Beth yw Glwtamin: Defnyddiau, Dos, Sgil-effeithiau a Mwy

Asid amino yw glwtamin y mae eich corff yn ei gynhyrchu'n naturiol i helpu i atgyweirio meinweoedd a chefnogi eich system imiwnedd. Pan fyddwch yn delio â salwch difrifol, straen corfforol dwys, neu adferiad ar ôl llawdriniaeth, efallai y bydd angen mwy o glwtamin ar eich corff nag y gall ei wneud ar ei ben ei hun.

Daw'r atodiad hwn fel powdr neu dabled y gallwch ei gymryd trwy'r geg. Mae llawer o bobl yn ei chael yn ddefnyddiol yn ystod sefyllfaoedd iechyd heriol pan fydd eu cyrff yn gweithio'n galed ychwanegol i wella.

Beth Mae Glwtamin yn cael ei Ddefnyddio Ar Ei Gyfer?

Mae glwtamin yn helpu eich corff i atgyweirio ac ailadeiladu meinweoedd, yn enwedig pan fyddwch yn mynd trwy amser anodd o ran iechyd. Fe'i rhagnodir yn gyffredin i bobl sy'n delio â chyflyrau meddygol difrifol neu'n gwella ar ôl gweithdrefnau mawr.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell glwtamin os oes gennych syndrom coluddyn byr, cyflwr lle na all eich coluddyn bach amsugno maetholion yn iawn. Gall hefyd helpu pobl sy'n cael cemotherapi neu'r rhai sydd â llosgiadau difrifol i wella'n fwy effeithiol.

Mae rhai pobl yn cymryd glwtamin i gefnogi eu hiechyd treulio neu hybu eu system imiwnedd yn ystod cyfnodau llawn straen. Weithiau mae athletwyr yn ei ddefnyddio i helpu eu cyhyrau i wella ar ôl hyfforddiant dwys, er nad yw'r defnydd hwn wedi'i sefydlu'n dda yn feddygol.

Sut Mae Glwtamin yn Gweithio?

Mae glwtamin yn gweithredu fel tanwydd ar gyfer y celloedd sy'n leinio eich coluddion ac yn cefnogi eich system imiwnedd. Meddyliwch amdano fel darparu egni ychwanegol pan fydd eich corff yn gweithio goramser i wella neu ymladd afiechyd.

Ystyrir bod yr asid amino hwn yn faetholyn "anghymhellol hanfodol", sy'n golygu bod eich corff fel arfer yn gwneud digon ar ei ben ei hun. Fodd bynnag, yn ystod cyfnodau o straen corfforol, salwch, neu anaf, gall eich anghenion fod yn fwy na'r hyn y mae eich corff yn ei gynhyrchu'n naturiol.

Yn gyffredinol, ystyrir glwtamin yn ychwanegiad ysgafn, cefnogol yn hytrach na meddyginiaeth gref. Mae'n gweithio trwy roi'r blociau adeiladu sydd eu hangen ar eich corff i atgyweirio meinweoedd a chynnal swyddogaeth imiwnedd iach.

Sut ddylwn i gymryd Glwtamin?

Daw'r rhan fwyaf o ychwanegiadau glwtamin fel powdr y byddwch chi'n ei gymysgu â dŵr neu sudd. Cymerwch ef yn union fel y mae eich meddyg neu fferyllydd yn ei argymell, fel arfer 2-3 gwaith y dydd.

Gallwch chi gymryd glwtamin gyda neu heb fwyd, er bod rhai pobl yn ei chael hi'n haws ar eu stumog pan gaiff ei gymryd gyda phrydau bwyd. Os ydych chi'n defnyddio'r ffurf powdr, trowch ef yn dda nes ei fod yn toddi'n llwyr cyn yfed.

Am y canlyniadau gorau, dosbarthwch eich dosau trwy gydol y dydd yn hytrach na'i gymryd i gyd ar unwaith. Mae hyn yn helpu i gynnal lefelau cyson yn eich corff a gall leihau'r siawns o anhwylder treulio.

Mesurwch eich dosau bob amser yn ofalus gan ddefnyddio'r llwy neu'r ddyfais fesur sy'n dod gyda'ch ychwanegiad. Peidiwch â dyfalu faint, oherwydd gall gormod achosi sgîl-effeithiau annymunol.

Am Ba Hyd y Ddylwn i Gymryd Glwtamin?

Mae hyd yr amser y bydd angen glwtamin arnoch yn dibynnu ar pam eich bod yn ei gymryd a sut mae eich corff yn ymateb. Mae rhai pobl yn ei ddefnyddio am ychydig wythnosau yn unig yn ystod adferiad, tra gall eraill fod ei angen am sawl mis.

Os ydych chi'n cymryd glwtamin ar gyfer syndrom coluddyn byr, efallai y bydd ei angen arnoch yn y tymor hir i helpu'ch system dreulio i weithredu'n iawn. Ar gyfer adferiad ar ôl llawdriniaeth neu iachau clwyfau, efallai mai dim ond nes bod eich corff wedi cael amser i wella y bydd ei angen arnoch.

Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd glwtamin yn sydyn os ydych chi wedi bod yn ei ddefnyddio am gyfnod hir. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am y llinell amser gywir ar gyfer eich sefyllfa benodol a sut i leihau eich dos yn ddiogel pan fydd amser i roi'r gorau iddi.

Beth yw Sgîl-effeithiau Glwtamin?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn goddef glwtamin yn dda, yn enwedig pan gaiff ei gymryd fel y cyfarwyddir. Mae'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin yn ysgafn ac yn effeithio ar eich system dreulio.

Dyma'r sgil effeithiau y gallech eu profi, gan ddechrau gyda'r rhai mwyaf cyffredin:

• Cyfog neu anghysur yn y stumog
• Dolur rhydd neu garthion rhydd
• Chwyddo neu nwy
• Cur pen
• Pendro
• Rhwymedd

Mae'r symptomau hyn fel arfer yn gwella wrth i'ch corff addasu i'r atodiad. Gall cymryd glwtamin gyda bwyd yn aml helpu i leihau sgil effeithiau sy'n gysylltiedig â'r stumog.

Gall sgil effeithiau prin ond mwy difrifol gynnwys adweithiau alergaidd difrifol, chwydu parhaus, neu newidiadau anarferol mewn hwyliau neu ymddygiad. Os ydych chi'n profi tynhau yn y frest, anhawster anadlu, neu chwyddo'ch wyneb neu'ch gwddf, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.

Pwy na ddylai gymryd Glwtamin?

Nid yw glwtamin yn addas i bawb, a gall rhai cyflyrau iechyd ei wneud yn anniogel neu'n llai effeithiol. Bydd eich meddyg yn adolygu eich hanes meddygol cyn argymell yr atodiad hwn.

Dylech osgoi glwtamin os oes gennych glefyd difrifol ar yr afu, oherwydd efallai na fydd eich corff yn gallu ei brosesu'n iawn. Dylai pobl â phroblemau arennau hefyd fod yn ofalus, oherwydd gall glwtamin effeithio ar sut mae eich arennau'n trin nitrogen.

Os oes gennych hanes o drawiadau, trafodwch y defnydd o glwtamin yn ofalus gyda'ch meddyg. Efallai y bydd rhai pobl â phroblemau trawiadau yn fwy sensitif i atchwanegiadau asid amino.

Dylai menywod beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron yn gyffredinol osgoi atchwanegiadau glwtamin oni bai eu bod yn cael eu hargymell yn benodol gan eu darparwr gofal iechyd. Nid oes digon o ymchwil i gadarnhau ei ddiogelwch yn ystod y cyfnodau hyn.

Enwau Brandiau Glwtamin

Mae glwtamin ar gael o dan sawl enw brand, er bod llawer o bobl yn defnyddio fersiynau generig. Mae rhai brandiau cyffredin yn cynnwys NutreStore, Sympt-X, ac Enterex.

Byddwch hefyd yn dod o hyd i glwtamin mewn llawer o atchwanegiadau cyfuniad a phowdrau protein. Gwiriwch y label bob amser i weld faint o glwtamin sydd ym mhob dogn, gan y gall symiau amrywio'n sylweddol rhwng cynhyrchion.

P'un a ydych chi'n dewis enw brand neu fersiwn generig, gwnewch yn siŵr ei fod yn dod gan wneuthurwr ag enw da. Chwiliwch am gynhyrchion sydd wedi cael eu profi gan drydydd parti am eu purdeb a'u nerth.

Dewisiadau Amgen i Glwtamin

Os nad yw glwtamin yn iawn i chi, mae ffyrdd eraill o gefnogi eich iechyd treulio a'ch system imiwnedd. Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu gwahanol asidau amino neu atchwanegiadau maethol yn seiliedig ar eich anghenion penodol.

Ar gyfer cefnogaeth dreulio, gall probiotegau helpu i gynnal bacteria berfeddol iach. Mae sinc a fitamin D hefyd yn bwysig ar gyfer swyddogaeth imiwnedd ac iacháu clwyfau.

Mae rhai pobl yn elwa o gawl esgyrn, sy'n cynnwys glwtamin yn naturiol ynghyd â maetholion iachau eraill. Gall bwydydd sy'n llawn protein fel cyw iâr, pysgod, wyau, a chynhyrchion llaeth hefyd helpu eich corff i wneud ei glwtamin ei hun.

Os ydych chi'n delio â syndrom coluddyn byr, efallai y bydd eich meddyg yn argymell bwydydd meddygol arbenigol neu driniaethau presgripsiwn eraill sydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer eich cyflwr.

A yw Glwtamin yn Well na Asidau Amino Eraill?

Nid yw glwtamin o reidrwydd yn well na asidau amino eraill - mae wedi'i ddylunio ar gyfer gwahanol ddibenion yn unig. Mae gan bob asid amino ei rôl benodol ei hun wrth gadw'ch corff yn iach.

