Beth yw Poen yn y Fraich? Symptomau, Achosion, & Triniaeth Gartref

Poen yn y fraich yw unrhyw anghysur, poen, neu ddolur rydych chi'n ei deimlo unrhyw le o'ch ysgwydd i lawr i'ch bysedd. Mae'n un o'r cwynion mwyaf cyffredin y mae pobl yn eu profi, a'r newyddion da yw nad yw'r rhan fwyaf o boen yn y fraich yn ddifrifol a bydd yn gwella gydag amser a gofal ysgafn.

Mae eich breichiau yn strwythurau cymhleth sy'n cynnwys esgyrn, cyhyrau, tendonau, gewynnau, a nerfau sy'n gweithio gyda'i gilydd bob dydd. Pan fydd unrhyw un o'r rhannau hyn yn cael eu straenio, eu hanafu, neu eu cythruddo, efallai y byddwch chi'n teimlo poen sy'n amrywio o boen diflas i deimladau miniog, saethu.

Sut mae poen yn y fraich yn teimlo?

Gall poen yn y fraich ymddangos mewn sawl ffordd wahanol, a gall deall yr hyn rydych chi'n ei brofi eich helpu i ddarganfod beth allai fod yn ei achosi. Mae'r teimlad yn aml yn dibynnu ar ba ran o'ch braich sy'n cael ei effeithio a beth sy'n achosi'r anghysur.

Efallai y byddwch chi'n sylwi ar boen diflas, cyson sy'n teimlo fel bod eich cyhyrau wedi blino neu wedi gorweithio. Mae'r math hwn o boen yn aml yn dod o straen cyhyrau neu or-ddefnyddio ac mae'n tueddu i deimlo'n well gydag ymlacio.

Gall poen miniog, saethu sy'n teithio i lawr eich braich nodi cyfranogiad nerfau. Efallai y bydd y boen hon yn teimlo fel sioc drydanol neu deimlad llosgi a gall fod yn eithaf dwys.

Mae rhai pobl yn disgrifio eu poen yn y fraich fel cur pen neu guriad, yn enwedig os oes llid neu chwyddo yn gysylltiedig. Mae'r math hwn o boen yn aml yn gwaethygu gyda symudiad neu pan geisiwch ddefnyddio'ch braich.

Efallai y byddwch chi hefyd yn profi stiffrwydd ynghyd â'r boen, gan ei gwneud yn anodd symud eich braich yn normal. Mae'r cyfuniad hwn yn aml yn awgrymu cyfranogiad ar y cyd neu dynn cyhyrau.

Beth sy'n achosi poen yn y fraich?

Gall poen yn y fraich ddatblygu o lawer o wahanol achosion, yn amrywio o straen cyhyrau syml i gyflyrau mwy cymhleth. Gall deall yr achosion hyn eich helpu i reoli'ch symptomau'n well a gwybod pryd i geisio help.

Daw'r achosion mwyaf cyffredin o weithgareddau bob dydd ac anafiadau bach sy'n effeithio ar eich cyhyrau, tendonau, neu gymalau. Mae'r rhain fel arfer yn datblygu'n raddol neu ar ôl gweithgareddau penodol.

• Straen cyhyrau o godi gwrthrychau trwm neu symudiadau ailadroddus
• Penelin tenis neu benelin golffiwr o or-ddefnyddio cyhyrau'r fraich
• Anafiadau cyff rotator o or-ddefnyddio'r ysgwydd neu symudiadau sydyn
• Tendinitis o weithgareddau ailadroddus fel teipio neu chwaraeon
• Toriadau neu ysigiadau bach o gwympiadau neu ddamweiniau
• Ystum gwael sy'n arwain at densiwn cyhyrau a phoen
• Cysgu mewn safle anghyfforddus sy'n straenio cyhyrau

Efallai y bydd achosion llai cyffredin ond mwy difrifol yn gofyn am sylw meddygol ac yn aml yn dod gydag symptomau ychwanegol y tu hwnt i boen yn y fraich yn unig.

