Beth yw Arthritis? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae arthritis yn llid mewn un neu fwy o'ch cymalau sy'n achosi poen, stiffrwydd, a symudiad lleihau. Mewn gwirionedd nid yw'n un clefyd yn unig ond grŵp o dros 100 o gyflyrau gwahanol sy'n effeithio ar eich cymalau, y meinweoedd o'u cwmpas, a meinweoedd cysylltiol eraill ledled eich corff.

Mae'r cyflwr hwn yn cyffwrdd â miliynau o bobl ledled y byd, ac er ei fod yn fwy cyffredin wrth i ni heneiddio, gall effeithio ar unrhyw un ym mhob cam o fywyd. Y newyddion da yw, gyda dealltwriaeth a rheolaeth briodol, gall y rhan fwyaf o bobl ag arthritis fyw bywydau llawn, egnïol.

Beth yw symptomau arthritis?

Y nodwedd fwyaf cyffredin y byddwch yn ei sylwi yw poen cymalau a all ddod ac mynd neu aros yn gyson. Mae'r poen hwn yn aml yn teimlo'n waeth ar ôl i chi fod yn weithgar neu ar ddiwedd y dydd pan fydd eich cymalau wedi bod yn gweithio'n galed.

Dyma'r symptomau allweddol y mae llawer o bobl yn eu profi:

• Poen cymalau sy'n amrywio o anghysur ysgafn i boen ddwys
• Stiffrwydd, yn enwedig yn y bore neu ar ôl eistedd am gyfnodau hir
• Chwydd o amgylch y cymalau yr effeithir arnynt
• Amrediad symudiad lleihau neu anhawster symud y cymal yn llawn
• Gwres a chochni o amgylch yr ardal gymal
• Blinder sy'n ymddangos yn mynd y tu hwnt i flinder arferol
• Gwendid yn y cyhyrau o amgylch y cymalau yr effeithir arnynt

Mae rhai pobl hefyd yn profi'r hyn a alwn yn 'stiffrwydd bore' a all bara o ychydig funudau i sawl awr. Mae hyn yn digwydd oherwydd nad yw eich cymalau wedi bod yn symud yn ystod y cwsg, ac mae'r hylif synovial sy'n eu iro yn mynd yn drwgarach dros nos.

Mewn achosion prinnach, efallai y byddwch yn sylwi ar symptomau y tu hwnt i'ch cymalau, megis twymyn, colli pwysau, neu newidiadau croen, yn enwedig gyda mathau llidus o arthritis fel arthritis gwynegol.

Beth yw mathau o arthritis?

Mae dros 100 o fathau o arthritis, ond mae'r rhan fwyaf yn perthyn i ychydig o gategorïau prif. Mae deall pa fath y gallech fod yn ei gael yn helpu i arwain y dull triniaeth gorau ar gyfer eich sefyllfa benodol.

Mae'r mathau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Arthritisiws osteoarthritis: Y math 'gwisgo a rhwygo' lle mae cartilage yn torri i lawr dros amser
• Arthritisiws gwynegol: Cyflwr imiwnedd hunan lle mae eich system imiwnedd yn ymosod ar feinwe ar y cymalau iach
• Arthritisiws psoriatig: Llid ar y cymalau sy'n digwydd ochr yn ochr â'r cyflwr croen psoriasis
• Gout: A achosir gan grisialau asid wrig yn adeiladu ym mhen y cymalau, yn aml yn effeithio ar y bawd mawr yn gyntaf
• Fibromyalgia: Poen cyhyrau a chwichiad eang, a grwpïwyd yn aml gyda chyflyrau arthritis

Mae mathau llai cyffredin ond pwysig yn cynnwys spondylitis ankylosing, sy'n effeithio'n bennaf ar y asgwrn cefn, ac arthritis ieuenctid, sy'n datblygu mewn plant dan 16. Mae gan bob math ei batrwm ei hun o symptomau ac mae'n ymateb yn wahanol i driniaeth.

