Beth yw Tendinitis? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth

Mae tendinitis yn llid o denon, y llinyn trwchus sy'n cysylltu eich cyhyrau â'ch esgyrn. Pan fydd y strwythurau tebyg i rop hyn yn cael eu cynhyrfu neu eu hanafu, gallant achosi poen a chyfyngu ar eich symudiad yn yr ardal honno.

Gall y cyflwr cyffredin hwn effeithio ar unrhyw denon yn eich corff, ond mae'n digwydd amlaf yn eich ysgwyddau, eich pengliniau, eich arddyrnau, eich pengliniau, a'ch sawdl. Y newyddion da yw bod tendinitis fel arfer yn ymateb yn dda i orffwys a thriniaeth briodol, gan ganiatáu i'r rhan fwyaf o bobl ddychwelyd i'w gweithgareddau arferol.

Beth yw symptomau tendinitis?

Prif symptom tendinitis yw poen yn y safle lle mae eich tendon yn atodi i esgyrn. Mae'r poen hwn fel arfer yn datblygu'n raddol ac yn teimlo'n waeth pan symudwch yr ardal yr effeithir arni.

Efallai y byddwch yn sylwi ar y arwyddion cyffredin hyn wrth i'ch corff roi arwydd bod angen sylw ar rywbeth:

• Teimlad poenus neu losgi ger y cymal yr effeithir arno
• Poen sy'n gwaethygu gyda symudiad neu weithgaredd
• Stiffness, yn enwedig yn y bore
• Chwydd ysgafn neu deimlad o dewrder o amgylch y tendon
• Teimlad graeanllyd pan symudwch y tendon

Mewn rhai achosion, efallai y byddwch yn profi chwydd mwy sylweddol neu deimlad cynnes o amgylch yr ardal yr effeithir arni. Mae'r symptomau hyn yn aml yn dechrau'n ysgafn a gallant waethygu'n raddol os yw'r tendon yn parhau i gael ei straenio heb orffwys priodol.

Beth yw mathau o tendinitis?

Mae tendinitis yn cael ei enw o'r tendon penodol sy'n cael ei effeithio. Mae gan bob math ei batrwm ei hun o broblemau poen a symudiad.

Dyma'r mathau mwyaf cyffredin y gallech eu hwynebu:

• Pen-lin tenis - yn effeithio ar ran allanol eich pen-glin
• Pen-glin golffiwr - yn achosi poen ar ochr fewnol eich pen-glin
• Ysgwydd chwaraewr pêl-fas - yn cynnwys tendonau'r rotator cuff
• Ysgwydd nofio - ffurf arall o tendinitis ysgwydd
• Pen-glin neidiwr - yn effeithio ar y tendon o dan eich cap pen-glin
• Tendinitis Achilles - yn digwydd yn ôl eich ffêr

Mae mathau llai cyffredin yn cynnwys tendinitis arddyrnau o symudiadau llaw ailadroddus a tendinitis clun a all effeithio ar eich gallu i gerdded yn gyfforddus. Mae lleoliad eich poen fel arfer yn helpu i nodi pa fath rydych chi'n ei brofi.

Beth sy'n achosi tendinitis?

Mae tendinitis fel arfer yn datblygu pan fyddwch yn rhoi straen ailadroddus ar denon dros amser. Meddyliwch amdano fel rhaff sy'n cael ei chracio o or-ddefnydd heb ddigon o orffwys i adfer.

Mae'r achosion mwyaf cyffredin yn cynnwys gweithgareddau a ffactorau sy'n straenio eich tendonau:

• Symudiadau ailadroddus o chwaraeon, gwaith, neu hobïau
• Cynnydd sydyn mewn lefel neu ddwysder gweithgaredd
• Techneg wael yn ystod chwaraeon neu ymarfer corff
• Newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran sy'n gwneud tendonau yn llai hyblyg
• Anaf blaenorol i'r ardal
• Meddyginiaethau penodol fel gwrthfiotigau fflworocwinolon

Weithiau gall tendinitis ddatblygu o ddigwyddiad sengl, fel codi rhywbeth trwm gyda ffurf wael. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o achosion yn adeiladu'n raddol wrth i symiau bach o ddifrod gronni'n gyflymach nag y gall eich corff eu hatgyweirio.

Pryd i weld meddyg am tendinitis?

