হিল পেইন

তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করুন যদি: আঘাতের পরপরই তীব্র হিল ব্যথা হয়। হিলের কাছে তীব্র ব্যথা এবং ফুলে ওঠা। পায়ের পাতা নিচের দিকে বাঁকানো, আঙুলে উঠে দাঁড়ানো অথবা স্বাভাবিকভাবে হাঁটা সম্ভব না হওয়া। হিল ব্যথা, জ্বর, হিলের অসাড়তা বা ঝিমুনি থাকে। অফিসে দেখা করার জন্য সময়সূচী করুন যদি: হাঁটা বা দাঁড়ানোর সময় না হলেও হিল ব্যথা হয়। হিল ব্যথা কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, এমনকি আপনি বিশ্রাম, বরফ এবং অন্যান্য গৃহ চিকিৎসা চেষ্টা করার পরেও। স্ব-যত্ন হিল ব্যথা প্রায়শই গৃহ চিকিৎসার মাধ্যমে নিজেই দূর হয়ে যায়। তীব্র নয় এমন হিল ব্যথার জন্য, নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন: বিশ্রাম। যদি সম্ভব হয়, এমন কিছু করবেন না যা আপনার হিলের উপর চাপ দেয়, যেমন দৌড়ানো, দীর্ঘ সময় দাঁড়ানো বা শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটা। বরফ। দিনে তিনবার ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য আপনার হিলের উপর একটি আইস প্যাক বা হিমায়িত মটরশুটির ব্যাগ রাখুন। নতুন জুতা। নিশ্চিত করুন যে আপনার জুতা সঠিকভাবে ফিট করে এবং প্রচুর সাপোর্ট দেয়। আপনি যদি কোনো অ্যাথলেট হন, তাহলে আপনার খেলার জন্য ডিজাইন করা জুতা বেছে নিন। নিয়মিতভাবে তা পরিবর্তন করুন। পায়ের সাপোর্ট। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারা হিল কাপ বা ওয়েজ প্রায়শই উপশম করে। হিল সমস্যার জন্য কাস্টম-তৈরি অর্থোটিকস সাধারণত প্রয়োজন হয় না। ব্যথা নিরাময়কারী ঔষধ। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পেতে পারেন এমন ঔষধ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন এবং ইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোট্রিন আইবি, অন্যান্য)। কারণসমূহ