Šta je bol u peti? Simptomi, uzroci i kućno liječenje

Bol u peti je jedna od najčešćih tegoba stopala koja pogađa milione ljudi svaki dan. To je oštar, bolan ili pulsirajući osjećaj koji osjećate na dnu, stražnjoj strani ili sa strane pete, a koji može učiniti da svaki korak bude izazovan. Dobra vijest je da većina bolova u peti dobro reaguje na jednostavne tretmane i rijetko ukazuje na nešto ozbiljno.

Šta je bol u peti?

Bol u peti je nelagoda ili bol koja se javlja u ili oko kosti pete, koja je najveća kost u vašem stopalu. Ova bol se obično razvija kada se tkiva, mišići ili ligamenti oko vaše pete upale, prenapregnu ili iritiraju od svakodnevnih aktivnosti.

Vaša peta nosi težinu cijelog vašeg tijela sa svakim korakom koji napravite. Kada nešto poremeti ovu delikatnu ravnotežu kostiju, mišića i vezivnog tkiva, osjećate to kao bol. Većina bolova u peti razvija se postepeno tokom vremena, a ne od jedne povrede.

Kako se osjeća bol u peti?

Bol u peti može se osjećati drugačije ovisno o tome šta ga uzrokuje i gdje se tačno nalazi. Većina ljudi ga opisuje kao oštar, probadajući osjećaj koji je najgori kada prvi put ustanu iz kreveta ujutro ili nakon što su sjedili neko vrijeme.

Bol se često osjeća kao da stajete na kamenčić ili imate modricu duboko u peti. Neki ljudi osjećaju peckanje ili bol koji se širi po dnu stopala. Možda ćete primijetiti da je bol gori na tvrdim površinama i da se obično smanjuje dok se krećete i vaše stopalo se "zagrijava".

Intenzitet se može kretati od blage smetnje do jakog bola koji otežava hodanje. Mnogi ljudi primjećuju da bol dolazi i odlazi, osjećajući se bolje tokom dana, ali se vraća nakon perioda odmora.

Šta uzrokuje bol u peti?

Bol u peti se razvija kada strukture koje podržavaju vašu petu postanu napregnute, upaljene ili oštećene. Razumijevanje uzroka vaše nelagode može vam pomoći da pronađete pravi pristup za poboljšanje.

Evo najčešćih razloga zašto se razvija bol u peti:

1. Plantarni fasciitis - Zadebljana traka tkiva koja se proteže duž dna vašeg stopala postaje upaljena
2. Petni trn - Male naslage kalcija se formiraju na kosti pete
3. Ahilov tendinitis - Velika tetiva koja povezuje vaše tele s petom postaje iritirana
4. Prekomjerna upotreba ili ponavljajući stres - Previše hodanja, trčanja ili stajanja na tvrdim površinama
5. Loša obuća - Cipele koje ne podržavaju vaše stopalo na odgovarajući način
6. Iznenadno povećanje aktivnosti - Početak nove rutine vježbanja prebrzo
7. Promjene povezane s godinama - Masni jastučić u vašoj peti prirodno se stanji s vremenom

Manje česti uzroci uključuju stres frakture, kompresiju živaca ili upalne bolesti. Vaš liječnik može pomoći u utvrđivanju koji faktor najvjerojatnije doprinosi vašoj specifičnoj situaciji.

Na što ukazuje bol u peti?

Bol u peti je najčešće znak plantarnog fasciitisa, koji pogađa oko 10% ljudi u nekom trenutku njihovog života. Ovo stanje se događa kada se zadebljano tkivo koje podržava vaš luk upali zbog prekomjernog istezanja ili stresa.

Vaša bol u peti također može ukazivati na druga osnovna stanja koja utječu na vaša stopala i noge. Ova stanja se mogu kretati od uobičajenih mehaničkih problema do složenijih zdravstvenih problema koji zahtijevaju liječničku pomoć.

