Beth yw Tendonitis Achilles? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae tendonitis Achilles yn llid y band trwchus o feinwe sy'n cysylltu eich cyhyrau llo i'ch esgyrn sawdl. Mae'r cyflwr hwn yn achosi poen a chaledwch ar hyd cefn eich ffêr, yn enwedig pan fyddwch chi'n deffro gyntaf neu ar ôl cyfnodau o orffwys.

Mae eich tendon Achilles yn gweithio'n anhygoel o galed bob dydd, gan eich helpu i gerdded, rhedeg, neidio, a gwthio oddi ar eich bysedd traed. Pan fydd yn cael ei or-weithio neu ei straenio, gall dagrau bach ddatblygu yn y meinwe, gan arwain at lid ac anghysur a all wneud hyd yn oed gweithgareddau syml yn heriol.

Beth yw symptomau tendonitis Achilles?

Y nodwedd fwyaf cyffredin yw poen diflas neu boen ar hyd cefn eich coes neu uwchben eich sawdl. Mae'n nodweddiadol i'r anghysur hwn ddechrau'n ysgafn ond gall waethygu'n raddol os na chaiff ei drin.

Dyma'r symptomau allweddol y gallech chi eu profi, ac mae'n gwbl normal cael rhai neu'r cyfan ohonynt:

• Callededd boreol sy'n gwella wrth i chi symud o gwmpas
• Poen sy'n gwaethygu ar ôl ymarfer corff neu weithgaredd
• Tendrwydd pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'r tendon
• Chwydd ar hyd y tendon neu ar y sawdl
• Sŵn crec neu gracio pan fyddwch chi'n symud eich ffêr
• Trwch y tendon y gallwch chi ei deimlo
• Anhawster yn pwyntio eich bysedd traed neu'n gwthio i ffwrdd wrth gerdded

Mewn achosion prin, gallech chi brofi poen difrifol, sydyn os yw'r tendon yn rhwygo'n rhannol. Mae hyn fel arfer yn digwydd yn ystod gweithgaredd dwys ac mae'n teimlo fel bod rhywun wedi eich cicio yn ôl eich coes. Er ei fod yn anghyffredin, mae hyn angen sylw meddygol ar unwaith.

Beth yw mathau o tendonitis Achilles?

Mae dau brif fath, ac mae gwybod pa un sydd gennych chi yn helpu i arwain y dull triniaeth gorau. Mae lleoliad eich poen yn dweud y stori.

Mae tendonitis Achilles nad yw'n fewnosod yn effeithio ar ran ganol y tendon. Mae'r math hwn yn fwy cyffredin mewn pobl ifanc, egnïol ac yn datblygu fel arfer o or-ddefnyddio yn ystod chwaraeon neu gynnydd sydyn mewn lefelau gweithgaredd.

Mae tendonitis Achilles fewnosod yn digwydd lle mae'r tendon yn atodi i'ch esgyrn sawdl. Mae'r ffurf hon yn aml yn effeithio ar bobl o bob lefel gweithgaredd a gall ddatblygu ochr yn ochr â sbwrs esgyrn. Mae'n tueddu i fod yn fwy ystyfnig i'w drin oherwydd bod llif gwaed cyfyngedig yn yr ardal.

Beth sy'n achosi tendonitis Achilles?

Mae'r rhan fwyaf o achosion yn datblygu'n raddol o straen ailadroddus ar y tendon dros amser. Gall eich tendon Achilles drin llawer, ond pan fydd galw yn fwy na'i allu i adfer, mae problemau'n dechrau.