• Nerfau pinsiedig yn y gwddf neu'r ysgwydd sy'n effeithio ar deimlad y fraich
• Disgiau herciog yn yr asgwrn cefn serfigol sy'n achosi poen ymbelydrol
• Arthritis sy'n effeithio ar gymalau'r ysgwydd, penelin, neu arddwrn
• Bursitis sy'n achosi llid o amgylch y cymalau
• Syndrom twnnel carpal sy'n effeithio ar nerfau'r llaw a'r arddwrn

Mae achosion prin ond difrifol angen gwerthusiad meddygol ar unwaith ac yn aml yn dod â rhybuddion fel poen yn y frest, diffyg anadl, neu wendid difrifol.

• Trawiad ar y galon, a all achosi poen yn y fraich chwith ynghyd â symptomau'r frest
• Ceuladau gwaed a all achosi poen a chwyddo sydyn, difrifol yn y fraich
• Cywasgiad nerfau difrifol sy'n gofyn am driniaeth frys
• Heintiau esgyrn neu diwmorau sy'n achosi poen parhaus, gwaethygol

Beth mae poen yn y fraich yn arwydd neu'n symptom ohono?

Gall poen yn y fraich fod yn symptom o amrywiol gyflyrau sylfaenol, rhai yn effeithio ar eich braich yn unig ac eraill yn cynnwys eich corff cyfan. Y rhan fwyaf o'r amser, mae poen yn y fraich yn pwyntio at faterion lleol o fewn y fraich ei hun.

Cyflyrau cyhyrysgerbydol yw'r achosion sylfaenol mwyaf cyffredin y byddwch chi'n dod ar eu traws. Mae'r rhain yn effeithio ar eich esgyrn, cyhyrau, tendonau, a chymalau yn uniongyrchol.

• Syndrom cyff rotator yn effeithio ar symudiad a chryfder yr ysgwydd
• Ysgwydd wedi rhewi yn achosi stiffrwydd a chyfyngiad ar ystod y symudiad
• Tendinitis biceps oherwydd gor-ddefnyddio neu symudiadau sydyn a grymus
• Epicondylitis ochrol (penelin tenis) o symudiadau gafaelu ailadroddus
• Epicondylitis canol (penelin golffiwr) o blygu arddwrn ailadroddus
• Syndrom ymyrraeth ysgwydd o weithgareddau uwchben y pen

Gall cyflyrau sy'n gysylltiedig â nerfau achosi poen yn y fraich sy'n teimlo'n wahanol i boen cyhyr neu gymal, yn aml gyda goglais, diffyg teimlad, neu wendid.

• Radiculopathi serfigol o gywasgiad nerfau yn y gwddf
• Syndrom allfa thorasig yn effeithio ar nerfau a phibellau gwaed
• Cymryd nerf ulnar yn achosi symptomau penelin a llaw
• Cywasgiad nerf canol yn arwain at syndrom twnnel carpal
• Paralysis nerf rheiddiol yn effeithio ar swyddogaeth arddwrn a llaw

Gall cyflyrau systemig weithiau amlygu fel poen yn y fraich, er eu bod fel arfer yn dod gyda symptomau eraill trwy gydol eich corff.

• Arthritis rhewmatoid yn achosi llid yn y cymalau a stiffrwydd yn y bore
• Fibromyalgia yn arwain at boen cyhyrau a thynerwch eang
• Polymyalgia rheumatica yn effeithio ar gyhyrau'r ysgwydd a'r clun
• Lupus yn achosi poen yn y cymalau ynghyd â symptomau systemig eraill

Mae cyflyrau cardiofasgwlaidd yn cynrychioli'r achosion sylfaenol mwyaf difrifol, sy'n gofyn am sylw meddygol ar unwaith pan amheuir hynny.

• Angina yn achosi poen yn y fraich yn ystod straen corfforol neu emosiynol
• Infarcad myocardaidd (trawiad ar y galon) gyda phoen yn y fraich chwith a symptomau yn y frest
• Clefyd rhydweli ymylol yn effeithio ar lif y gwaed i'r breichiau

A all poen yn y fraich fynd i ffwrdd ar ei ben ei hun?

Ydy, bydd llawer o fathau o boen yn y fraich yn datrys ar eu pennau eu hunain, yn enwedig os ydynt yn cael eu hachosi gan straen cyhyrau bach, gor-ddefnyddio, neu lid dros dro. Mae gan eich corff alluoedd iacháu rhyfeddol pan roddir gorffwys a gofal priodol.