Evo glavnih stanja koja mogu uzrokovati bol u peti:

• Plantarni fasciitis - Najčešći uzrok, posebno jutarnja ukočenost
• Sindrom petnog trna - Nakupljanje kalcija koje se razvija s plantarnim fasciitisom
• Ahilova tetiva - Upala tetive iza pete
• Burzitis - Upala vrećica ispunjenih tekućinom oko pete
• Sindrom tarzalnog tunela - Kompresija živca slična sindromu karpalnog tunela
• Atrofija masnog jastučića - Prirodno jastučenje u peti se stanjuje

Rijetka stanja koja mogu uzrokovati bol u peti uključuju reumatoidni artritis, infekcije, tumore ili metaboličke poremećaje. Oni obično dolaze s drugim simptomima u cijelom tijelu, a ne samo s bolovima u stopalu.

Može li bol u peti proći sama od sebe?

Da, blaga bol u peti često se poboljšava sama od sebe uz odmor i jednostavnu njegu, posebno ako se uoči rano. Vaše tijelo ima izvanredne sposobnosti zacjeljivanja, a mnogi ljudi primjećuju da se bol u peti postupno smanjuje tijekom nekoliko tjedana do mjeseci.

Međutim, bol u peti koja se ignorira ili se ne liječi može postati kronična i mnogo teže riješiti. Strukturama u vašoj peti treba vremena da zacijele, a nastavak opterećivanja može pogoršati problem. Razmislite o tome kao da pokušavate zacijeliti posjekotinu dok je stalno ponovno otvarate.

Većina bolova u peti najbolje reagira na ranu intervenciju nježnim istezanjem, odgovarajućom obućom i modifikacijama aktivnosti. Ako bol potraje dulje od nekoliko tjedana unatoč ovim mjerama, vrijedi potražiti stručno vodstvo kako biste spriječili da postane dugoročni problem.

Kako se bol u peti može liječiti kod kuće?

Mnogi učinkoviti tretmani za bol u peti mogu se obaviti u udobnosti vlastitog doma. Ovi pristupi usmjereni su na smanjenje upale, podržavanje prirodnog zacjeljivanja stopala i sprječavanje daljnje iritacije.

Evo dokazanih kućnih tretmana koji mogu pomoći u ublažavanju boli u peti:

1. Odmaranje i led - Pravite pauze od aktivnosti koje pogoršavaju bol; stavljajte led na 15-20 minuta nekoliko puta dnevno
2. Nježno istezanje - Istežite mišiće potkoljenice i plantarnu fasciju prije nego što ustanete iz kreveta
3. Podržavajuća obuća - Nosite cipele s dobrom potporom za luk stopala i jastučićima na peti
4. Lijekovi protiv bolova bez recepta - Protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu smanjiti oticanje
5. Jastučići za pete ili ortotika - Dodajte dodatnu potporu i apsorpciju udara u svoje cipele
6. Noćne udlage - Nježno istežite stopalo dok spavate
7. Masaža teniskom lopticom - Kotrljajte tenisku lopticu ispod stopala kako biste opustili zategnuta tkiva

Dosljednost je ključna kod kućnih tretmana. Većina ljudi primjećuje postepeno poboljšanje tokom 6-8 sedmica kada se pridržavaju redovne rutine ovih nježnih intervencija.

Koje je medicinsko liječenje za bol u peti?

Kada kućni tretmani ne pružaju dovoljno olakšanja, vaš ljekar ima nekoliko efikasnih medicinskih opcija koje će vam pomoći da riješite bol u peti. Ovi tretmani su obično ciljaniji i intenzivniji od onoga što možete učiniti kod kuće.

