Beth yw Pryder? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Beth yw Pryder?

Mae pryder yn system larwm naturiol eich corff yn ymateb i straen neu berygl a ganfyddir. Mae'n emosiwn dynol normal y mae pawb yn ei brofi o dro i dro.

Meddyliwch am bryder fel ffordd i'ch ymennydd eich cadw'n ddiogel drwy eich paratoi ar gyfer bygythiadau posibl. Pan fydd yr ymateb hwn yn gorlethol neu'n ymyrryd â bywyd dyddiol, gall nodi anhwylder pryder sy'n elwa o gefnogaeth broffesiynol.

Mae'r gwahaniaeth rhwng pryder arferol ac anhwylder pryder yn gorwedd yn y ddwysder a'r hyd. Mae pryder arferol yn dod ac yn mynd gyda sefyllfaoedd penodol, tra bod anhwylderau pryder yn cynnwys pryder parhaol, gormodol sy'n tarfu ar eich trefn.

Beth yw Symptomau Pryder?

Mae pryder yn ymddangos yn wahanol i bawb, ond mae arwyddion cyffredin y gallai eich corff a'ch meddwl eu harddangos. Gall y symptomau hyn amrywio o anghysur ysgafn i banig dwys.

Symptomau corfforol y gallech chi eu sylwi yn cynnwys:

• Curiad calon cyflym neu frest yn curo'n gryf
• Chwysu neu deimlad o oerni
• Crynu neu dwylo'n siglo
• Byrder anadl neu deimlad o fod yn fyr o anadl
• Tensiwn cyhyrau, yn enwedig yn yr ysgwyddau a'r genau
• Cur pen neu ben ysgafn
• Trwbl stumog neu gyfog
• Blinder neu deimlad o fod yn wag

Symptomau emosiynol a meddyliol yn aml yn cynnwys:

• Pryder parhaol neu feddyliau'n rasio
• Teimlo'n aflonydd neu ar ymyl
• Anhawster canolbwyntio neu feddwl yn mynd yn wag
• Llid neu newidiadau meddwl
• Ofn colli rheolaeth neu 'fynd yn wallgof'
• Sensus o ddyfodol tywyll neu berygl
• Problemau cysgu neu anhunedd
• Osgoi sefyllfaoedd neu leoedd penodol

Cofiwch nad yw profi rhai o'r symptomau hyn yn golygu'n awtomatig bod gennych anhwylder pryder. Mae llawer o bobl yn teimlo'n bryderus yn ystod cyfnodau llawn straen, a dyna'n gwbl normal.

Beth yw'r Mathau o Bryder?

Daw anhwylderau pryder mewn sawl ffurf, pob un â nodweddion unigryw. Gall deall y mathau hyn eich helpu i gydnabod patrymau yn eich profiad eich hun.

Anhwylder Pryder Cyffredinol (APC) yn cynnwys pryder parhaol, gormodol am sefyllfaoedd bob dydd. Efallai y byddwch yn dod o hyd i chi'ch hun yn disgwyl y gwaethaf yn gyson, hyd yn oed pan nad oes rheswm clir i boeni.

Anhwylder Panig yn achosi cyfnodau sydyn, dwys o ofn a elwir yn ymosodiadau panig. Gall yr ymosodiadau hyn deimlo fel ymosodiadau calon, gyda phoen yn y frest, chwysu, a therror gorlethol sy'n cyrraedd ei anterth o fewn munudau.

Anhwylder Pryder Cymdeithasol yn canolbwyntio ar ofn sefyllfaoedd cymdeithasol a chael ei farnu gan eraill. Mae hyn yn mynd y tu hwnt i gywilydd arferol a gall wneud rhyngweithiadau bob dydd yn teimlo'n llethol.

Fobiau Penodol yn cynnwys ofn dwys o wrthrychau neu sefyllfaoedd penodol, fel hedfan, pryfed, neu uchderau. Fel arfer mae'r ofn yn anghymesur â'r perygl gwirioneddol a gyflwynir.

Agofobia yw ofn bod mewn sefyllfaoedd lle gallai dianc fod yn anodd neu nad oes cymorth ar gael. Gall hyn arwain at osgoi lleoedd prysur, trafnidiaeth gyhoeddus, neu hyd yn oed gadael cartref.