Yn aml, mae poen yn y fraich sy'n gysylltiedig â'r cyhyrau yn gwella o fewn ychydig ddyddiau i wythnos gyda gorffwys a hunanofal ysgafn. Mae hyn yn cynnwys poen o godi rhywbeth trwm, cysgu mewn safle anghyfforddus, neu wneud gweithgareddau ailadroddus.

Efallai y bydd yn cymryd ychydig yn hirach i lid tendon bach neu stiffrwydd cymalau ysgafn wella, gan wella fel arfer dros 2-4 wythnos. Mae angen amser ar eich corff i leihau llid ac atgyweirio unrhyw ddifrod microsgopig i feinweoedd.

Fodd bynnag, mae rhai mathau o boen yn y fraich yn gofyn am sylw meddygol ac ni fyddant yn datrys heb driniaeth briodol. Mae angen gwerthusiad proffesiynol ar boen sy'n para am fwy na ychydig ddyddiau, sy'n gwaethygu'n raddol, neu sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol.

Anaml y mae poen sy'n gysylltiedig â nerfau yn datrys yn llwyr ar ei ben ei hun ac yn aml mae angen triniaeth benodol i atal cymhlethdodau hirdymor. Os ydych chi'n profi fferdod, goglais, neu wendid ynghyd â phoen, mae'n bwysig ceisio gofal meddygol.

Sut gellir trin poen yn y fraich gartref?

Mae llawer o achosion o boen yn y fraich yn ymateb yn dda i feddyginiaethau cartref syml, yn enwedig pan gychwynnir yn gynnar. Gall y dulliau ysgafn hyn helpu i leihau llid, lleddfu anghysur, a chefnogi proses iacháu naturiol eich corff.

Yn aml, gorffwys yw'r cam cyntaf pwysicaf wrth drin poen yn y fraich. Mae hyn yn golygu osgoi gweithgareddau sy'n gwaethygu'ch symptomau tra'n dal i gynnal symudiad ysgafn i atal stiffrwydd.

Gall y dull RICE (Gorffwys, Rhew, Cywasgu, Uchelder) fod yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer anafiadau acíwt neu boen sy'n dechrau'n sydyn.

1. Gorffwyswch eich braich trwy osgoi gweithgareddau poenus am 24-48 awr
2. Rhowch rew am 15-20 munud bob 2-3 awr yn ystod y 48 awr gyntaf
3. Defnyddiwch gywasgiad ysgafn gyda rhwymyn elastig os oes chwydd
4. Uwchwch eich braich uwchlaw lefel y galon pan fo hynny'n bosibl i leihau chwydd

Ar ôl y 48 awr gyntaf, gallwch chi newid i therapi gwres, sy'n helpu i ymlacio cyhyrau a gwella llif y gwaed i hyrwyddo iachau.

Gall ymestyn yn ysgafn ac ymarferion amrediad-o-symudiad helpu i gynnal hyblygrwydd ac atal stiffrwydd. Dechreuwch yn araf a stopiwch os yw unrhyw symudiad yn achosi mwy o boen.

Gall lleddfu poen dros y cownter ddarparu rhyddhad dros dro pan gânt eu defnyddio fel y cyfarwyddir. Gall ibuprofen neu naproxen helpu i leihau poen a llid, tra bod acetaminophen yn canolbwyntio'n bennaf ar leddfu poen.

Gall tylino ysgafn o amgylch yr ardal boenus helpu i wella cylchrediad a lleihau tensiwn cyhyrau. Defnyddiwch bwysau ysgafn ac osgoi tylino'n uniongyrchol dros ardaloedd o anaf acíwt neu boen difrifol.

Beth yw'r driniaeth feddygol ar gyfer poen yn y fraich?

Mae triniaeth feddygol ar gyfer poen yn y fraich yn dibynnu ar yr achos sylfaenol a difrifoldeb eich symptomau. Bydd eich darparwr gofal iechyd yn gweithio gyda chi i ddatblygu cynllun triniaeth sy'n mynd i'r afael â'ch cyflwr a'ch anghenion penodol.

