Tendinitis

Mae tendonau yn llinynnau ffibrog trwchus sy'n atodi cyhyrau i esgyrn. Gall gor-ddefnyddio neu straen ar y cymal achosi llid i dendonau a deillio mewn tendinitis.

Mae tendinitis yn llid y llinynnau ffibrog trwchus sy'n atodi cyhyrau i esgyrn. Gelwir y llinynnau hyn yn dendonau. Mae'r cyflwr yn achosi poen a chwichiad y tu allan i gymal.

Gall tendinitis ddigwydd mewn unrhyw dendon. Ond mae'n fwyaf cyffredin o amgylch ysgwyddau, pengliniau, arddyrnau, gliniau a sawdl.

Gellir trin y rhan fwyaf o dendinitis gyda gorffwys, ffisiotherapi a meddyginiaeth i leihau poen. Gall llid hirfaith i dendon achosi i dendon rwygo. Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar dendon wedi rwygo.

Mae symptomau tendinitis yn tueddu i ddigwydd lle mae tendon yn ymgysylltu â'r esgyrn. Yn aml mae symptomau yn cynnwys: Poen, a ddisgrifir yn aml fel poen diflas, yn enwedig wrth symud y fraich neu'r cymal sydd wedi'i anafu Tynerwch Chwydd ysgafn Mae'r rhan fwyaf o achosion o tendinitis yn ymateb i ofal hunan. Ewch i weld eich darparwr gofal iechyd os nad yw eich symptomau'n lleihau ar ôl ychydig o ddyddiau ac os ydyn nhw'n rhwystro eich gweithgareddau dyddiol.

Mae'r rhan fwyaf o achosion o tendinitis yn ymateb i ofal hunan. Gweler eich darparwr gofal iechyd os nad yw eich symptomau'n lleddfedu ar ôl ychydig o ddyddiau ac os ydyn nhw'n cael effaith ar eich gweithgareddau dyddiol.

Gall llid tendonau gael ei achosi gan anaf sydyn. Ond mae ailadrodd yr un symudiad droeon yn llawer mwy tebygol o fod yn achos. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn datblygu llid tendonau oherwydd bod eu swyddi neu eu hobïau yn cynnwys symudiadau maen nhw'n eu hailadrodd, droeon ac eto. Mae hyn yn rhoi pwysau ar dendonau.

Mae symud yn gywir yn arbennig o bwysig pan fydd angen ailadrodd symudiadau ar gyfer chwaraeon neu swydd. Gall symud yn anghywir orlwytho'r tendon a arwain at lid tendonau.

Mae ffactorau risg ar gyfer datblygu tendinitis yn cynnwys oedran, cael swyddi sy'n cynnwys gwneud yr un symudiad dro ar ôl tro, gwneud gweithgareddau corfforol gyda ffurf wael, a chymryd meddyginiaethau penodol.

Wrth i bobl fynd yn hŷn, mae eu tendons yn dod yn llai hyblyg - sy'n eu gwneud yn haws i'w hanafu.

Mae tendinitis yn fwy cyffredin mewn pobl, megis garddwyr a llafurwyr â llaw, y mae eu swyddi yn cynnwys:

• Symudiadau ailadroddus
• Safleoedd anghyfforddus
• Llawer o gyrraedd uwchben
• Dirgryniad
• Symudiadau gorfodedig

Wrth wneud gweithgareddau corfforol, gall y canlynol gynyddu'r risg o dendinitis:

• Cynnydd sydyn yn swm neu anhawster hyfforddiant
• Offer gwael, megis esgidiau hen
• Arwynebau caled, megis concrid neu loriau campfa
• Gormod o amser adfer ar ôl anaf neu rhy ychydig o amser i ddod i arfer yr weithgaredd eto ar ôl amser i ffwrdd
• Postur neu symudiadau corff gwael

Gall rhai cyflyrau meddygol, megis diabetes, gynyddu'r risg o dendinitis. Mae meddyginiaethau a allai gynyddu'r risg yn cynnwys:

• Gwrthfiotigau a elwir yn fflworocwinolonau
• Corticosteroidau megis cortisone
• Atalyddion aromatase, a ddefnyddir i leihau risg canser y fron

Heb driniaeth, gall tendinitis gynyddu'r risg o ddryllio neu rwygo tendon. Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar dendon wedi'i rwygo'n llwyr.

Er mwyn lleihau'n siawns o ddatblygu tendinitis, dilynwch y cynghorion hyn:

• Ewch yn hawdd. Osgoi gweithgareddau sy'n rhoi gormod o straen ar eich tendonau, yn enwedig am gyfnodau hir. Os oes gennych boen yn ystod ymarfer corff, stopio a gorffwys.
• Amrywio. Os yw un ymarfer corff neu weithgaredd yn achosi poen i chi, ceisiwch rywbeth arall. Gall hyfforddiant croes helpu i gymysgu ymarfer corff uchel-effaith, fel rhedeg, ag ymarfer corff is-effaith, fel seiclo neu nofio.
• Gwella'r ffordd rydych chi'n symud. Os yw'r ffordd rydych chi'n gwneud gweithgaredd neu ymarfer corff yn ddiffygiol, gallech fod yn paratoi eich hun am broblemau gyda'ch tendonau. Ystyriwch gymryd gwersi neu gael cyfarwyddiadau proffesiynol wrth ddechrau chwaraeon newydd neu ddefnyddio offer ymarfer corff.
• Ymestyn. Ar ôl ymarfer corff, symudwch eich cymalau drwy ystod llawn o symudiad. Yr amser gorau i ymestyn yw ar ôl ymarfer corff, pan fydd eich cyhyrau wedi cynhesu.
• Symud yn iawn yn y gweithle. Gwnewch yn siŵr bod eich cadair, bysellfwrdd a bwrdd gwaith wedi'u lleoli'n gywir ar gyfer eich uchder, hyd braich a'r tasgau rydych chi'n eu gwneud. Bydd hyn yn helpu i amddiffyn eich cymalau a'ch tendonau rhag straen.
• Paratoi eich cyhyrau i chwarae. Gall cryfhau cyhyrau a ddefnyddir yn eich gweithgaredd neu chwaraeon helpu i ddwyn y llwyth yn well.

