প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রশিক্ষণ

সহনশীলতা মানে কোনো কঠিন ঘটনার পর আবার ঠিকঠাক থাকতে পারা। সহনশীল হওয়া আপনাকে আঘাত, অসুস্থতা এবং অন্যান্য চাপ সামাল দিতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার সহনশীলতা কম হয়, তাহলে সমস্যায় আটকে থাকার এবং তা সামাল দিতে অক্ষম বোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

জীবন উত্থান-পতনের পূর্ণ। অসুস্থতা, ক্ষতি এবং অন্যান্য চাপের মতো অবনতি সকলকেই প্রভাবিত করে। আপনি এই ঘটনাগুলির প্রতি কীভাবে সাড়া দেন তা আপনার জীবনের মানের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। কিন্তু যে কেউ আরও স্থিতিস্থাপকতার সাথে চিন্তা করা, কাজ করা এবং আচরণ করা শিখতে পারে। আপনি আপনার জীবনে যা ঘটে তার সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি জীবন পরিবর্তনকারী ঘটনাগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শিখতে পারেন। স্থিতিস্থাপকতা আপনাকে যা পরিচালনা করতে পারেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করতে শেখাতে পারে।

প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রশিক্ষণের জন্য কোনও ঝুঁকি পাওয়া যায়নি।

আপনি অনেকভাবেই আরও স্থিতিস্থাপক হতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্থিতিস্থাপকতা প্রশিক্ষণে সুস্থ অভ্যাস তৈরি করা অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন: আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তুলুন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে উদ্দেশ্যবোধ দেয়, যেমন অন্যদের সাহায্য করা। ভবিষ্যৎ সম্পর্কে আশাবাদী হোন। গ্রহণ করুন যে পরিবর্তন জীবনের অংশ। অতীতে আপনি যে সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য ব্যবহার করেছেন সেগুলি দেখুন এবং সেই সব শক্তির উপর ভিত্তি করে কাজ করুন। নিজের যত্ন নিন। আপনার চাহিদাগুলির প্রতি মনোযোগ দিন এবং আপনার পছন্দের কাজগুলি করুন। যখন আপনার কোনও সমস্যা হয়, তা উপেক্ষা করবেন না। একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং পদক্ষেপ নিন। কৃতজ্ঞ হোন। আপনার জীবনে ভালো বিষয়গুলি খুঁজে দেখুন।

স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলা সময় এবং অনুশীলনের দরকার। আপনি বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করতে পারেন, যেমন ধ্যান করা বা ডায়েরিতে লেখা যা আপনাকে সঠিক পথে থাকতে সাহায্য করবে। এবং স্থিতিস্থাপক হওয়ার অংশ হল কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানা। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।