Y rhesymau mwyaf cyffredin y mae hyn yn digwydd yn cynnwys:

• Cynnydd sydyn mewn dwysder ymarfer corff neu hyd
• Cyhyrau llo tynn sy'n rhoi straen ychwanegol ar y tendon
• Rhedeg ar fryniau neu arwynebau anwastad yn rheolaidd
• Gwisgo esgidiau wedi'u gwisgo neu esgidiau amhriodol
• Cael traed fflat neu bachau uchel
• Newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran sy'n gwneud tendonau'n llai hyblyg

Yn llai cyffredin, gall rhai meddyginiaethau wanhau tendonau. Er bod antibiotegau fluoroquinolone yn ddefnyddiol ar gyfer heintiau, gallant anaml wneud tendonau'n fwy agored i anaf. Yn ogystal, gall pobl â chyflyrau fel arthritis gwynegol neu psoriasis fod â risg uwch oherwydd llid systemig.

Pryd i weld meddyg am tendonitis Achilles?

Dylech gysylltu â darparwr gofal iechyd os yw eich poen sawdl yn parhau am fwy na rhai diwrnodau neu'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol. Mae triniaeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell ac adferiad cyflymach.

Ceisiwch ofal meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi poen sydyn, difrifol yn eich sawdl neu'ch llo, yn enwedig os clywsoch sŵn "pop". Gallai hyn nodi rhwygo tendon, sy'n gofyn am driniaeth brydlon i atal cymhlethdodau.

Trefnwch apwyntiad hefyd os byddwch chi'n sylwi ar chwydd sylweddol, na allwch chi ddwyn pwysau ar eich troed, neu os yw eich symptomau'n gwaethygu er gwaethaf mesurau gofal cartref a gorffwys.

Beth yw ffactorau risg tendonitis Achilles?

Gall sawl ffactor eich gwneud yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn, er nad yw cael ffactorau risg yn golygu y byddwch chi'n cael tendonitis yn bendant. Gall deall hyn eich helpu i gymryd camau ataliol.

Mae ffactorau corfforol sy'n cynyddu eich risg yn cynnwys:

• Bod rhwng 30-50 oed pan fydd tendonau'n dod yn llai hyblyg yn naturiol
• Cael cyhyrau llo tynn neu wan
• Problemau strwythur traed fel traed fflat neu bachau uchel
• Anafiadau blaenorol i'r ffêr neu'r sawdl
• Gwahaniaethau hyd coes sy'n effeithio ar eich cerdded

Mae risgiau sy'n gysylltiedig â gweithgaredd yn cynnwys newidiadau sydyn yn eich trefn neu wallau hyfforddi. Mae pobl sy'n eisteddog yn ystod yr wythnos ond yn egnïol iawn ar y penwythnos yn wynebu risg uwch.

Gall rhai cyflyrau meddygol hefyd gyfrannu. Gall diabetes, pwysedd gwaed uchel, a chyflyrau imiwnedd fel arthritis gwynegol effeithio ar iechyd tendon. Gall rhai meddyginiaethau, yn enwedig rhai antibiotegau a chortigosteroidau, hefyd gynyddu bregusrwydd.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o tendonitis Achilles?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn adfer yn llwyr gyda thriniaeth briodol, ond gall anwybyddu symptomau arwain at broblemau mwy difrifol. Y newyddion da yw bod cymhlethdodau yn ataliol gyda gofal priodol.

Gall tendonitis cronig ddatblygu os na chaiff symptomau miniog eu trin. Mae hyn yn creu poen a chaledwch parhaus sy'n dod yn llawer anoddach i'w drin. Gall y tendon drwchu a datblygu meinwe craith, gan ei gwneud yn llai hyblyg ac yn fwy agored i broblemau yn y dyfodol.

Mewn achosion prin, gall tendonitis heb ei drin fynd yn ei flaen i rhwygo tendon. Mae hyn yn digwydd pan fydd y tendon gwan yn rhoi'r gorau iddi o'r diwedd, fel arfer yn ystod symudiad neu weithgaredd sydyn. Er ei fod yn anghyffredin, mae rhwygo yn aml yn gofyn am atgyweirio llawfeddygol ac adferiad hir.