Fel arfer, gall archwiliad corfforol yn unig wneud diagnosis o denosynoedd. Gellir defnyddio pelydr-X neu brofion delweddu eraill i eithrio cyflyrau eraill a allai fod yn achosi'r symptomau.

Nodau trin tendinitis yw lleddfu poen a lleihau llid. Gall gofalu amdanoch eich hun, gan gynnwys gorffwys, rhew a chyffuriau lliniaru poen, fod yn ddigon. Ond gall adferiad llawn gymryd sawl mis. Cyffuriau Mae cyffuriau a ddefnyddir i drin tendinitis yn cynnwys: Cyffuriau lliniaru poen. Gall aspirin, sodiwm naproxen (Aleve), ibuprofen (Advil, Motrin IB, eraill) neu acetaminophen (Tylenol, eraill) leddfu poen tendinitis. Gall rhai o'r cyffuriau hyn achosi trafferth stumog, neu broblemau arennau neu afu. Gellir cymhwyso hufenau sy'n cynnwys cyffuriau lliniaru poen ar y croen. Gall y cynhyrchion hyn helpu i leddfu poen ac osgoi sgil-effeithiau cymryd y cyffuriau hyn drwy'r geg. Steroidau. Gall ergyd steroid o amgylch tendon helpu i leddfu poen tendinitis. Nid yw'r ergydion hyn ar gyfer tendinitis sy'n para mwy na thri mis. Gall ergydion steroid ailadroddus wanhau tendon a chynyddu'r risg o'r tendon rhwygo. Plasma cyfoethog mewn platennau. Mae'r triniaeth hon yn cynnwys cymryd sampl o'ch gwaed eich hun a throi'r gwaed i wahanu'r platennau a ffactorau iacháu eraill. Yna caiff yr ateb ei chwistrellu i'r ardal o lid tendon cronig. Er bod ymchwil yn dal i fynd ymlaen i ddod o hyd i'r ffordd orau o ddefnyddio plasma cyfoethog mewn platennau, mae wedi dangos addewid yn y triniaeth o lawer o gyflyrau tendon cronig. Therapi ffisegol Gall ymarferion therapi ffisegol helpu i gryfhau'r cyhyrau a'r tendon. Mae cryfhau eccentrig, sy'n pwysleisio cyfangu cyhyr wrth iddo ymestyn, yn driniaeth effeithiol ar gyfer llawer o gyflyrau tendon cronig. Llawdriniaethau a phrosesau eraill Mewn sefyllfaoedd lle nad yw therapi ffisegol wedi datrys symptomau, gall eich darparwr gofal iechyd awgrymu: Dry needling. Mae'r broses hon, sy'n cael ei chyflawni fel arfer gydag ultrasound i'w harwain, yn cynnwys gwneud tyllau bach yn y tendon gyda nodwydd fain i ysgogi ffactorau sy'n gysylltiedig ag iacháu tendon. Llawdriniaeth. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich anaf tendon, efallai y bydd angen atgyweirio llawfeddygol, yn enwedig os yw'r tendon wedi rhwygo oddi wrth yr asgwrn. Gofynnwch am apwyntiad Mae problem gyda gwybodaeth wedi'i hamlygu isod ac ailgyflwyno'r ffurflen. O Glinig Mayo i'ch blwch derbyn Cofrestrwch am ddim a chadw i fyny â datblygiadau ymchwil, awgrymiadau iechyd, pynciaon iechyd cyfredol, ac arbenigedd ar reoli iechyd. Cliciwch yma am ragolwg e-bost. Cyfeiriad E-bost 1 Gwall Mae angen y maes e-bost Gwall Cynnwys cyfeiriad e-bost dilys Dysgwch fwy am ddefnydd Clinig Mayo o ddata. Er mwyn rhoi'r wybodaeth fwyaf perthnasol a defnyddiol i chi, a deall pa wybodaeth sy'n fuddiol, efallai y byddwn yn cyfuno eich gwybodaeth e-bost a defnydd gwefan gyda gwybodaeth arall sydd gennym amdanoch. Os ydych chi'n glaf Clinig Mayo, gallai hyn gynnwys gwybodaeth iechyd ddiogel. Os byddwn yn cyfuno'r wybodaeth hon gyda'ch gwybodaeth iechyd ddiogel, byddwn yn trin yr holl wybodaeth honno fel gwybodaeth iechyd ddiogel a byddwn yn ei defnyddio neu'n ei datgelu yn unol â'n hysbysiad o arferion preifatrwydd. Gallwch optio allan o gyfathrebu e-bost ar unrhyw adeg trwy glicio ar y cyswllt dad-danysgrifio yn yr e-bost. Tanysgrifiwch! Diolch am danysgrifio! Byddwch yn dechrau derbyn y wybodaeth iechyd ddiweddaraf gan Glinig Mayo yr ydych wedi'i gofyn amdani yn eich blwch derbyn yn fuan. Mae'n ddrwg gennym fod rhywbeth wedi mynd o'i le gyda'ch tanysgrifiad Os gwelwch yn dda, ceisiwch eto mewn ychydig funudau Ceisiwch Eto