হাঁটু ব্যথা

যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা কোনও বড় আঘাতের কারণে হয়, তাহলে জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্র বা জরুরি বিভাগে যাওয়ার ব্যবস্থা করুন। আপনার জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হবে যদি: আপনার হাঁটুর জয়েন্ট বাঁকা বা বিকৃত হয়। আঘাতের সময় “পপিং” শব্দ হয়। আপনার হাঁটু ওজন বহন করতে পারে না। আপনার তীব্র ব্যথা হয়। আপনার হাঁটু হঠাৎ ফুলে ওঠে। চিকিৎসকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা জোরালো আঘাত বা আঘাতের পরে হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। অথবা যদি আপনার হাঁটুর জয়েন্ট: খুব ফুলে যায়। লাল হয়। উষ্ণ এবং কোমল হয়। খুব বেশি ব্যথা করে। এছাড়াও, যদি আপনার জ্বর বা অন্যান্য অসুস্থতার লক্ষণ থাকে, তাহলে আপনার চিকিৎসা দলকে ফোন করুন। আপনার কোনো গোপন রোগ থাকতে পারে। কিছু ক্ষুদ্র, চলমান হাঁটুর ব্যথাও পরীক্ষা করা উচিত। যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা আপনার ঘুম বা দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয়, তাহলে কোনো চিকিৎসা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন। হাঁটুর ব্যথার জন্য স্ব-চিকিৎসা যদি আপনার হাঁটুর ব্যথায় আঘাতের কোনো স্পষ্ট লক্ষণ না থাকে এবং আপনি এখনও দৈনন্দিন জীবনে চলাফেরা করতে পারেন, তাহলে স্ব-চিকিৎসা শুরু করুন। হয়তো আপনার হাঁটুর ব্যথা ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে হয়েছে। হয়তো আপনি আলাদাভাবে চলাচল করেছেন, রুটিন পরিবর্তন করেছেন বা ছোট আঘাত পেয়েছেন। এই ক্ষেত্রে, বাড়িতে স্ব-চিকিৎসা আপনার হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হাঁটুর ব্যথা প্রায়শই অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হয়। বয়স, অতীতের আঘাত বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে অস্টিওআর্থারাইটিস হতে পারে। এছাড়াও, এটি হতে পারে যখন হাঁটুর জয়েন্ট অস্থির থাকে বা অতিরিক্ত ওজন বহন করে। কম প্রভাবের ব্যায়াম এবং ওজন কমানো হাঁটুর বেদনাদায়ক অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম জয়েন্টকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। প্রয়োজন হলে ওজন কমানো চাপ কমাতে সাহায্য করে। বাড়িতে আপনার হাঁটুর ব্যথার যত্ন নেওয়ার জন্য: আপনার হাঁটুর জয়েন্টকে বিশ্রাম দিন। যতটা সম্ভব আপনার পায়ের উপর ওজন দিবেন না। আপনার হাঁটু সারা না হওয়া পর্যন্ত কেয়ান, ওয়াকার বা অন্যান্য ধরণের মোবাইল সাপোর্ট ব্যবহার করুন। কম প্রভাবের চলাচলে স্যুইচ করুন। সক্রিয় থাকুন কিন্তু আপনার হাঁটুর জয়েন্টের জন্য সহজ চলাচল করার চেষ্টা করুন। আপনি জগিংয়ের পরিবর্তে সাঁতার কাটতে পারেন, অথবা টেনিস খেলার পরিবর্তে সাইকেল চালাতে পারেন। আপনার হাঁটুতে বরফ দিন। একটি তোয়ালেতে বরফের কিউব বা হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ মুড়িয়ে নিন। তারপর, এটি ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য আপনার হাঁটুর উপর রাখুন। এটি প্রতিদিন কয়েকবার করুন। আপনার হাঁটু মুড়িয়ে নিন। আপনার হাঁটুর চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ মুড়িয়ে নিন। অথবা সাপোর্টের জন্য হাঁটুর ব্রেস ব্যবহার করুন। এটাকে কম্প্রেশন বলে। মোড়ানোটি টাইট হতে হবে কিন্তু খুব টাইট হবে না। সঠিক কম্প্রেশন হাঁটুর ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণ করবে। কিন্তু এটি পায়ে অন্যান্য অংশে ব্যথা বা ফোলাভাব সৃষ্টি করবে না। আপনার হাঁটু উপরে তুলুন। শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাঁটুর নিচে বালিশ রাখুন। আপনার হাঁটু আপনার হৃৎপিণ্ডের উপরে থাকা উচিত। এটাকে উচ্চতা বলে। এটি ব্যথা এবং ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যথা নিরাময়কারী ওষুধ ব্যবহার করুন। অনেক ব্যথা নিরাময়কারী ওষুধ আপনি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন। টপিক্যাল ক্রিম বা জেল দিয়ে শুরু করুন। ১০% মেনথল (আইসি হট, বেঙ্গে), অথবা ডাইক্লোফেনাক (ভোল্টারেন)যুক্ত পণ্যগুলি পিল ছাড়াই ব্যথা উপশম করতে পারে। যদি সেগুলি কাজ না করে, তাহলে এনএসএআইডি, যা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস, অথবা টাইলেনল, যা এসিটামিনোফেন নামেও পরিচিত, ব্যবহার করুন। এনএসএআইডি ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। এগুলির মধ্যে আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোট্রিন আইবি, অন্যান্য) এবং ন্যাপ্রোক্সেন সোডিয়াম (অ্যালেভ) অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু এনএসএআইডি সবার জন্য ঠিক নয়। যদি আপনার কিডনির সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ থাকে, ৭৫ বছরের বেশি বয়সী হন বা পেটের অসুস্থতার প্রবণতা থাকে, তাহলে টাইলেনল খান। কারণসমূহ