Mathau llai cyffredin ond yn gyfartal o bwysigrwydd yn cynnwys Anhwylder Pryder Gwahanu, sy'n cynnwys ofn gormodol o fod ar wahân i rieni neu ofalwyr, a Mwtws Dewisol, lle mae rhywun yn methu'n gyson â siarad mewn sefyllfaoedd cymdeithasol penodol er gwaethaf siarad yn normal mewn mannau eraill.

Beth sy'n Achosi Pryder?

Mae pryder yn datblygu o gymysgedd cymhleth o ffactorau, ac nid yw pinpointing achosion union yn bosibl bob amser. Gall deall y ffactorau cyfrannol hyn eich helpu i wneud synnwyr o'ch profiad.

Mae ffactorau biolegol yn chwarae rhan sylweddol:

• Geneteg a hanes teuluol o bryder neu gyflyrau iechyd meddwl
• Anghydbwysedd cemeg yr ymennydd sy'n effeithio ar niwrodrosglwyddyddion fel serotonîn
• Newidiadau hormonaidd yn ystod puberty, beichiogrwydd, neu menopos
• Cyflyrau meddygol fel anhwylderau thyroid neu broblemau calon
• Poen cronig neu salwch

Mae profiadau bywyd a ffactorau amgylcheddol yn cynnwys:

• Digwyddiadau trawmatig neu brofiadau plentyndod
• Straen cronig o waith, perthnasoedd, neu gyllid
• Newidiadau mawr yn y bywyd fel symud, ysgaru, neu golli swydd
• Defnyddio sylweddau neu dynnu'n ôl
• Ymddygiadau dysgedig o'r teulu neu'r amgylchedd cymdeithasol

Gall ffactorau personoliaeth a seicolegol gynnwys:

• Tueddiadau perffeithyddol neu ddisgwyliadau uchel o'ch hun
• Anhawster yn ymdopi ag ansicrwydd
• Patrymau meddwl negyddol neu feddwl trychinebus
• Hunanbarch isel neu broblemau hyder
• Hanes o gyflyrau iechyd meddwl eraill

Mae'n bwysig cofio nad yw cael ffactorau risg yn gwarantu y byddwch yn datblygu pryder. Nid yw llawer o bobl â sawl ffactor risg erioed yn profi anhwylderau pryder, tra bod eraill â llai o sbardunau amlwg yn gwneud hynny.

Pryd i Weld Meddyg am Bryder?

Gall gwybod pryd i geisio cymorth proffesiynol deimlo'n ddryslyd, yn enwedig gan fod pryder yn brofiad mor gyffredin. Y gwir yw cydnabod pryd mae pryder yn peidio â bod yn ddefnyddiol ac yn dechrau ymyrryd â'ch bywyd.

Ystyriwch gysylltu â darparwr gofal iechyd os yw eich pryder yn para mwy nag ychydig wythnosau neu'n parhau i waethygu. Mae cymorth proffesiynol yn dod yn arbennig o bwysig pan fydd pryder yn teimlo'n anorchfygol er gwaethaf eich ymdrechion gorau.

Setiau penodol sy'n haeddu sylw proffesiynol yn cynnwys:

• Pryder sy'n ymyrryd â gwaith, ysgol, neu berthnasoedd
• Osgoi gweithgareddau neu leoedd yr oeddech yn eu mwynhau o'r blaen
• Symptomau corfforol sy'n eich poeni neu'n effeithio ar eich swyddogaeth ddyddiol
• Ymosodiadau panig neu episodau o ofn dwys
• Problemau cysgu sy'n para mwy nag ychydig wythnosau
• Defnyddio alcohol neu sylweddau i ymdopi â phryder
• Meddyliau o niweidio'ch hun neu hunanladdiad

Peidiwch â aros nes bod pryder yn dod yn annioddefol cyn ceisio cymorth. Mae ymyrraeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell a gall atal symptomau rhag gwaethygu dros amser.

Beth yw'r Ffactorau Risg ar gyfer Pryder?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu pryder, er nad yw cael ffactorau risg yn golygu y byddwch yn sicr o brofi anhwylderau pryder. Gall deall y rhain eich helpu i gydnabod gwendidau posibl.