Vaš zdravstveni radnik može preporučiti ove medicinske tretmane na osnovu vašeg specifičnog stanja:

• Fizikalna terapija - Specijalizirane vježbe i tehnike za poboljšanje fleksibilnosti i snage
• Prilagođeni ortotski ulošci - Ulošci za cipele na recept dizajnirani za specifičan oblik vašeg stopala
• Injekcije kortikosteroida - Protivupalni lijek ubrizgan direktno u zahvaćeno područje
• Terapija bogata trombocitima (PRP) - Koristi vaše vlastite komponente krvi za poticanje zacjeljivanja
• Terapija udarnim valovima izvan tijela - Zvučni valovi stimuliraju zacjeljivanje u kroničnim slučajevima
• Hodajuća čizma ili gips - Imobilizira vaše stopalo kako bi se omogućio potpuni odmor i zacjeljivanje

Operacija je rijetko potrebna za bol u peti i obično se razmatra samo kada konzervativni tretmani nisu uspjeli nakon 6-12 mjeseci. Većina ljudi pronalazi značajno olakšanje s nehirurškim pristupima kada im se da dovoljno vremena i dosljednosti.

Kada bih trebao posjetiti liječnika zbog boli u peti?

Trebali biste posjetiti liječnika ako je bol u peti dovoljno jaka da ometa vaše svakodnevne aktivnosti ili ako jednostavni kućni tretmani ne pomažu nakon 2-3 tjedna. Rana profesionalna intervencija može spriječiti da manji problemi postanu kronični.

Evo specifičnih znakova koji ukazuju na to da biste trebali potražiti liječničku pomoć:

• Jaka bol - Ne možete podnijeti težinu na stopalu ili normalno hodati
• Znakovi infekcije - Crvenilo, toplina, oticanje ili groznica
• Utrnulost ili trnci - Osjećate neobične senzacije u stopalu
• Bol nakon ozljede - Bol u peti koja je počela nakon pada ili traume
• Uporna bol - Nelagoda koja se nastavlja unatoč 3-4 tjedna kućne njege
• Pogoršanje simptoma - Bol koja se pogoršava umjesto da se poboljšava

Ne oklijevajte da se obratite svom zdravstvenom radniku ako ste zabrinuti zbog svojih simptoma. Oni vam mogu pomoći da utvrdite šta uzrokuje vaš bol i kreiraju plan liječenja koji odgovara vašoj specifičnoj situaciji.

Koji su faktori rizika za razvoj bola u peti?

Određeni faktori mogu povećati vjerovatnoću da razvijete bol u peti, iako imati ove faktore rizika ne garantuje da ćete imati problema. Razumijevanje ovih faktora može vam pomoći da preduzmete korake kako biste zaštitili svoja stopala.

Evo glavnih faktora rizika koji mogu doprinijeti bolu u peti:

• Starost - Najčešće između 40-60 godina jer tkiva prirodno postaju manje fleksibilna
• Prekomjerna težina - Dodatna težina stavlja dodatni stres na strukture vaše pete
• Struktura stopala - Vrlo visoki lukovi, ravna stopala ili neobični obrasci hodanja
• Profesionalni faktori - Poslovi koji zahtijevaju duge periode stajanja ili hodanja
• Navike vježbanja - Trčanje, ples ili aktivnosti visokog uticaja na tvrdim površinama
• Loša obuća - Cipele sa neadekvatnom podrškom ili istrošenim đonom
• Zategnuti mišići lista - Ograničena fleksibilnost utiče na to kako se vaše stopalo kreće

Imati više faktora rizika ne znači da je bol u peti neizbježan. Mnogi ljudi s ovim faktorima nikada ne razviju probleme, dok drugi s malo faktora rizika osjećaju bol u peti. Ključ je biti svjestan i poduzeti preventivne korake kad god je to moguće.

Koje su moguće komplikacije bola u peti?

Većina bolova u peti se rješava bez dugoročnih komplikacija kada se pravilno liječi. Međutim, ignorisanje upornog bola u peti ili pokušaj da se "progurate" kroz jaku nelagodu može dovesti do ozbiljnijih problema u budućnosti.

