Beth yw Acne? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Beth yw acne?

Mae acne yn gyflwr croen cyffredin sy'n digwydd pan fydd ffaglau gwallt yn cael eu rhwystro gan olew a chelloedd croen marw. Mae hyn yn creu gwahanol fathau o dwmpiai ar eich croen, o bennau duon bach i smotiau coch, llidus mwy.

Mae bron pawb yn ymdrin ag acne rywbryd yn eu bywydau. Mae'n ymddangos yn fwyaf cyffredin yn ystod y blynyddoedd yn y glasoed oherwydd newidiadau hormonaidd, ond gall oedolion ei brofi hefyd. Er bod acne yn aml yn ymddangos ar eich wyneb, gall hefyd ddatblygu ar eich frest, cefn, ysgwyddau, a rhannau eraill lle mae gennych chi fwy o chwarennau olew.

Y newyddion da yw bod acne yn hawdd ei drin. Gyda'r dull cywir a rhywfaint o amynedd, gallwch reoli eich symptomau ac atal torri allan newydd rhag ffurfio. Deall beth sy'n achosi eich acne yw'r cam cyntaf tuag at groen cliriach.

Beth yw symptomau acne?

Gall symptomau acne amrywio'n eithaf o berson i berson, o dwmpiai achlysurol ysgafn i dorri allan mwy parhaol. Y peth allweddol yw cydnabod pa fath o acne rydych chi'n ymdrin ag ef fel y gallwch ei drin yn effeithiol.

Y nodweddion mwyaf cyffredin y gallech chi eu sylwi yn cynnwys:

• Pennau duon - smotiau bach, tywyll nad ydynt mewn gwirionedd yn fawdd ond olew wedi'i ocsidio
• Pennau gwynion - twmpiai bach, lliw croen neu wen gyda chanol gwyn
• Papules - twmpiai bach, coch, tyner heb ben gweladwy
• Pwstiwlau - twmpiai coch gyda chanolfannau llawn pus gwyn neu felyn
• Nodwlau - clwmpiau mawr, poenus o dan y croen
• Cistiau - clwmpiau dwfn, llawn pus a all achosi crafiadau

Efallai y byddwch hefyd yn sylwi bod eich croen yn teimlo'n olewiog, yn enwedig yn eich ardal T-zone sy'n cwmpasu eich talcen, trwyn, a cheg. Mae rhai pobl yn profi tynerwch neu boen wrth gyffwrdd ag ardaloedd yr effeithiwyd arnynt. Gall y difrifoldeb amrywio, weithiau'n gwaethygu yn ystod cyfnodau llawn straen neu adegau penodol o'r mis.

Beth yw mathau o acne?

Mae acne yn dod mewn gwahanol ffurfiau, ac mae deall eich math yn helpu i benderfynu ar y dull triniaeth gorau. Mae dermatolegwyr fel arfer yn dosbarthu acne fel an-llidiol neu lidol.

Mae acne an-llidiol yn cynnwys pennau duon a phennau gwynion. Ystyrir mai ffurfiau ysgafnach ydynt oherwydd nad ydynt yn cynnwys cochni na chwydd. Mae pennau duon yn ffurfio pan fydd pores yn aros yn agored ac mae'r deunydd sydd wedi'i ddal yn ocsidio, gan droi'n dywyll. Mae pennau gwynion yn datblygu pan fydd pores yn cau'n llwyr, gan greu twmpiai bach gwyn neu liw croen.

Mae acne llidiol yn cynnwys twmpiai coch, chwyddedig a all fod yn tyner neu'n boenus. Mae hyn yn cynnwys papules, pwstiwlau, nodwlau, a chistiau. Papules yw twmpiai bach, coch heb bwys. Mae pwstiwlau yn edrych yn debyg ond yn cynnwys pus gwyn neu felyn. Nodwlau yw clwmpiau mwy, dwfn sy'n teimlo'n galed o dan y croen. Cistiau yw'r math mwyaf difrifol, yn cynnwys pus ac yn bosibl yn achosi crafiadau parhaol.

Mae acne hormonaidd yn gategori arall sy'n ymddangos fel arfer ar hyd y llinell jaw, y geg, a'r boch is. Mae'r math hwn yn aml yn fflachio o gwmpas cylchoedd mislif a gall barhau i oedolion, yn enwedig i fenywod.