Mae ffactorau personol a theuluol yn cynnwys:

• Hanes teuluol o bryder, iselder, neu gyflyrau iechyd meddwl eraill
• Bod yn fenyw (mae menywod ddwywaith mor debygol o ddatblygu anhwylderau pryder)
• Oedran (mae pryder yn aml yn dechrau yn ystod plentyndod, blynyddoedd y glasoed, neu gynnar yn oedolion)
• Personoliaeth swil neu gyfyngedig fel plentyn
• Hanes o gam-drin corfforol, emosiynol, neu rywiol

Gall ffactorau iechyd a ffordd o fyw gynnwys:

• Cyflyrau meddygol cronig fel diabetes, clefyd y galon, neu broblemau anadlol
• Anhwylderau thyroid neu anghydbwysedd hormonau
• Cyflyrau poen cronig
• Defnyddio sylweddau neu dynnu'n ôl
• Defnydd gormodol o gaffein
• Arferion cysgu gwael neu anhwylderau cysgu

Mae amgylchiadau bywyd a allai gyfrannu yn cynnwys:

• Amgylcheddau llawn straen neu swyddi heriol
• Anawsterau ariannol neu ansefydlogrwydd economaidd
• Problemau perthynas neu ynysu cymdeithasol
• Trosglwyddiadau neu newidiadau mawr yn y bywyd
• Byw mewn ardaloedd â throsedd uchel neu ansefydlogrwydd

Cofiwch nad yw ffactorau risg ond posibiliadau, nid rhagfynegiadau. Nid yw llawer o bobl â sawl ffactor risg yn datblygu anhwylderau pryder o gwbl, tra bod eraill â llai o sbardunau amlwg yn eu profi.

Beth yw'r Cymhlethdodau Possibles o Bryder?

Gall pryder heb ei drin arwain at amrywiol gymhlethdodau sy'n effeithio ar eich iechyd corfforol, perthnasoedd, a chynnal ansawdd eich bywyd yn gyffredinol. Mae deall y canlyniadau posibl hyn yn pwysleisio pwysigrwydd ceisio cymorth priodol.

Gall cymhlethdodau iechyd meddwl gynnwys:

• Iselfrydedd, sy'n digwydd yn gyffredin ochr yn ochr â phryder
• Risg cynyddol o anhwylderau iechyd meddwl eraill
• Camddefnyddio sylweddau fel mecanwaith ymdopi
• Meysydd hunanladdiad neu ymddygiadau mewn achosion difrifol
• Anhwylder panig neu waethygu symptomau pryder

Gall problemau iechyd corfforol ddatblygu megis:

• Cur pen cronig a thensiwn cyhyrau
• Problemau treulio gan gynnwys syndrom coluddyn llidus
• Anhwylderau cysgu a blinder cronig
• System imiwnedd wan o straen cronig
• Pwysedd gwaed uchel a phroblemau calon
• Cyflyrau poen cronig

Mae cymhlethdodau cymdeithasol a swyddogaethol yn aml yn cynnwys:

• Anhawster cynnal perthnasoedd neu gyfeillgarwch
• Problemau yn y gwaith neu yn yr ysgol, gan gynnwys absenoldebau
• Ynysiad cymdeithasol a thynnu'n ôl o weithgareddau
• Anawsterau ariannol oherwydd nam ar y gwaith
• Ansawdd bywyd a boddhad bywyd wedi'i leihau

Y newyddion da yw bod y cymhlethdodau hyn yn rhannol ataliol gyda thriniaeth a chymorth priodol. Mae ymyriad cynnar yn lleihau'r risg o ddatblygu'r problemau eilaidd hyn yn sylweddol.

Sut Gall Pryder gael ei Atal?

Er na allwch atal pryder yn llwyr, yn enwedig os oes gennych ragdueddiadau genetig, gallwch gymryd camau i leihau eich risg a meithrin gwytnwch. Mae'r strategaethau hyn yn canolbwyntio ar gryfhau eich lles meddyliol a chorfforol.

Arferion ffordd o fyw sy'n cefnogi iechyd meddwl yn cynnwys:

• Ymarfer corff rheolaidd, sy'n lleihau hormonau straen yn naturiol
• Cynnal amserlenni cysgu cyson a hylendid cysgu da
• Bwyta diet cytbwys a chyfyngu ar gaffein ac alcohol
• Ymarfer technegau ymlacio fel anadlu dwfn neu feddyddiaeth
• Adeiladu a chynnal cysylltiadau cymdeithasol cryf
• Ymgysylltu â hobïau a gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau

Gall strategaethau rheoli straen helpu fel:

• Dysgu i nodi a herio patrymau meddwl negyddol
• Gosod disgwyliadau a ffiniau realistig
• Torri tasgau mawr i gamau ymarferol
• Ymarfer sgiliau rheoli amser a threfnu
• Chwilio am gymorth wrth wynebu newidiadau mawr yn y bywyd
• Dysgu mecanweithiau ymdopi iach ar gyfer straen