Dylech gysylltu â'ch meddyg os yw eich poen yn ymyrryd â gweithgareddau dyddiol neu os nad yw'n gwella gydag orffwys a gofal sylfaenol. Mae'r rhan fwyaf o tendinitis yn ymateb yn dda i driniaeth gartref, ond mae cymorth proffesiynol yn sicrhau iacháu priodol.

Ceisiwch sylw meddygol os ydych chi'n profi unrhyw un o'r arwyddion pryderus hyn:

• Poen difrifol sy'n eich atal rhag symud y cymal
• Poen sy'n parhau am fwy na rhai diwrnodau er gwaethaf gorffwys
• Arwyddion o haint fel twymyn, cochni, neu gynhesrwydd
• Llonyddwch neu bigo yn yr ardal yr effeithir arni
• Anallu llwyr i symud y cymal

Peidiwch â disgwyl os ydych chi'n amau ​​torri tendon, sy'n teimlo fel crac sydyn yn dilyn poen difrifol ac anallu i ddefnyddio'r cyhyr hwnnw. Mae'r cyflwr prin ond difrifol hwn angen gofal meddygol ar unwaith i atal difrod parhaol.

Beth yw ffactorau risg ar gyfer tendinitis?

Gall rhai ffactorau eich gwneud yn fwy tebygol o ddatblygu tendinitis. Gall deall hyn eich helpu i gymryd camau i amddiffyn eich tendonau cyn i broblemau ddechrau.

Mae'r ffactorau cyffredin hyn yn cynyddu eich risg o ddatblygu tendinitis:

• Oedran dros 40, pan fydd tendonau yn dod yn llai elastig
• Swyddi sy'n gofyn am symudiadau ailadroddus neu safleoedd anghyfforddus
• Chwarae chwaraeon gyda symudiadau ailadroddus o'r fraich neu'r goes
• Cael diabetes, sy'n effeithio ar iacháu
• Arthritis gwynegol neu gyflyrau llidiol eraill
• Anafiadau tendon blaenorol yn yr un ardal

Mae ffactorau risg llai cyffredin yn cynnwys rhai cyflyrau genetig sy'n effeithio ar feinwe gysylltiol a rhai meddyginiaethau a all wanhau tendonau. Hyd yn oed os oes gennych chi ffactorau risg, gall techneg briodol a chynnydd gweithgaredd raddol helpu i atal problemau.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o tendinitis?

Mae'r rhan fwyaf o tendinitis yn iacháu'n llwyr gyda thriniaeth briodol ac nid yw'n achosi problemau hirdymor. Fodd bynnag, gall anwybyddu'r cyflwr neu ddychwelyd i weithgareddau yn rhy gyflym arwain at gymhlethdodau.

Dyma gymhlethdodau posibl a all ddatblygu os nad yw tendinitis yn cael ei reoli'n briodol:

• Tendinitis cronig sy'n dod yn broblem hirdymor
• Torri tendon o straen parhaus ar feinwe wan
• Stiffness parhaol neu ystod lleihau o symudiad
• Datblygiad sbriwiau esgyrn o amgylch y tendon yr effeithir arno
• Anafiadau iawndal o ffefrio'r ardal yr effeithir arni

Yn anaml, gall tendinitis heb ei drin arwain at ddirywiad tendon, lle mae'r feinwe'n torri i lawr ac yn colli ei gallu i weithredu'n iawn. Dyna pam mae dilyn eich cynllun triniaeth a chaniatáu digon o amser iacháu mor bwysig ar gyfer iechyd eich cymalau hirdymor.

Sut gellir atal tendinitis?

Gallwch leihau'ch risg o tendinitis yn sylweddol drwy ofalu am eich tendonau yn ystod gweithgareddau. Mae atal yn canolbwyntio ar osgoi'r straen ailadroddus sy'n arwain at lid.

Gall y strategaethau ymarferol hyn helpu i amddiffyn eich tendonau:

• Cynheswch yn briodol cyn ymarfer corff neu weithgaredd corfforol
• Cynyddu dwysder gweithgaredd yn raddol yn hytrach na gwneud newidiadau sydyn
• Defnyddiwch dechneg briodol yn ystod chwaraeon a gweithgareddau gwaith
• Cymerwch egwyliau rheolaidd yn ystod tasgau ailadroddus
• Cryfhau cyhyrau o amgylch cymalau sy'n cael eu heffeithio'n gyffredin
• Cynnal hyblygrwydd da trwy ymestyn ysgafn

Talwch sylw i arwyddion rhybuddio cynnar fel poen ysgafn ar ôl gweithgaredd. Gall ymdrin â'r signalau cynnar hyn gydag orffwys a gofal ysgafn atal llid bach rhag dod yn tendinitis llawn-fledged.