Mae rhai pobl yn datblygu tendonitis fewnosod gyda sbwrs esgyrn, sy'n dwf esgyrn lle mae'r tendon yn cyfarfod â'r esgyrn sawdl. Gall hyn achosi poen parhaus ac efallai y bydd angen dulliau triniaeth arbenigol arno.

Sut gellir atal tendonitis Achilles?

Mae atal yn canolbwyntio ar gadw eich tendon Achilles yn gryf, yn hyblyg, ac heb ei or-weithio. Gall arferion dyddiol syml leihau eich risg o ddatblygu problemau yn sylweddol.

Dechreuwch unrhyw raglen ymarfer corff newydd yn raddol. Mae angen amser ar eich tendonau i addasu i alw cynyddol, felly cynyddwch eich lefel gweithgaredd gan ddim mwy na 10% yr wythnos. Mae hyn yn rhoi amser i'ch corff cryfhau heb dorri i lawr.

Cadwch eich cyhyrau llo yn hyblyg trwy ymestyn rheolaidd. Mae llo tynn yn rhoi straen ychwanegol ar eich tendon Achilles, felly mae ymestyn ysgafn cyn ac ar ôl gweithgaredd yn helpu i gynnal hyd ac hyblygrwydd iach.

Dewiswch esgidiau priodol ar gyfer eich gweithgareddau. Amnewid esgidiau wedi'u gwisgo cyn eu bod yn colli eu cefnogaeth, a chywiro esgidiau sy'n addas ar gyfer eich math o droed penodol os oes gennych chi draed fflat neu bachau uchel.

Mae hyfforddiant croes yn helpu i atal gor-ddefnyddio trwy amrywio'r straen ar eich tendonau. Cymysgwch weithgareddau fel nofio, seiclo, neu hyfforddiant cryfder gyda'ch trefn rheolaidd i roi toriadau i'ch tendon Achilles o straen ailadroddus.

Sut mae tendonitis Achilles yn cael ei ddiagnosio?

Bydd eich meddyg yn dechrau gyda thrawiad corfforol a thrafodaeth o'ch symptomau a'ch gweithgareddau. Mae'r sgwrs hon yn helpu i nodi beth allai fod wedi sbarduno eich cyflwr ac yn tywys yr arholiad.

Yn ystod yr arholiad corfforol, bydd eich meddyg yn teimlo'n ysgafn ar hyd eich tendon i ddod o hyd i ardaloedd o boen, chwydd, neu drwch. Byddant hefyd yn profi ystod o symudiad a chryfder eich ffêr i ddeall sut mae'r cyflwr yn effeithio ar eich swyddogaeth.

Nid yw profion delweddu bob amser yn angenrheidiol ond gallant ddarparu gwybodaeth ddefnyddiol mewn rhai achosion. Gall uwchsain ddangos trwch tendon a chanfod dagrau, tra bod MRI yn rhoi lluniau manwl o'r tendon a'r meinweoedd cyfagos.

Gallai pelydr-X gael eu gorchymyn i wirio am sbwrs esgyrn neu ddyddodion calsiwm, yn enwedig os oes gennych chi tendonitis fewnosod. Mae'r profion hyn yn helpu eich meddyg i ddeall y llun llawn a chynllunio'r driniaeth fwyaf effeithiol.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer tendonitis Achilles?

Mae triniaeth yn canolbwyntio ar leihau poen a llid wrth helpu eich tendon i wella'n iawn. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n sylweddol gyda thriniaethau ceidwadol y gallwch chi eu dechrau gartref.

Gorffwys yw sylfaen y driniaeth, ond nid yw hyn yn golygu anweithgarwch llwyr. Bydd angen i chi osgoi gweithgareddau sy'n gwaethygu eich poen wrth gynnal symudiad ysgafn i atal caledwch. Gall nofio neu ymarferion corff yr uchaffordd eich helpu i aros yn egnïol heb straenio eich tendon.