Mae dulliau ymyriad cynnar yn cynnwys:

• Mynd i'r afael â symptomau pryder pan fyddant yn ymddangos gyntaf
• Chwilio am gymorth proffesiynol yn ystod cyfnodau o straen uchel
• Dysgu am bryder ac iechyd meddwl
• Adeiladu deallusrwydd emosiynol a hunaniaeth
• Cymryd rhan mewn grwpiau cymorth neu raglenni cymunedol

Cofiwch bod atal yn ymwneud â meithrin gwytnwch cyffredinol yn hytrach nag osgoi pob straen. Bydd heriau bob amser yn rhan o fywyd, ond mae datblygu sgiliau ymdopi iach yn eich helpu i lywio'r heriau hyn yn fwy effeithiol.

Sut mae Pryder yn Cael ei Ddiagnosio?

Mae diagnosis pryder yn cynnwys asesiad cynhwysfawr gan weithiwr gofal iechyd, fel arfer meddyg, seicolegydd, neu seiciatrydd. Nid oes un prawf sengl ar gyfer pryder, felly mae diagnosis yn dibynnu ar drafodaeth fanwl o'ch symptomau a'ch profiadau.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn dechrau trwy ofyn am eich symptomau, gan gynnwys pryd y dechreuon nhw, pa mor hir maen nhw'n para, a beth sy'n eu sbarduno. Byddan nhw hefyd eisiau gwybod sut mae pryder yn effeithio ar eich bywyd beunyddiol a'ch perthnasoedd.

Mae'r broses ddiagnostig fel arfer yn cynnwys:

• Archwiliad corfforol i eithrio achosion meddygol
• Profion gwaed i wirio am broblemau thyroid neu gyflyrau eraill
• Asesiad iechyd meddwl manwl a throsolwg o symptomau
• Trafodaeth o hanes teuluol a chefndir personol
• Cwestiynairedd safonedig neu raddfeydd sgôr pryder
• Adolygiad o feddyginiaethau a defnyddio sylweddau

Bydd eich meddyg yn cymharu eich symptomau â meini prawf penodol a amlinellir mewn canllawiau diagnostig. Ar gyfer anhwylder pryder cyffredinol, rhaid i symptomau barhau am o leiaf chwe mis a chymhlethu'n sylweddol ar weithrediad dyddiol.

Gall y broses ddiagnostig gymryd amser, gan fod eich darparwr gofal iechyd eisiau deall eich sefyllfa unigryw yn drylwyr. Byddwch yn amyneddgar gyda'r broses ac yn onest am eich profiadau i sicrhau diagnosis cywir a chynllunio triniaeth priodol.

Beth yw'r Triniaeth ar gyfer Pryder?

Mae pryder yn drinadwy iawn, a bydd y rhan fwyaf o bobl yn profi gwelliant sylweddol gyda gofal priodol. Mae triniaeth fel arfer yn cyfuno gwahanol ddulliau wedi'u teilwra i'ch anghenion a'ch dewisiadau penodol.

Seicotherapi, neu therapi sgwrs, yw'r driniaeth linell flaen yn aml:

• Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn helpu i nodi a newid patrymau meddwl negyddol
• Mae therapi agoriad yn eich helpu'n raddol i wynebu sefyllfaoedd ofnus yn ddiogel
• Mae Therapi Derbyn a Ymrwymiad (ACT) yn canolbwyntio ar dderbyn pryder wrth ddilyn nodau ystyrlon
• Mae therapïau sy'n seiliedig ar feddwl yn dysgu ymwybyddiaeth o'r foment bresennol
• Mae therapi rhyngbersonol yn mynd i'r afael â materion perthynas a chyfathrebu

Gall meddyginiaethau fod yn ddefnyddiol i lawer o bobl:

• Atalyddion Ailddosio Serotonin Dethol (SSRIs) fel sertraline neu escitalopram
• Atalyddion Ailddosio Serotonin-Noradrenaline (SNRIs) fel venlafaxine
• Benzodiazepines ar gyfer rhyddhad tymor byr o symptomau difrifol
• Blociau beta ar gyfer symptomau corfforol fel curiad calon cyflym
• Buspirone fel meddyginiaeth pryder amgen

Mae dulliau ategol yn aml yn gwella triniaeth draddodiadol:

