Panika I Panični Poremećaj

Panika napad je iznenadni osjećaj intenzivnog straha koji izaziva teške fizičke reakcije kada nema stvarne opasnosti ili očiglednog uzroka. Panika napadi mogu biti vrlo zastrašujući. Kada se pojave panični napadi, možete pomisliti da gubite kontrolu, da dobijate srčani udar ili čak da umirete.

Mnogi ljudi imaju samo jedan ili dva panična napada u životu, i problem nestaje, možda kada stresna situacija završi. Ali ako ste imali ponavljajuće, neočekivane paničke napade i proveli duge periode u stalnom strahu od novog napada, možda imate stanje koje se zove panični poremećaj.

Iako panični napadi sami po sebi nisu opasni po život, mogu biti zastrašujući i značajno utjecati na vašu kvalitetu života. Ali liječenje može biti vrlo učinkovito.

Panika napadi obično počinju naglo, bez upozorenja. Mogu se javiti u bilo koje vrijeme - dok vozite automobil, u tržnom centru, dok ste u dubokom snu ili usred poslovnog sastanka. Možete imati povremene paničke napade ili se oni mogu javljati često.

Panika napadi imaju mnogo varijacija, ali simptomi obično dostižu vrhunac u roku od nekoliko minuta. Možda ćete se osjećati umorno i iscrpljeno nakon što panični napad prođe.

Panika napadi obično uključuju neke od ovih znakova ili simptoma:

• Osjećaj neizbježne propasti ili opasnosti
• Strah od gubitka kontrole ili smrti
• Ubrzan, lupanje srca
• Znojenje
• Drhtanje ili tresenje
• Kratkoća daha ili stezanje u grlu
• Znojenje
• Vrućica
• Mučnina
• Grčevi u trbuhu
• Bol u grudima
• Glavobolja
• Vrtoglavica, omaglica ili nesvjestica
• Utrnulost ili trnjenje
• Osjećaj nerealnosti ili odvojenosti

Jedna od najgorih stvari u vezi s paničnim napadima je intenzivan strah da ćete imati još jedan. Možda se toliko bojite paničnih napada da izbjegavate određene situacije u kojima se oni mogu pojaviti.

Ako imate simptome paničnog napada, potražite liječničku pomoć što je prije moguće. Panični napadi, iako izuzetno neugodni, nisu opasni. Ali panične napade teško je kontrolirati samostalno, a mogu se pogoršati bez liječenja. Simptomi paničnog napada mogu također nalikovati simptomima drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog udara, stoga je važno da vas pregleda vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ako niste sigurni što uzrokuje vaše simptome.

Nije poznato šta uzrokuje panični napad ili panični poremećaj, ali ovi faktori mogu igrati ulogu:

• Genetika
• Veliki stres
• Temperament koji je osjetljiviji na stres ili skloniji negativnim emocijama
• Određene promjene u načinu funkcioniranja dijelova mozga

Panični napadi se mogu javiti iznenada i bez upozorenja u početku, ali s vremenom se obično pokreću određenim situacijama.

Neka istraživanja sugeriraju da je prirodni odgovor tijela na opasnost, "bori se ili bježi", uključen u panični napad. Na primjer, ako bi vas napao grizli, vaše tijelo bi instinktivno reagiralo. Vaš puls i disanje bi se ubrzali dok se vaše tijelo priprema za životno ugrožavajuću situaciju. Mnogo istih reakcija se javlja i kod paničnog napada. Ali nije poznato zašto se panični napad javlja kada nema očite opasnosti.

Simptomi paničnog poremećaja često počinju u kasnim tinejdžerskim godinama ili ranoj odrasloj dobi i pogađaju više žena nego muškaraca.

Čimbenici koji mogu povećati rizik od razvoja paničnih napada ili paničnog poremećaja uključuju:

• Obiteljsku anamnezu paničnih napada ili paničnog poremećaja
• Veliki životni stres, poput smrti ili teške bolesti voljene osobe
• Traumatični događaj, poput seksualnog napada ili teške nesreće
• Velike promjene u vašem životu, poput razvoda ili dolaska bebe
• Pušenje ili prekomjeran unos kofeina
• Anamnezu fizičkog ili seksualnog zlostavljanja u djetinjstvu

Neliječeni, panični napadi i panični poremećaj mogu utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg života. Možda se toliko bojite ponovnih paničnih napada da živite u stalnom strahu, što uništava kvalitetu vašeg života.

Komplikacije koje mogu uzrokovati panični napadi ili s njima biti povezane uključuju:

• Razvoj specifičnih fobija, kao što je strah od vožnje ili napuštanja doma
• Često traženje liječničke pomoći zbog zdravstvenih problema i drugih medicinskih stanja
• Izbjegavanje društvenih situacija
• Problemi na poslu ili u školi
• Povećan rizik od samoubojstva ili suicidalnih misli
• Zlouporaba alkohola ili drugih supstanci

Kod nekih ljudi, panični poremećaj može uključivati agorafobiju – izbjegavanje mjesta ili situacija koje izazivaju anksioznost jer se bojite da nećete moći pobjeći ili dobiti pomoć ako doživite panični napad. Ili možete postati ovisni o drugima kako biste bili s vama kako biste napustili svoj dom.

Ne postoji siguran način da se spriječe panični napadi ili panični poremećaj. Međutim, ovi savjeti mogu pomoći.

• Potražite liječenje paničnih napada što je prije moguće kako biste spriječili njihovo pogoršanje ili učestalost.
• Pridržavajte se plana liječenja kako biste spriječili ponovnu pojavu ili pogoršanje simptoma paničnog napada.
• Bavite se redovnom fizičkom aktivnošću, što može imati ulogu u zaštiti od anksioznosti.