Beth sy'n achosi acne?

Mae acne yn datblygu pan fydd tri ffactor prif yn dod at ei gilydd yn eich ffaglau gwallt. Mae eich croen yn cynhyrchu olew yn naturiol, ond weithiau mae'n gwneud gormod, nid yw celloedd croen marw yn cael eu daflu'n iawn, a gall bacteria luosi yn y pores wedi'u rhwystro.

Gall sawl ffactor gyfrannu at y rhesymau sylfaenol hyn:

• Newidiadau hormonaidd yn ystod puberty, mislif, beichiogrwydd, neu menopos
• Geneteg - os oedd gan eich rhieni acne, mae'n fwy tebygol y byddwch chi'n ei ddatblygu
• Cynhyrchion gofal croen neu wallt penodol sy'n rhwystro pores
• Cyffwrdd neu bicio ar eich wyneb yn aml
• Straen, a all waethygu acne sy'n bodoli eisoes
• Rhai meddyginiaethau, gan gynnwys corticosteroidau a lithiwm
• Deiet uchel mewn cynhyrchion llaeth neu fwydydd uchel-glycemig (er bod ymchwil yn dal i fynd rhagddo)

Yn groes i gredo poblogaidd, nid yw acne yn cael ei achosi gan fwyta siocled neu fwydydd brasterog, cael hylendid gwael, neu fod yn ddiog ynghylch gofal croen. Mae'r rhain yn chwedlau a all wneud i bobl deimlo'n ddieuog yn ddiangen am eu cyflwr croen.

Mewn achosion prin, gall cyflyrau hormonaidd sylfaenol fel syndrom ofari polycystig (PCOS) neu wrthwynebiad inswlin gyfrannu at acne oedolion parhaol. Os ydych chi'n profi acne sydyn, difrifol ynghyd â symptomau eraill fel cyfnodau afreolaidd neu dwf gwallt gormodol, mae'n werth trafod gyda'ch meddyg.

Pryd i weld meddyg am acne?

Dylech ystyried gweld darparwr gofal iechyd neu dermatolegydd pan nad yw triniaethau dros y cownter yn helpu ar ôl 6-8 wythnos o ddefnydd cyson. Mae llawer o bobl yn ceisio rheoli acne ar eu pennau eu hunain yn gyntaf, sy'n gwbl resymol ar gyfer achosion ysgafn.

Mae'n bryd chwilio am gymorth proffesiynol os ydych chi'n sylwi bod eich acne yn gwaethygu er gwaethaf triniaeth, yn achosi gofid emosiynol, neu'n effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol. Mae cistiau neu nodwlau mawr, poenus bob amser yn haeddu sylw meddygol oherwydd gallant arwain at grafiadau parhaol heb driniaeth briodol.

Dylech hefyd weld meddyg os ydych chi'n datblygu acne sydyn, difrifol fel oedolyn, yn enwedig os yw'n cael ei gyd-fynd â symptomau eraill fel cyfnodau afreolaidd, twf gwallt gormodol, neu newidiadau pwysau cyflym. Gallai'r rhain nodi cyflwr hormonaidd sylfaenol sydd angen gwerthuso meddygol.

Peidiwch â disgwyl os ydych chi eisoes yn gweld arwyddion o grafiadau neu smotiau tywyll lle mae torri allan blaenorol wedi gwella. Gall ymyrraeth gynnar atal crafiadau pellach a helpu i wanhau marciau sy'n bodoli eisoes yn fwy effeithiol.

Beth yw ffactorau risg acne?

Gall sawl ffactor gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu acne, er nad yw cael y ffactorau risg hyn yn gwarantu y byddwch chi'n profi torri allan. Gall eu deall yn eich helpu i gymryd camau ataliol lle bo modd.