• Ymarfer corff rheolaidd a gweithgaredd corfforol
• Ymarferion myfyrio ac ymwybyddiaeth
• Yoga neu tai chi ar gyfer cysylltiad corff a meddwl
• Acwpwnctwr i rai unigolion
• Atodiadau llysieuol (o dan oruchwyliaeth feddygol)
• Therapi tylino ar gyfer tensiwn cyhyrau

Mae llwyddiant triniaeth yn aml yn dibynnu ar ddod o hyd i'r cyfuniad cywir o ddulliau. Nid yw'r hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i berson arall, felly byddwch yn amyneddgar wrth i chi a'ch tîm gofal iechyd benderfynu ar y strategaeth orau i chi.

Sut i Gymryd Triniaeth Gartref yn ystod Pryder?

Mae rheoli pryder gartref yn cynnwys datblygu set o strategaethau y gallwch eu defnyddio pryd bynnag y bydd symptomau'n codi. Mae'r technegau hyn yn gweithio orau pan fyddant yn cael eu hymarfer yn rheolaidd, nid yn unig yn ystod eiliadau pryderus.

Mae technegau anadlu a ymlacio yn darparu rhyddhad ar unwaith:

• Ymarferion anadlu dwfn, fel y dechneg 4-7-8
• Ymlacio cyhyrau cynnyddiol i ryddhau tensiwn corfforol
• Myfyrdod tywysedig gan ddefnyddio apiau neu adnoddau ar-lein
• Gweledydd lleoedd tawel, heddychlon
• Technegau gwreiddio sy'n canolbwyntio ar eich pum synnwyr

Mae addasiadau ffordd o fyw yn cefnogi rheolaeth hirdymor:

• Cynnal amseroedd cysgu a deffro rheolaidd
• Cyfyngu ar yfed caffein, alcohol, a siwgr
• Bwyta prydau rheolaidd, cytbwys i sefydlogi siwgr yn y gwaed
• Cadw'n hydradol drwy'r dydd
• Creu trefn amser gwely tawel
• Treulio amser yn y natur pan fo'n bosibl

Mae strategaethau gwybyddol yn helpu i reoli meddyliau pryderus:

• Herio patrymau meddwl negyddol neu drychinebus
• Cadw dyddiadur pryder i olrhain cychwynwyr a phatrymau
• Neud amser penodol i 'bryderu' bob dydd
• Ymarfer siarad â'ch hun yn gadarnhaol ac addewidion
• Canolbwyntio ar yr hyn y gallwch ei reoli yn hytrach na'r hyn na allwch
• Defnyddio technegau datrys problemau ar gyfer pryderon penodol

Cofiwch fod technegau rheoli cartref yn gweithio orau ochr yn ochr â thriniaeth broffesiynol, nid fel disodliad. Os yw eich symptomau'n gwaethygu neu os nad ydynt yn gwella gyda gofal hunan, cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd.

Sut Dylech Chi baratoi ar gyfer Eich Apwyntiad â'r Doctor?

Mae paratoi ar gyfer eich apwyntiad yn helpu i sicrhau eich bod yn cael y mwyaf o'ch amser gyda'ch darparwr gofal iechyd. Mae paratoi da yn arwain at ddiagnosis mwy cywir a chynllunio triniaeth well.

Cyn eich apwyntiad, casglwch wybodaeth bwysig:

• Ysgrifennwch i lawr eich symptomau, gan gynnwys pryd y dechreuwyd a pha mor aml y maent yn digwydd
• Nodwch beth sy'n sbarduno eich pryder a beth sy'n helpu i'w leihau
• Rhestrir pob meddyginiaeth, fitamin, ac atodiad rydych chi'n eu cymryd
• Paratowch eich hanes meddygol, gan gynnwys cyflyrau iechyd meddwl eraill
• Dewch â gwybodaeth am hanes teuluol o bryder neu iselder
• Nodwch sut mae pryder yn effeithio ar eich gwaith, eich perthnasoedd, a'ch gweithgareddau dyddiol

Cwestiynau i ystyried eu gofyn i'ch meddyg:

• Pa fath o anhwylder pryder y gallai fod gennyf?
• Pa opsiynau triniaeth sydd ar gael ar gyfer fy sefyllfa?
• Beth yw manteision ac ochr-effeithiau gwahanol driniaethau?
• Pa mor hir y gallai triniaeth gymryd i ddangos canlyniadau?
• Beth alla i ei wneud gartref i reoli fy symptomau?
• A ddylwn i weld arbenigwr iechyd meddwl?
• A oes unrhyw newidiadau ffordd o fyw a allai helpu?

