Co je Lactobacillus Acidophilus: Použití, dávkování, vedlejší účinky a další

Lactobacillus acidophilus je prospěšná bakterie, která se přirozeně vyskytuje ve vašem trávicím systému a pomáhá udržovat zdravou rovnováhu střevních mikrobů. Tento probiotický doplněk obsahuje živé kultury těchto prospěšných bakterií, které mohou podporovat vaše trávicí zdraví a imunitní funkci při pravidelném užívání.

Možná jste slyšeli o probiotikách v reklamách na jogurty nebo ve zdravých výživách, a lactobacillus acidophilus je jeden z nejvíce zkoumaných a běžně používaných kmenů. Představte si to jako posily pro dobré bakterie, které již tvrdě pracují ve vašich střevech, aby vás udržely zdravé.

K čemu se Lactobacillus Acidophilus používá?

Lactobacillus acidophilus pomáhá obnovit a udržovat přirozenou rovnováhu bakterií ve vašem trávicím traktu. To se stává obzvláště důležité po užívání antibiotik, která mohou zničit jak škodlivé, tak prospěšné bakterie ve vašem střevě.

Mnoho lidí považuje toto probiotikum za užitečné při zvládání trávicích potíží a podpoře celkového zdraví střev. Váš trávicí systém hostí biliony bakterií a udržování správné rovnováhy může ovlivnit vše od vašeho imunitního systému po vaši náladu.

Zde jsou hlavní stavy, kde by lactobacillus acidophilus mohl poskytnout podporu:

• Průjem spojený s antibiotiky a zažívací potíže
• Příznaky syndromu dráždivého tračníku, jako je nadýmání a nepravidelné vyprazdňování
• Příznaky intolerance laktózy při konzumaci mléčných výrobků
• Vaginální kvasinkové infekce a bakteriální vaginóza
• Udržování celkového zdraví trávicího systému
• Podpora imunitního systému

Zatímco výzkum ukazuje slibné výsledky pro tato použití, lactobacillus acidophilus funguje nejlépe jako součást komplexního přístupu ke zdraví, který zahrnuje vyváženou stravu a zdravé životní návyky.

Jak Lactobacillus Acidophilus funguje?

Lactobacillus acidophilus funguje tak, že kolonizuje vaše střeva prospěšnými bakteriemi, které vytlačují škodlivé mikroorganismy. Tyto přátelské bakterie produkují kyselinu mléčnou, která vytváří prostředí, kde se bakteriím způsobujícím onemocnění těžko přežívá a množí.

Toto probiotikum je považováno za jemný, přírodní doplněk spíše než silný lék. Spolupracuje s existujícími systémy vašeho těla, aby postupně obnovilo rovnováhu, a proto si nemusíte všimnout okamžitých dramatických změn, jako byste to udělali u farmaceutických léků.

Bakterie také pomáhají rozkládat částečky potravy, produkují určité vitamíny, jako je B12 a folát, a komunikují s vaším imunitním systémem, aby mu pomohly efektivněji fungovat. Tento proces probíhá postupně v průběhu dnů a týdnů, jak se prospěšné bakterie usazují ve vašem trávicím traktu.

Jak mám užívat Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus můžete užívat s jídlem nebo bez jídla, i když někteří lidé zjistí, že je pro jejich žaludek snazší, když se užívá s lehkým jídlem. Bakterie jsou obecně dostatečně odolné, aby přežily žaludeční kyselinu, ale užívání s jídlem může poskytnout dodatečnou ochranu.

Pro polykání kapslí nebo tablet funguje nejlépe voda o pokojové teplotě nebo studená voda. Vyhněte se užívání s velmi horkými nápoji, protože nadměrné teplo může poškodit živé kultury dříve, než se dostanou do vašich střev.

Zde je návod, jak získat co největší prospěch z vašeho probiotika:

1. Užívejte jej každý den ve stejnou dobu, abyste si vytvořili rutinu
2. Skladujte jej podle pokynů na obalu (některé vyžadují chlazení)
3. Neužívejte jej do 2 hodin po užití antibiotik, pokud je užíváte
4. Začněte s doporučenou dávkou, místo abyste užívali navíc
5. Buďte trpěliví, protože výhody se často budují v průběhu několika týdnů

Pokud s probiotiky začínáte, může si váš trávicí systém potřebovat několik dní na adaptaci. Začátek s doporučenou dávkou pomáhá vašemu tělu postupně se adaptovat na zvýšený počet prospěšných bakterií.

Jak dlouho bych měl užívat Lactobacillus Acidophilus?

Doba trvání závisí na tom, proč užíváte lactobacillus acidophilus a jak na to vaše tělo reaguje. U problémů s trávením spojených s antibiotiky jej můžete užívat několik týdnů během a po skončení léčby antibiotiky.