Y ffactorau risg mwyaf sylweddol yn cynnwys:

• Oedran - mae pobl ifanc a phobl ifanc yn fwyaf cyffredin yn cael eu heffeithio
• Hanes teuluol - mae geneteg yn chwarae rhan bwysig yn datblygu acne
• Newidiadau hormonaidd yn ystod puberty, mislif, neu feichiogrwydd
• Defnyddio cynhyrchion gofal croen a gwallt olewog neu sy'n rhwystro pores
• Byw mewn hinsoddau llaith neu weithio mewn amgylcheddau olewog
• Profi lefelau uchel o straen yn rheolaidd
• Cymryd rhai meddyginiaethau fel corticosteroidau

Mae rhai ffactorau risg llai cyffredin ond pwysig yn cynnwys cael syndrom ofari polycystig (PCOS), gwrthiant inswlin, neu anghydbwysedd hormonaidd eraill. Gall pobl sy'n gweithio gydag olewau, saim, neu gyfansoddion diwydiannol eraill hefyd fod mewn perygl uwch oherwydd agwedd galwedigaethol.

Er na allwch newid ffactorau fel eich geneteg neu eich oedran, gallwch reoli rhai ffactorau risg trwy ofal croen priodol, rheoli straen, ac osgoi trigers hysbys. Mae hyn yn eich galluogi i chwarae rhan weithredol wrth atal torri allan.

Beth yw cymhlethdodau posibl acne?

Mae'r rhan fwyaf o acne yn datrys heb achosi problemau parhaol, ond gall rhai cymhlethdodau ddigwydd, yn enwedig gyda ffurfiau mwy difrifol neu pan nad yw torri allan yn cael eu trin yn iawn. Mae bod yn ymwybodol o'r rhain yn eich helpu i wybod pryd i geisio triniaeth.

Y cymhlethdodau mwyaf cyffredin y gallech chi eu profi yn cynnwys:

• Crafiadau parhaol, yn enwedig o bicio neu wasgu briwiau
• Hyperpigmentation ôl-llidiol - smotiau tywyll lle mae acne wedi gwella
• Gofid emosiynol, hunan-barch isel, neu dynnu'n ôl cymdeithasol
• Haint bacteriol eilaidd o gyffwrdd neu bicio gormodol
• Clefydau ceuloid mewn pobl sy'n dueddol o'r math hwn o grafiadau

Gall cymhlethdodau prin ond difrifol gynnwys heintiau meinweoedd dwfn neu, mewn achosion prin iawn, cyflwr o'r enw acne fulminans, sy'n cynnwys acne llidiol difrifol gyda thwymyn a phoen cymalau. Mae hyn fel arfer yn digwydd mewn bechgyn yn y glasoed ac mae angen sylw meddygol ar unwaith.

Ni ddylid tanbrisio effaith emosiynol acne. Mae llawer o bobl yn profi pryder, iselder, neu ynysu cymdeithasol oherwydd eu cyflwr croen. Os yw acne yn effeithio ar eich iechyd meddwl neu ansawdd bywyd, dyma reswm dilys i geisio cymorth proffesiynol, waeth pa mor "difrifol" y gallai eraill ystyried eich acne i fod.

Sut gellir atal acne?

Er na allwch atal acne yn llwyr, yn enwedig os ydych chi'n dueddol ohono yn enetig, gallwch gymryd camau i leihau torri allan a chadw eich croen yn iachach yn gyffredinol. Mae atal yn canolbwyntio ar gynnal arferion gofal croen da ac osgoi trigers hysbys.

Dyma strategaethau atal effeithiol y gallwch chi eu rhoi ar waith:

• Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd gyda glanhawr ysgafn, nad yw'n comedogenaidd
• Defnyddiwch lleithyddion a chosmetigau nad ydynt yn comedogenaidd ac yn rhydd o olew
• Osgoi cyffwrdd â'ch wyneb trwy gydol y dydd
• Newidiwch blancedi gwely yn rheolaidd a chadw gwallt yn lân
• Tynnwch gosmetigau yn llwyr cyn mynd i'r gwely
• Rheoli straen trwy ymarfer corff, cwsg digonol, neu dechnegau ymlacio
• Diogelu eich croen rhag agwedd haul gormodol

Talwch sylw i gynhyrchion sy'n cyffwrdd â'ch wyneb yn rheolaidd, gan gynnwys ffonau, helmedau, neu bandiau pen. Glanhewch yr eitemau hyn yn aml i atal cronni bacteria. Os ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd, cawod yn fuan ar ôl chwysu ac osgoi dillad tynn a allai ddal lleithder yn erbyn eich croen.

