Pam Mae Fy Nghorff yn Galaru Ac Rwy'n Teimlo'n Ddi-rym Ond Heb Dwymyn?

Gall eich corff galaru a theimlo'n wedi blino'n lân am lawer o resymau nad oes ganddynt unrhyw beth i'w wneud ag haint. Gall straen, cwsg gwael, bylchau maeth, a hyd yn oed dadhydradu eich gadael yn dyner ac wedi blino'n lân heb i'ch tymheredd fyth godi.

Nid yw absenoldeb twymyn yn golygu nad oes dim yn digwydd. Mae'n golygu bod yr achos yn debygol yn rhywbeth heblaw haint arferol.

Beth Yw'r Achosion Mwyaf Cyffredin?

Gall sawl ffactor bob dydd achosi poen yn y corff a blinder gyda'i gilydd. Dyma'r rhai sy'n effeithio ar bobl amlaf, ac maent fel arfer yn ymateb yn dda i newidiadau syml.

Straen a thensiwn yw rhai o'r troseddwyr mwyaf. Pan fyddwch chi dan straen cronig, mae eich corff yn aros mewn modd "ymosod neu ffoi" lefel isel. Mae hormonau straen yn cadw eich cyhyrau wedi'u contractio'n rhannol, gan greu dynerwch yn eich gwddf, ysgwyddau, a chefn. Mae'r tensiwn parhaus hwnnw hefyd yn draenio'ch egni, gan eich gadael yn flinedig hyd yn oed pan nad ydych wedi gwneud dim byd sy'n gofyn llawer yn gorfforol.

Gall cwsg gwael neu gwsg amhar yn gwneud i'ch holl gorff deimlo'n drwm ac yn galaru. Cwsg yw pan fydd eich corff yn atgyweirio cyhyrau, yn glirio llid, ac yn adfer egni. Os nad ydych yn cael digon o orffwys o ansawdd, neu os yw anhwylder cwsg fel analluedd yn eich atal rhag cael cwsg dwfn, mae eich corff yn colli allan ar amser adferiad hwnnw. Y canlyniad yw stiffder, dynerwch, a blinder parhaus nad yw'n ymddangos bod gorffwysiad yn unig yn ei drwsio.

Dadhydradu yn hawdd i'w anwybyddu. Mae dŵr yn chwarae rhan allweddol yn ymarfer cyhyrau a chylchrediad. Pan nad oes gan eich corff ddigon o hylif, gall cyhyrau grampio, stiffio, a galaru. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n araf ac yn niwlog yn feddyliol. Mae hyn yn arbennig o gyffredin os ydych chi'n yfed llawer o goffi neu'n anghofio yfed digon o ddŵr.

Gorbryder corfforol yw achos arall syth. Os gwnaethoch chi waith garddio, codi rhywbeth trwm, neu roi cynnig ar ymarfer corff newydd, gall eich cyhyrau ymateb â phoen sy'n dechrau'n hwyr. Mae hyn fel arfer yn ymddangos 24 i 72 awr ar ôl gweithgaredd ac yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau.

Gall bylchau maeth achosi poen yn y corff a blinder yn dawel. Mae lefelau isel o fitamin D, fitamin B12, haearn, neu fagnesiwm i gyd wedi'u cysylltu â phoen cyhyrau ac egni isel. Gall prawf gwaed syml eu nodi, ac ar ôl eu cywiro, mae llawer o bobl yn sylwi ar wahaniaeth gwirioneddol.

A Gallai FOD Rhywbeth Y tu hwnt i Achosion Bob Dydd?

Weithiau mae poen yn y corff a blinder heb dwymyn yn pwyntio at rywbeth sydd angen edrych yn agosach arno. Mae'r cyflyrau hyn yn llai cyffredin, ond maent yn werth gwybod amdanynt, yn enwedig os yw eich symptomau wedi bod yn parhau.

Ffibromyalgie yw cyflwr cronig sy'n achosi poen ledled y corff, tynerwch, a blinder dwfn. Mae pobl â ffibromyalgie yn aml yn disgrifio teimlo'n galaru drwyddi draw, ac nid yw blinder yn gwella gyda chwsg. Nid yw'r union achos yn cael ei ddeall yn llawn, ond mae'n cynnwys prosesau'r system nerfol sy'n trin signalau poen. Os ydych chi wedi bod yn delio â phoen amheuaeth ledled y corff am wythnosau neu fis, mae hyn yn werth ei ddwyn i fyny gyda'ch meddyg.

Mae syndrom blinder cronig, a elwir hefyd yn encephalomyelitis myalgig, yn achosi blinder eithafol nad yw'n gwella gyda gorffwysiad. Mae'n aml yn dod â phoen cyhyrau, poen cymalau, cur pen, ac anhawster canolbwyntio. Gall y cyflwr hwn ddatblygu ar ôl salwch feirol ac mae angen gwerthusiad meddygol i'w ddiagnosio.

