Beth yw Lactobacillus Acidophilus: Defnyddiau, Dos, Sgil Effaith a Mwy

Mae Lactobacillus acidophilus yn facteria buddiol sy'n byw'n naturiol yn eich system dreulio ac yn helpu i gynnal cydbwysedd iach o ficrobau'r perfedd. Mae'r atodiad probiotig hwn yn cynnwys diwylliannau byw o'r bacteria cyfeillgar hyn, a all gefnogi eich iechyd treulio a swyddogaeth imiwnedd pan gaiff ei gymryd yn rheolaidd.

Efallai eich bod wedi clywed am probiotegau mewn hysbysebion iogwrt neu siopau bwyd iechyd, ac mae lactobacillus acidophilus yn un o'r straenau a ymchwiliwyd fwyaf ac a ddefnyddir yn gyffredin. Meddyliwch amdano fel atgyfnerthiadau i'r bacteria da sydd eisoes yn gweithio'n galed yn eich coluddion i'ch cadw'n iach.

Beth Mae Lactobacillus Acidophilus yn cael ei Ddefnyddio Ar Gyfer?

Mae Lactobacillus acidophilus yn helpu i adfer a chynnal y cydbwysedd naturiol o facteria yn eich llwybr treulio. Mae hyn yn dod yn arbennig o bwysig ar ôl cymryd gwrthfiotigau, a all sychu bacteria niweidiol a buddiol yn eich perfedd.

Mae llawer o bobl yn canfod bod y probiotig hwn yn ddefnyddiol ar gyfer rheoli anghysur treulio a chefnogi iechyd y perfedd yn gyffredinol. Mae eich system dreulio yn gartref i driliynau o facteria, a gall cynnal y cydbwysedd cywir ddylanwadu ar bopeth o'ch system imiwnedd i'ch hwyliau.

Dyma'r prif gyflyrau lle gallai lactobacillus acidophilus ddarparu cefnogaeth:

• Dolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau a chynnwrf treulio
• Symptomau syndrom coluddyn llidus fel chwyddo a symudiadau coluddyn afreolaidd
• Symptomau anoddefiad i lactos wrth fwyta cynhyrchion llaeth
• Heintiau burum y fagina a vaginosis bacteriol
• Cynnal a chadw iechyd treulio cyffredinol
• Cefnogaeth i'r system imiwnedd

Er bod ymchwil yn dangos canlyniadau addawol ar gyfer y defnyddiau hyn, mae lactobacillus acidophilus yn gweithio orau fel rhan o ddull cynhwysfawr o iechyd sy'n cynnwys diet cytbwys ac arferion ffordd o fyw iach.

Sut Mae Lactobacillus Acidophilus yn Gweithio?

Mae Lactobacillus acidophilus yn gweithio trwy setlo yn eich coluddion gyda bacteria buddiol sy'n gwrthsefyll micro-organebau niweidiol. Mae'r bacteria cyfeillgar hyn yn cynhyrchu asid lactig, sy'n creu amgylchedd lle mae bacteria sy'n achosi afiechyd yn ei chael hi'n anodd goroesi a lluosi.

Ystyrir bod y probiotig hwn yn atodiad ysgafn, naturiol yn hytrach na meddyginiaeth gref. Mae'n gweithio gyda systemau presennol eich corff i adfer cydbwysedd yn raddol, a dyna pam efallai na fyddwch yn sylwi ar newidiadau dramatig ar unwaith fel y byddech chi gyda chyffuriau fferyllol.

Mae'r bacteria hefyd yn helpu i dorri gronynnau bwyd i lawr, cynhyrchu fitaminau penodol fel B12 a ffolad, a chyfathrebu â'ch system imiwnedd i'w helpu i weithredu'n fwy effeithiol. Mae'r broses hon yn digwydd yn raddol dros ddyddiau ac wythnosau wrth i'r bacteria buddiol sefydlu eu hunain yn eich llwybr treulio.

Sut Ddylwn i Gymryd Lactobacillus Acidophilus?

Gallwch gymryd lactobacillus acidophilus gyda neu heb fwyd, er bod rhai pobl yn ei chael hi'n haws ar eu stumog pan gaiff ei gymryd gyda phryd ysgafn. Mae'r bacteria yn gyffredinol yn ddigon gwydn i oroesi asid stumog, ond gall ei gymryd gyda bwyd ddarparu amddiffyniad ychwanegol.