O'i gymharu ag arginin, atodiad asid amino poblogaidd arall, mae glwtamin yn fwy canolbwyntiedig ar gefnogaeth dreulio ac imiwnedd. Defnyddir arginin yn amlach ar gyfer iechyd y galon ac iacháu clwyfau.

Mae'r asid amino

Mae glwtamin yn gyffredinol ddiogel i bobl â diabetes, ond dylech fonitro eich lefelau siwgr gwaed yn agosach wrth ddechrau'r atodiad hwn. Mae rhai pobl yn sylwi ar newidiadau bach yn eu lefelau glwcos, er nad yw hyn yn gyffredin.

Nid yw'r atodiad yn cynnwys siwgr, felly ni fydd yn codi eich glwcos gwaed yn uniongyrchol. Fodd bynnag, gall glwtamin effeithio ar sut mae eich corff yn prosesu maetholion, a allai ddylanwadu'n anuniongyrchol ar eich rheolaeth siwgr gwaed.

Gwiriwch bob amser gyda'ch meddyg cyn ychwanegu glwtamin i'ch trefn os oes gennych ddiabetes. Efallai y byddant am addasu eich amserlen fonitro neu amseriad meddyginiaeth i sicrhau bod popeth yn gweithio'n dda gyda'i gilydd.

C2. Beth ddylwn i ei wneud os byddaf yn cymryd gormod o glwtamin yn ddamweiniol?

Os ydych wedi cymryd mwy o glwtamin na'r hyn a argymhellir, peidiwch â panicio. Gall y rhan fwyaf o bobl ymdopi â gorddosau cymedrol heb broblemau difrifol, er y gallech brofi mwy o anhwylder treulio na'r arfer.

Yfwch ddigon o ddŵr i helpu eich corff i brosesu'r glwtamin ychwanegol. Efallai y byddwch yn profi cyfog, dolur rhydd, neu grampiau stumog, a ddylai wella o fewn ychydig oriau.

Cysylltwch â'ch meddyg neu reoli gwenwyn os ydych wedi cymryd swm mawr iawn neu os byddwch yn datblygu symptomau difrifol fel chwydu parhaus, anhawster anadlu, neu arwyddion o adwaith alergaidd.

C3. Beth ddylwn i ei wneud os byddaf yn colli dos o glwtamin?

Os byddwch yn colli dos o glwtamin, cymerwch ef cyn gynted ag y cofiwch - oni bai ei bod bron yn amser ar gyfer eich dos nesaf a drefnwyd. Yn yr achos hwnnw, hepgorwch y dos a gollwyd a pharhau gyda'ch amserlen reolaidd.

Peidiwch byth â chymryd dos dwbl i wneud iawn am un a gollwyd. Gallai hyn gynyddu eich risg o sgîl-effeithiau heb ddarparu buddion ychwanegol.

Ni fydd colli dos achlysurol yn eich niweidio, ond ceisiwch gymryd glwtamin yn gyson i gael y canlyniadau gorau. Gall gosod atgoffa ffôn neu gadw'ch atodiad mewn man gweladwy eich helpu i gofio.

C4. Pryd alla i roi'r gorau i gymryd glwtamin?

Gallwch roi'r gorau i gymryd glwtamin pan fydd eich meddyg yn dweud ei bod yn ddiogel gwneud hynny, neu pan fyddwch wedi cyflawni eich nodau iechyd. Mae'r amseriad hwn yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar pam y dechreuasoch ei gymryd yn y lle cyntaf.

Ar gyfer defnyddiau tymor byr fel adferiad ar ôl llawdriniaeth, efallai y byddwch yn stopio ar ôl ychydig wythnosau neu fisoedd. Ar gyfer cyflyrau cronig fel syndrom coluddyn byr, efallai y bydd angen glwtamin arnoch am gyfnod amhenodol.

Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd glwtamin yn sydyn os ydych wedi bod yn ei ddefnyddio am amser hir. Gall lleihau eich dos yn raddol dros wythnos neu ddwy helpu i atal unrhyw broblemau treulio adlam.

C5. A allaf gymryd Glwtamin gyda Meddyginiaethau Eraill?

Yn gyffredinol, nid yw glwtamin yn rhyngweithio â'r rhan fwyaf o feddyginiaethau, ond mae bob amser yn ddoeth gwirio gyda'ch fferyllydd neu'ch meddyg. Efallai y bydd rhai meddyginiaethau'n effeithio ar ba mor dda y mae eich corff yn amsugno neu'n defnyddio glwtamin.

Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau ar gyfer trawiadau, clefyd yr arennau, neu broblemau'r afu, byddwch yn arbennig o ofalus am amseriad. Efallai y bydd eich meddyg eisiau gohirio pryd y byddwch yn cymryd glwtamin o'i gymharu â'ch meddyginiaethau eraill.

Cadwch restr o'ch holl atchwanegiadau a meddyginiaethau i'w rhannu â'ch darparwyr gofal iechyd. Mae hyn yn eu helpu i adnabod unrhyw ryngweithiadau posibl ac addasu eich cynllun triniaeth os oes angen.