Beth yw Rwyg Tendon Achilles? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae rwyg tendon Achilles yn rhwyg cyflawn neu rhannol o'r band trwchus o feinwe sy'n cysylltu eich cyhyrau llo i'ch esgyrn sawdl. Mae'r anaf hwn yn digwydd yn sydyn a gall deimlo fel bod rhywun wedi eich cicio yn ôl eich coes, hyd yn oed pan nad oes neb o gwmpas.

Mae eich tendon Achilles yw'r tendon mwyaf a chryfaf yn eich corff, ond mae hefyd yn un o'r rhai sy'n cael eu hanafu amlaf. Pan fydd yn rhwygo, byddwch yn debygol o glywed sŵn 'pop' penodol a theimlo poen a chaledi cerdded yn syth. Y newyddion da yw, gyda thriniaeth briodol, mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llawn ac yn dychwelyd i'w gweithgareddau arferol.

Beth yw symptomau rwyg tendon Achilles?

Y nodwedd fwyaf nodedig o rwyg tendon Achilles yw poen sydyn, miniog yn ôl eich ffêr neu'ch llo. Efallai y byddwch yn teimlo fel bod rhywun wedi eich taro â bat pêl fas neu wedi eich cicio'n galed yn y goes.

Dyma'r symptomau allweddol y gallech chi eu profi:

• Sŵn 'pop' uchel neu sŵn cracio pan fydd yr anaf yn digwydd
• Poen difrifol ger eich sawdl a allai wella'n gyflym
• Chwydd a briwio o amgylch eich sawdl a'ch llo isaf
• Anhawster yn pwyntio eich troed i lawr neu bwyso i ffwrdd wrth gerdded
• Anallu i sefyll ar eich bysedd traed ar y goes anafedig
• Bwlch neu ddirgryniad yn ardal y tendon y gallwch chi ei deimlo gyda'ch bys

Mae rhai pobl yn disgrifio teimlo fel bod eu cyhyrau llo wedi 'rholio i fyny' tuag at eu penglin. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi bod eich coes anafedig yn teimlo'n wannach na'r arfer, gan ei gwneud hi'n anodd dringo grisiau neu gerdded i fyny bryn.

Mewn achosion prin, efallai y byddwch yn profi diffyg teimlad neu bincio yn eich troed os yw'r rhwyg yn effeithio ar nerfau cyfagos. Nid yw hyn yn gyffredin, ond mae'n werth ei sôn wrth eich meddyg os bydd yn digwydd.

Beth sy'n achosi rwyg tendon Achilles?

Mae'r rhan fwyaf o rwygo tendon Achilles yn digwydd yn ystod gweithgareddau chwaraeon sy'n cynnwys cyflymiad sydyn, neidio, neu newidiadau cyfeiriad cyflym. Nid yw'r tendon yn gallu ymdopi â'r grym sydyn, dwys sy'n cael ei roi arno.

Gweithgareddau cyffredin a all sbarduno'r anaf hwn yn cynnwys:

• Pêl-fasged, tenis, neu chwaraeon racquet gyda dechrau a stopiau cyflym
• Rhedeg neu sbrinto, yn enwedig wrth gynyddu'r ddwysder yn sydyn
• Gweithgareddau neidio fel pêl-foli neu jymnasteg
• Dawnsio gyda symudiadau neu naid sydyn
• Camau i mewn i dwll neu oddi ar gyrb yn annisgwyl
• Cwympo o uchder a glanio'n anghyfleus ar eich traed

Mae eich risg yn cynyddu os yw eich tendon Achilles wedi gwanhau dros amser. Mae'r gwanhau hwn yn digwydd yn aml yn raddol trwy ddagrau bach sy'n datblygu o straen ailadroddus, cyflenwad gwaed gwael i'r ardal, neu newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y meinwe tendon.

Weithiau, mae'r rhwyg yn digwydd yn ystod gweithgareddau bob dydd fel dringo grisiau neu gamu i fyny ar silff. Mae hyn yn fwy tebygol os oes gennych broblemau tendon sylfaenol neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau penodol a all wanhau tendons.

Pryd i weld meddyg am rwyg tendon Achilles?

