাত পণ্য, কফি, বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সাথে জিঙ্ক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শোষণে বাধা দিতে পারে। জিঙ্ক ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল খাওয়ার জন্য জল সেরা পছন্দ।

অন্যান্য ওষুধ থেকে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট কমপক্ষে দুই ঘণ্টা দূরে রাখুন। জিঙ্ক একসাথে গ্রহণ করলে অ্যান্টিবায়োটিক, আয়রন সাপ্লিমেন্ট এবং কিছু অন্যান্য ওষুধের শোষণ কমাতে পারে।

আপনি যদি ঠান্ডা লাগার উপসর্গের জন্য জিঙ্ক লজেন্স খান, তবে সেগুলো চিবানো বা পুরোটা গিলে ফেলার পরিবর্তে ধীরে ধীরে আপনার মুখে গলতে দিন। এটি জিঙ্ককে সরাসরি আপনার গলার টিস্যুতে কাজ করতে সাহায্য করে।

কতদিন ধরে আমার জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত?

কতদিন ধরে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নেবেন তা নির্ভর করে আপনি কেন জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নিচ্ছেন তার উপর। নির্ণয় করা জিঙ্কdeficiency-এর চিকিৎসার জন্য, বেশিরভাগ মানুষের রক্তে স্বাভাবিক মাত্রা ফিরে আসা এবং উপসর্গগুলি উন্নত হওয়ার জন্য ২-৩ মাস পর্যন্ত সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন।

অসুস্থতার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য, ৭-১৪ দিনের স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার সাধারণত যথেষ্ট। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘ সময় ধরে জিঙ্ক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ অতিরিক্ত জিঙ্ক তামার শোষণে বাধা দিতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি যদি ম্যাকুলার ডিজেনারেশন-এর মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য জিঙ্ক ব্যবহার করেন, তবে আপনার ডাক্তার আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন এবং সেই অনুযায়ী সময়কাল সমন্বয় করবেন। নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি জিঙ্ক বিষাক্ততা তৈরি না করে উপকারিতা পাচ্ছেন।

আপনি যদি স্ট্যান্ডার্ড পুষ্টির পরিমাণের চেয়ে বেশি থেরাপিউটিক ডোজ গ্রহণ করেন তবে সময়কাল সম্পর্কে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি কি?

সুপারিশিত ডোজে গ্রহণ করলে বেশিরভাগ মানুষ জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট ভালোভাবে সহ্য করে, তবে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি হল হজম সংক্রান্ত এবং সাধারণত হালকা হয়।

এখানে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেওয়া হল যা আপনি অনুভব করতে পারেন, সবচেয়ে সাধারণ থেকে শুরু করে:

• বমি বমি ভাব এবং পেট খারাপ: বিশেষ করে খালি পেটে গ্রহণ করলে
• মুখে ধাতব স্বাদ: এটি সাধারণত সাময়িক এবং শরীর মানিয়ে নিলে চলে যায়
• ডায়রিয়া বা পাতলা পায়খানা: বেশি ডোজের ক্ষেত্রে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
• বমি: সাধারণত অতিরিক্ত ডোজ বা সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে হয়ে থাকে
• মাথাব্যথা: সাধারণত হালকা এবং সাময়িক হয়
• ক্ষুধা কমে যাওয়া: দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহারের ফলে এটি হতে পারে

এই সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সাধারণত খাবার খাওয়ার পরে বা ডোজ কমালে ভালো হয়ে যায়। বেশিরভাগ মানুষ ব্যবহারের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে তাদের সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

আরও গুরুতর কিন্তু বিরল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন:

• কপার বা তামার অভাব: দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ-ডোজ জিঙ্ক ব্যবহারের ফলে রক্তাল্পতা এবং স্নায়বিক সমস্যা হতে পারে
• গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া: ফুসকুড়ি, শ্বাসকষ্ট বা ফোলা সহ
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা: অতিরিক্ত জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে
• কিডনির সমস্যা: অতিরিক্ত এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে

যদি আপনার অবিরাম বমি, গুরুতর পেট ব্যথা বা অ্যালার্জির কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে জিঙ্ক গ্রহণ বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

কাদের জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়?

কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে যাওয়া উচিত অথবা শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা উচিত। আপনার যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা আপনি কিছু ওষুধ খান, তাহলে জিঙ্ক আপনার জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।

সাধারণত যাদের জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে যাওয়া উচিত তারা হলেন:

• যাদের উইলসন রোগ আছে: এই জিনগত অবস্থা তামা বিপাককে প্রভাবিত করে এবং জিঙ্ক তামার ভারসাম্য আরও খারাপ করতে পারে
• যাদের কিডনি রোগ আছে: কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পেলে অতিরিক্ত জিঙ্ক অপসারণ করা কঠিন হয়ে পরে
• যাদের সিকেল সেল রোগ আছে: জিঙ্ক কিছু জটিলতা আরও খারাপ করতে পারে
• যারা কিছু অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করছেন: জিঙ্ক অ্যান্টিবায়োটিকের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে

আপনার যদি ডায়াবেটিস, ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি বা ক্রোহন রোগের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা থাকে তবে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই অবস্থাগুলি আপনার শরীর কীভাবে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে তাকে প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন, তবে তাদের ডাক্তারের পরামর্শ না থাকলে প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত। শিশুদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক কম ডোজ প্রয়োজন এবং শুধুমাত্র শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শে জিঙ্ক গ্রহণ করা উচিত।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট ব্র্যান্ডের নাম

বেশ কয়েকটি স্বনামধন্য ব্র্যান্ড জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট তৈরি করে, প্রতিটির নিজস্ব ভিন্ন রূপ এবং শক্তি রয়েছে। জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের নামগুলির মধ্যে রয়েছে Nature Made, NOW Foods, Thorne এবং Garden of Life।

আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসিতে জেনেরিক নামে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট খুঁজে পাবেন, যা প্রায়শই ব্র্যান্ড-নামের সংস্করণের মতোই কার্যকর। মূল বিষয় হল এমন পণ্য নির্বাচন করা যা বিশুদ্ধতা এবং কার্যকারিতার জন্য তৃতীয় পক্ষের দ্বারা পরীক্ষিত হয়েছে।

যেসব সাপ্লিমেন্টে জিঙ্কের রূপ (গ্লুকোনেট, সালফেট, ইত্যাদি) এবং প্রতি ডোজে মৌলিক জিঙ্কের পরিমাণ উল্লেখ করা আছে, সেগুলি দেখুন। কিছু ব্র্যান্ড উন্নত শোষণের জন্য ভিটামিন সি বা ম্যাগনেসিয়ামের মতো অন্যান্য পুষ্টির সাথে জিঙ্ক একত্রিত করে।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের বিকল্প

যদি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট আপনার জন্য ভালোভাবে কাজ না করে, তবে বেশ কয়েকটি বিকল্প প্রাকৃতিকভাবে আপনার জিঙ্ক গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। খাদ্য উৎসগুলি প্রায়শই সাপ্লিমেন্টের চেয়ে হালকা এবং সহজে শোষিত জিঙ্ক সরবরাহ করে।

জিঙ্ক-এর চমৎকার খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে ঝিনুক, গরুর মাংস, শুকরের মাংস, মুরগি, শিম, বাদাম এবং গোটা শস্য। ঝিনুকে অন্য যেকোনো খাবারের চেয়ে বেশি জিঙ্ক থাকে, যা এটিকে একটি চমৎকার প্রাকৃতিক বিকল্প করে তোলে।

নিরামিষভোজীদের জন্য, কুমড়ার বীজ, কাজুবাদাম, ছোলা এবং ফর্টিফাইড সিরিয়াল ভালো পরিমাণে জিঙ্ক সরবরাহ করে। তবে, উদ্ভিদের জিঙ্ক প্রাণীজ উৎস থেকে প্রাপ্ত জিঙ্কের চেয়ে সহজে শোষিত হয় না।

জিঙ্ক অক্সাইড ক্রিমের মতো টপিকাল জিঙ্ক প্রস্তুতিগুলি মৌখিক সাপ্লিমেন্টের হজম সংক্রান্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ত্বকের সমস্যাগুলিতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি স্থানীয় ত্বকের সমস্যাগুলির জন্য ভাল কাজ করে তবে সিস্টেমেটিক জিঙ্ক ঘাটতি সমাধান করে না।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট কি আয়রন সাপ্লিমেন্টের চেয়ে ভালো?

