Beth yw Apnoea Cysgu? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Apnoea cysgu yw anhwylder cysgu lle mae eich anadlu yn stopio ac yn dechrau dro ar ôl tro yn ystod y nos. Gall y seibiannau hyn bara o ychydig eiliadau i dros funud, ac yn aml maen nhw'n digwydd heb i chi hyd yn oed sylwi arnyn nhw.

Meddyliwch amdano fel bod anadlu eich corff yn taro'r botwm seibiant wrth i chi gysgu. Mae eich ymennydd yn sylwi ar y gostyngiad mewn ocsigen ac yn eich deffro am eiliad i ailddechrau anadlu. Gall y cylch hwn ailadrodd dwsinau neu hyd yn oed cannoedd o weithiau bob nos, gan eich gadael yn flinedig hyd yn oed ar ôl yr hyn a ymddangosodd fel noson lawn o orffwys.

Beth yw symptomau apnoea cysgu?

Mae'r arwyddion mwyaf nodedig o apnoea cysgu yn aml yn ymddangos yn ystod y dydd pan fyddwch chi'n effro. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig er gwaethaf cysgu am oriau, neu'n dod o hyd i chi'ch hun yn cwympo i gysgu yn ystod gweithgareddau tawel fel darllen neu wylio'r teledu.

Dyma'r symptomau cyffredin y gallech chi eu profi yn ystod cysgu a thrwy gydol y dydd:

• Snorio uchel, cronig a allai ddeffro eraill
• Sŵn pesychu neu dagu yn ystod cysgu
• Seibiannau yn yr anadlu a welwyd gan bartner
• Deffro'n aml yn ystod y nos
• Cur pen boreuol sy'n pylu wrth i'r dydd fynd rhagddo
• Blinder gormodol yn ystod y dydd
• Anhawster crynhoi neu broblemau cof
• Digalondid neu newidiadau meddwl
• Ceudod ceg neu boen gwddf wrth ddeffro

Mae rhai pobl hefyd yn profi symptomau llai cyffredin fel chwys nos, troethi'n aml yn ystod y nos, neu anhawster aros i gysgu. Gall y symptomau hyn amrywio o berson i berson, ac nid oes angen i chi gael pob un ohonynt i gael apnoea cysgu.

Beth yw mathau o apnoea cysgu?

Mae tri phrif fath o apnoea cysgu, pob un â gwahanol achosion sylfaenol. Mae deall pa fath y gallech chi ei gael yn helpu i benderfynu ar y dull triniaeth gorau.

Apnoea cysgu rhwystrol (OSA) yw'r math mwyaf cyffredin, gan effeithio ar oddeutu 90% o bobl ag apnoea cysgu. Mae cyhyrau eich gwddf yn ymlacio gormod yn ystod cysgu, gan achosi i'r llwybr anadlu gulhau neu gau yn llwyr. Mae hyn yn creu'r snorio nodweddiadol a'r ymyrraethau anadlu.

Apnoea cysgu canolog (CSA) yw llai cyffredin ac mae'n digwydd pan nad yw eich ymennydd yn anfon signalau priodol i'r cyhyrau sy'n rheoli anadlu. Yn wahanol i OSA, ni fyddwch fel arfer yn snorio'n uchel, ond byddwch chi'n dal i brofi seibiannau anadlu a blinder yn ystod y dydd.

Mae syndrom apnoea cysgu cymhleth yn cyfuno'r ddau fath. Rydych chi'n dechrau gydag achosion rhwystrol, ond hyd yn oed pan fydd y rhwystr llwybr anadlu yn cael ei drin, mae patrymau apnoea canolog yn ymddangos. Mae angen dulliau triniaeth arbenigol ar y math cymysg hwn.

Beth sy'n achosi apnoea cysgu?

Mae apnoea cysgu yn datblygu pan fydd rhywbeth yn ymyrryd â'ch patrymau anadlu arferol yn ystod cysgu. Mae'r achosion yn amrywio yn dibynnu ar ba fath sydd gennych, ond gall llawer o ffactorau gyfrannu at yr anhwylder hwn.