Dylech geisio sylw meddygol ar unwaith os ydych chi'n clywed pop yn eich llo neu ardal sawdl yn dilyn poen miniog. Peidiwch â aros i weld a fydd yn gwella ar ei ben ei hun, gan fod triniaeth gynnar yn arwain at ganlyniadau gwell.

Ewch i'r ystafell argyfwng neu ofal brys os ydych chi'n profi sŵn cracio neu bop sydyn ynghyd â phoen difrifol ar unwaith yn eich ardal sawdl. Dylech hefyd geisio gofal prydlon os na allwch bwyntio eich troed i lawr neu sefyll ar eich bysedd traed ar y goes a effeithiwyd.

Hyd yn oed os nad yw eich poen yn ddifrifol, mae anhawster cerdded yn normal neu deimlad bod eich cyhyrau llo wedi 'casglu' tuag at eich penglin yn warantu asesiad meddygol ar unwaith. Mae'r arwyddion hyn yn awgrymu rhwyg cyflawn sydd angen triniaeth broffesiynol.

Os ydych chi'n sylwi ar ddechrau graddol o boen sawdl, chwydd, neu galedwch dros sawl diwrnod, trefnwch apwyntiad gyda'ch meddyg o fewn ychydig ddyddiau. Gallai'r symptomau hyn awgrymu rhwyg rhannol neu tendinitis a allai arwain at rwyg cyflawn os cânt eu gadael heb eu trin.

Beth yw ffactorau risg ar gyfer rwyg tendon Achilles?

Gall sawl ffactor gynyddu eich siawns o brofi rwyg tendon Achilles. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i gymryd mesurau ataliol a chadw golwg ar eich bregusder.

Mae oedran yn chwarae rhan sylweddol, gyda'r rhan fwyaf o rwygo yn digwydd mewn pobl rhwng 30 a 50 oed. Yn ystod yr amser hwn, mae eich tendons yn colli rhywfaint o hyblygrwydd a chryfder yn naturiol, ond efallai y byddwch chi o hyd yn eithaf egnïol mewn chwaraeon neu weithgareddau corfforol.

Mae eich lefel o weithgaredd a'ch cyfranogiad mewn chwaraeon hefyd yn bwysig:

• Pobl sy'n ymarfer yn ddwys ond yn anaml
• Pobl sy'n cynyddu eu lefel o weithgaredd neu ddwysder hyfforddiant yn sydyn
• Athletwyr mewn chwaraeon sy'n gofyn am neidio, troi, neu gyflymiad sydyn
• Unigolion sy'n dychwelyd i chwaraeon ar ôl seibiant hir

Gall rhai cyflyrau meddygol wanhau eich tendon Achilles dros amser. Mae'r rhain yn cynnwys diabetes, a all effeithio ar lif y gwaed i'r tendon, a chyflyrau llidiol fel arthritis gwynegol neu lupus a all achosi llid tendon.

Gall rhai meddyginiaethau, yn enwedig gwrthfiotigau fflworocwinolon fel ciprofloxacin, gynyddu eich risg o rwygo. Gall pigiadau corticosteroid ger y tendon Achilles hefyd wanhau'r meinwe, er bod hyn yn llai cyffredin.

Mae problemau tendon Achilles blaenorol, gan gynnwys tendinitis neu ddagrau bach, yn creu meinwe craith sy'n gwneud y tendon yn fwy agored i rwygo. Yn ogystal, gall cael traed fflat neu or-broffwyso roi straen ychwanegol ar eich tendon Achilles yn ystod gweithgareddau.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o rwyg tendon Achilles?

Er bod y rhan fwyaf o bobl yn gwella'n dda o rwygo tendon Achilles, gall rhai cymhlethdodau ddigwydd, yn enwedig heb driniaeth briodol. Mae deall y posibiliadau hyn yn eich helpu i werthfawrogi pam mae gofal meddygol prydlon mor bwysig.

Y cymhlethdod mwyaf cyffredin yw ail-rwygo'r tendon, sy'n digwydd mewn tua 2-5% o achosion. Mae'r risg hon yn uwch os ydych chi'n dychwelyd i weithgareddau yn rhy gyflym neu os nad ydych chi'n dilyn eich rhaglen adsefydlu yn iawn.