Ar gyfer anafiadau cyhyrau a tendonau, efallai y bydd eich meddyg yn argymell cyfuniad o orffwys, ffisiotherapi, a meddyginiaethau gwrthlidiol. Mae ffisiotherapi yn aml yn ffurfio'r gornel sylfaenol o driniaeth ar gyfer llawer o gyflyrau poen yn y fraich.

Efallai y bydd angen meddyginiaethau presgripsiwn ar gyfer poen neu lid mwy difrifol. Gallai'r rhain gynnwys cyffuriau gwrthlidiol cryfach, ymlacwyr cyhyrau, neu mewn rhai achosion, pigiadau corticosteroid yn uniongyrchol i'r ardal yr effeithir arni.

Gall ffisiotherapi eich helpu i adennill cryfder, hyblygrwydd, a swyddogaeth arferol tra'ch dysgu ymarferion i atal problemau yn y dyfodol. Bydd eich therapydd yn dylunio rhaglen yn benodol ar gyfer eich cyflwr a'ch nodau adferiad.

Ar gyfer problemau sy'n gysylltiedig â nerfau, gallai triniaeth gynnwys blociau nerfau, meddyginiaethau arbenigol ar gyfer poen nerfau, neu dechnegau i leihau cywasgiad nerfau. Mae triniaeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell.

Mewn achosion lle nad yw triniaethau ceidwadol yn darparu rhyddhad, efallai y bydd eich meddyg yn trafod opsiynau mwy datblygedig fel pigiadau, gweithdrefnau lleiaf ymledol, neu mewn achosion prin, llawfeddygaeth.

Mae rhai cyflyrau yn elwa ar therapi galwedigaethol, sy'n canolbwyntio ar eich helpu i gyflawni gweithgareddau dyddiol yn fwy diogel ac yn fwy effeithlon tra'n rheoli eich poen yn y fraich.

Pryd ddylwn i weld meddyg am boen yn y fraich?

Er y gellir rheoli llawer o achosion o boen yn y fraich gartref, mae rhai sefyllfaoedd yn gofyn am sylw meddygol prydlon. Gall gwybod pryd i geisio help atal cymhlethdodau a sicrhau eich bod yn cael triniaeth briodol.

Dylech geisio gofal meddygol ar unwaith os ydych yn profi poen yn y fraich ynghyd â symptomau a allai nodi trawiad ar y galon neu gyflwr difrifol arall.

Ffoniwch 911 neu ewch i'r ystafell argyfwng ar unwaith os oes gennych:

• Poen sydyn, difrifol yn y fraich gyda phoen neu bwysau yn y frest
• Poen yn y fraich gyda diffyg anadl, cyfog, neu chwysu
• Colli teimlad neu symudiad yn sydyn yn eich braich
• Poen yn y fraich ar ôl anaf sylweddol gyda anffurfiad gweladwy
• Arwyddion o haint fel twymyn, streipiau coch, neu gynhesrwydd

Trefnwch apwyntiad gyda'ch meddyg o fewn ychydig ddyddiau os nad yw eich poen yn y fraich yn gwella gyda gofal cartref neu os byddwch yn sylwi ar newidiadau sy'n peri pryder.

Cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd os ydych yn profi:

• Poen sy'n para am fwy na ychydig ddyddiau heb wella
• Fferdod, goglais, neu wendid yn eich braich neu'ch llaw
• Poen sy'n ymyrryd â'ch cwsg neu weithgareddau dyddiol
• Chwydd nad yw'n gwella gyda gorffwys ac uchelfannu
• Poen sy'n gwaethygu'n raddol er gwaethaf triniaeth
• Penodau o boen yn y fraich sy'n digwydd dro ar ôl tro heb achos clir

Gall eich meddyg asesu eich symptomau'n iawn, pennu'r achos sylfaenol, a argymell triniaeth briodol i'ch helpu i deimlo'n well ac atal problemau yn y dyfodol.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer datblygu poen yn y fraich?

Gall deall y ffactorau risg ar gyfer poen yn y fraich eich helpu i gymryd camau i'w hatal neu i ddal problemau'n gynnar. Mae llawer o'r ffactorau hyn o fewn eich rheolaeth, tra bod eraill yn ymwneud â'ch oedran, hanes iechyd, neu amgylchedd gwaith.