Cofiwch bod atal yn cymryd amser i ddangos canlyniadau. Peidiwch â disgwyl newidiadau ar unwaith, a bod yn amyneddol gyda'ch croen wrth i chi sefydlu arferion newydd. Mae cysonrwydd yn bwysicach na perffeithrwydd yn eich trefn gofal croen.

Sut mae acne yn cael ei ddiagnosio?

Mae diagnosis acne fel arfer yn syml ac yn seiliedig ar archwiliad gweledol o'ch croen. Gall y rhan fwyaf o ddarparwyr gofal iechyd neu dermatolegwyr ddiagnosio acne dim ond trwy edrych ar fathau a phatrymau'r torri allan rydych chi'n eu profi.

Yn ystod eich apwyntiad, bydd eich meddyg yn archwilio eich wyneb, eich frest, eich cefn, ac eich ysgwyddau i asesu difrifoldeb a math yr acne. Byddant yn chwilio am bennau duon, pennau gwynion, papules, pwstiwlau, nodwlau, a chistiau. Efallai y byddant hefyd yn gofyn am eich hanes teuluol, eich trefn gofal croen bresennol, ac unrhyw ffactorau sy'n ymddangos yn sbarduno eich torri allan.

I fenywod oedolion ag acne parhaol, yn enwedig os yw'n ymddangos yn sydyn neu'n cael ei gyd-fynd â symptomau eraill, efallai y bydd eich meddyg yn argymell profion ychwanegol. Gallai'r rhain gynnwys gwiriadau lefel hormonaidd neu werthuso am gyflyrau fel PCOS neu wrthwynebiad inswlin.

Mewn achosion prin lle nad yw'r diagnosis yn glir, efallai y bydd eich meddyg yn perfformio diwylliant bacteriol i eithrio cyflyrau croen neu heintiau eraill. Fodd bynnag, mae hyn yn anghyffredin gan fod gan acne nodweddion nodedig sy'n ei gwneud yn gymharol hawdd ei adnabod.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer acne?

Mae triniaeth acne yn amrywio yn dibynnu ar fath a difrifoldeb eich torri allan, ond y newyddion da yw bod opsiynau effeithiol ar gael ar gyfer pob lefel o acne. Mae triniaeth yn aml yn cynnwys dull cyfun ar gyfer y canlyniadau gorau.

Ar gyfer acne ysgafn, mae triniaethau dros y cownter yn aml yn gweithio'n dda:

• Perocsid benzoyl - yn lladd bacteria ac yn helpu i ddadrwystro pores
• Asid salicylic - yn helpu i gael gwared ar gelloedd croen marw a lleihau olew
• Adapalene (Differin) - retinoid sy'n atal pores wedi'u rhwystro
• Cynhyrchion sy'n seiliedig ar sylffwr - yn lleihau olew ac mae ganddo briodweddau gwrthfacteriol

Ar gyfer acne canolig i ddifrifol, efallai y bydd angen triniaethau presgripsiwn. Mae'r rhain yn cynnwys retinoidau topigol fel tretinoin, gwrthfiotigau topigol, neu gynhyrchion cyfun. Gallai meddyginiaethau llafar gynnwys gwrthfiotigau, triniaethau hormonaidd fel tabledi rheoli genedigaeth, neu ar gyfer achosion difrifol, isotretinoin (Accutane).

Gall triniaethau proffesiynol fel peels cemegol, therapi golau, neu echdynnu ategu eich trefn gartref. Ar gyfer cistiau gweithredol, gall dermatolegwyr berfformio pigiadau cortisone i leihau llid yn gyflym.

Mae triniaeth fel arfer yn cymryd 6-12 wythnos i ddangos gwelliant sylweddol, felly mae amynedd yn bwysig. Bydd eich meddyg yn dechrau gyda opsiynau ysgafnach a'u haddasu yn seiliedig ar eich ymateb a'ch goddefgarwch.

Sut i reoli acne gartref?

Mae rheolaeth gartref yn chwarae rhan hollbwysig wrth reoli acne ac atal torri allan newydd. Y peth allweddol yw sefydlu trefn gyson, ysgafn sy'n cefnogi proses iacháu naturiol eich croen heb achosi llid.