Mnoho lidí se rozhodne užívat probiotika jako dlouhodobý doplněk pro průběžnou podporu trávení a imunity. Vzhledem k tomu, že se jedná o přirozeně se vyskytující bakterie, které vaše tělo stejně potřebuje, je dlouhodobé užívání obecně považováno za bezpečné pro většinu zdravých jedinců.

Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci určit správnou dobu trvání na základě vašich specifických zdravotních cílů. Někteří lidé si všimnou přínosů během několika dní, zatímco jiní mohou potřebovat několik týdnů důsledného užívání, aby pocítili plné účinky.

Jaké jsou vedlejší účinky Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus je obecně dobře snášen a většina lidí nepociťuje žádné vedlejší účinky. Pokud se vedlejší účinky vyskytnou, jsou obvykle mírné a dočasné, protože se váš trávicí systém přizpůsobuje zvýšenému množství prospěšných bakterií.

Nejčastější vedlejší účinky, které můžete zaznamenat, zahrnují:

• Mírné nadýmání nebo plynatost během prvních několika dnů
• Mírné změny frekvence vyprazdňování
• Dočasné zvuky bublání nebo kručení v břiše
• Velmi zřídka mírné žaludeční potíže

Tyto příznaky se obvykle vyřeší do týdne, jak se vaše střevní bakterie znovu vyváží. Pokud se u vás objeví přetrvávající nebo závažné zažívací potíže, stojí za to probrat to se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Závažné vedlejší účinky jsou extrémně vzácné, ale mohou se vyskytnout u lidí se silně narušeným imunitním systémem nebo závažnými základními zdravotními problémy. Pokud se u vás objeví horečka, silná bolest břicha nebo známky infekce, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc.

Kdo by neměl užívat Lactobacillus Acidophilus?

Většina zdravých dospělých a dětí může bezpečně užívat lactobacillus acidophilus, ale určité skupiny by měly být opatrné nebo se mu zcela vyhnout. Lidé s vážně narušeným imunitním systémem čelí nejvyššímu riziku komplikací.

Před užíváním tohoto probiotika byste se měli poradit se svým lékařem, pokud máte:

• Závažné poruchy imunitního systému nebo užíváte imunosupresiva
• Závažné základní srdeční onemocnění, zejména poškozené srdeční chlopně
• Závažnou akutní pankreatitidu
• Centrální žilní katétr nebo jiná zavedená zdravotnická zařízení
• Syndrom krátkého střeva nebo závažné střevní onemocnění

Těhotné a kojící ženy mohou obecně užívat lactobacillus acidophilus bezpečně, ale vždy je moudré probrat jakékoli doplňky stravy nejprve se svým lékařem. Děti mohou mít také prospěch z probiotik, i když dávkování se může lišit od doporučení pro dospělé.

Obchodní názvy Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus je k dispozici pod mnoha obchodními názvy a ve formách. Najdete jej v produktech s jedním kmenem, které obsahují pouze tuto specifickou bakterii, stejně jako v probiotikách s více kmeny, které ji kombinují s dalšími prospěšnými bakteriemi.

Mezi běžné obchodní názvy patří Culturelle, Align, Florastor a mnoho generických značek obchodů. Najdete jej v kapslích, tabletách, prášcích a tekutých formách ve většině lékáren, prodejnách zdravé výživy a online prodejců.

Při výběru produktu hledejte značky, které uvádějí počet živých kultur (měřeno v CFU nebo jednotkách tvořících kolonie) a mají dobré výrobní postupy. Testování třetí stranou na účinnost a čistotu může také pomoci zajistit, že dostáváte kvalitní produkt.

Alternativy Lactobacillus Acidophilus

Některé další probiotika mohou poskytovat podobné výhody jako lactobacillus acidophilus, v závislosti na vašich konkrétních zdravotních cílech. Každý kmen prospěšných bakterií má mírně odlišné vlastnosti a může lépe fungovat pro určité stavy.

Mezi oblíbené alternativy patří:

• Bifidobacterium bifidum pro zdraví trávicího traktu a podporu imunity
• Lactobacillus rhamnosus pro průjem spojený s antibiotiky
• Saccharomyces boulardii pro cestovatelské průjmy a infekce C. diff
• Lactobacillus plantarum pro zánětlivá onemocnění střev
• Vícekmenné formule, které kombinují několik prospěšných bakterií

Můžete také zvážit potravinové zdroje probiotik, jako je jogurt, kefír, kysané zelí a kimchi. Tyto fermentované potraviny poskytují prospěšné bakterie spolu s dalšími živinami, i když počty bakterií mohou být nižší než u koncentrovaných doplňků.