Ar gyfer apnoea cysgu rhwystrol, mae ffactorau corfforol sy'n culhau eich llwybr anadlu yn chwarae'r rhan fwyaf:

• Gorbwysau, yn enwedig o amgylch y gwddf a'r gwddf
• Tonsils neu adenoidau mawr
• Cylchedd gwddf trwchus (dros 17 modfedd mewn dynion, 16 modfedd mewn menywod)
• Jaw bach neu dagu yn ôl
• Tafod mawr a all rwystro'r llwybr anadlu
• Congestiwn trwynol neu broblemau strwythurol
• Gwddf cul yn naturiol

Mae gan apnoea cysgu canolog sbardunau gwahanol, sy'n gysylltiedig yn aml ag anhwylderau meddygol neu feddyginiaethau:

• Methiant calon neu anhwylderau calon eraill
• Strôc neu diwmorau'r ymennydd
• Cysgu ar uchder uchel
• Rhai meddyginiaethau poen, yn enwedig opioidau
• Methiant yr arennau
• Geni cyn amser (mewn babanod)

Weithiau, mae apnoea cysgu canolog yn datblygu heb achos amlwg. Gall eich meddyg helpu i benderfynu beth allai fod yn cyfrannu at eich sefyllfa benodol.

Beth yw ffactorau risg ar gyfer apnoea cysgu?

Mae rhai ffactorau yn eich gwneud yn fwy tebygol o ddatblygu apnoea cysgu, er nad yw cael ffactorau risg yn gwarantu y byddwch chi'n cael yr anhwylder. Gall deall y rhain eich helpu chi a'ch meddyg i asesu eich tebygolrwydd o gael apnoea cysgu.

Mae oedran a rhyw yn chwarae rolau sylweddol mewn risg apnoea cysgu:

• Bod yn ddyn (mae dynion 2-3 gwaith yn fwy tebygol o gael apnoea cysgu)
• Bod dros 40 oed
• Bod wedi'i ôl-menopos (ar gyfer menywod)
• Cael hanes teuluol o apnoea cysgu

Mae ffordd o fyw a ffactorau iechyd hefyd yn cynyddu eich risg:

• Bod yn orbwys neu'n ordew
• Ysmygu tybaco
• Defnydd alcohol rheolaidd, yn enwedig cyn amser gwely
• Cymryd tawelyddion neu dawelwyr
• Cael diabetes
• Pwysedd gwaed uchel
• Cefndiroedd ethnig penodol (Affricanaidd-Americanaidd, Hispanic, Ynysoedd y Môr Tawel)

Hyd yn oed os oes gennych chi sawl ffactor risg, nid yw apnoea cysgu yn anochel. Gellir addasu llawer o'r ffactorau hyn, fel pwysau ac ysmygu, i leihau eich risg.

Pryd i weld meddyg am apnoea cysgu?

Dylech ystyried gweld meddyg os ydych chi'n profi blinder parhaus yn ystod y dydd sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n cwympo i gysgu yn ystod sgwrsio, wrth yrru, neu yn y gwaith.

Mae baneri coch eraill sy'n haeddu sylw meddygol yn cynnwys snorio uchel ynghyd â sŵn pesychu neu dagu yn ystod cysgu. Os yw eich partner yn sylwi eich bod chi'n stopio anadlu yn ystod cysgu, mae hwn yn ddangosydd cryf eich bod chi angen asesiad proffesiynol.

Peidiwch â disgwyl os ydych chi'n profi cur pen boreuol, anhawster crynhoi, neu newidiadau meddwl ochr yn ochr â symptomau cysgu. Mae'r arwyddion hyn yn awgrymu bod ansawdd eich cysgu wedi'i effeithio'n sylweddol, a all effeithio ar eich iechyd a'ch diogelwch cyffredinol.

Ceisiwch ofal meddygol ar unwaith os oes gennych chi flinder difrifol yn ystod y dydd sy'n eich rhoi mewn perygl wrth yrru neu weithredu peiriannau. Mae damweiniau sy'n gysylltiedig ag apnoea cysgu yn ataliol gyda thriniaeth briodol.