Sut mae tendinitis yn cael ei ddiagnosio?

Gall eich meddyg fel arfer ddiagnosio tendinitis drwy archwilio'r ardal yr effeithir arni a dysgu am eich symptomau a'ch gweithgareddau. Mae'r diagnosis yn aml yn dod yn glir trwy archwiliad corfforol a'ch disgrifiad o bryd mae'r poen yn digwydd.

Yn ystod eich ymweliad, bydd eich meddyg fel arfer yn gwirio am dewrder, chwydd, ac ystod o symudiad o amgylch y tendon yr effeithir arno. Efallai y byddant yn gofyn i chi symud y cymal mewn ffyrdd penodol i weld pa symudiadau sy'n achosi poen a phenderfynu ar ddifrifoldeb y cyflwr.

Mewn rhai achosion, efallai y bydd eich meddyg yn archebu profion delweddu fel uwchsain neu MRI i gael darlun cliriach o'r tendon ac eithrio cyflyrau eraill. Mae'r profion hyn yn arbennig o ddefnyddiol os yw eich symptomau'n ddifrifol neu os nad yw'r diagnosis yn glir o'r archwiliad corfforol yn unig.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer tendinitis?

Mae triniaeth ar gyfer tendinitis yn canolbwyntio ar leihau llid a chaniatáu i'r tendon iacháu. Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o achosion yn ymateb yn dda i driniaeth geidwadol heb fod angen llawdriniaeth.

Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell cyfuniad o'r triniaethau profedig hyn:

• Gorffwys o weithgareddau sy'n gwaethygu'r poen
• Cymhwyso iâ am 15-20 munud sawl gwaith y dydd
• Lleddfu poen dros y cownter fel ibuprofen neu acetaminophen
• Ymarferion ymestyn a chryfhau ysgafn
• Therapi corfforol i wella symudiad ac atal ailadrodd
• Pigiadau corticosteroid ar gyfer achosion difrifol neu barhaus

Ar gyfer tendinitis cronig neu ddifrifol, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu triniaethau newydd fel therapi plasma cyfoethog â phlatennau neu therapi tonnau sioc all-gorfforol. Anaml y mae angen llawdriniaeth ond efallai y caiff ei hystyried os nad yw triniaeth geidwadol yn helpu ar ôl sawl mis.

Sut i gymryd triniaeth gartref yn ystod tendinitis?

Mae triniaeth gartref yn ffurfio sylfaen gofal tendinitis a gall fod yn hynod o effeithiol pan gaiff ei gwneud yn gyson. Y prif beth yw bod yn amyneddgar a rhoi amser i'ch tendon iacháu wrth aros yn egnïol mewn ffyrdd nad ydynt yn gwaethygu'r llid.

Dechreuwch gyda'r camau gofal cartref hanfodol hyn a all ddarparu rhyddhad sylweddol:

• Cymhwyso iâ am 15-20 munud bob 2-3 awr yn ystod y dyddiau cyntaf
• Cadwch yr ardal yr effeithir arni wedi'i chodi pan fo'n bosibl i leihau chwydd
• Cymerwch feddyginiaethau gwrthlidiol dros y cownter fel y cyfarwyddir
• Symudwch y cymal yn ysgafn trwy ei ystod o symudiad i atal stiffness
• Osgoi gweithgareddau a achosodd y broblem nes bod y poen yn gwella

Wrth i'ch poen leihau, gallwch ddychwelyd yn raddol i weithgareddau arferol. Gwrandewch ar eich corff a pheidiwch â gwthio trwy boen sylweddol, gan y gall hyn ohirio eich cynnydd iacháu.

Sut dylech chi baratoi ar gyfer eich apwyntiad meddyg?

Mae bod yn barod ar gyfer eich apwyntiad yn helpu eich meddyg i ddeall eich cyflwr yn well a chreu'r cynllun triniaeth mwyaf effeithiol. Meddyliwch am eich symptomau a'ch gweithgareddau cyn eich ymweliad.