জিঙ্ক এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট সম্পূর্ণ ভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে, তাই তাদের তুলনা করা উপযুক্ত নয়। আপনার শরীরের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য উভয় খনিজ প্রয়োজন, এবং দুটির অভাব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আয়রন সাপ্লিমেন্ট প্রধানত আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা (অ্যানিমিয়া) চিকিত্সা করে এবং আপনার রক্তের অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে। জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্ষত নিরাময় এবং এনজাইম কার্যকলাপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টির অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনার একটি, উভয় বা কোনোটিরই প্রয়োজন হতে পারে।

জিঙ্ক এবং আয়রন একসাথে গ্রহণ করলে একে অপরের শোষণকে বাধা দিতে পারে, তাই আপনার যদি উভয় সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তার সেগুলি আলাদা সময়ে নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

জিঙ্ক এবং আয়রনের মধ্যে পছন্দ সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে আপনার কী ঘাটতি রয়েছে বা আপনি কোন স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন তার উপর। রক্ত পরীক্ষা আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে আপনার কোন খনিজ সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ডায়াবেটিসের জন্য জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট কি নিরাপদ?

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নিরাপদ হতে পারে এবং এমনকি কিছু উপকারও দিতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জিঙ্ক ক্ষত নিরাময় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা উভয়ই ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তবে, জিঙ্ক রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট শুরু করার সময় তাদের গ্লুকোজ আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করুন যাতে জিঙ্ক আপনার ডায়াবেটিসের ওষুধ বা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত না করে।

যদি ভুল করে অতিরিক্ত জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করি, তাহলে আমার কী করা উচিত?

যদি ভুল করে আপনি অতিরিক্ত জিঙ্ক গ্রহণ করেন, তবে আতঙ্কিত হবেন না। সাধারণত, ৪০-৫০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত একক ডোজ বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে সামান্য পেট খারাপ করে।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনার পেটকে শান্ত করতে কিছু খাবার খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। যদি আপনার গুরুতর বমি ভাব, বমি বা পেটে ব্যথা হয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের সাথে পরামর্শ করুন।

ভবিষ্যতের জন্য, দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত ডোজ প্রতিরোধের জন্য জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টগুলি তাদের মূল পাত্রে, স্পষ্ট ডোজ নির্দেশাবলী সহ রাখুন।

যদি আমি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের একটি ডোজ মিস করি, তাহলে আমার কী করা উচিত?

যদি আপনি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের একটি ডোজ মিস করেন, তবে আপনার পরবর্তী নির্ধারিত ডোজের সময় হওয়ার আগ পর্যন্ত, যত তাড়াতাড়ি মনে পড়ে, তত্ক্ষণাৎ গ্রহণ করুন। সেই ক্ষেত্রে, মিস করা ডোজটি বাদ দিন এবং আপনার নিয়মিত সময়সূচী অনুসরণ করুন।

মিস করা ডোজের জন্য ক্ষতিপূরণ হিসেবে ডবল ডোজ গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান না করে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। মাঝে মাঝে একটি ডোজ মিস করলে আপনার জিঙ্কের মাত্রা বা স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে না।

কখন আমি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বন্ধ করতে পারি?

আপনার ডাক্তার যখন নিশ্চিত করেন যে আপনার জিঙ্কের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে বা আপনি আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য প্রস্তাবিত চিকিৎসার কোর্স সম্পন্ন করেছেন, তখন আপনি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বন্ধ করতে পারেন।

জিঙ্কdeficiency-র চিকিৎসার জন্য, বেশিরভাগ মানুষ ২-৩ মাস পর যখন রক্ত ​​পরীক্ষায় স্বাভাবিক মাত্রা দেখায়, তখন বন্ধ করতে পারেন। অসুস্থতার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য, আপনি সাধারণত সুস্থ হওয়ার পরে এটি বন্ধ করতে পারেন।

যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তবে প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ না করে হঠাৎ করে বন্ধ করবেন না। তারা আপনাকে বন্ধ করার সেরা সময় এবং পদ্ধতির বিষয়ে গাইড করতে পারে।

আমি কি অন্যান্য ভিটামিনগুলির সাথে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নিতে পারি?

আপনি বেশিরভাগ ভিটামিনগুলির সাথে জিঙ্ক নিতে পারেন, তবে সর্বোত্তম শোষণের জন্য সময়জ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ। জিঙ্ক ভিটামিন সি-এর সাথে ভালো কাজ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একে অপরের উপকারিতা বাড়াতে পারে।

একই সময়ে ক্যালসিয়াম, আয়রন বা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের সাথে জিঙ্ক নেওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এই খনিজগুলি শোষণের জন্য প্রতিযোগিতা করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য তাদের মধ্যে কমপক্ষে দুই ঘন্টা ব্যবধান রাখুন।

আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন যাতে জিঙ্ক রয়েছে, তবে সম্ভবত আপনার অতিরিক্ত জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন নেই যদি না আপনার ডাক্তার বিশেষভাবে কোনো ঘাটতি বা চিকিৎসা অবস্থার জন্য এটি সুপারিশ করেন।