Mae rhwymedd a phoen yn y cefn yn ddau broblem iechyd cyffredin sy'n digwydd yn aml gyda'i gilydd, yn enwedig pan fydd y poen yn agos at yr arennau. Mae llawer o bobl yn cael y ddau broblem ond efallai na fyddant yn gweld sut maen nhw'n effeithio ar ei gilydd. Gall rhwymedd arwain at boen yn y cefn yn wir, ac mae gwybod y cysylltiad hwn yn bwysig ar gyfer gofal a thriniaeth briodol.

Mae tua 20% o oedolion yn ymdrin â rhwymedd ar ryw adeg yn eu bywydau, sy'n eithaf cyffredin. Mae poen yn y cefn hefyd yn gyffredin iawn, gan effeithio ar tua 80% o bobl ar ryw adeg. Pan fydd rhywun yn rhwymedd, gall y pwysau ychwanegol yn y bol achosi tensiwn yn y cyhyrau sy'n cefnogi'r cefn is, gan arwain at boen yn yr ardal honno.

Yn fyr, er nad yw rhwymedd o bosibl yn yr unig achos o boen yn y cefn, gall yn bendant waethygu'r anghysur, yn enwedig yn y cefn is ac o amgylch yr arennau. Gall deall sut mae'r ddau broblem hyn yn gysylltiedig helpu pobl i ddod o hyd i'r triniaethau cywir a gwneud newidiadau pwysig i'w ffordd o fyw.

Deall Rhwymedd

Y Cysylltiad Rhwng Rhwymedd a Phoen yn y Cefn

1. Pwysau Cynyddol ar y Cefn Is

Pan fydd rhwymedd yn digwydd, gall y croniad o stŵls yn y colon greu pwysau yn yr ardaloedd abdomenol a phelfig. Gall y pwysau ychwanegol hwn effeithio ar y cefn is, gan arwain at anghysur neu boen. Gall rhwymedd hirdymor straenio cyhyrau a ligamentau yn y cefn, yn enwedig pan fydd unigolion yn cael trafferth pasio stŵls.

2. Tensiwn Cyhyrau a Straen

Gall y weithred o straenio yn ystod symudiadau coluddol achosi tensiwn yn gyhyrau'r cefn. Dros amser, gall straenio aml arwain at dynn cyhyrau cronig, a all gyfrannu at boen yn y cefn, yn enwedig yn y cefn is ac ardal lumbar.

3. Llygredd Nervau

Gall rhwymedd difrifol arwain at gyflwr o'r enw llenwi ffecal, lle mae stŵls caled yn rhoi pwysau ar strwythurau cyfagos. Gall hyn effeithio ar y nerfau sy'n teithio trwy'r cefn is ac ardal y pelfis, gan arwain at boen neu anghysur yn y cefn.

4. Newidiadau Postural

Gall pobl â rhwymedd cronig newid eu hynnyd i leddfu anghysur yn ystod symudiadau coluddol. Gall y newidiadau postural hyn, megis crynu neu blygu drosodd, straenio'r cefn ac arwain at anghydbwysedd cyhyrau sy'n cyfrannu at boen.

5. Triniaeth a Lleddfu

Gall trin rhwymedd, megis cynyddu cymeriant ffibr, aros yn hydradol, ac ymarfer corff, leddfu'r pwysau ar y cefn. Mewn achosion lle mae poen yn y cefn yn parhau, gall therapi corfforol neu driniaeth broffesiynol helpu i fynd i'r afael â'r problemau musculoskeletal sylfaenol.

Pryd i Gefnogi Cymorth Meddygol

• Poen Parhaus neu Ddifrifol: Os yw poen yn y cefn yn para am sawl diwrnod neu'n dod yn ddifrifol er gwaethaf triniaethau cartref.

• Rhwymedd Acutaidd: Os yw rhwymedd yn para am fwy na thri diwrnod heb leddfu neu os yw'n cael ei gyd-fynd ag anghysur difrifol.

• Gwaed mewn Stŵls: Os gwelwch waed yn eich stŵls, a allai nodi cyflwr mwy difrifol fel hemorrhoids, ffysiwrau anal, neu broblemau gastroberfeddol.

• Symptomau rhwystr coluddol: Chwyddedig difrifol, cyfog, chwydu, neu'r anallu i basio nwy a all nodi rhwystr coluddol.

• Colli Pwysau Di-esboniad: Os yw rhwymedd neu boen yn y cefn yn cael ei gyd-fynd â cholli pwysau di-esboniad, a allai nodi problemau treulio neu systemig.

• Symptomau niwrolegol: Os ydych chi'n profi tingling, llindag, neu wendid yn y coesau, a allai nodi cymhlethdod nerfau.

• Twymyn: Os yw rhwymedd neu boen yn y cefn yn cael ei gyd-fynd â thwymyn, a allai fod yn arwydd o haint neu lid.

• Anhawster troethi: Os oes anhawster neu boen wrth droethi ynghyd â rhwymedd a phoen yn y cefn, gall hyn awgrymu problem pelfig.

Crynodeb

Mae rhwymedd a phoen yn y cefn yn aml yn gysylltiedig, gyda'r pwysau o groniad stŵls yn y colon yn cyfrannu at anghysur yn y cefn is. Gall straenio yn ystod symudiadau coluddol arwain at densiwn cyhyrau, a gall rhwymedd cronig achosi llygredd nerfau neu waethygu newidiadau postural sy'n straenio'r cefn. Gall y ffactorau hyn arwain at anghysur neu boen sy'n effeithio ar weithgareddau dyddiol.

Mae achosion cyffredin rhwymedd yn cynnwys diet isel mewn ffibr, dadhydradu, ffordd o fyw eisteddog, a rhai meddyginiaethau. Pan fydd rhwymedd yn ddifrifol neu'n hirdymor, gall arwain at gymhlethdodau fel llenwi ffecal, a all roi pwysau ychwanegol ar y cefn a nerfau.

Os ydych chi'n profi poen parhaus neu ddifrifol, gwaed yn y stŵls, neu symptomau fel chwyddedig, cyfog, neu chwydu, mae'n bwysig ceisio cymorth meddygol. Yn ogystal, gall colli pwysau di-esboniad, symptomau niwrolegol fel gwendid yn y coesau, neu anhawster troethi nodi cyflyrau sylfaenol mwy difrifol sy'n gofyn am sylw proffesiynol.

Mae triniaeth ar gyfer rhwymedd yn aml yn cynnwys newidiadau dietegol (ffibr a hydradiad cynyddol), gweithgaredd corfforol, ac mewn rhai achosion, meddyginiaethau neu leddeinyddion. Gall rheoli rhwymedd yn effeithiol leddfu'r poen cefn cysylltiedig. Os yw poen yn y cefn yn parhau er gwaethaf mynd i'r afael â rhwymedd, gall therapi corfforol neu werthusiad meddygol pellach fod yn angenrheidiol i fynd i'r afael â materion musculoskeletal neu gymhlethdodau nerfau.