Evo potencijalnih komplikacija koje se mogu razviti od neliječenog bola u peti:

• Hronični bol - Akutni bol u peti može postati dugoročni problem koji je teže liječiti
• Promijenjeni obrasci hoda - Favoriziranje bolne pete može uzrokovati probleme s koljenom, kukom ili leđima
• Smanjena pokretljivost - Jak bol može ograničiti vašu sposobnost da ostanete aktivni i održavate kondiciju
• Ruptura plantarne fascije - Tkivo koje podržava vaš luk može se pokidati od prekomjernog stresa
• Oštećenje živaca - Dugotrajni pritisak ili upala mogu utjecati na funkciju živaca
• Sekundarne povrede - Kompenzacija za bol u peti može dovesti do povreda na drugim mjestima

Ove komplikacije se mogu spriječiti odgovarajućim liječenjem i strpljenjem. Većina ljudi koji se rano i dosljedno bave bolom u peti izbjegavaju bilo kakve dugoročne probleme.

Za što se bol u peti može zamijeniti?

Bol u peti se ponekad može zamijeniti s drugim stanjima stopala i gležnja jer mnogi problemi u ovom području mogu uzrokovati sličnu nelagodu. Dobivanje tačne dijagnoze pomaže da se osigura da liječite pravo stanje.

Evo stanja koja mogu biti slična tipičnom bolu u peti:

• Frakture od stresa - Male pukotine u kosti pete uzrokuju lokalizirani bol
• Uklještenje živaca - Komprimirani živci mogu uzrokovati peckanje ili probadajući bol
• Artritis - Upala zglobova može utjecati na područje pete
• Modrica kosti pete - Direktna trauma može uzrokovati dubok, tup bol
• Problemi s tetivama - Problemi s tetivama oko pete mogu oponašati druga stanja
• Referirani bol - Problemi u leđima ili nozi mogu uzrokovati nelagodu u peti

Vaš ljekar može pomoći u razlikovanju ovih stanja putem fizičkog pregleda, vašeg opisa simptoma, a ponekad i slikovnih testova. Dobijanje ispravne dijagnoze je važno jer se tretmani mogu značajno razlikovati između stanja.

Često postavljana pitanja o bolu u peti

P: Koliko dugo obično traje bol u peti?

Većina bolova u peti se poboljšava u roku od 6-8 sedmica uz dosljedno kućno liječenje. Međutim, nekim slučajevima može trebati nekoliko mjeseci da se potpuno riješe, posebno ako stanje postoji već duže vrijeme. Hronični bol u peti koji je ignorisan može zahtijevati 6-12 mjeseci liječenja da bi se značajno poboljšao.

P: Da li je u redu vježbati s bolom u peti?

Lagane aktivnosti niskog intenziteta poput plivanja ili vožnje bicikla su obično u redu, ali trebali biste izbjegavati vježbe visokog intenziteta koje pogoršavaju vaš bol. Slušajte svoje tijelo i prestanite s aktivnostima koje povećavaju vašu nelagodu. Nježno istezanje i hodanje po mekim površinama zapravo mogu pomoći vašem oporavku kada se pravilno izvode.

P: Da li pogrešne cipele mogu uzrokovati bol u peti?

Da, loša obuća je jedan od vodećih uzroka bolova u peti. Cipele koje nemaju odgovarajuću potporu za luk, imaju istrošene đonove ili ne pristaju pravilno mogu opteretiti strukture u vašoj peti. Visoke potpetice, japanke i potpuno ravne cipele su posebno problematične za mnoge ljude.

P: Zašto je bol u peti gori ujutro?

Jutarnji bol u peti se javlja jer se vaša plantarna fascija zateže preko noći dok spavate. Kada napravite prve korake, ovo zategnuto tkivo se iznenada isteže, uzrokujući oštar bol. Zato nježno istezanje prije ustajanja iz kreveta može biti od velike pomoći.

P: Da li će se bol u peti vratiti nakon što se izliječi?

Bol u peti se može vratiti ako se vratite aktivnostima ili navikama koje su ga prvobitno uzrokovale. Međutim, većina ljudi koji naprave odgovarajuće promjene u obući, rutini vježbanja i njezi stopala može spriječiti ponovnu pojavu. Održavanje dobre fleksibilnosti i snage stopala pomaže u zaštiti od budućih epizoda.