Dechreuwch gyda threfn syml: glanhewch ddwywaith y dydd gyda glanhawr ysgafn, di-arogl, cymhwyswch unrhyw driniaethau presgripsiwn neu dros y cownter, a gorffen gyda lleithydd ysgafn, nad yw'n comedogenaidd. Hyd yn oed mae croen olewiog angen lleithder i aros yn iach ac i wella'n iawn.

Osgoi camgymeriadau cyffredin a all waethygu acne. Peidiwch â gor-olchi eich wyneb neu sgrapio'n ymosodol, gan y gall hyn gynyddu cynhyrchu olew a llid. Gwrthsefyll y temtasiwn i bicio neu wasgu pimples, a all arwain at grafiadau a lledaenu bacteria i ardaloedd eraill.

Ystyriwch ffactorau ffordd o fyw sy'n cefnogi croen clir. Cael digon o gwsg, rheoli straen trwy ymarfer corff neu dechnegau ymlacio, a chynnal diet cytbwys. Er nad yw diet yn achosi acne yn uniongyrchol i'r rhan fwyaf o bobl, mae rhai yn dod o hyd bod cyfyngu ar laeth neu fwydydd uchel-siwgr yn helpu eu croen.

Bod yn amyneddol gyda thriniaethau newydd a rhoi amser iddynt weithio. Mae'n normal i acne ymddangos yn waeth yn wreiddiol wrth i driniaethau ddod â thorri allan sylfaenol i'r wyneb. Rhowch olwg ar eich cynnydd gyda lluniau os yw'n ddefnyddiol, gan y gall newidiadau dyddiol fod yn anodd eu sylwi.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Mae paratoi ar gyfer eich apwyntiad acne yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y cynllun triniaeth mwyaf effeithiol. Mae angen gwybodaeth benodol ar eich meddyg am hanes eich croen a'ch trefn bresennol i wneud y rhagorau gorau.

Cyn eich ymweliad, gwnewch restr o bob cynnyrch gofal croen rydych chi'n ei ddefnyddio ar hyn o bryd, gan gynnwys glanhawyr, lleithyddion, colur, ac unrhyw driniaethau rydych chi wedi'u rhoi ar waith. Nodwch pa gynhyrchion ymddangosodd yn helpu neu'n gwneud pethau'n waeth. Hefyd, cofnodwch pryd mae eich torri allan yn tueddu i ddigwydd - o gwmpas eich cylch mislif, yn ystod cyfnodau llawn straen, neu ar ôl defnyddio cynhyrchion penodol.

Paratowch i drafod hanes teuluol acne, unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, a'ch ffactorau ffordd o fyw. Bod yn onest am eich arferion gofal croen, gan gynnwys pa mor aml rydych chi'n golchi eich wyneb, a ydych chi'n picio ar eich croen, neu a ydych chi wedi bod yn anghyson gyda thriniaethau.

Ystyriwch ddod â lluniau o'ch croen yn ei waethaf a'i orau, os oes gennych chi nhw. Mae hyn yn helpu eich meddyg i ddeall cwmpas llawn eich cyflwr. Peidiwch â gwisgo colur i'ch apwyntiad fel y gall eich meddyg weld eich croen yn glir.

Ysgrifennwch i lawr cwestiynau rydych chi am eu gofyn, megis pa mor hir y gallai triniaeth gymryd, pa sgîl-effeithiau i'w disgwyl, neu pryd i ddilyn i fyny. Peidiwch ag oedi i ofyn am opsiynau cost-effeithiol os yw cyllideb yn bryder.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am acne?

Mae acne yn gyflwr croen anhygoel o gyffredin sy'n effeithio ar bobl o bob oed, ac nid ydych chi o gwbl ar eich pen eich hun wrth ymdrin ag ef. Y peth pwysicaf i'w gofio yw bod acne yn hynod o hawdd ei drin gyda'r dull cywir ac amynedd.