Mae rhai ffurfiau prin yn cynnwys arthritis adweithiol, a all ddatblygu ar ôl heintiau penodol, a lupus erythematosus systemig, a all effeithio ar sawl organ y tu hwnt i'r cymalau.

Beth sy'n achosi arthritis?

Mae achos arthritis yn dibynnu ar ba fath sydd gennych, ac weithiau mae sawl ffactor yn gweithio gyda'i gilydd i sbarduno'r cyflwr. Gall deall yr achosion hyn eich helpu i wneud synnwyr o pam y datblygodd arthritis a beth allwch chi ei wneud amdano.

Ar gyfer osteoarthritis, mae'r prif achosion yn cynnwys:

• Proses heneiddio naturiol sy'n gwisgo cartilage i lawr dros amser
• Anafiadau cymal blaenorol o chwaraeon, damweiniau, neu ddefnydd ailadroddus
• Ffectorau genetig sy'n gwneud rhai pobl yn fwy agored i ddadansoddiad cartilage
• Gorbwysau sy'n rhoi pwysau ychwanegol ar gymalau sy'n dwyn pwysau
• Swyddi neu weithgareddau sy'n cynnwys symudiadau cymal ailadroddus

Mae gan fathau llidol fel arthritis gwynegol sbardunau gwahanol. Mae eich system imiwnedd yn ymosod ar feinweoedd cymalau iach yn anghywir, er nad ydym yn deall yn llawn pam mae hyn yn digwydd. Mae geneteg yn chwarae rhan, ond gall ffactorau amgylcheddol fel heintiau, straen, neu ysmygu sbarduno'r cyflwr mewn pobl sydd eisoes yn dueddol.

Mae gowt yn datblygu pan fydd eich corff yn cynhyrchu gormod o asid wrig neu pan na all ei ddileu'n effeithlon. Mae hyn yn arwain at ffurfio crisialau mewn cymalau, yn enwedig yn ystod cyfnodau o straen, clefyd, neu ar ôl bwyta bwydydd sy'n uchel mewn purinau.

Mewn achosion prin, gall arthritis ddatblygu ar ôl heintiau, anafiadau trawmatig, neu fel rhan o afiechydon systemig eraill. Mae rhai pobl yn datblygu arthritis heb unrhyw sbardun clir o gwbl, a all deimlo'n rhwystredig ond mae'n eithaf cyffredin mewn gwirionedd.

Pryd i weld meddyg am arthritis?

Dylech ystyried gweld meddyg os yw poen cymal yn parhau am fwy na rhai diwrnodau neu os yw'n ymyrryd yn sylweddol â'ch gweithgareddau dyddiol. Mae diagnosis a thriniaeth gynnar yn arwain yn aml at ganlyniadau gwell a gall helpu i atal difrod cymalau.

Dyma sefyllfaoedd penodol lle mae sylw meddygol yn bwysig:

• Poen cymal sy'n para am fwy na thri diwrnod
• Poen difrifol sy'n dod ymlaen yn sydyn
• Chwydd, cochni, neu gynhesrwydd cymal
• Stiffness sy'n para am fwy nag awr yn y bore
• Poen sy'n ymyrryd â chwsg neu weithgareddau dyddiol
• Twymyn ynghyd â symptomau cymal
• Blinder sylweddol neu deimlo'n sâl

Dylech geisio gofal meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi poen cymal sydyn, difrifol, yn enwedig os yw'n cael ei gyd-fynd â thwymyn, neu os yw cymal yn dod yn hollol anhyblyg. Gallai hyn nodi haint cymal neu gyflwr difrifol arall sydd angen triniaeth brydlon.

Peidiwch â disgwyl os ydych chi'n sylwi ar arwyddion o ddiffurfio cymal neu os nad yw meddyginiaeth poen yn helpu mwyach. Gall ymyrraeth gynnar wneud gwahaniaeth sylweddol i iechyd eich cymalau yn y tymor hir a chynnal ansawdd bywyd.

Beth yw ffactorau risg arthritis?