Mae dŵr tymheredd ystafell neu ddŵr oer yn gweithio orau ar gyfer llyncu capsiwlau neu dabledi. Osgoi ei gymryd gyda diodydd poeth iawn, oherwydd gall gormod o wres niweidio'r diwylliannau byw cyn iddynt gyrraedd eich coluddion.

Dyma sut i gael y budd mwyaf o'ch probiotig:

1. Cymerwch ef ar yr un amser bob dydd i sefydlu trefn
2. Storiwch ef yn ôl cyfarwyddiadau'r pecyn (mae angen oergell ar rai)
3. Peidiwch â'i gymryd o fewn 2 awr i wrthfiotigau os ydych chi arnynt
4. Dechreuwch gyda'r dos a argymhellir yn hytrach na chymryd ychwanegol
5. Byddwch yn amyneddgar, gan fod buddion yn aml yn cronni dros sawl wythnos

Os ydych chi'n newydd i probiotegau, efallai y bydd angen ychydig ddyddiau ar eich system dreulio i addasu. Mae dechrau gyda'r dos a argymhellir yn helpu'ch corff i addasu'n raddol i'r bacteria buddiol cynyddol.

Am Ba Hyd y Dylwn i Gymryd Lactobacillus Acidophilus?

Mae'r hyd yn dibynnu ar pam rydych chi'n cymryd lactobacillus acidophilus a sut mae eich corff yn ymateb. Ar gyfer problemau treulio sy'n gysylltiedig ag gwrthfiotigau, efallai y byddwch chi'n ei gymryd am ychydig wythnosau yn ystod ac ar ôl eich cwrs gwrthfiotig.

Mae llawer o bobl yn dewis cymryd probiotegau fel atodiad tymor hir ar gyfer cefnogaeth treulio ac imiwnedd parhaus. Gan mai bacteria sy'n digwydd yn naturiol y mae eich corff eu hangen beth bynnag, ystyrir bod defnydd estynedig yn ddiogel yn gyffredinol i'r rhan fwyaf o unigolion iach.

Gall eich darparwr gofal iechyd eich helpu i bennu'r hyd cywir yn seiliedig ar eich nodau iechyd penodol. Mae rhai pobl yn sylwi ar fuddion o fewn ychydig ddyddiau, tra gall eraill fod angen sawl wythnos o ddefnydd cyson i brofi'r effeithiau llawn.

Beth yw'r Sgil Effaith o Lactobacillus Acidophilus?

Mae Lactobacillus acidophilus yn cael ei oddef yn dda yn gyffredinol, ac nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn profi unrhyw sgil effeithiau o gwbl. Pan fydd sgil effeithiau'n digwydd, maent fel arfer yn ysgafn ac yn dros dro wrth i'ch system dreulio addasu i'r bacteria buddiol cynyddol.

Y sgil effeithiau mwyaf cyffredin y gallech eu profi yw:

• Chwyddo ysgafn neu nwy yn ystod ychydig ddyddiau cyntaf
• Newidiadau ysgafn yn amlder symudiadau'r coluddyn
• Sŵn rhuo neu gorglio treulio dros dro
• Anaml iawn, anghysur stumog ysgafn

Mae'r symptomau hyn fel arfer yn datrys o fewn wythnos wrth i'ch bacteria coluddyn ail-gydbwyso. Os ydych chi'n profi anhwylder treulio parhaus neu ddifrifol, mae'n werth trafod gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Mae sgil effeithiau difrifol yn hynod o brin ond gallant ddigwydd mewn pobl â systemau imiwnedd sydd wedi'u cyfaddawdu'n ddifrifol neu gyflyrau iechyd sylfaenol difrifol. Os byddwch chi'n datblygu twymyn, poen abdomenol difrifol, neu arwyddion o haint, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.

Pwy na ddylai gymryd Lactobacillus Acidophilus?

Gall y mwyafrif o oedolion a phlant iach gymryd lactobacillus acidophilus yn ddiogel, ond dylai rhai grwpiau fod yn ofalus neu ei osgoi'n llwyr. Mae pobl â systemau imiwnedd sydd wedi'u cyfaddawdu'n ddifrifol yn wynebu'r risg uchaf o gymhlethdodau.