Beth yw cymhlethdodau posibl apnoea cysgu?

Gall apnoea cysgu heb ei drin arwain at broblemau iechyd difrifol dros amser. Mae'r gostyngiadau ailadroddus mewn lefelau ocsigen a chysgu wedi'i darfu yn rhoi straen ar sawl system gorff, yn enwedig eich calon a'ch ymennydd.

Mae cymhlethdodau cardiofasgwlaidd ymhlith y pryderon mwyaf difrifol:

• Pwysedd gwaed uchel sy'n anodd ei reoli
• Problemau rhythm calon (arrhythmias)
• Methiant calon
• Risg cynyddol o drawiad calon
• Strôc
• Hypertensive ysgyfeiniol (pwysedd gwaed uchel mewn rhydwelïau'r ysgyfaint)

Mae apnoea cysgu hefyd yn effeithio ar eich metabolaeth ac iechyd meddwl:

• Diabetes math 2 neu wrthwynebiad inswlin
• Ennill pwysau ac anhawster colli pwysau
• Depresiwn a chywilydd
• Problemau cof a dirywiad gwybyddol
• Swyddogaeth imiwnedd wedi'i lleihau
• Risg damweiniau cynyddol oherwydd blinder yn ystod y dydd

Y newyddion da yw y gall trin apnoea cysgu leihau'r risgiau hyn yn sylweddol ac yn aml wella cyflyrau iechyd presennol. Mae llawer o bobl yn gweld gwelliannau mewn pwysedd gwaed, lefelau egni, a hwyliau o fewn wythnosau i ddechrau triniaeth.

Sut gellir atal apnoea cysgu?

Er na allwch atal pob math o apnoea cysgu, gallwch leihau eich risg drwy wneud dewisiadau ffordd o fyw iach. Mae llawer o'r strategaethau atal mwyaf effeithiol yn canolbwyntio ar gynnal iechyd cyffredinol da ac arferion cysgu.

Mae rheoli pwysau yn un o'r mesurau ataliol mwyaf pwerus y gallwch chi eu cymryd. Gall hyd yn oed colli pwysau bach o 10-15 pwys leihau risg apnoea cysgu yn sylweddol os ydych chi'n orbwys. Nid yn unig mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu gyda rheoli pwysau, ond mae hefyd yn gwella ansawdd cysgu ac yn lleihau llid.

Mae eich amgylchedd cysgu ac arferion hefyd yn bwysig:

• Cysgu ar eich ochr yn hytrach nag ar eich cefn
• Cadwch eich llwybrau trwynol yn glir gyda rinsio halen neu ddadgysylltiadau
• Osgoi alcohol a thawelwyr, yn enwedig cyn amser gwely
• Rhoi'r gorau i ysmygu, gan ei fod yn cynyddu llid y llwybr anadlu
• Cynnal amserlen cysgu rheolaidd
• Trin alergeddau sy'n achosi congestiwn trwynol

Os oes gennych chi ffactorau risg na allwch chi eu newid, fel hanes teuluol neu oedran, canolbwyntiwch ar y rhai y gellir eu haddasu. Gall archwiliadau rheolaidd gyda'ch meddyg helpu i ddal apnoea cysgu yn gynnar pan fydd yn haws ei drin.

Sut mae apnoea cysgu yn cael ei ddiagnosio?

Mae diagnosio apnoea cysgu fel arfer yn dechrau gyda thrafodaeth fanwl am eich symptomau a'ch patrymau cysgu. Bydd eich meddyg yn gofyn am eich snorio, eich blinder yn ystod y dydd, ac unrhyw arsylwadau y mae eich partner wedi'u gwneud am eich anadlu yn ystod cysgu.

Mae archwiliad corfforol yn canolbwyntio ar eich llwybrau anadlu a'ch gwddf. Bydd eich meddyg yn gwirio cylchedd eich gwddf, yn archwilio eich gwddf am feinweoedd wedi'u chwyddo, ac yn chwilio am arwyddion o gonsestiwn trwynol neu broblemau strwythurol a allai gyfrannu at anawsterau anadlu.