Vaš lični ljekar će utvrditi imate li panični napad, panični poremećaj ili neko drugo stanje, kao što su problemi sa srcem ili štitnom žlijezdom, sa simptomima koji liče na panični napad.

Da bi se utvrdila dijagnoza, možete imati:

• Potpuni fizikalni pregled
• Analize krvi za provjeru štitne žlijezde i drugih mogućih stanja i testove na srcu, kao što je elektrokardiogram (EKG)
• Psihološku evaluaciju kako biste razgovarali o svojim simptomima, strahovima ili brigama, stresnim situacijama, problemima u vezama, situacijama koje možda izbjegavate i porodičnoj anamnezi

Nemaju svi koji imaju panični napad panični poremećaj. Za dijagnozu paničnog poremećaja, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), koji je objavilo Američkog psihijatrijskog udruženja, navodi ove tačke:

• Imate česte, neočekivane panični napade.
• Nakon barem jednog napada, uslijedio je mjesec dana ili više neprekidne brige o tome da ćete imati još jedan napad; stalni strah od posljedica napada, kao što je gubitak kontrole, dobijanje srčanog udara ili "gubitak razuma"; ili značajne promjene u ponašanju, kao što je izbjegavanje situacija za koje mislite da mogu izazvati panični napad.
• Vaši panični napadi nisu uzrokovani upotrebom droga ili drugih supstanci, medicinskim stanjem ili drugim mentalnim poremećajem, kao što je socijalna fobija ili opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Ako imate panični napad, ali ne i dijagnosticirani panični poremećaj, i dalje možete imati koristi od liječenja. Ako se panični napadi ne liječe, mogu se pogoršati i razviti u panični poremećaj ili fobije.

Liječenje može pomoći u smanjenju intenziteta i učestalosti napada panike i poboljšanju Vaše funkcije u svakodnevnom životu. Glavne opcije liječenja su psihoterapija i lijekovi. Može se preporučiti jedna ili obje vrste liječenja, ovisno o Vašim preferencijama, Vašoj anamnezi, težini Vašeg poremećaja panike i da li imate pristup terapeutima koji imaju posebnu obuku za liječenje poremećaja panike. Psihoterapija, također nazvana razgovorna terapija, smatra se učinkovitom terapijom prvog izbora za napade panike i poremećaj panike. Psihoterapija Vam može pomoći da razumijete napade panike i poremećaj panike i naučite kako se nositi s njima. Oblik psihoterapije koji se naziva kognitivno-bihevioralna terapija može Vam pomoći da naučite, kroz vlastito iskustvo, da simptomi panike nisu opasni. Vaš terapeut će Vam pomoći da postupno ponovno stvorite simptome napada panike na siguran, repetitivan način. Kada fizički osjećaji panike više ne budu zastrašujući, napadi počinju nestajati. Uspješno liječenje može Vam također pomoći da prevladate strahove od situacija koje ste izbjegavali zbog napada panike. Vidjeti rezultate liječenja može potrajati i zahtijevati trud. Možda ćete početi primjećivati smanjenje simptoma napada panike u roku od nekoliko tjedana, a često se simptomi značajno smanjuju ili nestaju u roku od nekoliko mjeseci. Možete zakazati povremene posjete radi održavanja kako biste osigurali da su Vaši napadi panike pod kontrolom ili za liječenje recidiva. Ako jedan lijek ne djeluje dobro na Vas, Vaš liječnik može preporučiti prelazak na drugi ili kombiniranje određenih lijekova kako bi se povećala učinkovitost. Imajte na umu da može proći nekoliko tjedana nakon što prvi put počnete uzimati lijekove da biste primijetili poboljšanje simptoma. Svi lijekovi imaju rizik od nuspojava, a neki se možda ne preporučuju u određenim situacijama, kao što je trudnoća. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i rizicima. Link za odjavu u e-mailu.

Iako napadi panike i panični poremećaj imaju koristi od profesionalnog liječenja, ovi koraci samopomoći mogu vam pomoći u upravljanju simptomima:

• Pridržavajte se svog plana liječenja. Suočavanje sa svojim strahovima može biti teško, ali liječenje vam može pomoći da se osjećate kao da niste zatočenik u vlastitom domu.
• Pridružite se grupi za podršku. Pridruživanje grupi za ljude s napadima panike ili anksioznim poremećajima može vas povezati s drugima koji se suočavaju s istim problemima.
• Izbjegavajte kofein, alkohol, pušenje i rekreativne droge. Sve ovo može izazvati ili pogoršati napade panike.
• Vježbajte tehnike upravljanja stresom i relaksacije. Na primjer, joga, duboko disanje i progresivna relaksacija mišića - zatezanje jednog mišića u isto vrijeme, a zatim potpuno otpuštanje napetosti dok se svaki mišić u tijelu ne opusti - također mogu biti korisni.
• Budite fizički aktivni. Aerobna aktivnost može imati umirujući učinak na vaše raspoloženje.
• Dobijte dovoljno sna. Dobijte dovoljno sna kako se ne biste osjećali pospano tokom dana.

Neke dijetetske suplemente proučavane su kao liječenje paničnog poremećaja, ali potrebna su daljnja istraživanja kako bi se razumjeli rizici i koristi. Biljni proizvodi i dijetetski suplementi ne nadziru se od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA) na isti način kao lijekovi. Ne možete uvijek biti sigurni šta dobijate i da li je to sigurno.

Prije nego što probate biljne lijekove ili dijetetske suplemente, razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki od ovih proizvoda mogu ometati lijekove na recept ili uzrokovati opasne interakcije.