Dylech ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd y probiotig hwn os oes gennych:

• Anhwylderau system imiwnedd difrifol neu os ydych yn cymryd meddyginiaethau gwrthimiwnedd
• Cyflyrau'r galon sylfaenol difrifol, yn enwedig falfiau'r galon sydd wedi'u difrodi
• Pancreatitis acíwt difrifol
• Cathetr gwythiennol canolog neu ddyfeisiau meddygol eraill sy'n aros yn y corff
• Syndrom coluddyn byr neu gyflyrau berfeddol difrifol

Yn gyffredinol, gall menywod beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron gymryd lactobacillus acidophilus yn ddiogel, ond mae bob amser yn ddoeth trafod unrhyw atchwanegiadau gyda'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf. Gall plant hefyd elwa o probiotegau, er y gall dosio fod yn wahanol i argymhellion i oedolion.

Enwau Brand Lactobacillus Acidophilus

Mae Lactobacillus acidophilus ar gael o dan nifer o enwau brand a fformwleiddiadau. Fe welwch ef mewn cynhyrchion un straen sy'n cynnwys y bacteria penodol hwn yn unig, yn ogystal â phrobiotegau aml-straen sy'n ei gyfuno â bacteria buddiol eraill.

Mae enwau brand cyffredin yn cynnwys Culturelle, Align, Florastor, a llawer o frandiau siopau generig. Gallwch ddod o hyd iddo mewn capsiwlau, tabledi, powdrau, a ffurfiau hylifol yn y rhan fwyaf o fferyllfeydd, siopau bwyd iechyd, a manwerthwyr ar-lein.

Wrth ddewis cynnyrch, edrychwch am frandiau sy'n nodi nifer y diwylliannau byw (a fesurir mewn CFUs neu unedau sy'n ffurfio cytref) ac sydd â gweithdrefnau gweithgynhyrchu da. Gall profi trydydd parti ar gyfer nerth a phurdeb hefyd helpu i sicrhau eich bod yn cael cynnyrch o ansawdd.

Dewisiadau Amgen Lactobacillus Acidophilus

Gall sawl probiotig arall ddarparu buddion tebyg i lactobacillus acidophilus, yn dibynnu ar eich nodau iechyd penodol. Mae gan bob straen o facteria buddiol briodweddau ychydig yn wahanol a gall weithio'n well ar gyfer rhai cyflyrau.

Mae dewisiadau amgen poblogaidd yn cynnwys:

\n
• Bifidobacterium bifidum ar gyfer iechyd treulio a chefnogaeth imiwnedd
\n
• Lactobacillus rhamnosus ar gyfer dolur rhydd sy'n gysylltiedig ag gwrthfiotigau
\n
• Saccharomyces boulardii ar gyfer dolur rhydd teithwyr a heintiau C. diff
\n
• Lactobacillus plantarum ar gyfer cyflyrau llidiol y coluddyn
\n
• Fformwleâu aml-straen sy'n cyfuno sawl bacteria buddiol
\n

Efallai y byddwch hefyd yn ystyried ffynonellau probiotigau sy'n seiliedig ar fwyd fel iogwrt, kefir, sauerkraut, a kimchi. Mae'r bwydydd wedi'u eplesu hyn yn darparu bacteria buddiol ynghyd â maetholion eraill, er y gall y cyfrif bacteriol fod yn is na'r atchwanegiadau crynodedig.

A yw Lactobacillus Acidophilus yn Well na Bifidobacterium?

Nid yw Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium yn gystadleuwyr mewn gwirionedd - maen nhw fwy fel cyd-chwaraewyr sy'n gweithio mewn gwahanol rannau o'ch system dreulio. Mae Lactobacillus acidophilus yn bennaf yn ymsefydlu yn eich coluddyn bach, tra bod Bifidobacterium yn well ganddo'ch coluddyn mawr.

Mae'r ddau probiotig yn cynnig buddion unigryw, ac mae llawer o bobl yn canfod bod cynhyrchion cyfuniad sy'n cynnwys y ddau straen yn darparu cefnogaeth dreulio fwy cynhwysfawr. Mae Lactobacillus acidophilus yn tueddu i gael ei astudio'n well ar gyfer materion sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau a anoddefiad i lactos, tra bod Bifidobacterium yn dangos addewid arbennig ar gyfer swyddogaeth imiwnedd a chyflyrau llidiol.