Mae cymhlethdodau posibl eraill yn cynnwys:

• Gwendid cronig yn eich cyhyrau llo ac anhawster yn pwyso i ffwrdd wrth gerdded
• Poen a chaledwch parhaus yn eich ardal sawdl a ffêr
• Llai o hyblygrwydd ffêr ac ystod o symudiad
• Anhawster gyda gweithgareddau sy'n gofyn am gryfder llo fel dringo grisiau neu redeg
• Clotiau gwaed yn eich coes os ydych chi'n cael eich analluogi am gyfnodau estynedig

Mae cymhlethdodau llawfeddygol, er eu bod yn brin, yn cynnwys haint, difrod nerfau, neu broblemau gyda gwella clwyfau. Mae rhai pobl yn datblygu meinwe craith trwchus a all achosi anghysur parhaus neu gyfyngu ar symudiad ffêr.

Mewn achosion prin, mae pobl yn profi thrombosis gwythiennau dwfn (clotiau gwaed) yn ystod y cyfnod analluogi, yn enwedig os nad ydynt yn symud o gwmpas llawer. Dyna pam y gallai eich meddyg argymell ymarferion penodol neu feddyginiaethau teneuo gwaed yn ystod adferiad.

Heb driniaeth, gallai eich tendon Achilles wella mewn safle hir, gan wanhau'ch gallu i bwyntio eich troed i lawr neu bwyso i ffwrdd wrth gerdded yn barhaol. Gall hyn effeithio'n sylweddol ar eich gweithgareddau dyddiol a'ch perfformiad chwaraeon.

Sut gellir atal rwyg tendon Achilles?

Gallwch leihau'ch risg o rwyg tendon Achilles yn sylweddol trwy ofalu am eich cyhyrau a'ch tendons llo trwy ymestyn a chryfhau rheolaidd. Mae atal bob amser yn well na delio â'r anaf poenus hwn.

Dechreuwch gydag ymestyn llo ysgafn fel rhan o'ch trefn ddyddiol. Daliwch bob ymestyn am 30 eiliad ac ailadroddwch 2-3 gwaith, yn enwedig cyn ac ar ôl gweithgareddau corfforol. Canolbwyntiwch ar ymestyn llo coes syth a choes gwbl bend i dargedu rhannau gwahanol o'ch cyhyrau llo.

Cryfhewch eich cyhyrau llo gyda ymarferion fel codi llo, yn eistedd ac yn sefyll. Cynyddwch y ddwysder yn raddol trwy wneud codi llo un goes neu ychwanegu gwrthiant. Mae cyhyrau llo cryf, hyblyg yn darparu cefnogaeth well i'ch tendon Achilles.

Pan fyddwch chi'n cynyddu eich lefel o weithgaredd, gwnewch hynny'n raddol. Dilynwch rheol y 10% trwy gynyddu dwysder, hyd, neu amlder eich ymarfer corff gan ddim mwy na 10% bob wythnos. Mae hyn yn rhoi amser i'ch tendons addasu i ofynion cynyddol.

Dewiswch esgidiau priodol ar gyfer eich gweithgareddau. Gall esgidiau gyda chefnogaeth sawdl dda a chwistiwn leihau straen ar eich tendon Achilles. Amnewid esgidiau athletau wedi'u gwisgo'n rheolaidd, gan eu bod yn colli eu priodweddau amsugno sioc dros amser.

Talwch sylw i arwyddion rhybuddio cynnar fel poen sawdl, caledwch bore, neu dennyn ar hyd eich tendon Achilles. Cyfeiriwch at y symptomau hyn yn gynnar gyda gorffwys, iâ, ac ymestyn ysgafn cyn iddynt fynd yn broblemau mwy difrifol.

Sut mae rwyg tendon Achilles yn cael ei ddiagnosio?

Gall eich meddyg aml ddiagnosio rwyg tendon Achilles trwy archwiliad corfforol a'ch disgrifiad o sut y digwyddodd yr anaf. Mae cyfuniad o'ch symptomau a phrofion corfforol penodol fel arfer yn darparu darlun clir.

Yn ystod yr archwiliad, bydd eich meddyg yn chwilio am arwyddion gweladwy fel chwydd, briwio, neu bwlch yn eich tendon. Byddant yn teimlo'n ysgafn ar hyd eich tendon Achilles i wirio am ardaloedd o dennyn neu ddirgryniad lle digwyddodd y rhwyg.