Je Lactobacillus Acidophilus lepší než Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium nejsou ve skutečnosti konkurenti – jsou spíše jako spoluhráči, kteří pracují v různých částech vašeho trávicího systému. Lactobacillus acidophilus primárně kolonizuje vaše tenké střevo, zatímco Bifidobacterium preferuje vaše tlusté střevo.

Obě probiotika nabízejí jedinečné výhody a mnoho lidí zjistí, že kombinované produkty obsahující oba kmeny poskytují komplexnější podporu trávení. Lactobacillus acidophilus má tendenci být lépe studován pro problémy spojené s antibiotiky a intolerancí laktózy, zatímco Bifidobacterium vykazuje zvláštní slib pro imunitní funkce a zánětlivé stavy.

„Lepší“ volba závisí na vašich individuálních potřebách, zdravotních cílech a na tom, jak vaše tělo reaguje na různé kmeny. Někteří lidé se cítí dobře s produkty s jedním kmenem, zatímco jiní preferují vícekmenné formule, které zahrnují oba typy bakterií.

Často kladené otázky o Lactobacillus Acidophilus

Je Lactobacillus Acidophilus bezpečný pro diabetiky?

Ano, lactobacillus acidophilus je obecně bezpečný pro lidi s diabetem a může dokonce poskytnout určité výhody pro regulaci hladiny cukru v krvi. Některé výzkumy naznačují, že určité probiotika mohou pomoci zlepšit citlivost na inzulín a metabolismus glukózy.

Nicméně, pokud máte diabetes, je důležité sledovat hladinu cukru v krvi při zahájení jakéhokoli nového doplňku stravy, včetně probiotik. I když lactobacillus acidophilus přímo neovlivňuje hladinu cukru v krvi jako léky, změny v bakteriích ve střevech mohou někdy ovlivnit, jak vaše tělo zpracovává živiny.

Co mám dělat, pokud omylem užiji příliš mnoho Lactobacillus Acidophilus?

Užití příliš velkého množství lactobacillus acidophilus pravděpodobně nezpůsobí vážné poškození, ale můžete zaznamenat zvýšené zažívací potíže, jako je nadýmání, plynatost nebo řídká stolice. Tyto účinky jsou obvykle dočasné a ustupují, jak se váš systém přizpůsobuje.

Pokud jste užili výrazně více, než se doporučuje, pijte hodně vody a jezte lehké potraviny po dobu jednoho nebo dvou dnů. Většina lidí se cítí zpět do normálu do 24-48 hodin. Kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud zaznamenáte přetrvávající závažné příznaky nebo máte obavy ohledně vaší konkrétní situace.

Co mám dělat, pokud vynechám dávku Lactobacillus Acidophilus?

Pokud vynecháte dávku lactobacillus acidophilus, jednoduše si vezměte další plánovanou dávku, když si vzpomenete. Nezdvojujte dávku ani neberte navíc, abyste nahradili vynechanou dávku - to neposkytne další výhody a mohlo by to způsobit zažívací potíže.

Vynechání občasných dávek vám neublíží ani významně neovlivní účinnost probiotika. Důslednost pomáhá udržovat stabilní hladinu prospěšných bakterií ve vašem střevě, ale vaše tělo neztratí všechny výhody z vynechání jednoho nebo dvou dnů tu a tam.

Kdy mohu přestat užívat Lactobacillus Acidophilus?

Užívání laktobacilu acidophilus můžete kdykoli ukončit, aniž byste zaznamenali abstinenční příznaky nebo rebound efekty. Pokud jste jej užívali kvůli specifickému problému, jako jsou zažívací potíže spojené s antibiotiky, můžete jej přestat užívat, jakmile se vaše příznaky vyřeší.

Mnoho lidí se rozhodne pokračovat v dlouhodobém užívání probiotik pro průběžnou podporu trávení a imunity. Není nutné dávku postupně snižovat – můžete ji jednoduše přestat užívat, když máte pocit, že doplněk již nepotřebujete, nebo chcete vyzkoušet jiný přístup ke zdraví střev.

Mohu užívat Lactobacillus Acidophilus s jinými léky?

Lactobacillus acidophilus obecně neinteraguje s většinou léků, ale je třeba mít na paměti několik věcí. Pokud užíváte antibiotika, oddělte dávku probiotik od dávky antibiotik alespoň o 2 hodiny, aby antibiotikum nezabilo prospěšné bakterie.

U imunosupresivních léků nejprve prodiskutujte užívání probiotik se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože váš změněný imunitní systém může na živé bakteriální doplňky reagovat odlišně. Většinu ostatních léků lze užívat spolu s probiotiky bez obav, ale vždy informujte svého poskytovatele zdravotní péče o všech doplňcích, které užíváte.