Y safon aur ar gyfer diagnosio apnoea cysgu yw astudiaeth cysgu, a elwir hefyd yn polysomnograffi. Gellir gwneud hyn mewn labordy cysgu neu weithiau gartref gyda chyfarpar cludadwy. Yn ystod yr astudiaeth, mae synwyryddion yn monitro eich anadlu, eich cyfradd curiad calon, eich gweithgaredd ymennydd, a'ch lefelau ocsigen drwy gydol y nos.

Mae profion cysgu cartref yn dod yn fwy cyffredin i bobl â symptomau amlwg a dim anhwylderau cysgu eraill. Mae'r profion syml hyn yn canolbwyntio ar batrymau anadlu a lefelau ocsigen. Fodd bynnag, mae astudiaethau mewn labordy yn darparu gwybodaeth fwy cynhwysfawr ac mae eu hangen ar gyfer achosion cymhleth neu pan fydd anhwylderau cysgu eraill yn cael eu hamgrybwyll.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer apnoea cysgu?

Mae triniaeth ar gyfer apnoea cysgu yn dibynnu ar fath a difrifoldeb eich cyflwr. Y nod yw cadw eich llwybr anadlu ar agor yn ystod cysgu a sicrhau eich bod chi'n cael gorffwys tawel, heb ei darfu.

Pwysedd Llwybr Anadlu Cadarnhaol Parhaus (CPAP) yw'r driniaeth fwyaf cyffredin ac effeithiol ar gyfer apnoea cysgu rhwystrol canolig i ddifrifol. Mae'r peiriant hwn yn darparu aer o dan bwysau drwy fasg i gadw eich llwybr anadlu ar agor. Er ei bod yn cymryd peth i arfer, mae'r rhan fwyaf o bobl yn gweld gwelliannau dramatig yn eu symptomau o fewn dyddiau.

Mae dyfeisiau pwysedd llwybr anadlu amgen yn cynnwys peiriannau BiPAP, sy'n darparu gwahanol bwysau ar gyfer anadlu i mewn ac allan, a pheiriant Auto-PAP sy'n addasu'r pwysau yn awtomatig drwy gydol y nos. Mae'r opsiynau hyn yn gweithio'n dda i bobl sydd ag anhawster yn goddef therapi CPAP safonol.

Mae offerynnau llafar yn cynnig opsiwn llai ymledol ar gyfer apnoea cysgu ysgafn i ganolig. Mae'r dyfeisiau wedi'u ffitio'n arbennig hyn yn ail-osod eich jaw neu dafod i gadw eich llwybr anadlu ar agor. Maen nhw'n arbennig o effeithiol i bobl na allant oddef peiriannau CPAP.

Mae opsiynau llawfeddygol ar gael pan nad yw triniaethau eraill wedi gweithio:

• Tynnu meinwe gormodol o'r gwddf (UPPP)
• Ailosod esgyrn y jaw (datblygiad maxillomandibular)
• Dyfeisiau y gellir eu mewnblannu sy'n ysgogi cyhyrau'r llwybr anadlu
• Llawfeddygaeth trwynol i wella llif aer
• Tynnu tonsils neu adenoidau wedi'u chwyddo

Ar gyfer apnoea cysgu canolog, mae triniaeth yn aml yn canolbwyntio ar fynd i'r afael ag anhwylderau sylfaenol fel methiant calon. Mae rhai pobl yn elwa o ddyfeisiau awtomatig servo-awyr (ASV) neu feddyginiaethau sy'n ysgogi anadlu.

Sut i reoli apnoea cysgu gartref?

Mae rheolaeth gartref yn chwarae rhan hollbwysig mewn triniaeth apnoea cysgu, gan weithio ochr yn ochr â therapïau meddygol i wella ansawdd eich cysgu. Gall newidiadau bywyd syml wneud gwahaniaeth sylweddol yn eich symptomau ac iechyd cyffredinol.