Mae prawf Thompson yw'r offeryn diagnostig mwyaf dibynadwy ar gyfer rwygo cyflawn. Byddwch yn gorwedd wyneb i lawr tra bod eich meddyg yn gwasgu eich cyhyrau llo. Os yw eich tendon Achilles yn gyfan, dylai eich troed bwyntio i lawr yn awtomatig. Os na fydd yn symud, mae hyn yn awgrymu rhwyg cyflawn.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn gofyn i chi geisio sefyll ar eich bysedd traed ar y goes anafedig. Os na allwch wneud hyn neu os yw'n achosi poen sylweddol, mae'n dangosydd cryf arall o rwyg tendon Achilles.

Weithiau, mae profion delweddu yn helpu i gadarnhau'r diagnosis neu asesu maint yr anaf. Gall uwchsain ddangos lleoliad a maint y rhwyg, tra bod MRI yn darparu delweddau mwy manwl o'r tendon a'r meinweoedd cyfagos.

Mae'r profion delweddu hyn yn arbennig o ddefnyddiol os yw eich meddyg yn amau ​​rhwyg rhannol neu eisiau cynllunio triniaeth llawfeddygol. Gallant hefyd eithrio cyflyrau eraill a allai achosi symptomau tebyg, fel straen cyhyrau llo neu fracture esgyrn sawdl.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer rwyg tendon Achilles?

Mae triniaeth ar gyfer rwyg tendon Achilles yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys cyflawnrwydd y rhwyg, eich oedran, lefel o weithgaredd, a'ch iechyd cyffredinol. Gall opsiynau llawfeddygol a di-lawfeddygol fod yn effeithiol pan fyddant yn cael eu dewis yn briodol.

Ar gyfer rwygo cyflawn, mae triniaeth llawfeddygol yn aml yn cael ei argymell, yn enwedig ar gyfer unigolion iau, mwy egnïol. Mae'r llawfeddyg yn ailgysylltu pennau'r tendon wedi'u rhwygo, sy'n arwain fel arfer at gryfder gwell a risg is o ail-rwygo o'i gymharu â thriniaeth ddi-lawfeddygol.

Mae triniaeth ddi-lawfeddygol yn cynnwys gwisgo cast neu esgid arbennig sy'n cadw eich troed yn pwyntio i lawr, gan ganiatáu i bennau'r tendon wella gyda'i gilydd yn naturiol. Mae'r dull hwn yn gweithio'n dda ar gyfer rwygo rhannol neu ar gyfer pobl nad ydynt yn ymgeiswyr llawfeddygol da oherwydd oedran neu gyflyrau iechyd.

Mae'r broses driniaeth ddi-lawfeddygol nodweddiadol yn cynnwys:

1. Analluogi cychwynnol mewn cast neu esgid am 6-8 wythnos
2. Trosglwyddiad graddol i esgid cerdded gyda chodiau sawdl
3. Pwysau graddol wrth i'r iachâd fynd rhagddo
4. Therapi corfforol i adfer cryfder a hyblygrwydd

Mae amser adferiad yn amrywio ond fel arfer mae'n cymryd 4-6 mis waeth beth yw'r dull triniaeth. Yn ystod yr amser hwn, byddwch yn gweithio gyda therapyddion corfforol i adfer ystod symudiad eich ffêr, cryfder llo, a swyddogaeth gyffredinol yn raddol.

Bydd eich meddyg yn eich helpu i ddewis y dull triniaeth gorau yn seiliedig ar eich sefyllfa benodol. Mae ffactorau fel eich gofynion swydd, nodau cyfranogiad chwaraeon, a dewisiadau personol i gyd yn chwarae rhan yn y penderfyniad hwn.

Sut i reoli rwyg tendon Achilles gartref?

Er bod triniaeth feddygol broffesiynol yn hanfodol ar gyfer rwyg tendon Achilles, mae yna sawl peth y gallwch chi ei wneud gartref i gefnogi eich iachâd a rheoli anghysur yn ystod adferiad.

Yn ystod y dyddiau cyntaf ar ôl yr anaf, dilynwch brotocol RICE: Gorffwys, Iâ, Cywasgu, a Chodi. Rhowch iâ am 15-20 munud bob 2-3 awr i leihau chwydd a phoen. Codiwch eich coes uwchlaw lefel y galon wrth eistedd neu orwedd i leihau chwydd.