Dyma beth i'w baratoi cyn eich apwyntiad:

• Ysgrifennwch i lawr pryd y dechreuodd eich poen a beth allai fod wedi ei sbarduno
• Rhestrwch weithgareddau sy'n gwneud eich poen yn well neu'n waeth
• Nodwch unrhyw feddyginiaethau neu driniaethau rydych chi eisoes wedi eu rhoi ar brawf
• Paratowch gwestiynau am ddychwelyd i weithgareddau rydych chi'n eu mwynhau
• Dewch â rhestr o bob meddyginiaeth ac atodiad rydych chi'n eu cymryd

Ystyriwch gadw dyddiadur poen syml am ychydig ddyddiau cyn eich ymweliad, gan nodi pryd mae poen yn digwydd a'i ddwysder. Mae'r wybodaeth hon yn helpu eich meddyg i ddeall patrwm a difrifoldeb eich cyflwr.

Beth yw'r prif beth i'w gymryd i ffwrdd am tendinitis?

Mae tendinitis yn gyflwr cyffredin, y gellir ei drin, sy'n fel arfer yn iacháu'n dda gyda gofal a chymorth priodol. Er y gall fod yn rhwystredig i ymdrin â phoen a chyfyngiadau gweithgaredd, mae'r rhan fwyaf o bobl yn adfer yn llwyr ac yn dychwelyd i'w rutinau arferol.

Y pethau pwysicaf i'w cofio yw gorffwys y tendon yr effeithir arno, rheoli poen a llid, a dychwelyd yn raddol i weithgareddau wrth i iacháu fynd rhagddo. Peidiwch â cheisio gwthio trwy boen difrifol, gan y gall hyn ohirio adferiad a phosibl achosi problemau mwy difrifol.

Gyda thriniaeth gyson a strategaethau atal, gallwch nid yn unig iacháu o dendinitis presennol ond hefyd leihau eich risg o episodau yn y dyfodol. Mae eich tendonau'n rhyfeddol o dda wrth iacháu pan roddir yr amodau cywir a'r amser i adfer.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am tendinitis

Pa mor hir mae tendinitis yn cymryd i iacháu?

Mae'r rhan fwyaf o achosion o tendinitis yn gwella o fewn 2-6 wythnos gyda thriniaeth briodol a gorffwys. Fodd bynnag, gall tendinitis cronig neu achosion mwy difrifol gymryd sawl mis i iacháu'n llwyr. Mae'r amser iacháu yn dibynnu ar ddifrifoldeb y llid, eich oedran, eich iechyd cyffredinol, a pha mor dda rydych chi'n dilyn argymhellion triniaeth.

A allaf ymarfer gyda tendinitis?

Dylech osgoi gweithgareddau sy'n gwaethygu eich poen, ond nid yw gorffwys llwyr fel arfer yn angenrheidiol. Mae ymarferion ystod-o-symudiad ysgafn a gweithgareddau nad ydynt yn straenio'r tendon yr effeithir arno yn aml yn fuddiol. Wrth i'r poen wella, gallwch gynyddu lefel gweithgaredd yn raddol o dan arweiniad eich meddyg neu therapïwr corfforol.

A yw gwres neu iâ yn well ar gyfer tendinitis?

Mae iâ fel arfer yn well yn ystod y cyfnod miniog pan fydd gennych llid a chwydd. Cymhwyswch iâ am 15-20 munud sawl gwaith y dydd am y dyddiau cyntaf. Gall gwres fod yn ddefnyddiol yn ddiweddarach yn y broses iacháu i wella llif gwaed a hyblygrwydd, ond osgoi gwres yn ystod y cam llidiol cychwynnol.

A fydd fy nhendinitis yn dychwelyd?

Gall tendinitis ailadrodd os byddwch yn dychwelyd i'r un gweithgareddau a'i achosodd heb wneud newidiadau i dechneg, offer, neu lefel gweithgaredd. Fodd bynnag, gall adsefydlu priodol, ymarferion cryfhau, a strategaethau atal leihau eich risg o episodau yn y dyfodol yn sylweddol.

Pryd mae angen llawdriniaeth ar gyfer tendinitis?

Anaml y mae angen llawdriniaeth ar gyfer tendinitis ac nid yw'n cael ei hystyried ond pan fydd triniaeth geidwadol yn methu ar ôl 6-12 mis. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn adfer yn llwyr gyda gorffwys, therapi corfforol, a thriniaethau nad ydynt yn llawdriniaethol eraill. Bydd eich meddyg yn archwilio pob opsiwn arall cyn awgrymu llawdriniaeth.