Mae ffactorau galwedigaethol ac arddull byw yn cynrychioli'r ffactorau risg mwyaf cyffredin y gallwch chi aml eu haddasu gydag ymwybyddiaeth a chynllunio.

• Symudiadau ailadroddus yn y gwaith neu yn ystod hobïau fel teipio, paentio, neu chwaraeon
• Ergonomi gwael yn eich gweithle sy'n arwain at straen dros amser
• Swyddi sy'n gofyn am godi pethau trwm neu gyrraedd uwchben y pen
• Cynnydd sydyn mewn gweithgarwch corfforol heb gyflyru priodol
• Ystum gwael wrth eistedd, sefyll, neu gysgu
• Diffyg ymarfer corff rheolaidd sy'n arwain at gyhyrau gwan neu dynn

Gall ffactorau sy'n gysylltiedig ag oedran ac iechyd gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu rhai mathau o boen yn y fraich, er nad ydynt yn gwarantu y bydd gennych broblemau.

• Oedran dros 40, pan fydd cyflyrau traul yn dod yn fwy cyffredin
• Anafiadau blaenorol i'ch braich, ysgwydd, neu wddf
• Cyflyrau cronig fel diabetes neu anhwylderau hunanimiwnedd
• Newidiadau hormonaidd yn ystod y menopos sy'n effeithio ar iechyd y cymalau
• Hanes teuluol o arthritis neu gyflyrau cymalau eraill
• Gordewdra yn rhoi straen ychwanegol ar gymalau a chyhyrau

Gall rhai cyflyrau meddygol eich gwneud yn fwy agored i ddatblygu poen yn y fraich neu brofi cymhlethdodau ohono.

• Diabetes sy'n effeithio ar swyddogaeth nerfol ac iacháu
• Anhwylderau thyroid sy'n dylanwadu ar iechyd cyhyrau a chymalau
• Cyflyrau llidiol fel arthritis gwynegol
• Osteoporosis sy'n gwneud esgyrn yn fwy agored i dorri
• Clefyd cardiofasgwlaidd sy'n effeithio ar gylchrediad

Mae ffactorau ffordd o fyw y gallwch chi eu rheoli hefyd yn chwarae rhan bwysig yn eich risg o ddatblygu poen yn y fraich.

• Ysmygu, sy'n lleihau llif y gwaed ac yn arafu iachâd
• Defnydd gormodol o alcohol sy'n effeithio ar iechyd esgyrn a chyhyrau
• Maeth gwael sy'n brin o faetholion gwrthlidiol
• Straen cronig sy'n arwain at densiwn cyhyrau ac ystum gwael
• Cysgu annigonol sy'n effeithio ar atgyweirio meinwe a chanfyddiad poen

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o boen yn y fraich?

Mae'r rhan fwyaf o boen yn y fraich yn datrys heb gymhlethdodau, ond gall deall problemau posibl eich helpu i geisio gofal priodol ac atal problemau tymor hir. Mae adnabod a thrin yn gynnar yn aml yn atal y cymhlethdodau hyn rhag datblygu.

Gall cymhlethdodau swyddogaethol ddatblygu pan na chaiff poen yn y fraich ei drin yn iawn, gan effeithio ar eich gallu i gyflawni gweithgareddau dyddiol a chynnal eich ansawdd bywyd.

• Poen cronig sy'n parhau ymhell ar ôl i'r anaf cychwynnol wella
• Colli ystod o symudiad yn eich ysgwydd, penelin, neu gymal arddwrn
• Gwendid cyhyrau oherwydd anghyfleustra hirfaith neu iachâd anghyflawn
• Anhawster cyflawni tasgau gwaith neu weithgareddau dyddiol
• Anhwylderau cysgu oherwydd poen sy'n gwaethygu yn y nos
• Problemau iawndal mewn ardaloedd eraill wrth i chi addasu eich patrymau symud

Gall cymhlethdodau sy'n gysylltiedig â nerfau ddigwydd pan na chaiff cywasgiad neu ddifrod i'r nerfau ei drin yn brydlon, a allai arwain at newidiadau parhaol yn y teimlad neu'r swyddogaeth.

