ঘাড়ের ব্যথা

মাংসপেশীর টান বা চাপের কারণে ঘাড়ে ব্যথা প্রায়শই কয়েক দিনের মধ্যেই নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়। কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলমান ঘাড়ের ব্যথা প্রায়শই ব্যায়াম, প্রসারণ, ফিজিওথেরাপি এবং ম্যাসাজের প্রতি সাড়া দেয়। কখনও কখনও ঘাড়ের ব্যথা কমাতে আপনার স্টেরয়েড ইনজেকশন বা এমনকি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। জরুরী চিকিৎসা সহায়তা চাইুন যদি আপনার তীব্র ঘাড়ের ব্যথা হয় যা এর সাথে যুক্ত: আঘাতজনিত আঘাত। এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে গাড়ির সংঘর্ষ, ডাইভিং দুর্ঘটনা বা পতন। পেশী দুর্বলতা। হাত বা পায়ে দুর্বলতা অথবা হাঁটতে অসুবিধা হওয়া আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। জ্বর। যদি আপনার তীব্র ঘাড়ের ব্যথা এবং উচ্চ জ্বর থাকে, তাহলে আপনার মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্ককে ঢাকা পর্দার সংক্রমণ হতে পারে। একে মেনিনজাইটিস বলা হয়। অফিসে যোগাযোগ করুন যদি আপনার ঘাড়ের ব্যথা হয় যা: স্ব-চিকিৎসা সত্ত্বেও আরও খারাপ হয়। স্ব-চিকিৎসার কয়েক সপ্তাহ পরেও অব্যাহত থাকে। আপনার বাহু বা পা ধরে ছড়িয়ে পড়ে। মাথাব্যথা, দুর্বলতা, অবশতা বা ঝিমুনির সাথে থাকে। স্ব-চিকিৎসা অস্বস্তি কমাতে, এই স্ব-চিকিৎসার টিপসগুলি চেষ্টা করুন: বরফ বা তাপ। প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে দিনে কয়েকবার 15 মিনিট পর্যন্ত একটি বরফের প্যাক বা একটি তোয়ালেতে মোড়ানো বরফ প্রয়োগ করুন। এর পরে, তাপ ব্যবহার করুন। উষ্ণ স্নান করার চেষ্টা করুন বা কম সেটিংয়ে একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। প্রসারণ। আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি ধীরে ধীরে পাশ থেকে পাশে এবং উপর থেকে নিচে ঘুরিয়ে প্রসারিত করুন। ম্যাসাজ। ম্যাসাজের সময়, একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার ঘাড়ের পেশীগুলি ম্যাসাজ করে। ক্রনিক ঘাড়ের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে টাইট পেশী থেকে মুক্তি পেতে ম্যাসাজ সাহায্য করতে পারে। ভালো ভঙ্গি। ভালো ভঙ্গি অনুশীলন করুন, বিশেষ করে যদি আপনি সারাদিন কম্পিউটারে বসে থাকেন। আপনার পিঠকে সমর্থন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিন চোখের সমান্তরালে রয়েছে। সেলফোন, ট্যাবলেট এবং অন্যান্য ছোট স্ক্রিন ব্যবহার করার সময়, আপনার মাথা উপরে রাখুন। ডিভাইসটি সোজা করে ধরে রাখুন যাতে ডিভাইসটি দেখার জন্য আপনার ঘাড় বাঁকাতে না হয়। কারণ