Gall nifer o ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu arthritis, er nad yw cael ffactorau risg yn golygu y byddwch yn sicr o gael y cyflwr. Gall deall y rhain eich helpu i wneud penderfyniadau gwybodus am eich iechyd.

Y ffactorau risg mwyaf cyffredin yw:

• Oedran: Mae'r risg yn cynyddu wrth i chi heneiddio, yn enwedig ar gyfer osteoarthritis
• Rhyw: Mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu arthritis gwynegol, tra bod dynion yn wynebu risg uwch o gout
• Hanes teuluol: Mae geneteg yn chwarae rhan mewn llawer o fathau o arthritis
• Anafiadau blaenorol: Mae difrod i gymalau o chwaraeon neu ddamweiniau yn cynyddu risg osteoarthritis
• Pwysau: Mae pwysau ychwanegol yn rhoi straen ychwanegol ar gymalau sy'n dwyn pwysau
• Galwedigaeth: Swyddi sy'n gofyn am symudiadau cymalau ailadroddus neu godi pwysau trwm
• Heintiau: Gall rhai heintiau bacteriol neu firws gychwyn rhai mathau

Mae ffactorau ffordd o fyw hefyd yn bwysig. Mae ysmygu yn cynyddu eich risg o ddatblygu arthritis gwynegol a gall waethygu symptomau. Gall diet uchel mewn bwydydd cyfoethog mewn purinau sbarduno ymosodiadau gout mewn pobl agored i niwed.

Mae rhai ffactorau risg prin yn cynnwys rhai cyflyrau imiwnedd hunan, marciau genetig penodol, ac agwedd i docsinau amgylcheddol penodol. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl â sawl ffactor risg byth yn datblygu arthritis, tra bod eraill heb ffactorau risg amlwg yn gwneud hynny.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o arthritis?

Er bod arthritis yn effeithio'n bennaf ar eich cymalau, gall arwain at heriau iechyd eraill os na chaiff ei drin neu ei reoli'n dda. Mae deall y cymhlethdodau posibl hyn yn eich helpu i weithio gyda'ch tîm gofal iechyd i'w hatal.

Mae cymhlethdodau cyffredin y gallech eu hwynebu yn cynnwys:

• Difrod cymalau cynnyddol sy'n cyfyngu ar eich symudoldeb
• Poen cronig sy'n effeithio ar eich cwsg a'ch gweithgareddau dyddiol
• Gwendid cyhyrau o lefelau gweithgaredd lleihau
• Iselfryded neu bryder yn gysylltiedig â phoen cronig a newidiadau ffordd o fyw
• Risg cynyddol o syrthio oherwydd ansefydlogrwydd cymalau
• Anhawster yn perfformio tasgau gwaith neu tasgau cartref

Gall mathau llidiol o arthritis weithiau effeithio ar rannau eraill o'ch corff. Gall arthritis gwynegol, er enghraifft, gynyddu eich risg o glefyd y galon, problemau ysgyfaint, neu gymhlethdodau llygaid. Mae hyn yn digwydd oherwydd nad yw'r llid wedi'i gyfyngu i'ch cymalau.

Mewn achosion prin, gall arthritis difrifol arwain at ddiffurfiannau cymalau, colli cyflawn swyddogaeth cymal, neu gymhlethdodau systemig sy'n effeithio ar organau fel y galon, yr ysgyfaint, neu'r arennau. Fodd bynnag, gyda thriniaethau modern, mae'r cymhlethdodau difrifol hyn yn llawer llai cyffredin nag yr oeddent i fod.

Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o gymhlethdodau yn ataliol gyda thriniaeth briodol a rheoli ffordd o fyw. Mae gweithio'n agos gyda'ch tîm gofal iechyd yn lleihau'ch risg o ddatblygu problemau difrifol yn sylweddol.

Sut gellir atal arthritis?