• Fferdod neu deimladau goglais parhaol yn eich bysedd neu'ch llaw
• Atroffi cyhyrau (crebachu) oherwydd cywasgiad nerfau hirfaith
• Colli swyddogaeth gyflawn yn y cyhyrau yr effeithir arnynt
• Poen niwropathig cronig sy'n anodd ei drin
• Datblygiad syndrom poen rhanbarthol cymhleth mewn achosion prin

Gall cymhlethdodau cyhyrysgerbydol ddatblygu pan na fydd anafiadau'n gwella'n iawn neu pan fydd cyflyrau sylfaenol yn datblygu heb driniaeth.

• Ysgwydd wedi rhewi (capsulitis gludiog) o anweithrededd hirfaith
• Arthritis yn datblygu mewn cymalau a anafwyd o'r blaen
• Rupture tendon oherwydd llid cronig neu or-ddefnydd
• Ansefydlogrwydd cymalau o anafiadau ligament heb eu gwella'n ddigonol
• Ysgogiadau esgyrn yn ffurfio o amgylch ardaloedd llidus yn gronig

Gall cymhlethdodau seicolegol godi pan fydd poen cronig yn effeithio ar eich iechyd meddwl a'ch lles cyffredinol, gan greu cylch sy'n gwneud adferiad yn fwy heriol.

• Iselder neu bryder sy'n gysylltiedig â phoen cronig a chyfyngiadau swyddogaethol
• Ofn symud (kinesiophobia) sy'n arwain at ddadgyflyru pellach
• Unigrwydd cymdeithasol oherwydd anallu i gymryd rhan mewn gweithgareddau
• Dibyniaeth ar feddyginiaeth os defnyddir meddyginiaethau poen yn y tymor hir
• Hunangymhelliad a ansawdd bywyd llai

Beth y gellir camgymryd poen braich amdano?

Weithiau gellir drysu poen braich â chyflyrau eraill, ac i'r gwrthwyneb, gall problemau iechyd eraill achosi symptomau sy'n teimlo fel poen braich. Gall deall y gwahaniaethau hyn eich helpu i gyfathrebu'n fwy effeithiol â'ch darparwr gofal iechyd.

Weithiau gall problemau'r galon ymddangos fel poen braich, gan effeithio'n arbennig ar y fraich chwith. Dyma pam ei bod yn hanfodol talu sylw i symptomau cysylltiedig a cheisio gofal ar unwaith pan fyddwch yn bryderus.

Efallai y bydd trawiad ar y galon yn teimlo fel poen braich ynghyd â phwysau yn y frest, diffyg anadl, cyfog, neu chwysu. Gall angina achosi anghysur braich tebyg yn ystod ymarfer corff neu straen.

Yn aml, mae problemau gwddf yn achosi poen sy'n teithio i lawr i'ch braich, gan ei gwneud yn ymddangos fel mater braich pan fo'r ffynhonnell mewn gwirionedd yn eich asgwrn cefn serfigol. Gall y boen cyfeiriedig hon fod yn eithaf argyhoeddiadol.

Gall disgiau herniated yn eich gwddf achosi poen braich, fferdod, a gwendid. Gall tensiwn cyhyrau yn eich gwddf ac ysgwyddau hefyd greu anghysur braich sy'n teimlo fel ei fod yn dod o'r fraich ei hun.

I'r gwrthwyneb, weithiau gellir camgymryd poen yn y fraich am gyflyrau eraill, gan arwain at ddryswch ynghylch ffynhonnell eich symptomau.

Efallai y bydd problemau ysgwydd yn teimlo fel poen yn y gwddf, yn enwedig pan fydd y boen yn pelydru i fyny. Weithiau gall problemau penelin achosi poen arddwrn, a gall problemau arddwrn greu anghysur yn y fraich.

Gall cywasgiad nerfau greu symptomau sy'n teimlo fel problemau cyhyrau, gyda phoen, gwendid, a stiffrwydd a all ymddangos yn gyhyrol o ran tarddiad. Er enghraifft, gall syndrom twnnel carpal achosi poen yn y fraich sy'n teimlo fel straen cyhyrol.