Mae'r dewis

Ydy, mae lactobacillus acidophilus yn gyffredinol ddiogel i bobl â diabetes a gall hyd yn oed ddarparu rhai buddion ar gyfer rheoli siwgr gwaed. Mae rhai ymchwil yn awgrymu y gall rhai probiotegau helpu i wella sensitifrwydd inswlin a metaboledd glwcos.

Fodd bynnag, os oes gennych ddiabetes, mae'n bwysig monitro eich lefelau siwgr gwaed wrth ddechrau unrhyw ychwanegiad newydd, gan gynnwys probiotegau. Er nad yw lactobacillus acidophilus yn effeithio'n uniongyrchol ar siwgr gwaed fel y mae meddyginiaethau'n ei wneud, gall newidiadau yn y bacteria berfeddol weithiau ddylanwadu ar sut mae eich corff yn prosesu maetholion.

Beth ddylwn i ei wneud os byddaf yn cymryd gormod o Lactobacillus Acidophilus yn ddamweiniol?

Mae'n annhebygol y bydd cymryd gormod o lactobacillus acidophilus yn achosi niwed difrifol, ond efallai y byddwch yn profi symptomau treulio cynyddol fel chwyddo, nwy, neu stôl rhydd. Mae'r effeithiau hyn fel arfer yn dros dro ac yn datrys wrth i'ch system addasu.

Os ydych wedi cymryd llawer mwy na'r hyn a argymhellir, yfwch ddigon o ddŵr a bwyta bwydydd di-flas am y diwrnod neu ddau nesaf. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo'n ôl i normal o fewn 24-48 awr. Cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd os ydych yn profi symptomau difrifol parhaus neu os oes gennych bryderon am eich sefyllfa benodol.

Beth ddylwn i ei wneud os byddaf yn colli dos o Lactobacillus Acidophilus?

Os byddwch yn colli dos o lactobacillus acidophilus, cymerwch eich dos nesaf a drefnwyd pan gofiwch. Peidiwch â dyblu na chymryd ychwanegol i wneud iawn am y dos a gollwyd - ni fydd hyn yn darparu buddion ychwanegol ac efallai y bydd yn achosi anhwylder treulio.

Ni fydd colli dosau achlysurol yn eich niweidio na'ch effeithio'n sylweddol ar effeithiolrwydd y probiotig. Mae cysondeb yn helpu i gynnal lefelau cyson o facteria buddiol yn eich perfedd, ond ni fydd eich corff yn colli'r holl fuddion o golli diwrnod neu ddau yma ac acw.

Pryd alla i roi'r gorau i gymryd Lactobacillus Acidophilus?

Gallwch roi'r gorau i gymryd lactobacillus acidophilus unrhyw bryd heb brofi symptomau ymatal neu effeithiau adlam. Os oeddech yn ei gymryd ar gyfer mater penodol fel problemau treulio sy'n gysylltiedig ag gwrthfiotigau, efallai y byddwch yn rhoi'r gorau iddi ar ôl i'ch symptomau wella.

Mae llawer o bobl yn dewis parhau i gymryd probiotegau yn y tymor hir i gael cefnogaeth barhaus i'r treuliad a'r imiwnedd. Nid oes angen lleihau eich dos yn raddol - gallwch chi roi'r gorau iddi pan fyddwch chi'n teimlo nad oes angen ychwanegiad arnoch chi mwyach neu eisiau rhoi cynnig ar ddull gwahanol o wella iechyd y perfedd.

A allaf gymryd Lactobacillus Acidophilus gyda meddyginiaethau eraill?

Yn gyffredinol, nid yw lactobacillus acidophilus yn rhyngweithio â'r rhan fwyaf o feddyginiaethau, ond mae yna ychydig o ystyriaethau i'w cadw mewn cof. Os ydych chi'n cymryd gwrthfiotigau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi o leiaf 2 awr rhwng eich dos probiotig a'ch gwrthfiotig i atal y gwrthfiotig rhag lladd y bacteria buddiol.

Ar gyfer meddyginiaethau gwrthimiwnedd, trafodwch y defnydd o probiotegau gyda'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf, gan y gallai eich system imiwnedd newidiol ymateb yn wahanol i ychwanegiadau bacteriol byw. Gellir cymryd y rhan fwyaf o feddyginiaethau eraill ochr yn ochr â probiotegau heb unrhyw bryderon, ond rhowch wybod i'ch darparwr gofal iechyd bob amser am yr holl ychwanegiadau rydych chi'n eu cymryd.