Er na allwch atal pob math o arthritis, yn enwedig y rhai sydd â chydrannau genetig cryf, gellir atal neu ohirio llawer o achosion drwy ddewisiadau ffordd o fyw iach. Gall cymryd camau rhagweithiol nawr amddiffyn eich cymalau am flynyddoedd i ddod.

Dyma strategaethau ataliol effeithiol:

• Cynnal pwysau iach i leihau straen ar gymalau sy'n dwyn pwysau
• Parhau'n weithgar yn gorfforol gyda chwaraeon effaith isel fel nofio neu gerdded
• Gwarchod eich cymalau yn ystod chwaraeon a gweithgareddau corfforol
• Defnyddio mecanweithiau corff priodol wrth godi neu gario gwrthrychau trwm
• Bwyta diet cytbwys sy'n gyfoethog mewn bwydydd gwrthlidiol
• Peidiwch â smygu, gan ei fod yn cynyddu llid drwy'ch corff
• Rheoli straen drwy dechnegau ymlacio neu gynghori

Os ydych chi'n gweithio mewn swydd sy'n gofyn am symudiadau ailadroddus, cymerwch egwyliau rheolaidd a defnyddiwch offer ergonomig pryd bynnag y bo modd. Ar gyfer gweithgareddau chwaraeon, gall cynhesu priodol, oeri i lawr, a defnyddio offer amddiffynnol priodol atal anafiadau cymalau a allai arwain at arthritis yn ddiweddarach.

Ar gyfer atal gowt yn benodol, gall cyfyngu ar ddefnydd alcohol a bwydydd sy'n uchel mewn purinau (fel cig coch a rhai bwyd môr) helpu. Mae aros yn dda wedi'i hydradu hefyd yn cefnogi gallu eich corff i ddileu asid wrig yn effeithiol.

Er na allwch newid ffactorau fel oedran, rhyw, neu eneteg, mae canolbwyntio ar yr hyn y gallwch ei reoli yn gwneud gwahaniaeth ystyrlon i iechyd eich cymalau dros amser.

Sut mae arthritis yn cael ei ddiagnosio?

Mae diagnosio arthritis yn cynnwys sawl cam, a bydd eich meddyg yn debygol o ddefnyddio cyfuniad o ddulliau i benderfynu pa fath sydd gennych. Nid oes un prawf sengl y gall ddiagnosio pob ffurf o arthritis, felly mae'r broses yn gofyn am amynedd a thrwch.

Bydd eich meddyg yn dechrau gyda sgyrsiad manwl am eich symptomau, gan gynnwys pryd y dechreuon nhw, beth sy'n eu gwneud yn well neu'n waeth, a sut maen nhw'n effeithio ar eich bywyd bob dydd. Byddan nhw hefyd yn gofyn am eich hanes teuluol, anafiadau blaenorol, a meddyginiaethau cyfredol.

Mae'r archwiliad corfforol yn canolbwyntio ar eich cymalau a effeithiwyd, gan wirio am:

• Chwydd, gwres, neu gochni
• Amrediad o symudiad a sefydlogrwydd cymalau
• Tynerwch pan gaiff pwysau ei roi
• Sŵn fel malu neu glicied yn ystod symudiad
• Cryfder cyhyrau o amgylch y cymalau a effeithiwyd

Gall profion gwaed helpu i nodi marcwyr llidiol a gwrthgyrff penodol sy'n gysylltiedig â gwahanol fathau o arthritis. Mae profion cyffredin yn cynnwys gwirio am ffactor rhewmatig, gwrthgyrff anti-CCP, a marcwyr llid fel ESR a CRP.

Mae astudiaethau delweddu yn darparu darlun clir o'r hyn sy'n digwydd y tu mewn i'ch cymalau. Mae pelydrau-X yn dangos newidiadau esgyrn a chulhau gofod cymal, tra gall MRI neu uwchsain ddatgelu newidiadau meinwe feddal a llid cynnar y gallai pelydrau-X eu colli.

Mewn rhai achosion, efallai y bydd eich meddyg yn argymell dadansoddiad hylif cymal, lle mae sampl fach o hylif yn cael ei thynnu o'r cymal yr effeithiwyd arno a'i harchwilio am arwyddion o haint, llid, neu ddyddodion crisial.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer arthritis?