Ystyriwch ddod â ffrind neu aelod o'r teulu y mae gennych chi ymddiriedaeth ynddo i'ch apwyntiad am gefnogaeth ac i helpu i gofio gwybodaeth bwysig. Peidiwch ag oedi cyn gofyn am eglurhad os nad ydych chi'n deall rhywbeth mae eich meddyg yn ei esbonio.

Beth yw'r Pwynt Allweddol am Bryder?

Mae pryder yn gyflwr cyffredin, y gellir ei drin, sy'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd. Er y gall deimlo'n llethol, mae deall bod pryder yn ymateb naturiol eich corff i straen yn helpu i normaleiddio'r profiad.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw bod triniaethau effeithiol ar gael, a bod y rhan fwyaf o bobl yn gweld gwelliant sylweddol gyda gofal priodol. P'un a yw hynny drwy therapi, meddyginiaeth, newidiadau ffordd o fyw, neu gyfuniad o ddulliau, gallwch ddysgu rheoli pryder yn llwyddiannus.

Paid gadael i stigma na ofn eich atal rhag chwilio am gymorth. Mae pryder yn gyflwr meddygol, yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, ac mae'n haeddu yr un sylw a thriniaeth. Gyda amynedd, cefnogaeth, a gofal priodol, gallwch leihau effaith pryder ar eich bywyd ac adennill synnwyr o reolaeth a lles.

Cwestiynau Cyffredin am Bryder

C.1 A all pryder fynd i ffwrdd ar ei ben ei hun?

Mae pryder ysgafn sy'n gysylltiedig â straenwyr penodol yn aml yn gwella'n naturiol unwaith y bydd y sefyllfa llawn straen yn datrys. Fodd bynnag, mae pryder parhaus sy'n ymyrryd â bywyd dyddiol yn anaml yn mynd i ffwrdd heb ymyriad. Mae triniaeth gynnar fel arfer yn arwain at ganlyniadau gwell ac yn atal symptomau rhag gwaethygu dros amser.

C.2 Ai salwch meddwl yw pryder?

Mae anhwylderau pryder yn gyflyrau iechyd meddwl cydnabyddedig pan fydd symptomau'n barhaus, yn ormodol, ac yn ymyrryd â swyddogaeth ddyddiol. Fodd bynnag, mae profi pryder achlysurol yn gwbl normal ac nid yw'n cael ei ystyried yn salwch meddwl. Y gwahaniaeth allweddol yw dwysder, hyd, ac effaith ar eich bywyd.

C.3 A all pryder achosi symptomau corfforol?

Ie, mae pryder yn aml yn achosi symptomau corfforol go iawn iawn gan gynnwys curiad calon cyflym, chwysu, tensiwn cyhyrau, cur pen, a phroblemau treulio. Mae'r symptomau hyn yn digwydd oherwydd bod pryder yn actifadu system ymateb straen eich corff. Er eu bod yn anghyfforddus, nid yw'r symptomau corfforol hyn fel arfer yn beryglus ac maen nhw'n gwella gyda thriniaeth pryder.

C.4 Pa mor hir mae triniaeth pryder yn cymryd i weithio?

Mae amserlenni triniaeth yn amrywio'n sylweddol rhwng unigolion ac yn dibynnu ar ddifrifoldeb y symptomau a'r dull triniaeth a ddewiswyd. Mae rhai pobl yn sylwi ar welliant o fewn ychydig wythnosau o ddechrau therapi neu feddyginiaeth, tra efallai y bydd angen sawl mis ar eraill i weld newidiadau sylweddol. Mae cysonrwydd gyda thriniaeth yn allweddol i gyflawni'r canlyniadau gorau.

C.5 A all plant ddatblygu anhwylderau pryder?

Ie, gall anhwylderau pryder ddatblygu mewn plant a phobl ifanc, yn aml yn ymddangos o gwmpas oed 6 neu yn ystod y blynyddoedd yn eu harddegau. Gall arwyddion mewn plant gynnwys pryder gormodol am yr ysgol neu'r teulu, ofn bod i ffwrdd oddi wrth rieni, neu gwynion corfforol fel poenau stumog. Mae ymyrraeth gynnar yn arbennig o bwysig i bobl ifanc i atal pryder rhag ymyrryd â datblygiad a dysgu.