Mae therapi iâ yn helpu i reoli poen a chwydd, yn enwedig yn ystod y dyddiau cyntaf. Rhowch iâ am 15-20 munud sawl gwaith y dydd, ond amddiffynnwch eich croen bob amser gyda thywel neu ddillad tenau.

Mae ffisiotherapi yn chwarae rhan hollbwysig yn yr adferiad. Bydd ffisiotherapydwr yn eich dysgu ymarferion penodol i ymestyn cyhyrau tynn a chryfhau rhai gwan. Mae ymarferion ecsentrig, lle mae'ch sawdl yn gostwng yn araf tra bod eich cyhyrau llo yn ymestyn, yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer gwella tendon.

Gallai eich meddyg argymell meddyginiaethau gwrthlidiol i helpu gyda phoen a chwydd. Mae'r rhain yn gweithio orau pan fyddant yn cael eu cyfuno â thriniaethau eraill yn hytrach na'u defnyddio ar eu pennau eu hunain.

Ar gyfer achosion parhaus, gallai triniaethau ychwanegol gynnwys pigiadau corticosteroid, er bod y rhain yn cael eu defnyddio'n ofalus o amgylch tendonau. Mae triniaethau newydd fel pigiadau plasma cyfoethog o blâtffletiau (PRP) yn dangos addewid ar gyfer achosion cronig, er bod mwy o ymchwil yn mynd rhagddo.

Sut i reoli tendonitis Achilles gartref?

Mae triniaeth gartref yn ffurfio cefnogaeth yr adferiad i'r rhan fwyaf o bobl â tendonitis Achilles. Gall y strategaethau hyn gyflymu eich gwella yn sylweddol pan fyddant yn cael eu gwneud yn gyson ac yn gywir.

Mae'r dull RICE yn darparu pwynt cychwyn ardderchog. Mae gorffwys yn golygu osgoi gweithgareddau sy'n cynyddu eich poen, er bod symudiad ysgafn yn dal i fod yn bwysig. Mae iâ yn helpu gyda phoen acíwt a chwydd. Gall cywasgu gyda band elastig ddarparu cefnogaeth, ac mae codi yn helpu i leihau chwydd pan fyddwch chi'n gorffwys.

Mae ymestyn ysgafn yn dod yn fwyfwy pwysig wrth i'ch poen wella. Gall ymestyn llo yn erbyn wal neu ddefnyddio tywel wrth eistedd helpu i gynnal hyblygrwydd. Dechreuwch yn ysgafn a chynyddwch yr ymestyn yn raddol fel y caiff ei oddef.

Ystyriwch godiadau sawdl neu esgidiau cefnogol i leihau straen ar eich tendon yn ystod gweithgareddau dyddiol. Gall codiad sawdl bach yn y ddau esgid leihau'r tynnu ar eich tendon Achilles tra ei fod yn gwella.

Talwch sylw i signalau eich corff. Mae rhywfaint o anghysur yn ystod gweithgaredd ysgafn yn normal, ond mae poen miniog neu gynyddol yn golygu y dylech chi gefnogi a gorffwys mwy.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Mae bod yn barod yn helpu eich meddyg i ddeall eich cyflwr yn well a datblygu'r cynllun triniaeth mwyaf effeithiol. Gall ychydig o baratoi wneud eich ymweliad yn llawer mwy cynhyrchiol.

Ysgrifennwch eich symptomau, gan gynnwys pryd y dechreuwyd, beth sy'n eu gwneud yn well neu'n waeth, a sut maen nhw'n effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol. Sylwch ar unrhyw newidiadau diweddar yn eich trefn ymarfer corff neu weithgareddau a allai fod wedi sbarduno'r broblem.

Dewch â rhestr o'r holl feddyginiaethau ac atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd. Gall rhai meddyginiaethau effeithio ar iechyd tendon, felly mae'r wybodaeth hon yn helpu eich meddyg i ddeall y llun cyflawn.