Mae safle cysgu yn bwysig mwy nag y gallech chi feddwl. Mae cysgu ar eich ochr yn atal eich tafod a'ch meinweoedd meddal rhag cwympo'n ôl ac yn rhwystro eich llwybr anadlu. Gallwch ddefnyddio gobennydd corff neu ddyfeisiau safle arbennig i'ch helpu i aros ar eich ochr drwy gydol y nos.

Mae rheoli pwysau yn parhau i fod yn un o'r strategaethau cartref mwyaf effeithiol. Gall hyd yn oed gostyngiad o 10% mewn pwysau corff wella symptomau apnoea cysgu yn sylweddol. Canolbwyntiwch ar ddeiet cytbwys gyda digon o ffrwythau, llysiau, a phroteinau braster isel wrth gyfyngu ar fwydydd wedi'u prosesu a chalorïau gormodol.

Creu amgylchedd a rutina sy'n gyfeillgar i gysgu:

• Cadwch eich ystafell wely yn oer, yn dywyll, ac yn dawel
• Sefydlu amser gwely a chyfnod deffro cyson
• Osgoi prydau mawr, caffein, ac alcohol cyn amser gwely
• Defnyddiwch leithydd os yw aer sych yn llidro eich llwybrau anadlu
• Ymarfer hylendid trwynol da gyda rinsio halen
• Gwnewch ymarferion gwddf a thafod fel y cynghorir gan eich meddyg

Os ydych chi'n defnyddio therapi CPAP, mae cynnal a chadw priodol yn hanfodol. Glanhewch eich masg a'ch tiwb yn rheolaidd, newidiwch hidlwyr yn ôl yr angen, a sicrhewch fod eich masg yn ffitio'n briodol. Mae llawer o bobl yn dod o hyd i'r ffaith bod cynyddu eu hamser defnyddio'n raddol yn eu helpu i addasu i therapi CPAP yn fwy cyfforddus.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad gyda'r meddyg?

Mae paratoi ar gyfer eich apwyntiad apnoea cysgu yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y diagnosis mwyaf cywir a'r cynllun triniaeth mwyaf effeithiol. Dechreuwch drwy gadw dyddiadur cysgu am o leiaf wythnos cyn eich ymweliad, gan nodi eich amser gwely, eich amser deffro, a pha mor orffwysol ydych chi'n teimlo bob bore.

Gofynnwch i'ch partner cysgu ddod gyda chi neu ddarparu arsylwadau ysgrifenedig am eich patrymau cysgu. Gallant ddisgrifio eich snorio, unrhyw seibiannau anadlu maen nhw wedi'u sylwi, a pha mor aml rydych chi'n ymddangos yn deffro yn ystod y nos. Mae'r wybodaeth hon yn amhrisiadwy ar gyfer asesiad eich meddyg.

Casglwch wybodaeth bwysig i'w dwyn i'ch apwyntiad:

• Rhestr lawn o feddyginiaethau a atodiadau cyfredol
• Hanes meddygol, gan gynnwys problemau calon, diabetes, neu lawdriniaethau blaenorol
• Hanes teuluol o anhwylderau cysgu
• Manylion am eich symptomau, gan gynnwys pryd y dechreuon nhw a sut maen nhw'n effeithio ar eich bywyd dyddiol
• Gwybodaeth am eich defnydd o alcohol a chaffein
• Unrhyw astudiaethau cysgu neu driniaethau blaenorol rydych chi wedi'u rhoi ar brawf

Ysgrifennwch i lawr cwestiynau rydych chi am eu gofyn, fel pa fath o astudiaeth cysgu y gallech chi ei angen, pa opsiynau triniaeth sydd ar gael, a pha mor hir mae'n ei gymryd fel arfer i weld gwelliant. Peidiwch ag oedi i ofyn am eglurhad ar unrhyw beth nad ydych chi'n ei ddeall.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am apnoea cysgu?

Mae apnoea cysgu yn gyflwr difrifol ond yn hynod drinadwy sy'n effeithio ar filiynau o bobl. Y peth pwysicaf i'w ddeall yw nad yw teimlo'n flinedig er gwaethaf cael digon o gysgu yn normal, ac nid oes rhaid i chi fyw gydag ef.