Gall cyflyrau systemig fel ffibromyalgia neu anhwylderau hunanimiwn achosi poen eang sy'n cynnwys y breichiau, ond efallai y bydd y boen yn y fraich yn cael ei briodoli i achosion lleol yn hytrach na'r cyflwr sylfaenol.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am boen yn y fraich

A all straen achosi poen yn y fraich?

Ydy, yn bendant gall straen gyfrannu at boen yn y fraich mewn sawl ffordd. Pan fyddwch dan straen, mae eich cyhyrau'n tueddu i dynhau, yn enwedig yn eich gwddf, ysgwyddau, a breichiau, a all arwain at boen a stiffrwydd.

Gall straen cronig hefyd gynyddu llid yn eich corff a'ch gwneud yn fwy sensitif i boen. Yn ogystal, mae straen yn aml yn arwain at ystum gwael, cyhyrau ên sy'n cau, ac anadlu bas, a all gydgyfrannu at anghysur yn y fraich ac ysgwydd.

Pam mae fy mraich yn brifo pan fyddaf yn deffro?

Mae poen yn y fraich yn y bore yn aml yn deillio o gysgu mewn safle anghyfforddus sy'n rhoi pwysau ar nerfau neu'n straenio cyhyrau. Os ydych chi'n cysgu ar eich ochr, gall pwysau eich corff gywasgu nerfau yn eich braich, gan arwain at boen, diffyg teimlad, neu deimladau goglais wrth ddeffro.

Gall cefnogaeth gobennydd wael neu gysgu gyda'ch braich o dan eich gobennydd hefyd achosi problemau. Mae'r rhan fwyaf o boen yn y fraich yn y bore yn gwella wrth i chi symud o gwmpas ac adfer llif gwaed a swyddogaeth nerfau arferol.

A yw'n normal i'r ddwy fraich brifo ar yr un pryd?

Er ei fod yn llai cyffredin na phoen yn un fraich, gall y ddwy fraich brifo ar yr un pryd. Gallai hyn ddigwydd oherwydd cyflyrau systemig fel ffibromyalgia, arthritis, neu anhwylderau hunanimiwn sy'n effeithio ar sawl cymal a chyhyr.

Gall poen yn y breichiau dwyochrog hefyd ddeillio o weithgareddau sy'n defnyddio'r ddwy fraich yn gyfartal, ystum gwael sy'n effeithio ar y ddwy ysgwydd, neu gysgu mewn safle sy'n effeithio ar y ddwy fraich. Fodd bynnag, os bydd y ddwy fraich yn brifo'n sydyn heb achos amlwg, mae'n werth trafod gyda'ch meddyg.

A all dadhydradiad achosi poen yn y fraich?

Gall dadhydradiad gyfrannu at grampiau cyhyrau ac anghysur cyffredinol yn y cyhyrau, gan gynnwys yn eich breichiau. Pan fyddwch wedi dadhydradu, nid yw eich cyhyrau'n gweithredu cystal, ac efallai y byddwch yn profi crampio, stiffrwydd, neu boen.

Mae aros yn dda ei hydradiad yn helpu i gynnal swyddogaeth cyhyrau priodol a gall leihau'r tebygolrwydd o boen yn y fraich sy'n gysylltiedig â'r cyhyrau. Fodd bynnag, anaml y mae dadhydradiad yn unig yn achosi poen sylweddol yn y fraich oni bai ei fod yn ddifrifol.

Pa mor hir ddylwn i aros cyn gweld meddyg am boen yn y fraich?

Ar gyfer poen ysgafn yn y fraich heb symptomau sy'n peri pryder, mae'n rhesymol rhoi cynnig ar feddyginiaethau cartref am 3-5 diwrnod. Os nad yw eich poen yn gwella neu'n gwaethygu ar ôl yr amser hwn, neu os byddwch yn datblygu symptomau newydd fel diffyg teimlad neu wendid, mae'n bryd gweld darparwr gofal iechyd.

Fodd bynnag, peidiwch ag aros os ydych yn profi poen difrifol, dechrau sydyn o symptomau, neu unrhyw arwyddion a allai nodi cyflwr difrifol. Ymddiriedwch yn eich greddfau – os yw rhywbeth yn teimlo'n ddifrifol o'i le, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.