Cymerwch feddyginiaethau poen dros y cownter fel ibuprofen neu asetaminophen fel y cyfarwyddir i reoli poen a llid. Fodd bynnag, gwiriwch gyda'ch meddyg yn gyntaf, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill neu os oes gennych gyflyrau iechyd a allai ryngweithio â lleddfu poen.

Unwaith y bydd eich meddyg yn cymeradwyo, gall ymarferion ystod symudiad ysgafn helpu i atal caledwch a hyrwyddo iachâd. Dechreuwch gydag pwmpiau ffêr a chylchoedd syml, ond o fewn eich ystod cysur a fel y cyfarwyddir gan eich tîm gofal iechyd.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn amddiffyn eich tendon anafedig trwy osgoi gweithgareddau sy'n rhoi straen arno. Peidiwch â cheisio 'cerdded trwy'r poen neu brofi eich cryfder yn rhy gynnar, gan y gall hyn waethygu'r anaf neu oedi iachâd.

Talwch sylw i arwyddion cymhlethdodau fel poen cynyddol, cochni, gwres, neu dwymyn, a allai awgrymu haint neu broblemau eraill. Cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith os ydych chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau pryderus yn eich symptomau.

Sut y dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Gall paratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y gofal mwyaf cynhwysfawr ac atebion i'ch cwestiynau am eich rwyg tendon Achilles. Mae ychydig o baratoi yn mynd yn bell wrth wneud eich ymweliad yn gynhyrchiol.

Ysgrifennwch i lawr yn union sut y digwyddodd eich anaf, gan gynnwys y gweithgaredd yr oeddech chi'n ei wneud, unrhyw sŵn a glywsoch, a'ch symptomau ar unwaith. Mae'r wybodaeth hon yn helpu eich meddyg i ddeall mecanwaith yr anaf ac asesu maint y difrod yn debygol.

Gwnewch restr o'ch holl symptomau presennol, gan gynnwys pryd y dechreuwyd nhw a beth sy'n eu gwneud yn well neu'n waeth. Sylwch ar unrhyw newidiadau yn eich gallu i gerdded, sefyll ar eich bysedd traed, neu berfformio gweithgareddau dyddiol ers i'r anaf ddigwydd.

Dewch â rhestr lawn o'ch meddyginiaethau, gan gynnwys cyffuriau presgripsiwn, meddyginiaethau dros y cownter, ac atchwanegiadau. Gall rhai meddyginiaethau effeithio ar iachâd tendon neu ryngweithio â thriniaethau y gallai eich meddyg eu hargymell.

Paratowch gwestiynau i ofyn i'ch meddyg, megis:

• A yw fy rhwyg yn gyflawn neu'n rhannol?
• Beth yw fy opsiynau triniaeth a'u manteision ac anfanteision?
• Pa mor hir fydd yr adferiad yn ei gymryd?
• Pryd alla i ddychwelyd i'r gwaith neu chwaraeon?
• Pa weithgareddau ddylwn i eu hosgoi yn ystod iachâd?
• Beth yw arwyddion cymhlethdodau y dylwn i wylio amdanynt?

Dewch â aelod o'r teulu neu ffrind i'ch apwyntiad os yn bosibl. Gallant eich helpu i gofio gwybodaeth bwysig a darparu cefnogaeth yn ystod yr hyn a allai fod yn amser llawn straen.

Gwisgwch ddillad rhydd sy'n hawdd eu rholio i fyny fel y gall eich meddyg archwilio eich coes yn drylwyr. Osgoi dillad tynn a allai fod yn anodd eu tynnu ar gyfer yr archwiliad corfforol.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am rwyg tendon Achilles?

Mae rwyg tendon Achilles yn anaf difrifol ond y gellir ei drin sy'n gofyn am sylw meddygol prydlon ar gyfer y canlyniadau gorau. Er y gall fod yn brawychus profi'r pop a'r poen sydyn, gall deall bod triniaethau effeithiol ar gael ddarparu sicrwydd yn ystod eich taith adferiad.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw bod diagnosis cynnar a thriniaeth briodol yn arwain at ganlyniadau hirdymor gwell. P'un a ydych chi'n dewis triniaeth llawfeddygol neu ddi-lawfeddygol, mae dilyn argymhellion eich tîm gofal iechyd a bod yn amyneddgar gyda'r broses iachâd yn hollbwysig ar gyfer adferiad llawn.

Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n profi rwyg tendon Achilles yn dychwelyd i'w lefelau gweithgaredd blaenorol o fewn 6-12 mis. Gyda adsefydlu priodol a dychwelyd graddol i weithgareddau, gallwch ddisgwyl adennill swyddogaeth a chryfder llawn yn eich coes a effeithiwyd.

Gall atal trwy ymestyn rheolaidd, cynnydd gweithgaredd graddol, a sylw i arwyddion rhybuddio cynnar eich helpu i amddiffyn rhag anafiadau yn y dyfodol. Cofiwch bod eich tendon Achilles yn rhyfeddol o gryf ac, gyda gofal priodol, gall wella'n llwyr o hyd yn oed o rwyg cyflawn.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am rwyg tendon Achilles

A allwch chi gerdded gyda tendon Achilles wedi'i rwygo?

Efallai y byddwch chi'n gallu cerdded gyda tendon Achilles wedi'i rwygo, ond bydd yn anodd a phoenus. Gall llawer o bobl o hyd gerdded trwy ddefnyddio eu cyhyrau coes eraill i wneud iawn, ond bydd gennych chi'n debygol o gael cloff amlwg ac anhawster yn pwyso i ffwrdd gyda'ch troed a effeithiwyd. Nid yw cerdded ar tendon Achilles wedi'i rwygo'n llwyr yn cael ei argymell gan y gall waethygu'r anaf ac oedi iachâd.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i adfer o rwyg tendon Achilles?

Mae adferiad fel arfer yn cymryd 4-6 mis, waeth beth a ydych chi'n dewis triniaeth llawfeddygol neu ddi-lawfeddygol. Mae'r 6-8 wythnos gyntaf yn cynnwys analluogi mewn cast neu esgid, a ddilynir gan sawl mis o therapïau corfforol. Mae dychwelyd i chwaraeon neu weithgareddau effaith uchel fel arfer yn digwydd tua 6-12 mis ar ôl yr anaf, yn dibynnu ar eich cynnydd iachâd a'ch nodau gweithgaredd.

A fyddaf yn gallu rhedeg eto ar ôl rwyg tendon Achilles?

Ie, gall y rhan fwyaf o bobl ddychwelyd i redeg ar ôl rwyg tendon Achilles gyda thriniaeth ac adsefydlu priodol. Fodd bynnag, mae fel arfer yn cymryd 6-12 mis cyn y gallwch chi ddychwelyd i redeg yn ddiogel, a bydd angen i chi ddechrau'n raddol. Mae rhai pobl yn sylwi ar ostyngiad bach yn eu lefel perfformiad uchaf, ond mae llawer yn dychwelyd i'w galluoedd rhedeg blaenorol.

Ai llawfeddygaeth sydd bob amser yn angenrheidiol ar gyfer rwyg tendon Achilles?

Nid yw llawfeddygaeth bob amser yn angenrheidiol, ond mae'n aml yn cael ei argymell ar gyfer rwygo cyflawn, yn enwedig mewn unigolion iau, mwy egnïol. Gall triniaeth ddi-lawfeddygol fod yn effeithiol ar gyfer rwygo rhannol neu mewn pobl nad ydynt yn ymgeiswyr llawfeddygol da. Bydd eich meddyg yn eich helpu i benderfynu ar y dull gorau yn seiliedig ar eich sefyllfa benodol, oedran, lefel o weithgaredd, a dewisiadau personol.

Sut mae rwyg tendon Achilles yn teimlo?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei ddisgrifio fel teimlo fel bod rhywun wedi eu cicio'n galed yn ôl y goes neu eu taro â bat pêl fas. Byddwch yn debygol o glywed pop neu grac uchel, a ddilynir gan boen miniog ar unwaith yn eich ardal sawdl neu llo. Gallai'r poen wella'n gyflym, ond byddwch yn sylwi ar wendid sylweddol ac anhawster cerdded neu sefyll ar eich bysedd traed ar y goes a effeithiwyd.