Mae triniaeth arthritis yn canolbwyntio ar leihau poen, rheoli llid, a'ch helpu i gynnal cymaint o swyddogaeth â phosibl. Mae'r dull gorau yn aml yn cyfuno sawl strategaeth wahanol wedi'u teilwra i'ch math penodol o arthritis a'ch anghenion unigol.

Mae opsiynau meddyginiaeth yn amrywio yn dibynnu ar eich math o arthritis:

• Lleddfu poen: Opsiynau dros y cownter fel acetaminophen neu feddyginiaethau presgripsiwn ar gyfer poen difrifol
• Cyffuriau gwrthlidiol: NSAIDs fel ibuprofen i leihau poen a chwydd
• Cyffuriau sy'n newid y clefyd: Ar gyfer arthritis llidiol, meddyginiaethau sy'n arafu cynnydd y clefyd
• Triniaethau lleol: Cremau neu jeli a gymhwysir yn uniongyrchol i gymalau poenus
• Pigiadau: Corticosteroids neu asid hyaluronig wedi'u pigo'n uniongyrchol i mewn i gymalau yr effeithiwyd arnynt

Mae ffisiotherapi yn chwarae rhan hollbwysig mewn triniaeth. Gall ffisiotherapydwr eich dysgu ymarferion i gryfhau cyhyrau o amgylch eich cymalau, gwella hyblygrwydd, a chynnal ystod o symudiad. Byddant hefyd yn dangos i chi sut i amddiffyn eich cymalau yn ystod gweithgareddau dyddiol.

Ar gyfer achosion difrifol lle nad yw triniaethau ceidwadol yn ddigon, efallai y bydd opsiynau llawfeddygol yn cael eu hystyried. Mae'r rhain yn amrywio o weithdrefnau lleiaf ymledol i lanhau meinwe cymal difrodi i lawdriniaeth ailosod cymal cyflawn.

Mae triniaethau newydd yn cynnwys meddyginiaethau biolegol sy'n targedu rhannau penodol o'r system imiwnedd mewn arthritis llidiol. Mae'r rhain wedi chwyldroi triniaeth i lawer o bobl sydd â chyflyrau fel arthritis gwynegol.

Mewn achosion prin o arthritis hynod o ymosodol, gallai triniaethau mwy dwys fel meddyginiaethau imiwnosuppresiol neu therapïau arbrofol gael eu hystyried, gan bwyso'r manteision posibl yn erbyn y risgiau bob amser.

Sut i reoli arthritis gartref?

Gall strategaethau rheoli cartref wella'ch cysur a'ch swyddogaeth yn sylweddol rhwng apwyntiadau meddygol. Mae'r dulliau hyn yn gweithio orau pan gânt eu cyfuno â'ch triniaeth feddygol bresgripsiwn, nid fel disodliadau iddi.

Mae technegau rheoli poen a stiffrwydd yn cynnwys:

• Rhoi gwres ar gymalau stiff a rhew ar ardaloedd chwyddedig, llidiol
• Ymarferion ymestyn ysgafn a chylchrediad ystod o symudiadau yn ddyddiol
• Defnyddio dyfeisiau cefnogol fel breisiau neu offer ergonomig
• Mesur gweithgareddau i osgoi gor-ymdrechu
• Cael digon o gwsg i helpu eich corff i wella a rheoli poen
• Ymarfer technegau ymlacio fel anadlu dwfn neu feddwl

Gall newidiadau dietegol hefyd helpu, yn enwedig ar gyfer mathau llidiol o arthritis. Canolbwyntiwch ar fwydydd gwrth-llidiol fel pysgod brasterog, llysiau dail gwyrdd, a ffrwythau a llysiau lliwgar. Cyfyngu ar fwydydd wedi'u prosesu, siwgr gormodol, a bwydydd sy'n ymddangos yn sbarduno eich symptomau.