Mae llwyddiant gyda thriniaeth acne yn dod o gysonrwydd, disgwyliadau realistig, a dod o hyd i'r cyfuniad cywir o gynhyrchion ac arferion ffordd o fyw ar gyfer eich croen unigryw. Nid yw'r hyn sy'n gweithio i'ch ffrind yn gweithio i chi, a dyna'n gwbl normal. Mae'n aml yn cymryd rhywfaint o brawf ac addasu i ddod o hyd i'ch trefn delfrydol.

Peidiwch â gadael i acne ddiffinio eich hunanwerth neu atal rhag byw eich bywyd yn llawn. Er y gall fod yn rhwystredig ac yn heriol yn emosiynol, cofiwch bod y cyflwr hwn yn dros dro ac yn rheolaidd. Gyda gofal priodol a chanllawiau proffesiynol pan fo angen, gallwch chi gyflawni croen cliriach a theimlo'n hyderus yn eich ymddangosiad.

Y peth allweddol yw bod yn ysgafn gyda'ch croen ac yn amyneddol gyda'r broses. Osgoi triniaethau caled sy'n addo canlyniadau dros nos, ac yn lle canolbwyntio ar adeiladu arferion iach sy'n cefnogi iechyd a ymddangosiad hirdymor eich croen.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am acne

A yw siocled yn wir yn achosi acne?

Na, nid yw siocled ei hun yn achosi acne yn uniongyrchol. Dyma un o'r chwedlau mwyaf parhaol am acne. Fodd bynnag, efallai y bydd rhai pobl yn sylwi ar dorri allan ar ôl bwyta bwydydd uchel-siwgr, gan gynnwys siocled, oherwydd gall siwgr sbarduno llid mewn rhai unigolion. Y peth allweddol yw talu sylw i ymateb eich croen eich hun yn hytrach na hosgoi bwydydd yn seiliedig ar chwedlau.

A allaf wisgo colur os oes gen i acne?

Ie, gallwch chi yn bendant wisgo colur gydag acne, a gall hyd yn oed helpu i roi hwb i'ch hyder wrth i chi drin eich croen. Y peth pwysig yw dewis cynhyrchion nad ydynt yn comedogenaidd na fydd yn rhwystro eich pores. Chwilio am golur sydd wedi'i labelu "di-olew" neu "ni fydd yn rhwystro pores." Tynnwch golur yn llwyr bob amser cyn mynd i'r gwely a glanhewch eich brwsys colur yn rheolaidd i atal cronni bacteria.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i driniaethau acne weithio?

Mae'r rhan fwyaf o driniaethau acne yn cymryd 6-12 wythnos i ddangos gwelliant sylweddol, er efallai y byddwch chi'n sylwi ar rai newidiadau o fewn 2-4 wythnos. Mae'n gyffredin i'ch croen edrych yn waeth yn wreiddiol wrth i driniaethau ddod â thorri allan sylfaenol i'r wyneb. Mae hyn yn normal ac nid yw'n golygu nad yw'r driniaeth yn gweithio. Mae amynedd a chysonrwydd yn allweddol i weld canlyniadau.

A yw'n iawn erioed i bobi pimple?

Yn gyffredinol, mae'n well osgoi pobi pimples oherwydd gall arwain at grafiadau, lledaenu bacteria, a gwneud llid yn waeth. Fodd bynnag, os oes rhaid i chi echdynnu rhywbeth yn llwyr, gwnewch hynny gyda dwylo glân ar ben gwyn sydd wedi dod i ben clir. Peidiwch byth â gwasgu clwmpiau neu gistiau dwfn, poenus, gan fod hyn bron bob amser yn eu gwneud yn waeth ac yn cynyddu risg crafiadau.

A fydd crafiadau fy acne yn diflannu ar eu pennau eu hunain?

Bydd rhai mathau o farciau acne yn pylu dros amser, yn enwedig hyperpigmentation ôl-llidiol (smotiau tywyll). Fodd bynnag, nid yw crafiadau mewnol gwirioneddol o acne dwfn yn diflannu heb driniaeth. Y newyddion da yw bod llawer o driniaethau proffesiynol yn gallu gwella ymddangosiad crafiadau acne yn sylweddol, gan gynnwys peels cemegol, microneedling, a thriniaethau laser. Po gynharach y byddwch chi'n ymdrin â chrafiadau, y gorau yw'r canlyniadau fel arfer.