রক্তচাপ পরীক্ষা

পরীক্ষার পরপরই আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনাকে আপনার রক্তচাপের ফলাফল জানাতে পারবেন। রক্তচাপ পরিমাপ করা হয় মিলিমিটার পারদ (mm Hg) এ। সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপ হল 130/80 মিলিমিটার পারদ (mm Hg) বা তার বেশি রক্তচাপের পাঠ। আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন রক্তচাপকে চারটি সাধারণ বিভাগে ভাগ করে। আদর্শ রক্তচাপকে স্বাভাবিক হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। স্বাভাবিক রক্তচাপ। রক্তচাপ 120/80 mm Hg এর চেয়ে কম। উচ্চ রক্তচাপ। উপরের সংখ্যা 120 থেকে 129 mm Hg পর্যন্ত এবং নিম্ন সংখ্যা 80 mm Hg এর নিচে, উপরে নয়। স্টেজ 1 উচ্চ রক্তচাপ। উপরের সংখ্যা 130 থেকে 139 mm Hg পর্যন্ত বা নিম্ন সংখ্যা 80 থেকে 89 mm Hg এর মধ্যে। স্টেজ 2 উচ্চ রক্তচাপ। উপরের সংখ্যা 140 mm Hg বা তার বেশি অথবা নিম্ন সংখ্যা 90 mm Hg বা তার বেশি। 180/120 mm Hg এর বেশি রক্তচাপকে উচ্চ রক্তচাপের জরুরী অবস্থা বা সংকট হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই রক্তচাপের সংখ্যাযুক্ত যে কারও জন্য জরুরী চিকিৎসা সাহায্য চাইতে হবে। এখানে রক্তচাপের বিভিন্ন শ্রেণী এবং তাদের অর্থ সম্পর্কে একটি দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়া হল। যদি উপরের এবং নিম্ন সংখ্যা দুটি ভিন্ন পরিসরে পড়ে, তাহলে সঠিক রক্তচাপের শ্রেণী হল উচ্চতরটি। উপরের সংখ্যা (সিস্টোলিক) mm Hg এ এবং/অথবা নিম্ন সংখ্যা (ডায়াস্টোলিক) mm Hg এ রক্তচাপের শ্রেণী* কি করবেন† 120 এর নিচে এবং 80 এর নিচে স্বাভাবিক রক্তচাপ সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখুন বা গ্রহণ করুন। 120-129 এবং 80 এর নিচে উচ্চ রক্তচাপ সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখুন বা গ্রহণ করুন। 130-139 বা 80-89 স্টেজ 1 উচ্চ রক্তচাপ সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখুন বা গ্রহণ করুন। এক বা একাধিক ওষুধ সেবন সম্পর্কে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। 140 বা তার বেশি অথবা 90 বা তার বেশি স্টেজ 2 উচ্চ রক্তচাপ সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখুন বা গ্রহণ করুন। একাধিক ওষুধ সেবন সম্পর্কে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। উৎস: আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি; আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন * শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য পরিসীমা কম হতে পারে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সন্তানের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাহলে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। লবণ, যাকে সোডিয়ামও বলা হয়, কমিয়ে দিন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 2,300 মিলিগ্রাম (mg) এর বেশি সোডিয়াম নেওয়া উচিত নয়। আদর্শভাবে, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের লবণের পরিমাণ 1,500 mg এর কমে সীমাবদ্ধ করা উচিত। প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন ক্যানড স্যুপ এবং ফ্রোজেন খাবারে লবণের পরিমাণ পরীক্ষা করুন। সুস্থ খাবার খান। ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান। কম পরিমাণে সম্পৃক্ত চর্বি এবং মোট চর্বি খান। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন বা সীমাবদ্ধ করুন। অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়াতে পারে। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে মধ্যমাত্রায় পান করুন। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এর অর্থ মহিলাদের জন্য দৈনিক এক গ্লাস এবং পুরুষদের জন্য দৈনিক দুই গ্লাস পর্যন্ত। ধূমপান করবেন না বা তামাক ব্যবহার করবেন না। যদি আপনার ছাড়ার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে সাহায্য করার কৌশল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও দ্বিতীয় ধোঁয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। সুস্থ ওজন বজায় রাখুন। অতিরিক্ত শারীরিক ওজন উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। মাত্র কয়েক পাউন্ড কমিয়েও রক্তচাপ কমাতে পারে। আপনার জন্য কত ওজন ভালো তা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সক্রিয় থাকা আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ সুপারিশ করে যে বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মধ্যম শারীরিক কার্যকলাপ বা 75 মিনিট জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ, অথবা উভয়ের সংমিশ্রণ করা উচিত। ভালো ঘুম পান। ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখা উচিত। যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনার রক্তচাপ সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ না করে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এক বা একাধিক ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। একসাথে, আপনি এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।