Mae creu amgylchedd cartref sy'n gyfeillgar i arthritis yn gwneud tasgau dyddiol yn haws. Gallai hyn gynnwys gosod bariau dal, defnyddio agorwyr jar, neu drefnu eitemau a ddefnyddir yn aml ar uchderau hawdd eu cyrraedd.

Cadwch olwg ar eich symptomau, gan nodi beth sy'n helpu a beth sy'n eu gwneud yn waeth. Mae'r wybodaeth hon yn werthfawr i'ch tîm gofal iechyd ac yn eich helpu i nodi patrymau yn eich cyflwr.

Sut ddylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad gyda'r meddyg?

Mae paratoi ar gyfer eich apwyntiad yn eich helpu i wneud y gorau o'ch amser gyda'ch darparwr gofal iechyd ac yn sicrhau eich bod yn cael y wybodaeth a'r gofal sydd eu hangen arnoch. Gall ychydig o baratoi wneud gwahaniaeth mawr i ansawdd eich ymweliad.

Cyn eich apwyntiad, casglwch wybodaeth bwysig:

• Rhestrir pob meddyginiaeth bresennol, gan gynnwys cyffuriau dros y cownter ac atchwanegiadau
• Nodwch pryd y dechreuodd eich symptomau a beth sy'n eu sbarduno
• Cofnodwch eich lefelau poen a sut mae symptomau'n effeithio ar weithgareddau dyddiol
• Dewch â chanlyniadau prawf blaenorol neu astudiaethau delweddu
• Ysgrifennwch i lawr cwestiynau rydych chi am eu gofyn
• Ystyriwch ddod â aelod o'r teulu neu ffrind i gael cefnogaeth

Meddyliwch am enghreifftiau penodol o sut mae arthritis yn effeithio ar eich bywyd. Yn lle dweud "Rwy'n brifo," esboniwch fod "Mae gen i drafferth agor jariau yn y bore" neu "Ni allaf gerdded i fyny grisiau heb stopio i orffwys." Mae'r enghreifftiau concrid hyn yn helpu eich meddyg i ddeall eich profiad yn well.

Byddwch yn barod i drafod eich nodau ar gyfer triniaeth. A hoffech leihau poen, gwella symudoldeb, neu gynnal eich lefel gweithgaredd bresennol? Mae rhannu eich blaenoriaethau yn helpu eich meddyg i argymell y cynllun triniaeth mwyaf priodol.

Peidiwch ag oedi i ofyn cwestiynau am unrhyw beth nad ydych yn ei ddeall. Mae eich meddyg eisiau eich helpu i deimlo'n wybodus ac yn hyderus ynghylch eich cynllun gofal.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am arthritis?

Cyflwr y gellir ei reoli yw arthritis nad oes rhaid iddo ddiffinio eich bywyd na chyfyngu'ch gweithgareddau'n ddifrifol. Er y gall fod yn heriol, mae miliynau o bobl ag arthritis yn parhau i fyw bywydau llawn, gweithgar gyda'r cyfuniad cywir o ofal meddygol a strategaethau hunan-reoli.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw bod diagnosis a thriniaeth gynnar yn gwneud gwahaniaeth sylweddol i'ch canlyniadau hirdymor. Peidiwch ag anwybyddu poen neu galedwch cymalau parhaus, gan feddwl y bydd yn diflannu ar ei ben ei hun neu ei fod yn rhan normal o heneiddio.

Mae triniaethau arthritis modern yn fwy effeithiol nag erioed o'r blaen. O feddyginiaethau datblygedig a all arafu cynnydd y clefyd i dechnegau llawfeddygol lleiaf ymledol, mae gennych lawer o opsiynau i helpu i reoli eich cyflwr yn effeithiol.