Gall problemau thyroid achosi poen a blinder. Mae thyroid danweithredol, o'r enw hypothyroidiaeth, yn arafu eich metaboledd. Gall hyn arwain at stiffder cyhyrau, poen cymalau, magu pwysau, a theimlad parhaol o flinder. Prawf gwaed sy'n mesur eich lefelau hormon thyroid yw'r cyfan sydd ei angen i wirio am hyn.

Mae cyflyrau awtoimiwn fel lupus, arthritis gwynegol, neu polymyalgia rheumatica yn achosi i'ch system imiwnedd ymosod ar eich meinweoedd eich hun yn anfwriadol. Mae hyn yn creu llid yn y cyhyrau a'r cymalau, gan arwain at boen a blinder. Mae stiffder boreol sy'n para mwy na 30 munud yn un arwydd y gallai mater awtoimiwn fod yn gysylltiedig.

Mae sgil-effeithiau meddyginiaethau yn bosibilrwydd arall. Mae statins sy'n gostwng colesterol yn hysbys eu bod yn achosi poen cyhyrau mewn rhai pobl. Gall meddyginiaethau pwysedd gwaed penodol a meddyginiaethau firaol hefyd gyfrannu. Os dechreuodd eich symptomau ar ôl dechrau presgripsiwn newydd, rhowch wybod i'ch meddyg.

Beth Allwch Chi Ei Wneud i Deimlo'n Well?

Os yw eich poen a'ch blinder yn gysylltiedig ag achosion bob dydd, gall rhai camau ymarferol wneud gwahaniaeth ystyrlon.

• Rho flaenoriaeth i gwsg. Anelwch at saith i naw awr bob nos. Cadwch amserlen gwsg gyson a chreuwch amgylchedd tawel ar gyfer gorffwysiad.

• Aros yn hydradol. Yfed dŵr trwy gydol y dydd. Os ydych chi'n ymarfer corff neu'n treulio amser mewn gwres, ychwanegwch ddiod electrolytau i helpu i ailgyflenwi mwynau.

• Symud yn ysgafn. Gall gweithgaredd ysgafn fel cerdded neu ymestyn leddfu stiffder cyhyrau a rhoi hwb i'ch egni. Osgoi gwthio trwy ymarferion dwys pan fydd eich corff eisoes yn dyner ac yn flinedig.

• Bwyta'n dda. Canolbwyntiwch ar fwydydd sy'n gyfoethog mewn haearn, fitamin D, fitaminau B, a magnesiwm. Gall llysiau deiliog, proteinau heb lawer o fraster, wyau, cnau, a bwydydd wedi'u hatgyfnerthu i gyd helpu i lenwi bylchau maeth.

• Rheoli straen. Gall anadlu'n ddwfn, taithiau cerdded byr, neu hyd yn oed ychydig funudau o amser tawel helpu i dawelu eich system nerfol a lleihau tensiwn cyhyrau.

Gall y newidiadau hyn ymddangos yn syml, ond maent yn targedu'r achosion gwreiddiol mwyaf cyffredin o boen yn y corff a blinder.

Pryd Ddylech Chi Gwrdd â Meddyg?

Os yw eich poen yn y corff a'ch blinder wedi para mwy na phâr o wythnosau, neu'n gwaethygu, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd.

Dylech hefyd geisio sylw meddygol os sylwch ar unrhyw un o'r canlynol ochr yn ochr â'ch symptomau:

• Colli pwysau amheuaeth

• Chwyddo neu stiffniant mewn cymalau, yn enwedig yn y bore

• Chwys nos

• Diffyg anadl neu boen yn y frest

• Cur pen difrifol

• Gwendid yn eich eithafion

• Symptomau sy'n amharu ar eich gallu i weithio neu gyflawni tasgau dyddiol

Gall eich meddyg wneud profion gwaed i wirio am ddiffygion maeth, problemau thyroid, marciau llidiol, a chyflyrau eraill o dan y ddaear. Mae cael atebion yn gynnar yn golygu cael y cymorth cywir yn gynt.

Mae Eich Corff Yn Dyhuddo Cael Ei Glywed

Gall teimlo'n dyner ac yn flinedig heb reswm clir fod yn rhwystredig. Ond mae eich symptomau yn real, ac maent yn haeddu sylw. P'un a yw'r ateb yn rhywbeth syml fel gwell cwsg a hydradiad, neu rywbeth sydd angen gofal meddygol, mae deall yr achos yn gam cyntaf tuag at deimlo fel eich hun eto.