Paratowch gwestiynau am eich cyflwr. Efallai y byddwch chi eisiau gofyn am amser adfer disgwyliedig, pa weithgareddau sy'n ddiogel i'w parhau, ac arwyddion rhybuddio a allai nodi cymhlethdodau.

Ystyriwch ddod â'r esgidiau rydych chi'n eu gwisgo amlaf, yn enwedig esgidiau athletau. Gall eich meddyg asesu a yw eich esgidiau yn cyfrannu at eich problem.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am tendonitis Achilles?

Mae tendonitis Achilles yn gyflwr cyffredin, y gellir ei drin sy'n ymateb yn dda i ymyriadau cynnar a gofal cyson. Er y gall fod yn rhwystredig a phoenus, mae'r rhan fwyaf o bobl yn adfer yn llwyr gyda thriniaeth briodol.

Mae allwedd adferiad llwyddiannus yn gorwedd mewn mynd i'r afael â'r cyflwr yn gynnar, yn dilyn triniaethau a argymhellir, ac yn dychwelyd i weithgareddau yn raddol. Mae amynedd yn ystod y broses iacháu yn helpu i atal setbacau ac yn sicrhau llwyddiant tymor hir.

Cofiwch bod iacháu yn cymryd amser, ac mae amserlen adfer pob un yn wahanol. Gyda gofal a sylw priodol, gallwch chi ddisgwyl dychwelyd i'ch gweithgareddau arferol a lleihau eich risg o broblemau yn y dyfodol.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am tendonitis Achilles

Pa mor hir mae'n ei gymryd i tendonitis Achilles wella?

Mae amser adfer yn amrywio yn dibynnu ar y difrifoldeb a pha mor hir rydych chi wedi cael symptomau. Mae achosion ysgafn yn aml yn gwella o fewn 2-6 wythnos gyda thriniaeth briodol, tra gall achosion cronig gymryd sawl mis. Mae cadw at argymhellion triniaeth yn dylanwadu'n sylweddol ar gyflymder gwella.

A allaf barhau i ymarfer gyda tendonitis Achilles?

Gallwch chi aml barhau â rhai ffurfiau o ymarfer corff, ond bydd angen i chi addasu eich trefn. Mae gweithgareddau effaith isel fel nofio, seiclo, neu weithio allan yr uchaffordd fel arfer yn ddiogel. Osgoi gweithgareddau sy'n achosi poen neu'n rhoi straen ar eich tendon Achilles nes bod eich symptomau'n gwella.

A fydd tendonitis Achilles yn dychwelyd ar ôl triniaeth?

Mae ailadrodd yn bosibl, yn enwedig os ydych chi'n dychwelyd i weithgareddau yn rhy gyflym neu os nad ydych chi'n mynd i'r afael â ffactorau risg sylfaenol. Mae dilyn cynllun dychwelyd-i-weithgaredd graddol, cynnal hyblygrwydd llo, a defnyddio esgidiau priodol yn lleihau eich risg o episodau yn y dyfodol yn sylweddol.

A oes angen llawdriniaeth erioed ar gyfer tendonitis Achilles?

Anaml y mae angen llawdriniaeth ac mae'n cael ei gadw fel arfer ar gyfer achosion cronig nad ydynt yn ymateb i 6-12 mis o driniaeth geidwadol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn adfer yn dda heb lawdriniaeth pan fyddant yn dilyn cynlluniau triniaeth priodol ac yn rhoi digon o amser i'w tendon i wella.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng tendonitis Achilles a tendon Achilles wedi'i rhwygo?

Mae tendonitis yn cynnwys llid a dagrau bach yn y tendon, gan achosi poen a chaledwch sy'n dechrau'n raddol. Mae rhwygo yn rhwygo cyflawn neu rhannol sy'n fel arfer yn achosi poen sydyn, difrifol, yn aml gyda sŵn "pop". Mae rhwygo yn gofyn am sylw meddygol ar unwaith ac yn aml yn cael ei atgyweirio'n llawfeddygol.