Mae eich cyfranogiad gweithredol yn eich gofal yn gwneud y gwahaniaeth mwyaf. Mae hyn yn cynnwys cymryd meddyginiaethau fel y rhagnodir, aros yn weithgar yn gorfforol o fewn eich terfynau, cynnal ffordd iach o fyw, a gweithio'n agos gyda'ch tîm gofal iechyd i addasu eich cynllun triniaeth fel sydd ei angen.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am arthritis

C1: A yw arthritis yn etifeddol?

Mae geneteg yn chwarae rhan mewn llawer o fathau o arthritis, ond nid yw cael hanes teuluol yn gwarantu y byddwch chi'n datblygu'r cyflwr. Os yw arthritis yn rhedeg yn eich teulu, efallai bod gennych risg uwch, ond mae ffactorau ffordd o fyw a sbardunau amgylcheddol hefyd yn dylanwadu a fyddwch chi mewn gwirionedd yn datblygu'r clefyd. Nid yw llawer o bobl sydd â rhagdueddiad genetig erioed yn datblygu arthritis, tra bod eraill heb hanes teuluol yn gwneud hynny.

C2: A all y tywydd mewn gwirionedd effeithio ar boen arthritis?

Mae llawer o bobl ag arthritis yn adrodd bod eu symptomau'n teimlo'n waeth yn ystod amodau tywydd penodol, yn enwedig cyn stormydd neu yn ystod tywydd oer, llaith. Er nad yw gwyddonwyr yn deall yn llawn pam mae hyn yn digwydd, gall newidiadau yn y pwysau barometrig effeithio ar y meinweoedd o amgylch cymalau. Y peth pwysig yw, os yw'r tywydd yn effeithio ar eich symptomau, gallwch chi gynllunio ymlaen llaw gyda strategaethau rheoli poen ychwanegol yn ystod cyfnodau tywydd heriol.

C3: A fydd angen llawdriniaeth arnaf ar gyfer fy arthritis?

Mae'r rhan fwyaf o bobl ag arthritis yn rheoli eu cyflwr yn llwyddiannus heb lawdriniaeth. Fel arfer dim ond pan nad yw triniaethau ceidwadol fel meddyginiaeth, therapi corfforol, a newidiadau ffordd o fyw yn darparu digon o leddfu, neu pan fydd cymalau wedi'u difrodi'n ddifrifol, y mae llawdriniaeth yn cael ei hystyried. Hyd yn oed wedyn, mae llawer o weithdrefnau llawfeddygol heddiw yn lleiaf ymledol a gallent ddarparu gwelliant sylweddol mewn poen a swyddogaeth.

C4: A gaf i fynd ymlaen â chwaraeon gyda arthritis?

Mewn gwirionedd, mae ymarfer corff yn un o'r pethau gorau y gallwch chi eu gwneud ar gyfer arthritis, er efallai y bydd angen i chi addasu eich gweithgareddau. Gall ymarferion effaith isel fel nofio, cerdded, seiclo, a tai chi helpu i leihau poen, gwella swyddogaeth cymalau, a chryfhau'r cyhyrau sy'n cefnogi eich cymalau. Gall eich meddyg neu'ch ffisiotherapydwr eich helpu i ddatblygu rhaglen ymarfer corff ddiogel ac effeithiol sy'n gweithio i'ch sefyllfa benodol chi.

C5: A oes bwydydd dylwn eu hosgoi gyda arthritis?

Er nad oes 'diet arthritis' cyffredinol, mae rhai pobl yn canfod bod bwydydd penodol yn sbarduno eu symptomau. Mae sbardunau cyffredin yn cynnwys bwydydd wedi'u prosesu, siwgr gormodol, a bwydydd sy'n uchel mewn asidau brasterog omega-6. Ar gyfer gowt yn benodol, gall cyfyngu ar fwydydd sy'n gyfoethog o burin fel cig coch a rhai bwyd môr helpu. Canolbwyntiwch ar fwydydd gwrthlidiol fel pysgod, llysiau dail gwyrdd, a ffrwythau a llysiau lliwgar. Cadwch ddyddiadur bwyd i nodi unrhyw sbardunau personol, a trafod newidiadau dietegol gyda'ch darparwr gofal iechyd.