Gall diagnosis a thriniaeth gynnar atal cymhlethdodau iechyd difrifol a gwella ansawdd eich bywyd yn sylweddol. Mae'r rhan fwyaf o bobl ag apnoea cysgu yn gweld gwelliannau sylweddol yn eu hwyliau, eu hwyliau, a'u hiechyd cyffredinol o fewn wythnosau i ddechrau triniaeth.

Cofiwch bod triniaeth apnoea cysgu yn unigol iawn. Nid yw'r hyn sy'n gweithio orau i un person o reidrwydd yn y dull cywir i un arall. Gweithiwch yn agos gyda'ch tîm gofal iechyd i ddod o hyd i'r driniaeth sy'n ffitio eich ffordd o fyw a'ch anghenion meddygol.

Mae'r daith i well cysgu yn dechrau drwy gydnabod yr arwyddion a chymryd y cam cyntaf i geisio help. Gyda thriniaeth briodol a newidiadau ffordd o fyw, gallwch edrych ymlaen at nosweithiau tawel a dyddiau egniol o'ch blaen.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am apnoea cysgu

A all apnoea cysgu fynd i ffwrdd ar ei ben ei hun?

Anaml y mae apnoea cysgu yn datrys heb driniaeth, yn enwedig achosion canolig i ddifrifol. Fodd bynnag, gall apnoea cysgu ysgafn wella gyda cholli pwysau sylweddol, newidiadau ffordd o fyw, neu driniaeth o gyflyrau sylfaenol fel alergeddau. Mae angen rheolaeth barhaus ar y rhan fwyaf o bobl i gadw eu symptomau dan reolaeth ac atal cymhlethdodau iechyd.

A yw apnoea cysgu yn beryglus os na chaiff ei drin?

Ie, gall apnoea cysgu heb ei drin arwain at broblemau iechyd difrifol gan gynnwys pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, strôc, a diabetes. Mae hefyd yn cynyddu eich risg o ddamweiniau oherwydd blinder yn ystod y dydd. Y newyddion da yw bod y risgiau hyn yn lleihau'n sylweddol gyda thriniaeth briodol.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i addasu i therapi CPAP?

Mae angen 2-4 wythnos ar y rhan fwyaf o bobl i addasu'n llawn i therapi CPAP, er bod rhai yn sylwi ar welliannau yn eu hansawdd cysgu o fewn y nosweithiau cyntaf. Mae'n normal profi rhywfaint o anghysur cychwynnol gyda'r masg neu'r pwysau. Gall gweithio gyda'ch arbenigwr cysgu i ddod o hyd i'r ffitiad masg a'r gosodiadau pwysau cywir helpu i gyflymu'r broses addasu.

A all plant gael apnoea cysgu?

Ie, gall plant ddatblygu apnoea cysgu, yn fwyaf cyffredin oherwydd tonsils ac adenoidau wedi'u chwyddo. Mae arwyddion mewn plant yn cynnwys snorio uchel, cysgu aflonydd, gwlychu gwely, a phroblemau ymddygiad yn ystod y dydd neu anhawster crynhoi. Mae triniaeth yn aml yn cynnwys tynnu tonsils ac adenoidau wedi'u chwyddo, a all ddatrys y cyflwr yn llwyr.

A yw colli pwysau yn gwella apnoea cysgu?

Gall colli pwysau wella neu hyd yn oed dileu apnoea cysgu yn sylweddol mewn rhai pobl, yn enwedig os yw gorbwysau yn brif achos. Fodd bynnag, nid yw pawb ag apnoea cysgu yn orbwys, a gall ffactorau anatomegol fel strwythur y jaw neu feinweoedd wedi'u chwyddo fod angen triniaethau eraill arnyn nhw. Hyd yn oed os nad yw colli pwysau yn gwella eich apnoea cysgu yn llwyr, mae'n aml yn gwneud triniaethau eraill yn fwy effeithiol.